【レタス◯個分って意味ない⁉︎】上手に摂りたい食物繊維~後編　種類で違う発酵時間、足りないのは水溶性？おすすめ食材も紹介【対談企画】教えて平島先生秋山先生No413

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Күн бұрын

Пікірлер: 47

@abcdefg-xx2uf 9 ай бұрын

できるなら「いいね」ボタン100回ぐらい押したいです。大変勉強になりました。腸内での発酵時間が重要なんですね。イヌリンは摂取量の100%が善玉菌の餌となると聞いて、夢の食物繊維だと思って毎日ゴボウを食べていたのですが、発酵時間が短いという難点があるのですね。眼から鱗です。現実的に考えると、玄米やオートミールに皮付きダイシモチとバーリーマックスを入れて(バーリーマックスだけだと脂質摂りすぎになってしまうので)、あとは大腸の入り口に住んでいる細菌の餌になるゴボウやオリゴ糖をプラスするというのが私にとっては続けやすそうです。インゲン豆の味噌和えも常備菜に加えようと思います。あと、ゼンブヌードルの納豆冷製パスタ+キノコサラダなんかも活躍してくれそうですね。

@がいあおるてが 9 ай бұрын

お手軽なのはめかぶとかもずくなんかは１食分づつのパックで売っているので取りやすいですよねあとは味噌汁に乾燥ワカメを入れるだけというのもよくやってます

@tier1flyer680 2 ай бұрын

@@がいあおるてがところがメカブやモズクのタレに含まれる添加物で腸内環境を破壊するから意味がないんです乾燥ワカメや茹でワカメを食材に使ったり自分でタレを作るといいですね

@ゆみちんゆみちん 9 ай бұрын

さすが先生！賢すぎる〜次元が違う〜😊いつも凄い勉強になっています〜😊

@PANDA-md9kt 9 ай бұрын

そうなんですよ～😂　「納豆、納豆って、うるさいねん❢、嫌いなものは、嫌いやねん❢😂」と、私の心の声です❢❢🤭🤭🤭

@青空みんく 9 ай бұрын

今回も興味深々で視聴しました。食物繊維を多く取るとガスが溜まる気がするので納豆を避けてましたが。やっぱり食べた方がいいのかなと思った回でした。食物繊維を取りたいのに難点です。

@田中有原 9 ай бұрын

食物繊維(水溶性不溶性)の内訳まで明確に示された文献とかあったら読んでみたいです😮

@爆音おやじ-j9w 9 ай бұрын

納豆の話でおぉ～‼️ 基準的なもの一発で覚えました。

@mikomiko571 3 ай бұрын

是非教えて頂きたい事があります。昔流行った紅茶キノコ(Kombucha)は腸内環境を良くするのでしょうか？是非先生方のご意見をお聞きしたいです。

@Mi-wi7dj 9 ай бұрын

ビックリしました。最後のお話の『生きて腸まで届く』は『届かない』とは、何で届くと表現されて言われるのでしょうか？？

@キャサリン-r5q 9 ай бұрын

納豆が腸活にいいと私も毎日食べているのですが、納豆は高FODMAP食品に分類され、腸に良くないと聞きました😓 そのあたり教えて下さい。よろしくお願いします。

@高橋実希 5 ай бұрын

海苔はおやつみたいにのり食べてます。キムチと納豆一緒に食べます、納豆はあまり好きではないです。

@浩宇田川-i6v 9 ай бұрын

不溶性か水溶性か知らないですが、ピーナッツ🥜が食物繊維多いみたいですね😃

@ゆりぽん-s6d 9 ай бұрын

ぬか漬け、めかぶ、フラクトオリゴ糖粉末、粉寒天やイヌリン、難消化性デキストリン、ココアパウダー多め、オートミール＋バーリーマックス雑炊で便秘解消しました。納豆やレタスもとるけど便秘のためなどはあまり重要視してませんタンパク質、空腹満たすためみたいにとってます。

@やーゆー-m8i 9 ай бұрын

さすがですねー💪🎶

@だいすけ-h8k 4 ай бұрын

納豆にめかぶを混ぜて毎日食べています

@user-ey4kn3il1h 9 ай бұрын

胃腸内科のお医者さんって自分たちが体調悪くなったときって検査とか自分でやるんですか？それとも体調悪くても無視するんでしょうか。お医者さんの体調管理とか聞きたいです。

@monacho0330 9 ай бұрын

子供の朝ごはんに水溶性を摂らせたいので納豆以外でおすすめありますか？☺️ いつも勉強になります❤

@kumikoishida5556 9 ай бұрын

うちはわかめふりかけをご飯にかけて食べてる時期、結構調子よかったです。

@mojapen5795 9 ай бұрын

海苔〜

@riho1980 9 ай бұрын

お茶漬けや飲み水、お味噌汁などに食物繊維を溶かしてます

@monacho0330 9 ай бұрын

@@riho1980 おはようございます。子供でも飲める食物繊維（水溶性）ですか？

@nana-dl2cl 9 ай бұрын

海藻の中でも、茎ワカメと生ワカメ😊 あとは、エシャロット

@user-kq2en5cr3w 9 ай бұрын

いつもとても楽しく拝見させていただいてます😊 このチャンネルを見て、チョコレートを食前に食べるよう意識したり、納豆を毎日食べたり、腸整剤を取るようになりました。そこで、先生方に質問です。よくスーパーやドラッグストアでフルグラとか甘そうでとても朝食には一見向いていなさそうなグラノーラ、あるじゃないですか？あれは、さまざまなビタミンや食物繊維などバランスよく含まれている（ように見える）で、なおかつ最近では糖質50%オフなどど書いてあり、確かに糖質の表示を見ると数値もだいぶ低く感じます。ああいったものを朝食に摂るとはいかがなのでしょうか？先生方は食べますか？食べませんか？パン好きの子供へパンを控えてもらう代わりに、こういったものに無糖のヨーグルトとか入れてあげたら喜んだので、パンの回数を減らせるかな？と考えたのですが、いつかもし触れていただける機会があれば嬉しいです！

@shino8810 9 ай бұрын

へぇ～そうなんですね👀 勉強になるわ❗ 納豆、毎日食べています😌

@吉村司-s2t 2 ай бұрын

レタスは､ほとんど食べないですけど...その代わり毎日、納豆キムチは食べています。毎日快便です。毎朝便意で目覚めます。

@mai.8316 9 ай бұрын

イージーファイバーって水溶性だったんですね！ずっと賢者の食卓を5年以上使ってますが、賢者の食卓は水溶性と不溶性どっちなんでしょうか？

@mmm-ov1wj 9 ай бұрын

お疲れ様です。内視鏡の先生方に質問です🙇‍♀️ 下血で赤に近い色の便が出たら大腸からの出血であって黒いタール便がでたら必ず食道、胃、十二指腸からの出血ですか？大腸で出血した場合必ずタール便などは、でないと思っていいですか？

@fumiecosten6485 9 ай бұрын

不溶性食物繊維は発酵しますか？

@佐藤謙-k6k 7 ай бұрын

でも昆布取り過ぎもヨウ素の関係で良くないと聞きましたが😓

@あーちゃん-i1g8v 7 ай бұрын

私の朝食味噌汁納豆豆腐です。マヅシイ😢

@上田4545 9 ай бұрын

オートミールも1.2の割合って聞きました

@ゆみちんゆみちん 9 ай бұрын

納豆〜無理〜😅😅😅

@晴美三好 7 ай бұрын

お疲れ様です。納豆アレルギーになりました。最近、三割麦飯食うてますよ。食物繊維が多いらしいですよ、

@かず-p7n4q 9 ай бұрын

海藻は水溶性なのに海の中で溶けないの不思議www

@medical.self.rtreat 8 ай бұрын

プラズマリンパ球が、免疫の指令搭、岡山大学。キリンのプラズマ乳酸菌は、ある遺伝子に依存性との発表なので、多様な食物繊維が万能薬

@moonlight3725m 9 ай бұрын

納豆が食べられない様な人の為に、完全栄養食と呼ばれている卵を混ぜれば良くはないですか。納豆をひきわり納豆にして食物繊維のない卵の個数を増やせば、栄養満点。問題は、卵の個数をどれ程にすれば最適か、御教示頂ければ、有り難く、助かり、幸いです。最難関は、風邪気味の時に平島先生は、高濃度高用量のビタミンCを点滴で血管内へ注入するそうですが、医療機関の設備を自宅にもてなく、医療知識もない一般庶民は、高濃度高用量のビタミンCを点滴で血管内への注入の代用をどうするか、御教示頂ければ、有り難く、助かり、幸いです。ひきわり納豆に混ぜ合わせる卵の最適な個数とともに、秋山先生にも、御教示頂ければ、有り難く、助かり、幸いですので、なるべく、前向きにユーチューブの動画内で、御教示頂ければ、有り難く、助かり、幸いですので、何卒、重ねて、宜しくお願い申し上げます。さて、まだ４月ですが、全国的に初夏の様な陽気になりました。肌が、まだ高温に慣れていない事から、少々大袈裟ですが、熱中症等の心配が必要になりました。なのに、何故、冷やし中華を販売しないのかと、特に平島先生は御嘆きの事と思いますが、対策についても、何卒、重ねて、御教示頂きます様に、何卒、重ねて、宜しくお願い申し上げます。厚生労働省等から、医師の働き方改革も叫ばれておりますので、どうぞ御自愛頂きます様に、何卒、重ねて、宜しくお願い申し上げます。さて、平島先生のラクエイドの浸透と、秋山先生の新たなビタミンDの開発を、NHK の新プロジェクトXの番組に取り上げて頂ける日が来る事を心待ちにしております。暮らしの健康増進に役立つ情報をユーチューブの動画にて御教示頂き、有り難う御座居ました。

@maam_maam_maam 8 ай бұрын

重ねすぎ！（笑）

@高橋実希 5 ай бұрын

20年前海で頬に大きなシミが出来て皮膚科でビタミンCの注射とハトムギ漢方出してくれました、きれいになりました、ビタミンCは週三回くらいです！

@tier1flyer680 2 ай бұрын

発達障害を疑う

@晴美三好 9 ай бұрын

最近、大豆、納豆、豆乳、アレルギー発症しました。

@rikoiinuma2847 9 ай бұрын

私も納豆と豆乳いっぱいとってる。。。気をつけます。情報ありがとうございます