バイパス爺さんのベンチプレス81【102.5kg×4×5】

[@メガハイボール-i7n]

１０２.５kgの４発５セットはスゴいですね〜！🎉ワタシは１００kgでも４回挙がらないです😂けっこうハードにトレーニングされてますが、バイパスさんの疲労回復の秘けつや食事で気をつけてること等、また良ければ教えて下さい🙇

[@bypassG3]

いつもコメントありがとうございます😁 サムネの102.5㎏の４発5セットですが、実際は４発が挙がらなくて、結果は102.5㎏の3発5セットでした。←ほぼ現状維持でした。 疲労回復について特別なことは居していません、若いころから力持ちではありました、持久力は無かったです(笑) 二三十年前から糖尿病の予備軍と言われてましたので、炭水化物の制限をしてたけどあまり効果は無かったです。 狭心症も糖尿病が原因じゃないかなと医師からは言われました。狭心症はバイパスで良くはなりましたが、今は腎臓機能の事を言われます💀 食べ物は①蛋白質多く摂るように②油は控えめに③炭水化物はドカ食いをしない様に分散して摂るようにしてます。 この二ヵ月間の一日の平均は、タンパク質：100ｇ、油：50ｇ、炭水化物220ｇ。（油を減らしたいが自然に入ります）←真剣さが不足です。 食事一二時間後に筋トレ開始（最近EAA10～15ｇ取りながら、終わってからホエイ20ｇ）摂ってます。←善し悪しは不明です。 1年前（バイパス手術前）は体重70㎏だったのが1年で75㎏に増えました。油と炭水化物減らして70位にしたいですがなかなか減りません。 健康に気を付けて、筋トレライフ楽しみたいと思ってます。 そうだ、最近ん筋トレの量が急に増えました、やってみると不思議に出来たと言うのが本音です、今になって疲れが出て来た感じです。 現在は少し減らしてます。　半年に一度くらい二週間位の間ハードにやるのも良いかなと思っています。 長くなりました、特別な事はしてないと思いますよ。　共に楽しくやって行きましょう😁

[@メガハイボール-i7n]

@@bypassG3 返信ありがとうございます！やっぱりタンパク質きっちりとるの大事ですね～。ワタシはプロテイン飲むとお腹調子悪くなるのでタンパク質は食事からですが、日によってだいぶバラツキがあります😅 いろいろと参考になります！ワタシも楽しみながらやっていきたいと思います！😁