restart 継続 No9

[@michnokubenchi]

おばんです！ 僕が以前に大胸筋断裂した時の話になりますが、断裂後は暫くは何も出来ませんでした💦しかし途中から諦めてブリッジ強化にひたすらストレッチにハマッてしまったおかげで焦る気持ちは無くなり楽になりました、そして、いよいよシャフト持ち始めた頃にはボトム付近よりもトップでの押切りでの痛みがしつこく残りました、その時期から超クイックでやるようになりました。 断裂した時もフルレンジのセットの最後の1発でした、僕の持論になりますがセットはフルレンジよりクイック、1発挙げは意外と痛めない、ハロさんにあてはまるかは分からないですが、大会はお祭り！得意のポジティブ思考でいきましょう！

[@ハロちゃんねる-v2e]

おやっとさぁです😁 多分当てはまる感じです 押し切りの時に1番痛みを感じ ます クイックだとそこまで痛みは無いので 今はクイックで筋トレって感じ 徐々に重量は上げて☝️ 1発も90%位で抑える感じです 悪化させると長引くので 今は焦らず 祭りに向け👍万全を尽くします💪

[@TV-vp1rm]

お疲れ様です‼️ 大会前の怪我… 自分も味わっているので焦る気持ちも分かります💦 無理やり練習やろうとしても怪我が悪化するだけなので軽い重量からコツコツやるしかないですよね どうか無理だけはなさらずに練習頑張ってください💪

[@ハロちゃんねる-v2e]

つしまっちょさん ありがとうございます🙇‍♀️ 怪我がこの時期で良かったと 気持ちを切り替えました😊 まだ時間が有るので シャフトだけは握り続けようと 思ってます😊 兎に角 出来る事をこなすしかないですね

[@dchannel810]

お疲れ様です。 痛めちゃったんですか・・ 大会もあるし長期オフも不安ですね💦 低重量ならいけるとのことで開き直ってやるしかないですね。 試合まで期間があるので低重量ハイレップに今週から切り替えてしばらくやることにしました。 無理しないで我慢の期間になりそうですが頑張っってください！

[@ハロちゃんねる-v2e]

おやっとさぁです😁 やっちゃいました😢 Max狙いの時 変な潰れ方したゃいまして 今は軽めの重量で 100repで 維持を目標ですね もう1週間経つので 今週中には 何とか回復して くれると思ってます💪 出来る事をコツコツですね

[@masa-lee4659]

ハロさん おやっとさあです😊 大事には至らなかったのでしょうか？ それであれば良いのですが…😅 シャフト持てない位ではないとの事なので安堵はしておりますが😅 大胸筋プチッはもしや高重量クイックでは？ 大胸筋伸長時はリスク高いので心配していました😮 私も若い頃大胸筋を小断裂したのもフライの限界追求時の高重量ででしたので それでいてフライをお勧めしたのはやはり筋肥大には有効種目の一番目と思っているからですが… まだ時間はありますので焦らず盛り返して行って下さいね 出来る事はやる 出来ない物は出来ない その位の気持ちの割り切りで😊

[@ハロちゃんねる-v2e]

おやっとさぁです😁 実はMax狙いの85k1発の時に 変な潰れ方しちゃいまして😅 その瞬間 嫌な音がして🤣 直ぐに止めたのが正解でした🙆‍♂️ 現在 ラックアップの瞬間と ボトム切り返しの瞬間に キリッと痛みが走る感じですねー 鎖骨の10cmくらい下辺りっす‼️ 多分 スティキング辺りで 痛めた感じじゃないかな？ クイックのボトムは 何とか💦痛みは出ないけど 中間からトップの押し込みに 力が入らないっす😭 70kまでは何とか持てる様に なって来たので 焦らず 100repで 筋肥大狙っています✋