RETO 21 DÍAS DE HIPOPRESIVOS. DÍA 4. POSICIONES MÁS BÁSICAS.

RETO 21 DÍAS DE HIPOPRESIVOS. DÍA 4. POSICIONES MÁS BÁSICAS.
El vídeo de hoy forma parte del Reto pero al no ser en directo como el resto, está localizado con el resto de vídeos. Espero te sea fácil localizarlo.
Del 3 al 23 de abril estaré con vosotros en directo desde mi canal de KZbin realizando el Reto de 21 días seguidos practicando ejercicios hipopresivos.
Serán tan sólo 10 min de práctica y si me enrollo y os cuento algo más, lo haré al final,
para no quitarte tiempo de lo importante, que es conseguir generar adherencia.
Como sabes, se dice que necesitamos 21 días seguidos para que nuestro cerebro registre un hábito y lo adapte.
Por ello te invito a que me sigas estas tres semanas en directo y que cuando no puedas, realices los ejercicios hipopresivos por tu cuenta con el vídeo del directo que se quedará grabado.
Prometo que vas a notarlos tras la práctica diaria continuada en el tiempo.
Si es tu primera vez por aquí, no sigas este directo, ve a otros que también tengo colgados y que son de iniciación a los hipopresivos y te cuento toda la teoría para que puedas hacerlos desde el primer día y puedas sumarte después.
Aquí te los dejos:
• HIPOPRESIVOS EN CASA. ...
• HIPOPRESIVOS PARA FORT...
Los ejercicios hipopresivos tienen como objetivos principales:
1: La reducción del perímetro abdominal.
2: La prevención, corrección e incluso eliminación de la incontinencia urinaria.
3: La corrección postural gracias al fortalecimiento de la musculatura profunda abdomino-lumbar.
4: La mejora del tránsito intestinal, es decir, iremos mejor al baño, gracias a la movilización de la musculatura que realiza los movimientos peristálticos que participan en el proceso digestivo.
5: La mejora de las relaciones sexuales gracias a la ganancia de tono en la musculatura que participa en ellas.
Los ejercicios Hipopresivos están basados en métodos posturales y respiratorios.
Las Técnicas Hipopresivas logran aumentar el tono de reposo de la faja abdominal y del suelo pélvico. Esto hace que se reduzca el perímetro de la cintura, lo que proporciona una faja abdominal que hace de protección a la columna y que se obtenga un suelo pélvico tonificado capaz de aguantar los excesos de presión de la vida diaria sin crear patologías (incontinencia urinaria, prolapsos y disfunciones sexuales).
Cada día del directo haremos posiciones y secuencias diferentes.
He tratado de abarcar diferentes horarios para que me podáis seguir desde los diferentes puntos desde los que me veis.
Que tanta ilusión me hace.
Te pido un favor y es que te suscribas a mi a Canal de KZbin: Celia Cantonero. Para ti es tan sólo un gesto que no te cuesta nada y para mí supone la difusión de mi canal a más gente y por ello la continuidad del mismo. Además te llegarán las notificaciones que vayan publicándose.
Gracias por apoyarme.
Te saludo y abrazo.

[@analagunapradas3840]

Celia, gracias!! Es el mejor reto que he visto para mamás que tenemos poco tiempo, estoy deseando levantarme cada mañana para verte y hacer tus ejercicios ;)

[@CeliaCantonero]

Ana Qué ternura encuentro en tus palabras. Tu mensaje me ha encantado. Gracias

[@tudilopezjimenez8683]

Gracias, así es más divertido

[@CeliaCantonero]

Que no decaiga el ritmo, Tudi. Mañana día 7. En directo a las 19h, por su pudieses sumarte.

[@nildayumares4170]

27-05-23 Buen día. En mi 2da ronda con éste Reto del día 4. Cada vez mejor con las posturas, en mi día a día siempre te tengo en mente y mis posturas han mejorado mucho. Gracias Celia.

[@CeliaCantonero]

Nilda Gracias a ti por acompañarme y darme tu calor.

[@gabrielaesparza1317]

Completado ❤

[@CeliaCantonero]

Yupi!! Triunfando!

[@mariaest1980]

Seguimos dándolo todo😊😊

[@CeliaCantonero]

Qué maravilla, Ana M.

[@nidiaestherreinagonzalez452]

Amé a los pajaritos cantar, eso le da un plus al vídeo, gracias por tu dedicación, saludos Celia ❤

[@CeliaCantonero]

El silencio de estos vídeos permite escuchar la naturaleza. Saludos Nidia

[@EduPardoMartí]

Gracias

[@CeliaCantonero]

De nada. Un placer

[@yosoyhela]

Día 4 segunda ronda listo!❤🎉 Gracias Celia!!

[@CeliaCantonero]

Excelente! No abandones, Hela

[@normaguzman4380]

Hola yo estoy en mexico y no me han aparecido desde el día 1 al 3 , y pensé que se había suspendido!! Se irán a subir esos videos para hacerlos aunque sea desfasado en tiempo!?? Plis

[@nidiaestherreinagonzalez452]

Todo el reto de los 21 días quedará grabado 🤗

[@rosariodominguez3904]

Busca en su canal: Celia Cantonero

[@CeliaCantonero]

Cumpliremos y se quedarán siempre grabados, Norma. Busca en el canal

[@luisaperezgarbi8763]

Gracias Celia✨! Vamos, vamos que se puede! 💖💖💖 Me encanta!🎉🎉

[@CeliaCantonero]

Me gusta que estés disfrutando conmigo, Luisa

[@gabrielamoreno1968]

❤ sigo presente querida!! Los directos son muy de madrugada cariño pero aunque sea más tarde no falto

[@CeliaCantonero]

Me gusta saberte presente, Gabriela. Aunque sea en diferido. Vamos a por el quinto día, te animas? Hoy en directo: 13.30h. Mañana igual: 13.30h y el domingo a las 19h.

[@marielcl4187]

Es de madrugada es Costa Rica! Mañana lo hago 😊❤

[@CeliaCantonero]

Ojalá puedas seguir el ritmo, Mariel para sentir los beneficios

[@mariaest1980]

No me ha dado tiempo para el directo, pero luego al reto😊😊

[@CeliaCantonero]

Lo importante es la continuidad. Agradecida

[@aliciadefrutos153]

Estoy haciendo este reto contigo … me ha servido mucho y he avanzado en los segundos

[@CeliaCantonero]

Qué maravilla Alicia saber que puedo serte útil. Vamos a por el quinto día, te animas? Hoy en directo: 13.30h. Mañana igual: 13.30h y el domingo a las 19h.

[@nuriavalladaresperez2227]

Genial como siempre Celia. Y el vídeo de hoy con el sonido de los pajaritos me fascinó. Sigo con el reto de hipopresivos y vida saludable a tope. Sin faltar a mi compromiso diario y cada día más concienciadla. Muchas gracias Celia

[@CeliaCantonero]

Nuria, qué buena tu implicación! Gracias por contarme!

[@olgamendezcasariego4049]

💜💜18-10-23

[@CeliaCantonero]

Añorando ese rayo de sol que aparece por ahí.

[@miriampereira6621]

Hola comense con el reto 21 días hace un año q ago pero en estos he notado mucho el cambio mas👍👍👍💪💪💪me gustaron mucho

[@CeliaCantonero]

Felicidades! La continuidad es la clave. Y la diferenciación cada día, ayuda también al objetivo y a la motivación

[@luciananunez3447]

Aca celia tercer vuelta, es increíble como se siente el suelo pelvico, la musculatura de la panza. Feliz de haberte encontrado.

[@CeliaCantonero]

Luciana Cuánto me gusta que precies el reto. También lo siento intensamente, más que nunca gracias a la comunidad diaria

[@monrod5865]

hola celia, muchas gracias .. estoy ahora con el reto .. cuando dices qeu cerremos el perine.. es una accion consciente de apretar algo?

[@CeliaCantonero]

Exacto. La musculatura que usamos para cortar el pis. Pero posterior a haber hecho la aspiración diafragmática

[@estherfranch5199]

Ya voy por el cuarto video seguido!! 🎉Gracias!!!

[@CeliaCantonero]

Con mucho gusto, Esther. Un lujo sentirte, me ayuda a saber que existes. Para mí es muy importante.

[@mariaedelia6468]

Hace unas horas que terminé el cuarto día y súper contenta se notando la apnea muchas gracias 😘

[@CeliaCantonero]

Buenísimo que empieces a notar cambios tan rápido.

[@marthaceron9298]

Gracias🙏🏻

[@CeliaCantonero]

Martha gracias a ti por sumarte al Reto

[@noretzilozada4378]

Muchas gracias estuvo genial este si lo logre hacer todas la posiciones.

[@CeliaCantonero]

Bien!! Progresando!!

[@ciriaoliva]

Hola maestra! No encuentro el día 3 y 4? 😢 De que me perdí gracias

[@rosariodominguez3904]

Busca en su canal: Celia Cantinero. El 4 es grabado y no es en directo.

[@CeliaCantonero]

Ciria, Que no decaiga el ritmo. Mañana día 7. En directo a las 19h, por su pudieses sumarte. Creo que ya te ubicaste

[@ciriaoliva]

Gracias maestra he visto el calendario ❤️❤️

[@CeliaCantonero]

@@ciriaoliva bien!! Te veo hoy? 19h en directo

[@yexicasilva2950]

🙏🙏🙏

[@nildayumares4170]

Reto n° 4 concluido. Gracias Celia.

[@CeliaCantonero]

Nilda, A por el 7-8, debes ir!! No abandones

[@helenasolano7657]

Hola, linda clase, el volumen es muy bajo

[@CeliaCantonero]

Hola Elena. Me encanta tenerte en mi canal. Ojalá te suscribas también. Gracias por tu comentario: Al ser la clase en exterior, es difícil tener un mejor volumen

[@Sonia-ey5hm]

Rutina completada 😊🥰

[@CeliaCantonero]

Fantástico Sonia. Vamos por el día 11, sigues conmigo?

[@crcar52]

Como siempre muchas gracias

[@CeliaCantonero]

Gracias por tu apoyo

[@Raquel-ky1ct]

Perdona Celia me apunte pero esta semana precisamente la estoy teniendo complicada. Vas a dejar los videos después para hacer los 21 días aunque sea a destiempo si consigo por ejemplo empezar este lunes luego yo acabar más tarde o empezar cuando acabéis no se si me explico La verdad me gustaría hacerlo y mi duda es esa si vas a borrar o no

[@CeliaCantonero]

Raquel, no te preocupes, la semana de Semana Santa sé que es complicada para iniciar algo, pero... Aún así sé que es una oportunidad para otra gente por tener más tiempo. LOs videos se quedarán grabados, inícialos este lunes con el día 8, si puedes en directo ideal, y así hasta el día 21 y cuando termines las dos semanas, te sumas al día 1, 2, 3... con los vídeos grabados. Y completas las tres semanas necesarias para establecer un hábito.

[@veronicasupacruz3892]

Segunda ronda...día 4❤

[@CeliaCantonero]

Bravo Verónica

[@ezmejarquin7330]

Por el horario no puedo realizarlo en vivo, y aqui estoy cumpliendo con el reto ❤

[@CeliaCantonero]

Ezme, felicidades por cuidarte! Gracias por unirte al Reto. Me encanta tenerte presente

[@asunmartinez4941]

¡Gracias!

[@CeliaCantonero]

Asun, gracias por valorar mi trabajo. Muy agradecida. Que tengas un buen día!

[@marcelamartinez6720]

Hola buenos días te sigo desde argentina ,y mí pregunta es ,en apnea hay que contraer los esfínteres?es decir contraigo glúteo y subo el perineo?

[@ciriaoliva]

Amiga hay vídeos de teoría en su canal buscalos te ayudan muchísimo, yo la encontré durante la.pandemia y en estos años he perdido casi 4 centímetros,, hazlo no te arrepentirás ❤

[@CeliaCantonero]

@@ciriaoliva Ciria Qué lujo tenerte colaborando!!!

[@CeliaCantonero]

Marcela, como bien dice Ciria, en mis vídeos de teoría te explico todo, lo que hacer y lo que no. Son de 30 min. Sigue uno de ellos. El periné si es interesante activarlo una vez estemos en apnea.

[@marcelamartinez6720]

​@@CeliaCantoneromuchísimas gracias

[@CeliaCantonero]

@@marcelamartinez6720 Agradecida por tus palabras

[@marcelamontolivo1581]

Buenisimo😊🌺

[@CeliaCantonero]

Cuánto me gusta que disfrutes y me lo cuentes para sentirme acompañada

[@yexicasilva2950]

Gracias 🙏🙏🙏

[@CeliaCantonero]

Gracias a ti, Yexica por sumarte al Reto

[@mangalola2020]

Sumamos días 😂

[@CeliaCantonero]

Anímate al directo de hoy: 13.30h

[@luciananunez3447]

Seguimos celia! Hermosa clase. Se sienten un montón.

[@CeliaCantonero]

Me alegra que lo estés disfrutando Luciana En breve toda la comunidad sentiremos los beneficios de una musculatura pélvica con tono.

[@yexicasilva2950]

Lunes 🙏❤️

[@CeliaCantonero]

Bien, Yexica.

[@olgamendezcasariego4049]

15-1-24🧡🧡

[@CeliaCantonero]

Qué bueno. Estás de nuevo con el reto, como yo.

[@brigittenoguera8148]

Gracias Celia,me ha encantadobesta rutina de hoy, supercontenta, los pajaritos y las campanas me encantan...un besito feliz día guapa🧡🧡✨️✨️🧡✨️🧡🧡✨️✨️🧡🧡🧡✨️✨️✨️🤙🤙🧡🧡

[@CeliaCantonero]

Mil gracias!! Por saber apreciar lo bonito de la vida y por ser agradecida conmigo

[@yexicasilva2950]

Martes 🙏❤️

[@CeliaCantonero]

Veo que has repetido esta sesión. Felicidades por continuar

[@olgamendezcasariego4049]

😘😘27-5-23

[@CeliaCantonero]

A tu lado

[@olgamendezcasariego4049]

😘10-7-23

[@CeliaCantonero]

Beso Olga

[@KarenRizun333]

💝💝💝💝

[@CeliaCantonero]

Nos vemos hoy?? 13.30h!!!

[@KarenRizun333]

@@CeliaCantonero definitivamente siiii!!! 💐

[@CeliaCantonero]

@@KarenRizun333 Yupi!!!

[@olgamendezcasariego4049]

👙8-4-23

[@CeliaCantonero]

Que no decaiga el Ritmo, Olga

[@ياسرناصرابوعمارابوعمار]

Love😘😘😘

[@CeliaCantonero]

Thanks Enjoy it.

[@ياسرناصرابوعمارابوعمار]

@@CeliaCantonero You are so beautiful, my love😘😘😘

[@andreqtr]

Dias 4 listo!

[@CeliaCantonero]

Cumpliendo Andrea, Qué bueno!