რისთვის არის ვაკუუმი და როგორ გავაკეთოთ?

[@Lashaj]

დამწყებებს ვურჩევდი თავიდან დაწოლილ მდგომარეობაშიც სცადონ, უფრო გაუმარტივდებათ. თაზო მაგარ ფორმაში ხარ 💪

[@pragmatic3556]

მე სადა ვბანაობდი, მარტო ჰაერს ვცლიდი და მუცელს ვწევდი შიგნით და არ გამომდიოდა, თურმე შიგნით და ზემოთ უნდა. ჯიგარი ხარ თაზო. პ.ს. ყოველ ახალ ვიდეოში უფრო მაგარი შედეგი გაქვს.❤👏

[@androkartskhia4478]

მადლობა თაზო. ველოდებოდი ვაკუუმის ვარჯიშს. ჯიგააააარ

[@georgii1339]

როგორ მჯერავს შენი წარმატების შენ ხო არ იცი წარმატებებს გისურვებ შეჯიბრზე მთელი გულით შენთან ვართ ❤️❤️💪

[@giorgigoglidze3850]

თაზო მაგარი კაცი ხარ , მიხარია რომ არსებობენ შენნაირი ადამიანები, თავის საქმეს ესე გულით რომ აკეთებენ .

[@giorgikvirkvelia3271]

კაიხარ თაზო. ვცადე და კინაღამ გავითიშე. წარმატებები

[@zurabinoniashivilli]

Oqro xar 👍

[@sabu8009]

თაზო გამარჯობა. სადღაც 20 პროცენტიმაქვს ცხიმი და ანუ აზრი არაქვს რომ ვაკეთო ვააკუუმის ვარჯიში? მემინდა რო სწორი ფორმა მივცე მუცელს. მადლობა♥️

[@kaxagiorgadze3758]

კაი ნაშრომი გაქვსიმედია საუკეთესო შედეგი გექნება წარმატებები , ეხლა კითხვა მა შეჯიბრებამდე რამდენი თვით ადრე იწყებ გამოშრობას ?

[@tazobotchorishvili4051]

5

[@bagratson]

ძალიან მიხარია რომ არსებობს ეს არხი, მეტი მსგავსი ვიდეო!

[@NikaBarbakadze111]

დედას ვფიცავარ როარ მცოდნოდა თაზო რო იყავი უეჭველი cbum მეგონებოდი ❤️🔱

[@abraamlincoln4098]

Dedication ამოშალეთ ლექსიკონიდან და პროსტა ,,თაზო" მიაწერეთ. ძაან შრომობს ძმა და უეჭველი დაუფასდება.

[@laststop9557]

2ჯერ დიდი ხარ ვიდრე შარშან უეჭველი ვიმარჯვებთ წელს✊

[@theblue9317]

Georgian Cbum is ready❤️

[@ilonagrigolashvili1690]

გამარჯობა, გთხოვ მიპასუხეთ. ვაკეთებ ვაკუუმის ვარჯიშს რამდენიმე დღეა და გულის მხარე ამტკივდა, ნორმალურია თავიდან თუ არასწორად ვაკეთებ?

[@mishobakuridze581]

Tazo, ro idzaxi misvlebs shoris 1 wuti unda davisvenot, eg dzalas moamatebs? Me rogoc vici dzalis mosamateblad mdzime wonebit unda ivarjisho da 2 wuti mainc daisveno da shen ras ityvi, rogor jobia

[@tazobotchorishvili4051]

ძალისმიერ ვარჯიშებზე მეტი უნდა დაისვენო კი. მაგრამ მე ძალისმიერ ვარჯიშებზე არ კაქვს კონტენტი

[@iva8470]

Sauketeso bilderi☝️

[@ლევანილევანი-მ7ც]

dzaaaan magar tanze xar dzmao zustad vici es ramxela shromit modis yochag motivacias madzlev

[@memeridebrat5060]

თაზო ბცაა რომ განიხილო დაწვრილებით რისთვისაა კარგი, რამდენი უნდა მივიღოთ, როდის და რატომ იღებ კარგი იქნებოდა

[@temoshengelaia]

თაზო სალამი, 5 მისვლაში რას გულისხმობ? ხუთჯერ ჩაისუნთქავ და ამოისუნთქავ, თუ 5 ჯერ აკეთებ რამდენიმე გამეორებას, მერე ისვენებ, მერე მეორე მისვლა და ასე 5 ? თუ უბრალოდ 5 ვაკუუმი სადამდეც შეძლებ?

[@tazobotchorishvili4051]

5 ჯერ უნდა შეუკავო ვაკუუმი რამდენ წამსაც შეძლებ

[@mariam-lb8vl]

გამარჯობათ იცი რა მანტერესებს ორი საკეისროს მერე მაქ დიასტაზი კი გეცდნებათ კუნტების დაშორება და ეს ვარჯიშებიდამეხმარება თუ იცით

[@tamunazhorzholiani6473]

კი წვავს ცხიმს და მუცელს და პრესს უფრო ალამაზებს

[@achiuser]

Tazo savarjisho programis shecvla ramdeni tvis shemdeg aris aucilebeli?

[@tazobotchorishvili4051]

როცა იგრძნობ რომ გჭირდება

[@niniusenashvili9222]

სქოლიოზის და მსუბუქი გამრუდების დროს შეიძლება გაკეთება?

[@panther4231]

თაზო სალამი და წარმატებები, ძალიან გთხოვ მიპასუხე😁 იდაყვს და მაჯას შორის რომ კუნთებია იმათი გაზრდა მინდა. მისვლებს შორის 4 5 წუთს ვისვენებ და კვირაში 4 ჯერ შეიძლება რომ ვივარჯიშო?

[@tazobotchorishvili4051]

4-5 წუთი შესვენება ბევრია და კვირაში ოთხჯერავ ბევრი. 2 წუთი შესვენება და კვირაში ორჯერ

[@panther4231]

@@tazobotchorishvili4051 კარგი და 5 6 მისვლა ხო დაახლოებით

[@GioLiparteliani-yw9rp]

კვირაში 5 დღეზე როგორ უნდა გადავანაწილოთ შეგიძლია მირჩიო? მადლობა❤

[@ninotetruashvili]

მუცლის შეწევის დროს ჰაერს ისუნთქავ???

[@datokapanadze6596]

თაზო როგორ გავოგო ცხიმი რამდენი % მაქვს ?

[@tazobotchorishvili4051]

ესე ზეპირად ვერ გაიგებ სწორად. არის აპარატები თუარ ვცდები ოკტუპუს ფიტნესს აქვს

[@datokapanadze6596]

@@tazobotchorishvili4051 ოკტუპუს ფიტნეს ასე უწერია თუ ლათინურად.

[@lukadavituliani1851]

თაზო, პრესებს რატომ არ აკეთებ?

[@tazobotchorishvili4051]

ყველა ვარჯიშზე პრესი მუშაობს

[@nikushanika4117]

თაზო მუცელი მაქვს გამობერილი და ვაკუუმს ვაკეთებ ვარჯიშობ ცოტასაც ვჭამ მარა დაკლება არ მინდა

[@tushiia]

თაზო გთხოვ მიპასუხე რა, ან ვინმე თუ იცით თქვენ მითხარით, მოკლედ დილაობით ჯერ სირბილი და შემდეგ კარდიო უნდა გავაკეთო თუ ჯერ კარდიო ვარჯიშები და შემდეგგ სირბილი?♥

[@tazobotchorishvili4051]

სირბილი კარდიოა

[@tushiia]

@@tazobotchorishvili4051 მადლობა პასუხისთვის

[@shalv_a6218]

💕💕

[@გიორგი-დ8უ]

თაზო ძმა ვაკეთებ ვაკუუმს დაჟე 10 მისვლას დილით მაგრამ შედეგი ისე კარგი მაინც არ მაქვს როგორც იძახიან და აქებენ ამ ვარჯიშს და დაახლოებით რამდენი სჭირდება დრო რომ შედეგი ვიგრძნო?

[@tazobotchorishvili4051]

კვებას თუარ იცვალ და არ ვარჯიშობ მაკლებად გექნება შედეგი

[@გიორგი-დ8უ]

@@tazobotchorishvili4051 შრობაზე ვარ ვვარჯიშობ და სწორად ვჭამ. უბრალოდ დრო მაინტერესებს შედეგი რამდენ ხანში დაიდება 5 თვეში 1 წელში ანუ გული როარ დამწყდეს და რეალურ დროს დაველოდო

[@mrgiga9177]

ძალიან მარტივად ახსნილი👍. თაზო შენს ტრენერს არ გვანახებ?

[@tazobotchorishvili4051]

kzbin.info/door/atfcwUbti5WiP7v7O59eJw

[@nesguneli]

ამ ულვაშებით ბამსტედს წააგავხარ :)

[@shervo6711]

Presis varjishebis keteba sachiroa?

[@tazobotchorishvili4051]

ჩემი აზრით არა

[@tato4213]

Chris Bumstead-ს გამსგავსებ მაგრად

[@giorgidolashvili4909]

რახიტის შემთხვევაში ვაკუმი შეიძლება?

[@khvedoz]

❤️❤️❤️

[@shako5399]

🤴

[@Papa_hub]

Ramdeni misvlaa sawiro?

[@tazobotchorishvili4051]

5

[@Homelander.10]

ცხიმმწველი სწორად როგორ გამოვიყენო? აი მაგალითად დღისპირველ ნაწილში მივიღო თუ მეორეში ან როგორ ხდება სწორი გამოყენება დეტალურად შეგიძლია ჩაწერი ვიდეო? საინტერესო გამოვა

[@tazobotchorishvili4051]

ყველა ცხიმის მწველს აწერია როგორ გამოიყენო

[@lofabit9733]

მოსწავლეები კიდევ აგყავს? და სად შეიძლება ამის თაობაზე მოგწერო?

[@tazobotchorishvili4051]

კი ამყავს. ინსტაგრამზე შეგიძლია დეტალებზე მომწერო

[@lofabit9733]

@@tazobotchorishvili4051 მოწერილი მაქვს და თავისუფალ დროს როცა შეძლებ რომ ნახო ☺️

[@nervousme222]

King

[@alikananashvili3572]

თაზო კრეატინი როდის დავლიო ხოლმე?

[@tazobotchorishvili4051]

დღისით და საღამოს. დღეში 10 გრამი

[@Sabananiashvili5]

1;)

[@rugby343]

მუცლის პრესის ვარჰიში საჭიროა?

[@tazobotchorishvili4051]

ჩემი აზრით არა

[@rezinadirashvili3319]

რომელ დარბაზში ვარჯიშობ და როდის

[@lukakoberidze5253]

Xma araaqvs

[@ilomugiwara905]

დიდი წონის დაკლების შემდეგ ვაკუუმი ძალიან კარგად განომდის , ცოტა ვამაყობ კიდეც😅

[@kaneki4772]

online kalkulatorma 18% machvena da anu ar gavaketo?

[@tazobotchorishvili4051]

სწორად ვერ გირჩვენებს მაინც ესე მგონია

[@kaneki4772]

@@tazobotchorishvili4051 mec egre vifiqre, madloba

[@ილია_კოტორაშვილი]

იცი რა მაინტერესებს ანუ რამდენი გავაკეთო 5 ერთ მისვლაზე?

[@tazobotchorishvili4051]

როგორც ვიდეოში ვთქვი. რამდენ წამსაც შეძლებ შეკავებას

[@nikushanika4117]

ზემოთ მკერდის ვემოთ მაქვს გამობერილი ოდნავ მუცელი ადრე არ მქონდა და რისი ბრალია ქვემოთ არ მაქვს გამობერილი

[@Suiii1623]

Muclis shewevis dros haers isuntqav

[@rflxxeight]

Magar formashixar

[@geotv3206]

სალამი Თაზო, პრესს კვირაᲨი რამდენჯერ ავარჯიᲨებ და რამდენ წუᲗს უᲗმობ?❤

[@tazobotchorishvili4051]

საერთოდ არ ვავარჯიშებ. ცხოვრებაში არ მივარჯიშია😂

[@lashabaramidze2861]

Supermens gavxsr

[@alubalikuwu462]

მისვლებს შორის შესვენება საჭიროა ვაკუუმის დროს

[@tazobotchorishvili4051]

1 წუთი

[@გიორგი-დ8უ]

@@tazobotchorishvili4051 ბევრი ვიდეო მაქვს ნანახი და იძახიან დასვენება 3-4 ამოსუნთქვა ჩასუნთქვა უნდა იყოს და ასე სწორი არაა?

[@rezi8411]

ამ შეჯიბრზე ბევრად მასიური იქნები აქედანვე გეტყობა

[@nugokikvadzee]

ra tanzea bejooooooo

[@vakogiorgadze9346]

მაგარ ტანზე ხარ უკვე

[@mushti_krivi]

ანუ ვინც მსუქანი არაა ყველას შეგვიძლია ?

[@tazobotchorishvili4051]

კი

[@mushti_krivi]

@@tazobotchorishvili4051 მისვლებს შორის შესვენებას არ ვიღებ და არ შეილება ეგრე ?

[@MaRiiiiii000]

ხუანის ტანზე ხარ😂

[@Mishoqiria]

თაზო ხელზე ოპერაცია გაქვს გაკეთებული?

[@tazobotchorishvili4051]

კი, 7-8 წლის წინ მოვიტეხე

[@rezinadirashvili3319]

სალამიმ მოგწერე ინსტაზე მიპასუხე რომ მოიხერხებ