おやっとさぁです😁 リアルタイムで今病院です 診察の待ち時間 1時間は待たされるので 痔の痛みで 座ってるのが辛いっす😂 今回ばかりは 何か薬を出して貰わないと 仕事も行けないし 職場が便所になってる状態なんで(爆)

2号さん おやっとさぁ😊 返信してるつもりでいて 遅くなりました💦🙇‍♀️ 何とか自分で決めた今月の課題の85kまでは上がりましたが ここに来て 急激に重量を増やしたので 関節が悲鳴を上げてます😅 毎日 ベンチプレスするのに 日によって 噛み合ったり 噛み合わなかったり😅 まだまだ 未熟さを感じますねぇ💦 何とか 前回の記録を更新して 春の県大会で 自己新を 目指したいですよ💪

つしまっちょさん いつもありがとうございます😊 冷えて来ると 古傷が痛み出しますよね ただでさえ節々が痛い お年頃なんで(爆) ヤバイって感じたら 即切り上げます 85kが綺麗に上がる様に 調整して 87.5kは どーかな？って所ですね 体調や怪我に気をつけて お互い 頑張りましょう💪

Dさん いつもありがとうございます😊 OFFを取らずに攻めてるので 若干ヤバイ💦感じがしてます 今はこの85kをものにする様に って感じですねぇ 調子に乗って更に攻めると ぶっ壊れそうなので💦 大会まで ひと月 怪我だけは 注意したいと思います😊

masaさん おやっとさぁです😁 まぁまだ1回上がっただけなんで 2週間でものしたいと 思ってます 来月の87.5kも見えて来ましたが 油断大敵っす‼️ 連日の挑戦で 肩が怖いですね😱 3repで頭打ちが来たら 2repとか 1repに切り替えてみたら？ どうなんですかねぇ❓ 毎回 Maxの95%とかで 5セット位とか？ 最近 思ったんですが repにこだわり過ぎて 1発の重量が落ちちゃってたと 感じがします💦 上手く説明出来ないですけど😭 グエンもそうなんですけど 1rep設定の所を 行けそうなら 2repとかやったりと 基本は有るけど アバウトで やりだしたら 調子が良くなって 来たんですよね😅 お互い 本当にキツイ1年になってますが 有終の美で終わらせたいですね👍

Dさん いつもありがとうございます🙇‍♀️ その怪我のルーティン 昨年まで 自分もそうだったんですよね 試合前に手術だったり 肩鍵盤やらかしたりと 今年最後なんで 良い形で 行けたらと 細心の注意で 練習も望んでます😁 マジ 怪我だけは勘弁です😭

2号さん おやっとさぁです😁 フルコンの試合は 相手が分かるまで すげぇドキドキしましたが ベンチの大会は 相手の目を見ずに済むので 差程 緊張しないですね 同じ個人種目でも タイプが真逆なんで 毎回 新鮮です これからの仕上がりなのですが 少しでも 上がってくれたらと 思います👍

masaさん おやっとさぁです😁 やっと2年前の頃に 戻って来てる感じですよ😅 2年前の試合前 どんな練習してたか ノートを見たりして なるほど🤔と感心してます(爆) 今の所順調なのですが やはり神経疲労は 突然来るので 週1は OFFかOFFベンチ入れる様に しようと思ってます 段々と扱う重量が増えてるので💦 若干の筋肉痛が心地良いです👍

2号さん おやっとさぁです😁 鹿児島も最大で20℃の気温差で 仕事着を選ぶのが大変ですよ でもまだ最高気温は20℃ 最低気温は14℃位なんで そちらに比べたら 真夏ですよね(爆) 微熱が有ると 何をするのも ダルいし 練習どころじゃないですよ やはり ウエイトリフティングは 大変ですよね 1度痛めちゃうと 癖になりやすい ので しっかり治してから ですよね 自分方は 徐々に重量を増やして 戦闘モードかな(爆) 何とか デビュー戦の時の 82.5kまでは戻したいと 悪戦苦闘してますよ😅

つしまっちょさん いつもありがとうございます🙇‍♀️ 東北はヤバそうですね 鹿児島も12℃と寒くなって来てます 奄美の方は大雨☔️と 変な気象が続いてますねぇ 大会まで どれほど 力をつけられるか？分かりませんが 全力を尽くすつもりです 1番怖いのは怪我なので 無理は禁物⚠️ 焦らずで やっていきます✋

masaさん おやっとさぁ😁 実は 今年のMAXが85k 1度挙がっただけなんですよ💦 何とか82.5kが完全になれば 何とか試技で 80k狙えそうなんですよ 春の県体が77.5kだったので せめて80kは決めたいっすねぇ セットは良いんですが MAXが成功率30% なんなんでしょうねぇ🤣 自分も急な冷え込みで 古傷の右膝がうずいてますよ(笑)

つしまっちょさん いつもありがとうございます🙇‍♀️ 10月22日に82.5k上がりましたが それ以来 Maxはやって無く 77.5kまでしか 持たない様にしてます 吉川選手の動画見て セット数少ないし 時間的にも あうかな？って 感じたので 少し取り入れて見ました 大会は楽しみたいと思ってるけど 怪我以来 良い成績も残せてないので 県体よりは良い成績残せたらと 思ってます 焦らず できる範囲でやってみます💪

2号さん おやっとさぁです まぁ 練習内容嫌いの本番好きは 若い頃からなので(爆)🤣 今回も余り記録に囚われず 今年最後の有終の美にしたいですね 怪我してからロクな成果を 出せて無いので😭 少しはとは思ってるんですけどねぇ 2号さんも 来年は大会復帰ですよね 自分は楽しけりゃそれで良しなので✌️

masaさん おやっとさぁです 82.5kは10月22日でした それ以来Maxはやってないです 77.5kまでしか持たない様に してます✋ 大会が決まって フォームを意識しないと 尻が浮き気味なんで 癖を直さないとなんですよ 吉川選手の 動画見て 少ないセットだなぁと思って 始めて見ました グエンの間のoff的立ち位置で まぁ重量が増えて来たら そうは言ってられなくなるんですけど(爆) 大会前は 1発10セットとか 3発10セットとか 今は考えてます✋ どこで切り替えるか？ですね 同じ失敗をしないように 重量設定は 気をつけるように 心がけてます☝️

ハロさん あっ！82.5は先日コメントいただいた挙上の動画でしたか😅 大変失礼しました(汗) でもその後MAXやっていないのは肩の負担考えると素晴らしい判断だと思います🎵

つしまっちょさん いつもありがとうございます🙇‍♀️ 泣きの1回をやらないので かなり痛みは軽減してると 感じてます どーしても やりたくなる気持ちを 抑えるのが大変ですけど(爆) 体重だけは 仕方ないですよね 体質ですし😁 軽い体重で望むなら やはり神経系と技術を磨くしか ないと 最近思ってる所です

おやっとさぁです😁 中々 練習メニューって 難しいですねぇ💦 色々試すしか方法無いし やめ時も判断が難しい 今回は別練習で再度 目標に向かいます🏃‍♂️ 藤田選手の1rep 10setも 気になるメニューですが👀 3発 1発練習は ダメージが凄そうなので 徐々に慣らしてから導入ですねぇ👍 創意工夫 試行錯誤が ベンチの楽しい所ですからねぇ

おやっとさぁ😁 masaさん「一文字隼人」との シンクロ率がほぼ100%の 挫折者1号の本郷猛です(爆) 自分は特にピリダイに拘りは無いん ですが 動画的にそうしたら？的な(爆) 🤣🤣 結果そんなメニューって感じです 以前はこの混合練習に加えて ポンポンベンチを 10rep10setを 週1回やってましたねぇ😆 自分不器用なんで😁 自分 ストレートセットの持久力が 無いので 苦手なんですよ💧 3rep 10setはやってやりますよ 近いうちに(爆)

つしまっちょさん いつもありがとうございます🙇‍♀️ 完全ブラック企業で なんと‼️今月から告知無しの 3万減給って マジムカついてますよ 休みは無く 結構 セット数は少ないですが 週6のエブリ的な感じで 回してますが パフォーマンスが下がる日が 続いてます(爆) まぁ この様な感じで 少しでも 以前の記録に 近ずけたらと 必死です 可もなく不可もなくですが ちょっとやり込んで見ます👍

Dさん いつもありがとうございます🙇‍♀️ 確かに義務感が強くなると 練習も楽しく無いし 疲労困憊してるのに とりあえずやるか‼️じゃ 身にならないですよね💦 年齢的にも だんだん疲労回復 間に合わないし 無理がきかない感じは否めないです 追い込まず 時間かけず 疲労を残さずで 今は楽しくやれてるので この少ない練習量で どうなるか？ なんですけどねぇ😅

masaさん おやっとさぁ😁 ヘロヘロ状態でも ベンチやんなきゃ って💦感じでした 集中力も続かない状態で やっても そりゃ身にならないわぁ そんな感じで 頭から切り替えて 3セットのみ‼️ とりあえず全集中してやる‼️ 疲労してたり 物理的に練習出来ない 時は スッパリ諦める👊 追い込む練習に移行するのは 簡単なんで 今は 追い込まない練習です(爆) 若い頃見たいに 3分10ラウンド ミット打ちなんて💦 もう出来やしないですよ😭 整形のドクターも 肩を完全に治したきゃ 仕事変えなさいって(笑) 自分もせっかちなので 人より練習すりゃ 強くなるんだ‼️ て思うんですが 身体は正直なものですねぇ💦 TSのおかわりはご自由に(爆)🤣🤣 82.5k 行けると思ったんですが 気が早かったみたいでした😅

おばんです🙇‍♂ 僕は明け番で寝不足の時は2セットの時なんてザラでして、ひどいとメイン1セットだけとか、トップシングルだけで終わりとかもありますよ✌️ ほんと、僕も長年伸びなくてベンチがほんとに面白くなかったですよ😅凄く気持ち解ります、ただ伸びてくるとこれほど楽しいことはないってくらい毎日が幸せです、MAX更新は仕事疲れも寝不足も仕事の悩みも全てを吹き飛ばしてくれますよ😁 80キロまで早期に戻せてるので、この先に期待ですよ✌️ 絶対にチャンスはきます！諦めずにくらいついてください💪

2号さん おやっとさぁ😁 今回感じたのは 疲労の蓄積でした😅 後 練習に当てる時間と 即仕事になる時間💦を 天秤にかけ 練習時間より 睡眠時間と回復に 回す様にした訳なんですよ 仕事は連日 ハードになるばかりなので 結果 3set練習が現状マッチしてる と思います👍 あぁ〜10rep 5set やんなきゃって 思うより 3set全集中でって 思えば 楽しくなります(爆) 基本 脳筋なんで🤣🤣 3setにしたおかげで インターバルも3分程取れて☝️ パフォーマンスは 良いのでは？と 思います 公式記録が職場復帰前に出した💦 結果なので 仕事の疲れが パフォーマンスを低下させてるのは 明らかなんですよねぇ 課題はいかに仕事疲れを 回復させるかが？鍵‼️ 8/5/3/って 回数も良い感じかなぁ🤔 この暗闇を抜けて アドレナリン全開としたいです💪🔥

いつもありがとうございます😊 アセンディングの練習の時 ストレートセットだったり 10repだったり変更入れようかと 考えてます😁 たまにアセンディングも 良いですよね🙆‍♀️ 重量設定が 少し難しいですが

おやっとさぁです😁 色々 ぶち込んで見ました(笑) 二頭追う者は一頭も得ずかな😅 段々 落ち着いて来ると思いますが 3repとポンポンは固定かなぁ アセンディングの部分を レップ変えたり 10/8/5/にしたり まぁ 楽しいのが 1番なんで こんな感じに今は落ち着いて来ました 悩むのも ベンチプレスの 楽しみのひとつですからねぇ😊

つしまっちょさん いつもありがとうございます😊 色々 分からなくなると 何もかもが噛み合わなくって😭 泥沼ですよ(爆) まぁ 自分がやって楽しいのが 1番なんで 3repメインの 後は弄りなが 構成しました👍 まぁ 少し焦りも有るのかもしれないですが💦 楽しみながベンチプレスライフを 送るのが良いかな‼️

masaさん おやっとさぁです😁 全く何やって良いか分からなくなって来て(爆) 楽しい3repをメインに アセンディングの部分を 弄りながら ポンポンは固定で 3種類で 構成しました😅 何もかもが噛み合わない感じに なって ラックアップすら 変になってましたよ😭 ベンチプレスは楽しいのが1番👍 結果は 後から付いてくるかな？

おやっとさぁです😁 ん…どう伝えたら良いか？ 現在 非常に悩んでおります 軽量級で 暴飲暴食しても 筋トレをやっても 体重増加 バルクアップもしない(爆)体質 極真を15年以上やっても 体重増加 筋肥大しなかったんっす✋ そこで うつベンチさんの様に トータルボリュームで 筋量を やはりつけなきゃって練習なのか？ ドクロスカルさんの様に 高重量を求め テクニックを磨き上げる 低レップなのか？ 仮に 10×5が 3000だとして 3×10の3000と 解釈は同じでしょうか？ そこが分からないっすよ まぁ ボリュームを稼ぐだけじゃ 意味無いと仮定して 何とかギリギリ セットをこなせるとします👍 ガッチガッチのパワーフォームを 10rep 組んでるだけでも 次のセットに向かうインターバルて 5分以上はかかりそうだし💦 レップも雑になりそうだし😅 持久力的に 10repの方が 理論的にはつくと思うんですが マラソンと短距離と 同じだと思います💦 で10×5の3000が良いのか？ 3×10の3000が良いのか？ どう思います？？(爆)🤣🤣

おばんです！ もし、全ての選手向けに、ベンチプレスの教科書的なモノが存在するとしたら、きっと答えは「低レップ・高レップ」両方やる！ というのが大正解になるのかなとは思います、しかし、人間の身体は、そう単純なモノではなく、得手不得手が存在し、どんなメニューが合うかのタイミングもあると思います。 ただ、僕がハロさんの動画やLINEでの経過を見ている限り怪我や、病気に邪魔されてはいるものの、順調には戻ってきている気がします、悪い経過を辿っていないのであれば「今！」を変える必要性は無いのでは？？とも感じますが・・🤔💦 ドクロスカルさんの動画は僕も見てます、超軽量級ながら凄い強さですよね😲あの方は低レップ専門のようですよね、たしかに、ああいったタイプの選手だと、59キロ級の藤田選手も「1発構成」のメニューらしいので、ハロさんが、お手本にするならベストかもしれないですね。 長くなってしまいましたが、恐らくハロさんの中では低レップセットをやってみたい！といった気持ちが強くなってるのかなと感じます✌️そんな時は迷いを捨てて、一度、3発のセットをやってみるのも良いのかなと😆そのメニューが合ってるか？どうかの判断基準はズバリ！楽しいかどうかで決めるのがベストかなと僕は思います👍大前提としてケガには注意してください！が最優先では、ありますが。 徐々に慣らして3発10セットで組めるようになれば軽量級の選手には理想的な練習かなとも思います。

Masaさん いつもありがとうございます🙇‍♀️ 現在は ストレートセットは6 アセンディングは5 通常練は6 です 3日やって 1日休みって感じ アセンディング以外は 8セットまで で 出来たら2.5k加重する予定なんですよ😅 これ以外の補助種目もやって無いので 何処で 休むか？ 休みの頻度とか？ 手探り状態なんですよね😭

​@@ハロちゃんねる-v2eお疲れさまです✨ セット数が出来たら重量を増やす理論は、どなたからかのアドバイスでしょうか？ もしそうであれば、以降のコメントは参考程度にお読みください。 MAX重量が100キロを満たない場合、絶対的な筋量が足らないことを否めません。 筋量を増やすためにはreps数は多くとる必要があり、set数でトータルボリュームを稼いでも、筋肉が肥大する可能性は低いからです💦 停滞期を経験してお気付きとは思いますが、意識改革が必要な時期かもしれません😅

Masaさん いつもありがとうございます🙇‍♀️ 特に指導者が付いてる訳では 無いので 参考にさせて頂きます ジムのパワーリフターさん達は 10.×3を推奨してくれてますが 3×10でも良いかも？的な(爆) 結局の所💦 トータルボリュームって？感じなのですが 30kを100repと 100kを30repとで 同じなんでしょうか？ 細かな事は分かりませが 結果として 同じ3000なのですが 扱う重量が 違うと 体感もダメージも 違うと思うんですよ💦 そこが全体的 筋量の違いになるのかな？ ボリュームを稼ぐだけなら 軽重量で稼ぐ事は可能だし 今出来る 高重量で稼ぐなら 長時間の練習なら可能だと思うんですよ🙆‍♀️ MAXが100k未満の場合 具体的に 1日のトータルボリュームは どの程度が理想ですか？ 週に20セットから30セットとか 言われてますが そのボリュームがどの程度か？ エブリイなら日に5セット その1日のボリュームが良く分かって無いんですよねぇ💦 どう文面して良いか？ 支離滅裂で 申し訳ないです🙇‍♀️

@@ハロちゃんねる-v2e ハロさん、返信ありがとうございます✨ 色々悩まれていると察してコメントさせていただいたのですが、根本的な話しからさせて貰いますね😁 ボクらおっさんの回復力は、20〜30歳代のトレーニーとは違うと言うことを認めませんか😅苦笑 回復しない＝壊れたまま、次のトレーニングで筋肉が壊されるため、更に壊れたままの筋肉が増えます。 コレは筋肉が減るステップを登っていることになります。 すなわち、筋量が少ないトレーニーに、エブリベンチは向かないことを指しています。 若い人は別ですよ？苦笑 筋肥大させる方法に、トータルボリュームは関係ないんです💦 ポイントは10repsです。 長くなったので、また次の機会にでも😅苦笑

Dさん いつもありがとうございます🙇‍♀️ トータルボリュームなんですよねぇ💦 6セットやっても 全く稼げ無いから 悩んでは居るんですけど💦 筋肥大は自分 目的にして無いんですよ 軽量級なので 筋肉付きすぎると 減量しなきゃ だし 高重量低レップで テクニックと耐えれる土台作りが メインかな？と考えてる所です 本当なら 10×10とか5×5 3×3と 重量を分けるのが セオリーなんでしょうけど🤔 永遠の課題ですねぇ😭

おやっとさぁです😁 10repは苦手💧意識が強くて ダメですねぇ 途中で飽きてしまいます(爆) 神経系はまだ 自重の1.5倍程度なので そこまで無いのかもしれないです でも 自力の80%なので ダルさは 残りますねぇ おまけにフルパワーの仕事だし😭 回復が間に合って無い時は TSが下がりますねぇ それは気にしないで 攻めてますよ☝️ 怪我と疲労回復には 気をつけて 暫くやってみます✋

つしまっちょさん いつもありがとうございます🙇‍♀️ そうなんですよ ガンプラが趣味なんです 子供の頃は良く作ってましたが ここ5年位前から また 作り初めました(笑) 老眼が酷くて苦労してますけど😅 ラックアップ200kは ビクともしないとおもいます(爆)😁 120kが今は限界かな 台風被害無くて良かったです 岩手が凄かったみたいで 気になってました😮

つしまっちょさん いつもありがとうございます🙇‍♀️ 本当にサウナ状態で 今年の暑さはヤバいっす 台風は大丈夫ですか？ 盆まで 忙しくて 中々 コメント返せなくて 失礼しました 体重の方は落ちない様に ダーティーバルクで 増やしてますよ(爆)🤣🤣

Masaさん いつもありがとうございます😊 盆まで忙しくて コメント返せなくて失礼しました🙇‍♂️ デトックス所か 滝汗ですよ(爆) 今年の暑さはヤバいっす😱 疲れが抜けなくて 現在 80kが上がらなくて イライラしてます 85kは月末に繰り越しかなぁ🤔

いつもありがとうございます🙇‍♀️ 本当に 牛歩ですが 少しづつ 戻って来てます✋ 刻みながら 増やして行く予定です 外気温度より室温が高いっす(爆) 目指す所 10セットなんですが 多分 そこまでの時間が割けない と思ってます😅 後 1週間程で連休なので バテない様に やって行きます💪

おやっとさぁです😁 500g刻みですが 戻って来てますので これで良し‼️とします✌️ 年内 まだ4ヶ月も有るので 最終的に 90kオーバー出来たらと 練習法や 重量設定考えてます 今年は台風も来ないし 連日の無風状態で 全く休みが無い ないですよ(爆)🤣🤣 丸1日休んだのって 風邪で寝込んだ時位っすよ😅

おやっとさぁ😆 masaさん まさか⁉️ 力づくなんて ある訳無いじゃないですか(爆)🤣🤣🤣🤣🤣 まぁ 下ろし位置が定まって無かったから 多少 力でゴリ押ししたかもですが(爆) 東北は梅雨明けしたばかり ですか？ 鹿児島は中々の暑さですよ 海水温も31℃ 気温は 35℃オーバー 練習部屋は 40℃オーバー(爆) 日光浴の庭は 50℃(爆)🤣🤣 楽しい真夏ですよ masaさんも 500g 1kと刻んで のーーーーびり 更新して行きましょう💪 自分は 来年春まで 大会に出るつもりも 無いので 今は辛抱‼️ 慌てない 慌てない 一休み 一休み😁って 感じで 強くなってやります✋ てか 去年の自分に戻さなきゃですよ これからまだ 暑くなるので お互い 気をつけながら 頑張りましょう💪 盆明けには 85k やっつけてやります💪

おやっとさぁです😁 エアコンつけて 36℃の 練習部屋です(爆)🤣🤣 夏場は意外と好きなので 調子は良いんですが 今年の暑さはヤバい😱 海水温度が31℃と 全く 海上でも気温が下がらない💦 練習は 週5から週6出来てて イレギュラーがなかったら 計算通りに 進んでる感じっす✋ 9月で85k 10月87.5k 11月90k 12月92.5k そんな感じには 考えてるんですが🤔 2号さんも 暑さに気をつけて 頑張って💪下さい🔥

つしまっちょさん いつもありがとうございます😁 調子の方は悪く無いので イレギュラーの怪我がなければ 順調に計算通りに行ってる感じです 今年の暑さは なんかヤバい😱 夜中でも 全く気温が下がらない💦 軽い熱中症になる同僚や 現在 コロナで3人が脱落中‼️ 我が身は自分で守らねばって 感じで気をつけて行きます👍

シアースさん いつもありがとうございます😊 普通はプログラム通りに 進めるんでしょうけど💦 いつも弄ってしまって 検証出来ない 私です🤣 まぁ 体調に調子に 夏場良いので 今のうちに 伸びてくれたらと思ってます でも 毎年ですが 暑さが尋常じゃ無いですねぇ 仕事中も練習中も たまに 頭がボーっとしますよ(爆) シアースさんも 体調に気をつけてくださいね

おやっとさぁです😁👍 先ず あの日の85kは完全に 無理でした(爆)🤣🤣 今月中に85k挙げておきたいんですが ちょっとムズいかなぁ🤔 夏休みの家族旅行ですか？ 良いなぁ 自分は完全に社畜状態💦 リフレッシュしたいなぁ Dさんの休み明けの 進撃期待してます👍🔥

おやっとさぁです😁👍 パワーポイントが上部の人は 必ずと言って 肩やっちゃいますねぇ 自分 元々 81ラインに小指って ナローだったのを ワイドにしてから 怪我が増えたので 手幅を ワイドからナロー気味に 変更してみてます✋ 徐々にですが TSも戻って来てるので 良い感じ？なのかもです タンニングで庭で日光浴してる 外気温度は50℃程なので 室温 40℃はもう慣れました(笑) 西日が凄くて エアコン効かないし(爆) 水分補給は必須ですよ🤣🤣

おやっとさぁです😁 10/8/5/プログラムとHPSプログラムの合わせた感じを超えて もう完全オリジナルになってしまってますよ(爆)🤣🤣 何故だか？プログラム通りに 出来ない男みたいです(爆) 重量アップは 本当に慎重に行ってます 2.5kづつなんですが 気持ち的には 1kづつ増やして行きたい位に慎重です😁 やはり夏場は以前から 調子が上がりやすい体質なので この夏場が勝負ですねぇ🤔 現在週6で練習出来てるので 身体もだんだん対応し始めた 感じっす✋ 本当にイレギュラーが怖いので 慎重に慎重を重ねて 気をつけたいと思います👍🔥

いつもありがとうございます🙇‍♀️ 潰れたらリベンジしない作戦は 遂行中‼️です 肩がすくむのは ラックアップ時で 2段階フォームの時点で バッチリ肩甲骨にハマってるので 初動を気をつけなきゃです オマケに パワーポイントが自分はかなり 上部なので💦 夏風邪も大分良くなって☝️ ぶり返さない様に気をつけたいです

おやっとさぁです😁 やはり骨格や体型で セオリー通りにはフォームも マッチしないんですよね🤔 自分は小柄で腕も短いので ナローの方が 本当は出力出るはず なんですが やはり慣れですかね？ 足位置は レッグドライブよりは 安定感を優先する事にしました👍

おやっとさぁ😁 本当に 夏風邪にはなるし 肩の具合は変わらないし 良い所が無いですよ(爆) 77.5kは失敗しなくなってるので 80kはその時の調子次第って 所でしょうか🤔 足位置で出力というより 安定感重視って感じです レッグドライブも微妙ですから(爆) 後はナローで少し 肩を労るフォームで頑張ってみます👍

ロニーコールマンさん コメントありがとうございます😊 ラックアップが 確かに 「よっこいしょ」って 感じですよね😭

@@ハロちゃんねる-v2e バーにテンションかかる前に一瞬肩が上に動く感じのとこです。 自分もそのままラックアップしてしまって、肩甲骨が下ってこず、肘の割れが早くなってました。

@@ロニーコールマン-n1t ありがとうございます🙇‍♀️ なるほど🤔 自分じゃ中々気が付かなかったです その辺 注意しながら ラックアップしてみますね😄

@@ハロちゃんねる-v2e ただそのBWで140はとても素晴らしいですね！ あと解説が適切です！ 足の投げ出しはもう少しあったら恐ろしいくらい伸びそうですね！

つしまっちょさん いつもありがとうございます😊 やはり癖なのか？ 肩からの初動で 痛めてると 思うんですよ😭 少しでもと思い 肘手動の けんぴ君の方法を参考 取り入れて 工夫したいと 思ってます プログラムもそのままって感じじゃなく 弄りまくってますけど(爆)🤣🤣