ناكل كارب قد ايه قبل التمرين | و بعد التمرين | هل ممكن أخس من غير تقليل الكارب ؟

Рет қаралды 98,082

Күн бұрын

Пікірлер: 291

@aboabdo2395 4 жыл бұрын

اخي اعلى مصادر الحمض الأميني التربتوفان هي الواي بروتين ومنتجات الألبان والاجبان والحليب المجفف وبروتين الصويا ومشتقاته بالإضافة السمسم والطحينة طبعا وبذور الشمس وايضا لحم البقري والغنم

@mohammadkhalil3265 3 жыл бұрын

اسبوع ابحث عن هذا الكلام مالقيته الا عندك كابتن انت معلم ومنك نتعلم في ميزان حسناتك ورمضان كريم عليك

@dredxler2201 4 жыл бұрын

يازلمة انت رهيب ولله! ماتغيب عنا اكتر من يومين اشتقنالك⁦❤️⁩

@mahmoudsanwar9733 3 жыл бұрын

صح يا زلمة والله انو كويس

@azizomar4688 4 жыл бұрын

ما صرت اجلس على اليوتيوب الا عشان انتظر فديوهاتك مبدع كعادتك مشكور ع المجهود الله يعطيك العافيه

@BestRareR 14 күн бұрын

والله هذا الانسان احسن واحد عندي يتكلم عن الجم وكدا انا مستغرب مهو مشهور كثير

@الأسدالازدي-ر2ظ 4 жыл бұрын

موضوع مهم جدا وشرح وافي وكافي وبسيط بعيد عن المفردات الانقليزيه الي ب تنفر ألناس. أحسنت

@تيميةالعلم 4 жыл бұрын

جدا جدا والله جزاك الله خيرا خصوصا قبل التمرين فعلا لما كنت بأكل كارب قبل التمرين كنت ببقى محتاجه أنام لكن القهوة فرقت كتير

@robagad675 4 жыл бұрын

من اشد معجبى القناه بتمنى ليكم كل التوفيق استفسار هام اتعودنا مؤخرا ان النشويات الطبيعيه والمعقده صحيه للجسم ليه فى اختلاف بين البطاطا الحلوة والبطاطس والاثنين نشويات طبيعيه معقده ؟؟؟ ازاى اقدر اعرف عندى مقاومه او حساسيه للانسولين وكان فى معلومه ان اثناء الصيام المتقطع كل مايكون فى مقاومه للانسولين وان يكون على طول منخفض افضل عشان هرمون النمو يكون فى اعلى درجاته برجاااااء الافادة

@al-bazal-ashab4834 4 жыл бұрын

الله يبارك فيك يا أحمد بالنسبة لي تعودت على التمرن على معدة فارغة وأحسست بفارق كبير جداً .. أشعر بأن الأكل قبل التمرين يجعلني أتمرن بشكل ثقيل وبمود سيء.. أعتقد أن الكربوهيدرات مفيدة في حال كانت التمارين هي تمارين باور .. ويفضل تخفيف الكاربس إذا كانت التمارين لزيادة التحمل.. وهذا يقودنا إلى حمية الزكزاك التي تحدثت عنها مرة في أحد الفيديوهات.. أرجو أن تصحح لي يا أحمد إذا كنت مخطئاً .. بانتظار المزيد.. مع الشكر الكبير لكم

@khairiaalzahrani8832 3 жыл бұрын

جداً جداً جداً مفيييييييد والله درت اليوتيوب وم لقيت الاجابات ع الاسئلة اللي ف بالي إلا في هذا الفيديو … مني يستحق مليوووون لايك👍🏼👍🏼👍🏼

@samisubaiai 2 жыл бұрын

شكراً لك الحقيقة انك اجبت على اسئلة تدور في الذهن كثيراً ....وفقك الله.

@shaymaaeltorky304 4 жыл бұрын

مظبوط انا بس اتمرن قبل الفطار بتمرن بنشاط ،جربت افطر وبعد الفطور ب ٣ ساعات اتمرن ماكان إلي خلق ⁦❤️⁩

@MohammedMohammed-kg3nv 4 жыл бұрын

جزاك الله خيرا على هذه المعلومات القيمة، سؤال لو تكرمت، ممكن أخذ تمر قبل أو بعد التمرين؟ من تمره إلى 3 تمرات 🌷🌷🌷تحياتي

@ezzcenter 3 жыл бұрын

اذا جسمك نحيف الى متوسط نعم لكن اذا جسمك فيه كميه دهون من ٢٥٪؜ واكثر تجنب التمر

@amralsaleeh 4 жыл бұрын

لذلك بس تاكل كارب قبل النوم بتنام بعمق بسبب السيراتونين 👌 ( هلا فهمت السبب ) كل الحب صديقي ⁦♥️⁩

@akwatips 4 жыл бұрын

💙💙👌

@the09end 3 жыл бұрын

كارب طبيعي او اسطناعي

@amralsaleeh 3 жыл бұрын

@@the09end بكل الحالتين، المهم كارب

@Royal.Box_Sa Жыл бұрын

اوكي يا كابتن كلامك سليم نوعاً ما لانه الاكيد انه في فارق التوقيت بين الوجبة والتمرين لا تقل عن ساعتين الى ثلاث ساعات

@salman_deli 4 жыл бұрын

اول فيديو اتابعه لك يا كوتش... بطل بمعني الكلمه شرحك ممتاز و سرد علمي جميل.. الله يوفقك و اجمل تحيه لك يا كوتش من الكوووووويت

@subteenkadham3595 4 жыл бұрын

كابتن احمد لو سمحت تكلم عن الدهون المفيده وفائدتها وشو الانواع وكم الكميه التي يحتاجها الجسم وما هي انواعها

@moroccanfoodworld 3 жыл бұрын

صراحة اكثر فيديو مفيد.و اول مرة أرى رياضي مختص في الرياضة و الغذاء.اللهم بارك.سر بناء الجسم في التعامل مع الأنسولين .و هذا ما كنت ابحث عنه و وجدته هنا.شكرا

@SirM7md1 2 жыл бұрын

حلقة معلوماتية عظيمة .. شكراً يا بطل

@yousseftalaitmas6083 4 жыл бұрын

كابتن عمر بشكرك على المحتوى الرائع انا بحط ليك قبل م أتفرج و عاوزك تعيد النظر في اسم القناة لأن اقوى ناس كان احسن

@GamerTN-wj1gq 4 жыл бұрын

انا كل يوم الصبح اخد نص لتر حليب ٥ تمرات و موزه و٥ معالقصغيرين من الشوفان واحطهم فلخلاط وعادي بتمرن زي الوحوش

@akram7275 4 жыл бұрын

لو سمحت يا احمد انا جسمى كويس و حلو يعنى وزنى مش زايد خالص انا عايز ازود عضل و وزن اصلا و ماشى على دايت و الكتلة العضلية بتزيد صافى بس الدهون القديمة (belly fats) مش بتتحرق خالص و ثابتة هل كده ممكن يكون عندى Insulin resistance؟ و ايه التحاليل اللى اعرف منها عندى ولا لا

@tamrawy4757 4 жыл бұрын

والله يا عمرو القناه لما كان اسمها أقوى ناس كانت احسن بس انت من أفضل اليوتيوب رز الي بتابعهم تحيه ليك😍❤️

@ahmedadil6540 4 жыл бұрын

وردة ابو شهاب تسلم ودائما فديوهاتك مفيدة لو سمحت نريد فديو على مكمل L citrullin malate وشكرا لمجهودك الرائع

@ابوكفشه-ب1ج 4 жыл бұрын

اله

@ahmedadil6540 4 жыл бұрын

@@ابوكفشه-ب1ج ما فهمت تعليقك عدنان ؟

@ebrahimelbable4834 3 жыл бұрын

ياريت افضل نظام غدائي مع التمرين للتخسيس وبناء العضلات في نفس الوقت

@hazem_hassan1 4 жыл бұрын

تسلم بجد يا كوتش من أكتر الناس المحترمة اللي بستفيد منها بشكل علمي ربنا يوفقك وياريت ماتتأخرش علينا ♥️♥️

@emadzaid5591 4 жыл бұрын

طريقة التنظيم وتنسيق الفيديو محترم جدا ويوصل الفكره بطريقة محترمه ويوجد معلومات جديده علي ، ولا زلت مصدوم من الامس بخصوص اكل قبل التمرين ، والى مشهور الموز والتمر فيه ،عكس كلامك الى تقول انه يفضل فاكهه اقل سكر مقل التفاح والرمان وعندي سوال : متى موعد وجبة قبل التمرين ، كم دقيقه قبل التمرين !؟

@akwatips 4 жыл бұрын

حسب حجم الوجبة و سرعة الهضم عند كل شخص ) ممكن نقول من ساعة ل ٤

@FaresFares-mo3xv 2 жыл бұрын

شكرا لك كابتن هذا كان سوالي👌

@abdulrahmanblue8403 Жыл бұрын

ماشاء الله، شرح كافي ووافي واستفدت منك كثيييير يعطيك الف عافية

@anwaryosef7137 4 жыл бұрын

عاوزين فيديو عن البور اثناء التمرين من غير مكملات واستشفاء بعد التمرين من غير الجلوتامين

@boukasem 2 жыл бұрын

بارك الله فيك و نفع الناس بعلمك و جعله فى ميزان حسناتك

@AhmedRecon 4 жыл бұрын

شكرا كابتن، حضرتك رائع و اغلب الكلام كان هو ور بخاطري بس عندي شك في، حاليا قطعت الشك باليقين شكرا.

@ibrahimelmontasser6260 4 жыл бұрын

يا احمد انت قولت انك هتعمل فيديو عن الشوفان في الـQ&A اللي فات ومعملتهوش لحد دلوقتي

@eltahan123 4 жыл бұрын

طيب يا كوتش انا عندى سيبو SIBO زياده فى بكتريا الامعاء مسببالى اسهال كل ما اكل كارب !!!!!!!!! هل فى علاج طبيعى بدون ما اوقف كارب :::: غير المضدات الحيويه الصناعيه

@omarsalih5829 4 жыл бұрын

فديو رهيب جدا والله صراحه معلومات اكثر اكثر من رائعه ربنا يباركلك ياكابتن

@ameralgayar4931 4 жыл бұрын

رائع احلا موضوع مفيد جدا وشكرا للمعلومات القيمه يا كوتش، اعملنا موضوع البري و البوست ورك آوت لو سمحت تحياتي من المانيا

@Kkk-lb4kq 2 жыл бұрын

أولا شكرا جداً علي المجهود الرائع ثانياً للتوضيح فقط الموز مابيعليش السكر المؤشر الجليسمي بتاعه مش عالي لاكنه مرتفع جدآ بالنشويات تقريباً الموزه الواحده فيها 28جرام كارب وطبعاً ده في الحاله العاديه لاكن لو مستوي بزياده ومتحول في بعض النقط للون الاسود فا بعض الكارب بيتحول لسكر وانسي كل الي أنا قلته قبل كده

@خالدالبارقي-ب4ض 2 жыл бұрын

ياخي والله العظيم أنك نادر الوجود👌🏻

@bh-a9733 4 жыл бұрын

شكران ع كميت معلومات عن كارب 💙💙

@messiintheheart1143 4 жыл бұрын

عاش يا احمد 👊 استمر في مواضيع التغذية

@khadraalgamdi3260 4 жыл бұрын

ماشاء الله كل فيديو افضل من الاخر وفوائد رائعه 👏🏻👍🏻🌷

@tarekhouda8045 4 жыл бұрын

قوي يا كابتن أحمد . شرح رهيب . نزلنا فيديو و انت بتتمرن كاليستنكس 💙

@AliAli-sk1wm 4 жыл бұрын

مبدع كالعادة ❤️❤️❤️

@akwatips 4 жыл бұрын

💙💙

@nourhanwaleed9478 4 жыл бұрын

شكراً جداً ياكابتن عمرو ربنا يبارك فيك 💗

@therealmuscle4you136 4 жыл бұрын

كبتن انت والكبتن الي بتحكي عنو هدفكم القوه .. لاعبين كمال اجسام لايتهتمو بالقوه بقدر الحجم العضلي الي يحتاج كارب بكميه اعلى من الطبيعي.. عن تجربه شخصيه كارب بطيئ الامتصاص زي البطاطا الحلوه او الشوفان لقبل التمرين .... كارب سريع لبعد التمرين متل الموز وسريع نوعا ما مثل الرز لوجبه بعد التمرين ..🔥🔥

@nadaatef8681 4 жыл бұрын

بجد بتقدم محتوى مشرف انت فعلا فخر العرب

@emysalem5808 4 жыл бұрын

بجد شابوا لحضرتك فوووق الروعه وحلقه عباره عن كبسوله دسمه من المعلومات ❤️❤️

@mohammadabdallatif5771 4 жыл бұрын

شكرا عالمعلومات المهمه و عندي سؤال احمد هي الحلاوه قويسه قبل التمرين ولا متنفعش عشان فيها كارب

@mohamedlarbi1981 4 жыл бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. يا اخي انا اتمرن ٦ونصف صباحا مؤخرا عندما أذهب إلى الصالة اكون مش قادر بماذا تنصحني مع العلم اني أشرب قهوة بدون سكر و قطعة من خبز منزلي

@ezzcenter 3 жыл бұрын

تأكد من جوده نومك اول شي وثاني شي سو فحص للغده وفحص للفيتامينات عشان تعرف ايش السبب

@Mohamedelattar24 4 жыл бұрын

الحلقة عظمة بجد وجزاك الله خير

@fitnesstime4608 Жыл бұрын

احسنت كابتن شرح جميل

@georgeadel7252 4 жыл бұрын

فعلا عندك حق انا رحت اتمرنت من غير كارب كنت واكل بروتين و فات و شارب قهوه قبل التمرين و أدائي كان احسن كتير

@ezzcenter 3 жыл бұрын

جسمك راح ياخذ الطاقة من العضلات وبكذا بيكون نمو عضلاتك اقل من الي ياخذ كارب

@georgeadel7252 3 жыл бұрын

@@ezzcenter لا ماهو باكل كارب كويس جدا بعد التمرين

@amrkabsha9558 3 жыл бұрын

تحياتي يا كوتش، أنا كنت بسمع من المدرب جورج فرح إن الكاربوهيدرات مهمه قبل التمرين ولاكن بعد التمرين البروتين ضروري و الكاربوهيدرات لا . تعليقك من فضلك . 👍

@mohamedhelmy564 4 жыл бұрын

احلي حاجه انك جبته مترجم ♥

@akwatips 4 жыл бұрын

👌💙

@abdullahabs6079 4 жыл бұрын

أحلى كوتش اعملنا فيديو عن الأكل اللي أنت بتاكلو 💪

@Haider17338 4 жыл бұрын

احمد شنو احسن مكمل للضخامه ؟ و شنو احسن نوع مكمل كارب ؟

@ameerjafar9883 4 жыл бұрын

كلام من ذهب

@mohamedabdelrahman6916 4 жыл бұрын

hats off ... you are one of the best really - all what you saying is scientific in an easy way to understand by the public - congratulations

@ahmadsalah4126 4 жыл бұрын

كلام كبير من كوتش كبير ♥♥

@nawaf_-lo2gd 4 жыл бұрын

أخوي عندي سؤال انا امرن العضله مرتين في الأسبوع واسوي 5 تمارين للصدر و 4 تمارين بايسبس هل هذا راح يضرني في المستقبل او يسبب إجهاد للعضله لاني خايف يؤثر علي

@ezzcenter 3 жыл бұрын

احرص على ان تكون فورمه التمرين صحيحة وتأكد انك في بعض التمارين الصعبه تستخدم اوزان اقل عشان تقل نسبه الاصابه ودايم سخن العضله المطلوبه قبل لا تمرنها لما يتدفق فيها الدم راح تقل نسبه الاصابه كثير وبالعكس التمارين تأثيرها ايجابي على المفاصل والعضلات طول ما انت ماشي على النصايح الي فوق

@أسدبابل-ن4ض 3 жыл бұрын

معلومات اول مرة اسمعها افدتنا كثيرا شكرا لك كابتن

@kombosh88 3 жыл бұрын

Top quality and very informative!

@ahmedadil6540 4 жыл бұрын

لو سمحت أحمد ممكن تعمل فديو شرح عن تمارين ال isometric . ما هي فائدتها، هل تبني عضل ام فقط لزيادة القوة ، هل اذا امزجها مع تمرين الحديد حتكون في نهاية العدات ام في بداية العدات ؟ وشكرا لحضرتك 🌹🌹🌹

@akwatips 4 жыл бұрын

هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء

@ahmedadil6540 4 жыл бұрын

وردة ابو شهاب

@Mohamedelattar24 4 жыл бұрын

بجد حلقة جميلة جميلة جميلة وقهرت خرافات كتير

@ZaKira 4 жыл бұрын

انت قلت نتناول كارب معقد وفيه الياف اذا لماذا قد تمنع الشوفان والرز البني مثلا والبطاطا الحلوى ؟؟؟

@ezzcenter 3 жыл бұрын

الكاربوهيدرات المعقده جدا مهمه للجسم لكن بكميات قليله لو كنت تعاني من السمنه

@hadi9470 3 жыл бұрын

كوتش انا از اكلت كارب قبل التمرين بساعتين فيني بعد التمرين اكل بروتين عادي ولا لسا جسمي بيحتاج كارب

@ibrahemabdelhamed98 4 жыл бұрын

فيديو محترم جدا جدا جدا جدا جدا ⁦♥️⁩

@duaaslamah5695 4 жыл бұрын

U r the best فعلاااااا مقنع بسيط واضح 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼

@ahmedroshdy6299 4 жыл бұрын

شكرا على المعلومات القيمه بس عايز فديو عن الجلد الزياده الناتج عن النزول السريع في الوزن وشكرا

@simoghazali6173 4 жыл бұрын

بالتوفيق لك الاستفادة دائما موجودة بكل الفيديوهات التي تعملها ❤👌💪

@sohairgoda2333 3 жыл бұрын

فعلا كنت محتاجه الموضوع ده

@timeobserver7283 4 жыл бұрын

افضل شيء التمرين على معده فاضيه , ان تصوم الصيام المتقطع وقبل افطارك بساعتين تلعب حديد , النتائج رائعة.

@ezzcenter 3 жыл бұрын

الطريقة ذي تستنزف الكلاكوجين من العضلات لازم تاخذ بروتين او كارب قبل التمرين عشان مايستخدم الجسم مخزون الكلاكوجين من العضلات

@timeobserver7283 3 жыл бұрын

@@ezzcenter مع احترامي هذا كلام رواد الفتنس والصيام المتقطع , وبعد التمرين تاخذ وي بروتين بلاتينيوم هايدرو سريع الامتصاص .

@ezzcenter 3 жыл бұрын

@@timeobserver7283 نمو عضلاتك بيكون اقل من الي ياكل كارب صحي قبل التمرين

@timeobserver7283 3 жыл бұрын

@@ezzcenter نمو العضلات , الدراسات الميدانية تقول انه نفس الشيء لا يختلف .

@mohamedtifa8707 4 жыл бұрын

طيب عندي سوال يا كوتش لما باكل بروتين ودهون علي الفطار زي البيض مثلا وجبنت قريش بحس اني فايق جدا لو اكلت كارب زي بوله شوفان 100 جرام مثلا بحس انو عاوز انام مش بحس بباور هل دي مقاومه انسلوين مع العلم ان وزني 120ك

@drmero3305 4 жыл бұрын

الله عليك يا أحمد بجد تسلم على الفيديو أكتر من راااااائع 🌹👏👏👏

@ahmednassar3200 4 жыл бұрын

متألق دايما والله ❤

@addaadda3425 4 жыл бұрын

الله يبارك صحبي مشاء الله تحياتي من الجزائر

@أبواليزيدسلمان 3 жыл бұрын

كربوهيدرات .خبز ومكرونة وسكريات ولا المقصود الكربوهيدرات من البقوليات.

@lucid212 4 жыл бұрын

بستفيد من كل كلمة يا كابتن بجد ربنا يحفظك

@ابومحمد-خ3ف6ز 3 жыл бұрын

كلامك عكس الرياضيين اعرف لاعب كرة قدم يأكلون كارب قبل التدريب يأكلون رز مسلوق ومكرونة مسلوقة

@MohammadGabr 4 жыл бұрын

فيديو جميل بس مقلتش بعد التمرين نأكل إيه

@O.vincccce 4 жыл бұрын

عظيم كالعادة ❤️

@aqeelohummer4260 4 жыл бұрын

شكرا الك ياكوتش ،،بدنا موضوع عن الستيرويد

@نورالهدى-خ2ل9ص 4 жыл бұрын

احمد انا طولي 181سم و وزني 90هل ممكن ان اعمل Full planch لان الطول يأثر على الصعوبة

@الموسوي_333 2 жыл бұрын

يا كابتن وما الحل انا عندي مقاومة انسولين واحب امارس بناء عضل

@samatawfiq4119 4 жыл бұрын

حلقة مهمة ورائعة تسلم ايدك

@Pain-gt1bb 4 жыл бұрын

لدي سؤال يحيرني كتيرا ولم اجد اي شخص يتحدت عنه يا كابتن ماذا لو ادخلت احتياجاتك في فترة التضخيم من البروتين والدهون الصحية و الكارب البسيط فقط فقط لمدة شهر متلا كيف ستكون الكتلة المكتسبة

@kokieeeee 4 жыл бұрын

طيب فين الملح والفيتامينات والمعادن يا معلم ؟؟؟؟!! الكتلة العضلية المكتسبة تختلف تماما من شخص لاخر لعوامل كتيرة جدا منها مثلا النظام الهرموني وكفاءته كمية الحركة اليومية فصيلة الدم طريقة التمرين وكثافته طريقة الاكل والنظام الغذائي حتي مضغ الطعام لي تاثير كمية وجودة النوم حمض المعدة وتركيزه .... الموضوع كبير يا نجم

@oumar.hocein 4 жыл бұрын

لا أستطيع أن أفرد كوعي بالكامل دائما يبقى الساعد مقوس مالحل؟

@sherifyounes2557 4 жыл бұрын

اناعمري 51سنه رياضي كنت لاعب مصارعه عدت مره اخري للجيم تنصحني بايه ف التغذيه وهل اتمرن زي زمان والا السن هنايفرق مع العلم ان الفتنس عندي بدرجة جيد ومش حاسس بسني ده ارجوالردوشكرا

@akwatips 4 жыл бұрын

اهم الشيء العودة بالتدريج البطيء شاهد في القناة فيديو عن العودة بعد انقطاع )

@abohasoon2009 2 жыл бұрын

يوم اكلت ٢٨ كارب رز،،اقسم بالله حسيت روحي وحش في تمرين الظهر،،،الان لماشفت فيديو عرفت ان كميه قليله افضل

@aliqusadi6625 9 ай бұрын

طالما يعطيك نتيجة كويسة استمر

@dr.mohamedael-bhairy4558 4 жыл бұрын

هل زبدة الفول السوداني اكوتش تتعارض مع الرجيم انا اخد علي الفطار نصف ملعقة منها وبيضة فقط بدون أي كارب

@gamerhack7402 4 жыл бұрын

لا يفضل حاول أبداها ب زبادي او جبن قريش

@alialsaray274 4 жыл бұрын

لاتطول الغيبة كابتن👍👍👍🏋️‍♂️🏋️‍♂️😍

@abdeljalillarab3728 4 жыл бұрын

سلام...هل شرب القهوة قبل التمرين يساعد على الحرق أكثر ؟

@zel7069 2 жыл бұрын

كلام جميل ، شكرا

@sohairgoda2333 3 жыл бұрын

احييك شرح ممتاز ممتاز ممتاز

@احمدنبيل-خ1م 4 жыл бұрын

يا احمد، انا بقالي 6 حصص بتمرن ومرنت كل عضله مرتين خلا الست حصص بس المشكله ان الحصه الاولانيه بشيل فيها أوزان مبقدرش اشلها في الحصه التانيه مع ان المفروض يحصل العكس، مع العلم ان كنت بحافظ علي مده الريكفر للعضله كويس