【初心者向け】1日5分で丸いお尻に / ヒップアップ&脚の引き締め編

easy & basic 5min!
トレーニングをしたことないひとでも出来る1日5分間のトレーニングを組みました！ヒップアップ&脚の引き締めの基礎をまとめました！慣れてきたらこれx2回とか、他のヒップアップ動画も試してみてくださいね😌
お仕事依頼はこちらよりお願い致します。
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[@ai_k_923]

絶対に見返したい相手がいるので頑張ります！

[@user-sv5sc5fj7o]

同じくですっっ

[@user-er3sx4ue2k]

私もです その人がおっきな、きれいな、お尻の投稿いいねしててムカついて。w

[@user-xv9yk2to8r]

私もです！仲間がいると思ったらもっと頑張れます💪

[@user-yw6fx3ne6k]

このコメントにやる気を貰えました！ 私も頑張るぞ

[@TM-lb5ut]

オレも頑張るー！

[@chomoranma_dog]

1日に2setずつやって、まだ1週間たってないのに気持ちおしりが可愛くなった気がして、モチベも上がってこれなら続けられます😗💖💖

[@user-oq8yc1bk6k]

他のワークアウト動画もいつも見てます。毎日のように見て実践して、約2ヶ月が経ちました！身体にも効果が現れて、コンプレックスだったものが自信に変わってきました。本当に感謝してます。ありがとうございます。これからも応援してます😊💓

[@yameishuiye_]

いきなりすみません！努力、素晴らしいですね。毎日どのくらいの量をこなされていましたか？

[@user-oq8yc1bk6k]

とうもころしばたけsteve 毎日1時間を目安にして、れいこさんの腹筋、脚、胸、お尻のワークアウトをやりました！1ヶ月続けたところから、腹筋に目に見えて変化がありました！

[@daisuki2123]

@@user-oq8yc1bk6k いきなりすみません　足、胸、お尻の筋トレされてるのことですが全部一日でやっていますか？？🥺例えば足やった日は次の日胸とかでしょうか？

[@user-gx8xn4qb4s]

ほんとうにきれいな動きで見惚れてしまいます…✨　始めのエクササイズだけでも１週間続けてみたら、おしりの形がぷりっと♡可愛くなりました！ありがとうございます。

[@user-fc4is1cj8h]

動画ではじめた時からほぼ毎日やっているのですが、おしりにハリ？がでてヒップラインが綺麗になってきました！！！垂れ下がり気味だったのが綺麗になってきて太ももとお尻の別れめ？でてきたと思います！

[@user-qr7pr5vl2g]

この動画1番コスパいい

[@user-hw7nf5ul9w]

最後の二つで途端に息切れが激しくなる笑笑 慣れていくのかな…キツいい！

[@h.youpast7177]

さすが、すごい上まで足が上がっていて綺麗です！横から見るラインも素敵！ 私はこんなに上手に上がりませんが、練習してみます♩

[@merrowxxx]

ジャンプのやつ本当にキツすぎでやばかったです😂 考えてみればジャンプなんて長いことしてなかったな… これから頑張ります！

[@ypdaisukijets]

ダイエットするってなった時お腹がひどいから必ずこれになっちゃう…この動画が自分の中で安定すぎる

[@user-dx4gk2ze5r]

ずっとコメントしようと思ってたのですが、なかなかできず、、初コメです！ れいこさんの体型めちゃくちゃ憧れです💜れいこさんのようにメリハリのある体型になれるように頑張ります😇

[@user-wd1vx3ru2u]

綺麗すぎてみてるだけで満足しちゃいます笑　でもやらないと…がんばろ！

[@user-pz6ut6et3i]

めっちゃおしり綺麗！！理想だ

[@user-qu7oz8pb8d]

終わった２時間後に、しっかりおしり筋肉痛😂明日も頑張ろう✨✨

[@user-Kumoha-32]

ぺったんこで余分な脂肪で垂れてた私のおしり この動画をやりだして5日目 ふと触ったおしりがふっくらしててびっくりしました！！！ おしりの上の部分からまるくなってるんです！！(伝われ) 理想のまんまるおしりを目指して頑張ります！

[@aiaiki]

昨日初めて拝見させて頂いてやってみて、生まれて初めてお尻が筋肉痛になりました（笑） 続けてみます、ありがとうございます！

[@user-sg3yw8mb6y]

最後のラニちゃんかわいすぎる

[@user-rj5nc2oe4o]

いつも家羨ましすぎやろって思いながら頑張ってます。

[@user-db2oy7ic5j]

記録✍️ 3/21🙆 3/22🙆 3/23🙆太ももあたりの筋肉痛がきつい🥵 3/24🙆全部通して出来た！！ 3/25🙆 3/26🙆

[@qndiscovery23]

result?

[@user-cf2sy7zv6t]

2:08と4:07が、上体をどれくらい倒していいのかわからないので横からの動きも見たいです

[@user-ns8rz4xn6x]

同じくです😭

[@user-ks7ks2ni1d]

4日目

[@ss-rn2ke]

初心者向けのメニューと音楽と綺麗なお姉さんが良くて続けられそう♪

[@marimo5972]

いつもこの動画を見ながら筋トレ頑張ってます！背中トレーニングも5分バージョン作っていただけたら嬉しいです。

[@user-gg3ik3yv6u]

前の動画のもやってるけどこれも早速取り入れて頑張る!!

[@user-py4ff7bd7u]

理想の体型💕　46だけど、がんばる😁✨

[@hitomi1179]

47だけど、ｱﾀｼも始めました😁✨

[@user-py4ff7bd7u]

@@hitomi1179 素敵！頑張りましょ！一緒に😆😆

[@user-ps2cj1di4s]

私はアラフィフ51ですが 去年から毎日やってます アラフォーアラフィフの皆さん 頑張りましょ🎵

[@hitomi1179]

@@user-ps2cj1di4s 頑張りましょう😁

[@user-un1rs7nz4l]

努力する女性は何歳でも素敵ですね☺️

[@miyuringaru1313]

れいこちゃんのトレーニングほぼ毎日やってます！いっぱい食べてもお腹に肉がつかないようになってきました💗

[@ReikoMcNishSato]

すごい！！！！嬉しい🥰

[@Rimachannel398]

1日目😊

[@user-cf6bn6qs9f]

卒業式まで痩せます！ 1日目　◎

[@user-us7ge6dj6g]

私もそういう 窓の大きい広い お家🏠に住みたいです〜笑

[@user-ss3jc7uh3j]

妊娠中だと、どうしても太ってても仕方ない的な風潮が嫌でできる所だけ抜粋して挑戦してます🌟お尻筋肉痛です😂

[@Rimachannel398]

2日目😊

[@qndiscovery23]

try your best, keep do it!

[@user-uw9jf9pd9d]

あの飛ぶやつめっちゃキツい死ぬ

[@ia3975]

本当に身体のラインが綺麗です！！私も見ながら一緒に頑張ります(*^^*)

[@a.8709]

ジャンプのやつキツすぎて何も面白くないのにめちゃくちゃ笑えてきて余計辛くなる笑

[@user-xz9ru2vc3i]

初心者向けでも 最後の２つは結構きつかったです…(^_^;) れいこさんが綺麗でperfectなので 少しでも近づきたい！と思って頑張ってみまーす‼運動してるだけなのに何でこんな色気あるんだろ…羨ましい…😭

[@dogsomuch4147]

holdの時お尻より太ももに力入っちゃうのどうしたらいいんでしょうか…！

[@user-ii2dt9xt1u]

体のラインきれい

[@jameslkk1973]

Thank you

[@nekodaisuki1520]

綺麗😳👍️

[@yukaota9123]

ありがとうございます😊

[@user-qv9ce1if7d]

凄く嬉しいです！！ありがとうございます！

[@melinawebergermany]

Great workout and really good music. =) Just found the first song, which is called: Are you thinking bout me

[@user-lb3ex9gq2k]

最近急激に太ももとお尻がでかくなり、ズボンを無理矢理履くように…太ももとか特に直ぐ筋肉がついちゃう筋肉質なんですが、この動画をやってみたんですが、太ももがでかくなりそうなんですが、やり続けても大丈夫ですかね？下半身デブ痩せたいんです…汗

[@user-ns3vg5rc4n]

美しすぎる・・・ 最高です

[@aja_min__]

やりきった後、足プルプルすぎてそのまま倒れ込んだわ😂

[@chanu0320]

一番最初のが一番きつい 同い年なので頑張りますが😵

[@joycer.7657]

ああありがとうございます

[@user-nc5zm9fy6e]

マンションだから出来る物と出来ない物がある

[@lu__9712]

美しいです❤️

[@genieinthebottle_.]

体全体はもちろんだけど、🍑が素敵すぎる！！！！！！！！！！理想！！！！！私もそのボディゲットしたい🤩

[@tomaszcison6072]

This video 👍🏼 💪🏼🤸‍♂️🏋️‍♀️🎵❤️☺️

[@miiia2480]

Like your music choice for your workout!

[@camo5988]

れいこちゃんみたいになりたくて筋トレ頑張ってます💕いつもありがとう〜😆😆✨✨最初の1曲目にかかってる曲はなんて曲ですか？とってもいい曲で聴いてみたいです🎵

[@harukal5401]

Are You Thinking Bout Me - Mindme (feat. Emmi)

[@user-wf9mc8kf8e]

やば美しすぎます

[@user-rq5yq4dg3z]

Day3!

[@user-wp3fh6pz5l]

👍 대단해요!♡

[@user-fy4xt9jv8i]

1回目

[@user-fy4xt9jv8i]

2回目

[@user-fy4xt9jv8i]

3回目

[@user-fy4xt9jv8i]

4回目

[@user-fy4xt9jv8i]

5回目

[@switookim78]

変化はありましたか?

[@user-ig7wz8ul1y]

かわゆい💗

[@user-ul9ev2ri7r]

これやったから痩せたっより痩せたからだを維持するのに適してますな

[@user-rx3xo4hr2q]

うれしい💓💓💓💓毎日頑張ります（笑）

[@keikowithlove]

これって毎日やるべきでしょうか？

[@user-xd7tc1st3s]

サムネめっちゃ綺麗なお尻！

[@tomaszcison1421]

This video 👍🏼💪🏼🤸🏋️🎵💗☺️

[@wearefromukraine669]

印象的です、私は間違いなく購読します

[@user-yp3xx7cu1l]

2024 8/8❤

[@user-fq7tb7tx3j]

7月14日🙆‍♀️

[@urara8400]

you’re beautiful inside and out!!! 💙 do u have any suggestions on any affordable workout clothes?? Xx

[@mzkyzkiii]

綺麗なお尻を目指す！負けない！

[@CHANNELGO-fv6sp]

良いですねーフイツトネス倶楽部

[@gigant.cboner3094]

骨盤底筋トレーニング特集をお願い致します(⌒‐⌒)

[@user-cl4oi8yw9m]

眺めがいいお部屋

[@sengesyndysolidard4221]

Searching for English comments 😂😂...

[@silvanaarredondo6960]

Buenísimo!!!!!

[@belindaslovelydaily214]

Day1

[@Miku-xi1em]

お尻めっちゃ綺麗ですね☆ 憧れます(･∀･)

[@CK-xr7wg]

この体型理想😍

[@user-wl3yh1dv7u]

生配信お願いします😄

[@user-tf9hx8rp3i]

2月12日○ 2月15日○ 2月16日○

[@user-eu6pj8zg4n]

うぉおおおーい📢

[@chimuni1045]

reikoさんみたいな美尻になりたーーーい🥺✨ がんばります！！！

[@nadia0933]

すきまじかんにできそう！

[@user-qd8el5xi3l]

なんかおしりより膝や太ももがきいてる気がしてきた😭

[@kahorimatsuo9006]

脚の引き締め編って書いてますし、脚全体使いますもんね！

[@csscott9803]

Hello there 👋

[@user-rr8gd4sk4u]

この後半の曲は誰のですか？

[@reyan0126]

❤️❤️❤️❤️

[@maiiiii22]

最近運動してないからぴょんぴょんするあたりから息が切れてきた

[@gogogogo3202]

最後のスクワット、めっちゃキツかった(T^T)

[@user-bf9yb9kg1r]

4/29

[@user-bf9yb9kg1r]

4/30

[@user-bf9yb9kg1r]

5/1

[@user-bf9yb9kg1r]

5/2

[@user-bf9yb9kg1r]

5/3

[@user-bf9yb9kg1r]

5/4

[@user-ct9ux5gr6k]

ジャンプする度髪さらぁってなるのが美しい

[@libra9571]

文字が見にくいので 背景濃くして欲しいです…

[@joyahealthyoga7020]

all nice pose

[@asa01053]

角部屋！

[@julastriyanayana2837]

💪😍

[@user-rf9ie4is2b]

わーお

[@user-mb1ge3ek7i]

しょ、初心者向けェ！？？(引きこもり)

[@user-uc9gs8nc9h]

1月7日○

[@MK-vi7re]

最初の動きあげてない方の足とおしりが痛くなるんですけど、やり方そんなに間違ってるのかな笑

[@natutaro_]

2022/09/17 ○ 2022/09/18 ○

[@yuzucha20]

ここまでして綺麗になりたいと思わなくなったらオバサン

[@user-kv6fl4ks7b]

お尻というよりも 太ももに効いてる感じ なんでだろう… 誰か教えて欲しいです🥲

[@tomaszcison6072]

👍🏼😉🤗🤩😘😍❤️