¿Qué os parece esta técnica? Dejad vuestras experiencias en los comentarios
@MrFlow9525 жыл бұрын
Casi perfecta ejecución de la técnica, la estoy usando para repasar un examen de técnicas de intervención psicológica. Por puntualizar una cosita, es importante que el terapeuta cambie el tono de voz en los momentos de apretar los músculos por uno algo tenso, sin sonar agresivo. Esto se utiliza con el objetivo de que el cliente conozca los momentos y los asocie con una tarea de tensión. Un saludo y muy buen vídeo.
@AG-lv5et5 жыл бұрын
Muy buena y con excelentes resultados 🙏🏻😘🙅🏽🌈💚🌺🧚🏽♀️
@betoat495 жыл бұрын
Una Psicóloga me recomendó este método de relajación y aunque recién estoy probándolo, los resultados son excelentes. Muchas gracias David y un cordialísimo saludo desde Perú.
@bisuteriagenesis91585 жыл бұрын
muy interesante
@luciag.suberviola13645 жыл бұрын
La mejor que hay, sin duda.
@paolorojas22582 жыл бұрын
Por si alguien lo necesita... Lo estás haciendo muy bien, no te rindas, te quiero
@soyjorgefernando Жыл бұрын
😢 gracias
@Bunny-k7j Жыл бұрын
Con esfuerzo saldremos de ésta, ánimo a todos ❤
@dmsbaez8629 Жыл бұрын
😢😢
@PabloEsReal Жыл бұрын
Muchas gracias, luego si dan ganas pero uno debe de seguir.
@carlosrodriguez9223 Жыл бұрын
Gracias mi arma
@raulrivas5471 Жыл бұрын
Vine aquí por mi psicóloga, sufro de ansiedad y esto me relaja doy gracias por esto , y para todos recuerden somos fuertes , podemos salir de esto ♥️
@rcgonzalezf2 жыл бұрын
Vine aquí por mi psicólogo, espero que todos superemos estos trastornos, no estamos solos y gracias por este video.
2 жыл бұрын
Gracias a ti. ¡Te deseo la mejor de las suertes! ¡Mucho ánimo!
@normamogollan72872 жыл бұрын
Yo paso por anciedad generalizada y depresión es horrible vivir así mis días son horribles,es como estar muerta en vida aveces siento no poder más ,espero algún día podamos salir de esto saludos
@monicauribevelez76682 жыл бұрын
@@normamogollan7287 busca la ansiedad me tiene miedo . Enrique Villanueva
@normamogollan72872 жыл бұрын
@@monicauribevelez7668 que linda muchas gracias me da gusto encontrar alguien acá de los miembros yo lo sigo e iba avanzando muy bien después me estanque siento aveces soy muy débil
@monicauribevelez7668 Жыл бұрын
@@normamogollan7287 Nadie es debil y menos los que pasamos por ansiedad somos tan fuertes que creamos la ansiedad patologica .Animo la curacion de la ansiedad no es lineal yo tampoco lo hevlogrado pero no me doy por vencida .
@carolinesierra7 ай бұрын
Estoy aqui porque mi psicóloga me lo recomendo, sufro de asniedad y ahora en la mañana senri un dolor en el corazon (no como un piquete sino un dolor) y me asuste mucho, me dijo que viera este video y me ayudo muchísimo! Quiero que sepan que todas aquellas personas que pasan por lo mismo, son unos valientes, son personas luchadoras y son personas maravillosas, no se desanimen si tiene ataques seguido, cada día es un regalo de Dios 🤍, ánimos 🤍
@JhoanSebastianCaceresJaimesАй бұрын
Es una excelente terapia, la tome cuando sufrí de depresión y ansiedad . Mi psicóloga me envío hacerla . Fue una gran ayuda y hoy en día . Todo eso se fue de mi . Soy yo otra vez . Dios ayuda , Dios sana . No se desesperen no estamos solos . Espero todo les mejore pronto. ❤
@pavlovagallardo302010 ай бұрын
Vine aquí por mi psicólogo, sufro de ansiedad y depresión. Espero de todo corazón que podamos pasar por esto todos juntos. Les deseo suerte a todos.
@DappaInvicta8 ай бұрын
Todo va a salir bien, poco a poco lo irás a gestionar mejor y aprenderas a aceptar la ansiedad, el primer paso es entender la causa y no evitar los síntomas, hay que aceptarlos. Desde hace años que lidio con ello pero aquí estamos, pensé que sería el fin y ahora estoy en una etapa increíble. No lo he superado, simplemente aprendí a vivir con ello, claro que hay momentos que tengo mis bajos, pero no como antes, un abrazo.
@tulioprof6 ай бұрын
ayer tuve mi primera sesión con mi psicóloga... estoy empezando el camino. espero tu estés mejor después de 4 meses. saludos.
@lizethjohanagomezcomezaqui62065 ай бұрын
Yo empecé hoy ,pero lo mío fue por la Helicobacter pilorys,a mí sistema nervioso me lo jodió.
@cesartejada25202 ай бұрын
😢me estoy muriendo en vida
@modestinobecerrarojas7448 Жыл бұрын
Animo que se puede. Yo estuve jodidamente mal: esa sensación de miedo y desesperación era unica. Pero ya estoy mucho mejor, mi terapeuta recomendo esto y me ayudo mucho. Cuando llegue a este video, emocionalmente hablando, era un 0/10; pero, ahora, estoy en un 9/10. Con el tiempo, deje venir todas las noches a este video porque ya no fue necesario. Es mas, hoy, luego de mas de un año, solo he vuelto porque nunca esta demas volver a practicar algo que me fue de mucha. Les escribo esto con la intención de mostrarle que ustedes tambien estaran mejor. Animo, que los dias oscuros pasaran. De todo corazón, realmente espero que también ustedes se mejoren: lo lograran.
Жыл бұрын
Muchas gracias por tus palabras.👏👏
@bereniceberriozabal3110 Жыл бұрын
Hola que bien me da gusto. Que más hiciste para estar bien.
@olgachirino6173 Жыл бұрын
Amén 🙏❤️💪
@alfredoexcelmes596 Жыл бұрын
Hola cuánto tiempo te llevo al menos mejorar y con que frecuencia se realizan los ejercicios
@yojanasarco7074 Жыл бұрын
❤😢 gracias por tu comentario
@h3ral816 Жыл бұрын
Por si alguien lee esto Lo estas haciendo bien, estas haciendo lo mejor que puedes
@claudialoberaaguilera16156 жыл бұрын
Sufro de trastorno ansioso con crisis de pánico y mi grado de estrés era tan grande que sufro de muchos mareos y alzas de presion arterial hasta que descubrí este video y comenze a hacer los ejercicios 2 veces al día. Ya al segundo día se calmaron los mareos ,mi presion bajo ,estoy mucho más relajada ,estoy muy agradecida!!
5 жыл бұрын
El agradecimiento es todo mío. Mensajes como estos me hacen muy feliz. Saber que estos vídeos os ayudan es muy importante para mí. Espero que todo vaya a mejor Claudia. Gracias por contar tu experiencia. ¡Un saludo!
@hilsan38585 жыл бұрын
Ami me me dan mareos todo el día será normal es desagradable
@hilsan38585 жыл бұрын
Buenas tu mareos eran a diario a mi me dan avaces todo el dia mareada
@claudialoberaaguilera16155 жыл бұрын
@@hilsan3858 Mis mareos duraron 4 meses aproximadamente ,y como a ti tambien a diario y a veces todo el dia ,a veces era tan intenso el mareo que sentia que me desmayaba ,al final despues de muchos examanes medicos ,descubrieron que era por trastorno de ansiedad y crisis de panico ,ahora estoy con psicoterapia ,medicacion y continuo con estos ejercicios ,ya estoy mucho mejor ,antes ya no salia de mi casa ,ahora salgo sola .Espero que mejores pronto.Busca tambien aca en youtube ejercicios de respiracion.
@hilsan38585 жыл бұрын
Los míos son todo el día con esa sensación de desmayo q me dan ganas de llorar q te ha ayudado a mejorar?
@queplasta Жыл бұрын
Fueron tiempos difíciles, muy duros; creo que quienes los vivimos y pudimos superarlos vemos aquella época como algo no ya malo, sino todo lo contrario, algo que fue probablemente el logro más grande de nuestra vida, la lucha no sólo con la vida, sino con nosotros mismos, la más difícil de todas. Hoy puedo decir que 15 años después aprendí a manejarlo, no soy otra persona, soy más persona, no dejo que mis pensamientos me hagan daño, aquellas sensaciones desaparecieron, ya no tengo que preocuparme porque vuelvan porque ya no pueden hacerme daño... Lucha, esfuérzate, trabajando cada día en darte cuenta que no podrá contigo, un día verás que se puede, sí, se puede y tú te lo debes a ti mismo. Suerte en ese camino.
@cristinamorales906528 күн бұрын
Yo tengo muchos años como 25 así a veces lo llego a vencer y a veces tengo recaídas, quisiera sanar por completo
@marialuisavazquezmartinez5182 Жыл бұрын
Mi mama sufre d ansiedad 😢 y estamos aqui asiendo sus ejercicios para que pueda salir adelante ❤
@elizabethm.f.31422 жыл бұрын
Mi psiquiatra me recomendó este vídeo de relajación, deseo que la ansiedad desaparezca de todos los que la padecemos.
@virutitagalvez44532 жыл бұрын
Si amiga ,yo igual estoy pasando por una etapa muy dolorosa pero se que saldré de esta
@elizabethm.f.31422 жыл бұрын
@@virutitagalvez4453 Deseo ya estés mejor.
@camilo2937 Жыл бұрын
No desaparece, se transforma, se comprende o se integra para ya no sentir tanto terror a la ansiedad.
@Recorriendoando2 жыл бұрын
llevo mas de un año con cefalea tensional y esta afectando mi vida. ayer hice estos ejercicios por primera vez y hoy desperté sin dolores de nuca ni cabeza después de mucho tiempo, pensé en agradecer con un comentario y me encontré con la sorpresa que muchos ya habían hecho lo mismo. muchas gracias!
@cristinaminto3684 Жыл бұрын
Hola buenas tardes,tengo dos o tres dias escuchando esta meditación he sentido alivio,llevo muchos años con ataques de angustia y pánico ,mareos ,dolor de cabeza y le aunamos tinnitus. He leido comentarios y creo estar en la terapia correcta. Saludos.
@zullyestheraguilarpirez8898 Жыл бұрын
Veo que somos muchos los que descubrimos esta solución de vida, porque yo vivía por la cantidad de dolor que sentía y las contracturas en todo el cuerpo. Gracias y hay perseverar, seguir trabajando poco a poco todos los días para lograr que ésta sensación sea mi realidad. Gracias ❤
@danielacarvajalarevalo.84872 жыл бұрын
David, soy psicóloga y constantemente recomiendo este video a mis pacientes 🙌 Lo explicas mejor que cualquiera te agradezco por semejante herramienta terapéutica 💕
@yersoncoronado9026Ай бұрын
voy 4 meses con insomnio, es una batalla muy dura, en este tiempo he cambiado muchos hábitos, sin embargo, he tenido alti bjajos noches relativamente buenas y otras malas donde duermo en promedio 3 a 4 horas, decidí contratar por internet a un terapeuta especilista en trasntornos del sueño, me ayudo sus concejos y me recomendó este video, hoy todavía no puedo decir que le he ganado al insomnio pero no me rindo a pesar de que hay días que lloro y me quiero rendir. La salud es como una corona invisible que está encima de las personas sanas y que sólo los enfermos podemos ver. Un abrazo a todos los que están luchando por recuperar su corona, si se puede ♥
@irenemaldonadogonzalez97739 ай бұрын
Sufro de esto porque ando enferma de mi estómago con Gastritis y me ha costado curarla.. Tengo ataque de pánico miedo es realmente fuerte por mis noches sin dormir. Confío que este video me ayude de la misma forma en q a ustedes le ha ayudado. Quiero q todos salgamos de este trato tan amargo.
@rompecuna168 ай бұрын
A mi me da gastritis emocional. Tengo depresión y ansiedad.
@melgibson7665 Жыл бұрын
*Muchas fuerzas a todes. Me faltan 5 materias y me recibo de psicóloga, es por esto que sé muy bien que estas sesiones guiadas o el yoga ayudan muchísimo. Quiero compartirles mi fabulosa recuperación gracias a este video (además de terapia claro está). Padezco de ansiedad y depresión, tenía habitos ansiosos que hacían que mi autoestima cada vez vaya a peor, hábitos como sacarme la piel de los labios, morderme mas uñas, etc. Después de un par de meses haciendo TODAS las noches esta sesión guiada, ya van 4 dias que no realice estos hábitos ansiosos. Así que les deseo lo mejor a todes, si lo hacen constante y ponen todo de sí lo van a lograr* ❤
@kattiaaldanagallo73942 жыл бұрын
Hola a todos, e leído muchos comentarios y se que en esta lucha parece infinita pero no lo es, pronto saldremos de esto mucha paz a todos se que el camino se ve difícil pero lograremos salir de la ansiedad. En este momento estoy con un ataque de pánico llegué a este video por mi pscologa que me lo recomendó me esta funcionado esta técnica, espero seguir así ya tengo un año con ansiedad y trastornos de pánico. Un abrazo para todos
@paulsegovia.23602 жыл бұрын
Te ayudaron a saber cuál fue la causa en tu caso ?
@angieosorio67012 жыл бұрын
Ya estas mejor?.. Te permite trabajar y seguir con tu día a día.
@anahirociosoledadpuebla87852 жыл бұрын
Yo hace 30 años q tengo panicos ,fobias etc.hago meditacion
@paulsegovia.23602 жыл бұрын
@@anahirociosoledadpuebla8785 Práctica la oración, yo me curé en 3 semanas.
@marjorieportobanco6512 Жыл бұрын
@@paulsegovia.2360 Hola Paul m podrias decir porfabor cual es la practica de la oración. Necesito sanarme. Dios te bendiga 🙏
@carlosdelarasilla84662 жыл бұрын
Llevo más de 20 años luchando con ansiedad y depresiones, y este método es el único que me ayuda. Gracias
@carmesanchez48692 жыл бұрын
MIREN A ENRIQUE VILLANUEVA......LA ANSIEDAD ME TIENE MIEDO
@glorialopez60404 жыл бұрын
Yo lucho con la depresión severa ansiedad y trastorno de pánico y e logrado el equilibrio con oración y con estos ejercicios de relajación .Bendiciones a quienes nos ayudan
@jlramos33 жыл бұрын
Bendiciones Gloria, nunca te rindas, nunca, no hay una vida física perfecta para nadie, hay personas que enfrentan retos más complejos y lo hacen con fe y persistencia. Los problemas emocionales pueden ser fácilmente autocontrolados, busca, lee, medita, no te avergüences de tomar terapias, camina todos los días un rato, trata de no pensar en el pasado ni en el futuro, como cuando eras niña vive en en presente, si el pensamiento te lleva mil veces al pasado regresa al presente otras mil veces, verás como poco a poco las emociones negativas se disuelven, no hay peor terror para los pensamientos negativos que el PRESENTE, es el único ámbito que no pueden invadir y les hace perder fuerza, Inténtalo Muchas bendiciones desde Lima. - Perú
@alfredoexcelmes596 Жыл бұрын
Que buen resultado, también así lo deseo salir de la ansiedad y el insomio, también aferrándose a la fe deseo pronto estar bien. Gracias
@AzulDiaz-w5t Жыл бұрын
Hace dias ya venia con bastante ansiedad y eso me provoco vértigo, ver este video me ayudo basgabte a relajarne y a sentirme mejor gracias y para todos lo que estan pasando por un momento difícil todo se puede no estan solos❤
@luisbarajas2255 Жыл бұрын
LO lograremos, yo también vine por recomendación de mi psicóloga. Vamos a sanar.
@Charo-d9b11 ай бұрын
Vine aqui por recomendación de mi psicoterapeuta,sufro de ansiedad generalizada desde hace 2 mese por pensamientos,miedos y preocupaciones,ya me preocupo por nada y eso me produce mareos,sudoraciones,sensaciones mentales,etc no podia parar de llorar, me costaba mucho dormir y centrarme,cada vez perdia mas la esperanza y pensaba que la ansiedad me ganaba y ver este video me ayudo mucho😊,muchas gracias y para la gente que tambien sufre por ansiedad o depresion mucho animo q de todo se sale❤
@areliruvalcaba49697 ай бұрын
Cómo sigues?
@alicia_psicologa2 жыл бұрын
Muchísimas gracias. Soy psicóloga con décadas de experiencia. Tu vídeo se lo he recomendado a infinidad de personas, pacientes míos o no. Es el mejor que he encontrado.
2 жыл бұрын
Muchas gracias Alicia. Estos comentarios significan mucho para mí, de verdad. Te lo agradezco muchísimo.
@alicia_psicologa2 жыл бұрын
@ Tenemos una profesión tan bonita como difícil. Que los colegas jóvenes os comprometáis con ella es una ayuda muy grande para los que llevamos tanto tiempo picando piedra. Un abrazo, David
@maria_acosta Жыл бұрын
Sí, yo también. De todos los videos que hay, este me parece el mejor para recomendar a las personas que atiendo y me han comentado que les funciona muy bien, así que pues lo sigo recomendando
@lilianazapata5097Ай бұрын
Hola me gustaría hablr con una socióloga estoy pasando por ansiedad y ataques de panico
@andreasanchez.75274 жыл бұрын
Like si como yo tienes transtorno de ansiedad, y tu psiquiatra te dijo que vieras este video😅👌🏻
@nerycastillo54854 жыл бұрын
Vamos a salir de este camino que parece en momentos que no tiene salida,,, pero aya adelante esta la salida de esta situación
@cristiansinhachexd294 жыл бұрын
XDD igualemente ... me lo recomendo mi psicoterapeuta
@abrilchuuvu80044 жыл бұрын
Yana me dijo
@Ns-lo_223 жыл бұрын
Me paso igual
@renzo60303 жыл бұрын
Mi psicóloga, pero lo que sí es que soy tartamudo y por eso creo que también tengo eso.
@jessicaolivera92726 күн бұрын
No puedo dejar de agradecerte!!! Llevo un año haciendo esta rutina, dos veces al día, me hace tan bien!!! Me hace pasarlos dolores y me relaja!!! Soy ansiosa, nerviosa, despierto contracturada y con dolor de cabeza. Hago esto y desaparece todo!!! Eres un genio!!! Agradecida total! Se los recomiendo a todos!!! ❤❤❤
@PabloEsReal Жыл бұрын
Hola, voy iniciar a escuchar esto. Igual que la mayoría: me lo recomendó mi psicólogo. Gracias a todos por el apoyo que dejan en esta sección de comentarios. Si, estaremos bien.
@paulaortegalopez94964 жыл бұрын
Ahora entre no poder salir por el COVID y la presión de los estudios estoy fatal con ansiedad y ataques de pánico pero gracias a este vídeo y a esa voz tan relajante puedo estabilizarme sin tener que recurrir a pastillas. Gracias de corazón.
@haridx75663 жыл бұрын
Hola! como te ha funcionado? algun consejo?
@serenity_utube3 жыл бұрын
Si quieres, mira mis videos para relajarte y ver lindos paisajes, espero que te gusten. 💕
@mariorodriguez-uj6vt2 жыл бұрын
busca el canal la ansiedad me tiene miedo enriquece Villanueva
@juanvaliente7541 Жыл бұрын
Hoy lo hize si me ayudo muncho la relajacion
@marielamunoz78719 ай бұрын
David Sanchez muchas gracias! Ojala hicieras nuevos videos para seguir ayudandonos. No sabeis el bien que nos produce. Mil gracias! Este ejercicio me a ayudado a recobrar la paz mental. Gracias a Dios todopoderoso y tambien a ti!
@mariafesimon2739 Жыл бұрын
Conocí esta relación guiada en 2012, por un sacerdote psicólogo que me la regaló en un cd. Fue la primera vez en mi vida que empecé con pánicos, ansiedad, sensación de muerte todos los días, y gastritis crónica activa por más de 5 meses. La escuchaba más de una vez por días, usando un Discman. Doy fe que me ayudó muchísimo. Con la cuarentena, me diagnosticaron trastorno de ansiedad generalizada, esta vez sin gastritis, pero con peores síntomas. Empecé terapia, con medicación por 2 años. Hace casi 2 meses me dieron el alta, la ansiedad sigue estando, sé que voy a tener que convivir con ella toda la vida. Pero últimamente no estuve con vibras positivas, y eso me despertó un nuevo síntoma que me está alterando por demás. Por eso volví a esta meditación, con la intención de hacerla cada noche. Necesito paz y fuerzas.
@mariajoselopezalcaraz788 Жыл бұрын
P
@yoaa7776 Жыл бұрын
Le necesitas a Dios ☺️
@mariafesimon2739 Жыл бұрын
@@yoaa7776 toda la vida fui católica practicante. Lo tengo muy presente y rezo siempre.
@OKNOTOK19796 ай бұрын
Sufrí un trauma, estréspost traumatico, me dió una crisis y mi psicóloga me recomiendó este video, sentí la necesidad de escribir esto por que por algún motivo, me hace sentir mejor, lamento si hay errores gramaticales u ortográficos, mientras manejaba un ataque, gracias por este video, me es de ayuda en momentos tan difíciles
@luisamariarodriguezespana71462 жыл бұрын
Particularmente para mi fue una bendición este video cuando padecí de trastorno de ansiedad y ataques de pánico. Al principio no sientes mayor beneficio, hasta era difícil mantenerme esos minutos en calma, tumbada en la cama o sofá, pero con la constancia al poco tiempo ya sentía que mi cuerpo lo pedía a gritos, pues cuando no lo hacía podía sentir la tensión apoderarse de mi cuerpo y mi mente. Revisé muchos vídeos y éste es el mejor de todos, siempre lo recomiendo y lo comparto. Gracias David por poner al alcance de nuestras manos una herramienta tan beneficiosa. Bendiciones para ti!
@spncr7775 жыл бұрын
Y saber que no soy el único en este mundo con transtorno de ansiedad. Gracias David y que Dios te bendiga...
@coyitoiturralde32024 жыл бұрын
Ni el primero ni el último así que tranquilo
@michellemardi62524 жыл бұрын
Yo también lo tengo
@cesarsh13224 жыл бұрын
Aquí estoy por eso mismo hermano, esta misma relajación la leí en un libro pero no me animé narrarla y oírla preferí buscarla aquí
@federicomascheroni21704 жыл бұрын
Excelente para la ansiedad, el ajetreo diario y más ahora en cuarentena. Me ayuda a relajarme. Gracias
@powertrainss4 жыл бұрын
La Ansiedad es una cosa absurda que vivimos por culpa de la estupida sociedad y las presiones de la misma... no vale la pena sufrirla... me tomó varios meses entenderlo, nadie en esta vida tiene derecho a hacerte sentirte mal... mandalos a chingar a su madre..
@astridgutierrez22682 жыл бұрын
Llegue acá por casualidad pero bendito Dios que llegue 🙏🏻🙏🏻 Estoy pasando por una ansiedad Y mi cuello estaba muy muy tenso días sin dormir bien mucho dolor terapias con fisioterapeuta y mi dolor no se iba llevo 3 días haciendo esto y mi cambio es mucho Gracias gracias 🙏🏻🙏🏻 Ya duermo mejor y paso mi día mejor
@luisalbertolopez537 Жыл бұрын
Síntomas de la anciedad ?😢soy nuevo en este de la anciedad y ai veces q la paso como mal muy tenso no puedo estar mucho con la gente de dia por q me vienen malos pensar constantes y mi cabeza estalla 😞😓😩
@gonzalodejesusvalenciaacev5823 Жыл бұрын
Hoy inicio con ésta terapia por recomendación de mi Psicóloga por problemas de ansiedad y depresión😊
@JorgeLopez-pd8pq11 ай бұрын
X2 bendiciones
@alejandrosanchez339710 ай бұрын
No lo dejes de hacer. Yo llevó 11 meses y de verdad me a ayudado muchísimo. Diario hago estos ejercicios y me siento tranquilo
@zildon49764 жыл бұрын
Yo llegué aquí por Yana, úsenla la recomiendo incluso si tienen ataques de pánico
@claudiacampoverde34514 жыл бұрын
Yo también
@keti63624 жыл бұрын
También llegué por yana
@lurdesgogo48324 жыл бұрын
@@keti6362 quien es yana
@lourdesdavid5764 жыл бұрын
@@lurdesgogo4832 una app de ayuda ,es muy recomendable
@li-han48434 жыл бұрын
Yo también, es muy buena aplicación
@jessicaolivera927 Жыл бұрын
Hace 5 días comencé con esta relajación, me ha hecho muy bien!!! La hago en las mañanas al despertar, porque amanezco con dolores de cuello, hombros y espalda. La verdad muchas gracias por subir este video, me está ayudando mucho!!! 😊😊😊
@yeseniamendoza84803 жыл бұрын
Vine aquí por mi psicólogo, espero que esto me ayude a controlar la ansiedad que me da por mi fobia social.
@ivanperez7413 жыл бұрын
Yo lo voy encontrando. Cómo te ha ido en esta semana?
@teregarcia11433 жыл бұрын
A mí al principio me daba por llorar no me concentraba y tenía dolor de cabeza como si estuviera inflamada, mareo, vértigo y mucha ansiedad, estos ejercicios me han ayudado mucho y el ir con un neurólogo, cada ves dependo menos del medicamento, en verdad esto si es continuo ayuda muchísimo, ya no podía hacer mis deberes por el vértigo y mareo, ahora agradezco encontrar de nuevo la estabilidad que había perdido, aún me falta hacer recorridos yo sola pero se puede lograr con la constancia, espero te sirva mi experiencia, Dios te bendiga 😘
@Lexissu3 жыл бұрын
Mucho ánimo, espero que realmente te ayude a calmar la ansiedad
@fernandpibarrera31893 жыл бұрын
😮
@AnaLopez555553 жыл бұрын
Llevo dos dias haciendolo ,pero me cuesta bastante
@ariza0305 Жыл бұрын
Hola hola Vine aquí por mi psicóloga, llevo 3 días con este video y desde el primer día note una gran diferencia. Me encanta, sufro de ansiedad y esto me a ayudado muchísimo. 🥹💖 Este video ya es parte de mi rutina diaria. Muchas gracias :D
@luisalbertolopez537 Жыл бұрын
Como son tus síntomas bro ?
@karendelgadoi30902 жыл бұрын
Vine también porque la psicóloga me recomendó este meditación está práctica y agradezco mucho porque e visto, cambios notorios mi ansiedad a disminuido durante el día la ansiedad la puedo manejar mejor realmente me a ayudadoo mucho, yo la realizó dos veces al día 🤗
@isabelmartinez27502 жыл бұрын
Este video es lo mejor que me ha pasado en mucho tiempo, sufro de ansiedad y las últimas semanas los ataques de ansiedad habían aumentado demasiado y no se imaginan lo bien que me ha hecho practicar estos ejercicios, llevo 3 días haciendo 2 veces al día y mi vida cambió!! Agradezco enormemente al autor del video, de verdad lo agradezco muchísimo ♥️
@luisalbertolopez537 Жыл бұрын
Como eran los.sintomas ?de los ataques de amciedad ?pensamientos malos ? Por q estoy sufriendo mucho
@isabelmartinez2750 Жыл бұрын
@@luisalbertolopez537Hola, entiendo que estés sufriendo, la verdad la lucha con la ansiedad es agotadora pero no es imposible créeme que hice los ejercicios por 3 meses seguidos y la verdad fue maravilloso.. Aun me da ansiedad pero no como antes que constantemente tenía, a mi me da mucho dolor en el pecho, mareo temblores aparte el día terminaba muy cansada sin ganas de nada pero no podía dormir... Ánimo! Te recomiendo los ejercicios del video y que visites a tu medico de cabecera
@FlavioPastenes11 ай бұрын
@@luisalbertolopez537si, los ataques de panico es miedo a morir y a mi me daban hasta dormido y despertaba sudando y hasta me perjudico el sueño, cuando mi psicóloga me recomendo este video a los pocos dias senti mejoras increibles y ahora despues de un mes los sigo haciendo dia por medio o cuando siento que vienen de nuevo. saludos
@luisalbertolopez53711 ай бұрын
@@FlavioPastenes mira tu bro como sigues ? A mis los síntomas me cambian 😞
@FlavioPastenes11 ай бұрын
@@luisalbertolopez537 yo tenia un estres cronico de mucho años entonces empecé a sintomatisar dolores en el cuerpo, me hice todo los examenes posible y no tenía nada de nada a si que al final fui a una psicóloga que me recomendaron y me enseño este video y me a ayudado, las primeras semanas lo hacía todo los dias y empece a bajar mi ansiedad y no a sobre pensar las cosas pero igual aveces recaigo y vuelvo a este video como hoy.
@jessicaolivera9277 ай бұрын
Holaaa, yo tengo fibromialgia, despierto y tengo dolores en todo el cuerpo, desde la cabeza a los pies, ni bien despierto hago esta relajación y se me pasan todos los malestares, estoy muy agradecida de vos. Mil mil gracias!!! Les recomiendo a los que sufren de esta enfermedad, que hagan esto porque les cambiará la vida. En las mañanas no puedo cerrar las manos y luego de hacer esta rutina, quedo tan bien!!! Comienzo mi día contigo y puedo levantarme y hacer mis cosas con normalidad. ❤❤❤❤❤
@heidervalencia323 жыл бұрын
Hola a todos llegue a aquí por q mi psicóloga me envió un ejercicio para aumentar endorfinas y en algún lugar de youtube sabía q lo encontraría y este es el indicado relajación total gracias a esta persona que realiza estos videos para personas necesitadas
@mariadejesusguillen319417 күн бұрын
Excelente video, muy relajante, yo sufro de ansiedad,pánico y traumas, es muy efectivo y espero que todos los que estamos aquí podamos superar esos trastornos y volvamos pronto a la normalidad en nombre de Dios
@totoro7w752 жыл бұрын
Sufro de ansiedad y justo acabe de tener un ataque muy violento, empecé a tener mi respiración muyyyy acelerada, estaba empezando a hiperventilarme y mi cuerpo empezó a estar más frío. Pero con este video mi cuerpo empezo a dejar de estar tan rígido y ahora me siento súper calmado. Me ayudó demasiado
@jessicaolivera927 Жыл бұрын
Encontré este video hace unas semanas y cada día que lo hago me siento más y más agradecida, me hace sentir una relajación total!!! Mil gracias por subir este video. Las personas que sufrimos de diferentes dolencias o trastornos de cualquier tipo, te estamos eternamente agradecidas. Yo me hice adicta, ahora lo hago dos veces al día, para mí es ESPECTACULAR!!! ❤❤❤❤ y tu voz es muy muy relajante y eso ayuda mucho!!! Que Dios te bendiga!
Жыл бұрын
Muchas gracias por tu comentario. Me hace muy feliz poder ayudar. Espero que te ayude mucho. ¡Un saludo!
@mauriciomontenegro8434 Жыл бұрын
Es mi primera vez que hago este tipo de relajacion, la verdad la disfrute mucho y logre conectarme con cada parte de mi cuerpo Gracias
@mariadejesuscamachocastill38127 ай бұрын
Cuando presione mi mano derecha y mi brazo las lágrimas brotaron, fue así durante el proceso, ya que terminamos me siento liberada 😊, gracias por compartir ❤
@viviquinones36334 жыл бұрын
Hola a todos. Dios los bendiga. Bueno le doy gracias a Dios por haber encontrado estos ejercicios de relajación, realmente son muy muy buenos algunas veces hago 2 sesiones seguidas para que llegue a relajarme más, ya que también tengo trastorno de ansiedad y TOC. Les quiero dar un gran consejo, no utilicen estos medios para publicar abiertamente sobre sus síntomas, pensamientos emociones etc, ya que debemos pensar en que eso le afecta a otros. Si está en sus manos busquen terapia con un profesional y tomen su medicina natural o recetado si es necesario. También hay un libro que se llama pánico afuera y me ayudó un montón, luego de estar orando recibí está ayuda. Si no pueden pagar terapia, entonces hay muchas herramientas de autoayuda que los van a ayudar,les recomiendo 7n canal que se llama desansiedad, en KZbin está. Esto es un proceso personal y de compromiso, se puede superar gracias al Señor, pero debemos ser constantes y persistentes si queremos avanzar. Hagan ejercicio cardiovascular o aeróbico, así sea en casa y sobre todo si son creyentes busquen a Dios primero, Su amor por nosotros en Jesús es eterno Y fiel. Lo digo por testimonio personal. Un abrazo y espero les sirvan mis recomendaciones.
@karlacontreras79683 жыл бұрын
Para mi fue algo maravilloso llevaba unos meses con crisis de ansiedad tensión en la cabeza, mareos, hormigueo, y empece a realizar los ejercicios y fue como el click que me hacía falta. Los síntomas disminuyeron demasiado ya se diferenciar cuando estoy ansiosa u estresada, duermo mejor y lo mejor que no tomo ansiolíticos ❤️ llevo 5 meses realizandolos y ya será parte de mi vida.
@MariaIsabel-cy4wo2 жыл бұрын
Hola, cuántas veces al día los haces?
@anahirociosoledadpuebla87852 жыл бұрын
Asi tiene q ser seguir meditando
@anahirociosoledadpuebla87852 жыл бұрын
@@MariaIsabel-cy4wo lo q tengo entendido q se hacen 2 veces,en un video dice las veces q hay q hacerlo
@lopezlopezdulcerubi1d9334 жыл бұрын
Me diagnosticaron ansiedad y tengo ataques de pánico les recomiendo mucho estos ejercicios, a mi en lo personal me ayudan a calmarme :)
@rosapedrousolimens5170Ай бұрын
"para mí es ta relajación,es la ke me cura, también meda,mucha paz"muchas gracias,❤
@ClaudiaMorales-ul8wq3 жыл бұрын
Me ayudó a salir de un trastorno de ansiedad! Muchas, muchas gracias de verdad!! 😊 Creo que es muy recomendable para cualquier persona
@IsATkMaZ6234 жыл бұрын
Había tenido días de insomnio por la misma ansiedad desde hace un buen rato, hice estos ejercicios y de verdad qué buen descanso, no sólo dormí, descansé!! Fue hermoso, gracias!
@rosaiozzolino65564 жыл бұрын
Me siento genial
@gloriareategui71663 жыл бұрын
@@rosaiozzolino6556
@serenity_utube3 жыл бұрын
Mira mis videos, de relajación, con imágenes y sonidos de la naturaleza, quizá te gusten. 💕
@evehermosillo3482 жыл бұрын
Buenas tardes es impresionante como habemos gente padeciendo este transtorno de ansiedad y todos los síntomas a mí me hacían pensar que tenía lo peor. Además de este tipo de relajación a mí me ayuda estar cerca de Dios Mi vida a mejorado mucho y poco a poco he encontrado caminos para salir adelante. Gracias por tu apoyo
@luisalbertolopez537 Жыл бұрын
Como fueron tus síntomas bro ?estoy padeciendo cosas
@alejandragabriela20986 ай бұрын
Yo también pensé que era la única y que nadie me entendería 🥹
@evehermosillo3486 ай бұрын
@@luisalbertolopez537 mis síntomas eran horribles no sabia con exactitud que me dolía pero todo estaba mal en mi miedo espantoso no estaba en nada de mi entorno solo pensaba en mi en lo que sentía solo sobrevivía no era vida lo que más me bajaba era que había días buenos y pensaba que ya habia pasado y luego otra vez era horrible. Inicie una terapia de sanación. Busquen al Padre Adolfo Maria en KZbin es un sacerdote que es psicológico tiene información sobre esto a mí me está sacando de esto pues estoy entendiendo el porque de esto de verdad te ayuda si quieres terapia ahí te dice que hacer para recibirla
@zoilasaritaaliagaguerra8126 Жыл бұрын
Mi terapeuta me hizo conocer este método....y me ayuda mucho. Esa voz es tan agradable y relajante.
@jesusperezolvera6666 Жыл бұрын
Son las 2 de la mañana y me entró una crisis. Estoy escribiendo este mensaje antes de empezar el vídeo. Ojalá me ayude ya que tener ansiedad es lo peor que me ha pasado
@ecowo572 ай бұрын
uso este video cuando siento mucha ansiedad y me ayuda bastante, aunque aun me cuesta ignorar los pensamientos intrusivos mientras hago el ejercicio. Gracias!
@teresarios57284 жыл бұрын
Es excelente!! Me dio ansiedad debido al confinamiento del covid y sobre esto falleció mi madre del corazón y del covid-19. Fui al psicólogo y me lo indicó, es excelente!! Me recuperé en la misma semana y lo sigo practicando, mil gracias🙏 ❤🤗☺
@anahirociosoledadpuebla87852 жыл бұрын
Q bueno q te recuperaste pronto.
@sivecalzada48329 ай бұрын
Es importante y me está dando resultados en mi Ansiedad nervios y confianza práctica por la noche y la mañana con fe y constancia gracias a mi Sicóloga lo estoy consiguiendo
@teresamunoz44473 жыл бұрын
Gracias David Sánchez, yo llevo año y medio haciendo está relajación y mi salud mental y física ha mejorado muchísimo.
3 жыл бұрын
A ti por el comentario. Me alegra mucho saber que ayuda tanto, gracias🙏
@belen383611 ай бұрын
Mi psicóloga me recomendó este video ,de verdad que me relajé,lo escuché anoche y ahora antes de regresar a mi trabajo ..muchas gracias
@nataliasaavedra723611 ай бұрын
A mi tambien me la recomendo mi psicologa ❤
@mariacure21503 жыл бұрын
Tenía crisis ansiosa y mi psicológo me lo recomendó. 🤧 Es muy bueno 🖤🖤
@rodrigormpc9 ай бұрын
Otra vez regresando aquí, despierto con una ansiedad tremenda todas las mañanas recordando problemas que hubieron en mi última relación. Espero superar esto 💪
@raquelr.12345 жыл бұрын
Me ha pasado el vídeo una amiga mía porque hoy estoy superando una ruptura con decepción y me ha ayudado a no llorar, a liberar, a relajarme. Mil gracias por tu ayuda!😘
@haridx75663 жыл бұрын
Hola! como has estado? si te ha ayudo el video?
@dayeli23044 ай бұрын
vine aquí por mi psicólogo, tengo ansiedad y bruxismo (derivado por el estrés), a la fecha son mis primeras terapias y me he sentido demasiado bien, me gusta asistir y soltar todo. a quién sea que esté leyendo esto, tú y yo podemos, te quiero.
@olgatorres515710 ай бұрын
Hoy empecé y fue clamante y me siento lista y abierta para iniciar mi dia
@angelicarinconcoca7949 Жыл бұрын
Nunca escribí xq me quedo dormida, pero llevo más de cinco años realizando la técnica y es increíble, he probado muchas pero como está ninguna, siempre se la recomiendo a la gente, muchas gracias
Жыл бұрын
Muchas gracias por el comentario😁🙏
@angelicarinconcoca7949 Жыл бұрын
@ gracias a ti ❤️
@angieosorio67012 жыл бұрын
Hola vine aquí porque mi psicóloga me recomendó. Actualmente tengo crisis de ansiedad con miedo, mareos, sudo las manos y tiemblo. Hasta me da ganas de ir al. Baño. Este video me ayuda a calmarme y a dormir por las noches. Muchas gracias por esta ayuda, que Dios lo bendiga. No conocía de esto y jamás pensé que pasaría por esto a mi edad pero se que Dios me va ayudar.
@ambartess21692 жыл бұрын
@@anahirociosoledadpuebla8785 Y TE AYUDA LA CANNABIS?. NO ES QUE LUEGO TE HAGAS ADICTA.. HE QUERIDO PROBAR Y NO ME HE ATREVIDO..
@anahirociosoledadpuebla87852 жыл бұрын
@@ambartess2169 no el cannabis no es adicto,si querés lee en gugle ahí te vas a informar bien
@anahirociosoledadpuebla87852 жыл бұрын
Es natural
@anahirociosoledadpuebla87852 жыл бұрын
@@ambartess2169 a mi me.pasaba lo mismo pero me sentia tan mal q tube q tomar el efecto es rapido no tenes q esperar mucho.
@teresaortizortiz5034 Жыл бұрын
Gracias. La estoy haciendo hace meses. Para mi es de las mejores, tu voz es bonita y tranquilizadora.
@paolaandrea88772 жыл бұрын
Me dolió la cabeza por la tensión. Pero llegué al punto de poder relajarla. Yo nunca había podido relajar el cuello y la cabeza. Muchas gracias. Espero que esto me ayude a soltar los terribles ataques de pánico.
@rosapedrousolimens5170 Жыл бұрын
Esta relajación parami es la mejor medicina para mí friomialgia la hago de noche me kedo,dormida al momento y al medio día la vuelvo hacer gracias muchas gracias 🙏
@lizbethtorresgonzalez187210 ай бұрын
Vine aquí por mi psicologa, llevo noches sin dormir, sobrepensando, con perdida de cabello, comezón, ronchas en el cuerpo y sin ganas de seguir adelante... Leyendo los comentarios se que no estoy sola y que se puede salir de esto.
@dinetalay403210 ай бұрын
Ánimo, se que podrás salir adelante y sobrepasar estos momentos difíciles
@Euterpe77 Жыл бұрын
Los ejercicios de relajación son el mejor regalo que podemos hacernos y hacerle a otros, difundiendo el contenido de este canal. Atendernos y dedicar tiempo a nuestro cuidado diariamente. Gracias, gracias, gracias por este excelente canal 🙏
Жыл бұрын
Gracias a ti por este comentario. Te lo agradezco mucho🙏
@andreadiaz24683 жыл бұрын
Gracias David, es mi primer día con esta rutina y he de decir que tu voz ayuda mucho a tranquilizarse además lo haces muy bien, es muy natural... serás mi relajación muscular progresiva diaria.
@morgen03_2 ай бұрын
Vine aquí porque mi mejor amiga me paso este video, estoy muy agradecida con la ayuda, mi estrés se ha estado yendo a mi estómago estos días y ha sido insoportable el miedo y ansiedad, pero este video me ayuda mucho a aliviar el dolor ❤ gracias gracias ❤
@marcoslara230 Жыл бұрын
Muchisimas gracias por el vídeo. Nos ayuda mucho a todos los que acumulamos mucho stress, nervios, ansiedad... Un abrazo muy grande ❤❤
@efrainfernandezcalderon7497 Жыл бұрын
Mi psicologo me lo recomendo y esta buenisimo. Muchas gracias.
@CHARLYDSERIES4 жыл бұрын
Sufrí de trastorno de ansiedad en 2 ocasiones, hace más de 4 años, hoy hace 3 dias... quiere regresar esa ansiedad, pero.... gracias al apoyo de mi psiquiatra, mis amigos, novia. Familia estoy logrando controlarlo Este video es maravilloso me relajo de un manera hermosa y nunca sentí tanta paz. Tengo ansiedad generalizada. Y solo quiero agradecerte por esto, esta llore porque sentí calma. Sin pensamiento negativos
@luisalbertolopez537 Жыл бұрын
Bro estoy 😢por anciedad generalizada y me estresa mucho hasta para juntarme con amigos como fueron tus síntomas? Por q pienso algo negativo y me palpita el corazón o tengo dolores musculares del pecho y me incomoda a tal punto q no quiero ni tomar , ni jugar a la pelota ⛹ 😢..
@lupitamejia9862 Жыл бұрын
Que esta depresion moderada se quede en eso. O desaparesca . Que tranquilidad con este video.... esa ira que sentia a desaparecido poco a poco. .. que todos superemos lo que estamos pasando
@teregarcia11433 жыл бұрын
Muchas gracias, gracias por estar cada día con tu voz acompañándome desde hace meses, casi todos los días hago los ejercicios y quiero decirte que mi ansiedad ya es mínima, ya no tomo medicamento para eso, mil gracias por hacer este vídeo, siempre que estoy ansiosa, triste o me siento acelerada lo escucho y me ayudas muchísimo, mil bendiciones para ti, te mando un abrazo fuerte desde la CDMX 🇲🇽😘💕❤️😊🙏
@josealtarejosmasota80202 жыл бұрын
Muchísimas gracias. Estoy yendo a terapia de grupi, y mi psicólogo nos explicó esta técnica el primer día, y nos la recomendó. Intenté hacerla por mi cuenta pero no salió muy bien. Acabi de hacerla con esta guía tuya y ha sido magnífico. Gracias otra vez por la ayuda con este vídeo.
@NikiMorel3 жыл бұрын
Wow, muchas gracias por este hermoso video, hoy leyendo un artículo sobre tecnicas de autocontrol me enteré sobre algunas tecnicas para controlar la anciedad y una de ella era la Relajación muscular y si que me sorprendió el método, tengo algunos problemillas con el sueño, el estres y ansiedad, jajaja casi nada. Pero la verdad recomiento este video 100%. Muchas gracias y bendiciones a todos.
@marinachartier363620 күн бұрын
Se lo recomendé a una de mis pacientes para q practique en casa luego d una primera sesión en consulta❤, gracias por estos recursos compartidos a la comunidad para el bien d todos😊
@danielsobrino12973 жыл бұрын
Sufro de ansiedad , y a veces me sobrepasa y es muy angustioso , pero hace un tiempo hago esto todos los dias y me ayuda a sobrellevarlo , muchas gracias
@rosapedrousolimens5170 Жыл бұрын
David Sánchez, llevó mas de dos meses con la relajación cuanto te la agradezco me va muy bien y a cualquier hora del dia keme siento cansada la ago pues tengo frio mialgia me va muy bien 🙏🙏🙏
@theblackblind4 жыл бұрын
Me encanta, cuando cumpla un mes con este método daré mi testimonio, pero la primera experiencai que fue con una psicóloga, y luego guiarme a través de este video, me dejan realmente muy calmo, no solo relajado, si no que en paz
@adrianatesta91453 жыл бұрын
Cómo te sientes ahora ?
@theblackblind3 жыл бұрын
@@adrianatesta9145 dejé de prácticarlo hace unos meses, supongo que más que nada por que me relajé y ya no siento esa ansiedad constante, cosa que agradezco en parte a esta relajación progresiva, pero también a la mediación más lisa y llana de todas, 10 minutos de estar sentado con la espalda erguida y vista al frente con los ojos cerrados sintiendo mi cuerpo, al principio daba miedo, pero incluso los días malos se que mi cuerpo necesita expresarse y que ignorarlo no calla los problemas, solo los aplaza y los acumula
@Jisoo_Lover103.8 ай бұрын
Aquí viendo porque mi psicóloga me dijo q lo viera, espero que las personas con ansiedad superen ese transtorno, nosotros somos más fuertes que eso, podemos hacerlo ❤
@silviaalcon7124 жыл бұрын
Excelente video, yo lo uso con mis pacientes en terapia y con grandes resultados. Saludos y mi agradecimiento desde México, bendiciones 😊
@vanezacampos21062 жыл бұрын
Hola me puede dar terapia por vía online soy de Peru
@Debora567-w Жыл бұрын
Que increíble, al principio siempre me cuesta mucho trabajo la concentración, no se por que será suelo ser una persona bastante sobresaltada, el estrés y la ansiedad hace que me brote el acné y tenga tensiones musculares, ya me estoy acostumbrando a relajarme es un proceso, día a día estoy haciendo este ejercicio y me está ayudando mucho, llega un tiempo que uno dice bueno ya es hora de estar más tranquis porque sino explotamos y el cuerpo nos lo avisa, muy agradecida por encontrar este video
@irmaruiz11593 жыл бұрын
Buenas noches lo saludo desde Valencia Venezuela me pareció excelente, ya hice en varias ocasiones la relajación ; me da mareo casi siempre con la ansiedad Gracias muy gratificante.
@lolitorres963323 күн бұрын
Estoy sufriendo en la actualidad de ansiedad y gracias a un curso que acabo de iniciar, os he encontrado en enlaces de interés. La practica ha sido muy buena. Recomiendo para aliviar tensiones y sintomas derivados del estres.
@fanymarch2 жыл бұрын
Mi psicóloga me recomendó este video para mí ansiedad y la verdad esta relajación es muy buena, intentaré hacerla diariamente como se me indicó. Gracias por tan maravilloso vídeo ✨
@danielsanchez-aparicio49952 жыл бұрын
X2 lo de la psicóloga
@yammartgonz18182 жыл бұрын
Hola excelente video yo llegue aquí por una tarea de. Mi catedrática Dalia me pidió investigar pero hice el ejercicio para poder entender mi tarea y wuaooooo me siento super relajada cuando piensas que estas bien y te das cuenta k tienes estrés, cansacio insomnio que por mucho piensas que solo es problems de un día ajetreado pero leyendo los comentarios de tanto alivio, no se imaginan como me siento ahora agradecida con el. Video muchas gracias 🙏✨
@ximepaz224 жыл бұрын
😱 primera vez que lo hago y fue maravilloso me relaje de inmediato...muchas gracias
@davidpeterson9590 Жыл бұрын
Te agradezco por este video, tuve un episodio cardíaco espasmo coronario, me dieron de alta médico, y cuando hago ejercicio ( no siempre me da presión en el pecho angina) cuando me siento así veo tu video y lo practico se va mi malestar, según ya no tengo nada, pero creo yo que ya es psicológico, porque tu vídeo me ha ayudado te agradezco.
4 жыл бұрын
Quiero expresaete un gran agradecimiento pues tu video de la técnica me ha ayuda en muchas ocaciones con mi ansiedad, encuentro algo muy tranquilizante en el tono de tu voz, mil mil gracias !!!
@jessicaolivera927 Жыл бұрын
Mil gracias por este video, me está ayudando mucho!!!❤❤❤
@evaristocervantes6209 Жыл бұрын
Estos ejercicios son muy buenos yo ya llevo casi dos años practicandolos