Como Fazer Alimentação Forte para Emagrecimento e Saúde (O Que Comer, Alimentos e Benefícios)

A Alimentação Forte é o estilo de vida alimentar mais poderoso para emagrecimento, saúde e bem-estar e que nos reconecta a forma natural e original de nos alimentarmos, respeitando e agradando nossos instintos e paladar.
Esta alimentação pode ser ajustada para quem prioriza queimar gordura e emagrecimento, para quem buscar ganho de massa magra e também para quem simplesmente quer manter o peso ideal com saúde, bem-estar e performance.
Neste vídeo dou muitos exemplos de alimentos dentro de cada uma das categorias da alimentação forte.
Falo das proteínas fortes e dou vários exemplos de alimentos.
Conto sobre os carboidratos fortes e explico como bons carboidratos podem ajudar no emagrecimento e saúde.
Vemos sobre as gorduras fortes para entender quais são as gorduras mais naturais e saudáveis e quais as piores.
Por fim, falo dos suplementos fortes que são bem diferentes do que pode-se imaginar.
Uma alimentação forte é uma alimentação que respeita nossos instintos, agrada e fortalece o corpo.
Assista o vídeo para aprender exatamente como fazer uma alimentação forte e que tipos de alimentos adicionar nas suas refeições.
Um forte abraço,
Rodrigo
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[@RodrigoPolessoOficial]

Oi pessoal, hoje explico exatamente como fazer e o que comer na Alimentação Forte para emagrecer de vez fortalecendo naturalmente a saúde. Esta alimentação pode também ser ajustada para ganho de massa! Ah, quero deixar uma sugestão de vídeo sobre Jejum Intermitente para você ver depois deste. Acho que irá gostar, veja aqui: kzbin.info/www/bejne/moWxZqOuiZuEsNU

[@ilsesecco5503]

Eu parei em 7 kg fazendo low carb e não emagreci nada mais. Mesmo ficando sem comer, não emagreço nenhuma grama, o que eu faço por favor! 😔😔😔

[@denizeccoelho4270]

@@ilsesecco5503 leia sobre platô

[@laidefigueiredo9316]

Ajuda pf

[@luanamaronadeoliveira1463]

Consumir ovos esporadicamente?

[@mynameischristiane4212]

Rodrigo vc acha que o óleo de soja afeta a Tireóide?

[@MardenGimenes]

A ciência evoluiu tanto pra chegar na alimentação dos nossos avós!

[@RodrigoPolessoOficial]

hahahahaha pior que em grande parte isso é verdade.

[@espacopatriciacamargos1335]

Concordo

[@marluciavieira1453]

Verdade

[@betaniapaulo3776]

Vdd

[@deisereginaf]

falou tudo

[@Renatarelland]

Depois que a indústria alimentícia inventou tanta coisa, a população engordou. Meu pai nascido e criado na roça ( eu até 11 anos), comiamos no café da manhã, carne de porco vom mandioca cozida, almoçamos proteinas, legumes da horta s jantavamos. Ate hj ele tem essa vida, 58 anos com um corpo de atleta sem se matar. A base de td é a alimentação de verdade. Quando minhas amigas riem de mim porque cozinho na manteiga, na banha e sou magra, falo pra elas o que como e ningudm acredita. Acham que passo fome 😅

[@CarolineSantos-jy3mg]

Tudo o que ele disse é verdade, quando voce passa a comer saudável chega um tempo que voce nem pensa mais em comida, nao sente vontade de doces nem fast foods, é surreal como o corpo muda, a autoestima também, voce se sente bem, é um antidepressivo se cuidar

[@endrewcampos8810]

Sim, to passando por essa mudança alimentar e realmente melhora em tudo , mas não é facil deixar uma vida de 30 anos comendo besteira rsrs, moro no interior de mg e por aqui comer saudável sai bem mais barato , to no lucro kk

[@meu-pai]

"é antidepressivo se cuidar" fato.

[@saude.cotidiana]

Comer comida de verdade é uma das melhores coisas para se emagrecer. Comida de verdade + Jejum = receita para o emagrecimento

[@RodrigoPolessoOficial]

Verdade, comida de verdade é o mais importante. No entanto, o significado disso foi perdido e muita coisa promovida como "de verdade" não é ideal para consumo humano em quantidade =/

[@al1960able]

Rodrigo, te acompanho desde o primeiro podcast da tribo forte, com o Dr Souto. Naquela época , frutas permitidas era só morango, kiwi, frutas vermelhas. Batatas , nem pensar! Depois vc passou para uma fase de comer só proteína: carne, queijos, ovos. Aí parei de te acompanhar, porque não queria isso para mim. Não me sinto bem comendo só proteína. Agora voltei a te acompanhar, porque acho que vc está muito melhor. Mais flexível, sem tantos cortes na alimentação. Adorei ter escutado que as frutas voltaram ! Sempre me interessei por alimentação saudável, mas nunca fui gorda. Apenas gosto de me alimentar bem. Hoje , tive um enorme prazer de ouvir sobre os carboidratos fortes. É nítido que vc estuda sempre, que evolui , que muda de acordo com as pesquisas mais recentes. Parabéns por ter a capacidade de mudar de posição , quando percebe que estava errado de alguma forma.

[@deniszanotto3425]

Ele nunca defendeu comer só proteína.

[@rgmoura77]

mas ele já defendeu que carboidratos não era necessário!!!

[@eduardodequeiroz8964]

@@deniszanotto3425 defendeu sim a carnívora e mandou pra guilhotina vegetais e fibras alimentares, pois todos são considerados FODMAPs

[@RodrigoPolessoOficial]

@@rgmoura77 Sim, e existe benefício disso no curto prazo quando feito corretamente. A peça que ninguém conta é que o corte exagerado e prolongado de carbs pode levar a problemas em muita gente. Estou trazendo isso a tona!

[@deniszanotto3425]

@@rgmoura77 Sim, ele defendeu e mudou ué, qual o problema?? Vc por acaso nunca mudou de opinião sobre nada??? O cara mudou e evoluiu, procure fazer o mesmo!

[@sineiarodrigues9154]

Passei 6 meses sem emagrecer até encontrar esse vídeo e destravar, voltei hoje para compartilhar com uma amiga

[@amoplantascomelis5274]

Eu sempre sigo direitinho as suas orientações e já percebi 5 kilos sem passar fome e estou muito feliz,obrigado, eu pessava 60 kilos e só tenho 150 tenho 62 anos meu objetivo é chegar aos 53 kilos sei que chego lá em nome de Jesus

[@daniellymadeira]

"Ficar saudável para poder emagrecer"... verdade total! Quando o corpo metaboliza o que a gente consome, o emagrecimento é consequência, sem esforço! 🤩

[@cidaferreira7564]

Eu emagreci 25kilos com dieta Lowcarb e alimentação forte. Coloquei em prática tudo que aprendi aqui no yultube assistindo seus vídeos.

[@franciscaRockergirl]

Em quanto tempo

[@lelajet]

Parabéns Cida,em quanto tempo?

[@cidaferreira7564]

@@franciscaRockergirl Foi em 1ano, eu já tenho 48anos, meu metabolismo é lento nunca consegui emagrecer na vida. Fui cortando as coisas aos poucos...mas primeiro fiz uma reeducação alimentar depois comecei fazer Low carb, cetogenica, fazia jejum, enfim comida de verdade principalmente proteínas, a proteína sacia a gente ( ovos, file frango, cocha frango, pé de frango, fígado, fígado de frango, carne moída, ) nada de processado. Eu não comia de porco porque tenho alergia. NAO ENGORDEI MAIS.

[@cidaferreira7564]

@@lelajet 1 ano !! Sem exercícios.

[@lelajet]

@@cidaferreira7564 uau! Mas vc deve ser novinha,eu já tenho 60 anos,estou bem acima do peso,mas tô caminhando e fechando a boca, vamos ver se consigo eliminar uns dez kilos em um ano.

[@jairaraujo3126]

Eu me vi com 130kg aos meus 21 anos . Eu cortei açúcares, refrigerante , pão , tirei arroz e sal tbm e etc .. Troquei por proteína , fruta , verduras e legumes juntamente com caminhada . Estou atualmente com 104kg , quero descer até 80kg.

[@te3935]

Parabéns! Continue firme!

[@lelajet]

Parabéns!!! Você é jovem logo vai conseguir! Eu tô na luta com 60 anos ,pesando 97k e precisando eliminar pelo menos 20 e é bem difícil, mas tô na luta,o importante é tentar sempre!🙌😅

[@mariaflorindacufonecintra1637]

Continue sem desanimar! To na torcida!

[@andreiamachado1003]

@@lelajet vai

[@jmello461]

Continua firme ?

[@lyzlicah]

Eu não sei como os vídeos do Polesso chegaram em mim, mas aqui vai uma real. Quando eu vi eu disse "mais um? Mais um método? Mais um querendo ensinar emagrecer, vai ver, vai vender alguma coisa no final, como outros". Bom, a verdade é que quebrei a cara. Com alguns vídeos que assisti, segui algumas dicas, e não tô passando fome, já tô sentindo muita diferença no meu corpo, tô perdendo peso, com mais energia, mais disposição. Eu só tenho a agradecer. Dizer q é real e é o melhor método que já vi e que funciona de verdade. 🙏🙏🙏 Prestem atenção e sigam. O resultado vem naturalmente.

[@victoriamiranda6087]

a parte do oleo vegetal faz sentido. na minha casa nós usamos óleo vegetal, e eu acabo comendo mais por ter uma sensação de ainda estar com fome. Na casa da minha patroa não usamos óleo vegetal. Eu como bem menos e me sinto satisfeita.

[@gleicianepacheco9267]

Preciso perder 31 kilos. Volto aqui quando efim conseguir usando as dicas do senhor!

[@daniteixeira8695]

Uso o arroz como aliado para ganho de massa magra. Mt satisfeita. Os vilões são as porcarias.

[@simonenovaes2009]

Top

[@geraldabalbino9196]

Descobri esse canal e estou amando

[@crisalabressiani9785]

Verdade! Provando e comprovando!

[@rosalinasantos7904]

Eu estava esperando esse vídeo 🥰

[@leandroalvezdesouzageraldo4537]

Like sempre muito bom

[@pri.lola.sanchez]

O melhor!!!!!! ❤️

[@patriciamiranda9463]

Como é bom a sua existência, a sua generosidade de nós ensinar, gratidão demais, você é um abençoado, e será sempre por ter feito tanto bem a tantas pessoas

[@bernadetecroneis3981]

Estou mudando toda a minha alimentação de acordo com o que você nos ensina. Estou muito feliz por ter te encontrado no youtube.! Obrigada!

[@gislaineto4126]

Amo seus vídeos, vc é show demais ❣️

[@leticiagoncalves4183]

Você é top ! Vamo que vamos que esse ano sai !

[@rosangelacarvalho]

Muito bom👏👏👏

[@PatriciaSilva-ec1mj]

Rodrigo vc é uma benção DEUS te abençoe

[@creusajacomazi6519]

Vc é maravilhoso Rodrigo!!!!!

[@andreelder3760]

Show de bola

[@KFoco]

Esse é teu vídeo MAIS VALIOSO: LÚCIDO, RACIONAL, CIENTÍFICO, INTELIGENTE, ESCLARECEDOR E FIM DE LINHA PARA TODOS OS RADICALISMOS ALIMENTARES que nunca levaram ninguém à saúde real. Assisti duas vezes e vou assistir mais. Conceitos valiosíssimos.

[@kellycarvalho1416]

Nossa amei as dicas muito útil pretendo começar amanhã mesmo parabéns Rodrigo como sempre ajudando a todos

[@marinalvaazevedo5484]

Ótimo vídeo!

[@leandranikarathy3508]

Amooo seus vídeos me ajuda muito , eu conheci alimentação forte através de vc , seus vídeos me ajuda faz tempo. muito obrigada 😊

[@iaramedina8239]

Seus vídeos tem me ajudado muito. Obrigada💖

[@marasilva922]

Gostei muito dessa nova versão da alimentação forte,essa respeita mais o corpo, adorei a evolução, obrigado Rodrigo

[@marlisesauer9331]

Amo seus vidios .... Pois eles ajudam muito na minha dieta💙🙏👏👏

[@KFoco]

Esse vídeo é um soco no habitué!👊

[@sandraconceicao3850]

Amei Rodrigo importante essas dicas! Obrigada mais uma vez...👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏❤🙏

[@MariaAparecida-me5kv]

Muito obrigada por partilhar seus conhecimentos. Abraços.

[@franci4190]

Suas dicas sao perfeitas

[@joelmadasilva9223]

LITERALMENTE GOSTEI 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@igorfernandes667]

Comecei a estudar e vou batalhar pra essa mudança e adaptação, se Deus quiser vou ser mais um desses que mudaram a vida 🙌🏻

[@rosimeiremoraisdossantos9856]

Comecei a te seguir em 2018, eliminei 25 kg e nunca mais engordei gratidão 🙏

[@julianaabrahao9970]

👏👏👏🥰 adoro seus vídeos

[@nutritieadevarata-unstilde3467]

Excelente trabalho

[@valquirialima5424]

Boa tarde. Estou assistindo vídeos seus de até 8 anos atrás. Estou tentando me organizar pra entrar em novo estilo de vida. Estou meio perdida por trabalhar à noite. Tenho também hipotiroidismo. Estou uns 10kgs acima do meu biótipo. Obrigada pelas valiosas dicas. Um abraço.

[@elisabetegomes7285]

Muito bom o conteúdo! Pretendo colocar em prática em breve, pra preciso emagrecer pelo menos 15 k.

[@martacapito4525]

Gratidão por tanta informação!🙏🏽

[@valdobiernaski5683]

Ansioso pelo que vem por aí, muito curioso com que tenho visto nos últimos posts.

[@RoseRodriguess]

Creci comendo isso e era magrinha, foi só arrumar o primeiro emprego e ter meu próprio dinheiro para comprar industrializados, que engordei e nunca mais fui magra 😅agora, voltando a comer certo.

[@keilaparaguaia3239]

Já emagreci 28 kg em cerca de 7 meses utilizando basicamente essas orientações. Jejum intermitente, muita proteína animal e escolhendo os carboidratos de forma inteligente.

[@rosanapereira2446]

Boa noite,Eu gostaria de saber qual foi o carboidratos forte que você comeu? Por favor....Eu estou com 77kg e quero eliminar 17 kg

[@amorim261]

​@@rosanapereira2446 tubérculos e aveia. Restrinja os carboidratos refinados.😊

[@robertbatista8652]

​@@rosanapereira2446 tubérculos' 'frutas

[@vidadehomeoffice]

Ótimos vídeos, gostando bastante, obrigada!!

[@anadiogo3511]

Vídeo sensato ❤️

[@roselicoelho7266]

RODRIGO DEUS COLOCOU VOCE PARA EU MUDAR A MINHA ALIMENTAÇÃO AMEIII A SUA FIRNA DE ENSINAR A COMER COM QUALIDADE E NAO COM QUANTIDADE DEUS TE ABENÇOE !☺🤚🤚

[@leandronhangatu3474]

Sou extremamente grato a vc Rodrigo!!!

[@RodrigoPolessoOficial]

Fico feliz em saber!

[@marcusteixeira7250]

Poxa Rodrigo, esse vídeo foi nota mil.

[@RosangelaSantos-em2wq]

Adorei esse vídeo era tudo que eu queria pra mim. 👏👏👏

[@leitebike]

Vejo alguns criticando q no seu livro era uma coisa e agora é outra. Poxa evolução é povo, ele estuda e aparece coisas novas. Eu to adorando suas ideias. Boto tudo num caderno p dia a dia.

[@rafaeldemelo5709]

🔥☄👏👏👏🌲🌲👏👏 Top Rodrigo, agora sim 👍 com informações de qualidade e exposição coerente dos carbos, 👏

[@RodrigoPolessoOficial]

Top top!

[@CryssOliveiraOn]

Que vídeo perfeito ❤

[@negamaria]

Amo seus vídeos e dicas.

[@jimmycampos1029]

Emagreci saudável 18 kg em cerca de dois anos sem me restringir de fato. O esquema foi: musculação em dias alternados, caminhadas qse diárias, alimentação de boas, de alimentos naturais (excessões somente no fim de semana ou datas específicas/eventos). Sem nada de fato restrito, sem sofrimento. Ainda falta 8 kg pro q quero, e creio que conseguirei até o fim do ano. Rodrigo e o Gabriel Arones são os melhores do youtube br qdo se trata de alimentação saudável, emagrecimento e qualidade de vida.

[@roseanabassuto5911]

Vc é o meu norte em alimentação. Agradeço 🍀

[@RodrigoPolessoOficial]

Que legal Roseana!!

[@juceleialbiero9748]

Meus parabéns muito bom

[@ACSO04]

Que vídeo top!!! Quantas dicas preciosas! Amando suas dicas fáceis e vitais!!! ❤

Muito obrigado Rodrigo. Eliminei 15 kg. Me perdi um pouco no fim do ano e recuperei 3kg. Estou tentando me reequilibrar! Boa Sorte amigo!

[@biabrasil2]

Gostei obrigada tudo que falou foi alimentos que o Criador fez naturais sem ajustes do homem. Deus abençoe entendi tudo !

[@luanadantas2337]

Só agradecer! Obrigada Rodrigo por compartiljar tantas informações maravilhosas com a gente! ❤

[@clesiasantos797]

Vou começar hoje essa alimentação

[@costoperacion3336]

Outra coisa que é ótimo pra saúde e treinar musculação, principal pra quem está acima dos 40 anos e perdendo massa muscular

[@Brunodfa]

Muito bom mesmo, e ajuda muito a emagrecer ao mesmo tempo que ganha massa muscular, isso porque aumenta o metabolismo basal, vc queima calorias durante todo o pós treino

[@ivonekrauss68]

Oiiiii, você é simplesmente Fantástico....Deus te abençoe.

[@RodrigoPolessoOficial]

Obrigado Ivone, muito grato!

[@zanelage5252]

Maravilha 😍

[@mariaregianesbruzzi5008]

Beleza pura ❤❤

[@andrezabarbosa1996]

Emagreci 38kg q ganhei ao longo das minhas 3 gestações. Isso depois que comecei a seguir o Rodrigo, abri minha mente , deixei de me aprisionar a dietas malucas e a balanca. Me sinto outro ser humano depois da alimentação forte!

[@arleiacalvet3834]

Boa tarde Rodrigo e a todos! Que vídeo maravilhoso! eu emagreci 7 kilos, comendo alimentos fortes. Mas quando me perguntam oq eu comi ? Aí digo que é gordura de qualidade, e carne mal passada com gordura, ovos, e cozinho com óleo de coco as pessoas torcem o nariz,dizem gordura faz mal.ai fica queita e sigo meus instintos. Abraços

[@glendaresende3470]

No começo queria muito que as pessoas entendesse a minha nova alimentação e que também aderissem, mas desisti, as pessoas de um modo geral são muito bitoladas com relação a alimentação.

[@amomeusfilhosfilhos445]

Adorei

[@eneidesilveira7998]

Bom dia bora!!

[@user-ns5rg3xq6k]

o que mudou tudo pra mim, foi começar a me alimentar com carne vermelha, saciedade absurda, zero vontade de porcaria.

[@marcosrocha652]

Rodrigo, nos mostre por favor 5 opções de café da manhã, almoço e jantar, para que possamos combinar os alimentos ao longo dos dias, parabéns do trabalho, e grande abraço .

[@francielecosta6736]

Up

[@marcioalvares6483]

Top o vídeo...vamos tentar

[@joanamendes2846]

Aí simmmmm❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@eoribeirosxff7686]

Boa Rodrigão, tava precisando saber mais sobre isso Tmj forte abraço 👏❤️

[@RodrigoPolessoOficial]

Bora Diego!

[@claudiam.q2607]

@@RodrigoPolessoOficial Menino ! Demorei mais te encontrei ! Agora vou emagrecer 😁

[@andreluismiani]

Bom dia! Poderia fazer um vídeo sobre a substância Neu5GC?

[@mariacleonicedasilva7808]

Bom dia Rodrigo gostei de suas sinceridases por isso vou lhe assistir todos os dias

[@anaritaalvesmadeira5845]

🙏🏻 💓 Obrigada 🧚‍♀️

[@cleydelopes310]

Quando ele fala em estilo de vida......é se se adaptar numa alimentação......que vc possa manter. porque as dietas......tem um prazo....aí quando você para.....a tendência é ganhar peso novamente

[@Ffway30]

Obrigada Rodrigo, você é um dos poucos profissionais em quem acredito. Keep going!!

[@RodrigoPolessoOficial]

Muito grato pela sua confiança!

[@paulogoncalves6921]

Estamos juntos nesse objetivo forte 💪

[@patriciaplacencia3471]

Amei tudo

[@kevingood10]

Estava com 130kg a um mês atrás, hoje estou com 123kg. Cortei refrigerante, pizza (massa em geral), sorvete massa (consumo o de palito sabor limão vez enquanto é Açai sem aditivos também) e estou fazendo academia Tenho 25 anos e 40% de gordura corporal

[@ceciliagoes4419]

Caramba!!! Estou inconformada d não ter te conhecido antes!!!

[@patriciaplacencia3471]

Eu também

[@corporealma_holistico4309]

Maravilhoso ❤

[@cidorinhaamaral5751]

Rodrigo Amei este vídeo. Excelente explicação. Muito obrigada.

[@rosamariauniformes7930]

Boa tarde Rodrigo, Neste vídeo você fala que desconhece um trabalho científico que comprove que carboidratos sejam a causa de diabetes e gordura. Gosto muito do livro do Gary Taubes - ^"Por que Engordamos", nele são citados estudos sérios sobre este assunto. Um abraço, gosto muito de seus posts. Antonio Araujo

[@emanuela._.morais]

Rodrigo ,você quebrou muitos dos meus paradigmas . Emagreci quase 20 quilos por meio das suas dicas . Muito obrigada ❤️

[@miriamarinho7515]

seguindo os vídeos? como montou um cardápio?

[@Pw13G]

Como vc fez?

[@veronicemaria13]

Uau estou amando sua dicmaravilhosa gratidão

[@clarindabuzettivivian7280]

Obrigada

[@euzinha7760]

Rodrigo, quanta generosidade e amor pela vida, sou extremamente agradecida pela sua dedicação e empenho em nos tornar cada dia mais saudáveis.

[@RodrigoPolessoOficial]

Obrigado demais Soraia!

[@panelarefeicoes4590]

Boa tarde Rodrigo, meu nome é Ana Cecília e já emagreci 10k com a alimentação forte, agradeço muito a você.

[@Selma-lf2no]

Como fez sua alimentação Fort quais alimentos comia?

[@Zanelato-ue6ws]

Obrigada Rodrigo