Reto De 10 días: Entrenamiento De 10 minutos Para Perder Grasa Rápidamente

[@nickaustin1969]

Empiezo hoy! Vuelvo en 10 días pero posta! VOLVIII! Si me funcionó la verdad! Se los recomiendo.. También les recomiendo ser más sanos en sus comidas y tomar mucha mucha agua No me olviden!💘

[@camilagadea5144]

Suerte

[@narcisamorocho8708]

Suerte

[@isa-kr7jx]

Suerte

[@ilonmaskk]

Ya van 8 , te funcionó?

[@belenglombitza6263]

Como vas??

[@frill_sunny]

"Felicidades has completado el ejercicio exitosamente" *yo muriéndome en el suelo* awebo :D👍

[@army_bts-ps4vw]

Si x2

[@nuggetdepollouwu3729]

Se sintió bonito cuando te dijo eso apresar que después ya no te podías paras :"D

[@chanelly2717]

X2😫

[@florencia7474]

2×

[@michellevalencia178]

JAJJSJQ

[@nicolecardona4438]

Peso 65 kilos aproximadamente. Empiezo hoy 05-05-21. Regresaré, pero dejen su like para acordarme.

[@nochucore]

Pesamos los mismo ¿lo hacemos juntas?

[@mar.riioss]

Haré los mismo y les cuento q pasa 🧍‍♀️

[@desaction1x]

X2

[@norcacasas1497]

Yo empecé hoy 9/5

[@fatimaylaslocuras1096]

Usted puede

[@veckosc1674]

Y recuerden pibas esto no es para enamorar a tu crush, para para demostrar que ya no estás gorda o para que ya no te hagan bullying. Esto es para sentirse mejor y estar saludable.😘 Suerte a todas❤

[@bamesta6319]

Muchas gracias

[@LauraHernandez-rw4iw]

Tienes razón, estaba pensando en todo eso menos en mi salud gracias de verdad 🫂💕

[@lismarialmengorivera9004]

Esooo ❤

[@DanielaMartinez-re5ov]

Estu estuvo muy lindo lo que acabas de

[@violetahernandez2532]

Querer es poder💪

[@Purolukasyya]

NUNCA AME TANTO A LOS ANUNCIOS JAJAJJA

[@flabismendieta5078]

Jajajajaja me pasa lo mismo

[@scarlethrojas617]

Same JAJDKAJDKAKD

[@alexanderaguilargutierrez3162]

X2 amiga

[@priscillacastillo2081]

Siiii,jajajaja y eso que sólo lo estoy viendo 😅

[@suzettesolangeherenciaflor1171]

jajaj igual yo

[@pandagamesyt6077]

Gente ya llevo varios días, la verdad perdí la cuenta. Pero esto es muy bueno al principio parece muy complicado pero con el tiempo el cuerpo se acostumbra. ANIMO USTEDES PUEDEN. Les cuanto un poco de mi historia, Yo con tan solo 17 años llegue a pesar 113 kg hace 2 meses y llegue a un punto donde me dije " Marica póngase las pilas, tengo 17 años y ya prácticamente me estoy muriendo por la obesidad severa en mi cuerpo". Por lo tanto decidí ponerme a dieta, duré un mes haciendo dieta pero sin ejercicio pero ahora llevo ya casi 3 meses haciendo dieta y ejercicio. ¿Qué si los resultados se notan?, Claro que si ahora peso 100kg casi 99kg. Solo les digo que ustedes son capaz de lograr muchas cosas si se lo proponen. ANIMO.

[@celularpaloma6297]

Eso lo loraste en 10 días? Yo peso 53k. La pediatra me dijo que mi peso estaba bien pero yo quiero bajar de peso porque no me gusta como me veo, mi cuerpo no se ve mal, pero a mi no me gusta

[@celularpaloma6297]

Lo lograste en 10 días?

[@erick990xd4]

@@celularpaloma6297 Y cuál es tu edad? Ya que no te gusta, ojalá yo pesar eso, tengo 17 años y peso 68

[@AniExplorer]

Que gran mensaje para superarse! Bravo por vos!! Continúa y llegarás al cuerpo que deseas!!

[@AniExplorer]

@@celularpaloma6297 Lee con atención: dice que lleva 3 meses haciendo dieta y ejercicios, no existe la magia, sino el trabajo duro. 💪

[@ANGIEMARTINEZ-xl7iq]

Voy a intentar está rutina este es el día 1 denle like para que no se me olvide actualizarlo

[@dd3ss]

Y cómo te fue? has notado resultados??

[@emersonrojas6075]

Xddd​@@dd3ss

[@laurafarfan5440]

Hola, vengo a dar mi testimonio. He estado haciendo esta rutina por 16 días, mi cintura ha reducido de 89 cm a 85 cm (4cm) y he bajado de 81k a 79kg. Ojo, solo con esta rutina, no hago nada más. Mi consejo para que obtengan resultados es la constancia, hacerlo diario y no saltarse días (por más que quieras, debes obligarte a hacerlos para que tu cerebro la asimile como un hábito), y también está cuidarse en la comida, eso es primordial, recuerden que para bajar de peso hay que consumir menos calorías de las que se gastan. Como sí he visto cambios, la ropa me queda mejor y me siento mejor, voy a continuar haciéndola. Solo toma 10 minutos en algún momento de tu día y hazlo, no es muy exhausta y tiene ejercicios variados. Mucha suerte a todos.

[@valeris5970]

Q comidas comias?

[@sherlilopez8924]

Hola cuantas veces repite el circuito o solo lo hacia una vez al día ????

[@lunitaerazo1869]

Gracias porq me está motivando gracias en verdad 💖

[@anabahena06]

Muchas gracias, ¿Es el mismo todos los días?

[@laurafarfan5440]

@@valeris5970 Hola, lo normal, creo que estaría genial si se hiciera con alguna dieta pero en mi caso sigo comiendo lo de siempre solo reduciendo un poco las porciones.

[@fluppy3261]

Empiezo mañana, cada día actualizaré. Prometo regresar 😔🤝 Día 1: Bueno hace un rato terminé de hacerlo más dos rutinas más y me cansé bastante JAJAJAJA, ahora voy a bañarme 😼 Día 2: Cuando me levanté me dolía todo el cuerpo, pero al momento de hacer los ejercicios no se sentía. Lo mismo que ayer, dos rutinas pero ahora media hora en la caminadora 🤠 Día 3: Bueno ayer no hice porque no tuve tiempo, pero hoy sí. No me cansé tanto como los dos días anteriores, antes duraba tres minutos y lo paraba para descansar, ahora fue todo seguido. Por cierto, feliz año nuevo a todes✨. Día 4: Lo mismo que ayer, todo bien y con menos dolor. Lo que sí he notado es que mis muslos están un poco más duritos, digamos que soy una persona que en una semana los muslos se le enduran. Después todo mi cuerpo sigue igual. Día 5: Igual que ayer. Estoy siguiendo otra rutina y me está yendo más o menos bien. Ya no me duele tanto el cuerpo. Día 6: Noooo estoy re feliz, tenía un calzón que me quedaba más o menos justo en la parte baja del abdomen JAJAJAJA y hoy me lo puse y estaba flojo. Me vi al espejo y mi pancita ya está algo más pequeña, lloro. Día 7: Bueno en esta cuarentena digamos que hice 0 esfuerzo físico y me empezó a salir celulitis en los gluteos y en mis piernas. Hoy me vi en el espejo y la celulitis había reducido bastante, ahora solo tengo un poquito, estoy feliz. Día 8: Ayer no hice porque no me sentía bien pero bueno. Hoy fue igual que los otros días, nada nuevo en especial. Día 9: No puedo creer que ya sea el penúltimo día, estoy feliz jaksja. Día 10: No sé si hayan personas que sigan viendo esto pero bueno. Los resultados de estos 10 días no fueron demasiados solo se enduraron mis piernas, no sé si he bajado de peso o no. Mi cintura digamos que redució medio cencentímetro. La verdad no puedo quejarme porque sinceramente no hice ninguna dieta, mi alimentación seguía igual. Creo que si comía más sano tal vez habrían más cambios. Bueno eso es todo, seguiré con otras rutinas porque sí quiero bajar de peso y tener el cuerpo más tonificado para sentirme mejor conmigo misma. Suerte a todos 🤝

[@blancabravoallende3833]

Como te esta llendo yo tambien lo quiero hacer es recomendable hacerlo? :D

[@melinaalari2198]

Esooo, al fin alguien que cuenta bien todo, gracias!☺️

[@yeisondanilorodriguez5608]

@@melinaalari2198 eso sí es verdad yo lo empezare hacer aver como me va

[@kiragarcia8264]

este comentario me dio mas animos en bajar de peso,gracias y te deseo suerte

[@fluppy3261]

@@blancabravoallende3833 Pues sí me estuvo yendo bien, creo que si cuidas tu alimentación sería aún mejor. Yo ahora estoy haciendo un calendario y digamos que me está yendo bien.

[@meli_edits4922]

Díganme qué no soy la única que se canso de estar tan rellenita y empeso a hacer eso xd

[@amyquirogapalma2455]

Yo empeze hoy

[@contrerasrodriguezfernanda8554]

No bestie no eres la única :'v yo empeze hoy akska

[@ultragrama]

No bestie, este ya es mi quinto día. :')

[@migueb3320]

@@ultragrama y ya ve resultados ?

[@maxtramuntana1780]

@@ultragrama Ves resultados?

[@pandita1853]

Comienzo hoy, Miércoles 04 de Octubre del 2023. Cabe recalcar que lo hago por mi, no por los demás. Quiero dejar de ser rellenita, así que todos los dias me encargaré de tomarme mi tiempo para hacer ejercicio y comer saludable. Dia 1:✅ Dia 2:✅ Dia 3:✅ Dia 4:✅ Noto cambios, muy poco pero se va notando. Dia 5:✅ Dia 6:✅ Dia 7:✅ Dia 8:✅ La verdad veo bastantes resultados, no se desanimen chicas. Todo se puede lograr con fuerza de voluntad

[@sookim2120]

Holaaa, sólo vengo a compartir mis resultados: hice este reto los diez días seguidos y ayer lo terminé, hoy en la mañana me pesé antes de comer y bajé dos kilos. No hice dieta, sólo reduje la cantidad de lo que comía y dejé de comer comidas pesadas o grasas en la noche, sólo fruta y lo comía temprano entre 5 pm a 7pm, no pasaba de las 8 pm. Si había hamburguesas, perros calientes o pizza lo dejaba para desayunar al día siguiente. Pero recuerden que no todos los cuerpos son iguales y no les funciona lo mismo. Eso es todo, les deseo suerte.

[@jassile3550]

Muchas gracias, Por pasar tu historia,y por motivar

[@Iizzygrantt]

*_Un minuto de Silencio por los que Dicen que Regresaran y No lo Hacen_*

[@daianaestefaniavelazquez5530]

Real xd

[@meliannisramos7488]

Cierto

[@karendominguez7025]

Yo si vuelvo😅😆

[@mabelbautistahuaytalla6864]

@@kumenariii8810 X2

[@dianaperez9819]

Yo llevo 2 dias apenas ^_^

[@7w7-45]

Yo nunca dije que regresaría pero regrese después de dos meses, baje 4 kilos con ayuda de este video y otros que me encontré, tambien tuve una buena alimentación, salgo a correr, tomo mínimo 1 litro de agua por día y evito lo que se exceda de grasa. Pesaba 79 kilos y en estos momentos peso 75 kilos, MUCHO ANIMO A TODOS Y NO SE RINDAN

[@florenciarodriguez7311]

Ya hice los 10 días , esta fue mi primer rutina . La verdad hubo resultados, también empecé a comer más sano , ahora hago un vídeo de esta cuenta para adelgazar abdomen y la rutina de Daisy. Feliz de ver resultados ✨

[@robertasgymespanol3270]

Hola Florencia, estoy muy contenta de escuchar esto. 💪❤️

[@danielafigueroa5752]

Hola, cuál es la rutina de Deysi?

[@brittanybaez5534]

hicistes los 10 dias con este mismo video¿

[@Ingesuma]

Chicas yo eh hecho casi todas las rutinas de este canal y es excelente la primera vz que empecé en los primeros 10 días baje 1 .5 kg se los recomiendo de verdad y no soy de hacer dietas solo balanceo mi alimentación

[@RafaelaCatalinaFernandez-ko2wv]

Cuanto bajaste?

[@user-sd2mg9nd6e]

Empiezo hoyyyy! Cada notificacion me ayuda a recordar hacerlo los 10 dias o mas :)

[@fabi5527]

como te fue?

[@user.o5]

@@Andressanchez-cs7ys Yo regrezo en un mes

[@Andressanchez-cs7ys]

​@@user.o5 como te fue?

[@user.o5]

@@Andressanchez-cs7ys Hola, me fué re bién. Ya tengo unos meses y bajé 15 kilos en total, en el primer mes bajé 3 kilos, todo depende de cada metabolismo. Complementé comiendo sano👍😼

[@jennielundy6736]

​@@user.o5 te dejo el abdomen plano

[@estefanynoelia9907]

Hoy empeze amig@s los estaré actualizando diariamente EDAD 17 (El último día dire con que peso (k) inicie y termine ) Experiencia: *DIA 1: se me complico la rutina de ejercicio y senti cansancio en mis piernas cuando termine *DIA 2: hoy sentí dolor todo el día en la parte del abdomen y piernas pero la rutina de ejercicio no se me complico *DIA 3: realice la rutina y ya no se me hizo complicado y no me canse tanto como los otros días creo que mi cuerpo se esta acostumbrando a esta nueva rutina *DIA 4: hola amig@s hoy hice la rutina y se me hizo super facil lo raro que paso fue que sude mucho mas de lo normal y me dio mucha sed cosas que no paso en días anteriores *DIA 5 : mañana edit ♡ HOLIII NO ESTOY MUERTA XD .... ME DESAPARECI POR PROBLEMAS PERSONALES YA SABEN EL ESTUDIO :( en fin si realize la rutina por 25 dias aproximadamente y dejenme decirles que si me funciono claro no grandes cambios pero si se nota creo que aca se involucra la constancia y que hagas bien cada ejercico inicie con 63k y termine con 60k actualmente estoy con 58k ya que realize una que otra dieta y hago ejercico diariamente ♡ No se olviden de dejar su like para no desaparecer :3 Edit: gracias por sus likes espero que les funcione ♡

[@mariana-nn8rx]

ola, vas notando cambios?

[@danna5030]

Como vas?? Ay cambios

[@caldo_de_ql4333]

vA

[@estefanynoelia9907]

@@mariana-nn8rx hola creo que es muy pronto para responderte esto ya que recién voy 4 dias pero si veo pequeños detalles y cambios en mi cuerpo ... pero ntp al final del entrenamiento daré mi peso antes y después de los ejercicios besos ♡

[@estefanynoelia9907]

@@danna5030 hola preciosa cambios no veo aun pero si pequeños detalles ... por ejemplo mi cintura un poco mas fina ... ntp que al final de los 10 días dire los resultados y peso antes y después de el entrenamiento

[@Ale-hl3xw]

Quien más inicio a hacer ejercicio para sentirse mejor contigo mismo voy a volver en un mes para ver cuánto logré bajar de peso

[@robertasgymespanol3270]

Hola, me alegra saber que empezaste el reto! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤

[@AMY-sb2mo]

Como te fue

[@pierina_vasquez9719]

@@AMY-sb2mo ami me dolió todo al dia siguiente ksjdkdjs.. pero ya no me duele..

[@analindsaygarciagamino6229]

Yo

[@axelalita6765]

Me dices como te fue 😭🤚🏻

[@Helpssxtrinidadd]

lo haré, día 1: Sentí mucho dolor de piernas, pero aun puedo seguir. Lo haré por 1 mes antes de entrar a la escuela. Nos vemos en un mes! 👍🏻 Día 2:Me sentí bien, y ya he notado cambios.

[@M1GM429.]

Cómo vas?

[@ritajerez9267]

Yo voy dos días y he notado cambios

[@maxtramuntana1780]

Comence hoy 23-05, tengo 14 y peso 83, 4 Día 1: Lo hice sin problemas 😎 3 meses después: He subido de peso a 85kg he tenido trastorno de alimentación de tener atracones. Pero me estoy pidiendo controlar y estoy bajando de peso nuevamente 2 años después: 79 kg

[@roman_tmr6362]

Amigo cuantas sopas de macaco tr comiste?

[@nobody-et4vy]

como vas???

[@tutos6699]

@@roman_tmr6362 innecesario

[@valentinawilson2172]

@@roman_tmr6362 cual es tu problema we ._.

[@ajdbdvdbxjs2087]

Que paso ?

[@denisse.-9517]

¡YA ESTÁ MODIFICADO! Esta increible esto, con dos veces haciendo este ejercicio ya perdí 1 KG, antes pesaba 66 KG y ahora 65 KG. Cabe de recalcar que no consumo alimento como antes, ahora me alimento mejor. Le doy a este ejercicio mi corazoncito

[@robertasgymespanol3270]

Me alegro de que te hayas gustado. ¡Vamos! 😊💪

[@ireenunez9593]

Cómo te ah ido?

[@denisse.-9517]

@@ireenunez9593 bien, pero aun me falta

[@Sammy-cv6bn]

Cuánto mides?

[@denisse.-9517]

@@Sammy-cv6bn mido 1,68 cm

[@ezikki]

Empecé hoy JAJAJA, no sé cuánto peso así que ya empezamos mal 😭 JAJAJA Día 1: Sentí cansancio y dolor en mis piernas. Las sentadillas me mataron JAJAJA pero la rutina parece ser muy buena. Día 2: No fue tan doloroso como ayer pero sí me agoté mucho JAJAJAJA, lo que me ayuda es controlar mi respiración para no agotar mi corazón muy rápido. Día 3: Pude pasar el calentamiento sin agotarme, supongo que es un avance x'D. Las sentadillas ya no son tan infernales como al principio y la rutina se hace un poco más llevadera. Tengo esperanzas de que puedo bajar de peso :'D Día 4: decidí descansar el sábado y el domingo y por eso no hice ejercicios :'v, siempre dicen que es importante descansar los músculos por unos días así que APROVECHÉ EL BUG AJAJAJ- aunque hoy las sentadillas no fueron para nada dolorosas, estuvo muy bien uwu. Traté de hacer más sentadillas y aquellos ejercicios más veces. Hoy no fue agotador pero si es verdad que mi corazón está acelerado xD. Día 5: No sé qué me pasa en el cuerpo pero hoy sí me dolieron las sentadillas 😭. Todavía no controlo mi respiración ya que se me agita el corazón muy rápido, pero aún así no me duelen los músculos como al principio. Día 6: Escribo esto desde el día 7 porque ayer olvidé escribirlo JAJAJA. Si antes me dolía todo, ahora sólo me duele los brazos por ejercicios que hay que hacer en el piso. Pero hasta ahora todo va mejorando muchísimo. Las sentadillas puedo manejarlas mucho más fácil que antes, aunque el dolor en mis muslos todavía no se va 💀. Día 7: El dolor de las sentadillas pasa desapercibido, ya no me agoto con los primeros ejercicios y no me cuesta tanto hacer los ejercicios del piso. Realmente pienso que esta funcionando, pero como dije, no sé cuál es mi peso actualmente, así que haré estos ejercicios por más de 10 días hasta que note que mi panza haya bajado XD. Día 8: Te lo juro que odio las sentadillas. Al principio hoy aguanté sin agotarme hasta que llegaron las sentadillas. Casi me caigo y todo X'D Día 9: Hice el ejercicio tratando de evitar hacer algún mal movimiento porque me duele mi coxis xd. Se me hizo difícil bajarme y hacer el "tricep dips" :'v. Es el noveno día y he mejorado en resistencia porque ya no me agoto con facilidad. Y por último, no sé si se debe al ejercicio, pero ya me sirve un pantalón que antes no me servía XD 💀 Día 10 🌟: Estoy feliz de haber soportado esto por diez días :'v ME SIENTO REALIZADO AJJAJA Y RESPONSABLE JAJAJA 😭. Me siento más ligero, no me agoto casi pero eso sí, lo que es split jump y slow mountain climber LOS ODIO AKDJJA. Día 11: Estoy buscando un video que sea más largo para hacer más ejercicio más tiempo uwu pero como no encontré ninguno pues voy a seguir haciendo esto hasta que lo encuentre. No me agote para nada y me siento ligero y mejor uwu #todoporlasalud #:'v Espero volver y no arrepentirme :'v Auto like para no desaparecer 💀

[@lara.snchez]

Actualiza ^^

[@namjoon4048]

Como vas HAHHAHAHAHAHAHA, tu crees que si funciona?

[@ezikki]

HOLA AJDKAJDJ I'M SORRY, HICE EL EJERCICIO AYER PERO OLVIDÉ ACTUALIZAR AQUÍ 💀

[@ezikki]

@@namjoon4048 realmente no sabría decirte porque estoy gordo JAJAJAJA💀💀 pero de que me siento más ligero y me siento menos agotado en mi día a día pues si uwu

[@adriana9027]

actualiza

[@fantazero7038]

vengo a decir que llevo haciendo durante 6 dias seguidos y ya he notado cambios!!! animos, no dejen de hacerlo ningún dia, que la flojera no les gane❤❤❤

[@lissyveloso]

¿Son cambios notorios?

[@Mwlove97]

Bajaste de peso!?!?!??!

[@esmeraldanavarrete6343]

Lo mismo quiero saber ​@@Mwlove97

[@alejandracarro9964]

Cuanto peso bajaste

[@marielcaro4360]

Dejo aquí mi comentario para ver cuánto bajo en 10 días haciendo 3 repeticiones de estos ejercicios. Peso 63kg y mido 1,58m. Empecé hoy 2 de Abril. Dejen like para no morir... Prometo ser constante

[@marielcaro4360]

Voy por el 3er día. Hice primero una rutina de precalentamiento de 10 minutos, luego 3 repeticiones de este video (30min) y finalmente 12min de estiramiento para que no me duelan tanto los músculos. Peso 60kg, es decir, bajé 3 kg hasta el momento. Sumado a que no estoy cenando y consumo más frutas y menos carbohidratos. Pd: reinicié el ejercicio porque por 5 días no pude retomarlo.

[@lindaeluna4058]

Yo empiezo mañana .. ya me animaste

[@pou-oz7dl]

@@lindaeluna4058 yo ya empeze lo estoy haciendo pero paro un rato leo los comentarios y me anime y vuelvo xd

[@pou-oz7dl]

Joder me duelen los brazos

[@yazminpedrozo7876]

@@mandarina3552 pero que dices a mi me duele los brazos piernas cuello espalda y cabeza

[@lovelyl1nn]

Estoy empezando hoy :') pesó 78 kilos 👊😔 Pero quiero cambiar :') Voy a dejar con la boca abierta a los que me decían Elefante. Desenme suerte 🌈

[@worlddk3055]

Buena hermanito, hare lo mismo 😎👍

[@linajimenez516]

Igual >:3

[@irvinsilvano3641]

Suerte para todos y si funciona échenle ganas sé que ustedes pueden llegar a su meta 😃😉😊

[@irvinsilvano3641]

Les recomiendo que lo agan mínimo 3 veces osea 30 minutos y eso les ayuda un poco más y cómo al los 5 día empezarás a ver los resultados con la ropa que te quedaba apretada etc y mucha suerte 😉😊

[@elizabethgarcia4552]

Eres hermoso, no lo olvides Y hazlo por ti, no por los demas, quierete como eres♡

[@ela.1941]

Empiezo hoy, solo que yo intentaré hacerlo dos veces por día 🥴 Día 1: Completado 🥵 Día 2: Completado( todo mi cuerpo me duele pero si lo logre)😂 Día 3: Completado (aún me duele mi cuerpo pero más mis brazos) Día 4: Completado Día 5: Completado (ya no me duele mi cuerpo y hago los ejercicios más rápido) Día 6: Completado (ya no me duele mi cuerpo y si noto cambios, no me he podido pesar pero las lonjitas están desapareciendo 🥺) Día 7: Completado Día 8: Completado Día 9: Completado. 👌🏻 Día 10: Completado. Haré otra rutina apartir de mañana, cuando obtenga mis resultados que quiero se los hago saber.❤ Pd: Si sirven los ejercicios, no importa la hora en que los hagan, solo deben ser constantes, es normal que los primeros días te duela tu cuerpo, no desesperes. Por otro lado yo he dejado de comer pastas, pan, tortillas, refrescos, frituras, dulces. En las noches solo tomo té o leche, en las mañanas me hago dos huevos cocidos(le Quito la yema) en las tardes verduras, lo acompaño con arroz o frijol, pueden ser lentejas y si se puede como un poco de fruta. He notado cambios, mi ropa ya no me queda tan ajustada, aunque para llegar a mi peso ideal debo seguir haciendo lo de hasta ahora. Mis brazos también han cambiado, mis blusas ya no me aprietan ni de los brazos ni de la panza. Si yo pude, una perezosa y depresiva ustedes también, no se rindan!

[@martazanchez5485]

Ase mal doble gimnasia

[@luzcarniellio1048]

@@martazanchez5485 para nada. Es muy bueno. Siempre que lo hagan bien si fozar movimientoa del cuerpo

[@Alexa-ee8dr]

Oyeee cuanto pesabas? Y cuánto pesas ahora

[@ela.1941]

@@Alexa-ee8dr la ultima vez que me pese que fue hace unos meses antes de la cuarentena casi 60 kilos y ahorita no me he pesado, pero la ropa ya no me queda apretada, mis brazos ya no se ven tan gordos, se nota más mi cintura, obviamente siento que aún me falta pero ya no me veo tan gorda ):

[@sarageorgina2688]

Oye yo tengo que bajar como 15 kilos y la verdad me da flojera pero a la vez quiero bajar de peso por la ropa que me recomiendas hacer 😩no me ignores por favor ✨😔

[@Lilienneelili]

Empiezo hoy! 01/07/2024 Vuelvo en 10 días Como a todo el mundo le gusta saber si se pierde o no grasa lo comprobaré y os diré. Ahora mismo peso 78 kg y quiero bajar con este entrenamiento 2 kg. Ahora, peso 77 kg, es decir, he adelgazado 1 kg en 3 semanas pero porque no he hecho los ejercicios con regularidad.

[@helendarkness777]

Y que tal te fue?

[@yanethmartinez8107]

No te detengas

[@saoricjacyareyes-nj6hx]

como te fue?

[@agathaveronica8480]

Llevo 3 meses haciendo esta rutina (obvio junto con otras) y pesaba 56 kg y ahora peso 48 kg, en serio que es una maravilla

[@Jazminartinez]

Hoy empezaré con estos ejercicios 14-agosto-2020 y acabaré el día 24. Dia 1: completada Día 2: hoy decidí cambiar mi rutina diaria y me levanté temprano tome 2 vasos de agua fría y hice estos ejercicios xd y sude como puerco 😅 Jsjsjs... Por cada laik que dejen más motivación me daran (no me ignoren PLISS :c )

[@noemialavi7215]

hola

[@Jazminartinez]

@@noemialavi7215 hola :v

[@queenoftoker4464]

Que tal vas?

[@jorgeruizelizalde6705]

@@Jazminartinez co mo vas ? si funciona ?

[@Jazminartinez]

Pues llevo 6 días... Bueno en realidad 5 xd el tercer día me dio flojera. PERO si me está funcionando 😊 pero yo cambié mis hábitos de comer y mis horarios de dormir. Mi rutina de ejercicio (? Cada vez que me despierto me tomo dos vasos de agua fríos y hago los ejercicios después ya desayuno. Las cosas que cambie fueron dejar: el refresco, la sal, el pan, la azucar (en exceso), los chetos, y dejar de dormir tarde. Pero en estos días luego se me antojaban unos chetos a lo desgraciado pero fui fuerte y solamente compré maíz palomero y de echo las palomitas naturales son recomendadas para una dieta. Mis cambios: Pues mi primer cambio 😂 fue qué al tercer día me dolía mucho el cuerpo jaja, bueno ya >:v pues siento que si adelgaze por qué en el primer día utilizaba un Pans que me apretaba pero horita ya me queda flojo 😅 igual con las playeras algunas me quedan flojas y me siento más ligera y con energía. pero aún me falta adelgazar hasta el día 10 ya diré mi conclusión

[@ireneteresitacastillosanta2022]

La verdad yo si estoy sintiendo cambios llevo más de una semana y mi vientre es cada vez más plano no se rindan lo van a lograr los ejercicios son faciles

[@miguelberrujimenez771]

Lo que intento

[@annyvlr]

te resultó?

[@ireneteresitacastillosanta2022]

@@annyvlr sip funciona muy bien

[@Valentina-rq6ny]

@@ireneteresitacastillosanta2022 hola cuántos kilos pensabas antes y cuántos kilos pesas ahora?? Y cuántos años tienes

[@elizabethmayteortegarodrig5592]

Pues yo ya llevo 9 días y no veo nada

[@user-ro1no7nq1x]

Si tienen escaleras en su casa les recomiendo esto -Ver este video todos los días -Subir y bajar escaleras por 10 min NO IMPORTA SI SUBEN Y BAJAN AL MENOS 5 ESCALERAS -Correr de una pared a otra y tocar la pared 10 veces (si tienen espacio en su casa o en el patio) -Bailar money de Lisa [se pueden inventar su coreografía yo hago eso] -Dejar la chatarra y tomar MUCHA agua Yo recién empecé y espero ver cambios en esta rutina que me invente xd

[@melanysalvadorvera2614]

Como han ido tus cambios, se logró?

[@sarahtemo1036]

Hola chicas!! Les comento que tengo 13 años, peso 65 k y mido 1.63 y la verdad soy muy mala conmigo misma me critico basicamente no me quiero pero me propuse a quererme y valorarme en si mi peso esta bien pero mi meta es 48k llevo ya unos 3 a 4 dias haciendo otras rutinas esta rutina es la primera que hice no lo pude completar ya que anteriorente hice otra para abdomen y otra para brazos porque mis brazos son gordos y los quiero adelgasar, les deseo lo mejor en su entrenamiento ustedes pueden porfavor no se rindan!!!!!!

[@mariastefanygarzonescobar1869]

Llevo 9 dias realizando esta rutina obviamente también la completo con otras de este canal, y me ha funcionado mi cintura media 80 cm y ahora mide 75 cm, deje de comer arinas y fritos, he consumido mucha agua. haganlo amigos, se los recomiendo, al principio duele pero despues su cuerpo se acostumbrara, yo seguire haciendo esta rutina junto con otras y en una semana volveré. Auto like para no desaparecer xd

[@helenpozo]

Ya paso una semana

[@mariastefanygarzonescobar1869]

@@helenpozo Gracias por recordarme aaaa xd, pues hubieron dias que no hice porque me dolia mucho el cuerpo pero mi cintura redujo 3 cm y mis brazos se ven menos gruesos:)

[@helenpozo]

@@mariastefanygarzonescobar1869 👍ok

[@ernesto785]

Yo quiero estar flaco no tener una cinturita

[@mariastefanygarzonescobar1869]

@@ernesto785 es obvio que si sigues haciendo la rutina, bajaras la grasa de todo el cuerpo y estarás flaco man .____. solo di mis primeros resultados, aun falta bajar más

[@nqxacvparrales2061]

Hey! Voy a empezar hoy 02/02/22 uwu Haré este ejercicio por 10 días y les diré como fueron los resultados de esta rutina , vuelvo en 10 días (dejen una notificación para no perderme) bye 🏃🏻‍♀️😁 Heyyy!!! Happy Valentine’s atrasado Llegué, perdonen la demora me había olvidado, gente no se por donde empezar, me siento muy feliz de haber bajado de peso, créanme que estos ejercicios funcionan, se los recomiendo al 100%, al 4 día ya iba notando cambios, ahora me veo más delgada y estoy feliz por eso, incluso me estoy sintiendo mejor conmigo misma, hagan ejercicios sin perderse ningún día, tomen mucha agua, en mi caso no hice una dieta pero si traté de comer un poquito menos que antes, háganlo, ustedes pueden!! me avisan como van..

[@maricarmendelosangelespant1176]

animos amiga, tu puedes lograr todo lo q te propongas

[@feiticeram]

Animo, lo lograrás!

[@MJ16208]

.

[@morenomando1629]

Me avisas!

[@lesleyvargas6768]

....

[@TikTok-pz2kv]

Por cada like a este comentario haré los ejercicios de este vídeo!! Y os cuento q tal

[@liniperez2765]

Si funciona o ni

[@raquelsaavedra3750]

505 veces ._. xd

[@anavaldez5048]

517 xd

[@HELLO-ws9sy]

La pregunta sigues vivo?

[@ingridislmhnzywkoq5113]

Lyudkdhdydloayyhsoyoeiohiemsphuekspshdije

[@l0vet.]

hoy es mi primer día llevo 5 meses diciendo que lo voy a hacer y estoy orgullosa de que lo puede completar

[@lupitaramirezramirez6984]

Estoy feliz les super recomiendo este y todos los videos de este canal tengo un mes haciendo uno diferente y gracias a dios 🙏 y a mi fuerza de voluntad ya baje y también camino 30 minutos diarios y tomo té y jugos verdes si funciona amig@s animo😘👍

[@deysicorrea3204]

Holaa.... Me podes recomendar algunos jugos?

[@telizzi4137]

paula lapon Hechizo milagroso del arroz para adelgazar miércoles coloque por la mañana en media taza o vaso de agua el numero de granos de arroz correspondiente al número de kilos que desea bajar. No ponga mas granos de los que necesita porque esos kilos nunca regresan. En la noche tómese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza hasta la mitad de agua. Jueves por la mañana en ayunas beba toda el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza hasta la mitad de agua. Viernes por la mañana en ayunas beba toda el agua junto con los gramos de arroz. Importante conserve la taza tapada durante todo el procedimiento. Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos que desea perder. Comience la dieta un miércoles nos antes de haber repartido las copias.

[@deysicorrea3204]

@@telizzi4137 .... Como se llama el juego ?

[@liudejesus3239]

Es una pasada!!!estoy muy motivada con estos ejercicios ,hasta más que ir al gimnasio.si nota mucho !!!

[@locaporjungkookbts1169]

Hola soy chica emm y cuantos kilos bajaste en un mes ?? Sorry por la pregunta

[@MariaSilva-zx8ip]

✿♡Empiezo hoy 13 de julio a las 11:55 AM♡✿ ^Mido: 1.67 °Peso: 70 kilos •°META: 50 kilos •Dejare de consumir gaseosa • Evitar la harina • Abstenerme de las comida chatarra • Reducir las porciones de mi comida

[@monicacastillo700]

Y cómo te fue?

[@alexiscdc]

Hola qué tal! Leí tu comentario y tal vez te pueda ayudar este ebook que leí para perder peso. Escribeme a mi correo y te lo envío con mucho gusto. [e-mail]

[@darianahernandezmartinez5172]

woow te gusta BTS... :)

[@mishelnazario8805]

@@alexiscdc me lo podrías enviar porfavor??

[@Leebit-audios]

Hagan esta rutina durante 1 semana y notarás cambios -has este vídeo -dile que no a la comida chatarra -baila loco de itzy 5 veces -baila lalisa 3 veces -toma café con limón o bicarbonato con limon Pd: está rutina la escribí a lo loco y lo peor es que me han dicho que es su rutina favorita xd

[@twicepink7493]

me encanto tu rutina es mi favorita dile no a la chatarra si al kpop concejos que si son consejos

[@Leebit-audios]

@@twicepink7493 :D omaga poes espero que te siga sirviendo mucho uwu

[@taetae6232]

Y tambien baila lalisa, money,loco y Toma bicarbonato con Limon

[@taetae6232]

El cafe engorda

[@Leebit-audios]

@@taetae6232 tomar café con limón no engorda solo te sacará toda la grasa para que pierdas peso

[@JuanamariaAldana]

Ami en lo personal me gustan estos vídeos por qué si son efectivos 😊 mi mami falleció hace 8 meses 😢 y me refugie en la comida ,sin darme cuenta empese a comer muchas gusgueria y empece a suvir de peso y empece con dolores en la columa y la ciática 😢y cuando ví estos vídeos me quede con ellos ahora mi distraccion y mi pasatiempo favorito es el ejercicio ya e bajado de peso estoy agarrando sin tura y mis piernas ya estan un poco mas delgadas y mis brazos tambien yo pesaba 98 kilos tengo 2 meces haciendo 2 horas. Diarias almuerzo solo un licuado de avena con plátano y un huevo cosido , sinco nueces y mi comida normal y no seno y tomo mucha agua y ahorita peso 80 kilos pero estoy muy contenta ! Porque ya no me molesta tanto mi ciática y la columna me duele menos , a mí mami siempre la llevo en mi mente y corazón pero vivir sin dolor en el cuerpo es mejor 😊 bendiciones para todos y todas las que se animen a empezar una nueva vida 🙏😊

[@tannari]

que difícil debe ser, pero que bueno que estés saliendo adelante !! muchas bendiciones, sigue así hermana 🙏🏽

[@taniacontreras6139]

Estare actualizando todos los dias, empezamos hoy! Peso 67kg Mido: 1.68 Dia 1: ¡Hecho! Dia 2: ¡Hecho! Dia 3: ¡Hecho! Dia 4: ¡Hecho! Ya empeze a notar cambios en mi cuerpo : D Dia 5: ¡Hecho! Ayer no hice el dia 5 ya que me sentia mal, pero ya me siento mejor. ¡Vamos por 5 dias mas! Dia 6: ¡Hecho! Dia 7: Mañana ya voy a poder a completar los demas dias, ya que ya se me esta quitando la tos. Voy hacer el ejercicio hasta el 23 de mayo y empezare a dar mis resultados del ejercicio : D Dia 8: Dia 9: Dia 10:

[@mu748]

Ánimo, tu puedes!

[@robertasgymespanol3270]

Buena suerte Tania, ¡vamos juntas! 😊💪

[@belrmi]

Que tal te fue?

[@taniacontreras6139]

@@belrmi Ahorita no he podido hacer ya que estoy enferma, pero si se los recomiendo, si bajas de peso y te sientes mas alivianada, mañana ya voy a poder. Les recomiendo que lo acompañen con otros ejercicios como saltar la cuerda o con ejercicios de espalda : D

[@belrmi]

@@taniacontreras6139 si es asi perdon crei que solo lo dejaste abandonado, me alegro de que pronto puedas hacerlo de nuevo y espero que te sientas mejor

[@rociochoque3726]

Hola. Comencé hoy 10 de marzo de 2020. Mido: 1,68 Peso: 70 Mi meta es llegar a pesar 60 1 día: completado (me dolió todo el cuerpo) 2 día: completado (aún me duelen las piernas) 3 día: completado (aún me duelen las piernas) 4 día: completado (ya no me duele tanto las piernas uwu) 5 día: completado uwu 6 día: completado(ya no duele y lo hago más rápido uwu) 7 día: completado 8 día: completado (ayer no pude hacer porque tenía muchas tareas) 9 día: completado 10 día: completado Durante los 10 días actualizar para informarle como me va y porfavor den like para que no me olvide uwu .

[@fiorellaloaizacr9933]

Uwu yo peso 44

[@rociochoque3726]

@@fiorellaloaizacr9933 que buenooo xd, sigue así xd

[@angelacallealarcon1888]

Sigue asi :)

[@rociochoque3726]

@@angelacallealarcon1888 ¡muchas gracias! :)

[@celestecazalbon8762]

Cuántas veces al dia hacías los ejercicios?

[@hibahass2689]

DÍA 1: COMPLETADO (Yo antes comentaba pero se me borró el comentario, asi que decidí empezar de nuevo, anteriormente hice 4 dias seguidos y la verdad si me funcionó perdí 1kg, espero esta vez poder hacer el reto COMPLETO) DÍA 2: COMPLETADO DÍA 3: COMPLETADO ( también les digo que no solo hago este entrenamiento, hago otro de 20minutos, para así hacer 30min diarios) DÍA 4: HECHO! DÍA 5: No lo hice:( mañana hago doble DIA 6: HECHO DÍA 7: COMPLETADO. Dejé de comentar unos 2 dias pero ya volví, seguire comentando alfinal les diré si perdí peso o no. (VUELVO DESPUÉS DE 4 DÍAS SIN HACER EJERCICIO, ASIQUEE CREO QUE LO JUSTO ES EMPEZAR DE NUEVO EL RETO) DÍA 1: SUPERADO DÍA 2: HECHO Denme likes y comenten para animarme, gracias!

[@helendelcarmenlopezsigero1428]

Serviria que dijeras cuantos kilos pierdes, animo

[@sateliteschinos]

animo, yo apenas voy en mi 4 dia

[@anerisortiz4588]

o

[@yazminpedrozo7876]

Vale si empieza temprano los ejercicios más temprano verás resultados 2 vamos tu puedes que tu espejo quiere ver ese hermoso cuerpo que tienes

[@blancamarisolperezjimenez333]

Peso 74 aproximadamente, empiezo hoy 15/07/lunes... Dejen su like para que no se me olvidé..😊

[@Luisram09]

Como te ha ido? Ya va casi un mes

[@Thytaaa1]

Ya se murió 😢​@@Luisram09

[@fabicapi13]

Gente, hoy empiezo Peso [80,95] Edad [14] Estatura [1,65] No los voy a defraudar, estaré haciendo este ejercicio y le dire como me va, este año quiero hacer un cambio drástico en mi fisico. Deseenme suerte

[@farubenitez9490]

SUERTEEEE

[@janermzrangel]

Suertee pss

[@HashlyJasmin]

avisas uwu

[@lauravazquez700]

Empecé el reto ayer y hoy me duele todo jsjsjs pero seguiré haciéndolo 💕 Día 1: Completado 🌈 Día 2: Completado 🌈 Día 3: solo hice la mitad Día 4: no hice nada Día 5: hice lo que no hice el día 3 y 4 y sude como puerco, pero me gustó uwu Día 6: completado 🌈 Día 7: completado 🌈 Día 8: completado 🌈 Día 9: completado 🌈 estoy sudando 😅 ya solo me falta un día uwu Día 10: Terminado🌈 Resultados: La verdad es que si se nota la diferencia, quise hacer este reto solo sin combinar otras cosas y es efectivo, mi cintura ya está más marcada, mi vientre esta un poco menos hinchado, mis pompis un poco más levantadas, la verdad si funciona, dio un buen resultado y no te tona mucho tiempo, muy recomendado 💜

[@celinacadete.2149]

Only Lau avisa cuando tengas 10 días :)

[@lauravazquez700]

@@celinacadete.2149 Listo 😊

[@lauravazquez700]

@𝔑𝔞 𝔑𝔞 𝔑𝔞 𝔱𝔯𝔞𝔡𝔲𝔠𝔠𝔦𝔬𝔫𝔢𝔰 si, creeme que se me notaba mucho la panza y ahora ya casi no, mis piernas están mejor moldeadas (no se como se dice) mi vientre un poco más plano, no llevé dieta ni lo combine con nada más ¿te gustaría ver pruebas?

[@lauravazquez700]

@𝔑𝔞 𝔑𝔞 𝔑𝔞 𝔱𝔯𝔞𝔡𝔲𝔠𝔠𝔦𝔬𝔫𝔢𝔰 los tendrás, a mi casi no me funciona nada, pero esto si, solo se constante, son pocos minutos pero vale la pena uwu

[@lauravazquez700]

@𝔑𝔞 𝔑𝔞 𝔑𝔞 𝔱𝔯𝔞𝔡𝔲𝔠𝔠𝔦𝔬𝔫𝔢𝔰 tu puedes, lo lograrás 💜

[@masa0205]

Hoy 3 de enero empece : -1er dia: termine la rutina! Sude muchísimo !y me están doliendo las piernas en la parte interna . Pero si se pudo 💪🏻

[@robertasgymespanol3270]

Por supuesto Angélica. Es totalmente normal sentir un poco de dolor al principio, pero pronto lo harás todo con más facilidad. 💪❤️

[@laesposadesugamin7628]

X2😂

[@valltrrs]

Sigues?^^

[@777Magdalena]

Como vas

[@marisolRodriguez-kr9xg]

Como vas?

[@camilaromero7044]

Yo hice estos ejercicios por 2 semanas (en julio) y vi muchos cambios. Se los recomiendo mucho y suerte si están iniciando

[@Xavi.863]

GRACIAS😃

[@Xio0.yoksevro]

Gracias

[@jennielundy6736]

Te dejo el abdomen plano?

[@camilaromero7044]

@@jennielundy6736 en 10 días obvio no lo hará, toma tiempo y estoy asi🤏 del abdomen plano ya q hago más ejercicios, suerte :D

[@Xio0.yoksevro]

@@jennielundy6736 si xdd

[@estrellacrisanto5211]

Empiezo el 2 de noviembre del 2021 😊 3 de noviembre: 11:45 am Quise hacerlo por la mañana 😊 Y por la tarde a las 6:30 hasta las 7:30 pm terminé muy cansada 4 de noviembre: Conplemento con otros ejercicios y me duele todo el cuerpo 🤩 Seguiré actualizando info

[@alexaguajardo2806]

Cómo vas?

[@lucianahernandez863]

@@alexaguajardo2806 ya no regreso UAJAJA

[@marjoriesaez7115]

HOY DIA 24 ABRIL empiezo este reto, Más es menos....... y menos es más :) DIA 1: completado DIa 2: HOY me he pesado, (52 kg- mido 1'56cm), se me ha hecho corto el entrenamiento. Fuerza a todxs :) Dia 3: Completado, es domingo y me apetecia hacer "descanso" pero es que se pierde más tiempo en basura como la TV o las redes sociales saco más provecho ejercitándome y aprovechando el tiempo. Al menos te sientes productivo. Se pasan rápido los minutos... Ánimos Dia 4: Lunes completadísimo hoy me sentia con más energia y he optado por alargas los ejercicios al aire libre con un compañero hemos hecho un circuito de ejercicios incluyendo estos y algunos más. ÁNIMOS!!! Dia 5 Hoy me he motivado demasiado, he ido a correr larga distancia para mejorar la resistencia. Buenas sensaciones :) Dia 6: ya hemos pasado el ecuador, . Hoy me lo he tomado easy y despues he hecho ejercicios de flexibilidad. Deberia pesarme? o me espero al día 10? Dia 7 Dia 8 Dia 9 Dia 10 Resultado:

[@tomemiamor1264]

:D

[@caridadpaulinopaulino9242]

Wath

[@cinthiaraquel3715]

YY DESPUES!!!????

[@marjoriesaez7115]

@@cinthiaraquel3715 baje un par de kilos,

[@karlamcolorado4682]

Empiezo hoy, miércoles 27 de mayo del 2020, a las 11:00 AM. Pero lo haré de esta forma; Dos veces (mismo entrenamiento), una en la mañana y otra por la tarde. Después del reto, por suerte mis papás dejaron una máquina para hacer ejercicios. Se llama abcoaster. Haré rutina de 2 rondas con 20 repeticiones por cada lado. Cero azúcar, solo agua natural. Menos tiempo en el celular, ya que hace que me dé pereza y me quita valioso tiempo. Peso 78, mido 1.65 tengo, 18 años. Día 1: Primer Reto completado, rutina abcoaster completada. Resultados: Sudé un chingo :'v. Me dió energía (Cabe destacar que siempre ando depresiva y que nunca tengo energía). Segunda ronda: Reto completado, rutina abcoaster completada. Resultados: Volví a sudar bastante, supongo que porque he estado tomando mucha agua. Me duele el vientre. Esperemos que mañana no sea un problema. Autolike para no desaparecer. :3

[@nicolecondori2672]

Cómo vas te reSULTO

[@viridianaulloa8388]

Como te fue

[@MariaGonzalez-tu5kb]

Hola

[@danissanabria3762]

Como te fue?

[@acunabernal8013]

Yo estoy empesando apenas

[@valesitaa_5]

Hola voy a dar mi proceso. Mi meta es poder estar bien bonita para navidad Día 1: los hice fácilmente Día 2:me duele un poco el cuerpo pero completado Despues de 1 año me acorde de este comentario JAJA Pero ahora sí voy a empezar en forma otra vez Dia 1: completado ✅

[@damarisgonzalez9128]

Hola yo complete el reto y ¡sí da resultados! yo no me pesé pero si noté el cambio en talla, mi ropa ahora me queda mejor, noté los cambios aún antes de terminar el reto de 10 días, super recomendado 😊👌. Pd: Si eres como yo de las q no hacía ejercicio eso si q esto matará tus piernas y brazos 😅 pero vale la pena

[@robertasgymespanol3270]

Hola Damaris, qué gran noticia!! Felicitaciones por tus logros!! Buena suerte y sigues haciendo ejercicio todos los días!!❤️💪

[@yoselynperez2363]

Si eso si lo intente me duele mis piernas y mi brazos pero yo puedo

[@sheylagutierrez3785]

No es verdad.

[@jessicahernandez1535]

Si t funciono

[@damarisgonzalez9128]

@@jessicahernandez1535 sí a mi me funcionó! Sí me mataba las piernas pero la ventaja es q es poco tiempo

[@rayannegoncalves6096]

Empiezo el lunes , me da mucho coraje que la gente diga que vuelva y no vuelva así que yo si voy a volver . Darle like para encontrar mi comentario Peso: 93,2 aprox

[@rayannegoncalves6096]

No me olvide de ustedes pero no han pasado 7 días exacto

[@nicolasja9092]

@@rayannegoncalves6096 vas por el cuarto día)?, yo recién empiezo, estoy exhausto

[@rayannegoncalves6096]

@@nicolasja9092 sii . Estoy muy cansada pero siempre fuerte 💪🏾

[@rayannegoncalves6096]

Sigan dando like para encontrar mi comentario

[@rominasubia7479]

..

[@gabymora7382]

Yo también quiero dar mi testimonio, llevo 4 días haciendo estos ejercicios, volveré en 6 días a contarles que tal, por lo mientras déjenme decirles que los primeros 3 días me mataban el dolor en los muslos, pero hoy ya no me duelen tanto como ayer, y al realizar los ejercicios no duelen tanto como en el resto del día. Intento combinarla con otra rutina, cuando termine la rutina adjunto el otro vídeo por si les interesa... Autolike para no perder mi comentario jaja

[@laushu6594]

Haciendo solo esos ejercicios? O hay más videos?

[@valecr5597]

Hola que tal vas con los entrenamientos? Has visto mejoras?

[@gabymora7382]

@@laushu6594 Intento también completar con este video: kzbin.info/www/bejne/r6myY3-lmtVjZ7M Aunque sinceramente es más difícil de lo que parece jaja

[@gabymora7382]

@@valecr5597 Pues tuve que dejar los ejercicios unos cuatro días por estar fuera de mi casa, y volverlos a retomar cuesta un poco de trabajo, sin embargo en lo que más notas cambios es en las piernas, la verdad sí las siento más duritas, y creo que si hiciera esta rutina como por un mes ya tendría unas piernas bien mami JAJAJAJA

[@gabymora7382]

Aclaro que intento realizar dos veces este vídeo más el que adjunté en mi comentario diariamente, toma unos 40 minutos realizar todo, solo que si no haces mucho ejercicio, creo que lo mejor sería comenzar haciendo una repetición y poco a poco agregarle lo demás, sino vas a terminar toda adolorida los primeros días como yo jaja. Este vídeo sí da resultados, sin embargo creo que con una repetición por 10 días no notarás tantas mejorías a si lo repites dos o incluso tres veces (tres veces si no lo haces con otro vídeo, tampoco se trata de exagerar).

[@colee.255]

Hoy empiezo mi cambio físico, estaré documentando los resultados durante 30 días. Día 1: Inicié con 65 kilos, mi peso ideal es de 55 kilos, terminé exhausta después de dos repeticiones de esta. Día 2: Igual fue bastante cansado pero espero y mañana no lo sienta tanto. Día 3: Ya no sentí tanto el impacto pero amanecí con dolor de abdomen y pierna. Día 4: Esta vez sude más de lo normal Día 5: lo sentí muchoo menos y ya se me está haciendo un hábito Día 6: igual que el día 4, sudé bastante Día 7: no pude hacerlo dos veces por tiempo pero aún así hice un esfuerzo Día 8: Ya empiezo a ver mi abdomen más plano Día 9: No hice mucho por falta de tiempo Día 10: Hoy me pesé y baje 2 kilos!! Estoy muy feliz!!

[@valen_cecc]

Y q paso

[@nenaagostino3674]

Y que pasó? No seguiste?

[@colee.255]

@@nenaagostino3674 aún continuó pero no me da el tiempo de anotar todos los días, además de que es casi lo mismo

[@quesitouwu5048]

Notas muchos cambios?

[@lorenamadrid7456]

Empiezo hoy 29 de agosto Día 1: 👍 Día 2: 👎 Día 3: 👍 Día 4: 👍 Dia 5: 👍 Dia 6: 👍 Dia 7: 👍 Día 8: 👍 Dia 9: 👍 Dia 10:👍👍👍 Mis resultados fueron que baje 2 kilos, mis piernas se tonificaron más y mi cintura redujo. VAMOS CHIC@S QUE SI SE PUEDEEE ¡¡¡¡¡ANIMOOOO!!!!!

[@araceligh4430]

Vamosss 😊

[@lorenamadrid7456]

Perdón, deje de apuntarlos porque se me perdió el comentario

[@sofiamarulanda5614]

Ok empezaré gracias

[@sofiamarulanda5614]

Una pregunta tus resultados aparecieron en los 10 días o más

[@lorenamadrid7456]

@@sofiamarulanda5614 En más, masomenos en unos 20 días pero no le quise modificar mas al comentario

[@host3312]

Me gusta ver la positividad en los comentarios y el ánimo que dan otras personas, lo empezaré a hacer y lo haré como por un mes a ver qué tal me va 🤠

[@milagrosserranoastudillo6471]

Suerte 😊😊

[@lvsjinnie_]

Como te fue? :)

[@anejimenez5386]

Llevo 2 semanas con está rutina y la verdad quiero compartirles mis resultados media 85 y hoy en día mido 79 si funciona se los recomiendo.

[@jeon3978]

Yo se que nadie me pregunto... Pero honestamente la razón por la que empece a hacer ejercicio fue porque desde muy pequeña sufri por burlas de parte de mi familia y personas de mi alrededor... Todos los días hacia ejercicio a escondidas y comia muy poco... Llegue al punto de que si no hacia eso me sentia super mal y me decia cosas feas y llegue a lastimarme... Cabe aclarar que estaba enferma, cada que comia algo me daba asco y terminaba vomitando todo, llegue a bajar 12 kilos en 5 meses, ahora no eran comentarios de que estaba gorda, si no de que estaba muy flaca y que me veia super mal:( Fueron tantos los comentarios que me obligue a comer sin vomitar y en mayor cantidad de lo que toleraba... Subi de peso y ahora todos me miraban con cara de asco, ahora realmente me doy cuenta que no debo hacer cosas para tener contentos a los demás... Bueno, estoy trabajando en eso, y a mucha gente le parece estúpido que una chica de solo 16 años pase por todo esto... Pero es una realidad para much@s, ahora estoy comiendo sanamente, me ejercito de vez en cuando y cierto tiempo, me hace sentir feliz. Para tod@s aquell@s que hacen ejercicio o dietas extremas por inseguridades, porfavor no se dañen, nuestro cuerpo necesita nutrientes para estar bien sanamente y mentalmente, ahora, si quieres bajar de peso, habla con un nutriologo, o busca ideas para una dieta adecuada y sana, ejercicios, haz una ajenda y no te excedas, haz las cosas por ti y para tu bienestar, no para el de los demás.

[@dandy_haight]

Ohh te entiendo :(, vamos que podemos !!!💪🏼❤

[@yanetlopez8210]

empiezo hoy 28 , nos vemos en 10 dias , denme notificaciones y recuerdenme realmente me rendí a los dos días , si acaso poquita pierna , me sirvio mas dejar de comer :´)

[@jessicakassandra8461]

. De recordatorio '3

[@nosoytacos0.o814]

.

[@nolerespondanaestacuentapq4995]

Te recuerdo

[@fenixaudios]

.

[@Nataly3486]

. Recordatorio

[@grisyanis1336]

Tengo 17 y peso casi 90 kilos! Mido 1,64. Hoy es 24 de diciembre, nos vemos el 4 de enero y les cuento como me fue y si ha existido cambios. Bajare las calorías en mi alimentación y haré estos ejercicios.

[@littl_mmpc842]

..

[@dayana5684]

Tu puedesss

[@yessett]

Mañana uwu

[@imnomi9308]

.

[@-mari2148]

Cómo te fue?

[@alondrasalinasvaldez7904]

Y yo aquí viendo los comentarios aver si funciona. Sentada y comiendo

[@Luna-ps8jb]

Ajajjajaj x2

[@jimena6857]

Alguien sabe si funciona ?

[@ailenantonella9864]

X4 jajajajajjaja

[@karentrujillo9953]

Si soy

[@nailjr4799]

@@jimena6857 sii funciona 😲🤠

[@adrianamc5283]

Todos los comentarios me están motivando así que aquí vamos, gracias por contar sus experiencias con esta rutina, ahora la haré yo. Prometo hacerla diario y contarles cómo me siento haciendo esta rutina 🥵Día 1: Ví muchos comentarios diciendo que repitieron la rutina 3 veces, por lo que igual lo hice y como sabrán hice media hora de ejercicio, la primera sesión la verdad casi no me cansé, pero a mitad de la segunda repetición sí lo empecé a sentir fuerte, pero no me rendí y seguí, ya la tercera vez sude más, pero me sentí más aliviada porque ya iba a terminar. Le puse pausa cuando terminaba las repeticiones para darme un minuto de descanso y también le puse pausa cuando sentí que iba a estornudar, pero fuera de ahí creo que la hice bien, me siento muy feliz de haberla completado, me voy a bañar y nos vemos mañana. 🥵Día 2: Durante el día sí me dolieron las piernas y más al subir las escaleras, al hacer ejercicio hice las tres repeticiones y sí me sentí más cansada y a la tercera repetición pensé que no lo lograría, pero seguí y me recordé que todo está en la mente y que lo hago por mi bien, en realidad no veo cambios aún, pero me sentí bien al terminar el ejercicio y saber que lo completé, creo que hoy comí más que ayer, debo de cuidar lo que como. Bueno, nos vemos mañana.✨ 🥵 Día 3: La verdad estuve pesado el tercer día ya que dejé de hacer ejercicio unos días porque estuve ocupada, pero hice las debidas tres repeticiones con música así que fue cansado, pero más calmado. 🥵Día 4: Este día me sentí con más fuerza, aunque igual más cansada, pero igual puse música, así que se me hizo mucho más rápido, por un momento dije "Ya no más", pero recuerdo que lo hago para este bien y con salud, así que seguí. Hoy me sentí tan bien conmigo misma, me ví más delgada y mi estómago y abdomen estaban más reducidos/pequeños, no me la pude creer, que en tan poco tiempo notaría este cambio, igual he tomado mucha agua y he comido bien, mañana toca hacer de nuevo ejercicio e intentaré hacer en vez de 3 repeticiones, 4, veré si puedo hacer esas 4😁

[@vianeymartinez6285]

Dale nena !! Estoy haciendo ejercicio pero hoy peque horrible me cuide todo el dia pero llego la noche y me sambuti una torta y un cafe. Asi que bueno mañana empezare de nuevo con toda la actitud yo estoi asiendo otros ejercios... por que te cuento ya baje 40 libras, y voi por mas pesaba 230 y ahora estoi en 192 libras quiero bajar otras 40 desde hace 2 meses que no bajo nada solo me voi mateniendo... pero bueno voi a empezar otra vez.. suerte cuentame como vas y te seguire yo igual manteniendo al tanto para ayudarnos.

[@dt4m_]

YO NO AGUANTE NI 4 MINUTOS 😔 (tengo asma)

[@vianeymartinez6285]

@Morena Gomez hola lo baje el 4 meses hise una dieta nada saludable la de los jugos solo tomas jugos naturales osea que hagas tu casa y eso tomas para comida y cena , si puedes desayunar pero poco y sano. Muchas vese me saltaba el desayuno osea solo tomaba jugos todo el dia y agua.. estaba desesperada por bajar. Ahora sigo bajando pero aun ritmo mas despacio y mejor ejercico y comer poquito y sano.

[@adrianamc5283]

@@vianeymartinez6285 Yo igual la otra vez me tragué Nutella, jajaja, pero ya volví a cuidar eso, y recuerdo que debo mantenerme hidratada.

[@vianeymartinez6285]

Asi es aveses caemos em tentaciones lo imporyante es no sentir culpa y seguir adelante con la dieta con mas ganas

[@dindonshop4504]

Hola Comencé hoy 13 de abril 2020 Peso: 71 k Mido: 1:55 Camino todas la mañanas 30 min cero dulces y controlar el azúcar . Tome mis medidas y peso Nos vemos en 10 días y les contaré mi resultado.

[@kateavila9829]

Dindon dime sin funciona.

[@elmundorosadevale2427]

Hola el ejersicio funsiona es que no meconbense si en pense 19 de abril☺☺

[@cremadeestrellas1]

el mundo rosa de vale tu mala ortografía me hizo querer arrancarme los ojos con una cuchara

[@dindonshop4504]

Hola buenos días ,hoy terminé mi reto. Les comento que baje kilo y medio, y de tallas baje 2cm . El reto es llegar a 57 kilos lo seguiré haciendo .💙❤️

[@dindonshop4504]

A mi me cuesta bajar de peso ya que mi metabolismo es lento , durante esos días controle la ingesta de cantidades de harina y azúcares .

[@samaravilla.9835]

Yo en cada descanso: YA TERMINAMOS?? :,V

[@alisonhuichal1129]

Jajajjsaj

[@maritzagonzalez5300]

Y no es broma

[@dannamontserrat7899]

Hahahahah

[@adilviafuentes8026]

🤣🤣🤣

[@Ximenakerlyarbanilhuaman2410]

No wey xdd quiero vajar de peso Bv👌

[@antonellaarellano8028]

hoy empiezo estos ejercicios .. estoy bastante rellenita y eso no me hace feliz . cumpliré 08/08/22 mañana me pesare y en diez días comentaré mi experiencia .. día 1 _ no me pese pero ya me empiezo a sentir más activa!! día 2_aun no me pese, pero hoy me costó un poco más hacerlo!!

[@robertasgymespanol3270]

Bienvenida Antonella, buena suerte y ¡vamos juntas! 😊💪

[@lizziedarks1040]

Hola 😔 hoy empiezo el reto de los 10 días, peso 81 kilos. Los mantendré informados ❤️ (autolike para no desaparecer) deséenme suerte 🥺

[@patriciahernandez4429]

Yo empiezo hoy 2 de marzo 2020 les contaré en los 10 días

[@sofiafernandezperez1294]

@@patriciahernandez4429 empiezo Hoy aver como me va

[@monicakim6027]

Empiezo hoy 9 de marzo vuelvo en 10 dias

[@daciahola]

Y como ye fué?

[@meltaylorsversion]

Como te fue???

[@pepita622]

empiezo hoy, volvere en 15 dias para contar como me fue, espero no perder el comentario hoy:23 de enero 2021 altura:1.71 peso:83 kilos voy a hacer la rutina una vez diariamentelood veo el 6 de febrero actualizacion del dia 4/ 26 de enero : el dia 2 solo hice la mitad porque estaba enferma pero el resto de dias los he hecho bien, no noto ningun cambio drastico todavia, algunos ejercicos se me hacen mas faciles que al comienzo, cuando estoy parada mi abdomen se ve un poco mas plano Actualizacion día 15/6 de febrero Durante las dos semanas tome mucha agua e intenté comer solo las tres comidas diarias ( sin saltarlas y con todo lo necesitado para una dieta balanceada) además cuando acabó la rutina hago 20 abdominales. Ahora los cambios, Altura:1.71 Peso:77 kilos En dos semanas baje 6 kilos, mi abdomen se ve más plano y mis piernas adelgazaron un poco además de que se están tonificado, se nota en general que he perdido peso (mi cara se ve más delgada, los pantalones no me quedan tan ajustados y mis brazos se ven más delgados). Si lo recomiendo, lo importante es ser constante👍

[@catalina2637]

.

[@salinasmagali5663]

.

[@pepita622]

@PAOLA IVETTE PORTER - GARCIA .

[@pepita622]

@@catalina2637 .

[@pepita622]

@@salinasmagali5663 .

[@victoriaXDR]

WEEEYYYYY HICE ESTO Y LES JURO POR LO QUE SEA QUE LLEVO 2 semanas y baje 5 KILOS AAHHHH

[@andreamilenazuritachilo255]

ME ALEGRAAAA MUCHOOO ^^ Hiciste algun tipo de dieta o algo? :D

[@victoriaXDR]

Andrea Milena Zurita Chilo sip, deje de comer harinas [tortillas y panes] baje porciones de comida, pero como a las 5 pm agarraba frutas para matar el hambre, tome MUCHA agua, NO refrescos ni aguas con azucares

[@juliaavilazamudio8479]

.

[@너의끝-m9x]

Una pregunta solo baja de peso u también ves cambios en tu figura?

[@genesiswu7746]

Es verdad?

[@lizethsanchez2026]

Primer día y siento que muero pero de tantas cosas que eh pasado por mi peso eh decidido cambiar vamos ustedes también pueden

[@robertasgymespanol3270]

Bienvenida Lizeth, ¡vamos juntas! 😊💪

[@elisacifuentes8971]

#Yo quiero yo puedo#💪😜❤

[@valkimoon]

Te funciono?

[@elisacifuentes8971]

@@valkimoon aquí en le preguntas?

[@dinoragarciaflores2150]

Nada es imposible vamos podemos apenas llevo una semana pero no me pienso rendir Valdrá la pena

[@LauraRomero-zi6wc]

Hola entre hoy. Espero que de frutos. Aunque los comentarios son muy buenos. Peso : 70 kg. Mido : 1,40.

[@ferrodriguez3516]

Si bajaste?

[@LauraRomero-zi6wc]

@@ferrodriguez3516 si bajé

[@alisongonzalez6499]

Empiezo hoy , les actualizo el próximo miércoles😳✌🏿 Ya es hora de actualizar ! Me eh sentido muy bien físicamente, sobre el peso no les podría decir exactamente lo mismo ,pues hace mucho no me peso y no tengo ahora mismo la posibilidad de hacerlo , seguiré tratando todo el mes ,ahora mismo peso 57 k les actualizo el 3 de marzo nuevamente ✌🏿😳 Pdsta: no sabía cuánto pesaba anteriormente

[@richardojanamaguera7343]

Yo empiezo hoy xe

[@JardineriaInnJardin]

Listo te encontré vamos por el día 1 regreso mañana, like para no desaparecer: voy por el día 5

[@guadalupeflores9204]

.

[@Nath-mf2oh]

Ya yo llevo 4 dias

[@Nath-mf2oh]

Son cansados los ejercicicios para una rutina bastante leve

[@JardineriaInnJardin]

@@Nath-mf2oh y que tal?

[@magaligalarza4437]

Hoy fue mi 7 dia

[@paulinavictoria6805]

Hola soy Paulina me decidí en hacer ejercicio por que estoy arta de mi panza. Inicio:16\2\2023 Edad:13 años Peso: 47Kg Mido:1,60 Día 1:Es algo cansado y me duelen las piernas pero las felicitaciones del final motivan bastante.

[@robertasgymespanol3270]

Buena suerte, Paulina. 😊💪

[@sdpz88]

vSi quieres bajar de peso con resultados confiables y seguros, y rápidos escríbeme 🤗🤗

[@jennielundy6736]

Como te ha ido?

[@paulinavictoria6805]

@@jennielundy6736 muy bien perdón por no comentar como me había ido es que estuve ocupada con el liceo pero ya e perdido 3 kilos

[@jennielundy6736]

@@paulinavictoria6805 ntp, pero te dejo el abdomen plano?

[@spacegirl9838]

Voy a intentar esta rutina empeze ayer, hoy me pese y peso 69.0. Día 1: me canse mucho y obviamente no hay cambios Día 2: no me canse tanto y sigo sin ver cambios. Aclaro no estoy haciendo dieta solo por las mañanas me tomo una taza de agua de avena y estos ejercicios pero estoy tratando de evitar azucar, pan y chucherias, regreso mañana para decirles como me fue.

[@emersonrojas6075]

Yo también voy por el segunda día 😸

[@kei__xx_]

No que que hora es en tu país, pero en el mío son las 11:45 p.m, casi el día siguiente y no veo actualización -_-

[@nathalyjimenez8738]

Empiezo hoy!! 3 de enero 2021 Dia 1: termine muy cansada pero si la complete. Día 2: completada termine con dolor de las piernas Día 3: completada hoy termine muy cansada y con dolor de piernas Día 4: Día 5: Día 6: Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: Adicional hice *20 abdominales *20 sentadillas *1 minuto de plancha

[@jossnaveda8570]

Yo voy contigo, regreso mañana ❤

[@nathalyjimenez8738]

@@sofi-gb1vk gracias 😊

[@nathalyjimenez8738]

@@jossnaveda8570 vamos que si se puede!!!

[@Jessica-nk5sc]

Yo tengo muy bajo rendimiento no llego hacer un minuto de plancha solo ago 30 segundos y ya☺️

[@valenteolazo9647]

Espero que te vaya bien yo también lo hare

[@kellyhernandez3965]

Día 1: ✅ (sentí que mis piernas ya no podían más) Día 2: ✅ (mis piernas dolían mucho, aún así lo logré) Día 3: ✅ (el dolor de piernas hoy fue poco) Día 4:✅ (el dolor de piernas fue de casi nada) Día 5:✅ (hoy me sentí bastante bien con el entrenamiento) Día 6:✅ Día 7:✅ Dia 8:✅

[@Lala-r2m4y]

.

[@antonychalan2035]

.

[@krrico6441]

Es asta que se acostumbren tus piernas

[@stefannyarroyoquintana7363]

Ajaaaaaa es por que no hacemos ejercicios con frecuencia voy por el segundo día mañana lo haré mejor

[@teresapenachavero2700]

Me sucedió lo mismo, voy en el día 5 y ya el dolor está desaparecido es cada vez menos, y se siente la mejoría, en mis pantalónes 🙃

[@gloriacardenas6042]

Estoy comenzando y esta aplicacion es muy buena, mil bendiciones a todos, sigamos adelante sin desmayar. Dios me los bendiga.

[@robertasgymespanol3270]

Hola Gloria, ¡bienvenida al canal! Buena suerte y ¡vamos con todo! 💪❤️

[@kimarmy8632]

Por qué dicen que van a poner sus resultados y ya no vuelven ;-; Me siento estafada :"v

[@yanitzagonzalez4860]

Jajaja si finciona

[@yanitzagonzalez4860]

Tienes que ser constante yo lo are por dos semanas pero los 9 días que llevo se empieza ver resultados

[@ZaMoritaUwU]

@@yanitzagonzalez4860 enserio se nota?0.0 Viendo estos comentarios me hace motivarme cada vez más 🥺

[@ZaMoritaUwU]

Confirmo xd,llevo 8 días y se están viendo resultados 💖

[@Dimitri_Ac117]

Jaja, no te molestes amig@. Es decisión de cada uno, si quieren compartir su experiencia con el ejercicio. Un dato, nadie hara las cosas por ti, y en este caso los ejercicios no las haran por ti. El beneficio y los logros al final del dia es para uno mismo. Si ya tomaste la decisión de hacer ejercicio por alguna razon, solo ten paciencia y no te desanimes sino vez cambios en 10 dias. Los cambios no son de la noche a la mañana, si no que se optienen con el ejércicio, el cambio de alimentación, el descanso, y lo mas importante la perseverancia y la dedicación. Te deseo éxito en el entrenamiento.

[@cex6791]

Empesare hoy Juro que contaré mis anécdotas Por ahora peso 95kg Quiero ponerme más delgada si me funciona les pido que por favor nunca se rindan y eso también va para mi Rezen por mi ......

[@marifermelendez3490]

Me cuentas como te va plis

[@sofi-wo2vz]

Suerte lol

[@tamiton6487]

No va volver

[@cex6791]

Ya llegue

[@cex6791]

Siendoles sincera no se que me paso . Empece a hacer ejercicio Y querer comer menos PERO AHORA ESTOY DESCONTROLADA COMIENDO no puedo parar de comer se los juro No se que me pasa Como ya es 2021. Prometo dejar de comer tanto we Les fui sincera con lo que me pasa No me critiquen

[@lesliecarolinaramirezmarti957]

Volví hoy 29 de junio y cuando me levanté tenía mucho dolor en la piernas, ya hice todos los ejercicios de hoy, vuelvo mañana🥰

[@robertasgymespanol3270]

Hola Leslie, es bastante común experimentar dolores musculares cuando comienzas con los ejercicios o cuando cambias el tipo de entrenamiento, pero normalmente todo se vuelve más fácil con el tiempo. Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤

[@Megan123-xd]

Soy muy perseverante así que iré documentando mi proceso y los detalles: 1: Nada fuera de lo normal, un poco doloroso, pero normal, son las 1:13... ME SIENTO CON MUCHA ENERGÍA Ahora de cintura tengo 80cm y peso 50kilos 2: Mucho más cansada... me duele más a que hago bien los ejercicios, actualmente peso 50 kilos y de cintura 79cm DIOS PARECE MAGIA XD

[@M.FDiosesfiel-iu8jp]

Tengo lo mismo de cintura y realmente me dicen q así estoy bien pero quiero hacer un cambio de Lic para entrar al cole y casualmente medirán exactamente 10 días para entrar por eso me decidí a completar está rutina así que ánimos lo lograremos 😊👍

[@denissemartinez7470]

Empecé ayer 1de noviembre 2021 Peso:80kg Edad:30 Talla:166cm Meta: 60kg Me eh puesto a hacer ejercicio moderar la comida y dejar chucherías y comida grasosa, lo algo por salud más que nada y un poco de estética jeje regreso en 20 días para dar un avance de cómo van los resultados, ahorita me duele todo pero vamos por más ❤️

[@Awua_ConJugo]

Vamos!!!, Animo, animo, animo!!!!, lógralo!! 🤩🤩

[@juliabenvenuto3922]

ANIMO

[@dul547]

Cómo vas?

[@denissemartinez7470]

@@dul547 poco a poco es pesado pero si se puede jeje ya casi llego al día 20 y me siente super bien

[@itzelg.s619]

Lo voy hacer ya que estoy en cuarentena y quiero bajar de peso Día 1: lo repetí dos veces, terminé muy cansada y adolorida Día 2:Lo repetí 2 veces y me duele más el cuerpo Día 3: Dejen su punto para que no se pierda mi comentario

[@janaipoot2044]

....

[@marjoriehuicab9215]

......

[@jesusantonionavaramirez]

....

[@aliciafernandezllera642]

.

[@maibethcorella8726]

...

[@jennyzambrano6127]

Hola comencé a realizar esta rutina hoy, la verdad no me fue tan difícil, a pesar de ello espero obtener resultados, porque me subí un poco de peso, cada día les diré cómo me estoy sintiendo y si hizo efecto en mi, espero y me funcione✨ Dia 1: Completado✓ Hola, hoy fue mi segundo día , la verdad me he sentido mejor, tengo un más bajo mi estómago, considero que es debido a que se desinflamo , me he sentido muy bien. Día 2: Completado✓ Hola este fue mi tercer día , me siento más activa Día 3: Completado✓ Fue más fácil, solo es cuestión de voluntad✨, he bajado 3 cm de cintura Día 4: Completado✓ Fue más fácil hoy, comí un postre :( entonces hice los ejercicios de este vídeo y de otro de este mismo canal que también dura 10 minutos y es para abdomen plano y aumentar glúteos. Día 5: Completado✓ Holaaa, hoy tuve un día agotado pero igual realice los ejercicios, a mi parecer están más fáciles y solo es cuestión de perseverancia, me siento bien conmigo misma. Día 6: Completado✓

[@sphslt6932]

ya pasaron dos semanas cono te fue??

[@luzzz7711]

Como te fue???te Olvidaste?

[@m1ch1k4t5u]

????

[@carmencardenas7849]

.

[@m1ch1k4t5u]

Siges viv@

[@rosarionino1180]

Empezaré este reto hoy, domingo 31 de Julio, peso 65 kg espero lograr resultados. 🌱Día 1: ¡Logrado! Llevaba dos meses sin hacer ejercicio así que se me hizo un poco complicado y me envare, aún así, cuando me dí cuenta ya lo había terminado. 🌱Día 2: ¡Logrado! sigo envarada así que me costó un poco pero menos que el primer día. 🌱Día 3: ¡Logrado! lo sentí mucho más fácil el día de hoy. 🌱Día 4: ¡Logrado! mucho más fácil, cada vez me resulta más fácil. 🌱Día 5: ¡Logrado! muy fácil.

[@MemeQuakMeme]

Estoy contigo 😼

[@hikaribomb]

Peso inicial y proceso 🌱 ;; Hola, he visto como algunos enumeran los días y demas en comentarios, así que me decidí por hacerlo también. Como muchos creo que no me siento conforme con mi peso, creo que puedo mejorar. Dejar de ver otros y pensar, porque no me así? Y verme así. Mejorar como me veo no por los otros, sino por mi, mejorar mi autoestima. No me veo mal en exceso, mi peso es normal en sin ser delgada, pero quiero ser la mejor versión de mi! 🌼 Quiero crear el habito de hacer algo de actividad fisica ahora ya que se que si dejo que pase el tiempo no lo hare a futuro... Y si, detesto el ejercicio de cualquier tipo, pero aunque al principio sea tedioso y lo deteste, creo que a largo plazo sera mejor!! Mejorar e mi salud así~ 🔎 Peso inicial: 59.9 kg Dia 1: ✔ Estoy cansada, no estoy acostumbrada así que ya imaginaras como estoy...me duelen las piernas. 🐢 + acompaño este video con "6 ejercicios para reducir la grasa de la barriga" del mismo canal, quizá agregue mas con los días. -22 de diciembre, 2022 Día 2: ✔ Vale, a diferenvia de ayer hoy fue mas pasadero. Aun quede cansada pero fue menos que ayer, el cuerpo se acostumbra rápidamente... 📎 Hice los mismos ejercicios agregando la mitad del reto de 30 días para brazos. Es divertido si lo haces con musica de fondo! 23 de diciembre, 2022 Día 3: ✔ Menos cansada, hoy no queria hacerlo pero me obligue...creo que le agarro el gusto. Por ahora no hay ningún cambio notable. Hice los mismos ejercicios. -24 de diciembre, 2022 Día 4: ✔ ¿Dolor? ¿Cansancio? ¿Que es eso? No hay cambios notables, pero siento que poco a poco recisto mas. Una mejora en mi resistencia. 🌼 Mismos ejercicios, esta vez completando el reto de 30 días para brazos. -25 de diciembre, 2022 Día 5: ✔ 26 de diciembre, 2022. Día 6: ✔ 27 de diciembre, 2022. Día 7: ✔ 28 de diciembre, 2022. Día 8: ✔ 29 de diciembre, 2022. Dia 9: ✔ 30 de diciembre, 2022. Dia 10: ?

[@robertasgymespanol3270]

Hola, bievenida al canal. Realizar una actividad física va mucho más allá de mejorar nuestro cuerpo, es fundamental para gozar de buena salud, ¿verdad? Así que, ¡vamos con todo! 😊💪

[@hikaribomb]

@@robertasgymespanol3270 eso es cierto! Y si, se va con todo! Estoy decidida a seguir 💗

[@patrona5036]

Has notado cambios ??

[@valeryaavrzz8818]

tu peso cambió?

[@yamiletpqsi5360]

Que paso bajaste ?

[@gragzerzita]

Empiezo hoy miércoles 20 de octubre de 2021 Peso: 90 kg Altura: 1.65 Edad: 25 años Meta llegar a los 70 o menos Sé que todo tiene un proceso y que en un mes no voy a bajar 20 kilos pero vamos a echarle todas las ganas cada mes tendré en mi reporte.

[@saritacruzsaavedra3564]

Con estos ejercicios baje casi 7 kilos en una semana, tu puedes !!

[@perlagalvi148]

Vamosss, yo empezaré hoy.

[@bebesitarika69]

Vamoss 💪

[@KeilaHernandez7324]

Santiago Gael Tolentino Heredia. Cómo te ha ido?. Una pregunta más, eres hombre o mujer?

[@gragzerzita]

@@KeilaHernandez7324 Soy mujer pero tengo el nombre de mi hijo por las clases en linea, me a ido yo creo que excelente el viernes me pese y quedé en 85 aclarando que no ago dieta como normal como siempre 😅😅 TODOS podemos intentenlo

[@tellotello8494]

Una sugerencia. Un calendario para realizar todos los dias. Y trabajar todo el cuerpo..🙏😍💪👍

[@pipasyt8959]

Empiezo hoy 6 de julio 2024 a hacer ejercicio porque ya me cansé de ser llenita,así que lo hago por mi, para sentirme bien. Estoy realizando más ejercicios. Que todos obtengan el físico que quieren sean felices. Día 1 ✔ Día 2 ✔ Día 3 ✔ Día 4 ✔ Día 5 ✔

[@jimminiemylove7009]

Regreso en una semana mis medidas 1.70 peso: 85 kg Autolike para no desaparecer 👍🏿🤡

[@carlagutierrez3975]

Aquí esperando UwO

[@yosselin7u712]

Esperandoooo, yo tambien peso 85 kg pero mido 1.66 me dices cuantos kilos perdiste xfa😭🖑💗💗

[@gonzalosipad14]

@@yosselin7u712 no seas huevona hazlo sin importar los demás si no te cuidas tú quien te va a cuidar

[@yosselin7u712]

@@gonzalosipad14 JJAÑSKAJAJ, alch no te pregunte, pero yo solo quiero ver los resultados en esa chica para ver si esto de verdad funciona.

[@karenmoreno1517]

@@yosselin7u712 linda y ¿si lo intentas?, No parece muy difícil realmente también lo haré, tú puedes, solo intenta tener constancia y que todo lo que comas sea más saludable y menos cantidad de comida

[@virasauza6165]

Llevo 5 días haciendo esto pero apenas recorde comentar jaja, comence con 77kg, recuerdenme el 11 de mayo volver para decirles si funciona, porfa c:

[@anahivillegas19_]

funciono?

[@cristalbenitez1285]

Como te fue?

[@juanitagarzon1137]

Hoy es 11 de mayo

[@anaillanes8592]

Ya es 13 d mayo....

[@danielsoria6997]

ya es 13 de mayo funciono

[@wuluri2008]

Bueno aquí comienzo owo 1,70 72 kilos Autolike pa no desaparecer Día 1: fue bastante bien termine empapado de sudor pero me sentía algo adolorido con las piernas y panza, en la mañana desayunare gelatina, como dieta el día de mañana contaré cómo me fue, también correré muchísimo Día 2: esta vez no termine tan empapado de sudor, pero lo que si puedo asegurar es que está el dolor era más, pero ya saben como dicen, dolor es ganancia 👍 Día 3: esta vez no estaba tan sudado y dolor no era tanto, y seguiré con lo de caminar y comer gelatina Día 4: no sentí casi nada, solo dolor de piernas y poco sudor Día 5: fue normal no paso casi nada Nota:perdón si no les dije nada Es que tuve unos problemas, pero ya retomaré el reto, a las 7 haré ejercicio y seguiré contando 🤙👍 No se cuanto eh bajado desde el primer día por qué el pesado de mi casa se dañó, pero ya estoy notando resultados

[@antoniodejesuscardenasmedr8756]

Dale bro cuebtas lo demás cuando termimes

[@juangomez2372]

hace 6 dias empezaste :(

[@genesiswu7746]

Ya llevas un mes dime que te fue

[@LyssethGutiérrez]

Lo hare por 7 dias Peso : 50.9 Mido 1.56 Dia 1 : normal no cansa le agrego baile 45min Dia 2: me canse por qué lo deje all último ¡Completado!+ 1hr baile bien movido Día 3: completado!+45min baile Dia 4: completado+ 1hr 15min baile Dia 5: Dia 6: Dia 7:

[@esthernm12]

Cómo vas?

[@LyssethGutiérrez]

@@esthernm12 bien! En este momento peso 50.4 quizas baje 1kg en total cuándo termine la semana completa 😄

[@itss_caro011]

​@@LyssethGutiérrezComo te a ido???

[@itss_caro011]

Funciona??

[@LyssethGutiérrez]

@@itss_caro011 sii,solo es cosa de disciplina,yo lo deje de hacer porque me enferme,pero perdi 0.6 esos 4 días

[@martinaabarca4348]

Día 1: m canse más q la rcdtm pero todo bien Día dos: me cansé menos q el día anterior Día 3: no hice todo el video Día 4: hice esta rutina y otra más Día 5: voy notando un pequeño resultado Día 6: veo un poco de resultados en mi abdomen Día 7: estoy más desinchada Día 8: mi cintura medía 94 y ahora mide 89. Obviamente hago dos Día 9: noto cambios Día 10: definitivamente si vi resultados, pero hagan esta rutina y otras más

[@raulcaluatafur2199]

Como que otra rutina te refieres ?

[@ximecristi7087]

@@raulcaluatafur2199 hacer otro tipo de ejercisio como yo recien voy teminando este video y voy a ver otro o si no repito este video asta q tu quieras.. como yo lo repito dos veces y veo otra rutina mas

[@nachajkj90]

Inicio Peso :70 o 69 Peso ideal :60 (por mi estatura) Estatura : 1,60 Dia 1 : fue algo difícil porque lo hice en la noche y ahí estoy más cansada y me canso muy rápido y me costó un poco. Dia 2 : hoy lo hice dos veces y se me hizo mucho más fácil y ustedes no estoy haciendo ninguna dieta simplemente me estoy cuidando de cosas como grasas o cosas que tengan azúcar

[@jd_csl519]

Y biennn?

[@eljoker1pro789]

@@jd_csl519 se murio😂😂

[@Juanavid1]

Empiezo hoy :) prometo terminar los 10 días, haré edit cada que lo termine. Intentaré aplicar estos ejercicios con una dieta ligera y caminatas por las mañanas, a ver si funciona y les platico todo :3 DÍA 1: Voy terminando los ejercicios y llevo la mayor parte de la pandemia sin hacer nada de ejercicio por lo que obviamente estoy súper cansada y esos descansitos me ayudaron mucho a poder continuar 😥 DÍA 2: Hoy por la mañana me sentía algo adolorida pero no demasiado, sin embargo al empezar el ejercicio si sentía como ese dolorcito en los músculos que ejercitaba, así que creo que está funcionando :) por otro lado veo que muchos hacen la rutina hasta 3 o 4 veces pero creo que seguiré haciéndola solo una vez para poner a prueba realmente los 10 min x 10 días y poder decirles si funciona o no

[@alexreyes8250]

no pos

[@iicarx]

aqui te ayudo para que no lo pierdas uwu

[@mb-ze4yl]

hola espero qe sigas actualizando!!

[@gonzafus2849]

Que piola. Suerte

[@liliz270590]

Como te fue ?

[@camilaestefaniaxd5146]

Hola, yo llevo haciendo esta rutina 3 días y veo cambios, También he disminuido mi comida y deje el refresco, pero ya todo normal, Esta Rutina la hago por las mañanas (aveces) y las noches. Regreso en 7 días para decirles si hubo resultados

[@camilaestefaniaxd5146]

ESTOY OBTENIENDO BUENOS RESULTADOS 💞😻😭

[@kellyespinozavalerio2355]

Que lindo felicidades espero que lo logres yo inicio hoy ☺️

[@luna7688]

¡Me alegro! ¿Haces alguna otra rutina o solo la de este video?

[@wintersdiarie]

¿Que tal?

[@anamesen832]

Cuántas veces al día haces estos ejercicios?, espero me puedas responder?

[@mariamargaritabolivarangul7387]

Yo aquí viendo comentarios a ver si me funciona jajajjaja

[@robertasgymespanol3270]

Hola María! Vamos! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤

[@nataliasanchez270]

@@robertasgymespanol3270 kha? Ella no dijo eso

[@ivanvalenzuela7797]

@@robertasgymespanol3270 yo apenas estoy empezando despues de un año jajaja 💪💪💪💪💪

[@ClaudiaHernandez-vg5mt]

X2 hahahaha hoy voy en mi 3 dia

[@ivanvalenzuela7797]

@@robertasgymespanol3270 siii💪💪💪💪