رجيم رمضان ينزل 20 كيلو بخطة غذائية متوازنة لوجبات الفطور والسحور في شهر الصيام لإنقاص الوزن 2024

Рет қаралды 10,358

Күн бұрын

مرحبًا بكم في فيديو جديد على قناتنا! في هذا الفيديو، سنقدم لكم خطة غذائية متوازنة خاصة بشهر رمضان، تساعدكم على خسارة حتى 20 كيلو جرامًا خلال فترة الصيام. نعلم أن رمضان فرصة مثالية لتحقيق أهداف الوزن وتحسين الصحة، ولذلك قمنا بتجهيز خطة غذائية متوازنة تلبي احتياجاتكم خلال هذا الشهر الفضيل. 🌙🍲
سنتناول في هذا الفيديو:
خطة غذائية متوازنة للفطور: سنقدم لكم قائمة بالأطعمة الصحية والمتوازنة التي يمكن تناولها خلال وجبة الفطور للحفاظ على الصحة وخسارة الوزن.
خطة غذائية متوازنة للسحور: سنشارك معكم تفاصيل وصفات صحية لوجبة السحور التي تمنحكم الطاقة اللازمة طوال فترة الصيام وتسهم في عملية إنقاص الوزن.
نصائح واقتراحات: سنقدم لكم نصائح عملية واقتراحات قيمة لكيفية الالتزام بالخطة الغذائية وتحقيق النتائج المرجوة.
انضموا إلينا في هذا الفيديو لاستكشاف خطة غذائية متوازنة وصحية خاصة بشهر رمضان تساعدكم على خسارة الوزن بطريقة صحية ومستدامة. لا تنسوا الاشتراك في القناة وتفعيل جرس الإشعارات ليصلكم كل جديد. بناءً على صحتكم ورفاهيتكم، فلنبدأ هذه الرحلة نحو النجاح والتحسين المستمر! 🌟🥗

Пікірлер: 61

@norhannor9749 6 ай бұрын

امانه كل الي يشوڤ رسالتي يدعيلي يلي اخس ١٥ كيلو وان ربنا ينجحني ب مجموع عالي ولكم ب المثل اخواتي في الله.وشكؤا ليكو كلكو

@drhazemoun 6 ай бұрын

ان شاء الله هتخسي

@belkadifatma1270 6 ай бұрын

اعملنا قائمة الأكلات المسموحة والممنوعة لمريض بحصى المرارة

@drhazemoun 6 ай бұрын

ان شاء الله

@fatimadxn2263 6 ай бұрын

شكرا جزيلا، اختكم من المغرب

@drhazemoun 6 ай бұрын

العفو ..نورتينا

@user-ct5wj3ss3d 6 ай бұрын

السلام عليكم حتا انا من المغرب واش بغيتي نديرو تحادي فهاد الرمضان المبارك باش نخسرو الوزن

@zainaalibeauteetonglerie3075 6 ай бұрын

أول فيو انا رمضان مبروك عليكم 🎉❤

@drhazemoun 6 ай бұрын

كل سنة وانتم طيبين وبخير

@BouhriziMalek-bc3zq 6 ай бұрын

من تونس 🇹🇳 الحب ♥ شكرا على كل شيء ❤مرحبا ❤❤❤

@drhazemoun 6 ай бұрын

العفو 😍

@itsmeedoodyy4173 5 ай бұрын

باقي 20 يوم يارب انقص 10 كيلو 🥺🥺🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻 رح ابلش اليوم مع التمرينات شاء الله

@drhazemoun 5 ай бұрын

ان شاء الله هتخسي

@user-co3lj8cd4d 6 ай бұрын

دكتور بنسبة لخبز العدس جزاك الله خيرا

@drhazemoun 5 ай бұрын

مفيش مشكلة بس مانكترش

@user-wp6qn4gu4w 6 ай бұрын

رمضان كريم انشالله انا معكم

@drhazemoun 6 ай бұрын

الله أكرم نورتينا

@user_Qoraankareem 5 ай бұрын

امانه كل الي يشوف رسالتي يدعي لي اخس 20او25 قبل عيد الفطر وانجح وكل سنه وانتم طيبين ❤❤❤كل عام وانتم بخير❤❤❤ ويارب يحقق احلامكم كلكم ❤لأني بصراحه ناس كتير اتنمرو عليا ❤

@drhazemoun 5 ай бұрын

ان شاء الله هتخسي.. رمضان كريم عليكي

@amelkhaled8658 6 ай бұрын

تصوموا بالصحة و الهناء❤❤

@drhazemoun 6 ай бұрын

اللهم آمين

@YasminElsaadany-zr2bt 5 ай бұрын

السلام عليكم من فضلك يادكتور ابني ١٢ سنة واللة ھو مش عندة شراھة الاكل رمضان او غير ما بياكل غير واجبة واحدة في اليوم مش بيحب المشروبات بسكر مش بيشرب سكريات نهائي مع ذلك وزنة بيزيد بسرعة رھيبة لدرجة انة بقي بيعيط كان بيروح جيم الكابتن بقي بيخلية يلعب بوكس ومش بيلعب حاجات تخسسة قولتلة خلاص ماتروحش نفسي ريجيم فعلي يجيب معاة نتيجة

@hjoy8911 5 ай бұрын

ماينفع وجبه وحده فاليوم لازم تاخذ ثلاث وجبات او اكثر بس بكميات قليله جدا بعيدا عن الكربوهيدرات والدهون والسكريات (والاملاح تكون بكميه قليله)

@MohammedKinani-bd6uu 5 ай бұрын

طيب لو انتا اكلت مثلا حبت قطايف او سبوسة بس حبه ممكن يخرب الروتين الي عملتو

@DodeLeon-kj8uv 5 ай бұрын

هلق انا باكل وجبة وحدي برمضان وحتا حلا قليل باكل بتسعة ايام ما حسيت انو خسيت ممكن ترد

@user-tl3bs1zs3v 5 ай бұрын

ينفع افطر واتسحر كل يوم علي بلح ولبن وفاكهة بس؟

@alialrahem9817 6 ай бұрын

كيف اخي ٢٠ كيلو نقصت ٣ كيلو خلال شهر وبصعوبة

@drhazemoun 6 ай бұрын

مش الهدف ٢٠ كيلو المهم ننزل بصحة

@1s.5h_ 5 ай бұрын

ادعولي اخس من غير شر عمري 15 و وزني 92 ادعولي اخس 45 من غير شر تعبت جدااا😢

@drhazemoun 5 ай бұрын

ان شاء الله هتخسي

@nounasaleh9799 5 ай бұрын

حتى أنا عمري 15 ووزني 92😢

@belkadifatma1270 6 ай бұрын

يقال أن لانأكل الفواكه بعد الأكل إلا بعد ساعتين

@drhazemoun 6 ай бұрын

يقال 😁

@mm.75000 6 ай бұрын

وزني ٩٣ الهدف ٦٥ ادعولي

@drhazemoun 6 ай бұрын

ان شاء الله هتخسي

@toto_200.6 6 ай бұрын

شوربة العدس تزيد الوزن لولا

@drhazemoun 6 ай бұрын

مفيش مشكلة ممكن نتغدا بيها ف يوم ك بروتين نباتي

@abdorafat3953 6 ай бұрын

شرب اللبن ف السحور يا دكتور ايه وضعه

@sNws772 5 ай бұрын

دكتور انا سلطه مابحبها مستحيل اكلها شواعمل

@samamohamed3016 6 ай бұрын

ممكن استغني عن النشويات نهائى لكي اخسر وزن بسرعه

@drhazemoun 5 ай бұрын

ايوة عادي

@user-zf2dg5dw3e 6 ай бұрын

صلصة الفواكه نفسها نفس العصير ارجو الرد

@drhazemoun 6 ай бұрын

الفاكهة افضل من العصير

@user-tl3bs1zs3v 5 ай бұрын

زبادي دانون بالفراولة تيستي مسموح في الدايت؟

@drhazemoun 5 ай бұрын

اوك

@layanemad34 5 ай бұрын

ممكن نوع دوا يزود الحرق ويسد الشهيه

@jomlhasan2859 6 ай бұрын

متى اسوي تمارين يادكتور لان سويت عملية منظار

@Ayam12645 6 ай бұрын

يارب ينزل الوزن قطعت السكريات والمخبوزات من كم يوم تحضير للدايت

@drhazemoun 6 ай бұрын

👍👍👍

@AhmedkhanAhmedkhanacademy 6 ай бұрын

هو في يوم فري

@drhazemoun 6 ай бұрын

كل اسبوع وجبة فري

@user-mg7xn6oz2p 6 ай бұрын

دكتور هل متاح نظام للمرضعات

@user-ff6gh8xp4b 6 ай бұрын

والله اذا صار وخسرت وزني والله والله لا خلي كل القبيله❤ تسوي اشتراك

@drhazemoun 6 ай бұрын

ان شاء الله هتخس ..رمضان كريم

@g.g1y 6 ай бұрын

انا اريد اتخلص من دهون البطن قبل العيد وزني 49 قبل

@drhazemoun 6 ай бұрын

ان شاء الله هتخس

@g.g1y 6 ай бұрын

ممكن طريقه تساعد على خسارة دهون البطن

@user-ig1bk8qc8l 5 ай бұрын

ط الشوريه ايه نظامها يا دوك

@drhazemoun 5 ай бұрын

اشربها طبعا 😁

@user-tl3bs1zs3v 5 ай бұрын

ينفع افطر علي تمرة وزبادي وبرتقال بس؟

@drhazemoun 5 ай бұрын

مفيش مشكلة بس بعدها بساعة افطر