Buongiorno e grazie per i tuoi video, li trovo molto utili ed efficaci ma soprattutto essenziali per chi nn vuole farsi male ed allenarsi bene, grazie di nuovo
@MarcoGelmini4 жыл бұрын
Grazie a te! Mi fa molto piacere se ti sono utili 💪🏻
@criscri4484 жыл бұрын
Ottimo video Marco! Sempre il top👍, grazie mille per questi video
@MarcoGelmini4 жыл бұрын
Cris Cri è sempre un piacere! Grazie a te!
@nicolaghinassi13454 жыл бұрын
Ottimo video, grazie Marco!
@MarcoGelmini4 жыл бұрын
Di nulla!
@smegna934 жыл бұрын
Ciao Marco. Mi sono appena iscritto al tuo canale, mi ci sono imbattuto per caso ma mi sembra estremamente pratico e scorrendo i tuoi video ho notato con piacere che rispondi a molte domande che mi faccio. Ora il problema sarà trovare il tempo di guardare tutti i tuoi video;). Ho una domanda su questo video: quante serie e ripetizioni di avvicinamento consigli di fare? Per esempio se devo fare una 5x5 con 65 kg(sono scarso!) come posso impostare l'avvicinamento?
@MarcoGelmini4 жыл бұрын
Ciao Salvatore, generalmente più è alto il tuo livello di forza più serie serviranno per scaldarsi (fino a un certo punto). Per arrivare a 65 potrebbero bastarti 2 serie, una a bilanciere scarico e una a 40kg per esempio. Alcune persone possono trovarsi meglio facendo una serie in più o una in meno
@smegna934 жыл бұрын
Grazie mille per la disponibilità. Io in genere - non avendo trovato una dritta al riguardo - ne faccio 4 o 5. Ma data la tua risposta mi sa che sono troppe, proverò con tre. Hai anche una dritta su quante reps per 3 serie di avvicinamento ?
@MarcoGelmini4 жыл бұрын
Fare rep nelle serie più leggere e lo stesso numero delle rep allenanti negli ultimi set di riscaldamento può essere una buona indicazione generale
@smegna934 жыл бұрын
Grazie mille
@giuseppecavallaro38414 жыл бұрын
Ottimo però una piccolezza per chi soffre di iperlordosi deve evitare di fare la mossa del cobra o evitare di fare un anteroversione del bacino
@MarcoGelmini4 жыл бұрын
Giuseppe Cavallaro dipende dalla gravità della situazione e da quanto uno stia cercando di correggere il suo squilibrio posturale, io stesso ho qualche grado in eccesso a livello di lordosi lombare ma ciò non significa che non si accumuli tensione muscolare a livello del retto dell’addome che voglio limitare durante la panca