Reflexões Sobre a Vida - 2/8

Material encontrado no livro da Dra. Angela Maria La Sala Bata, intitulado Guia Para o Conhecimento de Si Mesmo.
Continuando com a nossa pesquisa no site do ZenKlub;
Reflexões sobre a vida
Se permitir ter um tempo para si é crucial para fazer uma boa autoanálise.
Na agitação da rotina, pode ser que seja difícil silenciar a mente para compreendê-la melhor.
Então, tente organizar em sua agenda um tempo para descansar e estar em maior conexão com sua identidade.
Como desenvolver a prática da autoanálise
Por mais que se esforce, sempre olharemos para nós mesmos com um olhar tendencioso.
Assim sendo, é importante contar com o acompanhamento psicológico para desenvolver a autoanálise de uma forma mais neutra e assertiva.
Embora existam muitos tipos de terapia, é inegável que uma abordagem que ajuda o paciente a entender como as vivências passadas implicam na personalidade hoje é muito valiosa.
Além disso, práticas de terapia cognitivo-comportamental, que permitem avaliar como uma pessoa tende a reagir frente a um determinado estímulo é interessante para se ganhar clareza e consciência sobre as atitudes do dia a dia.
Conclusão
Entender como fazer uma autoanálise é algo que literalmente pode mudar sua vida.
Mas essa transição é muito mais eficaz quando acompanhada de um bom profissional da saúde mental.
No Zenklub você encontra milhares de terapeutas com agenda aberta para te atender online.
Através dessas sessões é possível entender melhor o que passa por dentro de sua mente e o que é possível fazer para, ao mesmo tempo, aliviar o que te angustia e potencializar aquilo que é necessário para alcançar seus objetivos!
Tipos de Terapias
Terapia Psicanalítica de Freud
Esse tipo de terapia, como o nome sugere, foi desenvolvida pelo austríaco Sigmund Freud. Ele percebeu que poderia curar as pessoas de seus transtornos mentais por meio da fala.
Ao entrar em um consultório de atendimento psicanalítico freudiano, você provavelmente vai se deparar com um divã. Os profissionais que seguem essa linha preferem que o cliente não os encare frente a frente. Isso porque querem evitar que as pessoas fiquem inibidas.
Terapia Junguiana
A terapia Junguiana também tem seu nome como inspiração, já que foi desenvolvida por Carl G. Jung. Uma das características mais marcantes da terapia junguiana é que você vai responder algumas perguntas sobre os seus sonhos.
Isso porque, o inconsciente é uma das principais fontes de análise nesse tipo de terapia. Sendo assim, uma das suas formas de análise é entender seus sonhos.
Terapia Behaviorista
A princípio, existem vários braços que derivam da psicologia behaviorista - ou comportamental. Mas a abordagem geral é muito parecida.
Nesse sentido, para os profissionais desta linha o comportamento humano é produto de uma série de fatores. Ou seja, nada que fazemos é por acaso. Por exemplo, você se apresenta de maneiras diferentes quando está almoçando com a sua mãe e quando está num happy hour com o pessoal do escritório. O meio tem influência grande na maneira como agimos.
Humanismo
De maneira bem resumida, os humanistas entendem que só podemos mudar o mundo quando nos aceitamos inteiramente. Pode parecer um pouco estranho dizer que o melhor jeito de mudar é se aceitando, mas na terapia do humanismo essa afirmação faz sentido.
Psicoterapia breve focal
O objetivo é melhorar a qualidade de vida em um curto espaço de tempo. Sendo assim, as dificuldades mais comuns a serem resolvidas são ansiedade, crises de relacionamento, estresse, problemas de autoestima e dúvidas em relação à carreira.
Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)
Esta é uma modalidade de terapia similar à behaviorista. Muito indicada para pessoas que sofrem com transtornos de ansiedade.
Psicoterapia Corporal Reichiana
Não confundir com Reiki. Para Wilhelm Reich, sentar e falar sobre problemas não era o bastante. Era preciso colocar a mão na massa.
Para os profissionais reichianos, as dores da mente se traduzem no corpo todo. De modo que este terapeuta irá propor exercícios de mudança de postura e respiração, por exemplo. É uma terapia que trabalha o mental através do físico.
Mindfulness - Atenção Plena
Para terminar nossa lista de tipos de terapia vamos falar de algo recente no mundo. Acontece tanta coisa à nossa volta que concentrar-se em uma tarefa por vez se tornou um desafio e tanto. O Mindfulness ou Psicologia da Atenção Plena é uma forma de ensinar a mente e tem como objetivo aumentar o foco do cliente.
O terapeuta de Mindfulness emprega técnicas de meditação para aumentar o potencial de foco do cliente. Esta linha emprega muitas técnicas do budismo, mas sem viés religioso algum.

[@regiane342]

Muito interessante!...