✅ RIESGOS y BENEFICIOS de la ESPINACA 🥬

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Hola a todos.
La espinaca es un alimento muy popular, en este vídeo te presentaré grandes beneficios de este alimento pero también hablaremos de sus riesgos y de cómo minimizarlos para que disfrutes de sus beneficios sin problemas de salud.
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[@marcos.meilan.ferreiro]

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[@peternicolich7636]

hola como estas me yamo Gina quiero savere si la espinaca da diarrea si no saludos

[@javierhidalgo8928]

La espinaca cruda se puede batir cruda

[@susanacorona7808]

Mi prima es vegetariana y ya comido durante mucho tiempo espinacas diario y ahora le salieron unas bolitas en los talones

[@javierhidalgo8928]

@@susanacorona7808 pues quizás sea por ser muy vegetariana, no creo que sean las espinacas

[@ameliasanchez6229]

Pues claro que las consumimos las espinacas casi a diario lo has explicado todo muy bien😊😊👌👌🤡

[@Bjorkskartk]

Padecí de Fibriomyalgia por 8 años, después de casi perder toda mi movilidad, y tras un diagnostico médico en Suecia en cual determinaban mi incapacitación y la ignorancia en la materia me dijeron que aprendiera a vivir así. Me negué a quedarme de Brazos cruzados, investigué y di con un Dr. de Venezuela el cual me recomendó dieta Verdes : Espinacas, broccoli 🥦, apio, hojas familia de la col, té Verde, Limon etc, todos Los días desde hace 7 años y por supuesto mis alimentos basicos y también basados en proteinas etc .. HOY en día recuperé mi movilidad, el cansancio crónico está controlado a un 80%, así que en mi caso, la EFECTIVIDAD fué maravillosa

[@marcos.meilan.ferreiro]

Gracias por compartir querida.

[@mariamariscal5616]

Wendy Sequera 😃😃👏👏👏👏👍👍👍👍😘

[@lasvaritas3644]

Wendy Sequera Te felicito y me alegro mucho!! 👏👏💕

[@pedroleonshow]

Hola podrías regalarme el número del medico

[@VANTYCSolutions]

David Duarte, Fibromialgia: kzbin.info/www/bejne/iKuVpHeHasatqaM el Doctor duarte recomienda: no tomar agua simple sino suero, coloides minerales, 12 sales de schüssler en una potencia 3x y combinado de aminoacidos. Con eso te curas.

[@patriciaperches1802]

Sí todos los días un licuado de espinaca, apio, piña y limón 🍋, gracias a Dios me he sentido bien

[@flakovich3824]

Llevo poco mas de un mes consumiendo un batido de espinacas con avena, zanahorias y nopal, pero la base es la espinaca, cuando se me agota algunos de los otros ingredientes, pongo un poco más de espinaca. Las mejoras han sido notables, mejor calidad de sueño (uno de los efectos que mas me gusta) mayor energía, mi digestión ha mejorado muchísimo, y mi cabello se ha engrosado en las partes débiles, aparte la sensación de saciedad con la avena me da mucha ventaja para ser mi primer desayuno. Lo recomiendo ampliamente.

[@argentinalore]

el batido lleva agua?

[@250q5]

No tengo una buena relación con mí abuela pero nunca voy a olvidar la vez en la que volvió con unas plantas de su campo mientras cocinaba y me dijo que las ponga a la ensalada, que ricas que son las espinacas por amor de Dios

[@paulapilates47]

La consumo en jugos verdes, ensaldas y tortillas. Sin excederse. Cambie mi alimentación hace unos años y los cambios han sido excelentes no solo en el físico, lo siento en todos los planos. No necesito ningún medicamento, se me curó la alergia crónica rinitis y de piel. Ya me siento en mi peso. Hago actividad física todos los días soy profe de Pulates y Yoga ...je je. Pero siempre hice ejercicio, solo necesitaba este último cambio de alimentación. Ahora estoy plenamente feliz 💜

[@rodocar2736]

En mi dieta sana, he incorporado las espinacas abundantemente como parte principal de las sopas, a las que ademas agrego, apio, puerro, cebolla de verdeo y algo de zapallo y/o zanahoria, (mínimo tiempo de hervor). También las como en ensaladas en verano. He logrado tener el indice glucemico por debajo de 75 reduciendo ademas los carbos y demás azucares

[@anacuria9175]

Consumimos espinaca rastrera, acelgas y radicheta todo el tiempo. Como mi cuñada tiene una huerta orgánica familiar consumimos vegetales verdes en todas las comidas. La mayoría de mis recetas con espinaca y acelga las combino con quesos, sean al gratin o en rellenos. Muy educativo este video!! Muchas gracias!!

[@daliacqz4919]

Que envidia, quisiera comer vegetales verdes orgánicos a diario.

[@Moderfoker119]

Como regularmente espinacas, ahora después de ver este video se qué debo hacerlas al vapor por un periodo corto para no consumir muchos oxalatos. Muchas gracias m

[@gregoricreto1355]

será un promedio de 3 a 5 minutos de hervor de las espinacas para no bajar mucho el requerimiento alimentario

[@MARLENEDENTE]

La consumo regularmente..

[@viktorpinilla5414]

Cuanto tiempo brother yo la como todos los dias lo

[@arieldejesusbarrios419]

;. ;. Bueno

[@sofiaariza9679]

Ami me encantal las spinas y le verdad estoy empezando un tratamiento y estoy segura k me va a sanar Dios les bendiga Dios dejo la naturaleza

[@vanscov]

Buenísimo video informativo. En realidad llegué por casualidad. Tengo 46 años y un pequeño problema en el corazón, buscando alimentos que me ayuden con esto encontré la espinaca (alimento que he probado 2 o 3 veces en mi vida) y me puse a buscar recetas en youtube para incluir este alimento en mi dieta diaria, cuando veo su video que advierte beneficios y "riesgos", lo que me llamó mucho la atención. Como siempre he sido amante de la ciencia, sé la importancia de conocer la verdad para tomar una adecuada responsabilidad con nuestras elecciones, y entrando a esta edad pienso que es imprescindible conocer todos los detalles sobre alimentación y salud. Tenga mi agradecimiento total por su valiosa información. Le deseo mucho éxito con su canal. Saludos cordiales.

[@marcelobg232]

No te olvides consumir ajo negro deshidratados

[@klkmlok]

Quiere decir que es malo consumir espinaca

[@martinmarcial4696]

Hace tiempo en el gimnasio me lo mandaron a especie de botana. Un toper con 7 a 10 hojas así dure como 3 meses y ahora que ya pasó mi momento en el gimnasio😂😂 ya la compro de repente y me la como igual. Aún que mi hijo me mira con cara de horror 😮 a mí me gusta y creo que a él le está llamando la atención.

[@joseluisrodriguez7675]

Empecé como un simple experimento, hago jugo de espinaca con banano para darle sabor, llevo casi un mes y me ha mejorado mucho la piel de los brazos, que los tenía resecos igual mi esposa me dice que ya no tiene tanta resequedad en la piel, la verdad ha sido muy buena, el jugo lo hago con varias hojas de espinaca cruda un banano y agua nada más en la licuadora y sabe bien

[@KingSaallo.-369]

¿Lo tomas sin colar?

[@joseluisrodriguez7675]

@@KingSaallo.-369 si, sin colar, sabe bien.

[@josedavidparedes723]

Yo me tomo un jugo en el desayuno de espinaca con chia, limón y manzana verde, todo lo hago licuado. Y también lo tomo en la tarde. Siento un gran beneficio en mi cuerpo.

[@callan3319]

Como que beneficios

[@planta86]

que bien lo explicas y qué bien transmites y comunicas amigo

[@underk-chaprimasfreestyle5593]

Recién empezamos la razón fue para complementar mi alimentación y de paso fortalecer los huesos para evitar lesiones cada vez que lanzo golpes directos y no sabía que daba buenos beneficios saludos desde Perú 🇵🇪✌️

[@lacochy926]

Hola Marcos, yo consumo espinacas todos los dias en batidos con acelga, apio, pepino, perejil y naranja. De ahora en adelante la hervire para reducir los oxalatos. 😊😊 Gracias por la info 😊😊

[@marcos.meilan.ferreiro]

Excelente querida

[@jclm5037]

Yo digo que con el limon ya reduce...

[@glorianelcytoro8982]

Sii. Me gusta mucho las espinacas en los batidos verdes de la tarde, pero desde ahora las hervire o utilizare el limon..muchas gracias x tu ayuda, un abrazo desde colombia 🤗

[@marcos.meilan.ferreiro]

Mucho mejor.

[@albajornet7052]

Sí, como espinacas ecològicas cada semana, ya que es uno de los productos que siempre está en mi lista de la compra. Las pequeñas las compro para comerlas crudas, espero que el kéfir de agua me ayude a tener mis bacterias intestinales a tope y no dejen pasar a los oxalatos, y las de hoja grande las hago al vapor o añado con otras verduras pero intento cocer poquito, de echo se hacen súper rápido. Gracias como siempre Marcos por tus conocimientos, es un placer aprendrer tanto!!!

[@marcos.meilan.ferreiro]

Excelente Alba

[@joelreyesmoreno9824]

Yo recién empeze a hacer ejercicio y derrepente mi cuerpo me empezó a pedir de la nada mucha verdura, lo que antes no consumía, ahora acostumbró a comer casi diario lechuga, espinaca, quesos y mucha agua. Logré bajar la barriga en 3 semanas. ☺️☺️

[@miguelcardenas5739]

dejo agua de tamarindo

[@karminalopez6900]

no consumia nada de espinaca, pero ya llevo una semana de incluirlo dentro de mi dieta y a ver que pasa, yo vivo en una region donde conceguir estos vegetales es bastante facil y barato, a veces aunque tengamos a la mano este tipo de beneficios no los tomamos por las rapideces de la rutina de hoy en dia, os contare mas adelante como me ha ido con el consumo de este vegetal tan maravilloso, no por algo eran la dieta favorita de Popeye el marino jejejejejeje, saludos y gracias comunidad por compartir los benficios y riegos del consumo de la espinaca

[@auranancyhernandezzapata2828]

En Colombia y un atado ( una manotada) de espinaca vale 1.000 pesos es muy económica.

[@emmanueljesus3064]

Yo la incluyó en ensaladas, es más podría sustituir la lechuga por esta, además la incluyó en las tortillas, huevos revueltos, enrollados, sandwich y jugos verdes. La verdad es muy fácil incluirla en la dieta, a esto debería sumarsele un montón de hábitos saludables como el aceite de oliva, la disminución del consumo de carbohidratos y el tomar mucha agua, con esos simples pasos básicos se vive mucho mejor ❤.

[@estherceballosnavarro1099]

Gracias,siempre acompañándonos cada día con sus enseñanzas si las consumo han traído muchos beneficios a mi salud 😊

[@marcos.meilan.ferreiro]

Un placer Esther.

[@rogeliawatkins1725]

Los jugos verdes incluida las espinacas , cambiaron mi vida para siempre! SOY SALUDABLE!

[@josevillarroel2264]

Buenaaaa

[@dianapatriciaduque821]

Hola. En que aspecto te favorecieron

[@wladimirdiaz8298]

Cón sumó espinaca a diario con limón

[@rogeliawatkins1725]

@@dianapatriciaduque821 Tuve problemas con la articulación de mi dedo medio y necesitaba de una cirugía que no me la hice y en ves, empece con los jugos verdes. Me siento más saludable y con más energías.

[@jorgerasgado3883]

Igual me corrigió el problema de estreñimiento, feliz

[@freefireamateur4347]

Yo lo aprendí por popeye me ejército todos los días y las espinacas me parecen buena opción :)!

[@marcos.meilan.ferreiro]

Bien hecho

[@luismoncada9280]

Lo que comía Popeye era cannabis. Jajajaja, no ve como se ponía de loco? 😂😂😂😂

[@luzdiaz3694]

luis moncada 😂😂😂😂😂😂😂

[@salvadoralopez7426]

@@luismoncada9280 hola yo como muchas espinacas me gusta en ensaladas y con limón gracias

[@adanelacuevasmedina2857]

@@luismoncada9280 si como espinaca

[@Kitana386]

Tuve muchos problemas de salud pero desde que me volví keto mis problemas han sanado. Tenia un polipo den la vesicula de 5mm y desde que me volvi keto ya no siento molestias y para mi fortuna me volví a realizar los exámenes para ver si había crecido el polipo y pasar ha operar pero cuando me los realizaron el tamaño había mermado ya era de 2.5mm. Yo sé que muchos dirán el polipo no se quita si no con laparoscopia pero doy fe que desde que mi vida la cambie a una cultura keto me he sentido mejor y puedo demostrarlo ya me siento más activo más enérgico. Lo que lo mata a uno son los alimentos altos en carbohidratos y con alto contenido glucémico.

[@gladysrodriguez6871]

Los pólipos hay que controlarlos, no se operan si son muy chicos, pero si son grandes hay que operar los xq muchas veces se convierten en cáncer

[@ismarimontano5992]

Gracias por sus recomendaciones...yo hago licuado de espinacas con manzanas a veces.🌲🌱

[@marcos.meilan.ferreiro]

Gracias por compartir.

[@josueaguilar2462]

Para w es bueno ese batido

[@ingridmachado2961]

Hola buen día muchísimas gracias por tus conocimientos son buenísimos que Dios te bendiga siempre y te de salud alado de tu familia

[@marcos.meilan.ferreiro]

Gracias querida.

[@nadalferrer609]

Suelo comer espinacas normalmente, crudas y aliñadas con limón y aceite de oliva. Un abrazo

[@marcos.meilan.ferreiro]

Bien hecho amigo

[@lilabohos1745]

Como mucha espinaca

[@nancyedpinoza7164]

Pues yo empecé hoy por vez primera Dios mío muy rico , que me estuve perdiendo todos estos años . Yo renuente a probar y wow cuanta necedad

[@ginacaballero3707]

@@marcos.meilan.ferreiro y cuáles son los riesgos

[@rosanaballesteros7033]

A mi me encantan comer espinacas, pero desconocía gran parte de esta información.. así k te la agradezco muchisisimo tu asesoría.. Dios te bendiga eternamente 💖🙏😘✌

[@saint_punc]

Una vez almorcé espinaca con huevo revuelto y son muy deliciosas, pero no las cómo tan diariamente cómo antes, gracias por pregunta! ;)

[@alejandromartin1696]

suelo consumir las espinacas en vatidos proteicos y la verdad es que ha mejorado mucho mi rendimiento en todo, tanto en os entrenamientos como en mi vida diaria

[@loladominguezcarmona1315]

Hola !!!!.🙋 Soy una chica de hojas verdes 😂. Tomo espinacas a diario....me encantan 😋 Crudas, cocidas, en tortilla....😋. Un besito.

[@marcos.meilan.ferreiro]

Seguro que estás llena de salud.

[@libradaguarinrojas1180]

Consumo espinacas en jugos verdes, cremas, ensaladas, tortillas. Claro! Primero las lavo muy bien con vinagre diluido en el agua y luego agua bien caliente. También se aconseja consumirlas después de una cirugía.. Son un excelente alimento por todo lo bueno que contiene. Ya muy bien explicado en el video

[@isabeldelgado245]

Hola Marcos . No suelo yo comer muchas espinacas la verdad , no es mi verdura preferida. Y cuándo la consumo lo hago en tortilla pues la pasó algo mejor al estar mezclada con el huevo . Intentaré introducirla más en mis comidas . Un fuerte abrazo. Miles de gracias .

[@marcos.meilan.ferreiro]

Fuerte abrazo querida

[@noemygarcia9771]

Hola co mo mucha espinaca soy de costa Rica

[@mitosisguilds5842]

2:16 las espinacas son dios xD yo me las suelo comer al vapor, poneis patatas peladas y cortadas en cubos con las espinacas todo junto al vapor despues cuando este listo en 30 min o asi lo aplastais todo junto con un tenedor hasta hacer como un pure, despues añadis un chorro generoso de aceite de oliva, despues sal al gusto y recomiendo un chorro de limon ;) receta de abuela ke me enseño mi padre. Edit: tambien podeis poner las patatas enteras sin pelar en agua hirviendo y luego de 30 40 min le quitais la piel y luego quitais el agua poneis otra vez agua(esta sucia) y haceis las espinacas y lo demas igual, bueno tambien podeos poner un poco de leche y pimienta negra.

[@davidparedes4258]

Y hecharle limon a las verduras y ensaladas mata las vitaminas y minerales o es beneficioso?

[@mitosisguilds5842]

@@davidparedes4258 ni idea xD jajaja pero esta bueno

[@christyfuentes4194]

Excelente!!! Yo las preparo diariamente en pancakes y tortillas ...Deliciosas!

[@marcos.meilan.ferreiro]

Gracias por compartir

[@rosatyeniisantamaria4797]

Hola soy Rosa Santa María ,soy Peruana,y me encanta la espinaca,lacomo al vapor con ajo y aceite o sola diario a cualquier hors.gracias por tu explicación.

[@zorycolon6347]

Hola Marcos, bendiciones. Las espinacas???? Son mi vegetal favorito, me encantan. Saludos desde Arizona, EU😘

[@marcos.meilan.ferreiro]

Sabio popeye.

[@henryperilla1381]

Soy deportista y suelo tomar batidos de espinaca con apio o remolacha (betabel), excelente para el deporte. También en tortilla de huevos.

[@mat4344]

Ojo con la japa eh

[@anajoaquinticona6549]

Sií consumo espinacas

[@irismamiaga2972]

Hace tres días que empecé a comerlas y me gustaría continuar así...

[@nellygutierez9104]

Soy vegetariana y como mucha espinaca...Pero al horno...Tendría que sancocharla..antes??...Muy bueno tu vídeo....

[@marcos.meilan.ferreiro]

A veces no hace falta, viene lista para comer Únete a la comunidad, comparte tus resultados, tus dudas con la comunidad, preséntate. En comunidad mejores resultados, enlace bit.ly/2pMbspS

[@ermerindaojedacardenas4136]

Ahora recién voy a empezar a comer espinacas..gracias por sus recomendaciones.

[@carolinatorresarceo5472]

Marcos bendiciones 💙💜🧡💛💚♥️👏⚘💐 gracias por toda la información

[@marcos.meilan.ferreiro]

Un placer querida.

[@sekaidemons2947]

Muy buen vídeo, pero tengo una duda; ¿Por cuánto tiempo debo hervir las espinacas y de que manera debo hacerlo?

[@ceciherrera2634]

Muchas gracias. Excelente información Casi no las como, me ha sugerido mi doctora lo haga. Muchas GRACIAS 🙏🙏❤

[@jaliagarciatorres7828]

Gracias, muy bueno el consejo.

[@marcos.meilan.ferreiro]

Gracias a ti.

[@claudiaquiroga4253]

Me encanta la ensalada de espinaca con parmesano y nueces. Además las incorporo en mis jugos verdes.

[@marcos.meilan.ferreiro]

Que rico Claudia.

[@tatianar.2439]

Hola Marcos que bien ver tus videos , las espinacas las como en ensaladas, cocidas no puedo

[@marcos.meilan.ferreiro]

Muy ben hecho.

[@CLAUDIAMARTINEZ-lj7wr]

Me gusta mucho las espinacas, en omelette para el desayuno, con pimientos, muy buena información, me gustan mucho todos tus vídeos, he aprendido mucho, Saludos desde El Salvador, en centro América

[@marcos.meilan.ferreiro]

Riquísimo Claudia

[@mariahuertoruizandres2978]

Hola Marcos, desde Madrid España, te felicito por tus vídeos, no me pierdo ni uno. Yo también como bastantes espinacas.

[@marcos.meilan.ferreiro]

Gracias Maria.

[@santosanitogcga8443]

La verdad que no como espinaca Pero de ahora en adelante la voy a incluir más a menudo en mi dieta gracias

[@elenavillarroel5036]

Claro que si, de acuerdo contigo, existen alimentos que ayudan a prevenir, combatir el cancer, así como también otros que inducen a este. Tú sabes que atrás de todo esto están las multimillonarias farmacéuticas, industrias interesadas en que sigamos enfermos. Y lo digo con tristeza pues soy farmacéutica 😞 y es triste ver como esa industria le interesa solo hacer dinero. Gracias por tus vídeos, te encontré ayer y ya he visto muuuuchos , 👍🏻😉

[@marcos.meilan.ferreiro]

Gracias Elena por tu sinceridad

[@elenavillarroel5036]

El Método Low Carb 😊

[@italysoto6525]

Yo recién estoy consumiendo la espinaca gracias x el vídeo.

[@maryg1800]

No las como muy seguido pero con lo que he escuchado las comeré mas seguido gracias

[@dulcelopez6374]

Nunca había visto un canal que diera información tan completa y fácil de entender. Me encantó 🤗 Sé que nada en exceso es bueno Pero las espinacas me encantan, habrá mucho problema en comerla diario? Nueva suscriptora👍

[@marcos.meilan.ferreiro]

Mejor equilibrar con otros vegetales, kale, coles de bruselas, etc. Muchas gracias

[@faviobrunotenorio9988]

Srta. Con todo respeto que bella la ha hecho el consumo de espinaca. Sin duda seguiré consumiendo las, en una de esas me hace guapo :)

[@mariaaragon5532]

@@faviobrunotenorio9988 jiiijiiijiii🤣🤣

[@arturomoralescruz6555]

Saludos, a penas me he decidido consumír las espinacas por eso quice saber está información muchas gracias que dios me lo bendiga

[@carolinabalza6711]

Hola Marcos bendiciones desde Venezuela saludos yo no como espinaca comenzaré a comer desde ahora

[@marcos.meilan.ferreiro]

Maravilloso alimento.

[@luciaquiroz5917]

me encanta la espinaca, de hecho ahora estoy por sembrar, me daun sentimiento de felicidad y agradecimiento a la pachamama cada vez que voy a mi huerta a cocechar mi allimento, gracias por esta informacion. Un abrazo

[@rolandoarriaga9570]

Efectivamente procuro comer todos los días esta importante planta lo que abarca la palma de mi mano es la cantidad que consumo con tres huevos en el almuerzo, gracias por la explicación de esta importante planta

[@arturovera8245]

Si señor como bastante . Y también hago jugo de piña con espinacas. Normalmente las lavo y después las paso por agua hervida por un tiempo de cinco minutos. Tú que me aconcejas. Gracias y muchas bendiciones

[@marcos.meilan.ferreiro]

Comer verduras en grandes cantidades de manera variada, 🔴 Mira el Reto GRATIS: bit.ly/3dypEM9 ⭐️ Plazas Abiertas al PROGRAMA DE ADELGAZAMIENTO DEFINITIVO durante 4 días: bit.ly/3dC7fOB

[@KAMBIANDOELSISTEMA7]

HOLA!!! Si suelo comerlas pero solo ecologicas !!! un saludo!!!!! gracias Marcos!!!!!

[@marcos.meilan.ferreiro]

Bien hecho

[@arianamiller6769]

Buenas noches cómo está gracias por compartir beneficios de espinaca yo consumó mucho la espinaca yo mismo me preparó el jugo de naranja y espinaca juntos licuado para tomar en ayunas más verduras apio, perejil, remolacha, ajos, kion todo esto hago un jugo en desayuno es malo o bueno por favor. Gracias

[@rosalbarangel1219]

😌🙃😐estoy comiendo espinacas de lunes a viernes preparo un jugo c/ limón y pepino una cucharita de miel de abeja y descubrí que duermo mucho mejor , si sabes cómo ?

[@mariposa1269]

Hola disculpa como lo haces? Gracias

[@claudiabeltran9884]

@@mariposa1269 yo lo preparo mi batido verde con dos ramas de apio España que es el mismol celery , un manojo de espinacas , un trozo de 4 dedos de pepino , dos ruedas de piña a veces le agregó una cucharada de mantequilla de maní , jugo de limón o naranja , cúrcuma , gengibre , un poco de pimienta y agregó un poco de agua lo bato bien en la licuadora y me lo tomó

[@analuisapeguero111]

Que bueno, me alegro escuchar las recomendaciones. Para el uso de las espinacas. Ahora ya se cómo preparar la bebida. Muchas Gracias.

[@brendacervantes2192]

Estoy tomando jugo de manzana, con espinacas, brócoli

[@SA-ly1mo]

Silvia.Alfaro. Gracias por buena infomacion, Graciad por sus videos en youtube. Bendiciones siempre.

[@euniceescalante6900]

Hola! Gracias por la info, yo tomo jugo de un punado de espinaca y limon con cascara y vaso de agua!, solo por la manana en ayunas. Creo que esta bien verdad! Saludos!!

[@marcos.meilan.ferreiro]

Está muy bien

[@josueaguilar2462]

Hola para q es bueno ese batido

[@eduardoacevedo1438]

Pues e sembrado en mi jardín Espinacas y vamos a comenzar a consumir. Eduardo desde Venezuela

[@jussap2133]

Siii como casi a diario, mucho😊

[@maritzagalo2430]

Gracias. Hoy tome batido de Espinaca. No sabia que tenia que hervirlo un poco. Gracias por los consejos.

[@mariapazgallo9343]

Siempre como espinaca , en ensaladas o tortillas. Me encantan!

[@marcos.meilan.ferreiro]

Deliciosas.

[@pablomendozatorres6042]

Como se la hace en tortilla se la cocina

[@lulusalas9346]

Buenos días Dios lo bendiga en por compartir sus conocimientos. Tengo poco tiempo de tomar jugo verde todos los días espinaca, apio, nopal y piña ya es un Abito hacer mi jugo lo tomo a medio día y me siento muy bien cuando me falta algo le pongo manzana., Ya me espanto con lo de las piedras en el riñón.

[@montzezithaalmanza3083]

Yo apenas llevo casi dos semanas consumiendo espinacas en licuado.... le pongo 2 plátanos, 6 hojas de espinaca, 1litro de leche, vainilla al gusto, y es para 3 personas

[@marcos.meilan.ferreiro]

Gracias por compartir

[@mirlenism331]

La espinaca no funciona con lácteo.

[@mariaherrerolopez2859]

Gracias Marcos por los consejos, tomo espinacas una vez al mes con garbanzos 😘😘😘

[@marcos.meilan.ferreiro]

Puedes comer más si quieres.

[@yolaserna611]

Marcos, muy educativos tus videos.Me alegro de haberte encontrado.Puedes hacer un video de cómo cuidar y regenerar los riñones, para ayudarlos y salir de la insuficiencia renal.Mil gracias por compartir tus conocimientos. Saludos .

[@marcos.meilan.ferreiro]

Claro, gracias por sugerir

[@sandrahernandezcastro3775]

Hola no soy Marcos ,espero no te molestes pero una vecina mía le recomendaron un juego de chayote ,calabaza y pepino 5 Cms de cada uno para regenerar los riñones de echo estaba apunto de diálisis y dice que gracias a Dios y este jugo ya no fue necesario ojalá te ayude 3 veses al dia

[@MariaHerrera-jx2lz]

Hola. Consumo. Regularmente. No. Sabia. Tantos. Beneficios. Muchas. Gracias.

[@marcos.meilan.ferreiro]

Maravilloso Maria. Únete a la comunidad, comparte tus resultados, tus dudas con la comunidad, preséntate. En comunidad mejores resultados, enlace bit.ly/2pMbspS

[@yohanacuellar4073]

Gracias por la información,desde ahora a comer espinacas Cuánto tiempo es lo recomendable de cocción

[@marcos.meilan.ferreiro]

2-3 minutos está bien.

[@vicentemartingomez5443]

Desde Cuba, consumo bastante espinaca, gracias por los consejos.

[@Ruth17121]

Yo no sòlo las como sino tambièn las bebo con jugo de limón y es muy refrescante.🙋🏻‍♀️

[@jhonfalcon733]

Me pasas tu receta porfa soy nuevo en las verduras v y la verdad no sabía que tmb se podía tomar

[@blancasalcedo7478]

Díos lo bendiga doctor muy bueno excelente su esplicasion bendiciónes

[@lauraaraujo9955]

Para las personas que padecen de mala circulación o coágulos sanguíneos , es recomendable la espinaca? Por aquello de que tiene vitamina K que cuagula la sangre

[@dorarios8131]

Dora. Como espinaca regularmente pero no sabia nada sobre los oxalatos. Muchas gracias x la información desde Panamá

[@isabelvargas6079]

Me encanta las espinacas, crudas y cocidas 👍👍🆗🙏

[@marcos.meilan.ferreiro]

Excelente Isabel, bien hecho

[@gabrielavazquezsalgado5240]

Me encantan las espinacas en todos los guisados d caldos y ala mexicana son muy ricas gracias por la información y las seguiré consumiendo

[@encar89]

Hola Marcos,me ha venido muy bien escuchar esta información ya que en el último análisis me han detectado oxalatos,cristales de calcio en la orina,la verdad es que he estado comiendo bastantes espinacas en ensalada cruda y nueces a diario, supongo que me vendrá de ahí ya que estoy un poco preocupada.

[@marcos.meilan.ferreiro]

Ya sabes querida

[@lauralizano4623]

Dicen que los.tomates.tambièn y algunos quesos

[@sorayaroca3638]

Si la tomo en jugo verde. Gracias por tan excelente información

[@ramonacabrera943]

Hola Marcos me encantan las espinacas cocidas o en batidos.pero tambien tomo mas de dos litros de agua por dia.Saluditos.

[@marcos.meilan.ferreiro]

Excelente Ramona.

[@florelenacuchomayo4641]

K bueno es saber todo sobre como consumir las verdurasy frutas y sus beneficios gracias

[@eugeniaeugenia61]

Yo consumo espinaca cruda en los jugos verdes, 3 o 4 veces por semana.

[@emilcececilia6001]

La consumimos a diario a manera de ensalada, cruda condimentada con ajo. Gracias por toda la información. Saludos.

[@marcos.meilan.ferreiro]

Muy bien hecho

[@ritaserracin3869]

Gracias. Como todos los dias espinacas 2 veces al dia. Saludos desde Canada

[@marcos.meilan.ferreiro]

maravilloso

[@mercedescastillo5476]

Hola Marcos si yo como espinacas en licudos especialmente me encantan ,gracias un saludo cuidate mucho 😉

[@marcos.meilan.ferreiro]

Bien hecho Mercedes.

[@jackiepolo190]

Yo en ayunas me lo tomo ,lo convino con medio pepino , 1/2tz de piña, linaza más 1 taza de agua y 4 ó 5 hojas de espinaca a la licuadora y zas me lo tomo

[@marcos.meilan.ferreiro]

Excelente

[@maireneyanez6457]

Si muy ricas las espinacas gracias

[@txemaarechabala6639]

Me gustaría compartir una BEBIDA Alcalina (Que a mi me parece riquísima), Batidora con Zumo de un Limon, 80gr de espinacas y un puño de Kale, Medio pepino blanco, 1 manzana verde …. Bebida Alcalina 3:20 Cierto que Ayuda a proteger e incluso superarlo . A tener en cuenta que tiene carbohidratos, a veces añado piña, pero ojo que metéis carbohidratos. Si haceis mucho deporte va bien.

[@marcos.meilan.ferreiro]

Gracias Txema por compartir.

[@normagrajeda4935]

Me encantan las espinacas gracias x los consejos

[@nelfyfierro9207]

Yo las tomo en la mañana licuo 5 hojas en una copa de agua para curar la anemia es maravillosa

[@marcos.meilan.ferreiro]

Gracias por compartir

[@valentinaconcepciondelgado1674]

Muy Rica la espinacas sii consumo regularmente. Gracias por la información éxito.

[@alejandrelookmaxxalpha33]

Procuro comer espinacas seguido, ultimamente las como crudas, picadas con sal y limon y saben riquisimas

[@marcos.meilan.ferreiro]

Excelente, bien hecho

[@maribeldelrocioguaguap8988]

Megusta

[@susanavelazquez5000]

Hola Marcos,sí la como de vez en cuando en ensaladas y con huevos revueltos,antes no me gustaba pero como estoy premenopausica tengo que agarrarme de todo lo que contenga calcio,también el brócolis que no me gusta pero que voy a hacer,todo por la salud jajajajja,gracias por tú video,un abrazo

[@marcos.meilan.ferreiro]

Gracias a ti querida.

[@deopiniones]

Que cantidad diaria podríamos consumir sin afectar?