رجيم رمضان ٢٠٢٢هتخسي ٢٠ل٣٠كيلو في الشهر ومن اكل البيت

[@Aya_elemam_1]

استغفر الله العظيم واتوب إليه سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته الله اكبر لا اله الا الله محمد رسول الله

[@thequeen5842]

شكرا كتير ليكي ربنا يحفظك حبيبتي 😍🥰 مين لي عندو ارادة قوية لتحقيق هذا الانتصار العظيم يحط لايك. انا رح بلش هيدا الريجيم من اول يوم برمضان لآخر يوم ورح اقلكم على النتيجة❣️💪

[@Ojjazz-rh8zk]

ان شاء الله انا كمان

[@saraemad2885]

مستنظرين النتيجه الله يوفقك ويوفقنا 🙏

[@thequeen5842]

الصراحة النتيجة خرافية 😍 حسيت بفرق واضح وكبير 🥺 وكمان خسيت 15كيلو بهذا الشهر.💕وحبيت اقولكم حبايبي انو مافي شيء مستحيل بهذه الدنيا لانو الارادة تصنع ماضننته انت مستحيل 🖤🥀عن تجربة✔️ الله يوفقكم لتوصلو لي بدكم ياه 🙏😘

[@yomnaahmed2244]

مين هيبدأ رجيم ف رمضان

[@NonaNona-ip6er]

إن شاء الله انا

[@susagamer2700]

انا بإذن الله

[@hamdyahmed3382]

انشاء الله انا كل اسبوع نوزن ونقول خسينا قد اى عشان نشجع بعضنا👌🏻

[@user-iv6rq3cr7i]

أنا

[@yomnaahmed2244]

@@hamdyahmed3382 موافقه

[@khaledmanehttp]

انا من الجزائر متباعتك دائما لكن...... كلكم تتكلمو عن انظمة رجيم وحنا حفظناها انا بدي تتكلمي ازاي نكون ارادة قوية لرجيم نريد كلام يحفزنا ويصنع ارادة قوية .

[@user-wi5dq9on2w]

انا سني 25متزواجه وعندي اربع اولاد بولد قيصري وزني 100وطولي170 محتاجه اخس اوي عظمي وجعني رجاء الاهتمام انا بثق فيكي وكمان انا بعمل صيام متقطع ويشرب مياه كتير ومشروبات كتير بدون سكر وعملت تحاليل غده وطلعت كويسه

[@user-he1sj7by5x]

كركديه برتقان جوافه تمر هندي و كيوي عند اذان المغرب كوب ماء دافئ ونصلي والفطار قد كف الايد جلاش باللحم او مكرونه بشاميل❤ أو خمس صوابع محشي أو ١٥٠ جرام خضار مطبوخ بدن تخديعه والبروتين قد كف الايد هنبدا بالماء وبعدين شوربه الخضار وبعدها السلطه وبعدها البروتين وبعدها النشويات وقبل الفطار بساعه العب رياضه والسحور ٣ معالق جبنه معاه خص معاه خيار أو خمس معالق فول وزبادي وخس وخيار

[@user-mt4vg2dd4n]

حببتي يانهى انا كنت متبعاكي جدا لكن من فترة شهور مادخلتش عاصفحتك كتير بتعجبني طريقتك بلرجيم والشرح بلتوفيق ياروحي

[@shjoonalshmare8008]

انا وزني ٨٥ وزواج اخي بعد العيد ودي اكون جميله وافاجئ الكل وعم فكر برجيمات قاسيه كثير مابعرف شو اعمل راح اجرب وصفتك ويارب اخس ٢٠ كيلو

[@fat_10]

من يبدأ معي في رمضان 2024

[@user-ct5wj3ss3d]

انا

[@fat_10]

@@user-ct5wj3ss3d بجد؟؟

[@Iraq-2010-F]

كم هدفك تنزلين؟

[@eaishahibrahim6766]

السلام عليكم كوتش نهى انا بدوس لايك قبل ما اسمع الريجيم لاني باثق فيك انتي بطله وكل سنه وانتي طيبه

[@ommohamed6731]

وانا كمان

[@merowbs985]

وانا اشاء الله هجربه تاني يوم رمضان 🥺🥺 مع تمارين قبل الفطار بساعة وارجع علي العيد بوزن حلو واقول كام نحفت العوزة إبداء معايا اوك ونتشجع🥑

[@gfd8234]

حستنا النتيجه

[@user-gc9ur1ux9h]

وانا معاكي ونوزن يوم11رمضان وهرجعلك بالوزن وان شاء الله نخس

[@janaadel6105]

ممكن اعمل معاكي انا بنت وعندي ١٢سنه بس بجد بتعرض للتنمر اوي

[@yahsbndmdk5310]

وانا هبدا من انهارده اهوه ونشجع بعض

[@janaadel6105]

@@yahsbndmdk5310 تمام

[@elein3225]

صدقيني لو كنت صادقة معانا بلاش أفورة حنحترمك أكتر و نصدقك أكتر ما فيش حد بخس في شهر 30 كيلو عمرها ما حصلت و علميا مش ممكن تحصل !!

[@user-oq3vk5ev9l]

اتفق

[@AlaaAlaa-ti7vt]

تسلمي ياكابتن ان شاء الله ربي يساعدنا وتقبل الله صيامكم

[@user-ov2pz9zf2k]

أنا بفطر قطعه جبن قريش معاها طماطم خيار وبين الوجبات بأخذ خس أو فاكهة أو فول أخضر والغداء بروتين وخضار وشويات والعشاء زبادي أو جبنه قريش كده السعرات الحرارية َ اد ايه وأنا وزني ٩٦ وطولي ١٧٠ وكنت ١١٧

[@malaksalah9829]

سعراتك مش بتزيد عن ال 1000 سعر تقريبا بس خسيتي ال 21 ك في قد ايه

[@user-ov2pz9zf2k]

@@malaksalah9829 في ٣شهور

[@CanalRAMO]

@@user-ov2pz9zf2k حلو عقبالي وزني 115

[@znatimerrad4]

كل سنة وانت بخير يا نهى وكتر خيرك على الفيديوهات ارجوكي تنزلينا تمارين للتخلص من الخسفة والارداف وجزاكي الله خيرا انا اختك من الجزائر ،⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩👏👍

[@dahiakebbi3092]

Azul

[@faaaalii1014]

اللهم صل على محمد وآل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد

[@user-or1ot4he9e]

صلوا على النبي صلى الله عليه وسلم ❤️🌹❤️🌹❤️

[@Ojjazz-rh8zk]

عليه افضل الصلاه والسلام 💜

[@user-zw7wo4my3e]

تسلمي يااحلا كابتن انا سيده من السعوديه ياريت تنوعي الاكل شوربة شوفان وبروتين وممكن رز 🙃احنا متابعينك من برا مصر بحبك اوي

[@rajaaarrab1641]

جزاكي الله خيرا والرجيم حلووووكتير ومافي حرمان بس ممكن اكل نص رغيف خبز شوفان عالسحور وطيب العصير تمرهندي فيه سكريات كتير كيف بدنا نشرب مع اني بحبو كتير

[@user-wv2nn7zv3m]

حبيبي كوتش نهى كل سنه وانتي طيبه والاجمل بحبك والله يارب يرزقك رزق عظيم ♥️

[@user-qg7ty5xr4w]

راح ابلش ثاني يوم رمضان انشالله وكل عشر ايام ارجع انطي رئي عن الرجيم

[@user-yi5jm3mf4p]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله سيدنا محمد لاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الرحمن الرحيم سبحان رب العرش العظيم حسبنا الله ونعم الوكيل

[@ffff-ng3hk]

جميل. يعطيك العافيه ياارب

[@user-ky2ed9er7z]

جزاك الله كل خير شكرا

[@user-ff9me8fo3l]

انا وزني ٦٩ وطولي ١٦٠ نفسي اخس اووى ٩ كيلو في رمضان بامر الله ... شكرا لمجهودك يا كابتن 🌹

[@mossafaith5229]

هو انتي كده تخينه

[@user-ff9me8fo3l]

@@mossafaith5229 في وزن زيادة ١٠ ك تقريبا انا كنت ٥٣ اصلا ف دلوقتي حاسة اني فيل بزلومة 😂

[@janaadel6105]

تمام انا وزني ٦٨ وعندي ١٢ سنة ممكن نعمل دايت مع بعض وبردو طولي ١٦٠

[@jumanamohammad4014]

والله العظيم انا جربت فديو واحد من فيديوهات وخسرت 2كيلو بيوم واحد الله يوفقك ويعطيكي ليرضيكي وان شاءلله حبلش بهاد الرجيم بحبك❤❤❤❤

[@aseel00a]

استغفر الله العظيم واتوب اليه 💓

[@sabirbouchra8532]

تسلمي يا احلى كابتن بحبك اوي اوي اوي من المغرب رمضان كريم

[@user-cm5zy2iu9k]

الفطور: شوربة الخصار وبعدين السلطة وبعدين البروتين وبعدين النشويات بين الفطور والسحور ماناكل بعد الفطار لو العب رياضة لو امشي السحور: ٣ملاعق جبنه ملح خفيف وبيضة مسلوقة وحدة او ثلاث بيضات مسلوقات او مقلي وخس وخيار واحد زبادي

[@ayaibrahim7093]

وزني 102 ارجع بعد 10 ايام واقولكم علي النتيجه مين هيبدأ معايا ان شاء الله

[@melae3532]

me🙃

[@yasminesisine1975]

Moi

[@melae3532]

@@yasminesisine1975 🙂💔✨

[@Ojjazz-rh8zk]

ان شاء الله انا 💜

[@user-wv7ez6wd3p]

كل سنه وانتي طيبه يا احلى كابتن اجمل انظمه أنظمة نهى وبس عن تجربة والله انا ماشية صيام متقطع معاكي واحلى كابتن 🥰🥰

[@sandramaam1700]

وشوربة العدس احنه بلعراق عدنه لازم يوميا شوربه ماش او عدس اوشوفان او خضار شون

[@salwayoussef6297]

ممكن عصير دوم وخروب بعد الفطار من غير سكر ثلاثه بلحات وكوب لبن بديل الماء لما الاذان يأذن

[@user-lz4vi3vc4b]

لو سمحتي انا جديد مشتركه بقناتك ولاحظت انك تردي ع التعليقات وتساعدي البنات انا ابغا اخسر ٥ كيلو او ٤ قبل رمضان عشان اكون قريبه من الوزن المثالي ووزنيالحين ٥٨،٣والوزن المثالي لي ٤٣او٤٢وطولي ١٥٠تكفين ساعديني تكفين ابغى رجيم من جد من جد بيبين ع الجسم والوزن بسرعه قبل رمضان تكفييين واللي قد جربت رجيم ينزل كذا كبير ويبين بالوزن تقولي تكفووون بتقولو وزني مقبول بس لايغرك الوزن الشكل مرة تخينه ساعدونييي

[@hhshhsbzjz9004]

محتاجك ١٠ كيلو بس ساعديني بليز ونسألك كمان عن دوا سكري كلوفاج هل بنحف

[@imeneguernine5268]

من فضلك يا كابتن ممكن تورينا ازاي نحضر العصافير الصحية في رمضان من الجزائر

[@saraemad2885]

لو سمحتي كابتن نهي عايزين جدول بالسعرات الحراريه للاكلات عشان نعرفوا احنا داخل جسمنا اد ايه سعر حراري ومنعدوش الالف سعر حراري ف اليوم

[@raniarr1528]

ياشيخة من ٢٠ ل ٣٠ كيلو ارحميني وكفاية استخفاف بعقول ناس

[@abohabihabi3694]

الكلاش يعني مثل عجينةالبورك الجاهزةعدنة بلعراق يعني بورك

[@hebamagdy7646]

اه هو

[@hafsahafsa9458]

وزني 65 بعد ما يخلص رمضان اقول لكم كم نحفت 💗

[@sarametwaly8643]

وانا كمان نفس الوزن

[@saharhani9833]

وانا كمان

[@amnaali5022]

بس لا تسحبي

[@ahlamahmad2010]

انا كمان

[@ha1144]

تمام

[@soleysoso37]

ممكن تكتبيى الرجيم دة فى تعليق مثبت بعد ازنك

[@abdlrahmarba7592]

طيب هو مش ممكن ندخل العيش في السحور علي الاقل نصف رغيف

[@mohamedghareeb1267]

ياريت مش بعرف اكل غير بعيش فعلا

[@ibtesamabboud9699]

يعطيكي العافيه بس نحنا بنفطر على كاسة ماء وحبة تمر على سنة الرسول عليه الصلاة والسلام فكيف ما في تمر بالريجيم

[@قصصوروايات-ج4م]

هو لازم شوربه الخضار ي كابتن

[@samnas3341]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن نهى اتمنى ان تردي على سؤالي هل ممكن اعمل رجيم الشتاء خلال شهر رمضان ؟ وكل عام وانت بخير ❤️

[@zakijamalalaafreh5778]

السلام عليكم شيف نهى نحنا من الاردن واكثر اكلنا رز كم العدد وانا مستحيل اكل البيض شو الحل

[@qusaijaradat4780]

نفس الوضع

[@ahmedshsh1]

خمس معالق

[@basmaebrahim2575]

كابتن نهى يا جميله كل سنه وانتى طيبه ممكن تردي عليا ضروري حقن سكساندا ينفع تتاخد فى رمضان وبتاخد فى العضل ولا بحقنها عشوائي وعادى

[@ayamohamed5898]

لو سمحت انا جسمي ما بيخسش بسرعه ينفع مع الرجيم ده لو سمحت ممكن تفيديني دي انا وزني 95 وطولي 165

[@kro-9677]

حبيبتي كابتن نهي ممكن لو في حلويات اعملها بسكر بني او دايت والمشروبات ممكن عليها باكت سكر دايت ارجو الرد السريع لو سمحتي

[@user-dc9ms9lh9e]

السلام عليكم يمكن تنزلي نموذج رجيم تكيسات المبايض في رمضان

[@AhmedAli-ut2yf]

ياريت

[@basmaebrahim2575]

كل سنه وحضرتك طيبه كابتن نهى الجميله ممكن اعرف حقن سكساندا ينفع اخدها فى رمضان وينفع احقنها عادى فى اى حته ولافى عضل

[@الحلمالجميل-ش4ن]

شكرا كل سنه وانتي طيبه

[@ryt5857]

ياكابتن الله يسعدك وزني ٧٣.٥ وحابه انزل ١٠ كيلو بقدر انزل هيدا الوزن اخر يوم من رمضان وعندي ترهل بالبطن والفخدين وسيليوليت بليز ساعديني

[@hebaahmed1265]

ممكن ناكل من خضار البيت العادي المطبوخ بالزيت ولو ممكن نستغني عن ايه قصاده

[@mariamaldhlki945]

وزني ٧٥ وهابدي رجيم رمضان ادعولي التزم بيها

[@casiimacilmisabar7469]

انا متابعة من الصومال وزني 94 نشاء الله يوم العيد 70kg

[@user-jk4zh2bj6m]

كل سنة وانتي طيبة وبصحه وسعادة دائمة يارب العالمين

[@aselalsada4674]

تسلمين كلبي ع هذا النظام ممكن تكتبينه بالتعليقات

[@user-jp5pw6pz3f]

ايش الاستهبال ذا تنقص ٣٠ كيلو ؟؟ذا المرض بعينه الدايت روتين حياه مو حرمان وصراع نفسي عموما تقبلي مروري متابعه من السعوديه😊🇸🇦

[@LinaAbdalaziz]

للاسف انا مثلك مصدومة من الناس اللي تصدق دخلت اشوف التعليقات يمكن احد واعي وكاتب تعليق زيك بس ما لقيت الا انتي🤦🏻‍♀️ والمشكلة تقول ١٠٠٠ سعر حراري في اليوم!ممكن لا سمح الله لو وحده سوت اللي تقوله تصير لها مشاكل بالدورة الشهرية تقعد تدور بالشهور عشان بس تعالج هالمشكلة

[@user-jp5pw6pz3f]

@@LinaAbdalaziz بغض النظر عن السعرات الحراريه الجسم عشان ينزل وزن يحتاج توازن بكل شي بسوايل ببروتين بالكارب فيه ناس عندهم سكر عندهم ضغط يحتاجون توازن اما كذا كل اعضاء الجسم بتتاثر بدال مااكحلها اعميها بيبان علي المرض والضعط النفسي ياعالم الدايت نظام حياه حطو ببالكم الاكل عشان نعيش عشان نحافظ ع صحتنا مو قصه او فلم نستمتع فيه لو عندك سياره وعبيتيها فوق الفل بانزين ايش بيصير بيطفح الخزان😂 لو عبيتيها بشوي بانزين يادوب تمشي كم متر وتوقف فالدايت نظام حياه كلو اللي خاطركم فيه بس بتوازن مادام انتي تتحركي ونشيطه بيومك وتاكلي بانتظام بدون همجيه اظمن لك النزول بكل اريحيه اما بدا الطريقه بيبان ترهل شحوب نفسيه مو تمام صداع كسل ليش ذا كله وانا اقدر انظم حياتي😍

[@user-jp5pw6pz3f]

@@LinaAbdalaziz متخيله كنت بالثمانين والان وزني بالخمسينات وحياتي مافيها اي حرمان ومستمتعه بلي وصلت له وهذا كله بثمان اشهر فقط

[@LinaAbdalaziz]

@@user-jp5pw6pz3f كلامك عين العقل اختصرتي علي كلام كثير👏🏻ربي يبارك لك بنزولك وبصحتك وبجسمك🤍

[@user-jp5pw6pz3f]

@@LinaAbdalaziz حبيبتي اللهم امين❤️😘

[@rahmaelbdsy8327]

رح جرب هذا الدايت الرائع ورح اقول النتيجه بعد رمضان

[@gedaaa5951]

ياريت تكتبيلي اياه يسعدك

[@hanaarehiman8995]

عايذه رجيم للحوامل في رمضان بليييز كابتن نهي.. ❤

[@أميكعبهوانيأسجداله]

رمضان المبارك عليكم يارب ندعولي ينزل وزني الن خطوبتي بل عيد عليكم كول عزيز

[@badoorbadoor8467]

من السنه فالفطور تمر( عدد فردي ) ولبن 😃

[@sisobikai2634]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@Qalbsalem]

انا من اليمن ومش فاهمه معنا جلاش وانا معك ان شاء الله

[@salahaldin1236]

سنبوسك

[@عمرصادق-ع1ذ]

رقائق السمبوسه

[@lmarali5514]

مرحبا كابتن نهى انامتابعتك من العراق ممكن اعرف شنوجلاش وممكن ادخليناالرز في الفطور اوالصمون الاسمر

[@user-uv4jo9yx6o]

هل التمر يمشي مع هالريجيم لانه ضروري تمر برمضان

[@narimanmohamed7894]

ايه بديل شوربة الخضار مش قادرة اتقبل طعمها بأي طريقة من الطرق

[@gridimouna6977]

اين التمر من كل هذا؟

[@hebaahmed1265]

هي المشروبات من غير سكر

[@amiragamal5367]

ايه هو المشروب الحارق

[@pinkdreams3515]

سلام عليكم الله يحفظك و يعطبك العافيه ممكن نشرب شاي مع تمر او قهوه؟

[@hudamohammad8538]

قمر ما شاء الله يا نهى بتجنني

[@soundsasmr_33]

طيب ممكن اعرف يعني هنخس حوالي اد ايه ف اول عشر ايام وشكرا لشرحك الجميل

[@nourhanhany9982]

توكلنا علي الله يا كابتن 💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃

[@Baskotawael]

هو مينفعش بدل العصير والفاكهه فى السحور اخد نص رغيف عيش معرفش اتسحر من غير عيش😥

[@mohamedghareeb1267]

لو ينفع يكون احسن بكتير

[@ommohamed6731]

والله مافي احلي من كدا وعوزين رجيمات سريعه كمان

[@madomado4405]

البرتقال والجزر مع بعض ينفع في العصير

[@user-tb6cz6dh2f]

الجزر حلو حطي مكانه تفاح و زنجبيل مع ليمون والله تحفة و مذاق راءع بدون سكر

[@karmnzyan5609]

اي الجمال ده ماشاءالله

[@user-gl2no1yu6k]

جزاك الله خير

[@omyassir5076]

اهلييين اختي نهى انا متتبعة من المغرب اييه يعني كلاش ياختي

[@fathimaf5665]

هل الخضار المطبوخ اوسوتيه الكميه مفتوحه ارجورد كابتن

[@user-nz2gf3xs3q]

كابتن ممكن تعمليلنا كوبايه ياميش محسوبه السعرات

[@sasoahmed5121]

انا ليه حاسه ان الوجبات كتير م ناحيت الكميه و بالذات السحور ده قبل النوم ع طول

[@ward3106]

السلام عليكم ... رمضان كريم على الجميع ... يعني مش عارفه شو بدي احكي ولكن ريجيمك يا نهى ابدا مش صحيه انا عملت ٣ ريجيمات من ريجيماتك والصراحه صحتي تدهورت واولاها شعري تساقط بالخصل اقسم بالله العظيم قربت اصلع حرام عليكي يلي بتنشريه انشري شي مفيد مع اني مع الريجيمات ورب العزة اخذت فيتامينات و اوميجا ٣ و كالسيوم ولكن وضعي سيء الشعر والاظافر دمار شامل نصيحة للاخوات والاخوان لا تعملوا هالريجيمات والله كل ريجيم سريع بيرجع الوزن بسرعة و بخرب الجسم والله ... اللي بده ريجيمات صحية من دكتور قبل ان يكون اخصائي تغذية يكتبلي وبعطيه اسم دكتور حاليا ماشيه معه وندمت ما مشيت معه من زمان انا اخوي مشترك معه ونزل ٣٠ كيلو بشهرين الحمدلله

[@user-js1so9jm2i]

بشهرين بس؟ اعطيني اسمه اشوف

[@user-to4wy3vl9c]

حبيبتي اي المشروبات إللي مسموح بها عشان المعده

[@memejo1346]

ايه هوه القلاش

[@ayadayad9039]

مرحبا بنات ، انا عندي حلم وهو انو اوصل للجسم المثالي الي بحلم فيه و لازم اضعف و بصراحة ما في حدا داعمني فلهيك فكرت اعمل غروب على التلغرام منتشارك فيها الانظمة و من كون كلنا عم نشجع بعض شو رأيكم ؟؟

[@user-vx3lc7rf4i]

طيب احنا عندنا سمبوسه وشوربة شوفان اساسي في السعودية كيف يكون الوضع 🥺💔

[@djamalkeddici7211]

شكرا بزاف ممكن وصفات العصائر دايت لي بديتي بيهم الفيديو

[@user-ew4qx5jx9t]

هل ينفع اللسان عسفورفي الرجيم بليز ردي علي

[@shoshoelshamy3026]

مرسي ياكابتن علي الرجيم الجميل ده بس ممكن بعد اذنك بين الفطار والسحور ناخد خس

[@محمدفيصل-م8ط]

الخس والخضار عادي

[@GoGo-ln2rs]

لو سمحتي ينفع استغنا عن عن شوربه الخضار

[@مروى-ك5ح]

كل سنة وانتي طيبة كابتن رمضان كريم

[@user-qs5st6jd1d]

ايصير عصير مشمش طبيعي وعصير نومي بصره بدون سكرر

[@user-cz9ts6rz5y]

البيض المسلوق هل مع الصفار ولا بدونو ياريت تجاوبيني

[@user-rb3pq5cr7i]

نظام جميل جدا ربنا يبارك فيكي

[@fatimazohratima5714]

مش دي عندها قناة مع زوجها وعندها 2بنات

[@user-jc3cb9gt2l]

طيب انا احب التمر. ولازم اكل تمر على الاذان مع المويه.

[@user-jc3cb9gt2l]

انا أرضع

[@etharmubark7632]

يا نهي بتمني تردي علي الرجيم بنزل مقاسات اكتر ولا ميزان

[@omarahmed874]

مش دي لولو ملقتش الرجيم في فايده عملت اكل

[@momenyousof8752]

كل سنه وانتي طيبه ياقلبي مفيش تمر خالص يانهي

[@princessreham9136]

كابتن نهى انا حامل وهكون ف الشهر الرابع ف رمضان ممكن اعمل الرجيم ده ممكن تردى عليا