Renforcer et galber ses fessiers sans squat ni fente 🔥 - Alexandre Mallier - Move Your Fit

[@MYFMoveyourfit]

Vous avez bien brulé les fessiers sur cette séance ? 🔥

[@roxanedelpech3627]

OUI!!!🔥🔥🔥🤣🦸‍♀️

[@walid749]

Excellent !!!... On voudrait des exercices sans squat qui travaillent le creux des hanches dont la majorité des filles en souffrent...afin d'élargir un peu les hanches... comptant beaucoup sur votre compétence veuillez aussi nous préciser le nombre de fois par jour et par semaine à Exercer...et dans combien de temps pourrait-on voir de résultat car en voyant le fruit de nos efforts on sera certainement plus encouragé et motivé et du coup on aura l'envie de continuer.... cordialement chahira de Beyrouth

[@stephanekettal430]

Je trouve qu’on isole mieux les fessiers avec ce cours , top Alexandre

[@cecilesauzereau1597]

J’adore ça change, ça rappelle des souvenirs qd j’étais jeune,merci ça a bien chauffé, simple et efficace et rapide, trop bien

[@MYFMoveyourfit]

😊

[@energetiqueteam5871]

Merci pour cette séance!!!! Effectivement je valide CoachClub c'est top!!!!! Avec Jeccica et Alex le sport à la maison c'est topissime!! Toujours dans la joie et la bonne humeur; sans oublier Aurélie avec les séances de pilate, yoga et méditation qui sont carrément géniaux; je suis ravie de tous ces sours proposés!!!!! Encore merci à vous!!!

[@MYFMoveyourfit]

merci beaucoup !!!!

[@zazouturquoise3946]

Comme promis faites en replay aujourd'hui. Extra , super séance. Merci @Alexandre mallier

[@MYFMoveyourfit]

bravo à toi !

[@sylvie4252]

Simple rapide et efficace!!! Tout ce que j'aime. Merci Alex!

[@MYFMoveyourfit]

check 😊

[@AnnePLG3331]

Merci Alex !! Ça brûle bien en effet ! Toujours fan des programmes T12S etc.

[@MYFMoveyourfit]

👍

[@stephanieguigon1306]

Super séance ! ca chauffe bien merci

[@maudmerle6617]

Sacré séance!! Ça a BP chauffer j'ai rien lâcher!! Avec le son encore plus motivant merci Alex!!

[@MYFMoveyourfit]

A u top !! octavo!!

[@chrystellebesnier1276]

Coucou alex, super les fessiers. Trop beau minou.

[@MarielaureHan]

merci pour cette seance ça chauffe mais ça fait du bien!!

[@denisesherwood3808]

Bonjour c'était dur mais ça m'a fait du bien, merci !!!

[@virginiefort5622]

Hellooo. Super cours !!! J'ai les fessiers en 🔥et pas que. Merci Alex pour ta bonne humeur 👍🏼👍🏼👍🏼. Super !!! 💪

[@MYFMoveyourfit]

🔥🔥🙌🙌

[@aurelietheodore366]

Salut Alex merci pour ta séance de sport 😄🙌👍

[@MarielaureHan]

merci pour cette seance!!ça brule!!!💥apres une seance interieur des cuisses,bon je passe au hit et stretching!yeahhhh

[@christineroblin6606]

Fait en Replay hier avant mon HICT. Je confirme, c'est ultra efficace 🔥🔥🔥! Merci Alex 🤗

[@MYFMoveyourfit]

top!

[@Julie12482]

Merci, à demain pour mieux travailler cette séance :)

[@evelynegesmini6933]

Séance faite en replay, waouh mais 15 min intense. J ai douillé.... Mais contente d avoir tenu.... Je pense que je vais le ressentir demain... Merci Alexandre 😘✨

[@MYFMoveyourfit]

Good job !!

[@anne-francoisecrepin4654]

Merci Alex pour ce cour après ce beau week-end ensoleillé en Normandie.,et beaucoup de marche ça pique les fesses....🍑👍😀

[@chrystelgovernatori8327]

Wouah mais ça chauffe bien !!!! Merci

[@rose-mariemarchand1276]

Merci pour cette séance en douceur 💪

[@celinethollet2749]

super cela caisait une eternité que je n'avais pas isolé mes fessiers .Merciiiii

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir

[@MariaAlves-le6rn]

Super merci à refaire 😁

[@christineseban7031]

Merci pour la séance .. après HIIT cardio T12S6.. 3ème semaine …. Merci à l’équipe ! 👍

[@MYFMoveyourfit]

Félicitations!!!

[@MarielaureHan]

merci pour cette seance ça a chauffé!yeaahhh

[@MYFMoveyourfit]

🔥💪💪

[@ObjectifAltitude]

Merci Alex pour cette séance. Ça a bien chauffer. Hâte de découvrir la prochaine séance 🙂

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 🙂

[@eulalie2007]

Merci super !

[@marlyschneider876]

Merci pour cette super séance et bisou au tigré !

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😊

[@christelchiago8437]

Merci Alex, Genial, ca rappelle les salles 😊

[@valeriedabeau9345]

Ce sera en Replay pour moi jeudi prochain... magnifique ce matou..

[@MYFMoveyourfit]

merci !!

[@walid749]

Excellent...

[@anaisdupuis1192]

Cest trop cool je pourrais les faire a salle de sport vue que ai final les squats c'est vraiment pas pour moi et les vidéos des abdos debout aussi merci pour ces vidéos sa me permet de me faire mon petit programme

[@MYFMoveyourfit]

👍👍

[@cyssouriralavie]

Je me suis dit "tiens une petite séance pépère, au sol"... J'ai failli lâcher dès la première série 😅 j'ai tenu bon mais il ne fallait pas une série asymétrique de plus 😬 c'est du 🔥🔥🔥 cette séance, merci Alex 💪

[@MYFMoveyourfit]

ça bosse dur!!

[@sylviecollas5133]

merci alex cela a bien chauffé

[@isabelle5063]

Bonsoir moi en replay demain soir mais super idée merciiiiiii Alex excellent comme d'habitude 😊😊

[@MYFMoveyourfit]

✋

[@nathalievergnadoux1437]

Cc Alex super merci de bon matin, ça chauffe le fessier et les cuisses 👍

[@MYFMoveyourfit]

yes!! 👍

[@myriamabadie2442]

merci pour ce cours les fesses ont bien chauffees aller j'enchaine avec un body sculpt sur coatch club😉

[@emilieskrzypczak9827]

Ça brûuuule. Excellent j'enregistre pour la refaire à volonté 😍

[@MYFMoveyourfit]

good job 🔥💪💪

[@armellecressini8935]

Merci Alex super' coach et bel intérieur et le chat tranquillou, et il est bien sur son territoire et le fait voir ;-) lol

[@cecilemarchin8702]

Super séance ça chauffe dur 😅😅🧨🧨

[@MarielaureHan]

ouuuu ça chauffe!!! merci!!!

[@mireilleherold4542]

Hello !! Merci pour cette séance courte mais efficace 👍, surtout après avoir fait des séances de hit avec Jessica 🥵🤣!! Bonne journée à vous !!!

[@anneroger1089]

Merci Alex, en effet ça chauffe !

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 🙂

[@gaelletln9155]

Merci pour cette bonne séance de cramage de fessier 🍑🍑 ! 👍😅

[@MYFMoveyourfit]

top 😊

[@anaisdupuis1192]

Cool ça des petits exercices moi qui ne peut pas faire de squat ni de fente alterné je fais des exercices au sol mais au moins je peux en rajouter c'est top ça

[@MYFMoveyourfit]

ça permet de bien travailler les fessiers 🔥🔥bravo💪

[@carinebresson7160]

Coucou Alexandre !! Super merci !! Ça pique 😂 😂

[@MYFMoveyourfit]

😁

[@YuttaYuuki]

Salut Alex, merci pour cette séance dont j'ai le popotin en feu .

[@MYFMoveyourfit]

good job 🔥💪

[@danddg7537]

Merci Alex vraiment super, chez moi ça brûle aussi 😂 mais plus douleur dans les mollets que dans les fessiers ! Il y a peut être quelque chose que je fais de travers 😏.

[@MYFMoveyourfit]

Il faut bien contracter les fessiers volontairement🔥🙌🙌

[@paulinerudelin5583]

Tu m'as tué lol. Merci Alex. Mtn place à l'aérobie 😊

[@MYFMoveyourfit]

🔥🔥💪🙌🙌

[@cathyrichiardone9378]

Top alex ça brûle 💪

[@MYFMoveyourfit]

good job 🔥💪💪

[@bagyya69]

Déjà finie??!!😅 je n'ai pas vu le quart d'heure passer😝 Merci Alex pour la séance😗

[@MYFMoveyourfit]

bravo à toi !!

[@walid749]

Bonjour chèr coach...💌🇱🇧 Loin du squat🏋️‍♂️ veuillez nous faire les exercices les plus efficaces et adéquats pour le creux des hanches dont elles souffrent la majorité des filles...dans le but d'élargir un peu les hanches aussi... muscler les cuisses et gagner du volume...je vous serais très reconnaissante...😍😍😍 car j'ai adopté plusieurs exercices pendant des mois mais y en vain....comptant sur votre compétence et sympathie veuillez nous résoudre ce problème définitivement.😓😓😓.... cordialement chahira de Beyrouth

[@davidbernier6433]

J'ai bien aimé surtout pour fair travail les fesses

[@paulinerudelin5583]

Alex, tu m'as tué mais je n'ai rien lâché. Juste avt 25min de vélo. Et mtn je vais faire un hiit pilates taille fine ac Aurélie. Merci bcp 😊

[@MYFMoveyourfit]

🔥💪🙌🙌

[@Stephlaur2023]

Ouch ça pique Merci Alex 😊

[@MYFMoveyourfit]

yes 😉🔥bravo💪

[@aureliepezzetta5035]

On fire 🔥

[@CaroleBOUHABEN]

Tellement dur !!!!! Mais ça fait du bien 😂

[@MYFMoveyourfit]

on lâche rien bravo🙌🙌💪💪

[@toselliannick4376]

Oh oh ! ça a bien piqué 😜 🥭👍

[@coraliechemin7723]

Aie aie aie ! 🔥

[@MYFMoveyourfit]

ça bosse à fond!!

[@MarielaureHan]

cc apres un hit sans saut,interieurs cuisses fessié!!ouuuuh ça chauffe place au stretching!

[@MYFMoveyourfit]

super séance 🔥🔥bravo💪💪

[@noemiesabatier9774]

Fait 😊

[@MYFMoveyourfit]

check!!

[@christophegallard8327]

Whaou, super efficace!!!!!!! Mes fessiers sont en feu, tout comme les cordes vocales de mon chien à chaque apparition du chat😅

[@MYFMoveyourfit]

good job🔥💪👍le chien aussi a participé 😉

[@brigitteprovenzano6860]

Merci beaucoup Alexandra. J’ai fait du sport du cross training de la Zumba ect…… Et la en espace de quelques mois, j’ai pris de L’arthrose aux 2 genoux. J’en suis à ma septième infiltration. de cortisone et d’acide hyaluroniques… depuis le mois de juillet… On me dit que je suis trop jeune pour les prothèses. On me dit aussi qu’il faut muscler les genoux, mais on interdit les fentes et les squats… Donc ce style de séance me convient tout à fait c’est axé sur les fessiers, mais est-ce qu’il n’existe pas des mouvements pour muscler les genoux sans pour autant faire de squats ni de fentes …?,.

[@MYFMoveyourfit]

Nous vous conseillons de prendre l'avis d'un kiné, il pourra vous recommander des exercices spéfiques et adaptés👍

[@paulavidal5236]

ça chauffe 😁

[@taniaabdelwahab7746]

Bonjour coach je viens de faire ma séance de sport en replay ça à vraiment chauffer mais je l'ai fait jusqu'au bout on lache rien...💪💪 Merci Bonne journée 😘😘

[@MYFMoveyourfit]

au top👍 !!

[@christophelesueur1830]

Merci Alex mes fessiers sont morts! Demain je ne m asseois pas au boulot ! 😅💪

[@MYFMoveyourfit]

ça bosse dur bravo !!

[@emmasan6972]

Cc, Alex

[@danddg7537]

👍❤️

[@mahfass]

Une séance qui a bien chauffé waouh mon fessier c’est du béton 😂

[@MYFMoveyourfit]

🤗🔥🔥🙌🙌

[@stefanie5118]

Top et ça brûle

[@manon.cretois]

😃🙏🏼💪🏻

[@laetitiabuda6591]

Impossible pour moi de faire un hitt donc on va faire plus cool

[@MYFMoveyourfit]

bravo pour l'adaption👍

[@layetizabelle9728]

Hello

[@BadicDepot]

❤

[@MYFMoveyourfit]

🙌🙌

[@emmanuellecome34]

c'était une vrai torture honnêtement. Je n'ai pas réussit à tenir le coup franchement, trop douloureux je suis aller au bout mais je m'arrêter. Je n'ai fait que le quart de la séance je crois tellement je souffrais...

[@MYFMoveyourfit]

c'est normal au début sur du renforcement musculaire😉vous allez progresser au fur et à mesure 💪💪

[@emmasan6972]

C’était dur

[@MYFMoveyourfit]

bravo à toi !!

[@mathilda1802]

Pas réussie à tenir sur tous les exercices 😢😭 je l'ai même pas terminé ! Déçue de moi même !

[@MYFMoveyourfit]

c'est normal au début 😉au fur et à mesure vous allez augmenter votre endurance musculaire 💪💪go go go on lâche rien !! l'important c'est de faire de son mieux💪

[@mathilda1802]

@@MYFMoveyourfit merci c'est sympa d'avoir pris le temps de répondre, on va faire de son mieux 💪💪

[@angeliquelebecq1034]

sa a piquer !!!

[@fabienne8951]

Souffre, souffre... euh pardon... Souffle, souffle ! 😜😜

[@MYFMoveyourfit]

les deux !!!

[@fabienne8951]

@@MYFMoveyourfit J'ai fait les deux sans rien lâcher ! 💪

[@gaellemeignen1519]

Séance faite avec poids et élastique 😥

[@MYFMoveyourfit]

ça bosse dur !! bravo !!

[@sandrinelafont5616]

aie 😊

[@chrystellebesnier1276]

Dur dur alex, mais sympa

[@nancygonzalezsalazar4625]

ça chauffe c'est normal.....votre routine ne comporte même pas un petit échauffement 😡

[@MYFMoveyourfit]

vous pouvez en rajouter si vous le souhaitez avec d'autres séances sur notre chaîne comme par exemple kzbin.info/www/bejne/qGatZYajq6eiZtE&pp=ygUQbXlmIGVjaGF1ZmZlbWVudA%3D%3D

[@vanessavanessa8882]

Ailllllle sa brule

[@MYFMoveyourfit]

🔥🔥🙌🙌