SQUAT: Come Risolvere TUTTI i Problemi di Mobilità || Routine di Stretching & Riscaldamento

[@matt0069]

3:17 mobilità caviglia 5:31 moblita anche 7:46 mobilita spalle

[@WWISTORIEEREPERTIDIOSKAR]

sei uno dei pochi giovani che amano davvero i pesi e nn perdono tempo a filmare stupide challenge sul cibo ma spiegano ciò che davvero interessa: allenarsi, santoddio. e bene! punto. grazie Mitch

[@mariogalli9505]

Concordo

[@alessandroluca5694]

Ciao, che fine hai fatto? Sono spariti i video dal tuo canale... Peccato, mi faceva piacere sentirti parlare della ghisa. Spero stia bene. Il pensiero che mi sono fatto è che il tuo boy ti abbia imposto uno stop perché mostravi troppo l'ambiente domestico(palestrico😜😜😜). Spero che non sia così. Comunque non mi disicrivo perché spero sempre che ritornerai a farci compagnia. Ciao

[@marcomardegan1394]

Troppo forte e troppo simpatico! Ti stimo, continua così!

[@djemalbajramoski4989]

Ottima descrizione, semplice e coincisa, complimenti 🔝

[@fabspace5251]

veramente ottimo canale e contenuti che servono!

[@samuelmelis4862]

Bellissima spiegazione la ho capito anche io che certi termini faccio fatica 😂 grande ti seguo volentieri grandissimo

[@fernandocrociani5549]

Bel video!

[@LakedaimonII]

Video favoloso.

[@marcomix7819]

Ottimo video!! Grazie;)

[@sutubutou9362]

Grande Mitch

[@marygemelli8413]

Bellissimo video. Vediamo se riesco a fare questo squat come si deve💪

[@raffaelepellegrini1959]

grande mitch..dunque l'ileopsoas è coinvolto nello squat...ciao mitch

[@andreabovo7214]

grande come sempre Mitch! restando in tema squat, per evitare che le ginocchia si chiudano in risalta consigli qualche esercizio in particolare?

[@mitch_ferniani]

Grazie mille Andrea! Sicuramente tratterò l'argomento in un video dedicato 😁

[@elenasquillante8724]

Grazie 🙏

[@mariogalli9505]

Esercizi pallosi, MA ANDREBBERO FATTI SEMPRE

[@matteobulleri12356]

Ciao! È una routine valida anche per eseguire un classico stacco da terra? Mi riferisco in particolare agli esercizi di mobilità delle caviglie e dell'anca.

[@mitch_ferniani]

Le caviglie nello stacco non devono assumere angolature particolarmente stressanti, quindi potrebbe anche non essere necessario lavorare sulla mobilità della stessa. Per le anche ed il riscaldamento generale assolutamente si, specialmente per il Sumo!

[@matteoseertoni6721]

provato oggi...mai squattato meglio in vita mia!

[@raffaelepellegrini1959]

grande mitch...che differenza fa' il pollice dentro o fuori nella presa ,grazie coach

[@mitch_ferniani]

Ciao Raffaele, grazie mille! Dai un'occhiata a questo video: kzbin.info/www/bejne/bp2pfpKgap1miJI

[@raffaelepellegrini1959]

@@mitch_ferniani si,si..avevo visto...grande mitch amico mio

[@mario8833]

Mitch al posto del barbell complex va bene anche una camminata veloce/corsetta di 5 minuti o della corda?

[@mitch_ferniani]

Meno specifico! Va bene, ma non è ideale

[@sergiospaccavento1340]

raggiunto il bw in stacco e squat, è utile utilizzare la cintura? in assenza di cintura con la parte anteriore alta quanto la posteriore, quanto la cintura è realmente utile (a meno di non usarla al contrario)?

[@mitch_ferniani]

Ciao, ho fatto un video in merito all'utilizzo della cintura. Ecco qui il link: kzbin.info/www/bejne/q4TcnKBufpppoqs

[@toroloy]

Ciao posso farti una domanda? Ho cominciato da pochissimo a fare le alzate fondamentali, ho la forza di topolino e sto ancora imparando la tecnica, la domanda è strana, ma nella panca piana ho l’impressione di spingere più con i dorsali che con i pettorali, è una stupidaggine? Grazie e forza sempre!!!

[@LakedaimonII]

Non ha risposto lui ma lo faccio io. Il gran dorsale è certamente coinvolto nella panca. È strano che tu lo senta con carichi molto bassi però. Rivedi la tua posizione e allarga di più le braccia. Spalle depresse e scapole addotte ricorda.

[@canaleravi]

Che bande consigli di usare per stretchare spalle e tricipiti?

[@mitch_ferniani]

Il prodotto in sé non è importante! Va benissimo la prima banda elastica che trovi in palestra😁

[@loziofrak1262]

Cmq sei veramente preparato complimenti

[@nicolaghinassi1345]

Ciao Mitch! Scusa l’ot, ma ho un dubbio enorme che non so come risolvere, ho creato la mia home gym in garage senza pensare che in mezzo al garage c’è il chiusino per lo scolo dell’acqua, risultato finale: diverse pendenze, in qualunque posizioni mi giro il bilanciere pende da un verso di circa 0,5cm. Secondo te potrebbe crearmi scompensi facendo panca/squat? Se si come potrei risolvere? Grazie mille!!

[@mitch_ferniani]

Ciao Nicola! Avevo lo stesso identico problema quando ho fatto la "home gym" dietro casa. Ho risulto facendo una struttura con i pallet di legno, un lavoraccio!

[@nicolaghinassi1345]

Mitch Ferniani ciao! Innanzitutto grazie mille per la risposta ed il consiglio! Se potessi uscire di casa probabilmente arrivati a sera sarebbe già fatta :)!! Ma mi toccherà aspettare ancora un po’! L’unico dubbio riguardo la pedana in legno: il pavimento ha più pendenze, tipo una piramide inversa dato che quel maledetto chiusino é proprio al centro del garage, ho paura che la pedana in legno non aderendo bene al pavimento, rimanendo quindi sollevata in alcuni punti, possa creare una sorta di molla, cosa ne pensi? Anche tu avevi più pendenze? Grazie mille davvero!!

[@mitch_ferniani]

@@nicolaghinassi1345 Sotto la pedana non lasci il vuoto! Metti dei sostegni sempre di legno creando una specie di ponte

[@nicolaghinassi1345]

Mitch Ferniani Benissimo!! Proverò sicuramente appena sarà possibile uscire di casa. Ti faccio un ultima domanda, hai per caso pubblicato un video/visto qualche video che possa vedere per farmi un idea di come costruire tale pedana? Grazie!!

[@mitch_ferniani]

@@nicolaghinassi1345 No, mi spiace!

[@671-u8l]

Ogni persona ha il suo squat.

[@mitch_ferniani]

Vero!

[@Emjij]

Video richiesto qualche giorno fà ed eccolo qui sulla mobilità, trattato a livello generico molto bene :) Unica cosa: Per chi è proprio limitato, consigli di eseguirli ogni volta che si và in palestra anche a fine allenamento se si allena l'upper, per provare a migliorare ancora di più o il "troppo stroppia"?

[@mitch_ferniani]

Questa è una routine utile come riscaldamento, ma male sicuramente non fa anche se fatta in una sessione di upper body. Se i problemi persistono, potrebbero essere derivati da una miriade di fattori che sono intrattabili in un unico video!

[@gabrielemonastra4137]

Ma ogni quanto vanno fatti questi esercizi?

[@federico1198]

Nella mobilità della caviglia riesco a toccare il muro col ginocchio solo col piede attaccato anche lui al muro

[@renatoimpossibile275]

Bello sto canale ... ma il libro The squat Bible è solo scritto in inglese?

[@mitch_ferniani]

Ciao Renato, grazie mille! Si, il libro non è stato tradotto

[@renatoimpossibile275]

@@mitch_ferniani ok grazie per la risposta ... peccato non sapere l'inglese

[@nonlucanicel8075]

Per i polsi invece?

[@mitch_ferniani]

Grazie per l'idea 😁

[@PlayerZombie-rd8vd]

È consigliato farlo ogni giorno?

[@mitch_ferniani]

Ciao! Dipende da tante variabili. La routine di riscaldamento generale è ottima per prepararsi a qualsiasi esercizio, quelle di stretching potrebbero essere anche fini a se stesse se fatte in giorni in cui non devi andare in accosciata!

[@raffaelepellegrini1959]

ottimo.....

[@Bubbenheimer]

Io ormai squatto e stacco solo con i calzini mi sento molto più stabile che con le scarpe che uso

[@valeriou.5592]

Ciao mitch di dove sei?

[@mitch_ferniani]

Ciao! Sardegna, Oristano, Arborea

[@stefanomelis3016]

Eh, mi pariara 😍😍

[@DollyBYNIgHTransKlimowa]

Perché esistono scarpe da squat?

[@vikvik8644]

Si esistono. Hanno suola alta e rigida

[@DollyBYNIgHTransKlimowa]

@@vikvik8644 uso spesso le nike o ci vuole una marca specifica?

[@mitch_ferniani]

Ciao! Si esistono, se vuoi saperne di più trovi il link al video che ho fatto in merito nel box sotto questo video!

[@vikvik8644]

In genere le marche sono nike ,adidas, reebook e sabo. Sono le più usate per fare pesistica, se scrivi scarpe per Powerlifting o squat, vengono una sfilza di tipologie di scarpe da quelle meno costose a quelle più costose. Trovi tutto su Internet.

[@DollyBYNIgHTransKlimowa]

@@vikvik8644 domani chiedo le powelift

[@ugafiero6410]

Non sono d'accordo, purtroppo gli esercizi di stretching non bastano, se hai poca mobilità alle caviglie le scarpe col tacco sono l'unica soluzione. Il problema non è tanto la poca mobilità della caviglia in se ma quello che ne consegue se per esempio si fa uno squat sotto al parallelo (piedi che ruotano all'esterno,ginocchio che va all'interno). Certe cose bisogna averle per poterle capire a pieno

[@mitch_ferniani]

Ciao! Naturalmente con un video non è in alcun modo possibile trattare le casistiche più particolari, ma si fa riferimento a problemi più generici che possono accumunare più individui

[@pasqualezirafa9192]

Ma scusami,fare streching post squat con la scarpa no?😂 Poi con il low bar è quasi inutile la scarpetta