Relajación muscular pasiva de Everly y Rosenfeld guiada paso a paso

La técnica de relajación neuromuscular pasiva o relajación pasiva, está fundamentada en los principios del entrenamiento autógeno y utiliza una manera muy parecida de indicar las instrucciones, así como imágenes parecidas (de peso o de calor). Se contrapone a la relajación muscular progresiva de Jacobson en que en este caso, no hace falta que hagas nada en particular, ningún movimiento, ninguna respiración, ningún esfuerzo. Solo centrarte en mi voz y en tu cuerpo.
La RELAJACIÓN NEUROMUSCULAR PASIVA es una relajación muy efectiva para lograr un estado de tranquilidad a través de la relajación física. Está recomendada para reducir la ansiedad, el nerviosismo, y para aumentar nuestro bienestar.
Nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones son un todo. Funcionan como un engranaje perfecto, por eso, si reducimos la tensión en nuestra musculatura, reduciremos también la sensación de estrés. Así que, te invito a relajar cuerpo y mente con esta práctica.
Te dejo aquí la línea de tiempo:
00:01 - En qué consiste la relajación muscular pasiva.
02:00 - Inicio de la relajación muscular pasiva.
16:46 - Final
Cuéntame que tal te ha ido. Te leo.
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Muchas gracias :)
CRÉDITOS.
Guión, voz y edición: Amanda G. Guadamillas
Música: Mer ka ba de Jesse Gallagher (Licencia de la Biblioteca de audio de KZbin)
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[@zoraydablandon37]

Amanda Millones de GRACIAS. Te comparto que llevo tres dias haciendo tus meditaciones antes de levantarme de la cama, al amanecer, pues iniciar el dia me da Ansiedad y sudo mucho al despertarme. Tus meditaciones me ayudan a levantarme con Tranquilidad y un poco de serenidad. Dios te lo Pague ❤

[@PsicologiaConSwing]

Muchas gracias por tus palabras. Han pasado algunos meses desde tu comentario. Espero que ahora te sientas mejor. Te mando un abrazo

[@danni4052]

Excelente terapia! Me ayudo en la crisis de ansiedad que me provoca el mal manejo de estrés y enojo! Las practicaré todas las noches

[@PsicologiaConSwing]

Me alegra mucho que te hayan sido de ayuda. Muchas gracias por contármelo 🤗💕

[@mariaisabeltamayo8097]

Me gustaría practicar los ejercicios

[@blancaestelamonroyponce3433]

Deliciosa música, apenas perceptible y excelente tu voz para guiar a una relajación plena. Gracias.

[@PsicologiaConSwing]

Gracias a ti, Blanca, por tu comentario 💖

[@blancaestelamonroyponce3433]

@@PsicologiaConSwing 🙏

[@normagoicochea1093]

Muchas gracias excelente

[@PsicologiaConSwing]

Gracias a ti 💕

[@margaritalozano5476]

Gracias 🙏

[@PsicologiaConSwing]

🙏💕

[@carmenaceituno6287]

Muchas gracias ❤

[@PsicologiaConSwing]

🦋

[@lucesdebohemia7502]

Muy buena esta relajación!! Siempre he practicado la relajación muscular de Jacobson, pero he hecho esta tras la de Jacobson y la relajación ha sido totalmente profunda. Mientras escuchaba tu voz y me concentraba en mis músculos, me venían imágenes tan nítidas y reales que me sorprendió muchísimo: eran caras que se iban transformando en otras o paisajes de barcos bajo un cielo azul. Ha sido una experiencia muy, muy agradable. Soy Elisa Vera. Muchas gracias, Amanda.

[@mariaestergonzalez5779]

Gracias Amanda ,un gusto escucharte ,te seguiré...

[@PsicologiaConSwing]

Gracias a ti 💕🦋

[@veronicaferrario2264]

Muchas gracias Amanda! Hermosa relajación para comenzar y terminar el día … genera paz😊🌸🌷

[@PsicologiaConSwing]

Gracias Verónica 💖

[@angievidalechevarria6187]

Muchas gracias Amanda ❤❤❤

[@PsicologiaConSwing]

Muchas gracias a ti. Saludos 🤗

[@sulaymartinez5887]

Super muchas gracias

[@PsicologiaConSwing]

🩷

[@martamagallanes9498]

Me hacen, muy bien estás meditaciones en las mañanas, Gracias Gracias ,Gracias ❤❤

[@PsicologiaConSwing]

Me alegra muchísimo que te haga bien. Este mes estaré subiendo nuevos vídeos. Un abrazo 💕

[@lilianalorenzo1676]

Gracias muj bueno ❤

[@PsicologiaConSwing]

Gracias a ti 💖🤗

[@rosaliagarcia9751]

Muchas gracias Amanda, me ha ayudado en mi anciedad, estrés y sobre todo me ha sorprendido mucho lo que he sentido esa picazón y como hormiguitas sorprendente, me relaja mucho y mas con tu voz, tienes un gran don. muchas gracias

[@PsicologiaConSwing]

Rosalía, muchas gracias por tus hermosas palabras. Me alegra que te haya ayudado. Un cálido abrazo 🤗

[@davidtetelbaum3599]

Me.ayudo a.relajarme.y levantarme.mas .tranquilo y hacer algunas tareas con.mas.claridad y vitalidad

[@isbeliajosefinaartilesjime427]

Muchaa buenisimo dios la bendiga 🙏🙏❤️

[@lidiagimenez1671]

Gracias ❤💙

[@PsicologiaConSwing]

🌸🤗

[@mus-l6e]

Gracias Amamda amada tu video me hace tanto bien q me quedo dormida excelente música y tu voz melodiosa es un terciopelo, es c un abrazo q calma ansiedades ...un fraternal abrazo 270224 Dios te bendiga 🙏s 💕

[@PsicologiaConSwing]

Muchas gracias a ti por tus hermosas palabras. Un abrazo 🤗 💕

[@cristinamarcos9715]

Estos momentos de relajacion me vienen muy bien. Muchas gracias

[@PsicologiaConSwing]

Muchas gracias a ti por hacérmelo saber 🥰💕🤗

[@mariaangelsjuliamarti5014]

Muchas gracias Amanda maravillosa meditación ❤

[@PsicologiaConSwing]

Muchas gracias a ti, por tus palabras 💕

[@martamagallanes9498]

Gracias Gracias Gracias Me encanta, escuchar tu voz y la forma que guías la meditacion

[@PsicologiaConSwing]

Muchas muchas gracias a ti por tus palabras 🫶🤍

[@rossanarojas1490]

Gracias me has ayudado mucho no te imaginas cuanto.

[@PsicologiaConSwing]

Muchas gracias a ti por hacérmelo saber. Me pone muy feliz saberlo. Un abrazo 🤗

[@williamsoto3605]

Excelente meditación. ❤ 😂 Gracias y muchas bendiciones.

[@PsicologiaConSwing]

💖🙏

[@edwinbrito4828]

Gracias

[@PsicologiaConSwing]

Gracias a ti 💜

[@pepadiaz106]

Gracias Amanda, me ha encantado.

[@PsicologiaConSwing]

Gracias a ti!! 💕

[@alelipisc8642]

Adoro prácticar tus meditaciones con swing y como nos vas guiando con tu voz susurrada para relajarnos 💚 la agrego a mi lista junto con la schultz, estas meditaciones me ayudan mucho a relajar las tensiones y palpitaciones Gracias amanda Abrazos

[@PsicologiaConSwing]

Me alegro mucho que te sean de ayuda. Muchas gracias por contármelo 🤗

[@user-zn7tj3xc7k]

Gracias. Estoy empezando en la meditacion para mitigar la ansiedad y falta de concentracion. Me interesa la meditacion desde un punto de vista cientifico como el tuyo, y las apps que he probado solo tienen un puñado de meditaciones gratuitas. Tu canal me resulta muy util, un saludo

[@juliocesaralcaldesolis3129]

Realmente trae tranquilidad y relajamiento que mejoran nuestro día y aumentan nuestro rendimiento.

[@PsicologiaConSwing]

Muchas gracias gracias, me alegra saber que formas parte de esta comunidad. 🤗 Te comparto la última, que es cortita, de atención plena: Meditación de 5 minutos para empezar el día ☀️ kzbin.info/www/bejne/haG7d6KrqpJsfZo

[@PsicologiaConSwing]

Gracias 💕

[@nidiamalvizu3736]

Thiiķiikiiuuuúu⁷uiíķ⁷y uúúuuúúúúúúúúyý6⁶ý⁶⁶⁶6⁶⁷⁷huuuúúuuujyuuuú

[@lourdesmosqueda4696]

​@@PsicologiaConSwing❤

[@pedrojesusmurillotorres]

❤

[@PsicologiaConSwing]

💕

[@lourdesmosqueda4696]

Hola ,Amanda yo siempre me quedo dormida al escuchar los videos ,no termino de oirlos ,porque me relajo tanto que me quedo dormida ,de todas maneras me sirven igual ???

[@fernandomelchor6738]

Bueno hice y no resultó. Bueno hay q seguir haciendo la meditación.

[@PsicologiaConSwing]

A veces hay que practicar mucho o probar otras técnicas. Espero que encuentres el modo de estar mejor. Un abrazo 🫂

[@martavarelacampelo2419]

Hola, ¿cómo podría hacer para escuchar el video sin la publicidad que lo interrumpe?

[@PsicologiaConSwing]

Hola Marta, ¿te saltan anuncios durante el vídeo? Tengo los anuncios desactivados en todas las meditaciones durante el desarrollo de los vídeos. Solo deberían saltar al inicio, antes de empezar. Si te saltan en un momento que no sea ese no sé a qué puede deberse… Te agradezco más información e intentaré averiguar qué sucede… Gracias

[@martavarelacampelo2419]

@@PsicologiaConSwing de las meditaciones que he visto soko me ha pasado en esta. La de Everly y Rosenfeld.

[@patriciagissel69]

✨️👏👏👏✨️

[@PsicologiaConSwing]

💕

[@paolacarolinaolave1198]

EXCELENTE. GRACIAS

[@PsicologiaConSwing]

💖

[@Macupe33]

Un millón de gracias, has conseguido relajar todo mi cuerpo de nuevo, ya llevo tres sesiones contigo. ❤❤❤✨✨✨

[@PsicologiaConSwing]

Un millón de gracias a ti, por ser y por volver 💕🌸

[@teresaesquivel2946]

Con todo mi corazón. Te agradezco muchísimo, el haberte encontrado. Poco a poco voy recuperando mi salud tenia un dolor muy fuerte desde hace ya 20 años que ha ido calmando. Desde el primer dia senti un cambio muy importante. Llevo tres dias y ha cedido casi a la mitad De verdad infinitas gracias. Un gran abrazo. Lo compartire con mucho gusto ❤

[@lourdesmosqueda4696]

Me encantan tus videos .

[@PsicologiaConSwing]

Muchísimas gracias por tus palabras. Me alegra saber que te fue de ayuda. Espero que hoy te encuentres lo mejor posible. Un abrazo 🫂 💕

[@juanduarte502]

Hola Amanda soy Juan Duarte doy gracias a Dios por guiarme hasta ti para curar mis problemas,pones Amor y tu Corazón en lo que haces,tus vídeos curaran mi Ansiedad y miedos .Gracias,que Dios te bendiga ❤

[@PsicologiaConSwing]

Juan, muchas gracias de nuevo por tus amabilísimas palabras. Me alegra mucho que mis vídeos te lleguen y ayuden 💕

[@myrian2045]

Gracias, Amanda, me siento mucho mejor. Te envío un gran abrazo de luz!!!!❤

[@PsicologiaConSwing]

Me alegro mucho. Gracias a ti 💕 Otro abrazo de vuelta 🤗

[@noeliaalvarez7252]

Gracias Amanda!! Hoy me hacía falta tu voz...me ha venido genial ☺️😘

[@PsicologiaConSwing]

Gracias a ti, Noelia, por tus palabras y por estar al otro lado, te mando un abrazo y una meditación diaria de 5 minutos para empezar el día ☀️ kzbin.info/www/bejne/haG7d6KrqpJsfZo

[@FernandoMendoza-kq2dm]

Gracias amanda

[@estelasanroman1978]

Muchas Gracias a Ti, Amanda...me relaja tu voz, música y energía.. abrazo amoroso

[@PsicologiaConSwing]

Otro abrazo amoroso de vuelta. Gracias Estela 🤗💕

[@juanitacastro3649]

No hay casualidades.. Bendita Divinidad, que me condujo a sus videos. Padezco artrosis y taia mucho dolor e inflamación en mi cuello, cabeza , hasta ojos y hasta los pies me dolían mucho. . la relajación me ayudó muchísimo, disminuyó en gran medida el dolor. Gracias infinitas❤

[@PsicologiaConSwing]

Me alegra saber que te ayudó con el dolor. Muchas gracias por tus palabras. 🤗💕

[@agustinarimoldi2139]

Increíble, muchísimas gracias por este tipo de meditaciones ❤ Sigo asombrada con las sensaciones experimentadas 🧘🏻‍♀️✨

[@PsicologiaConSwing]

Gracias a ti por tomarte el tiempo de escribir esas palabras. Un abrazo 💕

[@mabelchichisola3381]

Muchas gracias,hermosa relajacion

[@PsicologiaConSwing]

Muchas gracias a ti 💕🥰

[@gloriabatista3721]

Logré hacer la relajación total. Espectacular!

[@PsicologiaConSwing]

🥰

[@ignaciosanchez2529]

Me ha ayudado. Muchas gracias

[@martamagallanes9498]

Gracias, Gracias, Gracias Que tengas, buen día ❤❤❤

[@PsicologiaConSwing]

Gracias a ti, Marta. 🤗

[@carmenpalomo2616]

Gracias🙏💕 creativa y tiene importantes efectos, sorprende los pocos minutos que es, merece la pena disfrutarla.

[@PsicologiaConSwing]

Muchísimas gracias Carmen, me alegra mucho que la hayas disfrutado 💕

[@jennynavabustamante2389]

Muchas gracias excelente meditación

[@PsicologiaConSwing]

@@jennynavabustamante2389 gracias 🙏💖

[@oterocruzcarlosdejesus2869]

Una disculpa amanda. Se pueden hacer mas de una ves al dia. A mi me duelen mucjis mis hombris y brazos. Me dijo el dr que puede ser las servicales lo hice una vez y senti mi cuerpo bien relajado por eso mi pregunta si se puede hacer mas ves es y si me ayuda con mi problema mil gracias de ante mano bendición. soy la señora Marcela tengo 59 años

[@juliocesaralcaldesolis3129]

Gracias, comenzando con la meditación.

[@PsicologiaConSwing]

Muchas gracias, Julio. Te comparto la que he subido hoy para las mañanas, esperando te sea útil 😊 Meditación de 5 minutos para empezar el día ☀️ kzbin.info/www/bejne/haG7d6KrqpJsfZo

[@nuriavaleroreina4100]

Gracias relajación perfecta ❤

[@PsicologiaConSwing]

💖

[@marianelacuentas2929]

Gracias 🎉🎉🎉🎉

[@PsicologiaConSwing]

Gracias a ti 🙏🤗

[@elviracardiello5653]

❤

[@PsicologiaConSwing]

💖

[@LilianaPacilio]

Me ha encantado

[@PsicologiaConSwing]

🙏🤗

[@fulviamargaritaaranda730]

Hola Amanda querida soy Fulvia Aranda una persona muy mayor que hace tiempo estoy practicando el Ho ponopono no hace mucho tiempo te encontré y me estas cambiando la vida . Gracias a Dios por ponerte en mi caminó, estoy todas las mañana practicando la relajación con tu dulce voz.❤

[@PsicologiaConSwing]

Fulvia Aranda, muchísimas gracias por tus preciosas palabras, las recibo con cariño y alegría. Un abrazo 🤗 🌸

[@albertitomadriz]

Hace unos días escuché la relajación completa sin publicidad a lo largo de la misma (excepto antes de empezar el vídeo, como viene siendo habitual en KZbin). Ahora, en este vídeo de relajación salta la publicidad durante la escucha. Quito el like que deje la primera vez que lo escuché. Gracias por el contenido.

[@PsicologiaConSwing]

Hola Albertito, gracias por avisar. No se qué ha pasado y si KZbin ha cambiado alguna política como para poder incluir ese anuncio por su cuenta. Tengo los anuncios desactivados durante los vídeos por defecto. Voy a hacer las comprobaciones que pueda y tratar de resolverlo. Gracias una vez más por decírmelo. Feliz día ☀️