RETO DE 21 DÍAS DE ABDOMEN Y CORE. DÍA 1. EJERCICIOS "CLÁSICOS"./TECH UNIVERSIDAD

[@carlawgoitia9343]

Me encargo la primera sesión , hice el primer desafío y lo continuo repitiendo todos los meses, los beneficios y resultados sorprendentes!! Bendiciones 😊❤

[@CeliaCantonero]

Carla Qué maravilla. Te felicito por la continuidad. Sigamos con este nuevo Reto. Disfrutemos juntas

[@oliviastancel1717]

Muchas gracias ❤

[@CeliaCantonero]

Olivia Gracias a ti por apreciar

[@nidiaestherreinagonzalez452]

🎉🎉🎉🎉 Genial Celia, me gustó mucho

[@CeliaCantonero]

Muchas gracias Me alegra tanto, Nidia

[@mercetorras5922]

Primera sesión realizada, me ha costado más de lo que me pensaba. Claramente lo necesito 😅😅😅💪💪💪

[@CeliaCantonero]

Lo vas a disfrutar mucho Merce

[@norma8516]

Buenos días iniciando el reto abdomen 21 días seguro mañana traeré agujetas ya te platico lo llevo diferido excepto sábado y domingo no entreno pero de lunes a viernes aquí estaré ❤🎉

[@CeliaCantonero]

Yo feliz de contar contigo Norma

[@isabelgallardovigara7579]

Había hecho el reto de planchas y pensé que lo podría hacer con más solvencia, pero me costaron los últimos😅. Muchas gracias Celia por tus videos😊

[@CeliaCantonero]

Gracias a ti!! Isabel, Entendemos la complejidad del core cuando hacemos cosas distintas.

[@aracelisbello876]

Cuántas veces repito cada ejercicio , empezando este reto 💪

[@CeliaCantonero]

Araceli Repite la sesión tal cual. Nada más y nada menos. Y mañana más

[@michelleesquinas2220]

muy bueno .te cuento que me cuesta mucho hacer esos ejercicios pero ahi lo vamos hacer como sea.muchas gracias por compartir.no me habia enterado fue sorpresa para mi cuando lo vi

[@CeliaCantonero]

Excelente! Te mandé un mensajito, Michelle

[@hastr4235]

Después de un tiempo de no ejercitarme me siento como principiante, muy buena rutina 😊. Gracias querida Celia ❤

[@CeliaCantonero]

Hastr: Qué bueno que sea conmigo el comienzo. Sigamos

[@gabrielamoreno1968]

Estupendo inicio querida, fascinantes variaciones, lo hace más dinámico, todo el éxito cariño!!!

[@CeliaCantonero]

Gabriela Contigo cerca será más fácil y agradable.

[@Alex-vp1kk]

Qué buena Celia! Me encanta! La haré hoy al terminar mi hiit que me toca hoy, graciass bella! 🤗💪

[@CeliaCantonero]

Alex, fantástico! Espero la hayas disfrutado! Hoy más!!!

[@elinorvelasquez1430]

Hola profe .gracias

[@CeliaCantonero]

Con mucho gusto, Eli. Un placer.

[@juanagustincolladohernadez8340]

Gracias por compartir,esto va por repeticiones y series

[@CeliaCantonero]

Así es, Agustin. Espero que las realicemos juntos todas las repeticiones y todas las series

[@isabeldelaspenas2393]

Ola yo también estare😊😊😊😊😊

[@CeliaCantonero]

Bien!! Empecemos

[@ceciliabarreiro1935]

Genial Celia! Gracias por el aviso. Aqui estoy acompañando este reto. muy bueno! Tengo un poco de diastasis abdominal. Tengo que tener algún cuidado especial? Gracias

[@CeliaCantonero]

Cecilia: Lo que estoy diciendo en las dos sesiones que lo levamos: Exhalar al hacer la fase de contracción. De cualquier modo: Casi todos serán sin presión abdominal

[@gabrielamoreno1968]

Dándole la segunda vuelta cariño, en lo que inicias el próximo, besitos!!!

[@aurorapinillagarcia2533]

Holaaa Celia x fin he empezado este reto que ganas tenía!!! Pero ostrassss es fuerte ehhh o yo estoy muy floja con el abdomen, buaa como me ha costado , el cuello me mata al dejarlo levantado jajjaja y el ejercicio en el que levantamos las piernas , eseeee no puedo subirlas jajja como me pesan y eso que llevo haciendo todos tus retos y pensaba q estaba fuerte pero nooo , para q veamos que cada ejercicio requiere su práctica y esfuerzo, me da q estéis ejercicios me van a costar más q los otros , pero aún así venga a darle caña💪

[@CeliaCantonero]

Aurora Gracias por contarme. No desistas. Verás la progresión. Las sesiones son muy diferentes. Adoptar patrones motrices nuevos nos cuesta a todos: ese es el beneficio que luego obtenemos: el crecimiento muscular y la mejora en general

[@patriciasustaeta4699]

Empiezo hoy!! Espero no morir en el intento a mis 63

[@CeliaCantonero]

Disfrutarás. Me vas contando, Patricia

[@olgamendezcasariego4049]

1-10-24

[@CeliaCantonero]

Bien!!! Te animas???

[@concepcionguardiola4020]

Celia, estos abdominales son hiperpresivos, se ejerce una presión abdominal. Yo no te podré acompañar esta vez. Iré mirando a ver si puedo hacer alguno. Saludos

[@CeliaCantonero]

Concepcion Al inicio doy una explicación de qué hacer para quitar la presión que algunos ejercicios ejercen. Dicho esto: Cada día será diferente y unos con más afectación que otros. Pero si sigues las indicaciones y lo acompañas de la respiración, te beneficiarán

[@salvisanchez7387]

debemos dejar dias de descanso o hacerlos cada dia?

[@CeliaCantonero]

3-4 días semanales. Que no te preocupe si el descanso es en el medio o al final. Lo importante es el volumen total semanal

[@mariaedelia6468]

Una pregunta, voy mañana a empezar el reto con mi pareja Como hago los hipopresivos Porque esos no quiero dejarlos por mis problemas de incontinencia

[@CeliaCantonero]

Edelia: Fantástico! Puedes elegir Hipopresivos y abdominales en días alternos. Si prefieres a diario: separados uno del otro. Mañana y tarde o inicio de sesión y final de sesión

[@mariaedelia6468]

@@CeliaCantonero muchas gracias por todo 💜