RESISTÊNCIA NA SUBIDA: INÍCIO , DÚVIDAS E PRÁTICA

A subida pode ser um desafio porem para melhorar a subida pode ser usada como um grande apoio para evolução.
Esse video foi publicado pelo nosso treinador Adriano Grandao, Professor de Educação Fisica, Especialista em Biomecânica e Cinesiologia.
Antes de ser treinador de ciclismo internacional (CERTIFICADO PELO COI) foi atleta de ciclismo, competindo em âmbito nacional e internacional.
Essas dicas sao usadas de maneira orientativa, para que os iniciantes no ciclismo entendam que as subidas podem e devem ser usadas como um excelente ponto de apoio no treinamento.
Esse video foi gravado na Pista de XCO em Cambé de organização e propriedade da familia.
Seria muito legal receber o apoio de vocês nas nossas redes sociais :)
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Facebook bikefit em londrina

[@franciscocavassinijunior3253]

Parabéns pela sua dedicação. Percebi que vc faz o seu trabalho com amor, com prazer. Simplicidade na explicação, mas com um conteúdo imenso.

[@GrandeDicasdeBike]

Obrigado. Francisco pelas palavras. Bora. Que da bom. Abraço

[@tio_nei1754]

com o vídeo anterior e esse juntos meu treino de subida está ficando massa !!! MUITO OBRIGADO GRANDÃO !!! Dicas como essas são valiosas principalmente pra mim que estou iniciando no mundo da bike ! E obrigado a todos os envolvidos na criação desse vídeo !!!

[@GrandeDicasdeBike]

Bora. Que vai ter mais. Vamos. Mostrar. A evolução. Da galera. E as dúvida. Ae tmj. Manda as perguntas que ajudamos. Abraço

[@sergiobruttus6781]

@@GrandeDicasdeBike nas subidas,sou um trator,subo de boa,mas nas descidas...,sou um arado,pois desço devagar.

[@joaquimfernandodasilva21]

SHOWWW !!! 👏👏👏👏👏👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

Bora. Colocar em prática. Abraço

[@joaquimfernandodasilva21]

@@GrandeDicasdeBike ABRAÇO !!!

[@juliofavaretto]

Achei interessante esse treinamento….. vou colocar em Prática aqui na minha cidade (Chapecó SC) tem muito morro. Parabéns Grandão 👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

Boraaaa que da bom.

[@carloscanassa9189]

Top!!!!!

[@GrandeDicasdeBike]

Bora. Treinar. Qua faltou. Vc. Abraço

[@jairoarchangelo6189]

Parabéns trino chique demais.

[@GrandeDicasdeBike]

Oba. Valeu. Tmj. Abraço

[@andremoreira4969]

Parabéns pelo vídeo Grandão! Suas dicas são diferenciadas e me ajudaram muito quando comecei a pedalar! Muito sucesso pra sua loja e para o seu canal!

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu. Abraço

[@ezequielcardoso5576]

Vídeo bacana, ótimas dicas, parabéns pelo trabalho!

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu bora. Lá.

[@riquedomiciano2479]

Top de mais

[@GrandeDicasdeBike]

Bora. Lá. Abraço

[@flaviobuemg]

Parabéns muito bom👏👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu.

[@betotimote159357]

Show. Vou colocar isso em prática em Pedro Canário ES. Parabéns pelo excelente trabalho.

[@GrandeDicasdeBike]

Bora. Lá.

[@jonaseliasdesouzaelias1817]

Vídeo top só caramba show grandão 👏👏 parabéns pela dedicação

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu. Abraço

[@airmagicdrone6127]

Showwwwww

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@riquedomiciano2479]

So aprendendo com vc 👏👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

Top. Vamo que vamo. Abraço

[@josisartorelolisboa]

Muito show esse vídeo Grandão 👏🏻👏🏻

[@GrandeDicasdeBike]

Bora. Lá. Abraço

[@wilsonoliveirapaulino8198]

Adrianão sempre inovando. Para mim o melhor vídeo

[@wilsonoliveirapaulino8198]

Inovando Grandão. O melhor vídeo na minha opinião. A gera deve ter adorado participar.

[@GrandeDicasdeBike]

Oba. Sabadão. É só aparecer. Na pista. Tmj. Abraço

[@pandinhasantos4489]

Adorei eu queria está aí TB 👏👏👏👏👏

[@GrandeDicasdeBike]

Oba. Bora. Quando quiser. Aparecer. Vai ser bem vindo. Abraço

[@jotinha2802]

👏👏👏👏 muito bom ! Eu estou chegando agora para a bike , sempre gostei de corridas , maratonas tenho ótimos tempos em maratonas! Como os joelhos não aguenta mais estou partindo pra bike ! Conselho do meu ortopedista como estou acostumado com treinos sofridos de tiros , ele imagina que vou gosta da bike ! Que legal que encontrei esse canal , pois não imaginava os tipos de treinos que os ciclistas faziam , eu imaginava que tiros poderiam fazer para uma boa chegada !

[@GrandeDicasdeBike]

Oba. A bike. Vai te ajudar. Muito com o joelho. Tem muito. Tipo de treino. Tem Muita coisa.

[@heliokaneshiro4718]

Filé Adriano, ninguem ensina um treinamento com esses detalhes.

[@GrandeDicasdeBike]

Oba. Vai Ter mais. Como esse. Abraço

[@heliokaneshiro4718]

@@GrandeDicasdeBike Ótimo.

[@altinosouzafreire8781]

E aí mestre Grandão mais um vídeo top das galáxias, as melhores dicas para transformar o pedal, parabéns pela dedicação e maneira simples de ensinar um abraço valeu.

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu. Bora. Treinar. Que fica. Top. Abraço

[@jorgefaustodasilvafilho1232]

Gostei muito das explicações das técnicas de subida!!! Show

[@GrandeDicasdeBike]

Tem. Mais. Vídeo sobre

[@felipecabecinha1222]

Parabéns pelo vídeo 👏 muito bom

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu. Abraço

[@jairoarchangelo6189]

Treino chique demais

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@marloneiveleda5008]

Parabéns Adriano pelo conteúdo do vídeo e as explicações, muito OBRIGADO!!! Sempre acompanho todas as suas dicas...

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu. Obrigado.

[@JoaoCarlos-nz3zv]

Eu estou tendo um pouco de dificuldade em pegar resistência mas aos poucos estou conseguindo, não é fácil e principalmente na cidade onde moro tem muita ladeira, ou pego resistência ou ando empurrando a bike kkkkk, parabéns pelas dica cara.

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@gaucholoco083bjj]

VOU COMEÇAR FAZENDO ESSE TREINO TAMBÉM GRANDÃO VÍDEO BEM EXPLICATIVO

[@GrandeDicasdeBike]

Top bora. Lá.

[@pedalpeba6679]

Parabéns grandes dicas verdadeiramente

[@GrandeDicasdeBike]

Bora. Colocar em Prática. Abraço

[@londrinabikeshop6739]

Muito bom!

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻🚀

[@timbajose8911]

Ótimo vídeo

[@GrandeDicasdeBike]

Valeu.

[@otaviojuniodebike6529]

Massa demais grandao, queria uns treinos desse aqui em Recife

[@GrandeDicasdeBike]

Bora. Colocar em prática. Ae. E se tiver dúvida. Manda. A pergunta. Que ajudamos. Abraço

[@gilmarsardinha3150]

treinar num lugar assim e top aqui no espirito santo so tem morro kkkkkkkkkkkkkkkkkk bora praticar aqui viu kk

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻

[@dideuscardoso740]

Grandão ótimo trabalho Estou começando agora no pedal Meu médico vascular me indicou, fazer pedal..

[@GrandeDicasdeBike]

Joia. Muito bom. Bora la. Qualquer dúvida. Tamo. Ae. Abraço

[@jorgefaustodasilvafilho1232]

Grandão, boa tarde Quero umas explicações de subida em pé na MTB Falo de Brasília

[@GrandeDicasdeBike]

Manda. A pergunta. Ae. Que q gente. Ajuda. Abraço

[@joaojuliani4005]

Beleza grandão.. Fazer um treino desse num dia e no outro dia pode fazer musculação? Ou nem pensar, porque pode dar fadiga muscular devido ao treino de pedal,,mesmo sendo um treino mais leve na musculação..

[@GrandeDicasdeBike]

Tudo. Vai depender. Do seu objetivo. É legal discutir com seu professor. Para. Adequar. E vc faZer. Os. 2. Blzs

[@jorgefaustodasilvafilho1232]

Sou um seguidor seu a partir de hj!!! Kkkkkk

[@GrandeDicasdeBike]

Seja. Bem vindo

[@ratesbikemtb628]

ai nao tem morro ?? aqui região do Caparaó Espírito santo mais tem morros

[@GrandeDicasdeBike]

Tem subidas. Sim. Conforme. Vai. Evoluindo. Vai aumentando a inclinação. E cada região tem sua. Particularidade. E suas subidas. Abraço

[@Joaomarcos-kv7nx]

vamo gente dx o like pq tem 925 visw e 246 liki

[@GrandeDicasdeBike]

Bora. Lá.

[@Samukapgg]

Fiquei com uma duvida , a altimetria media é quanto mais ou menos e subindo eu posso forcar para subir velocidade ou só manter uma velocidade " lenta"

[@GrandeDicasdeBike]

Subida Média É onde vc consegue subir Sem Morrer Para iniciar o treino Conforme Vc vai evoluindo Vai buscando subidas um pouca Mão difícil de cada vez E vai aumentando Devagar a conforme sua evolução

[@Samukapgg]

@GrandeDicasdeBike a entendi , eu andei dando uma procurada aqui na cidade e encontrei um lugar que dá 450 metros de distância com 17 de altimetria , acho que vou começar por esse local ...

[@regisrunner_1981]

Salve Grandão blza 🙋‍♂️ ! Uma relação com coroa 34 k7 11-42 de 10 velocidade é uma relação boa pra estradão, subidas e asfalto ?

[@GrandeDicasdeBike]

Olá Regis. Tudo. Vai depender. De como está sua força. A 34. Vai bem. Na reta. Poxa faltar. E nas descidas. Falta mesmo. Depende do da velocidade. É normal. É uma transmissão. Legal. Sim. .

[@regisrunner_1981]

@@GrandeDicasdeBike valeuu 👊 , vou fazer o teste

[@tondato0175]

Grandão, bom dia, não tem haver com o vídeo, mas poderia me responder? Posso usar aerolin para ajudar a melhorar o fôlego nos treinos?

[@GrandeDicasdeBike]

Ola! Esse tipo de medicamento em atividades físicas podem ser prejudiciais, creio ser melhor orientacao médica,

[@renatocostao]

Onde fica essa pista em Londrina? É aberta ao público?

[@GrandeDicasdeBike]

Oba. A pista. E. Em Cambé. Na divisa. Com londrina. E. Aberta ao público sim. Todo sábado à tarde tem treino. Chama. Pelo Instagram. Que passamos. Tudo como funciona. Abraço

[@edimarconegundes6293]

Boa noite grandão beleza amigo. deixa eu te perguntar uma coisa eu mantendo a cadência entre 80 e 90 igual vc disse Eu posso subir em qualquer marcha?

[@GrandeDicasdeBike]

Pode sim A marcha vc vai trocar de acordo com a inclinação Vc mantendo isso achando o ritimo vai em bora Blzs

[@edimarconegundes6293]

@@GrandeDicasdeBike valeu grandão muito obrigado fico muito agradecido já estou colocando em prática suas dicas e já estou melhorando bastante na resistência. um grande abraço Fik com Deus sucesso felicidades 🙏

[@edimarconegundes6293]

Boa noite meu amigo grandão beleza. qqueria tirar uma dúvida com vc. esse treino tem que ser feito so na estrada de chão ou Vale pro asfalto tbem? é que eu esqueci de ti perguntar. é que eu estou fazendo esse treino no asfalto. Vale a mesma coisa?

[@GrandeDicasdeBike]

Oba Pode fazer sim É válido para vários teremos Blzs

[@edimarconegundes6293]

@@GrandeDicasdeBike valeu irmão obrigado fico muito agradecido abraços fik com Deus tmj 🤝🙏

[@aristidescastilho9105]

Fala aí Grandão, você falou que esse treino só pode ser feito duas vezes na semana, nesse intervalo posso pedalar sem ser no ritmo do treino?

[@GrandeDicasdeBike]

Olá. Aristides. Pode pedalar sim. Pode. Pedalar. Tenho atleta aqui que faz treinos. Todas os dias. O que muda são. As intensidades cardíaca. Esse treino do vídeo. Trabalha. 85 a 90 % se for. Pedalar. No outro dia. A intensidade. E de 70 %. E a distância. Fica maior. E os treinos. De resistência. As abaixo disso. Por horas. Ae se repete.

[@GrandeDicasdeBike]

No canal. Tem. Uma planilha. Grátis. Quemose te ajudar. Nessa orientação sobre as intensidades e os dias. Blzs. Abraço

[@aristidescastilho9105]

Valeu meu irmão, obrigado. 🤝👍

[@forca_nopedal]

Tem um no meio com bike assistida elétrica, aí não vale

[@GrandeDicasdeBike]

👍🏻