Bacak İnceltme Hareketleri (Bir Beden İncelme)

[@lemanchaush5521]

Dünyanın en tatlı hocası 💟💟💟

[@sevdarustmova117]

Aynen

[@birisi9751]

Kaç zamandır bu videoyu bekliyordum teşekkürler

[@brokolikolik1133]

Jenerik efsane olmuş😍

[@bengisukok7380]

Gerçekten düzenli çalıştım ve azda olsa etki etti 4 günde 2 gün ara verdim şimdi kaldığım yerden devam

[@dileksulun1786]

Harika👌 Yarın antrenman arasına sevgiyle katılır Sizin diğer bacak eritme şekillendirme videolarınızla bacaklarım ayak bileklerime kadar inceldi Bu yorumları okuyan takipciler varsa inanın düzenli bir proglamla reyhan hocamızla vücudunuzdaki her bölgeyi inceltir sağlıklı bir duruşa sahip olabilirsiniz ben 8 ayda gayet kaslı sağlıklı bir vücuda sahip oldum Reyhan hocam🙏🥰

[@sibelaydnoglu850]

Günde kaç saat, haftada kaç gün yapıyorsunuz, yürüyüş de yapıyor musunuz?

[@dileksulun1786]

@@sibelaydnoglu850 haftada 3-4 gün plates 1 saat Haftada 3 gün 40 dk cardio Hergün 1 saat tempolu yürüyüş 6 gün yoğun spor yani Zevkle yapıyorum reyhan hoca sağolsun 8 ayda öyle bir fiziğe geldim ki Her hafta faklı bölge çalıştım Benim kadar yoğun olmasa bile haftada 4 gün reyhan hocanın 50 dk full ders plates derslerini yapın derim 10 bin adımın altına düşmeyin Sevgiler

[@serpilleblog]

Merhabalar yorumunuzu okuyunca sorularıma sizin yardımcı olabileceğinizi düşündüm 🙂 bugün sağlıkla beslenme ve yürüyüşe başladım ama vücudum yürüyüşle toparlanamayacak kadar kötü şimdi bu videoları inceliyorum da bisürü video var her bölge için mesela bacak bölgesi için bisürü video gördüm her video yaklaşık 8 10 dkikalık hergün bikaç videoyu birleştirp mi yaptınız? Mesela her hafta bi bölge çalıştım demişsiniz bi video belirleyip bikaç set aynı videodanmı yaptınız sporunuzu yoksa bi bölge için bikaç video birleştirp süreyi mi uzattınız umarım anlatabilmişimdir kendimi 🙈 şimdiden teşekür ederim

[@dileksulun1786]

@@serpilleblog merhabalar haddim olmayarak öneride bulunabilirim hergün tempolu yürüyorsanız bu bir cardio dur ilaveten 50 dk bir gün ara ile pilates yapın tüm vücut çalıştırmalı kas gücünüz artıkça yani belirli bir güce ulaştığınızda nabzınızı 120 nin altına düşürmeden 40 dakikalık cardio yapın haftada 2 gün Yoğun çalıştığınız antrenmanın ertesi günü tendonlarını rahatlatmak için daha esnek ve core bölgesi antrenmanları yapın Bölgesel olarak incelmek istediğiniz bölge varsa çalıştırdığınız kasları lütfen hissederek sıkarak çalışın maksat indir kaldır değil yavaş ve kontrollü yapmak bazen daha da iyi sonuç almanızı sağlar önemli olan yaptığınız hareketi tam yapmanız 10 yerine gerekirse 5 yapın ama doğru yaptığınıza emin olun ve asla nefes alıp vermeyi unutmayın atlamayın antrenmanlara başlamadan ısınma ve soğumayı asla asla ihmal etmeyin Bu arada her gün aynı bölgeyi çalıştırmıyorum mutlaka 1-2 gün kaslarımı dinlendiriyorum Herşeyden önemlisi beslenme Hepsini ölçülü yaparsanız ve düzenli çalışırsanız istenilmeyen sonuç yoktur serpil hanım Reyhan hocayla çok çalıştım hala pilates derslerini yapıyorum Sadece cardio ve hit antrenmanları nı farklı hocalarla çalışıyorum Sevgiler

[@dileksulun1786]

Kanaldaki tüm videolar harika bölgesel çalıştığınızda atıyorum 2 çeşit bacak video su seçin onu iki ser yapın ertesi gün kalça videolarından 2 tane seçin 2 set yapın diğer bölgeleride aynen uyguluyabilrsiniz bence biraz önce yazdığım gibi haftada 3 gün tüm vücut da yapabilirsiniz ama yağ ve kalori yakmak istiyorsanız cardio hıt ve kuvvet anrtenmanlarda olmassa olmaz derim 😊

[@297banu]

Intro çok güzel olmuş. Hareketler zaten güzel. 👏

[@necatiyesil6570]

gene gūzel bir çalişma yaptik teşekkūrler👍iyi çalişmalar.

[@hiammmpearlieee1789]

Çok güzel anlatıyorsunuz😻,hareketler o kadar etkili ki yaparken anlıyorum sancısından🪄

[@haceryask4960]

Merhaba Reyhan Hocam eşsiz ve etkili egzersizleriniz için teşekkürler 👍

[@gulsensen5612]

Ah bu bacaklar yok incelsin yok selülit gitsin.. teşekkür ederim ♥️

[@kubradag8548]

yarın başlayacağım size guveniyorum 🐞

[@edaa6726]

Sonuç ne yaptın mi incelme oldumu :)

[@kubradag8548]

@@edaa6726 ewt ama ben daha çok incelemesini isterdim yani kore dekiler gibi isterdim ayağımı, ama ben beğendim :)

[@kubradag8548]

@@edaa6726 istediğimiz gibi fazla incelmiyor kısacası.

[@bs_delisi9550]

HARİKASINIZ REYHAN HOCAM BAYILIYORUM ÖNERDİĞİNİZ HARAKETLERE

[@tubakayserili4028]

Hocam merhaba..ilkonce yeni jenerigimiz cok basarili tebrikler...2.cisi videoyu simdi izledim en cok istedigim bolgrlerden biri..yarin mutlaka deniyecem yine cok guzel be basarili bir video diye dusunuyorum..3. Gecen hafata alt karin videomuzun "kar melekleri " hareketinde ses gidiyor ilgilenirseniz sevinirim...😚😚 hepsi simdilik bu...😀 secgiyle kalin..😚 iyiki varsiniz..🙏

[@RobinStella48]

Alarm kurulur işe gitmeden Reyhan Hocamın yeni videosu izlenir. Şuan basenim eridi gibi hissediyorum tatlı bir yanma var. Teşekkürler hocam🥰

[@aysecetinkaya3790]

iyi geceler reyhan hanim bu saatte firsat buldum ve yaptim aman aman aman diyorum bu ne guzel yanma diyorum harika diyorum😍hergun yapacam inşaallah daha once sizin basen inceltme hareketlerini yapmistim onun etkiside guzeldi iyi yanma hissediyordum bu videoda guzel duzenli yapacagim sevgiler 😉

[@zeynepgunduver898]

Yaa her video bilgi dolu nasıl olabiliyo harikasınız 🥰🥰🥰

[@sevdanazarova4736]

06.12.2020 1-ci gün - budlarım yandı. Çox effektiv hərəkətlərdir. 2-ci gün - HİİT cardio-dan sonra etdim. Çətin olmadı 3-cü gün - etdim 4-cü gün etdim. 5-ci gün - etdim 6-cı gün - istirahət 7ci gün - istirahət 8-ci gün etdim 9-cu gün etdim

[@hilalguler8130]

sonuç nasildi

[@solinbarzani354]

Çok teşekkür ederim hocam Çok başarılısınız 👏🏻🧿😘Mart ayından beri sizinle çalışıyorum kesintisiz haftanın her günü yapıyorum.23 kilo verdim iyi motifte olduğum için kontrolu beslenme artı yürüşleride ekledim çok Mutluyum bir sürü arkadaşlarımda başladı iyi sonuçlar aldılar emeğinize sağlık👍🏻🌹❤️

[@leyla_pry]

Abla çok güzel en güzel spor hocasısınız🥰😘❤♥️

[@hydrhydr8268]

Gerçekten verdiginiz hareketler cok etkili hocam..👌👌👌 ( filiz Kaplan)

[@ozlemtanriverdi6474]

Tam bana göre!!

[@arzuselvili4175]

Digerleri gibi bu da guzel ve etkili exercisler iyiki varsiniz 🥰severek yapicam😊😘❤️

[@kaykay_routine072]

Siyah giymek istemiyosan beyaz yeme ( tuz + şeker + un)

[@rahileibadullayeva9429]

O zamanda beyaz giyer insan 😁

[@busra4283]

Sizinle birlikte çok daha eğlenceli 💕 teşekkürler

[@simgesuozkan777]

Uzun süredir bacak ve karın videolarınızı takip edip severek mutlaka uyguluyorum spor benim için bir dinlenme zamanı artık her gün yapmam lazım,sonuç çok güzel şekillenme bariz olmaya başladı❤

[@simgesuozkan777]

@@tartlaryalansoyluyor6758 şunu söyleyeyim ben yaklaşık 1 yıldan beri spor yapıyorum ama 4 ay önce Reyhan Oksay'ın muhteşem videolarıyla tanışma fırsatı bulabildim🤣 hemen etki gördüm ben egzersizlerden yaklaşık 3 hafta sonra bacaklarımdaki o ince uzun şekillenme istediğim yere gelmeye başladı. Ama siz ilk defa bacak egzersizi yapacaksanız daha bile çabuk görebilirsiniz etkisini❤

[@nehirakgun9624]

@@simgesuozkan777 hangi videoları yaptınız

[@simgesuozkan777]

@@nehirakgun9624 bacak videolarını uyguladım genellikle ama artık yoga yapıyorum onun verdiği his farklı

[@nehirakgun9624]

@@simgesuozkan777 ben çoğu bacak videosunu denedim daha çok kas yaptı ve kalınlaştı

[@simgesuozkan777]

@@nehirakgun9624 maalesef öyle oluyor vücut yapımız benzermiş demek ki benim de bacaklarım hemen kas olarak cevap veriyor yogaya da bu yüzden başlamıştım sonra çok daha derin ve keyifli olduğunu farkedip yogayla devam ettim belki siz de başlamak isteyebilirsiniz :) Ayşe Yoga Dynamics kanalı harikadır yogayı düşünürseniz kesinlikle tavsiye ederim oynatma listesinde seviye seviye videoları var

[@lugenlugen5532]

İlk defa bacak inceltme konusunda doğru ve bilinçli hareket gösteren biri mükemmelsiniz hocam abone oldum💖💗

[@mervekarabulut7700]

Yanıyor ama çok etkiliydi ilk yapmamda bile farkettim

[@ezgipak5783]

1 yıldan fazla süredir Reyhan hocamla spor yapan biri olarak 15 tekrar bana yetmedi sadece ısınabildim😁 üstüne 1 set daha aynı hareketlerden yaptım ben de

[@halfofthemoon]

Peki ya kilo verdiniz mi? Zayifladiniz mi? Yoksa kas icin mi yapiyordunuz?

[@ezgipak5783]

Sadece bu hareketler benim kilo vermeme yardımcı olmuyor. Tabi bu durum kişiye göre değişir, günlük hayatta hareketli biriyseniz bir de ek olarak bu hareketleri yapıyorsanız şekillenmeyle birlikte kilo verme de gözlenebilir. Ama ben pandemiden dolayı günümün çoğunu evde geçirdiğim ve pek de hareketli olmadığım için sadece egzersiz yapmak vücudumun şekilli kalmasını sağlıyor. Ama eğer sizin kilo vermek gibi bir amacınız varsa en kesin çözüm kalori açığı oluşturmak. Biraz egzersiz biraz da yediklerinize dikkat ederek günlük ihtiyacınız olan kalorinin altında alırsanız ve bunu düzenli bir şekilde yaparsanız kilo verebilirsiniz. Bu durumda belirli bir bölgeyi çalıştırmayı hedefleyen egzersizlerden ziyade kardiyo egzersizleri yapmanız işinizi kolaylaştırır. Çünkü kardiyo egzersizleri nabzı yüksekte tutarak ve birkaç kas grubunu aynı anda çalıştırarak daha fazla kalori yakmanızı sağlar bu sayede daha kolay açık oluşturabilirsiniz. Kilo verme sürecinde sadece kardiyo egzersizi yapmamak, kas güçlendirici hareketler de yapmak çok önemli. Yoksa cıvık ve bıngıl bıngıl bacaklar/kollar ile karşılaşmak mümkün :D

[@halfofthemoon]

@@ezgipak5783 cok tesekkurlerr🙏🏻 yapacagim mutlaka🙏🏻😊

[@ezgipak5783]

@@halfofthemoon 😄👍

[@zuhalinan8047]

Çok teşekkür ederiz 🤗🌸❤💐

[@alevkeskin1886]

Aksiyon tadında intro👊bomba 💣

[@slmark7560]

Teşekkürler hocaam🌺🌺 evde kediler gibi bir o yana bir bu yana yattigimiz bu gunlerde nabzi hizlandiran terleten hareketler de yapabilir misiniz tabii biz de sizinle 🥰🥰

[@hlya6501]

Mükemmel bi kanal keşfettigimin farkindayim yakinda baslicam hareketlere ama simdi gidip tatlı yiyem akdkfkkf

[@cigdemtuna8628]

Reyhan hocam yaptim süper oldu coooooooookkkkk yaktı öpüyorum sizi ❤️😘😘❤️

[@esrabulut2745]

Bir tanesiniz ❤

Beğenerek takip ediyorum ama keşke terimleri türkçe kullansanız, Flex yerine esne demek gibi, bence daha güzel olur. Tabi bu sadece benim fikrim.

[@zuleyhasaral7526]

❤❤❤❤harikasiniz

[@esrakoc9455]

Reyhan hanim merhaba İzledim ve cok beğendim bende başlamak istiyirum Öncelik olarak neler yapmalıyım bilgi verirseniz sevinirim

[@Janseet]

Merhaba ben anlayamadım. Başlık bacak ama içerik basen mi. Hocam da son konuşmasında basenden bahsediyor.

[@serraakyldz7655]

Bugün başlıyorum bu hafta sonu yazıcam

[@esraer3615]

Bütün haraketleri yaptım belden aşağı tutmuyor galiba 🤭 teşekkürler hocam ❤️

[@gunduzkarasu1602]

Hocam harikasınız yeni gördüm hemen yarın başlayacağım

[@tugbaakbayyolcu8128]

Reyhan Hocam merhaba. Sizi ilgiyle takip ediyorum 💜 Düzenli olarak videolarınız ile birlikte spor yapıyorum ancak sonraki gün mutlaka kas ağrım oluyor. Bu normal mi? Kas ağrılarını azaltmak için tavsiyeniz var mıdır?

[@gulciknt1390]

Sonucu yazıyorum : harika etki gördüm 👀

[@melikeklc3378]

Ne kadar süre yaptınız?

[@hilalguler8130]

👏

[@simgesuozkan777]

harikasınızzzz

[@Lordman64]

Harikasınız 👍

[@gulciknt1390]

Reyhan hocam acil döner misiniz . Kalça ve basen arası kiloyu nasıl yok edebiliriz bu egzersizle oralar yok olur mu

[@sarnc3302]

Hipdip ten bahsediyorsun evet biliyorum bende de aynı sorun var, berrak hipdip yazıp yapabilirsin youtube da videosu var

[@denisedeniseea]

yaparken basen, ust bacak yerine alt bacagimda yanma hissetmem normal mi🥹🥹 izledigim iki videoda da aynisi oluyorr

[@rahileibadullayeva9429]

Farkli bir guzelsiniz 😍

[@melikebolukmese8701]

hocam ben yanmayı daha cok alt bacakta hıssettım acab yanlıs bısey mi yaptım. Bu arada sızın sporlarınızla guzel bır lıste yaptım kendıme ıyıkı varsınız

[@adymnemine]

Tek set halinde mi yapalım haftada 3 gün demişsiniz ya☺️

[@zuleyhasaral7526]

Bugün başladım bakalim

[@aytenadlan2491]

Yapılacak yarın

[@venti7178]

Denedim basenlerim 4 cm yani 1 beden inceldi

[@meleknazl2624]

Merhaba kaç günde bir yaptınız ve ne kadar sürede incelme oldu?

[@seymasahin4049]

Çook tatlısınız 🌸🌸

[@oznurozturk500]

Ya ben sizi yerim💘

[@gamzebulut34]

Teşekkürler hocam. Bacağım biber gibi yanıyor 😅

[@hulyakarayel8842]

Bekledigim videolarinizdan biri idi tesekkur ederim hocam

[@baharozgul8706]

Guzel hocam canim benim

[@nurefsanyuce5082]

Kaslı ve kaslanmaya meyilli alt bacakları inceltmeyi de sağlar mi bu haraketler? Ne hareket yapsam daha cok kaslaniyor gibi hissediyorum halbuki genel olarak bacaklarım ince de 🥵

[@sedabahcvan8528]

Merhaba hocam benim bacaklarım şiş ve ödem var doktor spor yap dedi Bana yardımcı olursanız sevinirim

[@babakral3829]

Harikasınız ama ben bu hareketleri yaparsam vucudum hamliyo buna bi çözüm var midir

[@betulatalay3472]

Hocam vudeo çok kısa olmuş.Uzun kol ve bacak basen incelme videosu birde kardio istiyoruz .sevgiler.💖💟💜💛💚

[@simgesuozkan777]

intro da değişmiş ;)

[@eminedeniz9443]

Şa-ha-ne 👏👏👏👏🤗

[@1lkarahan493]

Teşekkürler ❤️

[@mervenur3520]

Hocam en doğru bacak çalışmasını sizinle yaptığımı hissediyorum 😍 55-56 kilodayım fakat kilomun vücudu değilim üst bacak ve basenlerim kalın duruyor umarım bu hareketler işe yarar. Başka bir bacak inceltme videonuza ek bunu da yapıyorum sürekli

[@itsme-ev4qu]

Etkisini gördünüz mü

[@mervenur3520]

@@itsme-ev4qu eğer rutin oluşturup yapıyorsam görüyorum kesinlikle sıkılaşmaya başlıyorum. Ama sürekli yapmadığım için eskiye dönüyor çok sinir bozucu bir durum

[@didembayraktar8801]

Bu videoyu haftada kaç kez yapmalıuz

[@cigdemtuna8628]

Hocam bu cok yakti ama güzel oldu

[@dilara8230]

Ön bacak videosu gelsin lütfen 🙏🙏🙏

[@laylaykocyigit865]

İntro yıkılıyor 👊

[@dilara8230]

İç bacak videosu gelsin lütfen 🙏 bide ön bacakkkk

[@renaismayilzade7192]

Bu hareketleri hakikaten duzenli yaparsak 1 ay boyunca gozle gorulur effekt olur mu? Her gun 8 dakika..

[@RahimeHatunAydın]

Öğretmenim 😁 gün aşırı 1 set iyi mi ??? Arkadaşlar beğenin de üstte kalsın

[@cigdemtuna8628]

Reyhan hocam ben bunu 20 şerli yapıyorum nasıl sizce

[@zeynepsime3760]

tşlr

[@berkebatit5069]

Hocam kardioda vidyosu çekin lütfen 🙏

[@DilekUstun-ci4cv]

Bacaklarım yandı normalmi

[@emneyilmaz7274]

hocam haftanın hergünü yapsak olur mu

[@zeynepzeynep3035]

hocam kardiyosuz pilates inceltmez mi

[@kevserayar9162]

Haftada kaç gün yapılmalı .

[@cigdemtuna8628]

Hocam ben 20 şerli yapıyorum cok yakıyor

[@busra_25]

Günde kaç defa yapcaz

[@melekelchavo]

Pratik bacak açma egzersizleri adlı videonuza bir yorum yaptım bakarsanız çok mutlu olurum SEVİLİYORSUNUZ❤️❤️❤️❤️❤️

[@yaseminozturk9332]

Hocam sol taraf zor sag kolay oluyorda

[@merveoguz475]

Nasıl zorlandımmmmm anlatamam

[@akperenakin9550]

Abla sen olmasaydın ben 58 kg 29 düşmezdim bunu için hepimiz bu reyhan ablaya bir like hadi 😘😘😘

[@esmasimsek8611]

29 kil9mu oldun bunu kaç ay yaptin

[@sarnc3302]

29??

[@lalilasi568]

squat basen inceltir mi

[@Thwendw]

İvit

[@yldzkaman3088]

Yeni abune uglamdim ama agir oludu

[@melekelchavo]

Hocam mükemmesiniz

[@sinemoymak6460]

💙💙💙💐💐

[@bulent7548]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@dilanbutun3066]

❤️

[@betulurungu9794]

❤️