Richtig fühlen: Wie gehe ich mit meinen Gefühlen um?

Wie kann ich mit meinen Gefühlen richtig umgehen? In diesem Video stelle ich dir eine 5-Schritte-Methode vor, um deine Gefühle anzunehmen, ihre Botschaft zu verstehen und sie dann wieder loszulassen.
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Wer bin ich?
Hallo, mein Name ist Dr. Katharina Tempel.
Ich bin Diplom-Psychologin und Expertin auf dem Gebiet der Positiven Psychologie. Meine Doktorarbeit habe ich über Übungen zur Steigerung des Wohlbefindens geschrieben. Mein Wissen und meine Erfahrungen gebe ich als Glücksdetektiv weiter, damit auch du dein bestes und schönstes Leben führen kannst!
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Meine Videoausrüstung:
►► Kamera: SamsungNX500 amazo.nz/SamsungNX500
►► Alte Kamera: Canon 700D amazo.nz/CanonEOS700D
►► Objektiv Canon Kamera: amazo.nz/Tamron1750
►► Stativ: Walimex WAL-666 Semi-Pro amazo.nz/Walimex666
►► Ton: Zoom H2N amazo.nz/ZoomH2N
►► Mikrofon: Rode M3 amazo.nz/RodeM3Mikrofon
►► Mikrofon Stativ: amazo.nz/TigerMCA68
►► LED Licht: Yongnuo YN 300 amazo.nz/YongnuoYN300IIIProfiLED
►► Lichtschirm: amazo.nz/Durchlichtschirm
Produziert von:
Konrad Tempel (www.dertuber.de)
Danke fürs Anschauen!

AGENDA / NUGGETS 1:49 SCHRITT 1: wahrnehmen (stell explizit fest, wie du dich grade fühlst, ohne zu bewerten) 3:25 SCHRITT 2: annehmen (jedes Gefühl darf da sein) 5:03 SCHRITT 3: deuten (kurz: was will mir die Emotion sagen?) 7:12 SCHRITT 4: lösen (des zugrunde liegenden Problems) 9:37 SCHRITT 5: freigeben (Gefühle weiterziehen lassen) Danke, für diese gefühlvollen Tipps! Sonnige Grüße Sebastjan von Suits & Rebels

[@gluecksdetektiv]

Danke für die Zusammenfassung.

[@mritschel5861]

Nein, ich vermute eher, dass dieser Mensch helfen möchte.

[@zweidiereisen]

Du bist eine wirklich tolle Inspiration, danke dafür. Achja und du hast wirklich recht, ich lasse auch mittlerweile meinen Gefühlen freien Lauf. Nur so ist das LEBEN echt.

[@gluecksdetektiv]

Schön gesagt.

[@MsLadySpirit]

Du bist toll!

[@gluecksdetektiv]

Dankeschön :)

[@Ahmad-nt5pc]

No Cap

[@IvanValetny]

Du nimmst oft recht einfache Beispiele wie Wut auf den Partner, böser Spruch auf der Arbeit, streit um ein Kleid usw. Wie empfiehlst du mit Gefühlen wie Derealisation, Depersonalisation, generalisierter Angst, Panik, Agoraphopie, Nervenzusammenbrüchen, Heulkrämpfen, Wutausbrüchen, usw. umzugehen? So eine Hardcoreversion für verlorene Seelen würde sicher einigen helfen

[@gluecksdetektiv]

Mit den eigentlichen Gefühlen kannst du dabei auf genau die Gleiche Art und Weise umgehen. Was du jedoch mit deinen Beispielen zur Angst ansprichst ist nicht mehr das Gefühl von Angst allein, sondern ein komplizierter evolutionärer Mechanismus, der anspringt, wenn wir unter Agoraphobie, Panikattacken und Co. leiden. Mit dem Gefühl Angst könnte man ähnlich umgehen. Nur geht davon allein nicht die gelernte körperliche Reaktion weg, dass wir mit Panik und den typischen Angstsymptomen reagieren. Da muss man noch an anderen Stellen ansetzen, was ich ausführlich in meinem neuen Selbsthilfeprodukt erklären werde. Wenn du dich dafür interessierst, kannst du dich hier kostenlos in meinen Ängste-Newsletter eintragen: glcksdetektiv.activehosted.com/f/27

[@IvanValetny]

@@gluecksdetektiv Danke für deine rasche Antwort. Was hälst du von Flooding, also massiver Konfrontation? Das ist eine Art Akzeptanz der verschiedenen Gefühle die aufkommen können und werden. So trainiert man das Unterbewustsein anders auf die Auslöser zu reagieren und mit der Zeit gewöhnt man sich die Angst ab. Macht das deiner Erfahrung nach Sinn?

[@Violara1]

@@gluecksdetektiv Meine persönliche Assoziation zu: "gelernte körperliche Reaktion" Viele Dinge die Sie einem nahelegen, weiss man eigentlich irgendwie. Man macht es nur zu wenig. Aber es gibt auch Zusammenhänge auf die kommt man von selbst, nur durch Video schauen, einfach nicht ! : Sie sprechen so bildhaft von der Angst der Erwachsenen vor den Gefühlen mit den Worten "als würde ein Damm sich öffnen und man in all den Gefühlen ertrinken" - da ich als Kind mal fast ertrunken bin, hat mein Körper auf dieses "emotionale Ertrinken" mit dem gleichen Schutzmechanismus reagiert wie damals im Wasser, nicht mehr atmen oder schlucken können, Herzrasen, Panik, ... Wäre ich ohne meinen Therapeuten nie drauf gekommen. Heute kann ich mit meinen Gedanken meinem Körper mitteilen, dass ich nicht tatsächlich am ertrinken bin, also braucht er mich auch nicht auf diese Weise zu schützen.

[@annejo8391]

Danke für das schöne Video. In letzter Zeit drücke ich mich immer einige Zeit vorm Ansehen deiner Videos, weil ich Negatives zu vermeiden versuche. Dabei zeigst du mir immer wieder, dass diese Angst völlig unbegründet war, weil du immer Kraft gibst und Positives ausstrahlst. Diese beiden letzten Videos sind für mich sehr hilfreich. Ich gehöre definitiv zu den Menschen, die es aufgegeben haben, ich identifiziere mich mit meinen Gefühlen und konnte bisher nie etwas „positives“ aus „negativen“ Gefühlen ziehen. Doch du hast mir mal wieder die Augen geöffnet. Zwar versuche ich, das heulen und meckern gegenüber meinem Umfeld so weit wie möglich zu vermeiden, dafür bleibe ich alleine mit den Sorgen und mache mich selbst anhand derer fertig. Ich schaffe es seit Wochen nicht mehr, mich wieder herauszuziehen und gerate immer tiefer und tiefer in diesen Sumpf, was eben dazu führt, dass ich auch immer weniger dagegen zu unternehmen versuche. Du hast mir wieder gezeigt, dass ich es in der Hand habe. Ich hoffe, ich schaffe es, mir deine Worte in Gedanken zu halten!

[@gluecksdetektiv]

Danke für deinen Kommentar. Ich glaube, dass diese Angst vor unseren Gefühlen oder bestimmten Eigenschaften sehr gefährlich ist, weil sie uns dazu verleitet bestimmte Teile von uns zu unterdrücken und das alles nur noch angsteinflößender macht. Wenn man sich stattdessen traut hinzusehen und ein unangenehmes Gefühl einfach auszuhalten, merkt man, dass es da nichts gibt, wovor man Angst haben muss. Es ist, wie eigentlich bei all unseren Ängsten: Man muss sich trauen der Angst ins Gesicht zu schauen, damit man die Erfahrung machen kann, dass wir im Grunde keine Angst haben müssen.

[@matthiashesse6390]

hay Glücksdetektivin, deine Art zu Reden, Themen und Videos sind echt inspirierend und sehr hilfreich. Habe mindestens elf/ Zwölf Themen von dir in meiner Liste gespeichert, die mir geholfen haben. Ausserdem hab dich in meiner Familie, Freundes- und Bekanntenkreis, Kollegen weiter empfohlen. Du bist klasse, bleib so brilliant!!!!!

[@pdelrey93]

Das ist eines deiner TOP Videos! Deine Vergleiche machen es so greifbar für uns Laien!

[@_sommerfrische_romyschulz6567]

Liebe Katharina, ich danke Dir von Herzen - Du hast mir gerade sehr geholfen ❤️ Alles Liebe für Dich, Romy

[@kerstinwitte7399]

Deine Worte tun sooo gut und sind sehr überzeugend. Vielen Dank

[@tatjanaklo7274]

Vielen Dank, dafür, dass du andere motivieren tust und so tolle Ideen hast.

[@nataliawunder6500]

Du bist wirklich sehr sehr toll! Bitte mach weiter so! Du hilfst so vielen Menschen!

[@CM-iz7hw]

Danke Katharina!😘

[@WS1968]

Dass das Gefühlsleben der wichtigste Bestandteil von Menschen ist, weil es darüber entscheidet, ob wir glücklich sein können, habe ich mir als Kind schon gedacht. Kaum vergehen 40 Jahre, darf ich hier von Dir, liebe Katharina, erfahren, wie die Psychologie die logischen Hintergründe dazu mitteilt für unsere lieben Seelen. Tja, so schnell kanns gehen, etwas echt hilfreiches mitgeteilt zu bekommen. (Warum läuft in meinem Gedankenleben gerade das Lied "Corina Corina"?)

[@sdma4775]

Wow, Klasse ratschlag- neueste wissenschaftliche erkenntnis zum Umgang mit gefühlen

[@charismacampus1859]

Einfach nur wow für dieses Video! Übrigens: Der italienische Nationaltorwart Gianluigi Buffon hat in einem Interview gesagt, dass er einmal pro Woche bewusst laut weint und schreit, um all seine negativen Gefühle herauszulassen. Und in Afrika ist das auf Beerdigungen quasi ein Ritual. Schade, dass das bei uns oft als Schwäche angesehen wird. Viele Grüße von Michi vom Charisma Campus

[@gluecksdetektiv]

Das ist ja interessant. Es ist halt auch immer eine Frage der Zeit und der Gesellschaft, in der man aufwächst, wie zu den eigenen Gefühlen gestanden wird.

[@mirellamartonosi1750]

Liebe Katharina, Danke von Herzen für dieses Video 😊

[@coffeeandflow]

Der Schlussteil hat einen seit Jahren festsitzenden Knoten gelockert. Vielen Dank Katharina und alles Gute für dich! :) :)

[@crazysentori]

Ich hätte es nicht gedacht aber das hat mir wirklich geholfen! Vielen Dank!!

[@karinaloe473]

Danke! Du hast das sehr gut verständlich und liebevoll erklärt!

[@jofilmcom]

Deine Videos sind klasse! Danke Glücksdetektiv 👍 Du inspirierst mich als Mama! Habe auch einen Selbstliebe Kanal auf KZbin gestartet - für Mamas 🌸

[@gluecksdetektiv]

Das freut mich. Danke dir und viel Erfolg für deinen Kanal.

[@jofilmcom]

Ich danke dir von Herzen 🤗❤️

[@Sis-nc7ck]

Ein tolle Botschaft und sehenswert. Vielen Dank 🤗❤️

[@faonadevilluke5196]

Das ist schwer aber nicht unmöglich ja gute Ideen brachtest Du wieder ein vielen Dank und ein schönes Wochenende euch allen

[@mairinremmersweberberkenko8614]

Ja das jedes Gefühl wertvoll ist das stimmt, ich hätte ohne meine Vergangenheit die all diese Gefühle auslöst ganz viele Eigenschaften nicht erlernt die ich heute habe, wie Respekt, Treue, Freundschaftlichkeit, einfühlsamkeit, Verständnis usw. Was ich jetzt noch lernen muss ist vergeben und dein Video ist mir eine starke Inspiration über meine nicht so schönen Momente der Vergangenheit positiver zu denken und anders zu fühlen, danke dafür :)

[@missionbestlife4859]

Du hast so eine unglaublich tolle Stimme! Die noch zu deinen super Inhalten hinzukommt - me like :)

[@roshanakahmadi7127]

Deine videos sind so hilfreich dankeschön 💕

[@rhythmharmony2923]

Danke! Vielen Dank! Der letzte Punkt mit dem Festhaltproblem, ich habe Einiges grade verstanden.

[@gesahildebrandt7725]

Danke für deine tollen Videos! Die helfen mir total!😊

[@bjorns.8857]

Absolut mein Thema. Danke 👍🏼

[@FreyaGluecksweg]

Oh, das hast Du aber wieder schön gesagt, liebe Katharina. 😊👍 Dicker Daumen nach oben und herzliche Grüße von Deiner Freya 😊💜

[@flexmafiaoleman4629]

Wow wir Brauchen mehr so Menschen wie dich !

[@feli6277]

SOO ein tolles Video! Vielen Dank!

[@henrisuperstar]

Danke sehr das ist genau das wonach ich suche.

[@amybellem2139]

Danke für deine tollen Videos 😀

[@gluecksdetektiv]

Gerne.

[@jacquelinemunsterkotter269]

Tolles Video! Danke dafür ❤❤❤

[@SanDra-un8xj]

Tolles Video !!! Wenn wir unsere Emotionen nicht hätten... würden wir auch nicht richtig leben, glaube ich.... Man muss sie auf jeden Fall zulassen aber , wie du sagst, auch ziehen lassen. Sonst hängt man in einem Strudel fest... Danke für deine Inspirationen!!! Deine Worte tun echt gut!!! 🤗🤗🤗

[@Arabitta]

Gehört alles dazu.

[@farnhoune4237]

4:50 Ich finde dieses Zitat so gut, hab mir direkt aufgeschrieben :)

[@martinelsasser9729]

Haha, in einer ruhige unabgelenkten Minute🤣. Ich lieg jetzt hier schon vier Stunden in meinem Bett und will eigentlich schlafen, aber statt dessen hat sich mein Kopf entschieden, er will sich jetzt mit meinen Gedanken beschäftigen.

[@achimjaeger9098]

Wie immer 1 richtig tolles Video! Weiter so!

[@sarahbietau4333]

Vielen Dank, dass hat mir sehr geholfen ♡

[@akashachronikmediumjanin]

Vielen Dank, dieses Thema ist wirklich eine Herausforderung und du hast es so wunderbar erklärt! Danke! Ich wehre mich immer wieder gegen das Gefühl von Gereiztheit und lande letztlich dadurch in der Wut 🙄 es ist irgendwie verrückt schwer manche Gefühle zuzulassen 😅 Was du allerdings an Beispielen bezüglich dem Gedühl nicht wichtig genug zu sein, dem Freund, der Freundin oder oder gesagt hast, ist meines Erachtens ein tiefliegender Glaubenssatz und die Gespräche und die Wahl eines neuen Gedankens würden da nicht reichen 😅 ich glaube es ist immer wichtig bei wiederholten Vorkommen bestimmter Gefühle und Gedanken, tiefer hinzusehen und Glaubenssätze zu heilen 😊 ich bin sogar überzeugt davon das die meisten Gefühle die wir als negativ empfinden in erster Linie durch das triggern eines Glaubenssatzes hochgespült werden und das wir umgekehrt ohne ungesunde Glaubenssätze gar keine negativ Emotionen hätten, weil wir dann keine Basis mehr für die Angst und den Zweifel hätten, die wiederum Gefühle wie Wut, Neid, Eifersucht, Panik und und und verurachen. Danken liebe Seele für deine wertvollen Beiträge 🥰 herzlichste Grüsse

[@dididey3481]

Zsm.fassung: 1.) Gefühle helfen uns! Du musst sie nicht verdrängen, verstecken o. für unwichtig halten. 2.) Gefühle kommen & gehen auch wieder. Gefühle sind wie Postboten. Wenn du die Tür nie öffnest, wirst du die Nachricht nie erhalten! Und er wird dich immer wieder nerven! 3.) Nehme deine Gefühle war & benenne sie. Nicht kategorisieren in "gut" o. "schlecht". Suche Worte die passen. (Hier Bsp.: Angst, Wut, Trauer, besorgt, enttäuscht, fröhlich, aufgeregt, nervös, unsicher, ...) 4.) Akzeptanz Egal welche Gefühle du empfindest: Sie dürfen immer da sein! Sie sind immer wahr! Den Gefühle & Gedanken sind keine Taten! Lass sie einfach da sein! Sie können nicht ewig da sein! Nimm das Paket an! Und lass den Postboten gehen. 5.) Abwarten! Einige Minuten nach den das Gefühl aufkam, kannst du anfangen über dein Gefühl nachzudenken. Deuten! Dein Partner hat (Rest kommt später)

[@sabrinarmb6403]

Wow, danke für diese wertvollen Tipps! Ich habe einiges an Therapie Erfahrung, aber mir hat nie jemand gesagt ich solle meine Gefühle annehmen und zulassen. Ich bin vor einiger Zeit mal durch Videos aus dem spirituellen Bereich darauf gesroßen und habe bemerkt, wie heilsam das ist. Ich frage mich nur bis heute, wie kann es sein, dass mir sowas NIE ein Psychologe ode Arzt geraten hat?! Es ging immer nur ums sich ablenken usw.

[@hmmm...8658]

Schönes Video, danke

[@Der_Spirituelle_Aufklarer]

Die Faustregel ist, dass negative Gefühle einem nicht schaden dürfen.

[@mritschel5861]

Das ist manchmal sehr schwer, doch auch ich habe die Erfahrung gemacht, dass es nach dem Zulassen der Gefühle wieder bergauf geht da die Blockade dann gelöst ist.

[@starnemeiteli8405]

Toll!❤

[@ivkakajucktdichnicht7997]

2 Nervenzusammenbrüche in einem Video.. Respekt

[@randhamdi4563]

du bist eine tolle frau -youtuberin ich hab dich sehr lieb und komme aus syrien ausserdem ich verbessere meine sprache durch deine videos dankeeeeeeeeeeeee hdl

[@antonreulow4091]

Sehr geil :) finde ich klasse, dass du die Sprache so lernst und tolle Videos anschaust, welche dich im leben voran bringen. lg Anton

[@randhamdi4563]

@@antonreulow4091 jo danke schön für dein Feedback

[@antonreulow4091]

:)

[@johnboy58]

Oh Mann , ich habe mich so sehr in dem Video wiedergefunden .Ohne Übertreibung, das ist für mich persönlich , das wichtigste Video von allen , die ich bisher von Dir gesehen habe. Ich Danke Dir Sehr. Ich empfinde es allerdings verwirrend und anstrengend ,die richtigen Verhaltensweisen und Entschlüsse aus dieser Kette Gedanke > Gefühl>Warten>Deutung umzusetzen. Vor allem die Erklärungen an meine Mitmenschen , warum ich so ticke und nicht anders , ist oft ermüdend.

[@gluecksdetektiv]

Du kannst es auch fürs Erste nur bei den ersten beiden Schritten belassen. Gefühl wahrnehmen, benennen und annehmen. Wenn du dich anderen erklären möchtest, dann halte dich an die einfache Formel, deine Sätze in "Ich-Form" auszudrücken. Also "Ich fühle, ....", "Ich empfinde ..." "auf mich wirkt es so..." etc. Niemand wird sich verletzt oder bedroht fühlen, wenn du klarmachst, dass es sich um deine Empfindungen und Gefühle handelt und nicht um ihre Fehler und Schuld.

[@juliakrystal19]

11:20 Außer die Liebe, die wird mit der Zeit nur stärker.

[@uwemuller4261]

Ja, bei dem richtigen Menschen ist das wirklich so. Aber nur, wenn es echte also bedingungslose Liebe ist und keine bedingte, woe es bei die meisten Beziehungen der Fall ist.

[@leonieriedmann8262]

Deine Videos sind sehr gut

[@gluecksdetektiv]

Danke Leonie.

[@luvluv5845]

Danke!

[@ozgegunes3190]

du bist super !!!!

[@mariellaloth8834]

Danke fuer das Tolle video. Auch ich empfinde taeglich ganz unangenehm. gefuehle(enge Druck angst usw) Und ich stelle schon fest, daß es mit meinen Gedanken zusammenhängt. Allerdings befinde ich mich seit langem in einem enormen emotionalen Prozess der "abnabelung" nach 42 Jahren. Dieser Schmerz bringt Traurigkeit und vorallem Einsamkeit hoch. Es ist so schwer, all diese symtome anzunehmen.

[@alfredsuhrbier4166]

Ich fuehle mich beschaemt und dabei voellig ohnmaechtig und nur hilflos. 🥵🥵

[@torukmacto4879]

Sehr interessantes Video.

[@piyano5481]

Hi :) Ich hatte auf dein vorheriges Video schon was geschrieben, und zwar dass ich seit meiner Kindheit mich absolut nicht traue zu weinen. Es geht so weit, dass ich mich sogar bei Beerdigungen von nahen Angehörigen zusammenreiße. Ich weiß nicht woran das liegt. Bei Verzweiflung fange ich einfach an zu lachen und wie sehr wünsche ich mir, meinen Tränen freien Lauf zu lassen. Wieder mal ein tolles Video!

[@gluecksdetektiv]

Wie stehst du denn zum Weinen? Ich kann mir vorstellen, dass du es als Schwäche empfindet, die du anderen vielleicht zugestehst, dir selbst aber nicht. Wenn sich deine Einstellung dazu verändert kannst du vielleicht auch den Prozess zulassen. Das ist auf jeden Fall auch etwas, das du in einer Therapie bearbeiten könntest.

[@piyano5481]

Glücksdetektiv Vielen Dank für die Antwort. :) Bei allen anderen empfinde ich das als was sehr menschliches und normales, aber bei mir selbst finde ich das so abnormal, weil ich möglichst vermeiden will, dass Leute mich in einem Zustand sehen, indem ich „außer Kontrolle“ oder nicht bei „Verstand“ bin. Ich habe jedoch das Gefühl, dass mir das so gut tun würde, mich für meine Gefühle nicht so schämen zu müssen.

[@mritschel5861]

Es könnte sein, dass du Angst hast die Kontrolle zu verlieren. Oder das du gelernt hast sehr streng mit dir zu sein.

[@piyano5481]

m ritschel Das vermute ich auch schon sehr lange. Vielen vielen Dank!

[@MY-nz4gw]

Danke

[@betheone3467]

Top! Tolles Video ;)

[@yesndee]

Ich habe mich in dich verliebt

[@alexh483]

Liebe Katharina, ich finde deine Videos immer hilfreich und die bringen mich persönlich immer weiter. Dankeschön dafür! Die zwei Videos waren für mich besonders sehr hilfreich. Ich setze mich mit Gefühlen und Gedanken stark auseinander, da ich mich hier verbessern möchte. Ich musste feststellen, dass ich nicht immer weiß was ich fühle und was ich denke. Sonst bin ich ein sehr empfindsamer Mensch und deswegen bin ich traurig darüber. Ich möchte viel mehr Gefühle intensiver spüren. Deswegen scheiterts bei mir bei der Wahrnehmung und ich weiß gar nicht wo ich da ansetzen kann. Es wäre hilfreich, wenn du ein Tipp für mich hättest. Vielen Dank!

[@realbddy1921]

Danke :)

[@hassanhaxha7594]

Ich finde das Video Seher gut

[@gluecksdetektiv]

Danke.

[@chiaramarker]

Genau das was ich eben gebraucht habe. Ich war eben so sauer und verzweifelt und wütend, da ich bei der Fahrstunde so viele Fehler gemacht habe und mein Fahrlehrer seine Genervtheit über meine Fahrweise mehrfach in Form von eher negativen Kommentaren gezeigt hat, wodurch ich nur noch angespannter wurde und noch mehr Fehler machte.. Jetzt bin ich endlich Zuhause, doch die Emotionen waren immer noch bei mir und wollten mich nicht wirklich loslassen. Das Video hat mir deutlich weitergeholfen. Ich bin jetzt wesentlich entspannter als zuvor. Vielen, vielen Danke ^^ Nur frage ich mich, wie ich in solchen Situationen (wie oben beschrieben) handeln soll. Wie schaffe ich es ruhig zu bleiben, wenn ich von der Seite immer wieder negative Kommentare erhalte (ob nun gerechtfertigt oder nicht)? Ich kann ja schlecht sagen, dass mein Fahrlehrer jetzt endlich mal ruhig sein soll.. immerhin ist es sein "Job" mich auf die Fehler hinzuweisen, damit ich sie in Zukunft nicht mehr mache..

[@gluecksdetektiv]

Diese Situation kennen viele Menschen glaube ich sehr gut. Das Problem ist, dass man mehr und mehr verkrampft, je mehr negative Kommentare man hört und dadurch macht man viel mehr Fehler, als wenn man diese Kommentare nicht an sich ranlassen würde. Versuch es mal mit positiven Selbstgesprächen: Es ist vollkommen okay Fehler zu machen und es ist normal, dass du welche machst, weil du das Autofahren gerade erst lernst. Wenn dir also wieder einer passiert, versuch ruhig durchzuatmen und sag dir innerlich soetwas wie "Okay, kein Problem. Das ist mir entgangen. Aber jetzt geb ich mir wieder Mühe" oder "Huch, daran hab ich wirklich nicht gedacht. Aber jetzt mach ich erstmal weiter. Also was kommst als nächstes: Blinker setzen...." Es geht einfach darum, dass du dir selbst aufbauend und tröstend zuredest und dich so entspannst, statt dich immer stärker auf seine Kommentare zu konzentrieren und darüber immer unruhiger und fahriger zu werden.

[@chiaramarker]

@@gluecksdetektiv Vielen lieben Dank für die lange und hilfreiche Antwort. ^^ Ich werde das gleich morgen bei der nächsten Fahrschule versuchen im die Tat umzusetzen. ^^

[@chiaramarker]

@@gluecksdetektiv Vielen Dank nochmal für deine Ratschläge. Habe sie heute befolgt und das Fahren lief gleich viel viel besser :)

[@Seegalgalguntijak]

Haha, ja, freigeben, das ist nicht leicht! Gerade unglücklich verliebt, oder auch nicht, sondern eigentlich nur im Ego verletzt, aber trotzdem weiter liebend. Zum Glück ist die Person, in die ich mich da verliebt habe, niemand, mit dem ich in einer Beziehung leben wollen würde (sehr stark klammernd usw), mir wäre es also sehr bald zu eng geworden - und trotzdem liebe ich sie weiterhin. Auf der Beziehungsebene, mit ihrem Partner, kann ich sie so sein lassen, wie sie ist. Liebe ist für mich aber auch nichts "exklusives" mehr, was ich nur für eine Person empfinden könnte. Lediglich meine eigenen Bedürfnisse nach Geborgenheit usw. werden dadurch nicht gedeckt (was leider ein gewohnter Zustand für mich ist). Und das Ego schreit halt rum "Du bist der Verlierer, Du bist sie nicht wert!" usw. - wenn man sich davon mal zurücknehmen kann, ist das schon faszinierend, anzuschauen...im Idealfall belustigend, doch ganz an der Stelle bin ich noch nicht ;)

[@gluecksdetektiv]

Vielleicht bist du auch einfach gerne verliebt oder siehst dich gerne als verliebten Menschen. Deswegen möchtest du dieses Verliebtsein nicht aufgeben, obwohl du weißt, dass du mit der Person gar nicht zusammensein möchtest.

[@Seegalgalguntijak]

Ich habe sogar tatsächlich das Gefühl der Verliebtheit schon unabhängig von der Person "aufrufen" können, und es fühlt sich gut an. Ist was, was ich gerne lernen möchte, also dass ich mich daran gewöhne und es jederzeit aufrufen kann, denn es ist Entspannung pur! Und dennoch kann ich sie weiter lieben, nur halt ohne Bedingungen. So fühlt es sich zumindest für mich im Moment an.

[@marijapletikapic873]

Tolle Botschaften, die du uns da vermittelst! Ich würd nur den roten Lippenstift weglassen. 👍

[@aluea1]

Warum, was für eine Bewertung verbindest du damit? Denn das hat was mit dir zu tun

[@CarolinHoffmann-kh6vt]

Ja so ist es

[@michaelastiffel4432]

Könntest du dir vorstellen, mal ein Video zum Thema “Dissoziation” zu drehen? Das beschäftigt mich momentan sehr...

[@CoraD-gs8mt]

Also bei mir ist der Postbote bei einem Klingeln schon weg

[@michaelbeck4134]

Kenne es auch anders rum, wenn ich ein Traumatisches Gefühl zugelassen habe, bin ich voll hinein abgedriftet und selber nicht mehr rausgekommen. Das ist jetzt zum Glück nicht mehr der Fall, aber trotzdem habe ich auch deswegen Angst vor Gefühlen, weil ich mich fürchte wieder abzudriften obwohl es lange nicht mehr so heftig/extrem ist.

[@gluecksdetektiv]

Ein Trauma ist natürlich noch mal etwas ganz anderes, das man am besten mit einem ausgebildeten Traumatherapeuten bearbeitet.

[@stenleyyelnets9807]

Vorab erstmal: Tolles Video! Echt unglaublich wie viel Herzblut du in deine Videos steckst! Ich muss dir allerdings widersprechen. Bei mir ist es ehrlich gesagt nicht so, dass meine negativen Gefühle verschwinden bzw. nachlassen, nachdem ich sie zulasse. Ganz im Gegenteil. Ich habe das Gefühl, dass vor allem die Trauer- oder auch Frustrationsgefühle, welche mir in den letzten Monaten sehr zu schaffen machen, sich verstärken, umso öfter ich sie zulasse. Habe viele deiner Tipps befolgt und kannte viele von ihnen auch schon durch Internet-Recherchen, aber ich weiß ja nicht... Funktioniert halt alles nicht. Bin ich damit alleine, oder gibt es hier noch andere, die die selben Erfahrungen teilen?

[@celinek7179]

Gefällt mir sehr das video :) könntest du mal ein video über den unterschied zwischen emotionen und gefühlen/stimmungen machen?

[@gluecksdetektiv]

Danke.

[@veryfine9745]

Hallo Katharina! Zunächst einmal Kompliment an deinen tollen Kanal und deine guten Tipps! Ich wollte dich fragen, ob du einmal ein Video zum Thema Selbsthilfegruppen machen könntest. Ich möchte nämlich vielleicht eine Selbsthilfegruppe gründen und frage mich, was man da alles beachten sollte oder wie so etwas denn am besten funktioniert. Liebe Grüße!

[@isabellakramler4478]

Da fällt mir ein, dass meine eine Freundin mal zu mir gesagt hat:" wie schaffst du es oft zu merken wenn ich abgelenkt bin oder negative Gefühle fühle, ich kann sowas nicht gerade bei dir" Darauf habe ich bis heute keine Antwort. Es ist für mich mittlerweile normal und weiß nicht wieso ich die Gefühle und die Stimmung der anderen bemerke. Ich merke vieles auch anhand der Körperhaltung und des Gesichtsausdruck.

[@manuelkopp]

schöne metapher

[@clemensclein1080]

Tolles Video :). Könntest du mal ein Video zum Thema Mutismus und Sozialer Phobie machen?

[@sanimedaredzepovic2191]

Perfekt❤❤🌷🌷🌷🍀🍀🍀😘😘😘Sie Sind ein Schatz!Ich bin so glücklich Sie zu hören💚❤Sie haben so was von eine wunderschöne Stimme, Ihr Wiessen eine Enciklopedie❤🌷😘😘😘😘

[@feli6277]

"Gerade geht es mir gut - das ist eine tolle Sache, oder gerade geht es mir schlecht und das ist eine 3:08".

[@Maggy7187]

Was sagen Sie Menschen mit Borderline-Störung? Wir haben sehr intensive Gefühle und wir können in diesem Zustand nicht so gut reflektieren- es sei denn jemand hat schon lange DBT gemacht...das ist nicht so easy- leider...Mein Partner kann damit gar nicht umgehen 😕

[@stoneisland9011]

Liebe Katharina kannst du das extra Abo einrichten das man so zu sagen Mitglied auf deinem channel ist, das ganze ist für jeden nicht zwingend aber ich besitze Premium KZbin und habe nie Werbung, so wirst du wenigstens entlohnt für deine tolle Arbeit, liebe Grüße

[@gluecksdetektiv]

Ich glaube, dieses Feature gibt es ab 100.000 Abonnenten, also werde ich es bald auch anbieten können. Derzeit geht es leider noch nicht.

[@layenrica9593]

Hallo Glücksdetektivin Könntest du ein Video über "dissoziative Krampfanfälle" machen?

[@gluecksdetektiv]

Über Dissoziation und Derealisation wollte ich sowieso mal ein Video machen.

[@laurajackson6098]

Glücksdetektiv ja bitte und über Depersonalisation das würde mich auch interessieren

[@t.a.yeah.]

Für mich ist das allerwichtigste immer das Verstehen.

[@elli9159]

Hey, könntest du vielleicht mal ein Video zu dem Thema Winterdepression machen? Ich hatte letzten Winter meine schlimmste und längste Downphase die ich je hatte. Und jetzt hab ich ziemlich Angst vor dem Winter, dem schlechten Wetter, der Kälte etc. Ich will nicht wieder in so ein Loch fallen, weiss aber nicht ob es Dinge gibt mit denen ich das Vermeiden kann. (klar hängt denke ich viel von der eigenen Einstellung ab, vielleicht gibt es ja trotzdem Tipps.) Viele Grüße!

[@fireshine4105]

Hast du schon versucht vitamin d hoch zu dosieren? Trotzdem raus gehen, jeden Tag wenigstens einen Spaziergang. Licht an machen, schön hell und warm zuhause. Sport hilft auch immer weil du deinen krieslauf mehr in Gang bringst. Und finde die schönheit in dem kalten Wetter, wenn du dich schön in eine Decke kuscheln und einen Film gucken kannst

[@Arabitta]

Immer nach draussen gehen .es gibt spezielle lampen mit licht die dir auf natürliche art .die psyche topen

[@line8969]

Das Freilassen fällt mir glaub ich am schwersten , was irgenwie ein großes Problem darstellt 🙄

[@elisabethschorr2576]

Guten Tag. Ich mag deine Videos. Aber es kommt nicht so richtig an, da ich seid anderthalb Jahren zum allergrößten Teil garnichts fühle, was sehr quälend ist. Kannst du eventuell auch dazu was sagen. Was tun, damit man wieder fühlt. Ich weiss nicht, ob es an den Tabletten liegt oder im Rahmen meiner Schizophrenie so ist, das ich nichts fühle. Was weisst du darüber? Und was kann ich dagegen tun?

[@maze95]

Irgendwie bist du attraktiver geworden :D

[@declementia]

Hi! Ich sehe mir deine Videos immer sehr gerne an und du hast mir auch schon oft geholfen. Ein Freund von mir denkt er könne nicht so fühlen wie andere Menschen. Geht denn so etwas? Und wie kann man lernen Gefühle zu fühlen?

[@uwemuller4261]

Er kann ja nicht wissen, wie andere fühlen ;-) jeder kann nur selber fühlen, was er fühlt. Wir können es versuchen anderen zu beschreiben, aber wirklich fühlen kann der andere es niemals. Es ist wie mit dem Geschmack einer Erdbeeren. Sie wird für jeden anders schmecken, auch wenn wir dem anderen mit Worten versuchen zu erklären, wie sie für uns selber schmeckt.

[@andreashuber9778]

Hallo Katharina, Erst mal vielen Dank für das Video. Ich habe seit vier Monaten eine Freundin, so weit so gut. Sie hat sich seit einer Woche nicht mehr bei mir gemeldet. Ich bin verzweifelt, und weiss nicht was ich tun soll. Vielleicht kannst Du mir einen Rat geben, was ich machen soll? Wir hatten kein Streit. LG Andreas

[@gluecksdetektiv]

Kannst du sie denn gar nicht erreichen oder weißt vielleicht über gemeinsame Freunde, was da los ist? Vielleicht ist sie krank, verreist, das Internet funktioniert nicht?

[@sich_verstehen]

Wie nutzt man denn seine Nervosität um eine super Performance hinzulegen? Ich bin dann eher blockiert.

[@erdbewusst]

mein freund hält alte neg. Situationen so fest, dass er sie mir im Streit immer wieder vorwirft. Was kann ich in solchen Momentan sagen, dass ihm auffällt, dass er damit festhängt und keine Lösung herbeiführt? Ich habe noch nicht verstanden wie ich das Gefühl annehme ohne mich damit zu identifizieren? Könntest du dazu noch ein Video machen!

[@Peet2022]

Ich identifiziere mich oft mit meinen Gefühlen und hänge richtig fest.. Besonders in der emotion Wut. Ich kann es kaum ziehen lassen :(

[@ritas.300]

Hej Katharina! Vielen Dank für dein ausschlussreiches Video! :) Ich verspüre seit längerem eine Wut auf meine Mutter. Sie hat mir etwas Verletzendes gesagt, das ich seit jeher mit meiner Identität in Verbindung setze. Auch wenn ich weiß, dass das was andere sagen, weitaus mehr über sie selbst aussagt, schaffe ich es unterbewusst nicht mich von dem Gesagten zu distanzieren. Ich habe Angst, dass es wahr sein könnte und das beunruhigt mich sehr. Ich bin permanent würdend und verletzt, wenn ich sie sehe, aber auch wenn ich diesbezüglich Minderwertigkeitskomplexe verspüre. Kannst du Tipps dazu geben, wie ich es schaffen kann mich von Gefühlen zu distanzieren, die in Verbindung mit der eigenen Identität stehen? Es fühlt sich an wie eine permanente Verletzung, so als hätte mir jemand eine hässliche Narbe verpasst, die nun für immer ein Teil von mir bleibt.

[@gluecksdetektiv]

Hast du deiner Mutter mal die Gelegenheit gegeben, diese Sache zu korrigieren bzw. sich zu erklären? Oft werden verletzende Sachen aus akuter Überlastung einfach so gesagt, ohne dass sich die betreffende Person bewusst ist, dass du diese Sache dauerhaft abgespeichert hast und sie dich über Monate oder Jahre hinweg verfolgt. Wenn du deine Mutter darauf ansprichst, gibst du ihr die Gelegenheit dazu noch einmal Stellung zu beziehen und vielleicht wird sie jetzt etwas ganz anderes sagen, woran du erkennst, dass es wohl doch nicht so Identitätsstiftend sein kann, wie du dachtest. Abgesehen davon gibt es natürlich viele solcher Sachen, die wir seit der Kindheit oder Jugend mit uns herumtragen und die unser Selbstwertgefühl schwächen. Hier kann es helfen dich konstruktiv damit auseinanderzusetzen und zu hinterfragen, ob du diese Sache für dich gelten lassen möchtest oder nicht. Heißt: was spricht dafür? Was spricht dagegen? Wie sehen andere das? Wie könnte man es noch sehen? Hilft dir der Gedanke? Tut er dir gut? Du hast jederzeit die Möglichkeit Gedanken zu verändern und zu neuen Einstellungen zu gelangen. Wenn du entscheidest, dass diese Sache es nicht wert ist oder sie schlicht falsch ist, dann kannst du sie ebenfalls loslassen, wie ein Gefühl, das du nun nicht mehr brauchst.

[@ritas.300]

Besten Dank, liebe Katharina, für deine ausführliche Antwort! :) Sie und die aufgeführten Fragen haben mir wirklich geholfen.

[@He-Man_Master_of_the_Universe]

Ich bin Transsexuell und darf es aber nicht sein leide aber drunter schon viele Jahre, habe eine enorm beschissene Kindheit hinter mir und ein Umfeld das mich jedes mal kaputt macht wenn ich Gefühle zeige, meine Arbeit zerfrisst mich innerlich komme da aber wegen all der aufgezwungen Pflichten vor allen in finanziellen Bereich nicht weg, kannst du mir da einen Tipp geben wie ich mit meinen Emotionen da richtig umgehen kann?

[@Mustertochter142]

Kennst du Vivian Dittmar und ihr Buch Gefühle und Emotionen? Wer mehr über seine Gefühle und Emotionen und den Umgang damit, wissen möchte, der sollte sich das Buch zulegen... 😁😉

[@jele6274]

Wenn man ein Gefühl bzw die dazugehörige Situation/Tatsache aber nicht wahr haben will,dann verdrängt man es oder man lenkt sich mit anderen Dingen ab,heißt für mich,ich setzt die Kopfhörer mit laut aufgedrehter Musik auf,so dass ich den Postboten nicht höre,wenn er klingelt. Und das gelingt mir schon ein paar Jahre. Schmerzvolle Gefühle zuzulassen ist so schwer,dass man sich immer mehr in die Sch....... reitet,nur um sich damit nicht beschäftigen zu müssen.

[@inasunshine123]

👍🏻👍🏻👍🏻😊

[@simonpelzer8915]

Ich habe Meine Beste Freundin Nach Längere Zeit Wieder Gesehen

[@ivkakajucktdichnicht7997]

Das ist so kompliziert 😩

[@shirleyxxx3587]

Man kann die Dinge verändern durch Akzeptanz, nicht durch Widerstand: es ist sehr inspirierend. In der heutigen Zeit, in der unsere Gesellschaft wegen der immer mehr gebende Migration gespaltet wird, wäre eine gute Frage, wie spricht man mit einem Anderen, der anders denkt und handelt als die Mehrheit; wie geht man mit ihm um? In einem Interview mit einem Mann im Deutschlandradio vor kurzer Zeit, der Pegida mitgemacht hat, ist mir aufgefallen, wie ablehnend der Journalist gewesen ist, der dieses Interview geführt hat, als der interviewte Mann von seiner Angst und Skepsis zu dem Thema geäussert hat. Am Ende ist der Journalist mit der Aussage"okay, wir kommen nicht zueinander." als das Ergebnis dieses Interviews. Wäre es hilfreicher sein, wenn man die Ängste von "Wutbürgern" ernst nehmen würde? Wäre es eine Lösung sein für die Politik, wenn man mit ihnen immer wieder spricht, erklärt und aufklärt? Man kann die Ängste, Verzweiflung und Skepsis von Menschen doch nicht auslachen, verleugnen und gar ignorieren. Zumindest würde ein demokratischer Staat es nicht tun.

[@kevintrumpf4156]

Wenn eine Frau gerne Kaninchen und hamster unter den Füssen zerquetscht. Ist das normal? Oder anders gefragt, Was ist das für eine Störung?

[@imdone4923]

Ich habe zurzeit ein Gefühl der Zeitverschwendung. Zuerst ich hate nie Freunde in meiner Kindheit und jetzt in meiner Jugend auch nicht. Das habe ich immer mit Computer Spielen Kompensiert. Und jetzt da ich langsam Erwachsen werde habe ich das Gefühl meine Jugend ja meine Kindheit zu verschwendet habe. Ich weiß nicht wie ich da mit umgehen soll.

[@antonreulow4091]

Danke für deine Ehrlichkeit. Das wird dir helfen :) 1. Setze dir Ziele 2. Höre und schaue weiterhin positive Videos wie von der wundervollen Dame hier 3. Setze die Tipps um lg Anton

[@Liv.Lena.]

Was ist wenn man sich leer fühlt (nichts Fühlen kann)

[@morro2.082]

Und wenn du überhaupt keine Gefühle hast