REVIEW 3 BULAN NON STOP PUASA 22 JAM - INTERMITTENT FASTING

[@tonibayu5458]

Setiap saya merasa jenuh If, saya lalu buka chanel ini dan langsung semangat demi sehat dan langsing. .

[@bobbysantchannel]

Kalau jenih berarti kamu gak dapat manfaatnya. Kalau dijalankan dengan susah hati maka manfaatnya akan berkurang.

[@yusmanroy4690]

Sy IF selang seling mulai 16,18,24 paling lama 36 jam selama hmpir 1 tahun BB jadi stabil di angka 61-62. Jd gk perlu takut kurus ataupun gemuk.bahkan badan lebih bugar jadi jarang sakit walaupun kerjaan saya buruh tiap hari panas panasan angkat beban tidak bikin sy lemes. Ini pengalaman terbaik dlm hidup sy dan akan sy lakukan seumur hidup saya🥰🥰🥰

[@ritmawati2324]

Bang saya berat 44 apa gak bahaya puasa 14jam tiap hari terus....kayak ny kena diabet

[@rhematosrhematos6198]

​@@ritmawati2324 kok kena diabet sichh😅

[@ArifBaskoro-pz4ot]

Makan sehari berapa Kali bang

[@viviantjhoa3074]

Hallo Ko Bobby...saya IF sejak 2014 start dr 16 jam, 18 jam, 20 jam sampai 2 tahun terakhir ini masuk IF 22 jam dan puji Tuhan hasil lab baik so far. Mulai Nov 2021 saya belajar IF 40-42 jam 1 x seminggu dan so far konsisten saya lakukan sampai hari ini. so teman teman tetap semangat yaa, semoga ikhtiar kita untuk hidup sehat bermanfaat. Takdir itu ranah Tuhan, tapi menjaga kesehatan itu tanggung jawab kita. hwaiting!,😄

[@hurairauda4790]

Kalau langsung 22 jam tidak apa2 ya

[@viviantjhoa3074]

@@hurairauda4790 mungkin sebaiknya seperti saran ko Bobby bertahap saja mulai dr 16-18-20 dst. Intinya kita mengamati dan mendengarkan signal dr tubuh, karena setiap individu berbeda beda karakteristik tubuhnya🙏😊

[@kumalasari4239]

Spill menu makannya kak? StartBB brp sampai skrg di BB brp kak?? 🙏🙏

[@ritmawati2324]

Bang saya kayaknya kena diabet sudak d 44kg tadinya 46kg...apa gak bahaya if 16jam tiap hari...takutnya makin tambah kurus

[@Paul-ie9tw]

Sama, aku juga sejak 2014 mulai IF sampai sekarang, tidak terasa 10 tahun sudah tidak kena maag lagi, padahal sebelumnya langganan maag....

[@combim2491]

Liat ko boby ngomong bener-bener bikin aku semangat🥰 simple tapi jelas bgt 🥰 Semoga aku jg bisa terus konsisten IF biar bisa ideal lg kyk dulu 🤍🥰

[@ikeunurfatimah9884]

Bismillaah baru mulai kemarin malam, dan sy mencoba yg extrim 20 jam puasa , 4 jam buka puasa, insya Allah sudah kuat krn sudah biasa puasa senin kamis,smg sy konsisten dan bs sehat bonus langsing

[@bobbysantchannel]

20 jam sih gak ekstrim lah, masih normal kok. 7 hari baru ekstrim 🤣🤣

[@Indoiuh]

Puasa 20 jam ,, maksudnya gimana bang, Sama buka 4 jam tuh gimana maksudnya

[@KokoKrunchs]

3 minggu IF 18-6, memang di tiga hari pertama berasa berat menahan rasa lapar, tapi begitu tubuh sudah terbiasa, rasa lapar beneran berkurang jauh, ga ada rasa ingin nyemil2 dan alhasil BB stabil di 60-61. Semangat untuk pejuang fat loss, mantapkan hati dan nikmati prosesnya🎉

[@rikaoktarina-yw6gg]

suka bnget sama ko boby,baru nemu chanel ny, Alhamdulillah aq udh 3 blan jalani saran ny dr koko diet if 16:8,Bb awal diet 78 kg,skrg udh 64 kg,skrg aq naikin level mnjdi if OMED puasa 23 jam dgn waktu makan 1 jam,sdh berjalan 2 hari goll rasa ny sneng bnget bisa naik level metode puasa 23 jam,semoga aq sllu konsisten dan makin semangat kalo nnton chanel ny Koko boby😍💪 terimakasih ko,koko la ku pilih mnjdi motivasi ku untk hidup shat bonus langsing😍

[@bobbysantchannel]

Kalau sudah 3 bulan sih biasanya akankonsisten. Ingat nutrisi harus bagus ya, banyak makan protein dan lemak hewani. Olahraga beban juga harus rutin. Nanti diatas setahun, harus paksa untuk tidak puasa selama 2-5 hari dalam sebulan ya.

[@hafizalfariz8035]

Hampir 2 bln menjlankan if 16 jam. Alhamdulillah turun 6 kg. Sekarang mencoba if yg 23 jm.tapi ttp setiap hari Sabtu cheatday.😊if defcal cuma 6 hari.yg 1 hari makan yg bebas.tapi ttp defcal. Setiap hari olga 30 menit pagi.kalo sempat sore juga olga 30 menit.olga ringan aja senam aerobik.maksi udah menjadi inspirasi.

[@logatwong_jowo3367]

klo bagi saya... bukan hanya soal rasa lapar yg hilang ketika IF. tapi ternyata otak berasa lebih mak cling ketika keton sdh aktif.....

[@navyyudhistira206]

Bener bangeettt. Terlihat sakit padahal sehat itu lebih baik daripada membawa risiko penyakit

[@fetriyulianto8656]

Terus terang badan aku yg termasuk susah turun berat bdnnya walaupun sudah bertahun2 rutin puasa senen kamis bahkan cb puasa daud tp berat bdn aku gk turun2 . Aku pikir dr pada menurunkan bb dng obat2 an instant dn ada efek sampingnya sy cb IF tp cb yg 18 -6jam alhasil lbh efektif turun bb aku 1,5 bulan 2 kg dr yg 62 kg skr jd ke 60 dan sy mau cb yg 22 jam biar bb bs turun lg .terimakasih motivasinya kok bobby🙏

[@bobbysantchannel]

Kalau mau turun BB cepat ya puasa dan diet. Apalagi untuk badan yg metabolisme rendah alias rajin menabung, harus puasanya kenceng & diet juga. Jenis kelamin dan BB berapa sekarang? Puasa diatas 20 jam bisa bikin hormon2 masa muda datang kembali jadi badan akan lebih mudah berotot, bakar lemak dan awet muda.

[@iraaaulia7788]

Bismillah ko, aku ikutin puasa nya koko 22jam alhamdulillah udah turun 4kg , bb awal 73kg target nya smpe 50kg , smgt😇

[@migiiya4631]

turun 4 kilo dlm jangka waktu brp minggu kak?

[@mulikafriyanti2565]

Itu berapa bulan mb

[@iraaaulia7788]

Aku turun 4kg dlm 1mg kak

[@noviastinisaseswondari71188]

BB naik 6kg lemaknya numpuk diperut ,paha&lengan💔 Terinspirasi channel Ko Bobby Akhirnya saya putuskan IF 22-2 , dan tantangan terberat nya adalah konsisten ,tetapi hasilnya beneran amazing guys❤ Xie xie Ko Bobby, very inspiring

[@bobbysantchannel]

ceritanya jangan sepotong2 dong hahaha. Dari BB berapa ke berapa? Tinggi badan berapa?

[@kouchi7124]

Menyesal baru tau chanel ini. Aku kmrin selama2 tahun krna covid Jadi bnyak rebahan, akibatnya gendut smpe ga haid 6 bulan. Itu msalah banget buat aku. Jdi skrng udh agak mendingan haid tiap bulan. Jdi mau diet lagi dgn puasa... Bismillah aku niat ❤❤❤

[@herutatto2354]

Saya sudah ikut KF/IF 6 bulan lebih berat badan dari 90 turun jadi 65 kg saya IF nya 20 jam. Selama puasa saya hanya minum air putih dan teh hijau, menu makan nya hanya sumber hewani dan sayuran hijau, alhamdulilah gula darah, kolestrol, asam urat hipertensi dan trigliserid normal semua.

[@jojorfrisca5244]

Sudah terbiasa puasa skali2 ga puasa jd tau menghargai rasa lapar dan makan yg abis buka puasa sungguh nikmat.. 🙏

[@aryaarbenkamandanu9702]

Mksh ko...saya jg di bilang tua..di bilang kena diabet...padahal gua puasa....sampai malu ke greja kemana mana karena di bilang kurus srastis banget...ini gua masuk 1.5 bulan sih....puasa standart 16 jam....mksh sharingnya ko...saya jadi lebih pede lagi puasa....salam sehat....

[@bobbysantchannel]

HAHAHA sabar ya,

[@kembalipengaturan9615]

Saya If 7 hari turun 5 kilo, makan pake nasi 2-3 centong,sayur kuah2, tempe goreng tahu ayam goreng bagian paha tanpa tepung , jalan santai 45 menit sblum jam makan, air 3 liter sehari

[@yomidps]

Dr bb awal berapa trus turun berapa kak?

[@iufitrianto9644]

Baru mulai puasa 2 hari .. Smoga bisa lanjut 💪💪💪

[@linggasetiawan331]

Thnak ko.. Saya udah IF 17 hari .. Dan skrg masuk puasa 23 jam.. Alhamdulilah udah turun 8 kg dari 113 kg menjadi 105 kg.. Target 80 kg...

[@bobbysantchannel]

Puasa 23 jam harus pantau nutrisi ya. Jangan sampai kurang nutrisi dan kalori supaya kerja organ tubuh tidak terganggu. Nanti kalau BB sudah tercapai, kendorin ke 20 jam ya

[@mulikafriyanti2565]

Itu berapa bulan bisa turun 8kg

[@kawaitra3943]

menurut saya wajah pak bobyy .. lebih bersih dan bersinar .. karena wajah cerminan dari tubuh kita .. sya jg lg coba puasa 16 jam ...karena baru pemula .

[@bobbysantchannel]

Ya biasa orang lihat lemak dimuka, kaget lihat orang yg langsing 😁.

[@opigalhari6601]

Sy juga penyintas diet ini,efektif banget utk org gemuk,tp gk boleh jangka panjang & harus hati-hati malnutrisi pak klo sdh kurus gk boleh trus menerus,krn klo lemak sudah habis maka dia akan ambil energi dari protein otot tubuh,itu kelihatan dr kulit mengering mengkerut kurus tua,dan berbahayanya dia sudah makan otot jantung & itu berbahaya,jadi harus hati2 jg pak,saling share,tks

[@bobbysantchannel]

Pertama ini bukan diet tapi puasa. Diet atur menu makanan sedangkan puasa atur jam makan. Puasa harus memperhatikan nutrisi supaya apa yg kamu takutkan tidak terjadi yaitu jadi kurus kering. Saya sudah 1 tahun puasa 20-24 jam, dan sudah 10 bulan berat badan stabil di 58-60kg. Keajaiban puasa adalah tubuh bisa mengatur berat badan ideal, ingat dengan catatan kamu menjaga nutrisi makanan dengan benar. Puasa itu menjadi gaya hidup yg sehat selama manusia hidup dan baru bbrp abad ini menjadi kacau dengan makan sehari 3 kali karena kondisi ekonomi yg membaik. Kalau boleh tau, kamu sudah berapa lama puasa ?

[@telogoreng21]

gua juga baru nyoba sekitar 2 bulan lebih tapi jujur gua juga kadang-kadang bolong ya karena satu dan lain hal seperti waktu lebaran kemarin ya, tapi sebisa mungkin gua juga masih tetep kontrol jumlah kalori yg masuk biarpun saat ga puasa. sebenarnya gua udah pingin nyoba udah sejak lama, mungkin dari tahun 2012 an tapi ya waktu itu kendala karena kerjaan yg nuntut kekuatan fisik yg prima serta konsentrasi yg tinggi karena menyangkut keselamatan kerja jadi ya gua skip dulu baru sekarang kepikiran lagi dan akhirnya mulai menerapkan intermetent fasting dan gua secara bertahap karena kemarin juga pas bulan ramadhan ya jadi mulai dari 14 - 10, 16 - 8,sampai gua nyaman di angka 18 - 6. secara bertahap BB juga turun dan badan jadi lebih ringan dan ga mudah capek serta ga ngantuk walaupun habis makan. ada dulu gua pernah liat youtube dari beberapa ulama maupun cendekiawan muslim yg kalo ga salah berbunyi seperti ini " lawuh sing paling enak kui yoiku weteng sing luwih " yg kalo diartikan lauk makan yg paling enak itu adalah perut yg lapar yg berarti ketika perut sedang lapar itu makan menjadi enak karena bukan lagi memilih jenis makanan mewah atau favorit tapi di kasih makanan yg sederhana saja itu rasanya sudah sangat enak sekali. kalo ulama atau cendekiawan tersebut sebenarnya menekankan bahwa sebetulnya dengan menjadi sederhana saja sebetulnya kita sudah bisa cukup dan merasa bahagia, yg bikin kita merasa tidak bahagia itu adalah ego dan nafsu kita saja yg bikin kita terus menerus merasa kurang dan harus lebih banyak bersyukur atas karunia tuhan. pada point ini gua bener bener baru bisa mengerti karena sudah bisa merasakan sendiri. mungkin sedikit saran aja buat yg mau nyoba perlu juga diperhatikan tentang efek sampingnya terutama penurunan fokus dan sakit kepala diawal puasa mungkin sekitar 1 bulan pertama jadi untuk temen-temen perlu juga melihat efek samping ini berefek tidak terhadap pekerjaan ataupun lingkungan sekitar. terlebih untuk jenis pekerjaan yg membutuhkan fokus karena menyangkut faktor keselamatan kerja mungkin bisa disiasati dengan minum vitamin B kompleks agar dapat mengurangi efek samping ini. dan lebih aware ketika fokus sudah mulai menurun serta mulai ada sakit kepala ya bisa menyesuaikan diri dengan pekerjaan ataupun lingkungan sekitar agar tidak terjadi hal hal yg tidak diinginkan.

[@bobbysantchannel]

Efek samping diawal puasa tiap orang berbeda2. Ada yg tetap fikus, ada yg kurang fokus 2-3 hari. Yang lama juga ada. Tergantung tubuh dan pikiran orangnya.

[@telogoreng21]

@@bobbysantchannel iya pak saya juga setuju tapi yg umum terjadi itu kan berkurangnya fokus dan sakit kepala karena hal ini juga sering terjadi saat awal puasa Ramadhan. kan yg saya maksudkan itu buat orang orang dengan jenis pekerjaan tertentu dengan resiko bahaya tinggi serta mungkin hidup dilingkungan yg berbahaya. seperti contoh kerja dilapangan seperti proyek konstruksi, bekerja dengan mesin berat yg terpapar panas matahari langsung, bekerja di ketinggian, bekerja dekat perairan, sopir, operator alat berat dll. kan kalo dibandingkan jenis pekerjaan tersebut secara tingkat resiko ya berbeda lah dengan yg kerja di kantor, apalagi jenis pekerjaan tersebut dominan menggunakan tenaga fisik dan terkena paparan panas matahari jadi kondisi fisik jauh lebih terkuras dibandingkan dengan orang yg bekerja dengan komputer di dalam ruangan ber AC. karena saya dulu bekerja di sebuah perusahaan tambang batu bara jadi bisa membandingkan dan dapat mengevaluasi setiap bahaya serta resiko yg ditimbulkan dari hal-hal tersebut apalagi saya juga dibekali dengan training tentang keselamatan dan kesehatan kerja makanya dulu saya ga berani melakukan intermetent fasting karena tau efek samping itu jika bertemu dengan pekerjaan saya dulu bisa jadi berakibat fatal karena banyak sekali kejadian insiden itu karena human error seperti kurang fokus, fatigue, ngantuk dll

[@yuinismangana5885]

Saya sudah 2 bulan puasa dan turun 15kg... Ga makan gorengan dan ga minum gula... Tubuh saya yg sblm puasa penyakitan gatal gatal kaya jerawatan di badan jadi sembuh

[@hurairauda4790]

Berat saya 87 kg. Badan terasa berat apa lagi lutut kalau naik tangga sakit...Alhamdullilah mulai puasa biar baru 16 jam..terasa 2 Minggu BB sdh turun 4 Kg..lutut pun tak sakit. Tak sering ngantuk badan tringan .sekarang BB 83. Mau lanjut sampai 70 Kg

[@bobbysantchannel]

Tambahin jam puasanya, semangat ya.

[@hurairauda4790]

@@bobbysantchannel siap

[@JessZar0220]

Alhamdulillah aku jg dah turun 13 kg dlm waktu 2 bln seminggu Progam diet jaga pola makan dan gak makan nasi olahraga zumba dan erobik setiap hari jd badanku kenceng perut jadi rata

[@dapurreefa]

IF 20 jam juga apa jaga pola makan aja kak?

[@handayanikartalim2711]

malang Jatim hadir lgi …. muantap ya dietnya bobot bisa turun 😊😊

[@giselawindy5854]

Tq ko bobby. Hr ini hari ketiga saya IF 22 jam dan udah turun 2kg. Menurut saya ini diet paling menyenangkan. Bisa makan semua makanan yg kita suka asall seimbang.

[@bobbysantchannel]

Ini bukan diet. Diet mengatur menu makanan sedangkan puasa mengatur jam makan.

[@Rabbits17]

Tips biar gk nampak tua, ketika puasa, olah raga angkat berat yang ngk overweight dan boleh minum air putih atau susu yg buat nambah massa otot. behh dijamin otot PADAT.

[@hermantohariono2952]

saya puasa 18 jam aja berasa lama apalagi 22 jam, luar biasa.....😀😄😄

[@emanpelani5673]

Nanti klo udah terbiasa malah enak aja ka aq udah 2th alhamdulillah udah kuat 24jam tpi gk tiap hri sh yg 24 jam yg tiap hri pling 18jam

[@perumahan.kotapodomorotenjo]

Puasa 22 jam itu yang paling berasa itu 12 - 14 jam, karena yang 7-8 jam adalah tidur malam

[@ainyofficial9756]

Mau tinggalin komen ..91.35 Tanggal 16 agustus 2024 .. Sampai ketemu 16 november 2024 .. turun bb smpe berapa yah😁😁.. Doain ya ko .temen2 ... 🙏🏼🙏🏼🥰🥰🥰 Thankyou ko untuk saran dan motivasinya 🙏🏼🙏🏼

[@yomidps]

Udah 17 nov nih bang

[@murid_kehidupan]

Saya baru menjalankan IF 16 jam selama 13hr😁. Sudah turun kurang lebih 2 kilo di hari ke 8. Sama olahraga ringan juga 5x seminggu. Ringan banget rasanya badan ini.

[@ynzistqmh3009]

Jendela makan dari jam berapa ke jam berapa?

[@murid_kehidupan]

@@ynzistqmh3009 puasa dr jam 6 sore, mulai makan besoknya jam 10 pagi (tp sblmnya olahraga dulu) menu utama daging. Skrg sdh meningkat jd 18 - 22 jam. Start puasa tetap di jam 6 sore.

[@haribnuali5673]

Baru mulai 4 hari yg lalu,saya puasa 23 jam,semoga bisa konsisten terus aamiin

[@bobbysantchannel]

@@haribnuali5673 kalau kuat boleh2 aja jalanin 23 jam.

[@hildadenox7543]

Seneng banget.. Banyak temen puasa✊ vlognya sangat bermanfaat dan logis

[@herminahermin7455]

Betul ko, semua adalah pilihan

[@ratu9943]

Mantap koko 😍😍😍😍❤️❤️ , semoga nanti bisa lebih semangat dietny kyk koko 💪💪💪

[@widyastuti4693]

Real Testi, Jadi aku muslimah, dan puasa Ramadhan itu wajib 30 hari setelah aku baligh... Dan aku kadang ada bolong-bolong gitu, itu harus dibayar puasanya yg bolong-bolong itu, jadi bayar hutang puasa dengan Puasa di hari lain selain di bulan Ramadhan, jadi aku kemarin bayar hutang puasa pakai methode puasa senin-kamis, jadi cuma hari senin sama hari kamis aku bayar hutang puasanya. Itu berlangsung sampai sekitar 3 bulan, kadang masih ada bolong-bolongnya. Tiba-tiba pas lagi kumpul² keluarga, aku dibilang kurus banget, ternyata BBku udah turun sekitar 5 kg, Alhamdulillah... Dan aku cerita tentang puasa itu ke temenku dan temenku nyobain, dan Alhamdulillah sebulan dia turun 5 kg,

[@RemarkablePerson]

Gue juga lagi qodho nih tapi bukan buat langsing sih. Buat bayar hutang aja, 100 hari namun sdh berjalan 15 hari. 😊

[@widyastuti4693]

@@RemarkablePerson sama, aku juga tadinya buat bayar utang, tau² turun 5 kg,

[@widyastuti4693]

@@RemarkablePerson hati-hati ya, di jeda-jeda... Soalnya dosenku pernah puasa 40 hari, abis itu dia kena tipes...

[@RemarkablePerson]

@@widyastuti4693 oh oke, thanks infonya. Sebenarnya ini yg gue cari, bahaya atau gak puasa selama 3 bulan non-stop. Klo ternyata bahaya, mending bikin jenjang per 2 minggu atau per 1 bulan aja kali ya.

[@widyastuti4693]

@@RemarkablePerson iya, jangan non-stop ya, hati-hati... Kalau aku sendiri pakai metode Puasa Senin-Kamis biar ada jeda...

[@kokolexx]

saya baru nyoba lagi mulai IF. start masih 14 jam dulu sambil pelan2 nyari window yang paling pas dengan aktivitas sehari2...

[@rad7196]

wooo ke Bitung juga ya ko❤❤❤❤ salam dr anak bitung yg lg s jogja wkwk

[@ken-mg2hy]

Maaf klo sy liatnya ko bobby wkt chubby lebih kelihatan seger dan awet muda.

[@yan2story]

Hehe betul. Kurus gini krg elok. Biasa aja koh.. mkn ya mkn.. yg penting sering meditasi sehat kok, gk pke diet2 segala atur pola mkn sehat cukup, jgn menolak mengalir saja 🙏

[@ummawafa]

Gapapa looknya walau kurang bagus.. yg penting sehat dan happy.. ini sama persis sama yg saya rasain.. Alhamdulillah sekarang benar2 fit..

[@dhanaasekha6377]

Saya sudah IF 16/8 sejak 1 tahun lalu tapi justru banyak yang bilang lbh muda, muka cerah dan segar. Saran saya walaupun puasa tetap olahraga dan perbanyak asupan protein. Mungkin Ko Bobi hanya sementara terlihat tua ke depannya akan bisa lbh muda kalau nanti asupan protein dan latihan bebannya ditingkatkan.

[@alvianvian2846]

​@@dhanaasekha6377..benar...kalo awal2 emang nyusutin lemak dulu....nanti lama2 akan peremajaan.....dan justru akan terlihat lebih muda dan fresh..........karna puasa IF justru bikin tubuh lebih cepat dalam memperbaiki dirinya ........😊😊

[@apamama7622]

Luar biasa, 2 Minggu turun 5 kg. IF 20-4. Terimakasih koh Bobby Inspirasinya.

[@amandarebicca834]

Buka puasanya ambil yg jam siang atau sore ??

[@apamama7622]

@@amandarebicca834 Buka di sore kak, Jam 6 Sore. Menu : Telur orak-arik sama sayur dan sedikit snack. tanpa Nasi.

[@amandarebicca834]

@@apamama7622 dr berat brp kilo say?? Aku lg mau nurunin ke 47 dr 55 nih.. baru kmrn if 20jam tp ga olah raga ttp turun kan ya

[@apamama7622]

@@amandarebicca834 dari 80 kaksekarang udah 74 an. Olahraga aku juga jarang. yang penting hindari sumber kalori yang besar, contohnya nasi.

[@amandarebicca834]

@@apamama7622 menu awal sampe trakhir buka puasa apa aja biasanya?? Brarti bs 4 kiloan turun ya ..

[@robientertainer8257]

Aku ga tahu kenapa tubuh mengirim sinyal, makan 1 kali cukup dalam 1 hari , tanpa ada niat khusus pengen puasa, Alhamdulilah sudah berjalan 3 bulan , sembari ngegym juga

[@mariamagdalena1970]

Sy masih terus menjalankan puasa 20jam. Mulai 1 agust sampai tadi pagi 8 okt ddh turun 7 kg. Badan rasa enak dan enteng, mag juga bersahabat

[@amandarebicca834]

Start puasa ambil yg jam brp ci?

[@mariamagdalena1970]

@@amandarebicca834 mulai puasa jam 14 sampai besok jam 10

[@amandarebicca834]

@@mariamagdalena1970 dr brp kilo beratnya?

[@mariamagdalena1970]

@@amandarebicca834 awal berat 84kg Di 1 agustus, tadi pagi 76,5kg Tinggi sy cuma 150cm

[@amandarebicca834]

@@mariamagdalena1970 sy jg 154cm berat 55 kilo .. pengen ky awal di 47 kilo nih.. jd lumayan banyak ya turunnya.. seminggu bs turun brp kilo ci untuk awal

[@sintarian5125]

Lg if sudh mau 2 minggu. Alhamdulillah aman. Emng awal2 laper mata😂

[@rifkyadrian820]

Semoga bs konsisten 3 bulan.. BB awal 85, target 70Kg, tinggi badan 168cm

[@bobbysantchannel]

Tinggi 168 harus dibawah 65 kg

[@robbymeidianto2983]

Saya sering nonton vlognya Ade ray. Tapi selalu gagal. Paling lama 7hari puasanya. Entah kenapa saya nonton ko Bobby. Sudah Berjalan 3minggu nih puasa. ... Bener sih kata ko Bobby semakin banyak makan semakin cepat laparnya.... Trus ketika berpuasa. Rasa makanan memang meningkat citarasanya. Tks ko Bobby.

[@bobbysantchannel]

Hidup jadi lebih nikmat yaaaa

[@flowercrab8191]

you look 10 years younger...Keep it up Bob

[@Flusthbee]

Oh.. bpk pernah ke manado salam pak dari manado🙏

[@dwidindaelang4522]

3,5 bulan jlnin IF , tp tdk langsung , dr 14 , 16, 18, 22 jam, gak tentu jg kdang 48 jam, Alhamdulillah sdh turun 9kg, pdhl ketika jam mkn sy mkn apa saja kdang tdk IF jg klu lg ngumpul ma temen (pling 1 hari dlm 1 minggu krn kdang temen2 byk comen mcem), enaknya IF itu disamping sehat krn naik metabolisme bonus langsing

[@isanjr3204]

sudah berapa lama ka if nya

[@liliantjen5383]

Sudah 1 bulan ikut IF 20 - 4 dan sudah turun 7kg. Gara2 nonton youtube ko Bobby nih jd terinspirasi untuk ikut IF ini. Dan yg buat saya senang...lutut kaki yg sering terasa nyeri mulai hilang nyerinya , penurunan berat badan salah satu faktor yg hrs dilakukan. Bb ku 70kg skrg sdh 63. Masih tetap mau lanjut IF sampai benar2 ideal Bb nya...

[@bobbysantchannel]

Semangat yaaa

[@hermantohariono2952]

sama, lutut saya tadinya juga sakit tapi sekarang sudah jauh lebih baik

[@ayhesaalveena3333]

Olahraganya apa kak?

[@liliantjen5383]

@@ayhesaalveena3333 latihan beban mix cardio

[@rikahmeylinda333]

Pas awal mulai IF langsung Jendela 20-4 apa gmna ka..

[@nisazayn7560]

Insya allah aku mau coba nih moga berhasil 😀😀

[@amandarebicca834]

Semangat say .. aku juga baru start kmrn sm skrg udh 2 hari .. dr bb 55 pengen bgt turunin ke 47 ..

[@tonibayu5458]

Arie wibowo sdh lama if jendela 18 jam, umur 51 masih awet muda..

[@ellarusman911]

Semangat hidup sehat...saya selalu puasa 16 jam kadng 18 jam...koko kurus makin awet muda dan sehat.. Trima kasih tips sehat nya agar hidup lebih sehat lagi

[@bobbysantchannel]

Minimal 18 jam biar dapat manfaatnya selain langsing

[@ellarusman911]

@@bobbysantchannel okey terima kasih saran tips sehatnya koko

[@isyeherang497]

Baguus kata2nya..lbh baiik sehat buat kita, gk pduli kata orang😊

[@bobbysantchannel]

Sekarang dah lebih muda dong, ntar diinfoin rahasianya ya

[@elsisusiyanti3038]

Terima kasih boby sant saya ikutin dari 72 skrg 69 pdhal br 1 bln clna yg lm ud bisa sy pake lg pdhal dl saya dikit dikit mkn 🙏🙏

[@bobbysantchannel]

Puasa berapa jam?

[@elsisusiyanti3038]

Pertama 12 jm skrg ud 18 jam klo 20 jm blom kuat

[@elsisusiyanti3038]

Trims kasih sy seneng bgt gak pernah sakit kpala lg dulu tiap hari minum panadol skrg ud gak sama sekali gak sesak napas lg umur sy 51 thn dan saya jg punya anjing ras 8

[@MrAxlJo]

Dokter Zaidul Akbar emg bener2 nih panduannya

[@didifeldy2935]

Sakit jg lebih cepet sembuhnya kok, kalo aku alergi dingin Hilang , demam udah ga pernah, dulu punyq maag udah ga pernah kumat jg. Cuma kemaren2 kena penyakit yg sangat menghawatirkan tp bbrp hari membaik kok, cuma takut muncul lg aja. Makanan nya diubah jd nya tp puasa tetap berjalan Puasanya ga sampe 20+++ jamnya, cuma 16-8 tp udah setahun lebih

[@dianakoesoema9978]

ma kasih koko

[@sndy111]

Saya masih puasa 16:8 seperti anjuran ade rai, hari ke 7, msh di 82kg to 77kg, target 60/61 kg. Makan pertama jam 12 siang dan kedua jam 6 sore. Ngurangin nasi dan gula. Lbh sering sayur dan buah tp ttp dgn porsi wajar. Sama kya ko bobby, saya workoutnya msh byk cardio, kalau di barengi dgn angkat beban malah terasa tdk fit pas lg kerja.. Workout cardio only senin-jumat before dinner, beban+cardio di sabtu-minggu before lunch

[@margareta4358]

Halo ko boby,saya sering gagal diet.tapi saya coba 22 jam puasa

[@wahyudargono501]

Baru belajr 1 minggu puasa 15 jam..mudah2n bisa meningkat jangka puasanya

[@bobbysantchannel]

Kalau mau ada manfaat, puasa minimal 18 jam

[@amangjr4346]

@@bobbysantchannel .. Tdk mkn bisa minum Air ya..

[@stellafiona491]

Halo ko Bobby mau tny, kalau berat bdn sy sdh ideal sesuai tinggi dan berat bdn, sy lakukan puasa 18 jam kdg 22 jam, kalau wkt buka puasa, apakah sy sudah boleh mkn makanan kesukaan sprti bakmie, nasi padang, nasi lengkap dag, ikan goreng, mie grg, tahu grg dll ko 😃? Trs tetap ada lanjutkan puasanya. Thanks ko buat info2nyq☺

[@bobbysantchannel]

Kalau bb sudah ideal, boleh makan apa aja. Ini vlognya ditonton dong

[@stellafiona491]

Sipp, thanks ko uda dibls 😊, uda nntn ko haha, sy ikut puasa if jg dari vlog ko Bobby koq, mantapp bdn sy jd segar stlh ikt puasa ini

[@amandarebicca834]

Kereeeen..

[@melkysuperdahsyat2037]

Dahsyat..muantab Koko..sukses terus chanelnya..g.b.u

[@RINJANIOUTDOORIMY]

Saya baru mulai koh, baru sekitar 4 hari ini saya IF 22-2, sekalian saya mau tanya dong koh saya kalo puasa 24 jam ga masalah? Sebelum if berat badan saya 96kg sekarang 94kg semoga bisa dibawah 80kg 😁

[@salesb0y]

saya biasa tiap tahun ada water fast ka, ya kalo yang dimaksud puasa 24 jamnya hanya boleh minum air yah... nah kemampuan saya tuh sampe 7 hari gitu deh. turun hampir 8kg paling banyak, dan break fast gara2 congo ka biasanya (gagal dan break di awal puasa juga alasan ini), jadi biar tau aja nih yah buat yg mau water fast. udah lewat masalah laper dan low blood sugar, paling berat tuh congonya ka, liet apa2 pengen dan kliatan enak. tah naluri apa memang rakus si, sampe bisa kebayang makanan yg dikangeninnya tuh ibarat rasa dan aroma itu real banget deh dalam ingatan. oh soal boleh ngganya sih menurut saya yah, kalo ga ada konsultasi sama orang lain yah tergantung kemampuan fisik aja sih ka. yg jelas cadangan makanan di badan harus pastikan ada ka^^

[@bobbysantchannel]

Thanks sudah bantu jawab. Sesuaikan puasa dengan kemampuan dan kebutuhan.

[@lutanramanda2625]

Salam kenal,untuk tanam benang nya dimana? Rekomendasi,please. Thanks Bobby.

[@yuinismangana5885]

Lebih baik puasa daripada diet diet ga jelas yg ada malah males yg namanya diet itu... Puasa bisa nurunun berat badan+membersihkan badan dari penyakit

[@mintartipudjiarti]

Tks infonya...

[@itazuliana6049]

Terimakasih info nya kak...

[@kumalasari4239]

Benerrr koh awal penurunan Berat badan pastiiii kliatan tua dan kuyuuu.. Tapiii itu awal2 aja koh setahunan udh kurus bakalan kliatan jauh lebih muda

[@liamustika1666]

Sya baru 2hr if.. gula darah saya normal saat if tp kenapa setelah buka jendela gula saya naik.. pdhal sya cuma makan nasi beras porang 3 sendok

[@bobbysantchannel]

Makanya saat buka puasa wajib makan protein dan lemak bukan karbohidrat apalagi beras porang.

[@heidialissa]

Hallo ka, mdh2n berkenan menjawab... if yg gimana yg cocok sama busui ya? Baby sy usia 10bln, jd sudah mpasi dan ngga asi eksklusif lg. Tp dia kuat menyusu, yg membuat sy laper dan haus terus2an..tp saya sudah mulai overweight dan mulai banyak keluhan kesehatan bb sy 67/ tb 150

[@bobbysantchannel]

Coba puasa ringan dulu aja. Selesai makan malam di jam 20. Lalu besoknya baru mulai makan di jam 10 pagi. Mulai atur makan, kurangi nasi dan sejenisnya, maksimal 70 gram lalu banyakin makan sayur dan daging.

[@emanpelani5673]

Bnr bgt tuh ko aq dulu waktu gemuk d bully d bilng sapi kurban,sekarang kurus d bilang sakit lucu emg mereka,tpi ttp konsisten if dan latihan otot merasa lebih bugar sehat dan ringan trus makan ny tuh bsa enak gk nyiksa

[@inibangjali]

Saya baru mulai 4 hari sebelumnya badan kyk di lakban skrg mulai terasa lega

[@milaafi9069]

Klo mau buka puasa lebih baik minum teh manis ato air putih ja

[@bobbysantchannel]

Wah gak nonton nih

[@paulpeace6455]

Kurus identik keriput.... apalagi mantan gemuk . Tapi yang penting hasil Lab 👍👍👍 .

[@johnsonasen9586]

Diet tdk menjamin unruk kesehatan ko.yg penting mkn dijaga maaf ko bukan saya sok tau .tp memang betul ko hidup harus dinikmati

[@bobbysantchannel]

Jaga makan itu ya diet 🤣

[@galihadianjaya719]

Diet tdk selalu tentang menurunkan bb. Diet itu mengatur/menjaga pola makan. Pgn gemuk pun bisa dikatakan diet. @johnson

[@bobbysantchannel]

@@galihadianjaya719 betul banget

[@aidahningsih7426]

pak dr ,sampai kpn kita lakukan puasa itu tlng donk info nya,untuk yg ad gangguan kesehatan ,penyempitan jantung dikit ,diabet da drh tgi ,gimana caranya tlng ya donk info nya dok.

[@bobbysantchannel]

Saya bukan dokter. Puasa ini untuk kesehatan termasuk penyakit yg kamu sebutkan. Puasa jadi gaya hidup, jadi diteruskan. Hanya saja jam makan diubah2 sesuai kadar lemak. Tonton video2 lainnya disini kzbin.info/aero/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj

[@abuihsan9925]

Sebelum puasa 22 jam, apakah pak boby bertahap dulu dari puasa 16:8? Kalo iya, berapa lama?

[@bobbysantchannel]

Saya langsung ke 18:6 sekitar seminggu lalu naik ke 20:4 sekitar 2 minggu lalu ke 22:2. Kira2 gini kalau gak salah ingat. Ada teman yg langsung ke 22:2 dan ada yg langsung 23:1 alias omad. Dia gak berasa apa2.

[@rensdyrensdy2635]

Ko intermittent fasting itu bisa jadi lifestyle.kan ya?

[@SandraUmboh-bj4qg]

❤ suara ko Bobby keren kaya suara penyiarradio❤

[@retnosetiawan5447]

Om Bob setelah 3 bulan tuk cek lab hasilnya gimana kyk LDL,TG dll

[@dianayuliani5884]

Wah ikutan if ah biar kaya om boby

[@SarapanBukYuli]

Alhamdulillah,saya pecinta diet IF ini. Start dari BB76. Sempet terbiasa diet 16/8, tetapi saya masi bolong makan berlebihan akhirnya tidak menunjukkan hasil😅. Udah 2 hari berjalan ini saya mencoba 2/22, sangat bersyukur nikmatnya luat biasa, badan enteng lebih bersemangat, tidak mudah ngantuk, lebih aktif. Dan tentunya saya berharap ini bisa berjalan sampai mencapai BB yang saya targetkan 😅, buat temen temen yang masi kesulitan IF, dimulai dari jam 12/12,8/16. Step by step yaaa

[@fais5431]

Mantap ilmunya om

[@christinahutasoit6166]

Ko aku Udah 2 bulan IF 18-6 jam.. Dari 58 kg Skrg udah 54 kg.. Target 50 kg ..tinggi badan 155 cm

[@bobbysantchannel]

Tambahin lagi ke 20 jam. Lalu kalau sudah stuck ya nambah lagi ke 22 jam. Nanti kalau BB dah ideal sesuai target baru jamnya bisa dimainin lagi.

[@christinahutasoit6166]

@@bobbysantchannel 1 bulan pertama aku coba 16-8,bulan ke dua coba 18-6,nnti ini bulan ketiga mau coba 20-4,bulan ke 4 coba 22-4..semoga bisa mencapai 50 kg.. Sejauh ni blm ada keluhan apa2.. Semoga aku bisa berhasil smpe 50 kg..

[@bobbysantchannel]

@@christinahutasoit6166 jangan kelamaan naik kelasnya

[@christinahutasoit6166]

@@bobbysantchannel ok siap ko.. Perlahan tapi pasti.. Dan menikmati prosesnya

[@fiiarken12]

​@@bobbysantchannelko..tnggi 153 bbot ideal brp

[@elfirasuryani-cf5sm]

Bsok hr perdana cb puas a ini smga bb ku trun dr 75 mah nya 60 bisa gk yaa

[@fabioazfaralfarizi6055]

Keren 👍

[@netialwi4826]

puasanya kan boleh minum ya ... yg mau di tanyakan .. boleh ga si minum air putihnya dingin,🤭mohon di jawab om bobby 🙏

[@bobbysantchannel]

Boleh. Saya minum air selalu pakai es.

[@jayaraya7535]

Coba d pikir lagi koh.... kayaknya butuh treatmen tambahan biar ga kelihatan tua...

[@shaziamaria550]

Yg bikin kita kliat tua itu gula dan minyak. Mknya kurangin itu liat aderai awet muda

[@bobbysantchannel]

Ade Rai puasa juga dan latihan beban.

[@shaziamaria550]

@@bobbysantchannel iya tau if sama gym . Tpi klo mnurut dokter luar yg bikin org trlihat tua itu akibat gula, coba di kurangin gulanya pst muka 10 thn lbih muda... sprti dokter hans tuh no gula no minyak .. awet muda

[@muhammadzikri4434]

Saya sdh 1 bln puasa , turun 3kg lumayan lambat , ga kaya waktu saya diet keto, apakh tubuh saya sdh pinter dengan kondsi defisit cal ..... ?

[@bobbysantchannel]

Makannya diatur kalau mau turun bb

[@itazuliana6049]

Program IF bagus tdk untuk kesehatan???

[@cizzkeik0910]

Thks pa boby inspiratif sekali vlog nya. Saya mencoba IF ini tp masih berantakan.. Dan saya masih makan makanan yg sama dgn dulu sblm IF. Hanya jam nya di batasi. Efektif kah Terimakasih

[@bobbysantchannel]

Untuk sementara ya gak apa, biasakan puasanya dulu aja. Kalau sudah terbiasa boleh atur menu makanan agar berat badan cepat turun, puasa plus diet.

[@christiansutanto1203]

Supaya kulit gak gelambir, mungkin bisa ditambahkan latihan beban

[@rvlin4740]

3hari omad suda hilang 2kg

[@maratussolikha7523]

2 bulan 2minggu udah turun 14kg dgn if 20 jam

[@bobbysantchannel]

Gas terusss

[@afifahnur5720]

Mau tnya ko..klo if msh boleh minum kan ..apa puasa full 16 jam tnpa diselingi minum..maaf kurang paham saya

[@bobbysantchannel]

Ya ditonton lagi video2 yang lain di playlist ini.

[@SandraUmboh-bj4qg]

❤ koko ❤❤❤

[@ekaseptahana8890]

Baru mau coba IF nih koh, kalo mulai dari yg 18 jam kira" bisa makan nya di jam brpa aja ya??? Di jam 12 sama di jam 6 kah, atau suka"???

[@bobbysantchannel]

Nonton vlog2 lainnya disini kzbin.info/aero/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj

[@papamama8891]

ko, setelah brpa minggu baru keliatan ada penurunan berat badan.. gq dh seminggu if 22 jam tp blm brasa apa2.. mungkin karna gw trllu gemuk ya.. makanya if22 itu ga pernh lapar sma seklai, gw baru makan pecel sama telur 1 aja udah keknyangan.. gmn mnurut koko??

[@bobbysantchannel]

Kalau gemuk banget harusnya penurunan akan banyak. Lah kamu gak timbang gimana tau turun bb?