Estratégias para queima de gordura

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10 Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@mariana.g36]

Eu fiquei 6 anos sedentária, hj fiz um mês na academia e vou contar no começo meus ossos doíam horrores. Hj ainda doem, mas já diminuiu muito. Eu ainda não faço aquele dieta, mas eu tento comer saudável. Aprendi a comer a ovo kkkk tá indo aos poucos. Comecei na academia com 106 kg e hj estou em 100 kg BB

[@rebecaingrid639]

Começei com 102,6 e tenho apenas 1,60, meus calcanhares viviam inchados e por vezes após caminhadas longas no outro dia eu mal conseguia andar, qualidade de vida 0. Esse ano decidi mudar pq descobrir que tenho pedra na vesícula e pra diminuir as crises tô sendo acompanhada por uma nutricionista. Tô a duas semanas na academia, e já perdi 3kg mesmo que seja pouco é incrível como já me sinto bem melhor, as dores na lombar e no quadril já são bem menos frequentes

[@TheNielsenicole]

👏

[@jbnrunn]

A única coisa ruim é não termos como curtir 1milhaodevezes

[@adrianamagalhaes754]

Esse ano vou meter o shape!! Eu creio! Valeu por tudo, Leandrão ❤

[@leticiadiasatelie]

Vamo q vamo

[@alexiadepaulabandeira6800]

Vum bora 🤜🤛

[@coelhaavoadora]

Boraaa monstros🎉

[@brenojbs7871]

Eu acredito! Vamos que vamos!!!

[@gustavomartins2902]

Acho que não. Vc vai meter o shape em outubro de 2024. Shape é devagar e sempre

[@coldycreme6768]

Como faz pra dar um Mr Olympia pra esse cara? Não pelo físico, mas pelo melhor e mais completo conteúdo Fitness do KZbin INTEIRO. Meu professor preferido, que já fiz maratonas de conteúdo de seus cursos. Simplesmente o cara, c é foda Twin.

[@gustavomartins2902]

Merecia uma "menção honrosa". O mais humano de todos os comunicadores bodybuilders. Humilde, correto, preciso, didático, bem humorado, ético, profissional... Pra quem gosta de bons comunicadores sugiro Fábio Lima e André shimidt (garone). São de outras áreas do conhecimento, mas possuem características excelentes.

[@gustavogu4665]

Todas as pessoas que tem alguma doença crônica, obesas e até às pessoas que não conseguem manter o peso após emagrecer PRECISAM ASSISTIR ESSE VÍDEO. Obrigado Twin

[@claudiacostaribeiro2575]

No início do meu processo, eu odiava musculação! Ia pra academia totalmente desmotivada, sem vontade nenhuma! Mas nunca desisti, pq eu sabia que ia me beneficiar! Com o passar do tempo, vendo os benefícios e os resultados no meu corpo e na minha saúde, eu passei a me motivar e amar a musculação! Hj sou mega apaixonada, super viciada, meu treino é prioridade, não perco de jeito nenhum!

[@matheus6712]

Leandro é um profissional muito bomm, eu entrei na academia sem saber de nada e comecei acompanhar os conteúdos dele e entendir muita coisa que nem imaginava, a delicadeza que ele tem de explicar os menores detalhes possíveis só pra todos os alunos entender é surreal...

[@maykeraa]

Eu tava com 150kl desci pra 108kl sem treino, pesei vi nem acreditei KKK aí animei e entrei academia e já fiz uma compra na Growth ❤️ tô fazendo dieta e tudo mais, focado agora

[@claudiacostaribeiro2575]

Arrasou

[@jcsvieira9855]

Fala leandrão, na medida do possível assisto todos seus vídeos e tem me ajudado bastante...comecei a fazer musculação e aeróbico junto com uma reeducação alimentar a mais ou menos 3 meses e perdi cerca de 15kg na balança (creio que tenha sido até um pouco mais pois o meu peso na primeira avaliação não estava preciso) cheguei a pesar mais de 180kg e nunca mais consegui saber meu peso correto pois não achava balança para me pesar, tenho 1.84 de altura, hoje fiz minha avaliação após o período de 3 meses e estou com 168 kg com um ganho de massa muscular de 4,2kg seguindo o mesmo método de avaliação de medida das circunferências e dobras feitos quando iniciei as atividades (só felicidade) a caminhada contra a obesidade ainda é grande e preciso e vou eliminar ainda +- 50kg de gordura cheguei aos 30 anos de idade e decidi que está na hora de conhecer o meu abdômen kkkkk um forte abraço!

[@rjdaniboy]

cara, não da eu gosto muito de vários influencers fitness, mas o twin tem meu coração, nao tem como kkkkkkkk é sempre hiper didático e engraçado, todos os videos sempre tem informações de verdade e boas, e sempre com humor paixão um dia vou contratar sua consultoria leandrao 💪

[@silviaveiga1413]

Deixando um 👍🏽 porque não tem como deixar mais um 👏

[@sorayaluiza9200]

Leandro além do seu conhecimento ser passado de forma leve e divertida, ver seu carinho com seu cachorro, tudo isso é muito bom.

[@VulgarRage]

Lembro sempre uma entrevista que o Leandro deu : “Leandro twin , qual o melhor esteroide para evoluir ? Deca , trembolona , boldenona?” Leandro twin: “levar um chifre”

[@claudiacostaribeiro2575]

Kkkkkkk, esse é um ótimo estimulante

[@alexfernandes115]

GIGANTE DO MEIO FITNESS BRASILEIRO. PARABÉNS TWIN.

[@Mentefitness]

Parabens pelas dicas ja te aconpanho faz tempo ja perdi 55 kilos entre erros e acertos mas os acertos tem suas dicas valiosas obrogadp e continue esse bom trabalho

[@marciol.gimenes225]

Pratique o Twinismo. Gratidão 🙌

[@vagnersilva5211]

Aí sim leandrão, esse ano vou meter o shape!!! 💪😎 Feliz ano novo!

[@rogeriaalmeida8425]

Top Demais um grande abraço pra vc e o floquinhos 🐶🐶

[@santiagoferreiralima738]

Com os conhecimentos adquiridos no seu canal, e com o aplicativo Dieta e Treino da Growth tenho conseguido transformar meu corpo... Antigamente treinava e não via resultados!

[@laise.maralai7472]

Eu comecei passando fome zerando carbo depois de um mês tava afim de fazer mas nada , ai achei o canal desse brabo foi um divisor de águas gratidão professor 💪🏾

[@gilmaraferreira1353]

O vídeo que eu precisava ouvir. Estava aqui criando milhões de dificuldade para não ir na academia. Eu não gosto de ir mas tenho que pensar que eu tenho que fazer o que tem que ser feito e pronto, sem mimi. 😢

[@Kayke0107]

Eu sou +- assim , tem dia que não quero ir por nada , tem outros que eu fico o dia todo pensando na academia, mas qd não vou no fundo sinto a consciência pesada kkkkk

[@gabrielnunesst]

Esse é um dos caras que mais admiro, faz com excelência o ato de ensinar.

[@rafabatista5692]

Há mais de 6 anos sedentária, com uma filha de 1A7M , engordei muito pós parto por conta de ansiedade (desconto tudo na comida), fiz minha matrícula hoje na academia e vou voltar amanhã de manhã 🙏🏻

[@LeandroTwin]

*EBOOK: “DIETA INTELIGENTE - PARA PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR”* QUANDO: 10 de Janeiro, terça-feira, às 18 hs. QUANTO: R$ 29,90 (só no lançamento). Entre no Telegram para receber o link do ebook em primeira mão: t.me/leandrotwin Esse e-book pode ser considerado uma extensão do Curso de Dieta que é um curso em vídeo que está disponível na plataforma da Hotmart, e que muitos alunos já se formaram, mas esse e-book também pode seguir o caminho contrário, ou seja, ser uma introdução ao Curso de Dieta. Então tanto faz se já fez meu Curso de Dieta ou não, você vai sair desse livro com um conhecimento que pode te alavancar para outro patamar sobre dieta.

[@marcelomorcego3462]

Seria possível por os links dos seus cursos? Esse link me direcionou para o Telegram apenas, e eu quero fazer a compra.

[@julianodering4220]

@@marcelomorcego3462 pelo o que entendi, o link será liberado amanhã pelo Telegram.

[@bronson4574]

Adoro fazer exercícios, não gosto de perder massa muscular

[@obtuso]

Esse e-book serve pra 40% massa gorda?

[@marcelomorcego3462]

@@julianodering4220 valeu campeão! Vou aguardar então. Abraço.

[@huenatosoli69]

Muito ansioso, dia 1 vou virar seu aluno e já vou aproveitar pra pegar 3 meses de dieta com seu irmão , ansiedade a mil

[@SrCinza]

Vou comprar esse e-book brabo!

[@muhammadsidat4027]

Esse cara Manja da sabedoria

[@anapaulafigueiredodasilva4695]

Valeu as dicas Leandro e fofura Floquinhos! Campeão!

[@vanessadecastrovicentenasc232]

Vídeo com muita informação e clareza. Parabéns 👏🏽

[@Jasonmc081]

Referencia dms Twin!! To graduando em EDF e vc é a minha inspiração.

[@jottapehX]

Comecei a dieta segunda feira, estou comendo 3g/KG de Carbo e vou abaixando conforme o passar das semanas 0,2g/KG de Carbo, até chegar em 0,6g/KG de Carbo, e estou tendo fome pelo fato de eu comer muito nas refeições como almoço e janta, arregaçava no arroz e agora tô pensando a comida e estou tendo fome. Mas com o decorrer das semanas vou adicionar alimentos de maior saciedade e tmb estou revisando diariamente a dieta para ver se não estou fznd algo de errado. Vlw pelas dicas Leandrão montei a dieta solo só com as suas dicas!!!

[@eroswill_]

Cuidado pra não abaixar o carbo demais, isso pode fazer com que tu perca muita massa magra além de perder gordura

[@renatamarquesbonfim7185]

Não perco um vídeo! Like efetuado com sucesso ! 😃

[@cleiacosta5666]

Nossssa quero curtir milhões e milhões de vezes,muito top.

[@ricardoterra7061]

Já que o Floquinhos apareceu, pedirei para aqueles que puderem ajudar os animais abandonados que por favor façam uma doação ao Abrigo de Queimados, eles estão passando por uma situação difícil. O número de abandonos aumentou muito e as doações caíram na mesma proporção. Além disso as chuvas danificaram as instalações e parte do abrigo está interditado, precisando de reparos. Vocês vão achar eles no Instagram, acompanhe o trabalho deles.

[@antoniocordeiro5359]

Cara eu estou fazendo dieta e já reduzi 33kg, hoje estou pesando 97kg minha dieta esta sendo 120g de proteina e 50 de carbo almoço e janta + albumina e iogurte, no treino de força agora estou com elevação de carga vou rever a dieta, contudo reduzi em media 4,7kg por mês nestes últimos 7 meses que voltei a treinar

[@Fabio_do_Carmo]

Eu aumentaria a proteína pra 2g/kg com o fim de não perder massa magra

[@homerobelloni7070]

@@Fabio_do_Carmo nesses índices massa gorda (provavelmente ele tem) não precisa e não deve ser 2g/kg de gordura. Com esse peso ele deveria comer 200g de proteína por dia, ou seja 800kcal só de proteína por dia. Sendo que quem tem mais de 25%/30% de gordura não é necessário pois nem existe tanta massa muscular para ser preservada. Nesses casos entre 1.2 e 1.6 de proteína já é o suficiente

[@Fabio_do_Carmo]

@@homerobelloni7070 Ué, mas se ele comer 2g/kg dará 194g de proteína. Bem perto do que você indicou, não entendi sua lógica

[@rafaelalves3610]

Leandro sempre foda! Daqui a pouco garanto meu e-book! Fiz o curso de dieta e achei bem legal. Abs

[@SamPeniche]

Caraamba tbm penso assim, penso q treinar é um remédio controlado, tenho q tomar treino todo dia se não fico triste.

[@claudiacostaribeiro2575]

Eu TB fico, sou viciada em treinar

[@andreanunes1000]

Dieta correta não passa fome ,tem dia que eu não dou nem conta de comer o que preciso ,falo de alimentos limpos ,mas no domingo eu tiro o pé da dieta porém como até menos

[@gustavorocha8998]

Leandro... Beleza? Sugestão para vídeo... Faz um falando sobre epigenética, aos moldes do Rich Vilella, e as evidências que temos acerca do tema e esse suposto controle acerca da modulação desse gene... Parabéns pelo trabalho!

[@guiadamatilha.]

Top demais! Estou esperando o lançamento de amanhã 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@benzemosoleklek8938]

Melhor canal da atualidade junto com gorgonoid👍👍

[@FernandoBayer7]

Leandro Twin + obrigado!

[@ygormarcos3685]

Eu era obeso, a tres meses eu estou perdendo peso (13.5 kg ja) parei de perder peso, mas continuo perdendo medidas e por isso ainda não troquei a dieta, pois penso que essa variação de peso pode ser agua, entre outros, fiz certo? Porque tecnicamente o resultado ta bom

[@marciaramosamador5780]

Tu e fera mano! 💪🫡

[@filipemonteiro1023]

Muito obrigado Leandro! 🙏🙏🙏

[@vcsismkt]

Você é brabo demais, valeu pela ajuda

[@dmrdealmeida9230]

Top demais! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@patriciabraga74]

Ganhou meu like quando apareceu o Floquinhos

[@emplay111]

Olá pessoal e professor twin, gostaria de saber se o Sr ou alguém ai da comunidade sabe quanto é esse tempo que corpo leva pra estagnar a perda na dieta? trocar as quantidades todos os dias é eficaz?

[@bmaxiBA]

eu comprei o E-book sou de Portugal

[@robsonmiranda5597]

Estou este ano no foco estou com 122kg, pesquisei e comecei a fazer low carb e jejum intermitente comecei sábado 07/01/2023 e vou aqui atualizando para quem desejar emagrecer eu quero chegar em 95kg

[@mtx3069]

Bora amigar?

[@mtx3069]

Preciso de dicas

[@Kayke0107]

@@mtx3069 fala o que tu precisa que dependendo consigo te ajudar , pois não sei tudo sobre , mas sei bem o básico e um pouco de intermediário

[@leilafasousa]

Cada vídeo, mas apaixonada fico em comer bem ❣️ Obrigada 💝

[@BrunoHenrique-rs5uu]

Leandrao, tenho muita dificuldade de entender a relacao emagrecimento e musculação. Pra ganhar massa e baixar o porcentual de gordura eu preciso de superavit Para emagrecer eu preciso de deficit. Nao seria meio confuso eu fazer musculação para emagrecer? Como fica a dieta? Em deficit ? Mas como vou ganhar massa em deficit e baixar o porcentual ? Obrigado mestre dos mestres .

[@marcelobitaraes2372]

Se vc é iniciante, consegue ganhar massa magra em déficit pq qualquer estímulo é algo muito novo para o corpo. A lógica de fazer musculação para emagrecer mesmo estando em déficit é para manter a massa magra do corpo e ter gasto calórico, assim, a maior parte da massa q vc irá perder será a massa gorda. E ao fazer uma dieta de superávit, vc irá ganhar massa gorda tbm, ou seja, seu percentual de gordura irá subir mesmo q vc ganhe massa magra (a n ser q vc seja iniciante, se vc for iniciante igual eu disse anteriormente realmente existe isso de ganhar massa magra e perder gordura)

[@homerobelloni7070]

Se você não for iniciante você não baixa o percentual de gordura ganhando massa muscular. Você ganha massa muscular e gordura e depois foca em perder gordura

[@claudiacostaribeiro2575]

Eu perdi 33 kg fazendo dieta e musculação 😉

[@tuliomgui]

Valeu Leandrão!

[@guilhermeduque2735]

Leandro, é possível ganhar massa magra fazendo ciclo de carboidratos em cutting durante muito tempo?

[@FabioOliveira-te7zg]

Obrigado

[@beilianerodrigues4997]

Ate o floquinho é ftness peitoral do cachorro bem definido😮

[@leonardoalves7682]

em superavit calórico, queimar o glicogenio no treino de hipertrofia e fazer o cardio logo depois pode funcionar para queima de gordura?

[@alexandrestoppa7065]

Digitei Leandro Twin RUBÃO ñ achei nada a respeito.

[@tayansantos9545]

Fala twin! Se eu gastar por exemplo 800 calorias no treino+cardio, tenho que repor na dieta? Como? Com "qualquer" refeição que bata as 800 calorias? Abraço

[@irisroriz]

Tudo de bom ❤

[@keurybiancato8060]

Mestre!🙏💪

[@thiagooliveira-ly1pz]

Vc é fera!Valeu !

[@FixALL1]

Já dei like 👍🏼

[@leonardoaraujo8364]

Eu realmente queria saber como comer 166g de proteína por dia (83kg X 2). Eu aumentei minha ingestão de peito de frango, tomo uma dose de whey e ainda assim fico nas 120g. De qualquer forma, baixei meu percentual de gordura de 30 para 23 em um ano e sigo treinando. Certamente os ensinamentos do Twin sobre nutrição e treino tiveram um papel nisso.

[@jackcontinuer]

Mano, eu adotei a proteína texturizada de soja, tem muita proteína, então eu valorizo proteína animal, mas ela me ajuda a chegar no meu objetivo final, espero ter ajudado

[@jayronribeiro590]

Vai ter que ter um gasto a mais com suplementação, pq certamente vc não come tanto. Compra proteína de soja ou toma mais whey para completar, por exemplo.

[@homerobelloni7070]

Quanto de frango e ovo você come por dia? Come queijos e toma leite? Eu consumo ente 160g e 170g de proteína por dia, uma dica boa é trocar o feijão por soja. Acabo consumindo uns 4/5 ovos por dia, 250g de frango, 150g de soja cozida, uma dose de Whey, queijos e leite (tomo desnatado) e as vezes como uma colher de pasta de amendoim

[@claudiacostaribeiro2575]

Mas 166g de proteína é bem pouquinho

[@homerobelloni7070]

@@claudiacostaribeiro2575 não é pouquinho, ele está falando de 166g do macronutriente livre, não 166g de peito de frango, que teria menos de 40g de proteína livre

[@hiagobritodeoliveira9563]

Mestre

[@marcosluan7570]

Uma dúvida, sobre volume de treino, 16 séries de peito por treino, total 32 na semana, é excesso?

[@thamaramendes909]

Leandro tenho uma dúvida e não achei no canal, Creatina e Colageno são a mesma coisa? Qual é melhor?

[@Gi-ey9qu]

Não. Suplementar colágeno não faz diferença nenhuma caso você já consuma uma quantidade adequada de proteína. Creatina é o melhor suplemento da atualidade.

[@priscilabrandoli6669]

Pode ser funcional/Cross em vez de musculação?

[@yasminm.8610]

Floquinhos é muito lindo 😘

[@Giobatistutti]

Fazendo cardio e vendo o floquinhos 🖤🤍

[@luzianerodrigues2750]

Vc é toppp

[@samuellucas9357]

Só queria saber quando parar o déficit calórico, todos a minha volta já disse que eu já estou magro ou que já está bom, mas eu sinto que ainda falta um pouco, tenho 1,78 por ai, peso 76kg, com quantos mais ou menos você pode começar um bulking?

[@gabrielnunesst]

você deve parar quando achar que deve, no espelho. Porém se você já emagreceu muito, pode fazer um mês de superávit leve ou normocalorica e depois vc volta a emagrecer que pode ser melhor.

[@Kayke0107]

Isso é falta de massa muscular , aconteceu a mesma coisa cmg tava com 80kg e baixei para 73 e minha família falou que se eu emagrecer mais eu ia ficar feio e tals , fiz um bulking e baixei e tava com 74kg só que a recomposição tinha melhorado pq tinha mais massa muscular e os familiares até acharam que eu tava mais pesado , ( atualmente estou com 80kg)

[@jeffersonrodrigues7570]

na thumb está escrito estrEtégias

[@marianamelo4970]

Floquinho 🥰🥰🥰

[@fatal1t1]

na thumb esta escrito: "estretegias"

[@alexiadepaulabandeira6800]

Esse ano ✌️ eu vou meter o shepe 🤜🤛😉

[@rbkmoreno8848]

Valeu mulecoth

[@LeandroTwin]

Disponha!

[@LinaBoio]

Fazer o ferro virar plástico! Ja me imaginei entortando a barra no supino. 😂😂😂

[@vaniacampos0202]

😂😂😂😂😂😂

[@nan9289]

Treino há 9 anos e ainda não vi os resultados 🤡

[@Joesilva85]

Então começa a fazer o certo... rs. Uma pessoa que persiste há 9 anos é no mínimo determinada.

[@Francyane_Ramos]

Alguma coisa tá fazendo errado...

[@danymoitinho5290]

Haha vc n me conhece e n faz idéia o qto eu consigo comer 😬

[@gabrielfgoncalves]

Leandro Twin + " Como fazer o Palmeiras ser campeão mundial"

[@flavioh.gimenes9463]

👏🏻

[@rodrigorocha9048]

Floquinhos apareceu pode ter certeza que tem ciclo anabolizantes kkkkkk

[@MarcoAurelioPerguer]

💪

[@muhammadsidat4027]

Aspecto desnutrido 😂😂😂😂

[@fagnerlima5000]

Laicado..

[@BiaShinoda]

saudades poder tomar um leite com toddy e comer bolacha

[@gabrielxd135]

É verdade 😂😭

[@JOAOPAULO-rf4zd]

Primiro