رجيم الارز التنازلي لتخسيس 12 كيلو في 8 أيام مضمون 100٪

#بيكم_هنوصل_للمليون
#كابتن_نهى_السمره
لينك صفحه فيس بوك
/ nohasamrafitness
يوم الفري كامل بعد رجيم سريع وازي اكل واخس في نفس الوقت السر هنا /كابتن نهي
• يوم الفري كامل بعد رجي...
هتخسي ٨ كيلو بالاسبوع بدون جوع وسد شهيه كبيره جدا مع كابتن نهي الرجيم الذهبي مضمون ٢٠٠٪
• هتخسي ٨ كيلو بالاسبوع ...
تحدي 15 يوم من غير سكر ولا نشويات لخسارة 10 كيلو وكمان مسابقه لمتابعين كابتن نهى
• تحدي 15 يوم من غير سكر...
اكلات للصيام المتقطع من اكل البيت لنزول الوزن بأقل تكلفة 💪🏻
• اكلات للصيام المتقطع م...
تحدى المشي بالبيت لحرق الدهون بسرعة | walk 10 minutes
• تحدى المشي بالبيت لحرق...
اول يوم ليا في الصيام المتقطع ال خسيت عليه ٢٠ كيلو في ٤٠ يوم
• اول يوم ليا في الصيام ...
( مرة واحده باليوم ) واحصلي علي ذراع اصغر ثلاث مرات في الاسبوع
• ( مرة واحده باليوم ) و...
ازاى خسيت ٤٢ كيلو فى 3 شهور بس 😱 مع الصور لن تندم بالمشاهده
• ازاى خسيت ٤٢ كيلو فى 3...
تمارين منزليه للتخلص من دهون الارداف النتيجه خلال اسبوع
• تمارين منزليه للتخلص م...
تمارين سهله وفعاله لتصغير حجم الصدر ولشد ورفع الصدر كمان تحدي الرشاقه مع كابتن نهي
• تمارين سهله وفعاله لتص...
الرجيم الناري لخساره ٦ كيلو في الاسبوع لن تندم في تجربه الرجيم
• تمارين سهله وفعاله لتص...
رجيم اليوم الواحد لتخسيس 3 كيلو فى يوم بطريقة جديدة وفعالة وتحدى
• رجيم اليوم الواحد لتخس...
الرجيم السحري لخساره ١٥ كيلو في ١٠ ايام بالصيام المتقطع ٢٣ ساعه بدون رياضه وتعب
• الرجيم السحري لخساره ١...
تمارين الهيت 10دقايق!!!!!!حرق دهون يستمر ٤٨ساعه HIIT كابتن نهى
• تمارين الهيت 10دقايق!!...
وصفة تخسيس الشوفان بالحليب الجديدة لتنحيف 6 كيلو فى 3 أيام فعالة جدا وتحدى
• وصفة تخسيس الشوفان بال...
انا كابتن نهى مدربة للياقة بدنيه تخصص ايروبكس وزومبا وبشارك معاكم في القناة خبراتي في التخسيس وانقاص الوزن من خلال فيديوات فيها بعض الأنظمة الغذائية المدروسة والمجربة ويا رب تستفادوا منها
لينك قناتى التانيه للرياضه وتطبيق الاكلات الدايت عملى اشتركو فيها هتستفادو
/ @nohafitness2962
______________________________________
اشترك فى القناه الرسمية : / @captinnoha
لينك صفحه فيس بوك
/ nohafitness
اتمني تعملو اشتراك في القناة لدعمي لو الفيديو عجبكم وشكرا علي دعمكم ليا دايما 😍
و متنسوش تشغلو الجرس 🔔 عشان يوصلكوا كل فيديوهاتي الجديده اول ما انزلها 😎
‏❶ supscribe ✔ ❷ Like ✔ ❸ Share ✔
__________________________________________
للتواصل مع كابتن نهى علي :
‏‏✔ Subscribe me :
‏ / @captinnoha
__________________________________________
👈 تنحيف الجسم وانقاص الوزن
👈 تخسيس ١٠ كيلو في شهر
👈 المكملات الغذائية
👈 التخسيس بالأعشاب
👈 اسرار التخسيس
👈 اتعلم نظام الكيتو دايت
__________________________________________
#كابتن_نهى
#انقاص_الوزن
#التخسيس

[@يُدَبِّرُالْأَمْرَ-س5ك]

_ لِتَطمئِن قُلوبكُم . _ ﴿ ‏يُدَبِّرُ الْأَمْرَ ﴾ . _ ﴿ فَرِحينَ بِما آتاهُمُ اللَّهُ مِن فَضلِهِ ﴾ . _ ‏﴿ قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا ﴾ . _‏ ﴿ وَنَحْنُ أَقْرَبُ إِلَيْهِ مِنْ حَبْلِ الْوَرِيدِ ﴾ . _‏ ﴿ قُلِ اللَّهُ يُنَجّيكُم مِنها وَمِن كُلِّ كَربٍ ﴾ . _‏ ﴿ لا تَدري لَعَلَّ اللَّهَ يُحدِثُ بَعدَ ذلِكَ أَمرًا)

[@alinoor7629]

انا كنت 152كيلو عملت رجيم وخسيت 72فى 8شهور انا26سنه وطول 172عايز تعملي حلقه علي تجربتي نفسي ودلوقتي 80كيلو الحمد لله

[@وعدالجزار]

ازاي قوليلي ونبي

[@ommohamed6731]

وانا كمان

[@noor.m4291]

في اي رجيم

[@MarwaMarwa-zz8me]

قوليلنا واش درتي

[@mohamedassr8911]

اكيد عملتي عمليه تكميم

[@user-cs1cq1po9s]

من وصفاتي اللي دايما بنصح بيها لنقص الوزن الزائد والقضاء عالسمنة هي الشوربة الحارقة لدهون الجسم هتنزل٧٠ كيلو إن شاء الله وهتاكلوا منها اي كمية وانا منزلة فيديو للوصفه بالتفصيل ، مجرررربة ١٠٠٪.....

[@sabrinashanaz2329]

و ها شوربة شو مكوناتها

[@hebatullahabusablah580]

فعلا جربتها اسبوع و الحمد لله نزلت كثير من الوزن

[@MariaMaria-me5xn]

وين رابط الفيديو او اسم القنات؟

[@oumayaayati6867]

فعلا

[@user-db5rn3cr7i]

مرحبا حبيت أخبركم عن تجربتي انا جربت اكل ١٠ ملاعق رز مع سلطه وطبعآ مع سمك او دجاج او لحم لمدة ٦ أيام ورياضه (15_30) والماء من٦ الي ٨ اكواب والحمدلله نقصت ٣ كيلو و٤ جرام هذي تجربتي الحمدلله

[@يُدَبِّرُالْأَمْرَ-س5ك]

‏الباقياتُ الصالحاتُ خيرٌ و ابقىٰ♥️. ‏- سبحان الله ‏- الحمد لله ‏- لا اله الا الله ‏- الله اكبر ‏- سبحان الله وبحمده ‏- سبحان الله العظيم ‏- أستغفر الله وأتوب اليه ‏- لا حول ولا قوة الا بالله ‏- اللهم صل على سيدنا محمد ‏- لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ‏ " ذگر بها غيرك للأجر "

[@bouchrabichou5899]

صراحة جربتو لثلاث ايام لكن بدون زبادي لانو ما احب الحليب ومستقاته نقصت اربعة كيلو بثلاث ايام فعلا روعة انصحكم بيه

[@fadw3548]

كم كان وزنك قبل و بعد ما عملتيه 😊🌸

[@bouchrabichou5899]

@@fadw3548 كان وزني 90 وصار 86 كيلو

[@zenaali3905]

@@bouchrabichou5899 اي رجيم جربتيه ممكن

[@bouchrabichou5899]

@@zenaali3905 ريجيم الارز التنازلي من قناة اسرار التخسيس

[@user-fs2fc8gy4e]

حبيبتي مككن استبدل الدجاج بأي بروتين تاني ارجو الرد لوسمحتي

[@غادةمحمد-ن1ص]

فعلا سحر التخسيس الصيام المتقطع مع الاكل الصحي

[@nesmasleme1840]

كابتن انا عاوزه اقول لحضرتك بجد انتي اكتر من رائعه شكرا على كل الفيديوهات بتاعتك كل سنه وانتي طيبه ♥️😘

[@رحيقالجنه-ظ6ر]

رجيم الرز 12كيلو في 8 ايام اول يوم 10معلاق رز ابيض مع صدر دجاج وخضار اليوم الثاني 8معالق رز حتي اليوم الرابع 3معالق رز حتي ثامن يوم

[@user-lz6bx]

طيب صدر الدجاج بضل موجود على مدار ال٨ايام ولا لا هاض الي مش فاهمو

[@user-wu3hz6od2c]

اليوم لثاني جربته بعد ٨ايام وجيكم. شجعوني وزني ٩٥واليوم شهر ٩/يوم ٢٨شجعوني فدوه والله نفسيتي تعبت دعولي نحف ٤٠مسلم مستجابه

[@ahlam20049]

الاخباؤ

[@Al_ward_930]

بشري كملتي والا سحبتي

[@hanaafarouk7108]

مساء الخير يا كابتن ممكن حضرتك تكتبي الرجيم كلها في صندوق الوصف على شان نفتكر صح ربنا يبارك فيكي يا حبيبتي

[@jessica994]

ببلش فيه اليوم رجعوني بعد 8 ايام ✨💗برجعلكم نتيجة(ابشركم ساويته و نحفت منيح و كل العاية لاحظت ذا الشي بس ما داومت عليه كثير و باقي شهر للمدرسة رح ساوي صيام الماء و رياضة على طول عشان انحف بسرعه)

[@sakhersabrina]

من فضلك كم نزلت وهل هناك تغير في المقاسات

[@lolychannel3136]

لو سمحتي يا كابتن عاوزين رجيم أيام البيريود ضرورى لايكات كتير بقى عشان تشوفه

[@جهاداشرف-ر9ن]

م

[@shemaebrahem8988]

انا جربت هذا النظام والله اني نحفت عليه 5 كيلو وانا اخبص يعني لو ما خبصت أمكن انقص اكثر ولسه بقيلي يوم بس ومررره فرحانه بهذا الإنجاز كنت 65 صرت 60

[@ayaayaa2756]

في كم من يوم

[@shemaebrahem8988]

@@ayaayaa2756في 7 ايام وترا انا ما مشيت عالنظام صح اكلت وخبصت كثير

[@حلاحلا-ه7ح]

في اليوم التاني وتالت ورابع وخامس وسادس وسابع وتامي اكلتي بس رز ولا في شي تاني معو؟؟؟؟ مافهمت ريجيم منيج

[@user-fs2fc8gy4e]

ممكن تقوليلي أكلتي ايه بالضبطت وكيف كان نظامك اكتبيلي بالضبطت ارجوكي

[@mimicha6017]

@@shemaebrahem8988 عملتي رياضة ولالا

[@user-fb9wd4im2c]

إني مشتركه جديدة من العراق وحبيت وصفاتج الحلوه مثلج،😘😘😘

[@امانس-غ3ف]

ربي يعطيك الصحة والعافية كابتن وزني ٧٤ وعمري ٢٧ سنة وطولي متوسط وسويت هواي ريجيمات وما انجح بيه لان عندي مفاصل ومااكدر العب رياضة اريد ريجيم ينزل وزني بسرعة ..بيش تنصحيني باي ريجيم ..ممكن تردين

[@mimimimicha6497]

انا من أسبوع عملتو ونقصت في 4ايام 4 كيلو . ودوك راح نعاودو لمدة 8 أيام وبعدين اعمل ريجيم البيض وراح احط كم نقصت من وزني مع لعلم انا الان وزني 73 وراح ارجع بعد 12 يوم

[@ridariyad2039]

يادرى ختي

[@mimimimicha6497]

@@ridariyad2039 عندي يومين برك كي نكمل نوزنلكم

[@blackarmy1147]

شنو صار وياج

[@mimimimicha6497]

@@blackarmy1147 عملتو 3 أيام فقط ونقصت 2 كيلو صرت اوزن 71 كيلو

[@عطرالجنهعطرالجنه-ف4خ]

اهلا حبيبتي اشكرج على كل تعبك انا متابعتك من العراق وعندي سؤال رجيماتك الي اتنزليها ممكن اتبعها واحد ورا الثاني وله اتأثر على صحتي يعني بين كل رجيم ورجيم وقت وقد ايه واشكرك حبيبتي 😘

[@جهادالبقش]

الله يجزاك كبتن نهي هل هذا الرجيم ينفع للحامل فيه بدايه حملها اتمني تجوبيني

[@ayaassi3232]

كابتن نهى لو سمحتي بدي اسألك انا وزني ٦٥ وطولي ١٦٠ بدي أوصل من ٥٨ - ٦٠ كيلو وزني من زمان ثابت ايش اسوي 🌹🌹🌹🌹شكرا كتيير الك

[@nama101]

احلى كابتن 🌹ربنا يوفقكم أن شاء الله محتواكم مفيد جدا 💓 💓 💓

[@امنورسان-ع3ق]

ايه العسل ده إلي نورنا النهردة منورة حبيبتي 😘😘😂

[@mandoahmad9958]

ما شاء الله عليكي رابنا يعطيك الف عافية 🤗😙

[@user-pl5qi4ch9s]

اهلأ كابتن انا عملت رجيم مع حضرتك وبنزل الحمدلله بس عندى مشكله أنا مابشربش اى مشروبات حارقه مبحبهاش ومش قادره اتعود عليها،،،👍اول واجمل ليك قبل ما اشوف الفيديو

[@rahmakhaled3593]

ع فكرة المشروبات بتفرق جامد جدا ولا كمان مشروب القرفه والزنجبيل خطيير

[@user-pl5qi4ch9s]

@@rahmakhaled3593 أنا عارفه بس مش قادره خالص انا اصلا ما بشربش اى مشروبات حتى العصائر كنت بشرب مشروبات غازية ومنعتها

[@omadmomalorra4698]

طِبً کْمً نِحًفُتٌيَ وٌخِلَآلَ کْمً يَوٌمً وٌآنِوٌ رجّيَمً عٌمًلَتٌيَهّ☹️

[@user-pl5qi4ch9s]

@@omadmomalorra4698 أنا كنت 102ودلوقتى 89 ونفسى اوصل 70

[@user-pl5qi4ch9s]

@@omadmomalorra4698 النظام نزلت عليها كابتن نهى من 100وصلت 58 هتلاقيه فى الفيديوهات بتاعتها بعنوان رحلتى فى النزول من 100الى 58

[@aboahmed7914]

يعطيكي الف عافيه يا كابتن نهى انا مجبوره نزل من وزني ٢٠ كيلو شو بتنصحيني لو سمحتي بتمنى المساعده

[@hamouchemessai5976]

ينفع استبدل الدجاج بالسمك مشوي وبالنسبة للفطور. ينفع يوم اكل ويوم لا حسب الجوع....يعني في ايام وجبة وحدة وايام وجبتين على حسب الجوع.وشكرا

[@hamouchemessai5976]

ممكن الرد كابتن. غدا راح ابدا انشاءالله

[@ifhkgdjfujfguhc5358]

ياأمه محمد صلي الله عليه وسلم بالله عليكم اي حد يشوف تعليقي يدعي أن ربنا يفك ضيقه ابويا😭😭

[@استثنائية-ص1ه]

انا بحببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببك اوي ربنا يحفظك ويبارك في صحتك وحياتك ويفرح قلبك

[@amanysophy3791]

الوجبه الاول ٢بيض مسلوق وقطعه جبنه قريش وسلطه الوجبه التانيه اول يوم ١٠معلاق ارز ابيض مسلوق مع صدر دجاج مع طبق خضار التاني ٨معلاق ارز التالث ٦معلاق الربع ٤معلاق الخامس والسادس والسابع والتامن ٣معلاق

[@حلاحلا-ه7ح]

يعني باقي لايام ما بناكل شي مع رز

[@وردةجورية-ف8ز]

ممكن ما اخد جبنة؟

[@user-py2pw6dm5l]

يعني باقي الايام لاتوجد سلاطة خضار

[@ziedfounja8210]

شكرا كتير يا كابتن لكن اعملة رجيم عادي وعملة صيام متقطع لكن لا اخذ فيتمينات ممكن تقولى ايه هى الفيتمينات التى اقدر اخذها وشكرا

[@nadatamer570]

شكرا لحضرتك على الفيديهات وانا جربت اكتر من رجيم مع حضرتك والحمدللله جاب نتيجه معايا لو سمحت ممكن تكتبيلى اسماء الفيتامينات اخدها مع الرجيم وممكن حضرتك تقوليلى على افضل رجيم اعملو دلوقتى قبل رمضان ارجوووووو الرد من حضررررررت علياااااااا

[@user-po6te4xp1o]

اول يوم صيام متقطع وجبه واحده 2بيض مسلوق وقطعه جبنه قريش او وجبتين لو وجبه واحده هيكون الوجبه الاساسيه بتاع الأرز بس ولو زهقتي من الفراخ ممكن تاخدي بيض 10ملاعق ارز مسلوق+صدر دجاج+طبق خضار تاني يوم 8ملاعق ارز وصدر فرخه وطبق خضار تالت يوم 6ملاعق أرز+صدر دجاج+طبق خضار رابع يوم 4ملاعق ارز+صدر دجاج+طبق خضار اليوم الخامس 3ملاعق ارز وصدر دجاج وطبق خضار وباقي ال 8ايام هيكون زي خامس يوم يعني الخامس والسادس والسابع والتامن 3ملاعق ارزوصدر فرخه وطبق خضار

[@user-po6te4xp1o]

اسفه الفطار معاه طبق سلطه والغداء بعد الفطار ب 4ساعات

[@adammohamed4916]

يعني معليش ابتدى اصوم امته واكول امته اخود الفطار امته والغده أمته

[@user-po6te4xp1o]

@@adammohamed4916 يعني لو هتاخدي وجبتين يبقي افطري اول وجبه بعد الاستيقاظ من النوم ب 4ساعات واخر وجبه بعد ب 6 ساعات

[@وردةجورية-ف8ز]

ممكن ما اخد جبنة؟

[@hindkareem]

٢ بيض وسلطه وجبن عرب ١٠ ملاعق رز ابيض صدر دجاج مو سلطه ٨يوم فقط مع الفيتمامين ٨ ملاق رز وانقص لحد ما يوصل ٣ ملاعق من خامس يوم

[@fatmamedhat4042]

ايه هوا بديل الفراخ؟ وممكن اعرف الخضار المسموح اي؟❤️❤️

[@user-kf3gt3wu1t]

شكرا جزيلا لحظرتك 👌👌

[@bodybody2002]

يا لهههههههههوي بحبك بحبك بحبك يا نونا الجميله رجيمتاتك تحفه ومشبعه ونتايجها تحفه بحبك ♥️♥️♥️♥️♥️♥️😘😍

[@engengineer7616]

أنا باخد مالتي فايتمن فيتامونت ومن تمام ولا ف حاجه احسن لو سمحتي؟وكل الايام فراخ؟

[@amlmohmed3235]

ماشاء اللة عليكي أنا عندي 55 سنه وعايزة فيتامين كويس شكرا ليكي جدا

[@Maria-go9jj]

راح اجربو مرة ثانية غدا اول يوم 5/12/2021 الوزن الحالي 79.1 كغ راح ارجع يوم 12/12/2021

[@worlddz9379]

ايه النتيجة؟

[@v.49.v43]

؟

[@jeon_yuri9220]

لو سمحت ممكن الرد على سؤالى كتبت السؤال ده كتير جدا بس للاسف محدش بيرد عليا اولا انا من سنين بحاول اخس وياما رحت لدكاتره تغذيه وبرضه مكنش بخس خالص وحرفيا يوم ما خسيت كان فى شهرين وكان 3 جرام رغم ان الدايت مكنش سهل ف تعبت ويأست لحد ما اخدت قرار انى هخس مع نفسى وحتى لو على حساب صحتى لانى تعبت من سخريه الناس والاهانه بسبب وزنى حاولت بدايت صحى كتير بس مكنش فى فيده لحد ما لقيت دايت قاسى جدا بس فعلا كنت بدات اخس لحد ما خسيت 1 كيلو فى الاسبوع وكنت سعيده جدا الدايت كان عباره عن الفطار بيضه مسلوقه الغدا ثمرتين خضار والعشاء ثمره فاكهه ف بدات امشى على دايت'ز' سريعه المهم كنت خلاص قربت على الوزن الى عايزاه ف قررت انى ابدا بقى امشى على الدايت الصحى و هو يعتبر تثبيت فى نفس الوقت واتعود على الاكل والعادات الصحيه وكان الدايت الى مشيت عليه الفطار 1 توست سن +بيضه+خياره/ الغدا صدر فرحه + 5 معالق رز + طبق سلطه او شوربه / العشاء ثمره فاكهه او ساندوتش خفيف كده المهم بعدها باسبوع جيت اوزن لقيت نفسى زدت 3 كيلو المهم انصدمت وكملت قلت ممكن يكون دى مياه واملاح اتخزنت لانى مكنتش باكل ملح وكده الأسبوع الى بعده زدت تانى وبجد الموضوع اوفر دلوقتى المفروض اعمل ايه يعنى دلوقتى اكيد مش هفضل طول حياتى ماشيه على دايت'ز' سريعه ف اعمل ايه علشان احافظ على الوزن الى خسرته و ارجع بقى اكل بطبيعه تانى لانى بجد تعبت

[@liliakhalef8899]

سلام كبتن انا مشاركة جديدة من الجزائر كل فدهاتك عجبتني وحفزتيني على الرجيم وقررة الا برجيم الرز من فضلك يمكن إستعمال سلطة خضراء عوض المطبوخة ارجوك رمي عليا فضلك وليس امرا

[@captinnoha]

ممكن حبيبتي وخدي كميه مفتوحه

[@liliakhalef8899]

@@captinnoha شكرا جزيلا

[@fellasara6022]

سلام حبيبتي ممكن اصوم صيام اسلامي و اكل وجبة واحدة علي المغرب ارجو تجوبيني احلي ليك من الجزائر

[@captinnoha]

ممكن

[@user-ip9fe6po6t]

اش صار

[@Apple135pie]

يا استاذه من فضلك. وبعد ماتخلص ال ٨. ايام لريجيم الرز. نعمل ايه. نرجع لنظامنا القديم. او نعمل رجيم جديد. نعمل ايه بعد مستخلص ال ٨ ايام

[@ilhamdahir8237]

من فضلك ياكابتن بالنسبة لرجيم شعبان يومين لي فيهم سمك والطونة ممكن اعوضهم بايه. وشكرا

[@AyaAhmed-fz8sj]

نها مش تنسى اعملى نظام سريع لرمضان والنبى😅😅

[@captinnoha]

اكيد عنيا هتابع معاكو طول شهر رمضان

[@usergdjs103]

السلام عليكم انا اليوم رح جربو ادعولي انحف و ان شاءالله بعد 8 ايام رح ارجع و اكتب تجربتي❤

[@MOMO-bv9en]

الفديو كتير حلوو روعه كفو فديتك كتيرر

[@abeerazemaa6206]

تسلمي حبيبتي

[@زهراءعليويتايه]

السلام عليكم يصير نطبق هذا الرجيم لمده اكثر من 8ايام

[@chaimanada7679]

سلام احبك فالله وشكرا عالمجهودات. انا الان مع رجيم البطاطة تحية من الجزاأر

[@امرحمة-غ2ك]

لقيتي نتيجة؟؟

[@captinnoha]

استمري برافو

[@chaimanada7679]

بالنسبة لليوم نعم مازال يوم الغد وانكمل 3ايام .يوم الخميس يوم الحسم وضهور النتيجة .ماشي ساهل لبنات لازم العزيمة .بالتوفيق ليوم الخميس .

[@حلاحلا-ه7ح]

شو نتيجة

[@samarsamir5695]

هو ده الرجيم الا كنت مستنياه 💞

[@هندخليفه-ن4ك]

بجد انتى أحلى كابتن وأجمل بلوجر في الدنيا كلها يارب يسعد قلبك زي ما كنتى السبب في سعادة ناس كتير وانا من ضمنهم انا كنت ١٤٢ كيلو ودلوقتى ١٢٤ بفضل ربنا ثم بفضل رجيمات قناتك وان شاء الله مكملة كل سنة وانتى طيبة يا أحلى وأجمل نهى فى الدنيا كلها

[@zeinebzeineb6342]

وزني 76 وطولي 163 حلمي اوصل لا 60 قبل رمضان وحبدأ بدى ارجوكي كثرلنا من هالنوعيات رجيمات سريعة وبتنزل كتير واعملهلنا تطبيق بليز ❤❤❤❤

[@zenaali3905]

وأنه همين مثل وزنج واريد اوصل للستين قبل رمضان زين إنه حاليا صايمه صيام إسلامي عادي اطبقه الرجيم هذا

[@zeinebzeineb6342]

@@zenaali3905 جد يلا ان شاء الله نوصل انا يوم أحد ابتدي بدى وانتي

[@romaaboamar6319]

وانا كمان زيك نفسي انزل قبل رمضان واوصل 60

[@zenaali3905]

@@zeinebzeineb6342 إنه قررت السبت لان الجمعه يوم وزني اوزن بيه وثانيا ناويه الشهر كله اصوم ماعدا ايام الدوره

[@zeinebzeineb6342]

@@zenaali3905 اكي حلو موفقة ان شاء الله ❤

[@roxrex9558]

السلام عليكم ياكابتن. انا متابعتك من العراق وبحبببببك اوي اوي وكان عندي نقص فيتامين D كانت النسبة عندي ١٤ وبعد العلاج والحقن صار ٢٥ ايه الفيتامين الي تنصحيني ولة ارجع اكمل علاج فيتامين D اعتذر علاطالة ربي يحفظلك عيالك ويحفظك ليهم

[@RanaRana-pu4nb]

منورة يا احلى كابتن أني اليوم ثاني يوم في رجيم شهر شعبان وعندي سؤال في يوم الفاكهة ممكن عند الجوع أكل خس لو بس فاكهة طوال اليوم متابعتك من العراق

[@captinnoha]

طبعا ممكن

[@RanaRana-pu4nb]

@@captinnoha شكرا حبيبتي على الرد

[@user-vt9qp5iw3o]

اول تعليق ولايك 😘😘😘😘

[@alinoor7629]

لا انا اول تعليق هههههههههه

[@minaibraheem9034]

طيب ياكابتن ردي عليا بالله عليكي تردي هو ٨ ايام دوله هناخد بروتين مع الراز زاي سمك او تونه بيض كدا ولا ايه

[@الوفاءعنواني-ه9غ]

يصير ناكل رز اصفر اتمنى تردي وكمان باقي الايام يصير ناكل دجاج وسلطه مع الارز

[@user-ul1su1tw4q]

كابتن هو انا معلش ممكن استبدل صدر الفرخه بأي نوع بروتين سواء كان مشوي او مسلوق واخد في حدود ٢٠٠جرام بروتين

[@nanoshnono5720]

كابتن الجميله بصير ابلش فيه وانا اول ايام الدوره الشهريه انا وزني ٧٩ بتنصحيني بهاد نظام ولا نظام شعبان ارجو الرد

[@captinnoha]

لا يفضل هاتحفظي بس من الزياده ممكن تتبعي رجيم الاسبوعي سهل وكمان هتحفظي

[@nanoshnono5720]

@@captinnoha شكرا الك ياكابتن يعني بعد الانتهاء من دوره ابلش بنظام شعبان ولا الارز انا وزني ٧٩ وحابه انزل ابل رمضان بتشكرك انصحيني

[@user-gn4mj1ih3m]

لو سمحتي قوليلي علي فيتامين كويس لان انا ثانويه عامه وبمشي كتير

[@هيلسىلايفستايل]

فيتامين د احسن حاجه للعضم

[@user-lz4qd3pt1m]

يا كابتن نهي ناخد فيتامين مينرافيت ولا لا حلو ده

[@Aya_elemam_1]

ازاي ارجع لربنا؟!🥺💚 _اول حاجة هتصلي ركعتين توبة وتبدأي مع ربنا وتقولي لربنا انا رجعتلك تاني اقبلني(اللهم اني اسألك بكل اسم هو لك ان تردني اليك ردا جميلاً) باب التوبة مفتوح دايما مبيتقفلش خالص ..💚 مش هتلاقي راحة الا اما تنتظمي ف الصلاة ، دي تاني ركن ف اركان الاسلام واول حاجة بنتسأل عنها لازم تصليها ف ميعادها متأخريش"فويل للمصلين الذين هم عن صلاتهم ساهون" الصلاة تنهي عن الفحشاء والمنكر انا مؤمنة جدا بكدا انه طالما بتصلي هتبعدي واحدة واحدة عن اي حاجة بتغضب ربنا اول ماتسمعي الآذان قومي اتوضي وصلي ع طول وسيبي اللي ف ايدگ(لا يبارك الله في عمل ينهي عن الصلاة) وربنا يثبتنا جميعا ..💚 صلي نوافل ومازال عبدي يتقرب اليا بالنوافل صلاة الضحي صلاة الاوابين اقلها ركعتين وهتتكتبي من الاوابين اللي هما كثيرين الرجوع الي الله ..💚 اعملي ورد قرآن ثابت وحطي دايما ف بالك اللي بيفضل اكتر من 3 ايام مبيقرأش قرآن بيكون هاجر للقرآن خلي لسانك دايما رطب بذكر الله والاستغفار واهم حاجة يكون عندك صحبة صالحة تعينك ع الطاعة وابعدي عن اي حد مش هياخد ب ايدك للجنة 💚 احنا بشر ومش معصومين كلنا بنعمل ذنوب بس ان الحسنات يذهبن السيئات يعني اول ماتعملي ذنب اعملي طاعة بعده ع طول ..💚 وخلي دول ثابتين ف سجودك اللهم إني أسألك حسن الخاتمة ..💚 اللهم ارزقني توبه نصوحة قبل الموت ..💚 اللهم يامقلب القلوب ثبت قلبي على دينك ..💚

[@sandozidan8419]

الله يحفظك اوشكرا الك

[@OmHamody-q7r]

بجد انا مبهوره النهارده رابع يوم ولسه الصبح وخسيت ٤كيلوا❤❤❤

[@lujenahmad9955]

لو سمحتي انا ما بحب الخضار و الفواكه ولا الجاج ولا اللحمه بزبط بس اكل رز؟؟!

[@lujenahmad9955]

؟؟

[@امصالح-ب8ر]

لو سمحتي ممكن مع الصيام اشرب شاي ب حليب بدون سكر لاني مدمنه شاي بحليب

[@manel59100]

😢يعطيك صحا تبعت هاد رجيم و نقصت بس انا كملت راني ف 10 ايام ...عملت نهار مفتوح ف 9 يوم و رايحة نكمل ب 3 ملاعق روز حتى نلحق لوزن لي بدياه شكرا انصحكم بيه

[@yousrayouya9106]

شحال نقصتي ختي في ثمن أيام

[@user-zj3ww5yt5i]

ممكن يا كابتن تتكلمي عن اكياس الالياف الطبيعيه

[@cyliahadji1778]

Je commence ce régime demain dans 8 jours je reviens

[@waff3226]

Je vais l’essayer aussi bon courage ❤️

[@samarsamir5695]

احلي كابتن

[@LoloLolo-mv1kx]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عذرا شيء لايصدق ٣ كيلو في يوم من الطبيعي نزول من ٢.الى ٤ كيلو في الأسبوع

[@safamahmoud6434]

نهه حببتي نوع الفيتامينات لو سمحتي ❤

[@user-zz4md9vu2z]

جديدة معاك من جزائر شفت كام فيديو ماشاء الله ممكن تجاوبوني انا طولي 1.65 ووزني 77.5 كام لازم اخس من كيلو

[@user-ip9fe6po6t]

سويتيه

[@chouguicoucou189]

13.5وزنك لمثالي 64ختي

[@batoulsailam8557]

مرحبا كابتن نهى ممكن بعد اذنك تردي عليه ممكن اخد بديل صدر دجاج لحم حمراء شكراًاليك 🥰😘

[@لالليأس-ذ2م]

ازي حضرتك عاملة ايه انا بحبك جدا جدا جدا والله ♥♥ انا حابة بس اسال على بروتينات من غير ما اروح لدكتور وميكونش مضرة ليا انا عندي 17 سنه ومش بطلع في الشمس كتير ويعتبر انا عندي حالة خمول وبحس بالتعب بسرعة انا وزني حوالي 78 وطولي 160 معلش انصحيني ببروتينات تنفع معايا مع اني بردو عندي حالة كسل مش رهيبة اوي بس حلوة يعني 😂 والله انا زعلانة على نفسي اوووي 😞😞😭😭 معلش ساعديني معلش وانا بحبك جدا جدا ♥♥

[@leiaali8897]

انا حابه انزل بس ١٠ كيلو شو هو الرجيم الي ممكن اعمله وانحف بسرعه قبل العيد بليزززز ساعديني ياكابتن

[@Raghad-ec1sq]

الرجيم الكيميائي

[@عبودزيدان-ق8ر]

منورة الله يبارك فيكي انا عندي مشكلة بثبات الوزن ما عم ينزل مع اني جسمي عم يختلف بالمقاسات من بعد اذنك عطيني الحل ما شان اكسر ثبات الوزن على الميزان

[@kindasibli4260]

يلي بيعريف يخبرني لانو هاي اول مرا رح اعميل صيام متقطيع

[@AliAli-mo7ll]

اهلا يا كابتن منوره دائما

[@zhouramrani9388]

طيب صدور دجاج والخضار يوميا وهل نقدر نبدل الخضار بسلطة

[@saidasa5897]

كابتن نهى بعد اذنك عاوز اعرف الرز البسمتي بيتخن

[@user-ug7me2dr3s]

اسلام عليكم يا احلا كابتن فلدنيا بينه يبارك فيكي بس يا ريت بس تجاوبني سألت اكتير بس ما دا تجاوبني بس اريد اعرف الفيتامينات الي أخذهم بل رجيم لان شعري دا يتصاقط

[@ثقتيباللهتكفيني-ل3و]

كابتن ينفع اخذ وجبه وحده فقط كول اربعه وعشرين ساعه وخلال ال8 ايام انوع بلبروتين

[@سلويستارمنوعات]

الناس لناس الصدقين مع بعض مكملين

[@mokahanyalaa2737]

انا برضع ينفع اعمل النظام دي وعايزه نوع فيتامين كويس

[@user-gh9ju8ny5y]

نفس اسوال

[@sandyhatem4460]

م

[@dodygemi8806]

وانا كمان؟

[@eb5425]

طب سؤال هل هيتعارض مع مدة الدورة الشهرية... أقصد هايبقى في مشكلة وقتها وهل النتيجة هتبان

[@saramohamedeidmoniser158]

كان نفسي حد يرد عليكي لانو نفس سوالي

[@karmakarma3074]

انا بموت فيكي ياكابتن وخسيت معاكي ٢٣ كيلو ومبسوطه ونفسي اجي اتشكرك

[@gcrugfdrtfggg5659]

ماشاء الله اللهم بارك ايه الطريقه لو سمحتى

[@bodybody2002]

@@gcrugfdrtfggg5659 ألطريقه إنك تمشي ع رجيمات نهى اشتركي في قنواتها ليها قانتين وهتلاقي كل حاجه بالتفصيل وهتلاقي الرجيم إللي تحبيه وتقدري تعمليه تحياتي

[@gcrugfdrtfggg5659]

@@bodybody2002 جزاك الله خير

[@gcrugfdrtfggg5659]

@@bodybody2002 جزاك الله خير

[@user-cs1cq1po9s]

من وصفاتي اللي دايما بنصح بيها لنقص الوزن الزائد والقضاء عالسمنة هي الشوربة الحارقة لدهون الجسم هتنزل٧٠ كيلو إن شاء الله وهتاكلوا منها اي كمية وانا منزلة فيديو للوصفه بالتفصيل ، مجرررربة ١٠٠٪.....

[@جوهرةالانمي-ف6ب]

حبيبتي بقدر بدل الجاج بالبيض انا ما بحب الجاج و اذا اي كم بيضة البديل🌸❤

[@captinnoha]

طبعا ممكن 3بيض 150سعره حراريه

[@جوهرةالانمي-ف6ب]

@@captinnoha يسلمو يا قلبي كلك ذوق ❤🌸

[@user-md4sz8bd3p]

السلام عليكم ياست نهى انا عندي سوفان الركبه فكيف اعمل رياضه

[@radwaabohassan9017]

انا خسيت جداا ي كابتن نهي علي التمر واللبن بس مشكلتي ف بطن الولاده وجنابي وبشرب مشروب البقدونس قوليلي اي حاجه اعملها تاني ربنا يسعدك

[@Itaje-akram]

ممكن تقوليلي عمليه ازاي

[@user-uh9vl1ur5z]

ايوا حلو اوي رجيم التمر أنا كمان بخس عليه

[@user-wz9dt7tw1d]

كابتن نهى انا اتبعت نظام الرجيم بتاع شعبان الى هو يومين ويومين انا حاليا فى يومين الفاكهه بس بجوع جدا $ وعندى سؤال مسموح بلب السورى ولا لا

[@adammohamed4916]

أنا لو سمحتي مافهمتش حاجه يعني كل يوم أكول فرخ مع الخضار واصوم طول اليوم واكول بليل يعني ولا ايه ياريت الفهم يفهمني

[@حسومسمسوم]

ممكن نعمل صيام إسلامي مع هذا الرجيم

[@سلويستارمنوعات]

الناس لناس الصدقين مع بعض مكملين

[@ketodiet82]

يلي حابه تعمل نظام كيتو دايت النظام يلي اكتر الاجسام استفادو عليه عندي وصفات كيتو لذيذه وسهلة وسريعة👍🏻❤️😅👍🏻

[@user-ko9gl5bu8b]

لوسمحتي يا كابتن هو الفطار والغداء هايبأه الساعة كام

[@user-nt5xl6ds2c]

الدقيقة 2: 50

[@noononoono3605]

كابتن اذا ماحب البيض في الوجبه الوحده ومامتوفر دجاج ممكن استخدم شوربه عدس بما انها تعتبر بروتين وكم ملعقه اخذ رجاءاً ردي عليه

[@nadahassan9039]

انا كنت 100 ودلوقت 88 من الانظمة بتاعتك بس بقالي اسبوع ثابتة اعمل الرجيم ده هيبقي حلو معايا وياريت تردي بالله عليكي

[@asmaaomar6987]

ممكن تقوليلى فى قد ايه ومشيتى على ايه

[@nadahassan9039]

@@asmaaomar6987 ف شهر وكنت بعمل الانظمة السريعة اللي ع القناة

[@anaamcanada202]

عادي بيض و جبنه فيته او موتزريلا ؟

[@khaludkassm8451]

مشكلتكم تلغو كتير ولهذا دائما الكثير يتركو الفديو حتى لو كان مهم يارغايات اختصرو رجاءا