رفيع و عندك كرش أو دهون | أفضل حل لل | skinny fat | في خطويتين 2 فقط

[@akwatips]

قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه agwanas.com

[@moaddakhil7516]

Bro you have great content. You should have much better website!

[@ahmadsy9455]

كابتن ما عم يفتح الرابط 🤔

[@متحفالدحيح-ن2ن]

الي ققدر ققولو ليك ربنا يكرمك ويازيدك من علامه ويرزقك علي المعلومات القيمة انتي مثل لللشاب المحترم ❤️❤️❤️

[@wassimhedidane9884]

خلاصة الفيديو : 1_تمرن بجدية ولا تنقطع واحرص على التطور وزيادة القوة في تمرينك. 2_نظف أكلك ما استطعت واحرص على الالتزام بنظام غذائي متوازن . *شكرا كوتش 🍀🌹🌸🍂🍃🌺 *قناتك تستحق المتابعة*

[@akwatips]

💪💪💪💪💙

[@emooemooo8071]

صراحه على قد معرفتي بس استفدت كثير من موضوع السكيني فات وكنت محتار بهالحاله الواحد مفروض ينشف او يبني عضل بس حساباتك اكيد صحيحه ومنطقه انه مفروض نزيد عضل عشان نسبة الدهون مقارنه بالوزن الكلي تعتبر قلت احسنت وفيديو مفيد جدا شكرا لك على هالمعلومات السريعه والمفيده

[@ahmedmido1460]

الشخص الوحيد اللي احب اسمع منه ومعلوماتة مفيده وصحيحة وبستفيد جدا منك يا كابتن عمرو

[@akwatips]

💙💙💙

[@aburayyan_1]

يعطيك العافية .. كلام سليم وهذا الحاصل معي تقريبا الوزن ثابت قبل وبعد لكن الشكل متغير للأفضل والعضل اعلى بعد التمارين 👍👍👍

[@akwatips]

💙🙏👌

[@r.9476]

شفت ميتين الف فيديو مافادني بمشكلتي وفعلاً هالفيديو جاب المختصر المفيد 🙏🏻

[@myrpeint8069]

شرح مفيد ومختصر بعيدا عن التعقيدات والفلسفة. شكرا

[@dodynabil3601]

اقسم بالله انت الوحيد الي بيفهم بجد بجد كلامك كله صح جدا ومنطقي وعملي ااؤايدك تماما

[@waleedmohammed7463]

١٠٠ صلاة علي النبي

[@akwatips]

💙💙

[@AhmedMohamed-fq1kj]

علية افضل الصلاة والسلام حبيبي يا رسول الله

[@-aminsalahawd3]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@AhmedMohamed-fq1kj]

عليه افضل الصلاة والسلام حبيبي يا رسول الله

[@SayMyNam9]

عليه افضل الصلاة والسلام 🤲

[@mohamedfakry9144]

يا اخي أقسم بالله انت برنس والمفروض الفيديو ده ياخد اوسكار السهل الممتنع ♥️♥️ كدا المعلومه وصلت صح وبشكل يوصل للجميع

[@MohMoh-qf1yn]

ياسلام يا كابتن أحمد سهلت الموضوع على كثير من الناس اللي شاغلها خسارة الدهون قبل بناء العضلات وتمارين القوة 🙏

[@akwatips]

💙💙💙

[@MonaMona-er8is]

شكرا يا كوتش على الشرح بارك الله فيك انا متبعاك من فرنسا كل حاجه بعملها والحمد الله جسمي بدا يشد بفضل نصايحك

[@mohalol9768]

سبحان الله اللهم بارك عليك يا كوتش بلاحظ ان كتير من الناس بتقول عليك انك بالنسبه لهم مصدر موثوق وانا واحد منهم بنسمع كتير ما اكتر الفيديوهات على اليوتيوب وممكن يكون في كلام كتير مخالف لكلامك لكن اللهم بارك عليك عندك قبول ومصدقيه باينه عليك ودي من نعم ربنا عليك احمد ربنا عليها يا كوتش نعمه القبول الله يبارك في عمرك وينفع بيك وينفعك

[@akwatips]

💙💙💙

[@drmero3305]

أنا متشكرة جداااا يا كابتن أنك جاوبت على سؤالي كلك ذوق تسلم بجد... أنا فعلا متابعة جديدة على القناة و مكنتش أعرف أن فيه فيديو تاني بيخص الموضوع ده...القناة فعلا رائعة و معلوماتك قيمة و أساسها علمي و ده الأساس لذلك أنا بستفيد منها جدااااا و ده اللي خلي عندي الثقة اني أسألك... ربنا يكرمك و يجازيك كل الخير و يجعله في ميزان حسناتك بإذن الله.... شكرا مرة تانية

[@akwatips]

💙💙💙

[@redz8856]

الصيام المتقطع شي اسطوري للسيطره على الانسولين و رفع هرمون النمو بالصيام فقط بتوقف الهدم بخفض الأنسولين و تزيد نمو العضل بأرتفاع هرمون النمو

[@m.alfedawe5338]

انت من انجح الناس في المجال ولا نزكيك علي الله

[@akwatips]

💙💙💙

[@ولديعقوبالمنصور]

نعم كلامك صح نفس الكلام سمعته من عالم التغدية الدكتور محمد الفايد . موسوعة والله

[@وظنيفيكياربيجميل-ل3ب]

معذرةً يا كوتش نصيحة منك و برنامج رياضي اركز عليه وانا سني 41 سنة وانا كنت رياضي و لكن بقالي فترة طويلة مبلبعش أي حاجة شكرا ليك..

[@mohammedalmosawe7672]

لو سمحت يا كابتن ممكن تعمل لنا حلقات عن الاكل غير الصحي وكمان لو تعمل لنا لسته بالاكلات الي تسبب الكرش او تساعد على ظهور الكرش

[@akwatips]

💙💙💙👍

[@jlaitijilali5376]

نصيحه لاخواني المتابعين لا يوجد شيئ اسمه خسارة عضلات تمرين واكل بروتين يقويها

[@Wanees23]

كابتن ممكن تتكلم عن عملية الهدم والبناء بعد عُمر الثلاثين سنة وكيف كانت تجربتك 👍🏼

[@user-cb9qe8id3z]

ْ

[@akwatips]

هحاول إنشاء الله

[@hajarassikhayi9585]

انا شوفت قناتك من نصف ساعة اول مرة بلقى احد يفهم في الجسم ويعطيك زبدة موضوع حاجة ممتازة انك بتلخص فديوهات قصيرة انا تبعت قنوات كثير ت تطويل وطلع منها غير مقتنعة كثير ماوصل نتيجة مرضية كل قنوات مشترك فيها اعملها إلغاء ممكن تعطني تمارين الارداف اذا سمحت بتوفيق

[@بدرانالحربي-ث7ض]

اقسم بالله انه صادق بكل شي اسالو مجرب ولا تسالو طبيب💪🏻🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@almahuob-ms-256]

*ألف تحية و شكر من الأعماق ..* *معلومات رائعة بأسلوب علمي بسيط تُدَرس و تتكامل مع معلومات جبارة سابقة في هذه القناة الرائعة .* *الرياضة 👈 أقوى ناس*

[@akwatips]

💙🙏💙

[@jafarramadan2770]

بطل والله فخورين فيك يا بطل تحية الك من فلسطين 🇵🇸

[@zinebhamoudi8874]

صحيح مية بالمئة يعطيك العافية انا بتابعك دايما مع انه عندي كوش بيدربني اربع مرات بلاسبوع ونزلت من وزني ٢٨ باوند خلال ٧ أشهر ومع ذالك استفدت كثير من معلوماتك فيديوهاتك قصيرة ومفيدة بنفس الوقت موفق دايما عمر

[@akwatips]

💙🙏💙

[@AhmedRecon]

عاشت ايدك كابتن ❤ نتمنى حلقة عن زيادة الكتلة العضلية بالنسبة للskinny Fat و اي افضل طريقة بنسبة للبروتين مع مراعاة نسبة دهون الي بالجسم. تحياتي

[@akwatips]

احتياج البروتين اليومي موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل ))

[@aboodadmin9023]

@@akwatips ممكن رابط الفيديو او اسمه ارجوالرد

[@abdullaal-qahtani6517]

لأول مره استفدت من اليوتيوب شكرًا ي محترم

[@الغزالةمشرايقة]

بجد الفيديو اداني طاقه ايجابية حلوه اوي 🙏🏻🤍

[@habibkamelsabra8353]

احسن شيئ هو الاستمرارية والمداومة على التمرين والتنويع فيه

[@rehammohamd3150]

حقيقي حضرتك مدرسة احلي كوتش🌹🌹👍

[@akwatips]

💙💙💙

[@mohamedabdelnasser1415]

من افضل القنوات ك محتوى و استفاده فعلا 👏

[@akwatips]

🙏

[@محمدممدوح-ج5ص]

لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يميت وهو على كل شيء قدير

[@formygod2191]

بجد شكرااا ده الي انا كنت محتاجه😍😍🥰🌹بحبك يا احمد... بتكلم بجد🙃😌

[@loveforever2279]

قناتك حلوة أوي و محتواها مختلف تماما على باقي قنوات وفيديوهاتك عجبتني أوي بجد برافو👏👏👌

[@akwatips]

💙💙💙

[@mohammedhamza2207]

جزاك الله خيرا يا أحسن كوتش في العالم يا برنس البرانيس

[@mehdihacini2628]

إن شاء الله تفيدنا في مشاكل الكتف و شكراً على المعلومات القيمة 💝💞💓💞💝

[@akwatips]

💙💙💙

[@eldieguito2884]

روعة روعة روعة نحنا محتاجين فعلا نتعلم منك يا كوتش اخوك من سوريا 💚💚

[@akwatips]

💙💙💙

[@mmosleh4591]

بجد الله يباركلك انا بعمل كدة بقالي سنه وكلامك مصدق عليه تماما 😍😍

[@AboAli-eq7ph]

ربنا يزيدك علم وينفع الخلق بيك ❤️

[@سفيرالسلام-ث2ص]

شكرا عالمعلومات القيمة يا كوتش ❤ وبستفسر عن درجة الحرارة المناسبة للتمرين

[@maeadyyzead1028]

جزاك الله خير الحمد لله عرفت شنو سبب الكرشً .

[@akwatips]

💙💙💙

[@mahmoudashour845]

تسلم كتير يا كوتش 👌.. هو العيش الاسمر مش مفيد؟ اللي بيبقى أغلبه حبوب كاملة زي الشوفان و دوار الشمس و rye grain seeds. انا بقالي كتير مبطل العيش بكل انواعه بس ساعات بحسّ ان العيش اللي فيه المكونات دي مفيد. انا لو حاكله فعشان لو قلتلي انه مفيد لكن لو فيه ضرر واحد يبقى ملوش لازمة.. ايه رايك يا كوتش؟

[@akwatips]

رأيي انه مش مفيد بصراحة

[@mahmoudashour845]

@@akwatips تمام يا كوتش ربنا يباركلك يا رب ❤

[@hamdyahmed8645]

شكرا لمجهودك الرائع وبجد الواحد بيستفاد من حضرتك كتير

[@akwatips]

💙💙

[@roojlove6877]

يا اخي قسما بالله قرفت النادي بعد اللي صارلي وبطلت اروح النادي صابني احباط ورجعت نصحت

[@FahadFahad-xe1hq]

والله انك بتتكلم كلام سليم وصحيح من شخص مجرب

[@waleedatteya]

حلقه اكثر من رائعة... جزاك الله خيرا كابتن

[@akwatips]

💙💙💙

[@الليديأوسكار-ظ4خ]

شرح اكتر من ممتاز...ما شاءالله اسلوبك روعه

[@NourAhmed-pm8ck]

عاوزين نظام.غذائي ينفع حد عنده نحافه و ماشى علي الكيتو و عاوز يتخن بطريقة صحية ... عدد الوجبات ... عدد مرات التمرين .... مكملات خاصة ؟

[@محمدممدوح-ج5ص]

صل على النبي

[@محمدممدوح-ج5ص]

صل الله عليه وسلم

[@user-us5cc7vw3p]

الحين عرفت السبب صارلي شهر ونص بالنادي وماعرفت اسوي عقله هههه صحيح كان وزني ٨٦ وصار حالياَ ٧٦ طولي ب ١٧٠ طبعا اتمرن حديد بالاجهزه لازال عندي دهون فجسمي سكني فات ان شاء الله انزل لل ٦٦ او ازيد عضل بارك الله فيك ياكبتن قسم بالله افضل قناه استفيد منها

[@abdullaal-qahtani6517]

ابو معاذ هلا ابو معاذ انا نفس طولك ١٧٠ ووزني ٦٦ ممكن نتواصل ع تويتر اذا عندك عشان نحفز بعض

[@user-us5cc7vw3p]

@@abdullaal-qahtani6517 وزنك ممتاز عطني تويتر حقك

[@abdullaal-qahtani6517]

ابو معاذ @ainawi_qahtani

[@user-us5cc7vw3p]

@@abdullaal-qahtani6517 تم

[@akwatips]

🙏💙

[@trusting148]

أفضل مقطع عن هذي الحالة

[@alinader8847]

كنت محتاج لهذا الموضوع شكرًا كابتن

[@akwatips]

💙💙💙

[@مهندخلفالله-ح1ح]

اكثر من رائع شرح مبسط ووافي وكافي باذن الله تعالي ربنا يباركلك

[@afm8378]

أفضل فيديو شفته سهل وواضح ومختصر وشامل شكرا ياكابتن

[@hisooabdou9324]

تسلم يا كابتن رائع كالعاده ربنا يوفقك

[@akwatips]

💙💙💙

[@محمدممدوح-ج5ص]

لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

[@roojlove6877]

والله انه فرحت انه جسمي اتغير ونزلت من 115 ل90 بس المشكله أضعفت من فوق وكرشي لسه موجود صابني احباط من كرشي وبطلت لا أروم نادي ورجعت متل اول زاد وزني ل110 بعدت فترتها عنً السكر وعن الخبز وعن كل ايشي حلويات وكنت اكل برغل ومشاري بس بدون خبز لكن يا فرحه ما تمت رجعت زي اول لانه ما كنت راضي عن شكل جسمي

[@saidahamman9970]

شكرا أحسن شرح من الشروحات الكتيرة لي سمعتيها

[@salimfeldmann3366]

سلام، انا بدي اشكرك كتير لاني كتير عم بستفيد من معلوماتك عنجد شكرا 😊

[@marouanefilali1726]

You forgot to mention : intermittent fasting which helps to get rid of the stubborn belly fat (for skinny fat people)

[@akwatips]

💙👌🙏

[@Man007Mega]

اقوي ناس و احسن كابتن ، عاش

[@akwatips]

💙💙💙

[@khaledb3857]

عايزين فيديو يا كوتش بيفرق بشكل واضح بين الpower و الstrength لان الاتنين بالعربى معناهم قوة. و يا ريت توضحلنا برده ايه الى بيحصل للعضلات فى كل نوع من التمرين و امثله على تمارين لكلا منهم. و دمت لنا بخير يا كابتن أحمد.

[@akwatips]

💙🙏👌

[@mr.azoz999]

كميه معلومات بالفيديو ماشاء الله الله يسعدك👍

[@akwatips]

💙💙💙

[@NAZNAR32]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@mostafahewidy]

كابتن ماشاء الله عليك كل يوم كلامك بيزيد قيمته زى الذهب بس انا عندى الم بيحصلى رهيب اسفل الظهر بعد كل تمرينة ظهر وخاصة مع تطور الاوزان لدرجة انى بقوم ببطىء جدا من شدة الألم ويختفى تدريجيا لكن بعد ثلاثة ايام على الاقل فما سبب ذلك وكيف اتعامل معه

[@محمدممدوح-ج5ص]

أشهد أن لا اله الا الله وأشهد أن محمد عبده ورسوله

[@designerl9602]

ممكن تعمل حلقة عن التضخيم والتنشيف لانه كمبتدئين مش فاهمين

[@akwatips]

💙🙏

[@ibrahemabdelhamed98]

اكلي مظبوط جدا داخل ف 4 شهور ونزلت حوالي10 ك لسا في دهون وعندي بطن سفليه انصحني ب حارق دهون قوي

[@akwatips]

مش محتاجة بس محتاجة وقت أطول من باقي الجسم

[@issasd1172]

شرح جميل جداً تحياتي سوداني متابعك منذ سنة 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿

[@Gigikiko1999]

فديو رائع شرح بسيط و مفهوم ، شكرا

[@dodoa2078]

شكرا اخوك من كوردستان العراق❤️❤️

[@khaledgamal1431]

اول كومنت❤❤

[@akwatips]

💙🙏

[@kongo1839]

حلو جدا وياريت كل ما ينزل حاجة جديدة عن الموضوع ده تنزلهالنا عشان احنا كترنا 😂

[@mnourarbash8930]

كلام علمي مية بل مية 💙

[@samatawfiq4119]

أحلى كابتن تسلم ايدك🌷

[@akwatips]

💙💙💙

[@ibrahimalmotawa967]

صراحه ابداع في المعلومات وخلاصه الموضوع.

[@akramabualatta6259]

كلام سهل وبسيط وعلمي ورائع

[@akwatips]

💙

[@حسنمحمد-ع5ث2ن]

بحبك كابتن احمد وبثق في كل كلامك شكرا لك 😍😍😍😍

[@AhmedRagab-yn6ju]

ربنا يبارك لك يا كابتن أحمد عمرو إنت راجل محترم 👍👌💪🖒👏

[@akwatips]

💙💙💙

[@ahmadalyousef1228]

الله يجزيكم الخير كابتن احمد

[@محمدممدوح-ج5ص]

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

[@عبدالرحمنمحمد-ط1ط1ص]

جزاكم الله خيرا كثيرا استفدت كتير من الفيديو لكن لو أنا عايز أثبت على وزنى علشان خاطر بطولات وميزان معين إزار أنزل الدهون دى؟

[@mostafaalnasharty396]

لايك من قبل ما اسمع

[@akwatips]

💙💙💙

[@thehunter2323]

في الاعادة افادة شكرا كوتش أحمد

[@brwanasarkal9157]

كابتن أنا لدي كرش واصبحت مستحيلة القضاء عليها علمًا أنني امارس تمارين مقاومة ٣أيام في الاسبوع كامل الجسم عمري ٤٩ سكري وضغط الدم طبعًا الحمد لله تحت سيطرة وبدأت التمرين قبل ٥ سنوات وققلت تدريجيًا من ٥ ايام في الاسبوع الى ٣ خلال هذه السنوات واتمرن في البيت واكلي اكل مريض سكري، لكن الكرش اصبت بخيبة امل في القضاء عليه!😥😓😓🥵

[@akwatips]

ولازم أكون متابع معاك كل شيء عشان أعرف أحدد إيه أنسب نظام ليك للمتابعة الشخصية المستمرة رجاء التسجيل على الموقع Agwanas.com

[@lohsh5426]

ممكن تعمل فيديو شامل عن ال calisthenics وخصوصا موضوع التغذية في هذه الرياضة

[@ziadhelal-2817]

ما شاء الله عليك .. بجد معلوماتك مفيدة جدا

[@akwatips]

🙏💙

[@محمدممدوح-ج5ص]

لا اله الا الله محمد رسول الله

[@osamaadelmahdy]

انا استفدت ربنا يجازيك خير

[@akwatips]

💙💙

[@karkargamer5523]

هل الاكثار من شرب الماء أثناء التمرين يساعد على حرق الدهون

[@akwatips]

لا ))

[@tahanaser5150]

آية السبب أنة مش بيحرق دهون ؟؟؟

[@wesamsallam3165]

.. حكاية زيادة الوزن العضلى من ه إلى ٩ كيلو فى السنة دى ازاى و لغاية امتى، يعنى حأقعد أزيد فى الوزن العضلى لغاية ما أوصل لايه .. أنا مثلا مع التمرين شكلى العضلى آه بيتغير ببطء لكن وزنى ثابت و مش قادر أزوده .. طولى ١٧٤ سم ووزنى ٧٠ كيلو

[@Ousoul_ziraa]

برافو فيديو يلخص كل شيء شكرا على الإفادة

[@merymery5733]

صارلي اكثر من اسبوع ببحث في هذا الموضوع و الاغلب بيقول لازم تخسر دهون حتى و لو انت رفيعة حتى توصلي اللي النسبة المناسبة و بعدها تبني عضل لكن الحل معجبنيش لحد مشفت هذا الفديو و عجبني شرحك و الحل اللي قولتو كنت هو اللي ببحث عليه و كنت شغالة عليه فاشتركت فقناتك قبل معرف محتواها مناسبني ولا لا مع انو مش من عدتي بتمنى لاقي فيها شيء يخص البنات ههه شكرا على الفيديو شكرا على اختلافك 👍

[@mohamedshaker3657]

الفيديو ده مفيد جدا بجد تسلم ايدك

[@مصطفىناصراحمداحمد]

جزاك الله خيرا ربنا يجعله فى ميزان حسناتك

[@فتىالصحراء-م1ض]

يا كوتش بالنسبة للكارديو .. لتخسيس الأرداف والمؤخرة والسمانة هل تنصنحي بجري نصف ساعة متواصل ام جري متقطع! واي تمارين الكارديو الي بتنصحني بها . ارجو ردك

[@mnar7602]

شكرا كابتن معلومات جداً مفيدة

[@aliayoub3285]

ممنووون يااااا كابتن.. 🌹🌹🌹

[@akwatips]

💙💙💙

[@erenyeager3010]

انت فنان يا ريس