-11kg🔥 (164cm/49kg) 폭식증, 요요에 시달린 사람의 다이어트 방법, 몸무게 유지하는 법🌟 폭식증 극복ㅣ식단관리법ㅣ생활습관 등ㅣ로주RhoJu

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@rho_mainstar
안녕하세요 로주입니다.
오늘은 꼭 찍어보고 싶었지만 막상 올리려니 부끄러운..
저의 다이어트 이야기입니다!
눈물 없이 들을 순 없는 다이어트 스토리…
다이어터 분들에게 도움이 많이 되었으면 좋겠습니다!
🔎 왜 11키로라고 되어있냐?????!?!?!?! 9키로 뺀거 아님???
어그로에 걸리셨습니다🎣
영상 속에서 말씀드린 최고 몸무게와 최저 몸무게로 계산했어요 ㅎㅎㅎ
(어쨌든 제가 11키로 빼본 건 맞으니까요 ㅠㅠ 따흑
그리고 체중을 안재서 그렇지 60 넘었을수도 있어요 진심임..)
제가 최저 몸무게로 유지하지 않는 이유는 영상 속에서 자세히 말씀드렸습니다!
✔️ 타임라인
00:35 인트로
00:54 다이어트 전후
01:39 눈물없이 들을 수 없는 다이어트 역사(54-58-49)
07:49 다이어트 성공하는 방법🌟
11:14 살 빠지는 생활 습관
14:46 폭식 멈추는 법
#다이어트#폭식증

[@victoria-kt4zk]

결국은 강박 안가지고 가벼운 마음으로 건강한 선택이 곧 삶의 질을 높일 수 있는 키포인트!!

[@user-gt1eu4gp1c]

와근데 행복한게없으면 먹는다는말 진짜공감가네요.. 먹는게낙인 인생이면 살찌는거… 다른거에서 행복을찾아야 음식으로만 풀지않는거

[@ssh385]

너무너무 공감돼요,, 저도 폭식증있고 서서히 줄여나가는데 다음에도 먹을 수 있다라는 마음가짐이 제일 효과적인 것 같아요 폭식증이 일단 무작정 밀어넣게 되니까 먹다가 이게 진짜 지금 내가 먹고싶어하는 맛인가? 굳이 이런 걸로 내 배를 채워야하나 ? 이런거 생각하면 폭식의 양도 줄어들게 되서 좋은 것 같아요 아직 완전히 다 고치지는 못했지만 많은 공감과 위로 받고 가요

[@몰랑이-i9e]

이게 진짜임 다이어트를 안 해야 살이 빠지고 적정체중이 찾아감.. 다이어트 하는 순간 강박 지옥임 ㅜ 위만 늘어나고 음식에 대한 갈망..집착.. 그리고 폭식 절식의 반복.. 도대체 내가 좋아하는 음식이 뭐였는지 나조차도 까먹고 살았음..😅..ㅋㅋㅋ 다이어트고 뭐고 나발이고 내려놓고 때려치고 직관대로 다 쳐 먹으니 살이 쭉쭉 빠졌네요. 저는 상당히 먹는거에 흥미가 없던 사람이란걸 알게됐고 먹는 양도 1인분 조차 못먹더라구요..ㅋㅋ 이걸 이제서야 깨달았음.. 평생 다이어트 안해도 소식습관 유지하면 날씬하고 마른 몸 유지가 가능하더라구요!!!

[@rho_mainstar]

호어엉엉 저랑 느낀게 거의 비슷하셔서 놀랐어요!!! 저도 생각보다 많이 먹는걸 안좋아하고 자극적이기만 한 음식을 크게 선호하지 않는다는 걸 알게 됐어요!!! 역시 다이어트의 끝은 다이어트를 포기하는 게 확실합니다👍🏻

[@sin052439]

8:00 다이어트비법 부터 들으실거면~

[@박선영-v6o]

폭식 내일해도 된다는 말을 듣고 머리를 맞은것 같네요ㅜㅎ 잘안되겠지만 계속 이 문장 생각하면서 한입이라도 줄여봐야겠어요ㅜㅜ 지금도 너무 많이 먹어서 소화가 안되서 집안에서라도 걷고 있네요ㅠㅠ

[@의리-d2z]

와 얘기 듣고 보니까 제가 각잡고 다여트 중은 아닌데도 점진적으로 살이 빠지고 한번쯤은 폭식할때도 있는데 금방 다시 폭식전 몸무게로 돌아오는 이유가 딱 말씀하신 것 그대로 인거같아요ㅎㅎㅎ 다이어트 강박 가지지 않기! 스근하게 하되, 신경을 아예 안쓰진 않기!! (감량을 위한 식단중 왠만하면 조심해야할 음식은 줄이기 설밀나튀..) 운동은 각잡고 하기 귀찮으니까(?) 생각날때 그냥 틈틈히 움직여보기 1분이라도 하기ㅋㅋ

[@sol6310]

평소보다 더 움직였다! 하면 그게 운동이라는 말 완전 맞네요..... 일주일에 주 3회 2시간! 이것보다는 매일매일 부지런하게 움직이는게 더 나을 것 같은...!!

[@Retr_034]

와 정말 우연히 보았는데 정말 공감되네요 ㅠ 제가 운동 강박증 및 폭식증 문제와 2달이상 무월경 상태여서 이러한 문제를 해결하고 싶어 관련 콘텐츠를 계속 찾아보고 있는데 다른 유투버분들의 조언도 좋았지만 솔직히 로주님 영상이 제일 현실적이고 진심이느껴지는거 같아 눈물이 나네요 ㅠ 이번주에도 평일에 절식하다가 주말에 완전 몰아서 먹었거든요 ㅠ그래도 로주님 영상을 포함하여 강박 관련 콘텐츠를 보면서 한동안 걷기 조금 하는거 외에는 운동을 하지 않았습니다. 운동을 놓으니 로주님 말씀대로 평일에 먹고 싶은 욕구가 덜 하고 언젠가 먹을 수 있다는 생각으로 바뀌었어요. 물론 주말에 과식해 많이 먹어 거의 3kg 이상 쪘지만요. ㅠㅠ 예전 같으면 1g이라도 더 빼려고 홈트를 강박적으로 더 하고절식해야한다는 부정적인 마음이었지만 오늘은 바지가 낄 정도로 역대급 많이 쪘는데도 차분한 마음으로 많이 먹은걸 받아들이고 체중에 집착하지 말고 내일부터 하나씩 다시 조절하자는 마음으로 바뀌었어요. 아직 저도 멀었지만 살을 빼도 차분히 빼려고 합니다 혹시 현재 저같은 상황이신 분들 같이 이겨냈으면 좋겠습니다!

[@rho_mainstar]

저와 같은 경험을 겪는 분들이 꽤나 많으신 것 같아서 마음이 안좋아요 ㅠㅠ 그렇지만 충분히 다 이겨낼 수 있는 부분이고, 이겨내실거라는 걸 알아서 멀리서 계속 응원하고 있을게요! 지금은 평일인데 마음이 괜찮으신 상태이실까요 ㅠㅠ 주말에 폭식하셔도 행복하게만 드신다면 이겨내고 있는거라고 생각합니다! 불행하게 폭식하는게 가장 문제인거니까요!!! 이번 주는 조금 더 평온하게 보내실 수 있도록 응원하고 있을게요👍🏻

[@sojeongskylarpark9622]

저도 너무 공감되네요. 강박이 진짜 무섭습니다. 저도 다이어트를 포기하고 음식 먹을거 다 먹으니까 오히려 건강하고 적당한 몸무게 유지하고있습니다!

[@rho_mainstar]

그쵸그쵸!!! 별 생각 없어야하는게 진짜 뽀인트에요...💫 평온하신 상태인 것 같아 다행이에요!!

[@김민정-n8n5r]

요요로 20kg 쪄본 1인이네 공감합니다 ㅠㅠ 내려놓고 건강한 식습관 수면습관 들이니 살은 저절로 빠지더라구요 딱히 식단은 안했어요 식단만하면 입터짐때문에 오히려 독이되서...운동이랑 일정공복시간 유지 + 요요케어제품 이렇게만 했네요 15kg정도 감량했는데 지금도 만족스러워 이대로 유지만 하려구용 ㅋㅋ

[@so_zy]

한약먹으면서 먹어도 될까요?

[@alzlek]

다이어트성공과 폭식 강박 요요 무월경 다 겪어본 바 있고 현재도 폭식이 드릉드릉하는 사람으로서 폭식증극복을 다룬 유투브 영상중 단연 1위입니다. 가장 중요한건 정말 나 자신은 다이어트중이 아니어야하고 내 몸은 이걸 몰라야한다는 겁니다!!

[@rho_mainstar]

와... 진짜 최고의 말씀이시네요... 큰 감동을 받았습니다 ㅠㅠㅠ 맞습니다!!!! 드릉드릉 정도라면 거의 끝나가시는거라고 상각합니다!!!! 꼭 행복해주세요❤️❤️

[@user-Njesh]

저랑 키도 같고 현재 체중이 제가 빼고자하는 몸무게라 홀린 듯 들어왔다가 정말 머리가 띵했네요. 정말 강박에서 벗어나야할 것 같아요! 자세하고 진심인 경험 공유해주셔서 너무 감사합니다ㅜㅠ 다이어트가 우선순위인 생각에 벗어나서 다른 곳에 집중하며 건강한 습관 하나씩 길들이기에 도전해보겠습니다! 그동안 했던 고민들이 정리되는 느낌이라 보기만 해도 마음이 편해졌어요ㅜㅠ 영상 올려주셔서 감사합니다🥰💓저도 강박을 내려놓고 건강한 날씬한 몸으로 이 영상을 다시 보러 올 날이 왔으면 좋겠습니다💗

[@Mrs.Suh0209]

“내일 폭식해도 되잖아. 오늘은 보통의 한끼를 먼저 먹어보자.“ 이 말이 왜이렇게 가슴에 와닿는지....😂😂 이런 생각을 할 생각 조차도 못했었어요....

[@rho_mainstar]

맞습니다!!! 내일 폭식하셔도 되니까 오늘 하루는 그냥 평온하고 맛있게 먹어보는게 한걸음 나아간거라고 생각합니다❤️

[@taecwoo1230]

제일 중요한 포인트가 살 빠지는 행동을 하는 걸 자신이 몰라야 된다는 거 진짜 공감 가고 와닿아요!! 의식하는 순간 강박되더라구요

[@bonin3496]

폭식증때문에 너무 힘들어서 검색하다가 봤어요,, 이 영상보고 제 인생 정말 너무 행복해졌어요. 이걸 내가 언제든 먹을 수 있다. 그냥 그날 먹고싶은 걸 천천히 꼭꼭씹어 먹으니까 오히려 진짜 내가 이걸 먹고싶은지 한번 더 생각하게 되고 날 잘 알고 나를 소중하게 여기게 되니까 좋은 거만 먹고싶더라구요. 인간의 청개구리 심보?를 이용하니까 더이상 음식의 노예가 안 돼요. 로주님 말도 너무 잘하시고 흡입력있어서 집중해서 봤어요ㅠ감히 제인생을 바꿔준 영상이라고 할 수 있어요 너무 감사합니다ㅠㅠ

[@응엉-t3v]

이거 보고 꼭꼭 성공..하겠습니다😢❤

[@akajwmom]

와 .. 진짜 제 주변 사람들한테 대신 이 영상 보여줘도 될 정도로 다이어트 연대기부터 폭식증 극복하고 다이어트 그만두고 알게된 생활 습관 등 그냥 제 이야기 그 자체라 영상 보는 내내 너무 놀랐어요 ... ... 저도 생리 유도 주사를 여러번 맞아도 안터져서 결국 피임약 치료 했었는데 그마저도 그때 뿐이고 결국은 제가 안바뀌니까 그대로 무월경이 이어지다 폭식 생기고 몇일만에 바로 생리 터졌던 기억이 있네료 .. 그냥 보통의 일상으로 돌아오는게 정말 가장 큰 치료이고 행복이더라구요 우리 다들 화이팅 🥲🤍

[@uoyryou]

진짜 공 감 합 니 다 👏🏻 ‘다이어트 강박’ 버리고 그냥 좋은습관 가진다고 생각하고! 한 끼만 먹고싶은 건강한 음식으로 바꿔보던지 정제음식을 줄여보시던지 그렇게 시작해보세요,, 강박이 스트레스가 되고 모든 병의 근원이예요 ㅠㅠ 운동도 헬스만이 정답이 아니더라구요 원하는 운동 찾아서 하고싶을 때 하세요! 오히려 운동이 식욕을 올릴 수도 있더라구요- 그리고 깡 마른몸만이 예쁜 게 아니라는 걸 깨닫기까지는 솔직히 오래 걸릴거라고 생각해요😿 연예인도 쇼핑몰모델들도 모두 말랐으니,, 그런데 전 요즘 하나 새롭게 알게된 게 “자신감이 넘쳐보이는 여성이 정말 예뻐보인다” 예요. 하루는 누가봐도 날씬한 몸 / 마른 몸이 아닌데, 자기가 원하는 옷을 입고 당당히 살아가는 모습이 신선한 충격(?)이더라구요,, 그래서 저도 팔뚝살이 아예 없는 편이 아니라 입고싶은 나시룩도 못 입었는데 ㅠㅠ 이제 용기내서 입고 신나는 기분으로 놀고 그래요 ㅋㅋ 그러니 모두 자기 자신이 뭘 좋아하는지 뭘 싫어하는지 에서부터 시작해서- 다이어트가 아닌 을 즐기셨으면 좋겠습니다:)

[@ynnitt]

마지막 말 덕분에 울었어요…요즘 몸도 많이 상해서 건강 문제로 체중이 불어나기 시작해서 두렵고 식욕이 넘쳐나서 괴로웠는데 언젠가 끝나는 일이라는 말이 위로가 됐어요~ 건강해지는 그날까지 화이팅!

[@minjee_K]

처음 본 분인데요, 폭식하면서 펑펑 울기도 하고 벗어나고 싶었던 과거가 생각나서 공감되네요. 정말 여러 다이어트 영상과 폭식 극복 영상을 봤는데 제일 공감이 됩니다 ㅠㅠ 경험 공유해주셔서 고마워요

[@oreominah]

우연히 들어왔는데 정말 공감돼요~특히 습관을 하나씩 바꿔보는게 정말 꿀팁같아요 ㅋㅋ 저는 과자를 너무 좋아하는데 과자 종류를 밀가루 안 들어간 과자로 바꾸기, 과자 먹기 전에 채소 잔뜩 먹기 이런식으로 하나씩 습관을 바꿨더니 살이 쪘다가도 하루 이틀 관리하면 금방 빠지더라구요!

[@edbeern]

저도 비슷하게 생활습관 개선하고 활동량 늘리다 보니 4키로 빠졌어요! 지금 정체기인지 잘 안 빠지지만 ‘당장 대회 나갈 거 아니니까~’ 하는 마음으로 내려놓고 있답니당

[@rho_mainstar]

오오 활동량으로만 4키로나 빠지셨다니!!! 더 멋집니다!!! 맞아요 연예인도 아니구 어디 대회 나갈 거 아니면 마음 편하게 먹는게 제일 중요한 것 같아요 ㅎㅎ

[@유젱]

로주님이 얼마나 많은 고민과 시행착오룰 겪었을지 느껴져요ㅜㅜㅜㅜ 뭐니뭐니해도 건강이 최고입니당! 지금 너무 멋있어요❤❤

[@rho_mainstar]

따흑 유젱님 ㅠㅠㅠ 맞습니다 ㅠㅠㅠ 항상 걱정해주셔서 제가 얼마나 감사한지 아시죠❤️

[@doitchu11]

진짜 너무 공감돼서 처음으로 다욧 영상보다가 댓글 달아요.. 저도 연애하면 살 빠지는 타입에다가, 예전에는 밥 먹으면 잠 오니까 뭔가를 해야되면 최대한 늦게 첫 끼를 먹으려하고, 스케줄을 짤 때도 밥 시간은 생각 안 하고 짤 정도로 식탐이 없었는데 다욧하려고 보니 되려 먹는거에 집착하고 과자 빵 단거 초콜릿 찾으면서 먹고 집에 간식류가 남아있는 꼴을 못 보더라구요 없던 생리불순도 오고ㅠㅜ 먹고 싶은대로 먹어서 쪘으니 먹는걸 제한해야 된다고만 생각했는데 강박으로부터 벗어나 봐야겠어요 영상보면서 공감도 되고 위로도 받았습니당 그리구 또 힘도 받았어요 고마워여❤

[@01whailey18]

알고리즘으로 어쩌다 발견하게된 영상인데.. 감사해요 정말 어쩌다 입맛이 떨어지면서 인생 최저 몸무게 찍고 그 몸이 너무 좋아서 운동도 열심히 하고 먹고싶은걸 먹어도 살도 덜찌고 그렇게 제 맘에 쏙드는 몸으로 3년을 살다가 바프를 도전햤다가 마치자말자 폭주하고 그대로 더 쪄서 인생 최고 몸무게를 찍었어요..😢 두달정도 미친듯이 먹다가 이제야 폭식을 안하는데 아무리 건강하게 챙기면서 운동을 해도 참힘들고 스트레스 받더라구요.. 근데 정말정말 .. 이제까지 본 영상중에 제일 위로가 되어요. 좋은 영상 너무 감사해요..💜

[@rho_mainstar]

ㅠㅠㅠ제가 겪었던걸 비슷하게 겪어오신 것 같아서 더 공감이 갑니다 ㅠㅠ 저도 똑같았어요!! 시간이 조금만 지나면 다시 내가 마음에 드는 모습으로 분명 돌아가실거에요! 도움이 조금이나마 되신 것 같아서 제가 더 감사해요🥹❤️

[@harukim1956]

다이어트 진행중이라 와닿는게 많네요ㅠㅜ 저는 만삭 때가 최대몸무게였고, 출산직후에도 임신전 보다 더 빠져서 평생을 살 안 찌는 체질인줄 알고 살았었는데요. 아니더라구요. 즐거움이나 스트레스 해소를 먹는것에만 집착했고 어느순간 만삭 때 몸무게를 넘어서니 그 때부터 좀 무서웠어요. 일단 맞는 옷이 없다는게 굉장한 스트레스였고 둘째는 고무줄 몸무게를 거치면서 건강이 나빠졌다는거였어요. 더 이상은 안되겠다 싶어 다이어트를 시작했습니다. 보통 다이어트=샐러드라 생각했고, 평소 샐러드 좋아한다고 생각해서 쉽게 생각했는데 아니요, 전 잎사귀 싫어했더라구요. 대신 숙주, 양배추, 오이, 양파, 애호박 등 제가 좋아해서 많은양을 먹을 수 있는 채소로 대체를 했구요. 운동은 너무 하기싫어서, 걷기운동만 하고 대신 먹는걸 줄였습니다. 그걸로 6키로 감량했고 아직도 목표까진 3~4키로 더 남았는데요. 주변에서 더 강한 운동을 하라고 참견하는 사람이 많아 스트레스였거든요. '평소보다 많이 움직였다면 운동이 된다' 이 말이 진짜 위로가 되네요! '언제든지 이 음식을 먹을 수 있다'와 함께 남은목표치도 건강하게 감량해보렵니다. 저는 로주님 노력형이신건 뷰티만봐도 이미 알고있었지만 힘든과정을 직접 경험해보신한큼 진심어린 말들이 마음에 와닿았어요. 솔직하게 비법 공유해주셔서 넘 감사해요!

[@rho_mainstar]

하루님 ㅠㅠㅠ 울컥했어요 ㅠㅠㅠ 정말정말 대단하시네요..! 하나하나 전부 다 대단하신데 그 과정에서 얼마나 스트레스 받으셨을지 느껴져서 더 울컥했어요! 매번 따뜻하게 말씀해주셔서 항상 위로됐는데 이번에는 한번 더 크게 위로가 되는 말씀이었어요❤ 제가 요즘 답글이 많이 늦죠 ㅠㅠㅠ 이렇게 확인하러 올 때마다 좋은 댓글 남겨주셔서 항상 감사해요 하루님❤️ 오늘도 좋은 밤 되세요옹옹

[@쯉쁍]

정말.. 극단적으로 식단하다가 배가 너무 고파서 피곤해도 잠 못들다가 이 영상을 보게 되었네요ㅠㅠㅠ 뭘 정해두고 나를 옥죄다보니 삶이 우울해지더라구요 꼭 참고해서 건강하게 다이어트 해볼게요😢 정말 감사해요..

[@caresoom]

ㅎㅎ 다이어트강박버리라고 하시고... 후반부에는 당음료 안먹고 여기부터 강박 시작

[@nyangmachim]

다람쥐가 도토리 모으듯ㅋ 다이어트 강박때문에 내몸이 살려고 오히려 더 먹게 되는것 아닌가 생각했는데 로주님 말씀 들으니 더 그런것같아요😂 저도 로주님과 키가 같은데 몸무게는 더 나가거등요 ㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠ 나에게 관심가져주는 것, 하고싶은대로 하게 냅두는것들이 다이어트에도 도움이 되겠네요..😊 걍 스트레스나 강박없이 내가 하고 싶은 것들이 내 건강에 도움이 되는 방향으로 나갈수 있도록 나를 잘 돌봐줘야 겠어요❤ 저도ㅜ요즘 몸이 무거우면 버스 세정거장 전에 내려서 이십분씩 걸어서 집들어가고 그러거든요 ㅋㅋ 이런게 다 도움이 될줄 몰랐네요😮 다이어트 강박에 알게모르게 시달렸는데 머리를 비워야 겠습니다.. 어쩌면 삶에 대한 태도도 이런식으로 하면 더 좋은 방향으로 갈지도 모르겠네요😽(이건 짧은 제 생각입니다 ㅎㅎ..)

[@adgjmt.w]

알고리즘에 떠서 제목보고 들어왔는데 키도 같고 제 이야기랑 너무 비슷해서 놀랐어요..48에서 52찍고 너무 우울했는데 위로받고 갑니다. 강박 없애기 쉽지않네요ㅠㅠ

[@rho_mainstar]

맞아요 강박 없애라는게 사실 말이 쉬운 거긴 합니다 ㅠㅠㅠ 근데 제 키에 52시면 너무 예쁘실 체중이신데요 ㅠㅠㅠ 앞으로도 잘 해내실 것 같아요!!

[@iijhsdfehhvvnksl23]

저랑 다이어트 스토리가 똑같네용ㅠㅋㅌㅋㅋ 마지막 방법들 까지두 ㅜㅋㅋㅋ 이거 보는 요요로 힘든 분들 이게 진짜입니다 살을 빼야된다, 운동을 해야된다는 그런 생각을 버리고 살기 시작하면 요~렇게 흘러갑니다요 요요로 고생하는분들 힘내세요 !!

[@bin_2216]

다이어트 영상중 가장 건강하도 현실적인 내용을 담고 있는 것 같네요!

[@ddoddd]

우연히 알고로 보게 됐는데 진짜 진짜 진짜 너어무 공감되는 이야깁니다! 저도 작년에 갑자기 50후반에서 50초반까지 거의 5킬로정도가 그냥 빠졌어요 빼려고 뺀 건 아닌데 갑자기 훅 빠지더라고요? 56-7을 유지하던 제가 어느 샌가 52-3이 되었더라고요 그래서 그 때 어떻게 그렇게 빠졌지 생각을 해봤는데 딱히 다이어트를 한 건 아니였어요 대신 달라진 점이 있었어요 당시 하던 알바가 빡셌고^^ 그 땐 외부활동이 많다보니 외식하는 일이 많았어요 저는 집폭식러여서 밖에선 금방 배부르고 잘 안먹거든요 그러다보니 활동량이 많아지고 식사량이 줄어들다 보니 자연스럽게 빠지면서 오랜만에 본 사람들은 살 많이 빠졌다고 하더라고요 진짜 다이어투 강박 내려놓는게 제일 중요해요 사실 그렇잖아요 내일부터 다이어트! 이러면 갑자기 안먹던 초콜렛 먹고 싶고 과자 먹고 싶고 내일부터 못먹는 다는 생각에 입에 다 때려넣게 되고ㅠㅠ 저도 겨울이다버니^^ 살짝 살이 올라서 다시 관리도 하고 그럴겸 봤는데 역시 그게 답이지 라는 생각을 하게 되었네요 그리고 나를 위해 건강한 것 하나씩 하자는 게 진짜 중요한 것 같습니다! 요즘 소화가 잘 안되서 왜 그럴까 했는데 야식이 문제였던 것 같아요 저는 그것부터 실천해보려고요! 좋은 영상 감사해오❤

[@미니-z3x]

아니근데 내가모르게 저걸어케하는거지..😂 근데 생각해보니 이런거같음 내가 다이어트에 의식을 안하면 저절로 다 식단,간헐적단식 공복이 되는 거지 생각을 안하면-> 식욕이 떨어지고-> 식욕이 떨어지면 저절로 공복 시간 길게 가지게 되는 거고 그러면 저절로 간헐적 단식이 됨..-> 그러면 저절로 대사 호르몬 정상화 단식 좋은 점 발생-> 식욕 조절 건강한 음식이 땡김 선순환 이렇게 자연스럽게 체질 교정 체중 정상화 살빠짐 근데 운동은 하신거아닌가요?? 근력 유산소 다 열심히 하신거는 같은데

[@betty_cho]

진짜 다이어트는 강박을 버려야되는거 같아요 평생 해야되는 숙제(?) 같이 느껴지니까 어쩔수없긴한데 저도 다요트 하기로 마음 먹었을때 보다 마음따윈 안먹고 그냥 맘편히 좀더 움직이자 이런 생각으로 지내니까 오히려 살이 더 잘 빠졌다는 정계의 학설.... 스트레스 안받는게 최고인거 같아요 진짜!!!!! 폭주 로주든 관리 로주든 소중합니다🖤🖤🖤

[@rho_mainstar]

맞습니다 베티조님❤️❤️ 저 진짜 베티조님 댓글 볼 때마다 마음이 따쓰해져요.. 아시죠...? 🥹 매번 감사하다구요 증말 ㅜㅠ

[@gguggu_day]

강박 벗어나보겠습니다 ㅜㅠ❤ 감사합니다❤ 영상보고 위로받구가용❤

[@rho_mainstar]

도움이 조금이라도 되셨다니 ㅠㅠ 제가 더 감사드리죠!! 항상 응원해요!!!

[@kkujinkki4307]

로주님 정말 우연히 영상보게 되었는데 최근에 제가 겪은 증상들이랑 너무 똑같아서 공감이 마구 갔어요...!!🥹🥹 폭식증과 요요를 겪어서 전 운태기라고만 느끼고 운동가기가 너무 싫다고 힘들다 그러는 내가 왜이럴까 싶었는데 ... 앞으로는 로주님 말처럼 그렇게 생각할게 아니라 조금이라도 하는 나를 칭찬해주는 내가 되어야겠어요!!

[@rho_mainstar]

헤에에 그럼요!!! 운동가는 것만으로도 이미 대단하다고 생각해요!! 저랑 같은 경험 하셨을 것 같아서 마음이 아파요 ㅠㅠㅠ 그래도 제가 조금이나마 도움이 되신 것 같아서 정말정말 뿌듯합니다!!💕💕

[@해수-g2w]

너무 공감되고 도와주시려는 마음이 와닿아서 눈물날뻔했어요ㅠㅠ저도 저를 위한 건강한 선택들을해서 가벼운 몸과마음으로 살고싶네요!!유용한 정보 넘 감사합니다ㅜ❤

[@gubbongpeace]

로주님 정말 고생하셨네요ㅠㅠ 스스로 방법을 찾으시고 극복하신 것도 너무 멋진데 그걸 공유까지 하시니 더욱 더 멋짐 어떤 마음으로 찍으셨는지 충분히 느껴져요 우리 모두 건강하고 행복합시다 🫶✨

[@썬바디태닝]

대단하세요.. ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 다이어트에 성공 하시다니.. 언제나 화이팅이에요 !

[@_ccomzi]

ㅜㅜ저도 열시미 따라가겠습니다 너무 멋있어용!!!

[@박기범-b2s]

로주님 다이어트 방법 잘 볼게요

[@rinyu9194]

정리하자면 결국 내자신을 잘 알아야되고 음식말고 각자만이 집중해서 할수있는 일을 찾는것 먹고싶은건 먹되 내 몸을 위해 과식은 하지말자 인것 같네요^^ 덤으로 건강을 위해 최소한의 운동은 해주는게 좋다정도

[@zeejay8260]

아 이 언니 진짜 웃기다😂 구독갈겨요~❤

[@조은비-i2r]

이건 찐입니다! 강박을 버리면 음식욕구가 내려갑니다😊

[@majellbox3381]

진짜 진리다 이거는 평생 명심할것..

[@87tkfkd23]

오늘 메이크업 청순청순~!!!저도 참조해서 로주님처럼 이쁘게 관리해볼게요~^^ 강박. 맞아요~빼야겠다 먹지말아야겠다 마음먹으면 귀신같이 엄청 뭐가 먹고싶고그래요 특히 떡볶이같은거

[@rho_mainstar]

맞아요 사랑니이임❤️ 요즘 사랑님 자주 와주시네요!! 제가 빨리 못봐서 죄송해요 ㅠㅠㅠ 요즘 일이 잘 해결되신 느낌이라서 너무 다행이에요...🥹

[@하진2]

이때까지 본 영상중에 제일 진짜 경험에서 나온 진심이 담긴 영상같아요.. 정말 멘탈적으로 도움 많이됐어요 감사합니다 ㅎㅎ

[@grape11230]

한줄기빛같은 영상이에요💫 넘넘 도움되용 ㅜㅜ 감사합니다

[@Leeeoheun]

폭식증을 계속 극복을 못해서 힘들었는데 변화할게요!..

[@03chacha16]

배가😂 너무 많이 나와서 걱정되는 요즘이라 고민이었눈데 저에게 딱인 영상이에요😋

[@망고티-l6e]

정말 좋은 영상과 조언이예요.. 운동강박증.식단.등 압박받으면서 다이어트하다 폭식증 . 요요.생리 불순 까지가 몇달 고생 중이지만 영상보고나니 눈물이 나면서 위로가됩니다. 어떤 식단.운동방법보다 좋은 조언이예요!

[@rho_mainstar]

ㅠㅠㅠ 마음이 아파요 ㅠㅠ 저도 다 겪은 일이라서 더더 마음이 아파요.. 8일 전에 달아주셨지만 지금은 조금이라도 더 괜찮아지신 상태면 좋겠어요!

[@꼬까-s3e]

사랑합니더 .. 잘볼게요 ❤❤❤ 아가리어터만하고잇는데 성공해볼게요 🎉

[@나대지마씹덕아]

도움 돼요 진짜 진심인듯해서 공감돼요

[@Sophie_37]

지금 무월경 상태인데 살찌는 게 너무 두려워요ㅠㅠ 일반식하고 건강하게 지내던 시절의 몸무게로 돌아가면 생리 한다고 하셨는데, 살이 다시 찌지 않더라도 생리를 다시 할 수 있는 방법은 없을까요? 로주님이랑 키, 몸무게, 생리시작하는 몸무게 너무 비슷한 사람인데, 지금 일반식 하고 있고 몸무게는 현재 로주님이랑 비슷한데 생리는 안 나오고 있는중이라 53에서 어떻게 생리 유지하면서 빼실 수 있었는지 궁금해요🥺

[@따꼬얏끼상]

ㅈㅣㄴ짜 언니 말 맞말임 개공감되여 꿀팁 고마워여 ㅠㅠ❤

[@찹쌀떡토끼-j8n]

너무 공감되요ㅠ다이어트 해야지 왜안하냐 라는 압박을 받으며 어디서든 신경쓰고 그러다 보니 저녁엔 더 먹게 되고ㅠ열심히 해볼게요 ㅎㅎㅎ

[@rho_mainstar]

그쵸그쵸 ㅠㅠ 다이어트라는 단어를 그냥 없애버려야돼요 ㅠㅠㅠ 그게 문제의 시작이에요!!

[@szip-hw3le]

헋... 넘 조아요... 웅니 하루 식단 ? 일상 ? 도 보구 싶어요 😢

[@자연-u2w]

감사합니당❤

[@CP-yc7gv]

저오늘1년만에운동했는데 다이엇썰올라오다니~~~~ 나와의 고도의 심리전이네유 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 진짜 식사조절은 심리전이라 로주님 경험 새겨듣겠습니다 👍👍

[@조수민-n9v]

저도 지금 폭식증이 생긴거 같은데 언니조언처럼 먹고싶은거 먹으면서 극복해볼께요

[@o_obbb]

그냥 건강한 습관 만든다는 생각으로 하면 되겠어요 🔥빠샤

[@yu-gn4st]

와 지금 피자 한판 시켜서 2조각째 먹고 있었는데 나머지는 내려놓고 내일 먹을랍니다...😆 사실 배부른데도 땡겨서 더 먹게 되는데, 로주님 말처럼 더부룩할 미래의 내 위를 생각해보니까 여기까지가 맞는 것 같아용‼️ 이제는 로주님 말대로 천천히 로주님의 꿀팁들을 하나씩 실천해볼게용❤

[@rho_mainstar]

2조각이면... 소식좌신걸요..?🥹 맞아요 내일 먹자 생각하고 내려놓는 습관이 정말 중요한 것 같아요!! 정말 어려운걸 이미 잘 하고 계시네요👍🏻

[@hanad3618]

생리 호르몬에 계속 무너지네요ㅜ..ㅜ 생리기간엔 어떻게 하셨나요?? 평소에 나름 강박 안가지고 적당히 하고 운동하는데 생리 전주에 스멀스멀 식욕 올라와서 참아도 보고 안되겠다 싶어 먹고싶은거 하루정도는 먹자로 시작해 그게 며칠 이어지네요..ㅠㅠㅠㅠ 그러다가 황금기 쯤 다시 정신차리고 계속 빠졌다 쪘다 빠졌다 쪘다..

[@파프리카청춘이다]

결국 적게먹고 운동하신다는거네요ㅜ

[@멋쟁이-i1z]

정말 감사합니다…

[@user-rh1yp8bu3v]

처음뵙겠습니다. 저는 일본인입니다.번역을 사용하다보니 문장이 이상할 수도 있어요.미안해요。 당신의 before와 현재 똑같은 체형으로 다이어트를 시작했습니다. 댓글을 보고 과식을 겪고 계신 것 같았어요.저도 마찬가지입니다.🥲🥲 알아들을 수는 거의 없기 때문에 무엇을 설명하시는지는 전혀 모르겠지만 진지하게 가르쳐 주시는 자세가 멋있어서 저도 당신처럼 되고 싶다고 생각했습니다.다이어트 열심히 하겠습니다. 혹시 상냥한 한국인분들이 계시다면 공부부족인 저에게 어떤 이야기를 하시는지 간단히 설명해주실수 있을까요...🥲🙏🏻🙇🏻‍♀️

[@빵순이-r9s]

언니 저 코로나 3년동안 배달음식으로 살찐거 어떻게 아시고 이런 꿀팁을 😂 혹시라도 다이어트 생각나면 로주언니 마음으로 시작할게여❤

[@rho_mainstar]

아주 좋은 상태에요!!! 행복한게 장땡입니다❤️

[@빵순이-r9s]

@@rho_mainstar 많은 시행착오 거치시느라 수고 많으셨어요 ㅠㅠ 행복하게 관리합시다💗

[@matthias5891]

최고다..,. 영상보기 전까지 강박이 컸는데 영상 정주행하고 위로 받고 방법 찾은 거 같아요ㅠ

[@rho_mainstar]

도움이 되셨다니 정말정말 다행이에요 ㅠㅠ 다 해내실 수 있습니다 무조건!! 또 도움이 필요하면 놀러와주세요❤

[@Angkkonuna]

다이어트도 다이어트인데 오늘 로주님 너무 예뻐요..❤ 립 정보 궁금해오!!

[@rho_mainstar]

영주님...❤️ 저 날 바닐라코 발레리나랑 피그모브 발랐을 거에요!! 🫶🫶

[@공리니]

빠지는데 얼마나 걸리셨는지 알 수 있을까요?!

[@corn-y7s]

저도 요요때문에 5키로 쪘는데 그후로 요요케어제품먹으면서 다욧함.. 일단 요요는 덜오는데 맘놓고 자꾸먹게댐

[@fil_LA]

식단 제한 없이 코크보틀 덕에 체지방 잘 빠지고 혈당도 안정돼서 다이어트 걱정 없이 좋음ㅎㅎ

[@soo889]

모태 마름이신줄알았는데 엄청노력하신거였군용!

[@rho_mainstar]

호에에 그렇게 보이셨군요!!! 근데 여기까지 정주행을 ㅠㅠㅠ 증말로다가 하트입니다...🫶

[@sh-oz8ix]

따봉!

[@Violet-li7pm]

진짜 대단하시네요! 근데...58->49면 9키로 감량하신 거 아닌가요!?

[@rho_mainstar]

앗 더보기란과 영상 내에 내용을 확인해주시면 될 것 같습니다!! 감사합니다👍🏻

[@PiNK_빤쮸우사기]

들을수록 더멋있으시네요❤

[@rho_mainstar]

꺄 감사합니다!! 열심히 들어주신 것 같아 더 감사드려요💕

[@slowmotion529]

저는 30대 후반 애엄마인데 저는 어릴때도 말라본적이 없었고 다이어트도 제대로 해본적이 없었는데 살이 끊기지않고 찌더니 애낳고부터는 잠까지 불규칙해지니 더 찌고 초고도비만되고 건강작살나고 내과에서 당뇨약타는 지경까지 가서야 부끄럽지만 작년부터 운동시작해서 15키로 이상 뺐네요 ㅠ 옛날에 당뇨약먹기전에 그때 살뺄걸 후회했지만 더 아프기전에 깨달아서 다행이라고 좋게 생각하기로 했어요...ㅎㅎ 갠적으로 액상과당을 전부 끊으니까 다이어트에 도움이 많이 되었던거 같아요 평생 탄산 음료수 입에 달고 살았는데 ㅎㅎ 탄수화물은 진짜 먹고싶을땐 먹어야 스트레스가 없는거 같고 액상과당은 도움이 안되는거 같아요 ㅎㅎ 로주님의 행복한 다이어트를 응원합니다🎉

[@rho_mainstar]

부끄럽다뇨 ㅠㅠㅠ 너무 대단하신데요 ㅠㅠㅠ 평생 습관을 고친다는게 정말정말 대단하십니다..👍🏻 뭘해도 되실 분이네요!!! 지금은 더 많이 괜찮아지셨길 바래요❤️🫶

[@user-gt1eu4gp1c]

저도 살 많이빼보고 요요오고 폭식증오고 절식하고반복하다가 정말 너무힘들고 살은빼고싶은데 미친듯이먹고싶고 간헐적단식이고 뭐고 돌아버릴거같고 약속나가면 스트레스고 그래서 진짜그냥 다이어트 하지말아보자 내가 먹고싶은데로 걍가보자해서 먹고싶은거 걍먹고 일주일간 살아봤거든요..정말 너무 먹고싶고 단거 탄수회물 너무 땡기고해서 하루종일 먹었습니다 며칠내내 근데 어느날 어느순간 계속 먹으니까 행복하고맛잇다 이상이되니까? 토할거같고 너무 속안좋아서 소화제까지먹고 그러네요 이단계를 거치면 스스로 깨우치는걸까요?

[@user-ck7se6vf6b]

에휴ㅜㅜ 살쪄도... 운동 안 해도... 건강한 삶을 살고 싶다😭😭😭😭

[@rho_mainstar]

저두요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 건강이 진짜 제일 중요한걸 더 뼈저리게 느껴요!!😭

[@보린-p3c]

사랑합니다

[@mlhanme]

노력이 느껴지는 영상 잘보고갑니다!

[@rho_mainstar]

꺄 감사합니다❤️

[@minsseolee]

허어 요즘 다이어트에 관심 많았는데 ㅠㅠㅠ 타이밍에 딱 맞춰서 올려주셨네요.. 감사해요 로주님❤

[@dldbsgml_11]

우연히 보았는데 전 신랑 땜에 스트레스 받으면 무조건 먹어요ㅜㅜ

[@rho_mainstar]

맞아요 저도 갑자기 스트레스 받으면 음식으로 풀고싶을 때 있어요 ㅠㅠ 가끔은 정신이 행복하게 냅둬도 될 것 같아요 ㅎㅎㅎ

[@코오옹오뀨우]

감사합미다 파이틴!

[@rho_mainstar]

퐈이티이이잉💪🏼

[@alla_beauty]

진쨔 말랐오..

[@taeyeon_22]

저도,,, 언젠간 다이어트 성공을 하고싶네요ㅠ

[@ellieoh2264]

로주님 얼굴형 비디오 올려주세용!🫶

[@이무라기]

도움되는 조언들 감사합니다~~ 정신적으로 안정이 되어야 건강해질수 있나봐요!! 이제부터 매순간 건강한 선택을 할수 있는 사람이 되도록 노력할거에요. 영상 감사해요~❤

[@혜남-k2l]

다이어트 음식이 포만감이 넘 없어서 채우고자 배부르게 먹으면서 살찌는게 걱정이에요..😢 배고픔을 못 견뎌요..

[@rho_mainstar]

저는 배부르게만 먹으면 된다고 생각할 때는 두부나 미역 같은걸 많이 먹었던 것 같아요!! 평소에 천천히 드셔보시고 물을 많이 드셔보는 것도 도움이 되실거에요!! 아 그리구 드실 때 티비나 유튜브 같은거 안보고 식사만 하셔도 양 많이 주실 수 있을거에요!!!

[@szip-hw3le]

폭식하다가 몇 달만에 정상체중으로 돌아갔나용?

[@yeagsong4841]

솔직하고 똑부러지고 ㅎㅎ 설명 자세해서 넘 좋아요👍

[@minji6904]

일하거나 바쁠때 밥을 자주 안드시면 혹시 배고픔은 어떻게 참으시나요??😢

[@rho_mainstar]

아 먹기는 먹는데 많이 안먹는 편인 것 같아요!! 포만감 느끼자마자 내려놓으면 잠이 덜 오더라구요!! 그리고 요즘 다이터트 간식 정말 잘나와서 그걸로 배고플 때 한입씩 쫌쫌따리로 드셔보세요!(끼니 말구 간식으로 드세요!!)

[@user-ez6zd7uf9o]

그와중에 오늘 메이크업 넘 이뻐여어어 언니 넘 이뻐요오

[@알랄랄-f3y]

난줄

[@나나-h3q]

이야기 듣다보니 제가 다이어트 강박증 같네요 ㅠㅠ

[@민희-z7k]

58도 정상체중인데..

[@돈빼고살모으기]

강박없는 다이어트가 핵심이군뇨…역시 세상엔 쉬운게 없네용 😂 로주님 지금이 진짜 딱이신거 깉아용❤❤ 존예….¡

[@rho_mainstar]

맞아요 ㅠㅠㅠ 저도 완벽한건 절대 아니지만 그나마 내려놓을 수 있고 공유할 수 있어서 다행이에요 ㅎㅎㅎ 아잇 또 칭찬해주셔서 입꼬리 올라갑니다❤️

[@PiNK_빤쮸우사기]

❤매력있으세요 어머! 새로운 관점의 다이어트 넘좋아요 ❤

[@rho_mainstar]

오아앙 그런가요!!! 모두가 건강하셨으면 좋겠습니다 진심으로 ㅠㅠ🥹

[@ju_xxi5339]

구독하고갑니당❤

[@rho_mainstar]

감사합니다❤️ 더 좋은 영상 많이 가져올게요!!!💪🏼

[@문진경-h4q]

9키로 빠진거 어닌가요? 11키로 아니에요 58-49=9