Como emagrecer muito fácil

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@dierbasss]

Ótimo vídeo Leandrão ! Engraçado, emagrecer é um conceito muito relativo. Eu voltei recentemente a treinar, e fazer dieta e não perdi se quer uma grama, bem pelo contrário ganhei peso ! Porém minha composição corporal mudou muito nesse meio tempo , e pra mim isso foi muito mais satisfeitorio do que perder sei lá 5 a 10kg na balança, porque o efeito visual parece mesmo que eu perdi tudo isso .

[@liviafeijao3188]

Eu entendo a questão de deficit calorico e acompanho não só você como a galera da dieta flexível. Mas no meu caso que peso 68kg se eu fizer o calculo que vc disse, vou comer apenas 1.020 calorias e daqui a 3 meses apenas 680 calorias. Como vou ter resistencia pra correr ou caminhar, comendo apenas 680 calorias? Não tá equivocado isso não Leandro? Como vc mesmo falou no vídeo, comer 500 calorias não é sustentavel.

[@caiorobson4088]

App com a mesma função dos que você citou e de graça é o Macros, tem pra Android e iOS, dá pra escanear o código de barras, decidir as porcentagens e montar refeições, dá pra mudar bastante coisa e é de graça

[@rodrigopazian9464]

Leandrao, faltou o video no final

[@FernandoRodrigues-ow8ht]

Fala Leandro. Adoro seu vídeo mano. Ajuda muito cara parabéns. Continue assim . Ajudando todos nos. Eu agradeço porque vendo seus vídeos me ajudou muito. Eu voltei a malhar. Tô fazendo dieta já perdi 12 quilos cara. Obg pelas dicas. Tô muito satisfeito. E os treinos são pesados cara top nunca mais tinha me sentindo assim . Não vejo a hora do dia acabar pra voltar pra academia. Obg de coração. Parabéns pelo seu trabalho . Abraço

[@THERAHUA]

To comentando aqui pq tô começando nesse mundo a 7 dias. Volto aqui em dezembro de 2024 pra dizer se consegui. Curte pra me lembrar Tô com 105,00 quilos e pretendo perder uns 10 quilos

[@danielesousa3478]

Já perdeu quantos?

[@chinad34th]

Como tá o progresso aí amigo? Comecei há um mês, e foi a melhor coisa que eu fiz na minha vida

[@liliansoares5661]

Como tá o processo?

[@analivia-iw5lt]

Alguém em 2024?

[@grilo2283]

Sim kkkkjkjkj

[@barthez787]

Aqui ó

[@feliciocorreadenegredo44]

Sim

[@talitafernandes603]

Sim

[@j-a-s-o-n-voohees103]

Sim

[@lucas3oreia]

O vídeo ia bem até eu reparar na almofada com a cara do Leandro Kkkk

[@kaliblackmetal8168]

🤦😂😂😂

[@anaclaudiabevenuta4334]

Kkkkkkkkkkklk vdd

[@Marilia1984ful]

Foto 📸 show com o carinho do doguinho.. Lembrou a minha brankela 🥰

[@Pamelasantosatriz]

Kkkk

[@fabiolavalentinasouza6161]

Ele e o cachorrinho ♡♡

[@AnaLúciaMartins-g3f]

Tenho 113 Kilos e estou desesperada meu peso sempre foi 75/78 kilos , vou começar a fazer e daqui a 3 meses eu prometo voltar nesse video , me ajudem curtindo o comentario e me dando força

[@yuri7pkrl]

Iai, como esta?

[@eliasdosanjos8022]

já faz 4 meses

[@barbarasophia0gd898]

Tbm queria vê 😊

[@adrianaduartes.r.351]

E aí? Como estás?

[@rafaelysousa720]

Mulher promessa é dívida, cadê você ?

[@negomaelnaluta8750]

Esse cara merece um prêmio do KZbin e do ministério da saúde. Por fazer um trabalho lindo e gratuito, pra todos!

[@carolinepinheiro3582]

Concordo!!

[@d.r9335]

Vdd

[@barbaragodoy2418]

Vdd

[@alessandralima9713]

Verdade.

[@denisedasilvacouto7648]

Concordo plenamente fico até emocionada com tanta clareza de intendimento 😍😍 e de graça 👏👏👏

[@EngenheiroschaeferBJJ]

Eu iniciei janeiro/2020 com 173 kg, e precisava mudar desesperadamente de vida. Resolvi fazer boxe duas vezes por semana, e mudei minha alimentação aos poucos, sem me estressar. No começo de maio/2020 eu já tinha emagrecido 21 kg, porém já estava com a mente e o corpo preparados para algo mais elaborado. Foi aí que iniciei a “fase profissional” da minha mudança de vida: no início de maio/2020 eu iniciei musculação todos os dias pela manhã e continuei com o boxe duas vezes por semana pela noite, também iniciei uma dieta com nutricionista. Em dois meses e meio eu já emagreci 18 kg, gerando um total de 39 kg perdidos desde o começo do ano. A fase “profissional” deu muito mais resultados, porém só consigo fazer ela adequadamente pq tive uma fase de preparação mental. Parabéns pelo canal, é muito informativo.

[@swellenporto2281]

Parabéns cara! 👏✨♥️

[@wandsonsilva100]

Parabéns brother

[@EngenheiroschaeferBJJ]

Hoje já estou em 45 kg a menos.

[@eliana4387]

Vou entrar nessa ,estou com 120 kg ,se vc conseguiu vou conseguir também , meus parabéns pela força

[@SophiaHelenna]

Parabéns!

[@taniamatos5680]

Deficit calórico Comer menos do que eu gasto Priorize: Proteinas Frango carne peixes ovos leite e queijo Saladas.... 1 vez na semana Se permitir comer besteira E fazer exercícios Pelo menos caminhada! Depois de 3 meses Diminui calorias... Boa sorte pra mim!

[@adrianabeserra8225]

Cuidado. Vc precisa consultar um bom profissional ou comprar multivitaminico de boa qualidade, Vitamina d3 de 10 mil ui , Vitamina k2mk7 etc. Fui fazer uma restrição alimentar e quase perdi todo o meu cabelo.

[@taniamatos5680]

@@adrianabeserra8225 Nosssaaa

[@raiodesol8558]

Estou neste processo . Terceira etapa. Diminuir quantidade. Tá osso. Socorro. Comer pouco e gastar muito. Eruim demais. Mas é bom demais tbm. Estou saudável e feliz. Obg meu Deus

[@viniiw]

Perdi 10 kilos em pouco tempo estudando muito esse canal, agora tô focado em ganhar massa muscular

[@pablosantos9032]

Em quanto tempo?

[@julianobruno1411]

10 kg de que?

[@gilbjuni92]

@@julianobruno1411 de fimose

[@wallacesilvaskt]

@@gilbjuni92 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@POUVEU]

10k de gorduras pessoal

[@observador5167]

Fui vendo seus videos desde janeiro de 2019, aprendendo a lidar com as calorias e suas dicas. de 98kg hoje estou com 68,5.

[@carolinyalves6558]

Um sonho 😍

[@gilbertoserafim9694]

Parabéns

[@silvanarubio9315]

Caracas😮

[@teacherro6060]

Observador parabéns 🎉 🍾

[@maraspindolaabrahaosil]

Parabéns! Minha meta!

[@Jef87]

Um ano após ter visto e posto em prática o tema desse vídeo, eu volto aqui com 35kg a menos, em 6 meses perdi os 35, e por mais 6 meses estou mantendo esse peso.

[@CristinaCardoso21]

👏👏👏👏👏

[@evelinvieira5789]

Parabéns só quem passa o processo sabe como é difícil!

[@roquelinamachado3726]

parabéns.eu vendo o vídeo pela primeira vês.querendo fazer uma dieta.

[@LucianaOliveira-dc4nd]

Parabéns.🎉

[@suculentasemuitomais]

Parabéns, é difícil, mas não impossível, Deus abençõe

[@andreafontes4370]

Ele tem muita razão 1. Dieta não restritiva 2. Uma refeição livre por conta da saúde mental 3. Exercício físico 4. Constância 5. Paciência

[@kaevidaloka]

Perdi 33 kg a 4 anos com esse canal relaxei e engordei tudo denovo eu estava otimo, vou começar hoje denovo ja consegui 1 vez vou conseguir denovo, volto daqui 6 meses pra relatar!!

[@lenevariedades1986]

Com certeza vc consegue,vai em frente

[@guilhermebarreira5960]

Começando hoje. Já perdi 30kg, preciso perder mais 20kg

[@brusorani]

Já conseguiuuu 💖🎉

[@LeonardoNascimento-lq1xi]

EAI deu certo

[@vitorpessoaoficial]

E aí?

[@brunocarvalho5608]

Gente ,vai no básico que funciona Foca em proteínas E contas as calorias até chegar no que vc precisa diário...depois venha aqui agradecer o Leandro Cara é fera

[@nadenajatepegueimeninoneys8638]

Nesse caso como é para emagrecer não precisa ficar com neurose para bater proteína ,o negócio é bater as calorias 🤢😁

[@brunocarvalho5608]

@@nadenajatepegueimeninoneys8638 pra quem vai contar as calorias não custa nada contar a proteína Já que além do efeito termogênico que ela tem no corpo,ela vai torna automaticamente sua ingestão calórica mais limpa...e te dará mais saciedade ..a não ser que vc queira comer 2 míseros pacotes de bolacha recheada o dia inteiro...que já vai beirar sua ingestão calórica diária...

[@brennossa]

E as gorduras?

[@brunocarvalho5608]

@@brennossa cada grama de gordura tem 9 calorias por grama é o macro mais calórico...ou seja se vc está numa dieta de baixa calorias consequentemente vc vai comer menos...mas se vc é uma pessoa natural (que não faz uso de hormônios)ela não pode ser zerada pois tem funções importantes na questão hormonal ... Ficar entre 0.6 ou 0.8 x kilo corporal já vai estar bom

[@brunocarvalho5608]

@@brennossa e só pra complementar Pra ter resultados melhores ..o bom mesmo é escolher as gorduras boas .....TCM (triglicérideos de cadeia média) Leandrão tem um vídeo que fala sobre procura ai ""top gorduras boas pra dieta Leandro twin"" Amendoim Nozes Castanhas Peixes Abacate são algumas delas

[@rodolphosouza9270]

Comecei! Tenho 17 anos, desde que me conheço sou gordo, fiz dietas malucas, e engordei mais ainda, pesando 92.2 atualmente... foco total, volto 20/05, like para eu não esquecer

[@rodolphosouza9270]

Atualização de peso, atualmente 87,1 kg

[@satorulevi5019]

@@rodolphosouza9270 Man, qual está sendo sua dieta?

[@erikamonteiro8888]

Em 2 semanas eliminou 5 kg? Conta mais

[@carolbittencourtbittencourt]

Onde comprou ? Foi sem receita?

[@truelove5846]

Quero ver a tragetoria

[@ximenamiranda9279]

O cara é tão bom, que você assiste um, e quando vê já está matatonando!

[@giovanaluz81]

Vc percebe quando o vídeo é foda que vc assiti ele inteiro sem passar pra frente ( adiantar) ele é mestre

[@daianenunes6246]

Verdade

[@mauriciohenrique922]

o cara é humilde isso leva a uma boa aceitação

[@ninasangiorgi2061]

Verdade

[@ViajanteDoOriente]

Né???

[@lucianaprofiro]

Vou começar hj dia 20.05.24 e estou com 81kgs. Volto daqui 3 meses pra contar quanto emagreci. E vou voltar mesmo gente kkkk sou bem ativa aqui no KZbin.

[@flavialeo8620]

Tô com vc .... tbm vou começar por agora..hj é dia 24/05/2024

[@lucianaprofiro]

@@flavialeo8620 bora!

[@LeilaMariadeOliveiraLeilinha]

To com vocês . Vou começar amanhã dia 14/07/. Volto aqui para contar.

[@LeilaMariadeOliveiraLeilinha]

Vocês já tiveram algum resultado?

[@paulowsdex1085]

Já passou kkkk

Isso não é um vídeo. É um conselho de pai. Brigado, Leandrão.

[@nyohoo]

K k k k kk k

[@caioestevamdefreitas9492]

Kkkkkkkk

[@investimentodesucesso1468]

@@caioestevamdefreitas9492 bora pra cima, Ta rolando uma campanha: "emagreça com saude antes das festas de natal e ano novo" muita gente estão tendo ótimos resultados em uma semana, quem quiser saber mais só ver o vídeo que p0stei

[@taniameira2884]

Tb sinto assim ❤

[@a1forri43]

o Leandro é mt paciente, meu sonho falar assim com essa delicadeza kkk

[@rebecavasconcelos7099]

Kkkkkkk eu coloco na velocidade 1.5x

[@Ordalino1]

@@rebecavasconcelos7099 geniaaa

[@gordin_bololo_yt1812]

1.25x

[@judyalmeidamagalhaeseguede3152]

Mirela Lira , muito gente boa né? Educado, paciente, fala com uma calma, isso é tão bom! Valorizo muito isso nas pessoas, pq tem gente q é tão estúpida, isso afasta as pessoas.

[@eduardopcosta147]

@@rebecavasconcelos7099 Eu tbm já acostumei com a voz dele em 1.5x...kkkkkk

[@felipesantos8347]

Leandro, você me desanima. Eu aprendo muito mais pelos seus vídeos do que em 4h por dia na faculdade, ouvindo uma pessoa lendo slides. Grande mestre

[@fernandak14]

HAHAHAHHA resumo de qualquer Universidade 😂😂😂

[@angelamag]

Faculdade é a base, é técnica. O Leandro tem experiência e isso só com o tempo. Mas você tem sorte de hoje todo mundo dividir conhecido na internet, no KZbin, etc. Na minha geração não tinha isso, eu achava que o que ensinavam na faculdade era a verdade suprema.

[@cinthiarodrigues9254]

Mas ele tem uma formação e ele precisou de faculdade pra isso.

[@cinthiarodrigues9254]

F.A. L então pq vc veio assistir o vídeo ?

[@paulamarilia7684]

Ta igual uma amiga minha nutricionista formada que pagou 350 reais numa consulta com OUTRO nutricionista... kkkk Vou recomendar esse canal pra ela

[@amordivino10]

Ultimamente eu to assim...to com sede? Bebo água, bebo chá verde com cravo, canela e gengibre, bebo chá de hibisco, bebo água com limão. To com necessidade de comer doces? Vou comer uma fruta. Almoço...1 concha pequena de feijão ou lentilha ou ervilha. 100 gr de carne magra ou filé de peito frango ou atum, ou 2 ovos mexidos. Salada com verduras, legumes, temperado com limão, vinagre de maçã, azeite de oliva extra virgem, pouco sal. Fome fora de hora? 1 pedaço de ricota, ou 3 castanhas de cajú ou 1 colher de sopa de semente de abóbora. Jantar iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de aveia e 1 fruta. Faço caminhada após as refeições.

[@GladysOliveira8327]

Ta otimo. Pensamento bem claro

[@sheepmg]

Eu sair dos 96Kg e hoje estou 81Kg. Graças a esse video. Leandr Twin, muito obrigado irmão por esse video, eu não sei como agradecer, eu fiz esse procedimento do video a 6 meses atrás, contei minhas calorias exatas todos os dias, e comia besteira uma vez por semana como você disse. Em apenas 6 meses eu perdi 15Kg, eu tenho Hipotiroidimo e achei que não iria emagrecer nunca. Eu estou muito feliz... Valeu man. Sou grato!!

[@sheepmg]

Up

[@viniciuspagin5287]

Eu queria começar uma dieta, tenho 95 kilos ... quais alimentos comer e qual a quantidade ? Não tenho balança pra medir então falando em colheres como vc fazia? Se puder me ajudar 🙏

[@sheepmg]

Meu amigo eu não fiz dieta alguma, o meu peso ideal é 75KG não abaixa mais que 81Kg porque eu não faço dietas e nem exercício físicos eu só fiz reeducação alimentar mesmo sem dieta, eu continuei comendo de tudo, só que na menor quantidade o possível, Arroz eu como 2 conchas, ou então 10 Colheres de sopa, eu também não tenho balança. Sorvete antes eu pedia cascão com 3 bolas hoje eu continuo tomando sorvete só que agora com uma bola. Quando eu vou comer Pizza, antes eu comia umas 3 Fatias de pizza, as fatias era grande que me deixava empazinado, hoje em dia eu como só uma fatia. Sinto vontade de comer mais? Sim sinto, más eu logo penso... e meu peso como que fica? sendo que nem exercício eu faço, pra queimar isso depois vai ser difícil. Aí eu acabo comendo só uma mesmo. No início é bem difícil acostumar você meio que passa até fome e sente muita vontade de repetir a refeição de novo, más tenha força de vontade e não repete. Na janta eu jantava 2x. Hoje eu janto 1/3 do que eu comia antes, Uma vez só. Se você ir diminuindo aos poucos vai chegar uma hora que seu organismo vai acostuma e você não vai conseguir comer muito, se tu come 5 Conchas de arroz passa a comer 4 em 1 mês, depois no outro mês diminuiu pra 3, e assim sucessivamente, pois como o Leandro disse se tu diminuir de uma vez, vai ter resultado imediato más não irá continuará conseguir seguir essa ideia.

[@viniciuspagin5287]

@@sheepmg top as dicas mano parabéns, 🙏

[@sheepmg]

@@viniciuspagin5287 Eu comecei a usar o App que o Lenadro falou só no primeiro mês, depois eu acostumei a comer pouco, e nem contava mais as calorias pois eu sabia que era poucas mesmo, aí eu parei de contar.

[@deborahfernandes9980]

Eu tento emagrecer há anosss. Já tentei academia, dietas, até o jejum intermitente que eu não conseguia fazer por mais de uma semana. Depois de assistir esse vídeo, comecei a dieta flexível por algumas semanas, a partir disso introduzi low carb+reeducação alimentar. Atualmente, uns 50 dias depois, consegui emagrecer 9KG!!!!!!!! Nunca pensei que eu conseguiria isso. Ainda quero emagrecer mais uns 5. Esse vídeo foi essencial para mim, do emagrecimento às mudanças no hábito alimentar. Muito obrigada, Leandro! Você é incrível.

[@estebancastillo8597]

Eu tenho 14 anos de operada ja, eliminei 80 kg , engordei 10 kg e gracas a Deus estou tomando remedio pra emagrecer e perdi 14, fiz a minha cirurgia reparadora. Continuo tomando o medicamento pois tenho medo de engordar de novo.. Eu coloquei anel, não consigo comer muito, mas gosto muito de cerveja e todos nos sabemos o quanto engorda. Compro o femproporex de uma moca de sp, pq esse remedio e proibido no Brasil. E e o único jeito de eu permanecer magra e assim.. Outros grupos de bariatrica, quando eu falo que tomo remédio, simplesmente me bloqueiam , mas o que eu faço é apenas dar meu depoimento que inclusive e muito sincero.

[@alecris6913]

@@estebancastillo8597 onde vc consegue esse medicamento, no passado tomei, anfepramona, femproporex, mas não pude mais né... E são os únicos que funcionam. Vc poderia me indicar..?!

[@brunarossato2263]

Gente cuidado esses remédios podem ser perigosos e ainda por cima pode ser golpe

[@marisacramento8469]

@@alecris6913 bom dia, e aí conseguiu emagrecer? E referente a medicação, conseguiu? Queria sua opinião.

[@alecris6913]

@@marisacramento8469 Agora que estou vendo que o moço me mandou o telefone, pelo seu comentário. Vou ver se ainda é esse número, e comprar.

[@vanessaramos4879]

Ainda bem que assisti esse vídeo, já vi pessoas falando que emagreceram 7 ou 8 quilos por semana e eu estou emagrecendo apenas 1 kg por semana, isso significa que estou emagrecendo de verdade,e eu já ia desistir.

[@carlamaria885]

👏👏👏👏👏👏👏

[@patriciaaguena7791]

O que vc está fzd? Comendo? Quantidades ???

[@naoseimeunome9260]

Eu também tipo em dois meses emagreci quatro kilos, mas sem essa loucura de cortar tudo apenas reduzi e também tô fazendo exercícios

[@leiasouzarodrigues8866]

Kkkk vc está no lucro. Eu perco umas 300 gramas por semana! Mas estou menos flácida que quando perdia rápido. Musculação faz milagres!

[@mayanedias4042]

Eu perdi 3 em duas semanas rs

[@namelessghost1369]

Opa, sei q o vídeo é meio antigo, mas vi ele a uns 2 meses atrás, e de lá pra cá, perdi 7kg, esse vídeo me ajudou muito e me inspirou a começar meu processo de emagrecimento, obgda Leandro.

[@joaoff0536]

Depois que eu comprei um e-book Com dicas e receitas, emagreci muitoo, estou muito feliz😁

[@BIEL_BATISTA]

​@@joaoff0536 qual e o ebook

[@ivancllorente]

Eu sou prova de "como emagrecer rápido muito fácil", pesava 58kg, 1.73mt , casei, pizza, doce, 1.5l de coca com 1 barra de chocolate no playstation, vida de rei e barriga de rei também... ganhei 37 kg em 10 anos, fui para 95kg. Problema na coluna, rins, pressão alta noturna, diabetes. Todos os médicos disseram que precisava emagrecer. Sem contar calorias, diminui um pouco os extremos, 1 big mac ao invés de 2, 1 latinha ao invés de 1,5 litro. Natação, depois bike, depois corrida. Fui aumentando o aeróbico gradativamente, 1 ano emagreci 22kg, hoje estou com 70kg e 20% de gordura, agora a fase 2, vendo os vídeos do Leandro Twin, fazendo controle de macros, menos aeróbico, incluí hipertrofia, percebi que os resultados são muito mais rápidos, menos reforço, corpo muito mais definido do que apenas aeróbico igual maluco. Débito calórico é o segredo, mas tirar calorias é muito mais fácil do que comer muito e ter que queimar tudo o que comeu, hoje como de tudo, mas pouco de cada coisa e 1 a 2h de aeróbico por semana, mantendo o peso e trocando gordura por massa muscular, obrigado Leandro twin por me ajudar a ser mais eficiente e ganhar tempo com menos aeróbico.

[@RonaldHellsing]

Ótimo relato! Parabéns pela sua conquista! Como ficou a saúde em relação aos rins, pressão e diabetes agora?

[@lucasitamar]

Parabéns! Meu caso é bem parecido, inclusive nos exames de sangue alterados. Aí fiz os pequenos cortes como você mencionou, e comecei a caminhar e depois a correr. Perdi 15kg em menos de 1 ano. Aí comecei musculação, controlo os macros, e devagar o corpo vai mudando. O básico: Dieta + Treino. Funciona sim. O problema é que a maioria é preguiçosa ou não tem força de vontade para continuar ou mesmo para manter a regularidade.

[@Gabimaravilhosa]

Eu vi que essa história começou com "casei" rs. Pra mim também foi assim kkk pq será hein?!

[@fernandabergamo2266]

@@Gabimaravilhosa nem fale, depois que casei de 49kg fui para 66kg em 4 anos. Estou na luta para conseguir eliminar pelo menos 10kg de forma definitiva. Haha casamento faz isso... kkk

[@rosirosendo3034]

Estou atualmente nesse nivel ai,mas nao casei kkkk,o meu goi idade entre outros disturbios e eu n consigo perder nada...E estou numa dieta renal pq sim,ser gorda esta arrebentando com meus rins...Eu amo aerobico...Enfim sei q n consigo emagrecer por nada ja desisti...Eu curto e vejo Leandro mas sei q n emagreço mais kkkk

Assistindo em Velocidade 1.5

[@juliocesarsantosbrito8694]

Dica perfeita. Obrigado 😅😅

[@muriaemg2929]

AMEEEEIIIIIII kkkkkk

[@juanmarcos9008]

2.0 ele fala muito devagar

[@wadsonallas8113]

2.0 sempre, ajuda muito a ganhar tempo.

[@EssênciaFemininaaa]

Amei...a dica

[@fernandocanedo]

Leandro eu sempre tive muita dificuldade para emagrecer e agora tô conseguindo perdi quase 3kg esse mês. Depois pesquisa Sandra Ciati aqui no youtube a dica dela tá sendo boa pra mim e você podia falar a respeito.

[@mariavitoriabessa]

Desculpe intrometer mas Sandra Ciati é o nome do canal?

[@fernandocanedo]

@@mariavitoriabessa sim

[@pedrohenriquemarcal]

@@fernandocanedo é só pesquisar por sandra ciati? Tem link não?

[@fernandocanedo]

Essa kzbin.info/www/bejne/jZWYoaGGqqtpm6c

[@danielepimenta107]

@@fernandocanedo obrigada perdi quase 4 kg esse mês.

[@rosilainelopesbraga9305]

Iniciei dia 18/11/2023 não perdi peso mas já diminui 2 cm na fita métrica. Gostaria de ver o peso baixando na balança, mas quando vejo minhas roupas me servindo, fico tão feliz que esqueço do peso na balança. Não descuido mais da minha alimentação e muito raramente consumo açúcar. Prático hit, cardio e localizada sem carga, apenas com meu peso.

[@evelineluz7774]

Leandro, o que mais me admira no seu canal é o respeito que vc tem pelas pessoas. Tem gente que solta a frase "FECHA A BOCA" de uma maneira muito grosseira. Vc não é assim. Parabéns!!!

[@jaquelinesantos-bs4so]

Estou a 20 dias numa educação alimentar, porém até agora perdi só 1 k Tá difícil.... creio que pode começar melhorar

[@crissousa8198]

Estou fazendo dieta pq estou acima do meu peso 5 kg.Mas meu maior motivo é o meu filho com mais de 100kg, estou ajudando a ele e juntos venceremos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@liliansantos1226]

Esse homem é top demais, eu nunca saia dos 96 quilos tava a dois anos com esse peso, com as dicas e fazendo um exercicio meia boca 'por enquanto', consegui perder 3 quilos em 3 meses para mim foi uma vitória, em breve quero pagar a assessoria do mestre pra ficar cada dia mais saudável e feliz.

[@thi2432]

3 quilos em 3 meses é muito pouco. kkk piada né

[@liliansantos1226]

Thi não é piada eu tenho problemas de saúde hormonal é MT difícil pra algumas pessoas . Se pra vc é fácil top tbm Jesus não agradou eu que não vou

[@OliveiraTulio]

Excelente. Não deixa a mente aberta pra comentário negativo não! Que Deus te acompanhe nessa luta.

[@thi2432]

@@liliansantos1226 Eu pensei que você estava zoando, tipo ironizando hehehe peço desculpas pelo meu comentário infeliz.. te desejo muita saúde, que Deus te abençoe.

[@fanheirosilva-3951]

Em 6 meses perdi 10 kg , como praticamente de tudo, cortei refrigerante, fast food

[@GleisonPQDT]

Comecei a usar esse método dia 05/02/2022 com 95kg. Hoje 28/03/2022 estou com 89kg. Hoje dia 26/09/2022 estou com 80kg. Muito obrigado Leandro Twin! 🙏🏼

[@carolinepinheiro7982]

Parabéns!!!

[@gilvanSantos35]

Parabéns, meu sonho é 80kg, como foi explanado no vídeo, educação alimentar é o princípio de tudo para emagrecer.

[@geovanaoliveiraoliveira1202]

Tô vendo esse vídeo hoje ,estou adorando, vou começar hoje

[@GleisonPQDT]

@Helner Fernando eu faço exatamente o quero Leandro Twin informa no vídeo aliado a caminhadas diárias de 45 a 50 minutos com ritmo, e tomo água com limão todos dias de manhã em jejum.

[@GleisonPQDT]

@@gilvanSantos35 obrigado! Não tem erro, essa dica do Leandro Twin é infalível.

[@VictorHugo-mv1gr]

Hoje, dia 23/10/2023, atualmente com 117kg, 19 anos e 182cm de altura. Inicio meu sonho de emagrecer, vou atualizando por aqui e vendo os resultados. Quem sabe um projeto de musculação futuramente! Curte ai pra eu não esquecer ❤

[@karenmenezes9021]

Postando aqui pra voltar daqui a alguns meses e comprovar os resultados! Hoje peso 78 quilos, começarei a seguir todas as dicas do Leandro hoje dia 01/03. Volto daqui a 3 meses, para relatar esse processo. 💪 🏋

[@implemta420]

É isso 🔥

[@kerollenkarolpsouza6683]

2. Comecei ontem

[@danubiaborges3053]

Vou começar amanhã 🦾

[@geraldodelimaborgesjunior3253]

pra cima

[@CarlosEduardo-nb1ud]

Já consegue ver resultado nesse 1 mes ?

[@tainalottermann1813]

Estou seguindo esse deficit e já tenho emagrecido 4kgs tem sido 500g por semana vamos lá obrigada Twin❤

[@lucianadamaceno6654]

Já eliminei quase 15kg com jejum intermitente água com limão pela manhã, alimentação saudável e mais natural possível, eu meso 1,57 de altura pesando 85,0kg eliminei quase 15kg, minha saúde emocional melhorou 100% Com 44anos me sinto como se tivesse 20 anos. Chás , café, cortar açúcares. Muito bom vc disse tudo, parabéns!

[@petersonsalemme1906]

Se vc tem quarenta anos eu sou idoso .. mulher linda da porraaaa

[@leticiarizzo3361]

Temos a mesma altura, 1,57 estou atualmente com 71kg, exatamente 13kg a mais do que eu quero estar. Mas tenho certeza que com foco chegarei no meu objetivo. Histórias como a sua me inspiram...

[@georgianacs]

Oi, Luciana. Eu também tenho 44. Tô nessa de jejum intermitente, aliando com a low carb. Mas curto um vinho e continuo apreciando.

[@naianycostaoficial3552]

Luciana que ótimo, parabéns, eu comecei ontem o jejum intermitente e estou postando no meu canal, quem quiser me conhecer e me dar um força lá ficarei muito grata.

[@angelomount9980]

Só se sente MSM kkkkkkkk

[@jessicacasellas8]

Você fala com tanto carinho, transmite uma força e paz e para quem assiste 🥰

[@om.om.4427]

Esse personal deveria ganhar Oscar !

[@gileanesilva8567]

Nessa pandemia só fiz engordar feio . De 55 kilos fui para 70🙄🙄 , nesse processo de engordar só trouxe coisas que eu não tinha , como pressão alta e colesterol alto, fora outras coisas 🙄🙄. Quero meus 55 kilos de volta 🙄🙄🙄

[@jessicarodrigues1568]

Mds, é a primeira pessoa que explica perfeitamente pq minhas dietas nunca funcionaram e eu sempre engordava mais depois. Cara, você explicou e eu entendi, finalmente entendi! Muito obrigada, de verdade!!!!!!!!!

[@edsonmurlikibarbosa5704]

E agora?

[@lucasallmeida10]

Há 2 meses atrás estava com 99kg entrei na academia e hoje estou com 89kg, minha meta é daqui 2 meses chegar na casa abaixo dos 80kg, curti aqui pra me lembrar de voltar aqui pra contar meu resultado.

[@mvleituraseestudos]

E aí, mano, atingiu?

[@lucasallmeida10]

Nada, engordei tudo dnv, fui para nos 100kg agora estou com 92kg mas treinando e fazendo dieta, mas sem muita restrição pq sempre ficava sem pouco tempo nessas dietas muito restritivas... focando mais em abaixar o percentual de gordura e ganhar massa muscular.

[@mvleituraseestudos]

@@lucasallmeida10 Top, mano! Tô nesse processo também.

[@lucasallmeida10]

@@mvleituraseestudos foco que chegamos la

[@jeaan5k368]

Estou vendo esse vídeo hoje 10/01/22 estou com 103 kg . Vamos ver meu resultado, estou vendo só comentários positivo estou ansioso. Curtem pra eu lembrar de falar o resultado daqui 1 mês

[@taniameira2884]

Nunca voltam....

[@elianeeadb9788]

Nossa, parabens pela simplicidade em que me ensinou a entender o complexo de perder peso atraves da dieta saudavel.

[@KatiaVictor663]

Nunca vi alguém simplificar tanto uma coisa que é tão difícil pra quem está com sobrepeso, com certeza vou fazer, pq já tentei de tudo e nada resolveu, foi como vc falou depois das perdas vinham os ganhos e sempre a mais do que perdi, de 65 kg que é meu peso ideal estou com 80,00 e com auto estima lá no pé, obrigado pelo vídeo, vou fazer🙏💪

[@anacarlacardoso7881]

Muito obrigada Leandro, pois, o seu vídeo me ajudou a perder 22,5 kg em um ano.

[@yaramiranda7019]

Déficit calórico Ingestão controlado Peso dividido por 15M/20H Calorias por dia Priorizar proteínas Aplicativo nutricional Final de semana 1 dia livre Atividade física 3 meses peso x 10M/20H Suplementos

[@GustavoDonMogi]

não é pra multiplicar o peso?

[@luamarmel6499]

@@GustavoDonMogi sim...peso x 20 para homens e 15 para mulheres

[@vthabi]

Peso multiplicado!!

[@patokujo5928]

X15H após 3 Meses

[@gabriellavianna6979]

Humilde demais e direto, adorei. Estou a 5 anos na luta pelo emagrecimento.

[@denisemaciel3955]

Vou testar, volto daqui 1 mês. Curtem por favor

[@musicoflife8534]

Hh

[@mariaeduardacortese9804]

.

[@NaAndrade]

Sucesso Denise... torcendo por vc! Volta mesmo❤️

[@David-nh5re]

Eai

[@David-nh5re]

Deu certo?

[@jonasdasilva7886]

Esse cara afaga seus "pacientes" com sua voz e seus ensinamentos. Parabéns! Vídeo salvo e mais um inscrito 👏👏👏

[@fabio9865]

Ele tá certíssimo. Perdi 12 kg com dieta radical em dois meses, mas ganhei 16 kg bem mais rápido. Agora tô fazendo o que ele ensinou e tô perdendo gordura e ganhando massa muscular de forma lenta e gradual. GRATIDÃO!!! 🙏🙌

[@KamilladosSantosDeLima]

Estou com 57 kilos estava com 60 a um mês atrás, estou indo aos poucos, agora encontrei o Leandro, minha meta é 50 kilos, por ser baixa e relativamente magra é difícil pois não é muito peso e meu corpo não reage. Mas seguimos, volto pra dizer se consegui emagrecer com saúde

[@dayflaubert]

Muito bom! Tenho canal onde ensino comidas e preciso me controlar muito pra não engordar. Nessa quarentena engordei uns 5kg, mas esse vídeo foi muito bom! Inspiração! Grande abraço

[@Dan_Gohen]

Tá tranquilo, eu engordei quase 20. Hahaha

[@denisemaciel3955]

Sou sua incrita só pelo pão de ló maravilhoso q dá certo. Bjos

[@regianepassos1309]

Perfeita essa explicação.

[@vanessacarpan3465]

E eu engordei 19 kilos na pandemia 😳

[@cristinaleite6455]

Também com aqueles bolos maravilhosos !

[@jacquellinyisabelly3618]

Geeente! Seguindo todas as dicas deste cara em 4 meses fazendo academia todos os dias, cardio 3 vezes na semana, reeducação alimentar, já emagreci 8 kg. Mais agora meu peso estagnou já tem uns 15 dias. Vou fazer o que ele está dizendo neste vídeo para prolongar o meu processo.. Só faltam - 7 kg para chegar ao meu objetivo. Muito feliz com os resultados atingidos.

[@SonGoku53]

Parabéns, você conseguiu seu objetivo ?

[@wellanycarvalho9070]

Preciso emagrecer e vendo esse vídeo minha vontade é de chorar . Tanto pela complexidade e pela gratidão pela explicação. Vou tentar começar a contar as calorias.

[@suculentasemuitomais]

Não sei se você aí ver meu comentário 😊 mas cara chega ser gostoso ouvir você ensinando, ficaria tranquilo 1 hora aqui aprendendo, vou seguir suas dicas, obrigado, Deus abençõe seus conhecimentos

[@leilaramos5746]

Sinceramente, de TODOS os vídeos que eu já vi na vida, ( olha que vejo muitos por dia), esse foi o mais esclarecedor. Obrigada Leandro!

[@takanazhi]

Eu já perdi 13 quilos em apenas 2 semanas, consegui alcançar o meu objetivo que era secar a barriga. Eu fazia treinamentos pesados de muay thai e quase não comia. Tudo que ele falou no vídeo é totalmente verdade, indisposição e compulsão alimentar, hoje em dia sou muito mais pesado do que era, mas vendo esse vídeo me deu até um animo para recomeçar. Estou a alguns dias fazendo a dieta intermitente, e ja estou vendo diferença na balança.

[@takanazhi]

@raysssa vitoria eu ficava por horas sem comer, no café da tarde comia pouco ou nada e ia para academia de artes marciais, e o treino lá é muito pesado, pouco alimento e muito treino, porém não recomendo.

[@NADA-uz5vr]

Dica de alguém que é magro: Tenha preguiça de comer, se for fazer um lanche da tarde ou algo do tipo coma algo saudável só pra passar a fome.

[@THAIZATORRES]

Vou aplicar o método e volto em 30 dias! Nao tenho dúvidas que vai funcionar! Estou com 88,7kg.

[@cleyserodrigues]

Gente, quando eu crescer quero ter a serenidade e calma que o Leandro humildemente explica as coisas! Arrasou demais!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@renatolino4335]

Esse app é perfeito, por conta dele e das dicas do seu canal perdi 10kg em 2 meses 💪🏼 e o mais importante, sem deixar de comer nada, só controlando o que como! Vlw Leandro 💪🏼

[@fabianodantas11]

Melhores vídeos que já assisti até hoje sobre emagrecimento. Está sendo realista e honesto...tenho amigos obesos que me perguntam como eu emagreço rápido, quando estou um pouco acima do peso. Eu faço jejum intermitente, mas eu peso entre 72 e 80kg desde os 18 anos...tenho 1,80...quando estou acima do peso, 83kg, 84kg...pra eu perder e ficar abaixo dos 80kg é rápido. Agora, uma pessoa pesar 120kg e começar a fazer jejum do nada, começar uma dieta dessas radicais, enfim...quem ensina isso é uma crueldade. Meu amigo estava acostumado a comer 4 hambúrgueres toda noite antes de dormir, se ele cortar, vai enlouquecer. Indiquei esse vídeo para ele, tenho certeza que vai ajudar. Muito obrigado e parabéns pelos vídeos.

[@fatoscuriosos6561]

Muito bom pessoas que compartilha conhecimento, principalmente quem já passou pela obesidade,tô de olho aqui e começando pra vencer essa luta!!

[@ellom.4227]

Vc assiste o primeiro video do canal e a vontade maratonar já bate forte. Trabalho excelente, amando o canal 🥰

[@lucaseduardo9708]

7 da manhã e o Leandrão já manda aquela dose de conhecimento para enriquecer.

[@singularis4367]

no caso deste video para emagrecer também... hehehe!

[@marianamelo4125]

Comecei a academia faz uns 15 dias, no começo é dor em todo canto mas isso já me acostumei Kkkk. Não mudei nada na minha alimentação ent só perdi algumas gramas nesse tempo, agora tô preparada pra realmente perder peso mas aos poucos, sem passar fome 🙃 Curtam pra daqui 1 mês me lembrar de voltar aquiii (tenho 17 anos, 1.55 de altura e 69 quilos) espero perder uns 3/4 quilos nesse tempo

[@alinelima8900]

👁️👁️

[@marianamelo4125]

Voltandooo! Tô com 63 quilos agora, minha meta é 58/60 quilos, mês que vem venho atualizar vocês novamente. Como eu disse, não passei fome nenhuma, diminuí a quantidade de comida (nós estamos acostumados a comer até a barriga começar a doer, mas com o tempo você percebe que não precisa disso pra ficar satisfeito com a refeição). Busco comer saudável na maior parte das refeições, uma vez ou outra eu como "besteiras", mas sempre maneirando na quantidade, o segredo é esse!

[@marianamelo4125]

Comentem pra eu lembrar novamente kkkkk

[@beasilvasan]

@@marianamelo4125 opa

[@jessicaraiane2662]

Oi ?

[@BarbaraCristina-dm8vj]

Preciso eliminar 8kg. Conheci esse canal hoje. Vou me concentrar nos exercícios. Dieta já faço

[@ritasilva7268]

O melhor de tudo é essa simplicidade do Leonardo, o simples que funciona.

[@taisk2371]

Kkkkk Do Leonardo …

[@flaviabianchidasilva4902]

Eu tô viciada no seu conteúdo!! Não consigo parar de ver !! Agora a pança já era !! As inimigas que lutem 😅 !! Parabéns Leandro, muito toop

[@Novocris01]

Cara! Eu admiro tanto esse cara. Eu viajo nos vídeos desse cara! Sem rasgação de seda. Tô acima do peso. E tô por aqui tentando correr atrás do prejuízo.

[@sherimanqueiroz8400]

Hoje dia 20/07/23 estou com 83kg, já comecei a um mes com corrida e tinha perdido 2kg mas vreio q ja ganhei denovo, vou seguir suas dicas e mes que vem volto aqui. Torcam por mim🙏

[@yuleweimer]

Você vai conseguir! Não entre em dietas doidas. Vá com calma , um passo de cada vez. Vc vai ver o resultado mais demorado porém efetivo! Canais como do Leandro são maravilhosos para aprender ❤ boa sorte 🎉

[@anajuliatonial]

Você vai conseguir ❤️

[@umtokdeamerica1180]

Mano na boa. Melhor vídeo que sobre emagrecimento que já vi. As regras nos todos sabem, mas você simplificou de uma maneira super humilde. To acima do peso e esse vídeo me me motivou x1000. Obrigado!!!!

[@ximenamiranda9279]

Né

[@Ferjunho84]

Bom dia! Depois de muito assistir o Leandro, resolvi seguir com ele. Depois de assistir muitos outros também... sou mãe, sedentária que vive uma vida de sanfona. Tomando remédios para emagrecer e fazendo dietas mirabolantes. Sempre fui do 57 ao 67 e voltava e ia e voltava... Uma verdadeira sanfona. Corpo flácido, cabeça em crise e auto estima lá no fundo do poço. Encontro eu, aqui, dia 12/07/2020 com meus 67kg. Vou atualizar aqui... Meu dia a dia. Minha alimentação segundo o conselho desse vídeo. Pois sou exatamente essa pessoa que ele descreveu (sem nem me conhecer) rs Sedentária, peso estagnado e sem direção. Começar com minhas pedaladas, pois estamos em uma crise no mundo inteiro por causa desse COVID 19. Então, preciso fazer atividades ao ar livre. Sem academia. Vou fazer a continha que ele ensinou: peso x 15= kcal que posso consumir. Atividades físicas será caminhada e pedalada Vamos nessa

[@superxandao4304]

E aí???

[@amandabatista6203]

Estamos aguardando seu retorno, moça!

[@Ferjunho84]

Gente, tudo bem? Aqui poderia ter uma forma de postar foto. Assim, vc iriam ver e não só ler o que rolou comigo. Enfim... Baixei mil aplicativos e fiquei com o da Growth. Ele me lembra de beber água, lembra de pegar mais leve no jantar e etc. bem fácil. Coloco as refeições... Melhor, os itens das refeições e ele vai somando as calorias. Já tem cadastrado tudinho e se não tiver alguma coisa, vc pode cadastrar (sabendo todas as informações da comida) kcal, proteína, sódio e etc. vc coloca a informação no aplicativo e cadastra o alimento. Só tive 2 alimentos que não estavam cadastrados e eu acabei cadastrando. Pois foi o que mais consumi nesse período. Enfim... não cheguei aos 57... Não dei para seguir tão certinho. Tive vários momentos que estourei a quantidade de calorias em uma única refeição. Fiz jejum intermitente todos os dias com janela de 8 horas. Estou hoje pesando 63 kg. Porém, perdi 3kg de gordura !!!!! Isso foi o melhor . Parece pouco. Mas foi uma vitória. Sozinha, confesso que não estaria conseguindo. Pois minha única atividade física é pedalada... Acho que se levantasse um ferro ou se treinasse algo mais... Estaria bem melhor. Estou com um acompanhamento nutricional agora. Uma amiga indicou. Masss confesso que achei uma bosta. Dinheiro jogado no lixo. Mandou uma lista de compras, uma lista de A - B - C e lá vai o alfabeto de coisas que posso comer... e tchau e benção. Única coisa boa, que ela pesa naquela balança foda, que diz tudo de vc e por conta disso, fiquei sabendo dos totais que eu tinha e que eu perdi A verdade... Que a gente consegue se tiver força de vontade. Eu me saboto o tempo todo ... emagreci e foi ótimo... Massss não cheguei lá. É isso! Tentar manter aqui as informações todo mês. Queria mostrar fotos kkkk masss não tem como postar aquo

[@aliceanjos7490]

Cara preciso de vc

[@fernandaf2210]

Vlw por compatilhar, xará!

[@kellycristina4839]

Ele está super certo dieta extremista não dá certo....emagreci várias vzs mas ganhei o dobro !!!vou fazer essa reeducação alimentar e vai da certo!!!

[@jenifermachado5992]

Emagreci -15kg com JI, reeducação alimentar e dieta, renasci de novo ❤️

[@th_mnnn]

quanto tempo demorou pra vc perder esse peso?

[@alessandrarocha2122]

O que é JI ?!

[@liviamoura7427]

@@alessandrarocha2122 jejum intermitente

[@MaeConfeiteira]

@@alessandrarocha2122 jejum amor, melhor coisa da vida❤️❤️❤️

[@weshscott]

parabens, to na meta tb, sou skatista, mas preciso disso tb

[@lucasmansoldo6128]

Fiquei feliz, to fazendo isso instintivamente tem alguns meses. Foi um processo longo, Jan de 2021 eu tinha 130kg e agora tenho 97kg Já cheguei na estagnação tem 1 mês +-, tava me matando no cárdio mas agora to ciente de que preciso reduzir mais um pouco AULAS

[@conscienciaexpandida1]

Como vc saiu do platô?

[@lidianepereiradeavila341]

Eu assisti o vídeo então eu terei que ingerir menos de 1,000 calorias , pois tenho 65 kilos e 1,49 de altura e e 41 anos e a tempos luto pra perder peso , mas como quase o dobro de calorias ,então será esse o motivo de não perder peso , pois fala se muito em dieta de 2 mil calorias e exercícios , e parece então estar errada essa forma de perder peso comendo 2 mil ,desde já agradeço sua atenção.

[@pamelavitoria8804]

Olha eu não sou ninguém mais eu estou fazendo eßatamente isso há 2 semanas e entrei na academia e a minha academia fica há 40minutos de ape eu vou e volto 5 dias da semana e como o que tenho dentro da quantidade de calorias que eu posso .isso mesmo o que tenho se eu tivesse condições eu comeria tudo certinho 😢 mas não vou desanimar Deus está comigo peso 98k e toda vez que eu fazia dietas e exercícios eu passava mau .E difícil gente obesidade e doença eu choro as vezes e peço força e esse vídeo me mostrou que estou indo pro caminho certo passinho de formiguinha quando eu conceguiu a minha Vitória eu volto aqui pra contar❤🙏

[@hyagoanderson1111]

Continua ou ja caiu de novo ? Se caiu continua minha filha por que o mundo é nosso.

[@hipocritis]

Todo sucesso do mundo, persista!

[@carlabarros4919]

Esse homem e sensacional Agente começa assistir um vídeo dele ai depois acaba assistindo outro depois outros são cada um melhor do que outro 😊

[@guilhermecortezbranquinho277]

Oi, eu sou um adolescente que estava obeso e fiz a dieta + cardio/musculacao (a dieta do twin de 2g carbo 2g proteina 1g gordura) eu pesava 95kg e agora peso 76kg, depois de 8 meses fazendo a dieta, comecei em abril e agora estou em novembro. 9 meses e 19kg a menos.

[@tainarag3155]

Galera , um dica para quem tiver paciência. Eu peguei uma folha e coloquei todos os alimentos que normalmente consumo divido em café da manhã, almoço e janta e alguns tipos de lanches q posso consumir, pesquisei todos e anotei a quantidade de caloria de cada um de acordo com a quantidade deixei na geladeira e sempre olhava. Tira uma foto de deixa no celular para caso esteja na rua para conferir e calcular tbm . 😉

[@thiagogomes9433]

Mas não é basicamente isso que o APP fatsecret faz ? Desculpe, posso não ter entendido sua sugestão.

[@lineavj2874]

Cara... me inscrevi no seu canal hj 05/01/22, estou amando seus vídeos, tenho 1,70 e peso 108 k sou mulher, tenho muita dificuldade em perder peso, mais vc me mostrou uma luz no fim do túnel e te agradeço muito, muito mesmo pela sua ajuda, vc tem noção de quantas pessoas ajuda? Deus te abençoe

[@greydsonrodrigues7640]

Eai teve algum resultado?

[@marciarodrigues9342]

Eu aqui aos 50 anos,após uma bariatrica seguindo Twin pra exercícios em casa. Tomando creatina,whey protein

[@Coachsthenics]

"Samsung Health" Controla: macros, micros, exercícios, calorias, consumo de água, cafeína, taxa basal, faz planejamento de decifit e superávit calórico, etc, tudo grátis, e ainda você pode utilizar o gear fit para fazer o controle sem o celular, e sincronizar depois!

[@ClaudioSantos-xj2bv]

Descobri há poucos dias! Muito bom

[@ceciliaalbuquerque8894]

vou testar, vlw!

[@conselhodeamigajoaquim9310]

Vou testar, obrigada pela dica.

[@luisdresch7092]

tem algo parecido na apple?

[@NadyaMayrla]

Eu amo esse app! Já vem instalado no samsung e facilita muito a minha vida.

[@1980laninha]

De fato o défit calórico é o primeiro passo, é o caminho! Estou no terceiro dia do foco e já vejo diferença na fita métrica! Dicas maravilhosas do Leandro Twin.

[@gabistudies112]

Estou no quinto dia hoje e é assustador o quanto faz diferença! Kkkk

[@biancanunes9815]

Pq e defit calórico ?

[@Gabriel-rl2yd]

@@biancanunes9815 vc come menos que o seu corpo gasta assim seu corpo vai gastar suas gorduras no lugar de estocar só que não pode ser muito menos se não o corpo se acostuma rápido e para tem que descontar de 500 a 1000 calorias do gasto energético total

[@alinebrnr5803]

@@biancanunes9815 déficict

[@fawkesspedd9179]

qual sua dieta?

[@emanuelsouzajunior]

... esse cara tem uma consciência absurda no que fala! Parabéns, Leandro. Seus vídeos são super objetivos e esclarecedores.

[@claudileneblandt1322]

Oi Leandro. Vc é xará do meu filho. Meu grande problema é fazer exercícios, odeio academia já iniciei diversas vezes e parei porque vivia mal humorada " acredite" tenho pavor de musculação. Eu como direitinho mas preciso perder gordura localizada.

[@lucieneoliveira5780]

Faz dança! Caminhada!

[@nadiaoliveira1732]

Eu também não gosto de ir para academia, faço exercícios em casa. Assisto as aulas do professor Henrich Lima aqui no KZbin.

[@lidianenatach]

Já emagreci 3kg em dois meses, só seguindo suas orientações aqui, sem dieta alguma, sem tomar nada, comendo o que sempre comi, só praticando musculação, agora estou pensando em começar a tomar termogênicos antes dos treinos. (Obs: não tomo cerveja).

[@tacomduvida5971]

Leandro Twin tema: Como voltar aos treinos depois da gravidez (amamentação e suplementos)

[@marciamorais4031]

Excelente! Muito válido, gostaria mto de um video com esse conteúdo.

[@tacomduvida5971]

@@marciamorais4031 sim... tenho medo de suplementar enquanto amamento...,.😔😐

[@shunsis]

Teu bebê já nascer anabolizado 💪👶 manda proteína pra dentro e nascerá um BABYBUILDER

[@tacomduvida5971]

@@shunsis eu tive uma dieta equilibrada engordei 12kg (na média minha médica disse que eu poderia ter engordado até 15 kg) mas controlei... Fiquei super enjoada de proteínas, comia pouco e só as vegetais,me embrulhavam o estômago logo eu a doida dos ovos😐😐😐 Já pari tem 2 meses já e metade dos kg a mais foram embora,mas têm uma pochete que nunca tive antes to bem triste 😔

[@nossahistoria9070]

@@tacomduvida5971 oi Flor!! Se meu comentário ajudar, te digo que tem pouco tempo de pós parto. Seu corpo demorou 9 meses ra se esticar todinho... espere um pouco, e não se cobre tanto e nem se compare às "deusas" da internet. Viva seu momentinho mãe... ainda está amamentando, respeite seu corpo, sua fase. Você trouxe uma vida pro mundo, uma prioridade por vez, ne? Acredito que possas fazer escilhas saudáveis pra não acumular mais gorduras. Se sua obstetra liberou, faz uns aerobicos entre as mamadas... tipo polichinelo, pulos, agachamentos sem peso... no seu tempo e no tempo do seu corpo. O qie vc come passa pro leite, então cuidado pra não se desesperar e atraypalhar a natureza... 🍃💚 Tenho certeza que vc é MUITO mais que uma pochete na barriguinha... e que no tempo do seu corpo, vc vai tirar seu melhor denovo!! 💪 . Sucesso!! 😘

[@gismacedodias448]

Muito obrigada pela paciência e dedicação em nós ajudar, já perdi 6kg dos 88kg em 2 meses, mas dei uma desanimada, só de te ouvir a gente encontra o caminho de volta. Deus te abençoe 🙏🙏

[@dianacarvalhodasilva5601]

Leandro. Vc é muito muito bom pq vc sentiu na pele e ultrapassou a obesidade. Parabéns pelo serviço público que você realiza aqui!

[@ludmilaalves9597]

O vídeo é incrível, fica perfeito na velocidade 1,5!!! Quanta informação útil pra quem está começando !

[@samararodriguessoares2776]

Hahahhaha estava pensando isso agora. Tenho um sério problema de ansiedade e ver no normal pra mim é uma morte kkkkkk. Mas no 1.5 é vidaaaaa

[@brunocarneiro7754]

De todos os vídeos que eu assisti (seus e de outros profissionais), esse é simplesmente o MELHOR vídeo sobre emagrecimento... Simplicidade aliado de bom senso. Vídeo ideal pra quem busca uma mudança de estilo de vida de forma consistente e não pra quem busca o "projeto verão". Parabéns!

[@cassiaviveiros754]

Almofada dele é a foto dele com o cachorro. Amo já.

[@ellensoares3066]

Comecei a treinar há pouco tempo, com algumas dúvidas de todos os vídeos que assisti os dele são melhores 👏🏼👏🏼👏🏼

[@TheMrposer]

Comecei dia 26/09 com 76 KG Hoje dia 17/10 72 KG, 3 semanas 4 KG e 4cm a menos de gordura abdominal, o que fiz zero doces, refrigerante, zero farinha branca, de manha 10g de iombina aerobico de meia hora, jejum até o meio dia, dps so arroz integral, frango, carne vermelha, salada, ovos arroz e pão integral, a tarde treino na academia, agora vou começar com a creatina, dps posto os resultados

[@FelipeSilva-ts4wk]

Nunca um canal me satisfez tanto quanto esse aqui no KZbin!! Parabéns pelo trabalho!!

[@tiagogois1508]

O importante é criar hábitos, alimentação saudável vida saudável e treino. A paciência é o resultado para a vida toda.

[@moisescristian4255]

Comecei a fazer dieta e ir a academia faz um ano sempre pesquisei no Google e nunca fui em nutricionista emagreci 20kg eu pesava 105 estou 85, a dica que eu dou é descasque mais e desembrulhe menos e sempre faça atividades físicas