7 KESALAHAN DALAM SIASAT BERPUASA

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@hyunacassparryandhappyfami7006]

Lagi ngumpulin yg setuju Bli Ade Rai jadi Menteri Kesehatan 😃

[@solatlimawaktu5441]

Aku sih yeeeesss 😁

[@atoando4594]

Jadi menteri tidak hanya butuh pinter... jangan sampai bli ade terseret pusaran politik busuk... jadi yang sekarang ini aja bli dah banyak bantu... buat orang yg mau dibantu

[@hyunacassparryandhappyfami7006]

@@atoando4594 sangat setuju bang 😃

[@darigot9678]

Mentri kesehatan dan mentri olahraga sekaligus bossku...

[@Robiadi-dh2wd]

Setujuuuuuuu👍👍💪

[@haarry8446]

7 kesalahan puasa malah bb jd naik: 1. Mindset terhadap puasa sehqrusnya sebagai lifestyle atau gaya hidup. Batasin wktu, bsa puasa 13 14 16 jam. 2. Kebanyakn karbo, karbo tdak mengenal rasa kenyang, malah bakal pengen makan lg, karna fluktuasi gula darah atau insulin. Termasuk makan minum manis2, bakal cenderung makan lg. 3. klo karbo dituruninn lemak kan dinaikin, tp jgn konsumsi kebanyakan lemak jg, jd biar lemak yg ada di badan kita yg dibakar. Klo berlebihan yg ada terjadi fat burning bukan fat loss. Walaupun lemak sehat butter, minyak kelapa, evoo, kuning telur. 1 gram lemak 2x kilokalori dari pda karbo dan protein, 1 gram lemak 9kkal klo karbo protein hanya 4kkal. 4. Kebanyakan protein dri protein powder (suplementasi), harusnya seimbang dngan real food. 5. Mental balas dendam atau over kompensasi, jd saat buka puasa sampe tutup makan berlebihan. 6. Kekurangan cairan. Minum air cukup 7. Kebanyakan kalori

[@aminidoginting7677]

Jadikan puasa sebagai gaya hidup bukan program. Luar biasa mas ade👍

[@Username87467]

*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️ ‎۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞ *ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD...*

[@gilbertsandro3463]

Asli om Ade ini orangnya ramah betul diliat dari cara ngomong dan gestur tubuh pas lagi jelasin gitu

[@wilhelmushemdan7417]

baru tempe lu

[@progresscell6587]

1❤q1

[@ernithang]

Om Ade hidup yang puanjaaaaanggggggg pliss biarrrr ada yg sll ngingetin kita2 utk hidup sehatttt

[@windyds6657]

Bener bangettt mas Ade.... Ketika saya makan kue dadar gulung 1, ternyata ga cukup, pingin nambah sampai 5 kue dadar gulung😂 Padahal ketika makan sayur salad semangkuk kecil plus dada ayam kukus aja udah kenyang, dan awet di perut. Terima kasih edukasi mas Ade 👍🏻😊

[@rizkyhermawan8286]

Alhamdulillah sebulan turun 8 kg 😊

[@louisamarina]

berkat ilmu dari Mas Ade, BB saya tidak yoyo lagi, bahkan BB saya turun jauh diluar dugaan saya. Berkat asosiasi yg diajarkan Mas Ade, saya juga berusaha untuk selalu berpikir positif. terimakasih Mas Ade atas ilmu yang sangat berharga. semoga selalu sehat dan panjang umur selalu.

[@elshanumhilya5618]

Bagi tips mba hehe

[@louisamarina]

@@elshanumhilya5618 Tips nya Niat dan disiplin Makan secukupnya saat jendela makan misal Makan siang Nasi merah+sayur+protein, Makan sore biasa sama dengan menu makan siang hehehe. cukupi probiotik dan prebiotik juga. pagi hari dan sore hari Latihan Beban+Cardio benar2 dengerin step by step dari channel dunia ade rai, insya allah akan ada progress, terutama yg Fat nya masih diatas 30%

[@BIDAYAH_Ceria]

Kuliah malam minggu...❤Semoga ilmunya berkah..Terima kasih om ade...

[@mubinastagari13]

Saya sering gagal diet, terkadang bertahan hanya 1 mnggu, dan hanya trun 3kg. Tpi semangat bangkit lagi setiap kali dengar penjelasan mas ade, mudah2an nanti bsa jdi lebih giat lgi dietnya dan tdk gagal.💪💪

[@didiktrisilo3626]

Beliau , bang Ade menyelamatkan orang banyak , mudah 2 Han jadi mualaf

[@Emarifin14]

Kalau bintang utama film GATOT KACA ade rai...saya yakin akn suxses

[@raity7269]

Salam dari lampung.. saya kagum sama om aderai ini.. walaupun rajin latihan, hati tetap tenang jiwanya. Cara memberi masukan juga mudah dipahami. Jadi.. tidak harus kasar dalam mengajar. Saya suka.. beda dngan yg lain cntoh latihan profesi lainnya harus di beri contoh gk baik. Lah psti faham coba seandainya om jd cntoh yg baik untuk smua profesi olahraga. Meski it beladiri atau pangkatan. Yh sesuai dngan kerimanusian. Saya suka om. Santun ramah baik hati. Seperti. Nabi Muhammad. Kan hrus ramah. Mski kesehariannya berat.

[@evelyntampubolon2035]

Terimakasih Ade Ray BB ku sudah turun 5 kg dari 80 kg. Target ku 70 kg dulu deh.

[@sorayaabbad2624]

Intinya harus bergerak ya bang, alias olah raga

[@JutaanMatahari]

Luar biasa penjelasannya.. Guru olah raga auto sungkem

[@dedesuryadi9478]

Intinya semua yang berlebihan tidak bagus. Konsumsi sesuai yang dibutuhkan tubuh aja

[@agnivisimboh2835]

Trimakasih mas ade ilmunya sangat membantu🙏😇

[@sorayaabbad2624]

Prakteknya susah bang, hee hee,sepertinya klo sdh memaksakan untuk di mulai biasanya jd ringan dan jd kebiasaan, klo blom mulai jd lupa jg

[@zahrulw491]

Kalau minum air kelapa muda apakah masih boleh selama if?

[@solatlimawaktu5441]

Begitu banyak chanel bli ade rai memberikan kebermanfaatan bagu kita, khususnya bagi saya setelah 2 tahun saya mengikuti & menjalankan apa yg di berikan bli ade lewat chanel ini saya bisa turun BB dari 90kg menjadi 75kg, & otomatis masa ototpun ikut meningkat.. trimakasih bli ade rai & chanel ini 🙏

[@abdul9662]

Usia sy udh 51.... Dl sy diet hitung kalori dg 5 kali makan, turun 90-72. Setelah itu berhenti diet naik 78kg,,, skrg coba puasa if 18-6,,baru 3 hari cuma turun 1kg

[@momtitangchannel2575]

berkat ilmu yg d share, sya jadi paham tentang macro nutrisi dn pola hidup sehat dan cara menurunkan Bb dengan benar .16 kg sudah dalam 5 bln. berkat latihan beban dan IF

[@stafsussuwargo8689]

Gw ikutin mas ade sdh 5bulan,IF+minum cukaapel,WO.beneran turun bb,postur jd bagus,tp makin kesini mlh ga napsu makan apa2,yg ada perut kenyang terus.jd takut sendiri🥺

[@sraa8025]

Pingin bisa gitu

[@saryagustin2254]

Ya ampun aku ikutin craya mas ade masih sulit soal y msih kegoda sama mkanan yank enak... Mudah"n bisa konsisten sama jam mkan y... Walu hya seminggu aku coba turun 2 kg bdan aku yg sulit turun dan cepat naik y sebulan sampai 2 kg naik y skrang alhmdulilah turun... Mksih mas ade

[@naeloipcece3972]

Hello mas ade, saya ingin ke gym untuk menjadi sehat tetapi saya malu ke gym yang ada di dekat rumah saya, soalnya orang ngegym pasti mindset nya itu untuk membentuk otot, bukan untuk sehat, saya malu kalau ngegym saya belum berotot dan takut oleh pelatih gym yang ada di gym, padahal saya ingin ke gym itu untuk menjadi sehat karena saya obesitas

[@jenderalkucing7288]

Jgn malu mas, semua org di gym itu pny tujuan masing2 dan mereka fokus sm itu, mereka udh ga ngurusin org lain, kalau pun ada yg ngumpul itu tujuan mereka kebetulan sama, klo angkat beban memang unik krn selain memotivasi diri sendiri jg butuh dorongan teman2 yg hadir langsung yg biasanya jd stopper gantian

[@dama9872]

Gak usah mikirin pendapat orang lain Mas. Fokus pada target sendiri saja. Karena tujuan orang ngegym kan beda-beda. Bagusnya, untuk pertama kali, pake trainer, biar gak bingung pas pegang alat. Nanti kalo dah paham alat, gak perlu trainer juga gak masalah. Fokus pada target mana dulu yg ingin dicapai. Kalo saya dulu, targetnya otot lengan dulu, biar kuat. Setelah itu otot rangka bagian bawah. Nanti kalo sudah jadi lifestyle, badan dan kaki rasanya enteng, fit, gak gampang capek

[@bintangkuswardani9146]

Gak jg. Malah qta d ajarin d semangati. Malah punya temen yg senasib , punya temen yg berotot jg. Bawa happy ajah. G usah minder .

[@meshuggahman3225]

selama anda sama2 bayar, anda punya hak yg sama dengan semua orang yg ada di gym tersebut.

[@alfianpiung1949]

Alhamdulillah Saya mulai puasa 12-8 baru seminggu udh hampir turun 2kg

[@kategengge5746]

mksudnya gmn ya 12 jam tidak makan 8 jam makan?,trus 4 jamnya kmn? kan sehari ada 24 jam.

[@anindyaalindita7306]

@@kategengge5746 16-8 sepertinya kak.

[@tetihasniati9511]

Saya lg intermitten fasting 16:8, trn naik kayak yo-yo, tp berhasil turun yg pasti di 6 kg, yg tdnya 103 jd 96. Dr tgl 1/7 s.d skr per tgl 17/7.

[@iswantosyabina2225]

Berkah chanelnya, begitu bermanfaat bagi hidup saya

[@endangoctavianawilujeng359]

Puasa malah naik bb 1. Jadikan puasa bukan program tp sbg lifestyle 2.kebanyakan karbo 3. Kebanyakan lemak 4. Kebanyakan protein 5.kebanyakan kalori 6. Kekurangan cairan 7 Balas dendam setelah puasa

[@dama9872]

Saya ngegym plus intermitten fasting, BB sudah turun 7 kg. Target, 5 kg lagi. Intermitten fasting 16-18 jam. Sabtu Minggu libur, cheating time hihi.

[@andry2180]

Semangat kak 👍🏻

[@stapotix6564]

16 18 jdi mkannya gmna kok gx 24 itungannya

[@vivimay7920]

Ohh if itu boleh cheating ya??

[@Aprizal-bq9ko]

Bang Ade Ray tetap bugar n awet muda saya rasa krn tidak merokok n pemakaian obat nyamuk berlebih,bnyk binaraga yg cepat tua Krn tdkmenjaga pola hidup seht seperti Markus ruhl yg perokok

[@jasminehanifah2303]

keren mas ade, dari pakai kertas, terus white board, terus sekarang monitor touch screen. sukses terus mas Ade!

[@relaxingsound8703]

Bagaimana ya cara hilangkan/kurangi rasa ingin ngemil saat berbuka? Saya sudah hampir 1 tahun IF, BB sudah turun ke BB ideal. Tapi saat berbuka cenderung overcompensation, sehingga sudah 2 bulan ini bb nya sudah sulit turun.

[@ananella8412]

makasih om ade ilmunya..semoga suatu hari nanti saya bisa bertmu dan berbincang langsung dengan om ade,aamiin.....sehat2 om ade

[@azfstudio3679]

Ma Syaa ALLAH ..ramah dan humble ❤

[@dhedr]

Maa syaa Allah Tabarakallah, thank u coach Ade 💚

[@aninditoyoga6353]

Saya intermiten fasting dr jam 10 malam sampai jam 12 siang, gym seminggu 4x, cardio seminggu 2x rest 1x.

[@sinwoei2360]

Mas ade, saya mau bertanya... Saat puasa apakah kita boleh minum cuka apel di campur dgn air? Terima kasih...

[@laodesamsul5159]

Macam teman saya puasa If 18 jam setelah buka puasa makan 2 piring minum es teh, minum es pisang ijo, dan makan martabak, gimana BB, mau turun?

[@warnizasafitri9624]

Trimakasih u ilmu manfaatnya mas ade rai.... 🙏🏻

[@Wemmy-is7vn]

🙏mohon pnjelasan ny bli. Pnggnti karbo selain nasi, jgung,umbi" an. .yg sehat untuk diabet

[@malahasan8999]

Boleh gak patokan kalorinya itu pada BMR, jadi saya tetep minum teh manis, makan indomie tapi saya pastikan tidak melebihi BMR harian saya, apakah itu bisa tetap berhasil menurunkan bb?

[@fajarmenyingsing5638]

Terimakasih mas ADE, dari berat 73 menjadi 62 Selama 1 bulan

[@syifasheila6402]

bolee tau jadwal makan dan olahraga nya ga kak?

[@fajarmenyingsing5638]

@@syifasheila6402 saya g pernah olahraga, saya tidak minum gula dan tidak makan nasi atau yg mengandung gula. Dalam 1 Minggu melakukan OMAD 2 kali kak.

[@adityarahman1577]

Mas ade saya saran konten tentang cara mengontrol diri untuk melakukan hal yang harus dan benar untuk dilakukan

[@elshanumhilya5618]

Isinya daging semua, ilmunya mahallllll banget. Makasih om aderai🙏🙏

[@812Nda]

KEREN MAS ADE!! terima kasih atas ilmu nya, jadikan gaya hidup lifestyle bukan program yang ada awal ada akhir.

[@Aprizal-bq9ko]

Masukn dari saya hindari rokok n pemakaian obat nyamuk berlebih yg lambat Laun mempengaruhi kebugaran penuaan dini ,bagaimn dengan bang Ray ?bahaya obat nyamuk selain rokok,

[@ianlanford6922]

weightloss itu kuncinya cuman di willpower. apalagi IF + low carb. otak kita bakal lebih ingin yang manis2. jadinya susah ngontrol

[@junkkonslet5242]

Ga juga KK... Sy if dan low carb kebetulan

[@dama9872]

Bagusnya, ikut ngegym. Supaya, masih tetap bisa makan enak dan terkontrol hahaha. Itu sih saya, kalo merasa salah makan over dosis, nanti, jatah latihan bebannya ditambahin🤭

[@ferdianandy1334]

Kalo puasa hanya di buat program,trus kalo udah mncapai goals,lalu gk puasa lagi,tp tetep jaga kalori agar tidak berlebihan atau makan di kalori maintenence gmn mas ade?

[@andriasaandani5228]

Terima kasih.

[@lindalestari1179]

Udah 3 Minggu saya kurangi Karbo .bener bgt bang Ade abis makan Karbo banyak tp g lama laper Lg..dan sekarang saya mkn sedikit aja udah kenyang...di badan jg rasanya enteng....😅

[@abidkurniawan2590]

Ijin mengamalkannya

[@iqbalbajri1384]

Kalo habis makan nasi itu enda ngantuk Apaksh itu menunjukan insulin nya tidak resisten bang ade?? Ada yg hbs maksn ngantuk apakah itu gejala resistensi insulin bro ade Butuh jawaban banget!!!!

[@ikaafriyanti3914]

Mas Ade...kl pola makannya 40%karbo, 30%lemak dan 30% protein saat if gimana, apa termasuk berlebihan di karbonya

[@nurulhazanah9644]

mas ade apakah metode ini aman untuk yg ada diabetes yg mana harus minum obat ataw insulin? terima kasih

[@amyliadiandra5791]

mas ade apa salahnya dengan menu diet saya soalnya bokong dan payudara saya jg nyusut atau lembek setelah saya menjalankan if sekitar 3 minggu. berat badan saya turun 4 kilo. apa saya perlu konsumsi susu protein makasih mas ade

[@mundostudiorecording]

Ak ikutin metode ini bneran turun dri 82 skrg udh 78 badan lebih sehat krna selama ini saya hanya makan sampah aja

[@suratmisuratmi6639]

Matur nuwun mas Ade,,, ilmunya sangat bermanfaat,, 💐💐💐

[@naibahoida2715]

ilmu nya mas Ade mahall bgt... penyampaian nyaa jugaa enak d dngar dn lgsg faham fyi...aku udh lost 9kg berkat anjuran diet ala mas Ade Rai

[@bebynaira8264]

❤❤

[@idiaiswanto7158]

Mau nanya ini Mas ade klu puasa IF menu makan nya apa jg di ketat in atau menu seperti hari2 biasa .

[@risendihasanain11]

Saya if dari jam 21.00 sampe jam 17.30 krn irit buat touring, btw makan krn dpt dari tempat kerja

[@beemostwanted4747]

Siapa sajakah orang yang tidak boleh melakukan IF? Saya pernah lihat video di IG dokter singapore Yang Saya ingat yang berambut rontok

[@ianlanford6922]

biasanya yang punya underlying health condition. misal orang diabetes, dll.

[@ogiyutarini3273]

Terima kasih Bang Ade untuk sharing ilmunya. Sangat berguna. Mau tanya bagaimana caranya menghindari over stretching atau cedera otot. Dan apa yg harus dilakukan bila mengalami over stretching. Saya rutin olahraga dan baru baru ini over stretching. Thanks 🙏🌺

[@firmanbagus4286]

Mas ade untuk konsumsi karbo kan tidak disarankan bersama lemak, dan lebih baik sebelum latihan... Apakah ketika kita rest day masih tetap boleh konsumsi karbo???

[@siregarjakarta2249]

Boleh tp sewajarnya aja, udh tau lg ga latihan, malah pengen bnyk makan😡 dasar aku😅

[@penguinpenguin9882]

Bang mau tanya nih, kalau buka jendela makan (makan karbo dan lain-lain) jam 12-6 sore, tapi waktu pagi minum jus sayur+buah, gimana tu bang?

[@TheRanti83]

Terima Kasih Mas Ade Rai

[@ratnaratnasih2966]

Ms ade mhn maaf kl pantas biar kenceng bagaimn latihanya. Trims

[@febbyeot]

Om Ade, saya minum air putih 2+ liter perhari, tapi ketika diukur water level saya selalu kurang. kira kira apa yang salah ya?

[@amirulhakim6755]

Terima kasih om

[@spotwisatakulinerdanperjal7709]

Makasih mas ade ilmumya di akhir pekan.

[@palupisanti9805]

Gmn dgn jam makan antara jam jam 8 pagi sampai jam 5 sore ,,

[@ayaharrumi2945]

Saya mau tanya om,. Kalo puasa buka pagi jam 9 terus makan lagi jam 9 malam,. Setelah buka pagi gak makan lagi cuma minum air putih aja,. Terus penutupnya makan lagi jam 9 malam lalu tidur itu gimana yah,. Sehari jatah makan 2x aja,. Turun gk yh berat badan.

[@xtitl1jefriharianto855]

Pasti turun om Minumnya pakai air putih aja atau kopi sama teh tanpa gula

[@fauzanslayer]

Alhamdulillah, akhirnya dibahas detail 😎🔥🔥

[@theresiaanggi5434]

Bli ade,tolong bahas untuk diet busui bagaimana hitungan kalori dan tambhan kalori pd saat menyusui.

[@agusfaw5231]

Alhamdulillah

[@N.P.C.0_0]

Mas buat vidio cara cutting yang bener don🙏😁😁

[@fqalfa5003]

Mas Ade saya mau tanya... sebelumnya saya pngen mengucapkan terimakasih karena video² edukatif dari mas Ade sya jadi lebih sadar dalam menjaga kesehatan. Yg pengen saya tanyakan, apakah asam urat juga bisa diturunkan dengan pola olah raga yg rutin?

[@jokokurniawan4060]

Mas Ade tlg pencerahan tentang metabolic rate juga yg katanya mempengaruhi fatloss. Terimakasih

[@dailywap8905]

Semenjak saya puasa saya tidak pernah sesak nafas lagi , plusnya bb saya turun 18kg

[@kontensampah41]

Mas ade saya mau tanya, saya mulai mengatur pola makan dg puasa jendela makan jam 12 siang makan. Trakhir jam 6 sore. Tdk makan karbo, tdk minyak, tdk gula. Rata2 makan telur rebus 15 butir. Minum 2 liter air dg campuran jeruk nipis ato lemon. Saya mulai tgl 5 januari 2023 dg berat 110kg. Hari ni tgl 1 maret saya berat 88kg. Tanpa olah raga apapun. Weak point saya d lutut dan pinggang. Apakah ini turun berat yg msh baik? Rencananya berat 80kg baru saya olah raga. Kata teman2 saya pucat. Tp saya merasa badan saya baik2 saja. Bgmn cara mengatasi mindset saya yg malas olahraga?

[@pisces1620]

mulai dulu dari jalan kaki,angkat beban di minggu ke dua..sterusnya boleh jalan kaki dan angkat beban..jangan mager wlpun ikut IF..nnti masa otot turun,lemaknya tdk turun..makanya kelihatan pucat

[@MeduroSejati-gg3ox]

Saya kmren berhasil IF 16 jam , kmudian pas nyoba IF 24 jam malah mual mual

[@irmah893]

Terima kasih Mas, kuliah Sabtu ini mantul.

[@essecita8651]

Keren pembahasannya!

[@muhammadali-wv6on]

mas ade apakah makanan yg tinggi protein itu tinggi purin? soalnya saya ada masalah dgn asam urat, tidak boleh konsumsi makanan yg mempunyai purin tinggi

[@ismulyatii4686]

idola bgt mas ade,,,the hamble Giant

[@manutkyaisampaimati9491]

Bang Aderai,,,mau tanya dong,,,bagaimana caranya merasakan otot yg kita latihan, terutama otot dada dan otot punggung.....apa yg harus kita pikirkan agar kita bisa merasakan otot yg kita latih......tolong dong bang Aderai buatin video cara bepikir agar dapat merasakan otot yg kita latih...terimakasih bang

[@fauzanslayer]

Pakai dumbell atau cable untuk chest biasanya lebih terasa

[@manutkyaisampaimati9491]

@@fauzanslayer ok.siang bang....terimakasih

[@frederickbisuk9710]

Makasih mas ade🙏

[@erwincandranurcahya8482]

Matur nuwun mas Ade atas ilmunya

[@ryanryandikanur9454]

Semoga ilmunya bermanfaat terimakasih mas ADE

[@rinirini2942]

AQ diett inttermitten fasting sudah 21hari udah turun 4kg ,ambil pola yg 15/9 belum sampe target si BB awal 57kg skrg 53kg smga bsa ke 50kg

[@vivimay7920]

Mba klo misal if 20/4 .mulai makan dr jam 9 pagi sampai jam 1siang itu bisa nggak??mksd nya bs nggak pola seperti itu??

[@adelafadilini7095]

@@vivimay7920 bisa kak. saya juga IF 20/4 kadang 22/2 itu jendela makan dari jam 12siang- jam 4 sore atau kadang makan jam 2 siang-jam 4 sore.

[@laodesamsul5159]

Giamana BB gak naik? Buka puasanya Makan nasi 2 piring minumnya Es teh manis.

[@alfinpatria1731]

Kalau lagi puasa yang 70 jam boleh minum air kelapa?

[@ymartinsonchannel3759]

Om Ade.. berapah jam puasa untuk mendapatkan authofagi? 18 jam atau setelah 20 jam puasa? 🙏🏼

[@vivimay7920]

Sy pernah dgr dari dokter zaidul akbar kok 20 jam maaf klo salah

[@ymartinsonchannel3759]

@@vivimay7920 makasih sudah berbagi info 🙏🏼

[@vlogjalan2manise258]

Minimal 18 jam sdh masuk autofagi,saya pernah nonton yg tentang autofagi

[@fatihnaila8356]

Bismillah saya disini mau mengucapkan banyak terimakasih kepada Mas Ade rai dunia Ade rai youtube. karena saya mengikuti belajar di mengikuti mengaplikasikan ilmu2 dari mas Ade dari januari sampai sekarang BB saya sudah turun 20kg .saya IF dan latihan beban plank dlll terimakasih Mas ❤ salam buat kak sally saya follow juga IG kak sally ❤

[@rovialfiyah7662]

Bagus gak sih if slma kurang 1 minggu udh turun BB 3kg

[@hiracecinanti5342]

Mas kalo puasa kalori ga mencapai bmr gimana ?

[@Hermawan-lm3vn]

Kalo untuk yg kurus, Untuk menaikan masa otot gmn ya caranya? Saya tinggi 165 berat 53kg

[@adelafadilini7095]

ini sudah pernah ada videonya di channel ini juga, judulnya: SOLUSI MENAIKAN BERAT BADAN! BULKING UP

[@defiwang]

kak ade, bahas tentang diet oatmeal donk, sehari makan 3x cuman oatmeal doank, bahaya ga ?

[@adelafadilini7095]

oatmeal adalah sumber karbohidrat seperti nasi tapi oat memiliki kandungan serat yg lebih baik drpd nasi. Makan oatmeal 3 kali sehari boleh2 saja tapi juga harus konsumsi protein (ikan, tahu, tempe, ayam, daging) yg cukup juga lemak baik (ikan, minyak ikan, alpukat, kacang tanah, kacang almond, kacang mede) yg cukup