RESPIRACIÓN PILATES EN 3 PASOS

En este vídeo podréis encontrar una buena explicación de cómo hacer la respiración de Pilates.
Además os dejo escrito aquí muchos de los beneficios que te puede aportar.
1️⃣ Activación de la musculatura profunda abdominal: transverso y oblicuos, haciendo que actúen como una especie de "faja" que protege una de las zonas más vulnerables de nuestro cuerpo: la zona lumbar.
2️⃣ Mantendremos una mayor concentración y un mayor control de nuestro cuerpo durante la realización de los ejercicios.
3️⃣ Mejora la oxigenación general de tu cuerpo.
4️⃣ Mejora tu salud cardio-pulmonar
5️⃣ Al ejercitar el suelo pélvico evitaremos perdidas de orina, estreñimiento entre otros beneficios (y si, también en los hombres es beneficioso trabajarlo)
🔶ANÍMATE A PROBAR ESTE TIPO DE RESPIRACIÓN AL REALIZAR CUALQUIER OTRO TIPO DE ENTRENAMIENTO

[@victoriaalvia8399]

Esta difícil 😢

[@XoxeConde]

Si, al principio cuesta pero todo es practicar y acaba saliendo 😉

[@la_unzumita]

Excelente explicación Xoxe. Eres muy didáctica. Para tod@s aquell@s no iniciad@s o iniciad@s en la práctica del método Pilates este vídeo les puede aclarar mucho. 👌🏻👌🏻👌🏻

[@XoxeConde]

Muchísimas gracias! Me alegro muchísimo de que te haya servido ❤️✨

[@lauraparedes7801]

Gracias..!! :) explicas muy bien.

[@XoxeConde]

Muchas gracias Laura ☺️✨, intentó que sea fácil de entender para todo el mundo. Un 😘 y gracias por tu comentario.

[@jasanmaaaa]

Un vídeo corto,directo y bien explicado.... Llevo 3 clases y se me va la respiración y la hago al revés!!!! Los ejercicios van bien y ayer probé la chair y es más física... Encantado y agradecido por tu enseñanza, por qué es lo principal!!!! Hacer poco pero bien mejor que mucho y mal.... Saludos

[@XoxeConde]

Agradezco mucho tu comentario y me alegro mucho de que te gusten mis clases. La respiración en difícil al principio, pero con la práctica te darán cuenta de que la irás automatizando (igual que cuando aprendes a conducir). Sigue practicando y verás como mejora 😉💪🏽

[@Ana-dt2gc]

Muchas gracias , es la mejor explicación que he visto.

[@vivianamartinez986]

Coincido! Excelente explicacion

[@Jenny-db9ph]

Puedo iniciar haciéndolo acostada? Se me hace más fácil

[@XoxeConde]

Si, puedes empezar tumbada, no hay problema 😉

[@tarareinoss3770]

Súper es como lo explico gracias

[@XoxeConde]

Hola, muchas gracias 🥰

[@aldairmaciasmacias1624]

Siempre que voy hacer esos ejercicios tiene que ser en la posición que estás ?

[@XoxeConde]

No, para nada! Se puede hacer en cualquier posición y combinándolo con ejercicios. Este vídeo es tan solo la explicación de cómo se hace 😉❤️

[@olgaheras4068]

Me encantó tu explicación. Como te conocí hoy , voy a seguir algún vídeo tuyo y después me cuentas cómo conseguir esas clases combinadas q prometen 😉

[@XoxeConde]

Me alegra mucho que te hayan gustado! Prueba alguna de las clases que tengo en el canal 😉 Si quieres más info sobre clases escríbeme por instagram en @xoxe_conde 😘

[@mariaelenarearte6319]

Muy bien explicado ,( pero se le escapan tacos ,muy mal)

[@XoxeConde]

Muchas gracias! La idea era hacerla divertido 😉❤️

[@anacastano6583]

Es normal que te tiemble el cuerpo 😮

[@XoxeConde]

Si, las primeras veces suele pasar. Sigue practicando y veras como poco a poco lo vas controlando mejor ❤️😉

[@claudiaesperanzavegasreque7813]

Que bonito explicas Dios te bendiga enormemente

[@XoxeConde]

Muchísimas gracias! Gracias por tu comentario ❤️

[@ivonaiz]

No he podido mucho con lo de las costillas pero quizá sea cuestión de practicar! Muchas gracias ! Me has ayudado mucho, nadie explica bien esto

[@XoxeConde]

Exactamente, es cuestión de práctica! Ya veras como vas mejorando cada vez. En mi caso me costó bastante tiempo integrarlo todo! Animo! ❤️💪🏼😘

[@carmengarciagarcia9770]

Muy buena explicación!!!!

[@XoxeConde]

Gracias! 🥰

[@elizabethmendoza5789]

Excelente explicación ❤️

[@XoxeConde]

Hola, muchas gracias! Y gracias por tu comentario! 🥰😘✨

[@1002sary]

Soy la única a la que le da ganas de vomitar? Siento que estoy forzando mucho la respiración:( algún tip?

[@XoxeConde]

Hola, la primera vez es algo que puede pasar, esa sensación de vomitar o de mareo por la híper-oxigenación. Mi recomendación es que empieces un poco mas suave, quizás llenándote menos de aire y llevando el homologo a la espalda pero más suave, sin forzarlo mucho. A medida que te vayas adaptando lo podrás ir haciendo más intenso. Espero haberte ayudado 😉