Respirazione DIAFRAMMATICA: il tuo alleato contro il DOLORE

[@robertobombagi]

Se avete dubbi, domande o curiosità, sentiamoci qui sotto nei commenti :) 👇🏼

[@VoceDeiLibri]

L'effetto dell'esercizio varia se, nella fase espiratoria si usa il naso al posto della bocca?

[@robertobombagi]

@@VoceDeiLibri No, la fase espirotoria puoi farla indistintamente da naso o bocca.

[@DharaM.-tr1up]

Ciao Roberto, grazie, molto completa la tua informazione. Nel fare attenzione al respiro mi sono accorta da tempo che ho difficoltà nell'espirazione da seduta o in piedi: soprattutto nella parte finale ho la sensazione fastidiosa di muscoli della gola e del petto che "tirano" e mi viene istintivo contrarre gli addominali per fare uscire tutta l'aria dai polmoni. Il movimento del lasciare andare fuori l'aria non lo percepisco come naturale e se non mi impegno un pochino l'espirazione è cortissima. Potrebbe essere correlato a cardias incontinente e reflusso di cui soffro? E in ogni caso continuando con gli esercizi 4-7-8 potrei vedere comunque dei miglioramenti anche in termini di sensazione fisica? Ci sto "lavorando" e andrò a fare una visita dal mio osteopata, ma mi interessa un tuo parere. Grazie

[@robertobombagi]

È il contrario: probabilmente hai un diaframma “bloccato” (poco funzionale) e quindi, oltre a far fatica a respirare, sperimenti altri sintomi tra cui il reflusso. Sicuramente la 4-7-8 è ottima, ma ti servirebbe un lavoro completo di rieducazione.

[@DharaM.-tr1up]

Grazie..approfondisco!