Cosa mangiare per una COLAZIONE SANA? Idee dolci e salate

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Күн бұрын

Пікірлер: 344

@gabriellafreiria1843 10 ай бұрын

La cosa che mi piace di più di te è la gioia di vivere che trasmetti e la gioia di scegliere la varietà di cibo che abbiamo a disposizione. Davvero grazie

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Grazie a lei per la fiducia e l'apprezzamento!

@graziadicorato9989 8 ай бұрын

Gentilissimo Dottore, ho scoperto da poco i suoi video e voglio complimentarmi con lei sia per i contenuti ma più di tutto perché è l'unico che risponde alle domande. Grazie!!!!

@RobertoGindro 8 ай бұрын

Grazie a lei per la fiducia!

@alexdetusc1314 10 ай бұрын

La mia è imbattibile!! 😊 fette di pane integrale o segale tostato, burro di arachidi (di quello buono), scaglie di cioccolato 100% (che si scioglierà al caldo del pane tostato), fette di banana e infine una bella spolverata di cacao! E sono felice tuto il giorno! 🎉 non vedo l’ora di svegliarmi domattina!

@piperita7557 10 ай бұрын

mmh... sembra buono! 😋 Ma insieme non bevi niente? Tipo una tazza di tè... Al mattino, io mi sveglio con molta sete... per me, bere è imprescindibie, prioritario sul mangiare!

@alexdetusc1314 10 ай бұрын

@@piperita7557 scusa, avevo dimenticato il bere: l’accoppiata vincente per me è una bella tazza bollente di caffè americano (cioè doppio espresso fatto con la mia fidata macchinetta x il caffè + acqua bollente) senza zucchero, e quando posso mi faccio anche una spremuta d’arancia fresca. Non è una colazione al volo, ma x me ne vale assolutamente la pena! P.S. … e mi ero pure dimenticato un dettaglio CRUCIALE: x me il burro di arachidi deve essere CRUNCHY, non smooth!! Me la sono appena fatta, squisita e nutriente 😋 di nuovo, non vedo l’ora di risvegliarmi domattina: ogni mattina è la mattina di Natale x me con quella colazione 😉

@piperita7557 10 ай бұрын

Anch'io amo la colazione... me la pregusto appena apro gli occhi e mi piace prendermi il mio tempo 😊... ma non amo molto il caffè, quindi vado su tè verde o orzo. Burro di arachidi crunchy, intendi quello coi pezzetti? Anche a me piace quello 😋 Poi, a quello vellutato (smooth) di solito aggiungono oli extra, a volte anche zucchero... e a me nausea!

@alexdetusc1314 10 ай бұрын

@@piperita7557 sì, crunchy è quello ‘croccante’, con i pezzettini di arachidi. Abito a Londra e qui si trova una varietà enorme di burro di arachidi, che in Italia ha (a torto) una brutta reputazione. Ovviamente evito quelli a cui è stato aggiunto olio di palma o zucchero (ammetto solo un pizzico di sale come ingrediente extra alle noccioline ), e vado su quelli di alta qualità, da noccioline con alto contenuto di acido oleico (omega 9), biologiche e magari a cui non è stata tolta la ‘pellicina’.

@piperita7557 10 ай бұрын

Ah ecco... qui tutta quella scelta non c'è! 😅 Ma ne ho trovato uno decente coi pezzetti (crunchy, come dici tu) e solo un po' di sale. Non sapevo avesse una cattiva reputazione... perché mai?? io lo alterno a una cremetta che mi faccio per colazione con la tahina 😋

@lambertiroberto 10 ай бұрын

Grande divulgatore il nostro Doc, promotore di salute della comunità 👍 consigli d'oro.

@CelestinaGallo-dd9jx 10 ай бұрын

Grazie dottore x la tua precisione nella spiegazione .Dei consigli veramente preziosi

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Grazie a lei per la fiducia!

@aurorabesozzi2685 3 ай бұрын

Ls mia colazione e il m. 1 dopo aver fatto la prima preghiera del mattino. Latte vegetale oppure spremuta darancia , pane al farro abbrustolito, o biscotti ai cereali .kefir , noci .e qualche brioches 1 una volta settimana e il.caffe per primo .vario sempre come e il.mio carattere. Grazie dott . Aurora besozzi da Milano

@DanielSmith-gv2tv 10 ай бұрын

Una delle colazioni che preferisco prima di allenarmi è la crema di riso, proteine con semi di Chia, zucca, lino e un pizzico di cannella. Qui preferisco i carboidrati ad alto indice glicemico perché devo spingere. Durante le giornate di riposo, opto per l'avena integrale, albume e burro di arachidi (quello di qualità 😂). Ma ci sono innumerevoli altre opzioni per chi pensa che mangiare sano sia noioso o abbia poca fantasia."

@romina777 9 ай бұрын

crema di riso integrale ..mmm che profuno poco fa bin proprio di mattina ma poi l'ho fatta salata ci ho messo del buonissimo gomasio fatto da me ( semi di sesamo tostati e sale marino integrale )

@danalive3138 10 ай бұрын

Che video fantastico ! 😊 Grazie 👍

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Grazie di cuore!

@giovanniamoroso7143 10 ай бұрын

Bravissimissimo Roberto mi fai scompisciare oltre che istruirci magistralmente 😅❤

@piera8207 10 ай бұрын

Ho adorato il Suo video. L'ho apprezzato davvero molto perché la colazione è il mio pasto preferito, quello che consumo veramente di gusto. Diversifico in questa maniera: pane di segale 100% integrale con crema mandorle ( sono solo mandorle senza nessuna aggiunta né grasso o zucchero o sale) con una punta di cucchiaino di cannella di Ceylon e un cucchiaino miele castagno. Oppure crema di arachidi (pura) con un cucchiaino marmellata lamponi, accompagno poi con 1 yogurt bianco e una tisana a scelta e rigorosamente senza zucchero. Alterno con fiocchi avena col latte o farro integrale soffiato (no zuccheri aggiunti) assieme a semi girasole zucca e canapa + il mio cucchiaino di amatissimo miele castagno. Come Lei a metà mattina frutta e 3 noci o altra frutta secca. Per la colazione salata ci provo, anche se non la gradisco molto, con l'uovo. A volte con un toast (sempre pane integrale+formaggio non stagionato e sì, un po' di prosciutto). Resto evito perché mi fa acidità di stomaco. Grazie per le ulteriori idee che mi ha dato. Meglio alternare il più possibile. Un caro saluto

@piperita7557 10 ай бұрын

Anche per me la colazione è il pasto preferito... mi sveglio sempre con una gran fame e sete, e appena apro gli occhi già me la pregusto 😄 E anch'io adoro il miele di castagno!

@pierrossi3151 10 ай бұрын

Buongiorno dottore , non sto a dilungarmi troppo sulla colazione ma le vorrei chiedere semplicemente se, nella medesima colazione, alla frutta ( In queste stagione fichi kiwi cachi uva pere castagne) potrebbe risultare utile abinare anche della verdura cruda di proprio gusto ( In questo momento per me il finocchio) per evitare picchi glucemici dovuti alla frutta molto zuccherata. Grazie

@stefaniapandolfi4955 10 ай бұрын

Stai diventando sempre più bravo ! 😘

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Grazie, grazie di cuore!

@antonellarussoniello 10 ай бұрын

Grande Doc! Sempre prezioso 💎

@UscITA-i5w 10 ай бұрын

Frutta e miele per me. Grazie Roberto! ❤

@carmelaporto3776 9 ай бұрын

molto bravo spieghi in maniara molto chiare.

@RobertoGindro 9 ай бұрын

Grazie di cuore!

@corradoabbattista9484 10 ай бұрын

Grazie Thank you!

@simonapinca3432 10 ай бұрын

Grazie mille😊 Mi aggiungo alle persone che vogliono la ricetta del suo pane,se è possibile ❤

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Il pane di segale lo preparo con macchina del pane e queste sono le dosi che uso: 200 g di lievito madre (lo tengo 1:1, quindi sono 100 g di segale e 100 g di acqua) 260 g di farina di segale 140 g di farine varie (quella che mi piace di più è 70 g di castagne e 70 g di ceci, ma la prima costa un botto... 😢) sale 2 cucchiai di olio EVO 365 g di acqua (sembra molto idratato, ma è la segale che assorbe molto) semi e/o noci, quello che ho in casa Prima di usare il lievito madre usavo un terzo di cubetto di lievito fresco.

@simonapinca3432 10 ай бұрын

@@RobertoGindro Non ho la macchina del pane,ma proverò a farlo ugualmente, grazie mille 🙏☺️

@graziellar6382 10 ай бұрын

Fantastico grazie, ho un orto e anche io mi faccio il pane in casa da tempo ed uso varie farine e semi, faccio un mix insomma. Mi interesserebbe conoscere anche le dosi della crema di legumi al cacao, se è possibile, grazie e ancora grazie per divulgare in modo così chiaro e semplice le sue conoscenze. Buona giornata

@RobertoGindro 10 ай бұрын

@@graziellar6382La crema la compro fatta (non è perfetta in quanto a ingredienti, ma è buona... ) e ne stendo un velo.

@romina777 9 ай бұрын

@@simonapinca3432mamma mia il pane fatto da se troppo buono( purtroppo non ho più forno .) ma il problema era che me ne mangiavi tantissimo tutto in una volta, ieri ho comprato un pane di farro int fatto da un pi colonfir o bio

@sandravalenti1206 5 ай бұрын

Io mi alzo sempre con appetito petche ceno in maniera leggera , quindi subito colazione , ma ogni tanto faccio il digiuno intermittente , grazie dottore coniscerla e' stato molto importante

@RobertoGindro 5 ай бұрын

Grazie a lei per la sua testimonianza e l'apprezzamento!

@francedcaannaro439 10 ай бұрын

Vero,ha ragione ognuno d noi la colazione se la deve fare a proprio piacere e sana in primis 👍😀

@pillidavor2864 10 ай бұрын

con la scusa che non faccio colazione, pratico il diugino intemittente! 14.15 ore !non sono sovrappeso anzi ... grande doc!

@maximumtrollerable 4 ай бұрын

Hai fottuto vendrame 😂

@nadiafontana4548 6 ай бұрын

La ricotta di soia da provare, grazie per l'idea!

@gabry563 10 ай бұрын

Utilissimo. Estate ed inverno yogurt, frutta e noci. Un grazie di❤️

@piperita7557 10 ай бұрын

d'inverno non senti il bisogno di bere qualcosa di caldo? Senza la mia tazzona di tè, io morirei! 😄

@gabry563 10 ай бұрын

@@piperita7557 no, non mi piace il te' allora, se mai, bevo tazza di orzo con acqua calda. Ciaoooo

@piperita7557 10 ай бұрын

Ciao a te! Anche a me piace l'orzetto, ogni tanto, per cambiare 🤭

@MrMauroasroma 10 ай бұрын

a 25 30 anni quando mi volevo un po' dimagrire saltavo la colazione fino al pranzo, poi andavo in palestra e facevo subito un pasto dopo l'allenamento per massimizzare l'allenamento ( roba da bodybuilder) . dimagrivo molto bene senza il bisogno di contare le calorie e mangiavo più o meno quello che volevo. sceglievo la mattina come pasto da saltare perché era più facile , primo perché si ha meno appetito, e poi perché al lavoro sei distratto e in movimento e anche se hai fame ci pensi un po' di meno... e poi non vai a letto affamato rischiando di non dormire. ma oggi a 50 anni non funziona più , facendo il contrario mi sono trovato meglio , cioè salto il pasto serale, non scendo più di peso bene come 20 25 anni fa , però a parte la fame la notte ( mi sto trovando bene con la melatonina per dormire prima ) e non so se sia giusto, ma credo sia più efficace così ( a sensazione) cioè credo che le 16 ore di digiuno con la notte di mezzo mi permettono di bruciare più grasso. magari sbaglio ma mi sembra proprio così . faccio questa dieta per massimo 6 8 settimane , oppure la interrompo prima se la mia temperatura scende troppo ( cioè non voglio fare rallentare troppo il metabolismo)

@edwardmontale9617 10 ай бұрын

Idem!!! Ma ho 44 anni... sono curioso di sapere pareri se è giusto o meno...

@patriziapierini8765 10 ай бұрын

Che bravi che siete a fare il digiuno intermittente ! Anch' io credo sia un sistema molto salutare per lasciare riposare un po' il nostro sistema digestivo,che poverino è sempre tanto impegnato ! Quindi non solo un ottimo sistema per stare nel peso forma ,ma anche salutare ! Ma non riesco a saltare la colazione ! 😢

@mauriziolagorio9590 10 ай бұрын

Complimenti per il video Dr.Roberto, leggendo i commenti ho trovato tante idee e spunti da copiare in fatto di colazioni. Un'altra idea in più: crostata integrale con uno strato di ricotta e uno di marmellata fatta in casa (o comperata senza zucchero), con olio invece del burro nella pastafrolla e eritritolo invece dello zucchero.

@MrMauroasroma 10 ай бұрын

comunque la mia colazione e : fiocchi d'avena , ammollati nel kefir fatto da me con 20 grammi di proteine in polvere e 10 mandorle. ogni tanto cambio i fiocchi d'avena con la crema di riso o cereali . le proteine in polvere le cambio con un uovo intero sodo. e cambio le mandorle con l'avocado. cioè cerco sempre di cambiare come spesso consigli , ma di solito mangio queste cose la mattina .

@rosannalaporta4060 Ай бұрын

Ciao anchio non sono daccordo sul digiuno della colazione alla mattina mi alzo con una fame da lupo❤❤

@angelatanzarella5773 10 ай бұрын

Buongiorno dottore ! La mia colazione e fatta con latte vegetale 3 fette biscottate di farro e orzo con un velo di ricotta senza lattosio con un velo di marmellata di mirtilli fatta in casa ! Questa è la mia colazione buona giornata !

@aceto_di_meme 10 ай бұрын

Riguardo al timing della colazione, per chi avesse glicemia più alta a digiuno, un suggerimento potrebbe essere quello di ritardarla. Prima sport o passeggiata veloce e dopo colazione per ripristinare l'equilibrio ormonale. Queste indicazioni non sono necessariamente valide per tutti. In Rete si gioca a fare gli esibizionisti dichiarando di fare sport a digiuno. Non è necessariamente positivo, sopratutto per sforzi prolungati.

@aceto_di_meme 10 ай бұрын

Dimenticavo. Il riposo è sacro. Evitare sostanze d'abuso la sera precedente.

@Gabriella-rb5fh 6 ай бұрын

Bravissimo ROBERTO Sei Fantastico🎉😂

@mikan3222 10 ай бұрын

Mesi caldi: 3 fette biscottate integrali bio, con 2 marmellate bio senza zuccheri aggiunti e nocciolata fatta in casa, tazza di bevanda d'avena integrale bio fatta in casa, per chiudere 1 tazzina di caffè. A metà mattinata 3 noci, 1 frutto di stagione, 1 cucchiaio di semi di zucca bio e 1 cucchiaio di semi di girasole bio. Per chiudere un bicchiere di kefir d'acqua al limone. Mesi freddi: porridge d'avena fatto in casa, con 1 cucchiaino di marmellata bio senza zuccheri aggiunti, 1 cucchiaino di nocciolata fatta in casa e 1 frutto intero di stagione (tra preparazione e aggiunta). Per chiudere una tazzina di caffè. Metà mattinata uguale ai mesi caldi. Delle volte sostituisco la nocciolata col burro d'arachidi sempre fatto in casa. Può capitare che nel porridge ci metta frutta secca tritata. Prodotti industriali li limito veramente al minimo indispensabile e faccio tutto quello che posso home made, soprattutto se sono cose talmente facili che comprarle è davvero inutile (nocciolata e burro d'arachidi per esempio)

@piperita7557 10 ай бұрын

Ciao, per favore, mi diresti come fai la nocciolata? Ci vado pazza... ma quelle buone sono carissime! 😅

@mikan3222 10 ай бұрын

@@piperita7557 serve un frullatore molto potente (o un bimby e simili). Faccio ad occhio, quindi sulle dosi non saprei dirti precisamente, ma credo anche che sia la cosa migliore poiché in ogni caso andrai sistemandola per il tuo gusto. Frullo 1-2 cucchiai di zucchero di canna grezzo e bio così da renderlo molto fine e lo tengo da parte; metto 1 busta media di nocciole tostate (non spellate, se non sono tostate basta passarle 10 minuti nel forno) e frullo finché non diventano a crema (non serve aggiungere olio per aiutare, basta aprire il coperchio 2-3 volte e tirare giù quello che sale), poi aggiungo 1 cucchiaio di cacao amaro, con lo zucchero frullato in precedenza, e continuo a mixare per amalgamare. Con il bimby ci ho impiegato meno di 10 minuti ed è venuta buona. Puoi giocare sul gusto aggiungendo vaniglia, oppure sostituendo il cacao amaro col cioccolato fuso, oppure mettendo meno zucchero e cacao per sentire di più le nocciole. Insomma hai tante opzioni, esce sicuramente più sana di quella che compri e risparmi. Se la vuoi cremosa e la consumi presto puoi tenerla fuori dal frigo, all'interno diventerà più solida e in quel caso una goccia di olio di girasole potrebbe servire, ma io comunque non lo metto tanto tra un po' farà abbastanza fresco da poterla tenere anche fuori dal frigorifero. Se hai dubbi, perplessità, richieste o altro, fammi sapere! Ciao.

@piperita7557 10 ай бұрын

@@mikan3222 scusa, non mi era arrivata la notifica della tua risposta... ho letto adesso: grazie mille!! ❤ Io sono di Torino e di qui si va spesso a fare un giro nelle Langhe, terra della "nocciola tonda gentile del Piemonte" 😋 di cui facciamo scorte. Si trovano anche buone nocciolate artigianali (che qui chiamiamo "crema Gianduja")... di cui la Nutella Ferrero (che ha appunto sede a Alba) è la "brutta copia" industriale. Ma quelle buone certo non te le regalano... perciò, mi cimenterò senz'altro in qualche esperimento. Non ho il Bimby ma ho un buon robot... un dubbio: è sicuro che ci voglia il frullatore e non il mixer?

@mikan3222 10 ай бұрын

@@piperita7557 l'importante è che riesca a tritare così tanto da rendere a crema. Buoni esperimenti allora, usciranno sicuramente tante buone nocciolate!

@piperita7557 10 ай бұрын

@@mikan3222 grazie!! 👍😋😄

@raffaellacasalino8640 5 ай бұрын

Non soffro di nessuna patologie... grazieeee A DIO ❤️

@francozuccala7491 10 ай бұрын

Video interessante. Che ne pensi della mia colazione : 2 Pancakes fatti in casa(così composti :farina integrale di avena, farina di grano saraceno, farina di quinoa, farina di cocco, 2 cucchiai di cacao amaro in polvere, 30 grammi di semi di lino macinati , 500 ml di albume). 2)sk pancake aggiungo un cucchiaino di crema di nocciole oppure burro di arachidi. 3)1/2 banana +1/4 di avocado con una spolverata di cannella. A volte aggiungo un caffè senza zucchero oppure 1/2 bicchiere di latte di soia senza zuccheri aggiunti + 2 cucchiaini di semi di chia macinati. Premetto che faccio molta attività fisica. Tutti i giorni, tranne sabato e domenica, faccio un'ora di camminata veloce( oltre i 6 km/h) al mattino e la sera più di un'ora di palestra con i pesi. Fammi sapere cosa ne pensi. Ciao

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Alla luce dell'attività fisica pratica (e immagino sia normopeso) mi sembra ottima! Forse non mi strapiacciono uova e cocco, ma è una considerazione molto personale (dovuta più a mie fissazioni che non a reali controindicazioni in un contesto sano ed equilibrato). Ovviamente come detto nel video dipende poi dalla dieta nel suo insieme.

@CarloBissolotti-uo2rc 7 күн бұрын

Mi spiace contraddirti ma in questo casi non decidiamo noi purtroppo comunque complimenti per la sua risposta immediata e la ringrazio per la sua considerazione continui così

@mariolucino296 7 ай бұрын

Grazie Roberto sei fantastico 👍👍👍

@RobertoGindro 7 ай бұрын

☺️

@lucianamalloni6294 10 ай бұрын

Ma grazie a lei doc!👏🤗

@sognidilatta80 10 ай бұрын

Il cornetto industriale ha 28 ingredienti ed è meno gustoso di quello classico 😮 lavoro nella gastronomia da 30 anni ed è una sofferenza per me limitare il ul consumo di dolci, ma da un mese a questa parte li ho limitati tantissimo, solo ai giorni di festa e mi trovo benissimo ♥️ la mattina solo yogurt fatto in casa partendo da yogurt greco e latte intero da anni von cereali e frutta, ultimamente dopo il diguino di 12 ore. Per me funziona, ma se non lo sbessi provato non lo avreo mai scoperto. Sperimentate! Grazie a lei per questi ottimi video

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Grazie a lei per la sua testimonianza!

@giorgiolamborghini813 10 ай бұрын

Più o meno seguo questa linea. I fiocchi di cereali integrali li preparo alla sera mettendoli in ammollo per poi consumarli alla mattina. Li mangio crudi, per cui l'ammollo li ammorbidisce, li rende molto digeribili e riduce i fitati. Grazie!

@graziatria5070 6 ай бұрын

Una domanda: sciacqui i fiocchi prima dell’ammollo? Se no, butti poi l’acqua? Grazie sono un po’ confusa su questo

@giorgiolamborghini813 6 ай бұрын

@@graziatria5070 è una bella domanda; personalmente non li lavo prima dell'ammollo e l'acqua non la butto, questo perché ci sono molte fibre solubili che anrebbero perse. Invece quando preparo la crusca di grano tenero, la lascio in ammollo un po' di tempo, almeno 1/2 ora, la risciacquo e poi la consumo. Ciò è quello che faccio io, ma non è bibbia...

@graziatria5070 6 ай бұрын

@@giorgiolamborghini813 grazie!

@Kia-mf3bo 10 ай бұрын

Io faccio una granola con semi (zucca, girasole etc..), frutta secca (noci, mandorle etc..,) , avena integrale , cereali e pseudo cereali soffiati come farro, riso integrale,miglio e quinoa, un cucchiaio di cacao amaro. Zucchero il tutto con dei datteri ammorbiditi nell'acqua e frullati. In forno ventilato a 150 gradi oer mezz'ora, girando ogni 10 min. Questa granola è ottima nello yogurt con frutta fresca. PER FAVORE!!! CONDIVIDI LA RICETTA DEL PANE DI SEGALE !!

@stefanianatoli7204 10 ай бұрын

Si perfavore la ricetta🤗

@graziellacarani8380 10 ай бұрын

È anche la mia colazione preferita 🎉

@monicacaselli5816 10 ай бұрын

Si chi ha tempo

@teresapiras6979 10 ай бұрын

Grazie Dott, apprezzo sempre l'equilibrio nei consigli che vengono dati. Bravo.

@Kia-mf3bo 10 ай бұрын

@@monicacaselli5816hai ragione; il tempo spesso non c'è, però ho imparato a organizzarmi piano piano e alla fine riesco a preparare quello che più mi fa bene. È solo una questione di pratica e organizzazione.

@lucianocera572 10 ай бұрын

Grazie a te!

@piperita7557 10 ай бұрын

Amo la colazione! Se sono di corsa e devo consumare solo un caffè e un biscotto al volo, vado di cattivo umore! 😄 Mi sveglio con molta fame e anche sete: quindi una scodellona di tè è indispensabile! Nel "beverone" aggiungo latte di soia e poco miele. Poi, vario tra dolce e salato. Dolce: biscotti integrali + frutta e cioccolato fondente, o pane tostato integrale con ricotta e un velo di marmellata + spremuta, o un porridge con fiocchi integrali, frutta fresca e secca, miele. Salato: burro di arachidi o una crema di tahina + acqua sul pane integrale. A volte, mezzo avocado o un uovo alla coque. Poi, frutta o spremuta. Amo la ricotta: la trovo un buon alimento, magro, proteico e versatile, che si può consumare sia in versione dolce (es. miele e cacao), sia con un filo d'olio evo ... o unita a 1/2 avocado schiacciato. Ho letto che la caseina di latte e latticini (salvo la ricotta, ricavata dal siero) ingloba i polifenoli di tè e caffè, annullandone i benefici: perciò uso latte di soia. Lo yogurt bianco (da latte fieno) lo mangio a parte, come spuntino: una tazza con frutta fresca, noci, poco miele e lievito alimentare. Se sono fuori tutto il giorno, frullo tutto (tipo smoothie) e me lo porto in un thermos: è ottimo anche con mela + carota + zenzero fresco frullati.

@Kia-mf3bo 10 ай бұрын

Posso chiederti perché lo yogurt lo fai con il latte fieno? Grazie

@piperita7557 10 ай бұрын

@@Kia-mf3bo il "latte fieno STG" è latte di vacche che pascolano libere: nutrite solo con erba d'estate e fieno d'inverno (no cereali, no insilati)... Proviene da aziende sostenibili, che trattano bene le vacche. Perciò, rispetta le mucche ed è più sano e ricco di nutrienti (B12, omega 3, ecc). Mi servo da una piccola azienda ha un punto vendita nella mia città: vendono latte fieno (delizioso), yogurt, gelati, formaggi... frutta, ortaggi e uova di ovaiole libere di razzolare. Un giorno siamo andati a visitare la cascina: sono stati colti di sorpresa ma, gentilissimi, ci han fatto visitare tutto, e spiegato i cicli produttivi e altre cose interessanti... Le galline razzolavano, stalle pulite, tutte le mucche (una 30ina) nei prati: pare banale, ma ormai è cosa rara! Quindi, non faccio io lo yogurt: lo compro direttamente, a mastelli da 1 kg: è squisito e va via in frettissima! 😋 Con la tua granola sarà delizioso!! 😄

@Kia-mf3bo 10 ай бұрын

@@piperita7557 arrivato ora il messaggio, grazie per la risposta! Mi informerò dove reperire del latte simile qui dalle mie parti (sono di Firenze).

@piperita7557 10 ай бұрын

@@Kia-mf3bo io sono di Torino... in Piemonte e in Trentino è più facile trovare latte fieno dai produttori: sono regioni con tante mucche e pascoli di alpeggio, quindi ci sono più allevamenti sostenibili (non intensivi). Però, prima di trovare questo posto, chiesi proprio su questo canale al Dr. Gindro una buona marca di latte fieno "commerciale" e lui mi suggerì quello NaturaSì... se non trovi un produttore dalle tue parti, meglio di niente! 🤷‍♀

@piperita7557 10 ай бұрын

@@Kia-mf3bo sul canale c'è un video su "latte, zucchero e sale", in cui cita il latte fieno. Magari cercalo e ascolta la parte sul latte: mi stimolò a cercare il benedetto latte fieno... non l'ho più lasciato! 😄

@mariagraziabattaglia4338 4 ай бұрын

Faccio colazione con 2 fette pane integrale tostato con marmellata senza zucchero un frutto o spremuta, o un dolce fatto i casa con farina integrale e yogurt bianco con frutta di stagione... latte macchiato parzialmente scremato..alterno ogni giorno..😋

@Milena-lz7un Күн бұрын

Grazie!❤.... Posso chiedere se cereali e proteine li mangi anche a cena? O vista la tua colazione con la segale a pranzo o a cena salti i cereali? Grazie x la risposta!

@RobertoGindro 16 сағат бұрын

Cereali e legumi a ogni pasto, cena compresa, ma non è una regolare assoluta, dipende dalle quantità e dal proprio fabbisogno.

@toninacau3453 18 күн бұрын

Yogurt greco con frutta fresca con noci o mandorle.. 😊

@Anna60176 10 ай бұрын

Molto interessante

@filipposansone6972 10 ай бұрын

Salve dottore, come spesso seguo i suoi video e "non resisto" alla voglia di farle qualche domanda, la cui risposta mi sarà utile nella vita alimentare di tutti i giorni. Oggi vorrei chiederle, a colazione quale preferire tra kefir bianco o yogurt greco non in termini di zucchero e calorie ma da un punto di vista del benessere intestinale e che faccia bene al sistema immunitario. Grazie come sempre.

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Direi entrambi, magari alternandoli periodicamente. Sono entrambi alimenti ottimi.

@filipposansone6972 10 ай бұрын

@@RobertoGindro grazie mille

@mariagraziadigrazia6949 10 ай бұрын

Grazie a Lei

@francescacorio1405 Ай бұрын

Ciao e piacevole ascoltarti chiaro e nn sei noioso .😅

@RobertoGindro Ай бұрын

Grazie di cuore! ☺

@fabioiannaccari7461 10 ай бұрын

Io a colazione bevo un bicchiere di latte di mandorla, 3-4 noci e 3 biscotti integrali. Ad alternanza al posto dei biscotti integrali mangio mezza banana in aggiunta alle noci

@mariarampini888 10 ай бұрын

Yogurt di soia e cappuccino. Non mi serve altro. Potrei benissimo saltare la colazione se fosse necessario. Il mio metabolismo mi dice questo. La ringrazio per aver sottolineato che fare o non fare colazione e' solo una scelta e non c'entra con la salute.

@giosafattebonvino7901 5 ай бұрын

Bella spiegazione come sempre potresti fare un programma per la salute in TV

@RobertoGindro 4 ай бұрын

Grazie di cuore!

@fadumojesto4308 10 ай бұрын

Simpatico caro dottore 😂ma infatti io faccio colazione solo fine settimana…altre cinque giorni digiuno intermittente 😢

@MarcoCasciaro-mi5yc 7 күн бұрын

Per me una bella torta di mele, e bevanda di soia con orzo. E a volte aggiungo un frutto.

@lucianocera572 10 ай бұрын

Dottore buongiorno, grazie per i suoi preziosi consigli e gli stimoli che ci regala Cerco di seguire le sue indicazioni e dopo 66 anni ho cambiato colazione, da latte e biscotti ( tanti!) sono passata a latte vegetale fiocchi di avena integrale semi di Kia..io faccio parte del gruppo che la colazione non la può proprio saltare e soffro anche ad aspettare un ragionevole tempo ( 10minuti) dopo la pillola di Tiche E vengo alla domanda, se la vitamina D si perde in cottura, quanto/ come devo cucinare i funghi coltivati tagliati a lamelle sottili? Stamattina li ho esposti al sole per un'oretta.. Grazie

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Personalmente li cucino a fuoco medio basso, ma per il tempo che serve (se poi i funghi non fossero buoni non li mangeremmo più... ). Fortunatamente non è troppo sensibile al calore (diciamo meno di altre, ecco).

@digitalboy2288 4 ай бұрын

Buongiono è sempre un piacere ascoltare i suoi utili e simpatici video😊, la mia colazione è composta prevalentemente da una tazzina di chicchi di avena integrali, un caffè una banana 10 mandorle 3 noci un quadratino di cioccolato fondente al 100% e spesso anche 30 pistacchi non salati e un pugno di arachidi in guscio il tutto accompagnato anche da una tazza di infuso zenzero té verde, e si parte pronto per affrontare al meglio la giornata 🌞 Secondo lei contiene troppo ingredienti calorici la mia colazione?

@RobertoGindro 4 ай бұрын

Grazie mille per la testimonianza! La risposta al suo dubbio è... dipende. Se è in peso forma e non aumenta di peso la colazione è caloricamente perfetta, perché s'inserisce evidentemente in un insieme di apporto calorico (insieme agli altri pasti della giornata) in modo corretto. Peraltro c'è chi sostiene la ripartizione delle calorie nella giornata dovrebbe seguire il modello "colazione da re, pranzo da principe, cena da povero".

@digitalboy2288 4 ай бұрын

@@RobertoGindro fortunatamente non aumento di peso😁 anzi ultimamente sono dimagrito "peso circa 55 kg" poiché per levare un po' di pancetta fastidiosa che avevo, ho eseguito per alcune settimana il "digiuno intermittente", e i risultati sperati li ho ottenuti grazie anche ai suoi video e quelli dei suoi colleghi ❤ Un caro saluto 😉

@diegopizzi942 4 ай бұрын

grazie felicità

@filipposansone6972 18 күн бұрын

Salve dottore, volevo chiederle cortesemente, un' alternativa al latte vegetale (perchè troppo zuccherato) e al kefir/yogurt greco. In genere faccio colazione con fiocchi d'avena integrali, mandorle, semi di lino tritati e una spolverata di cannella. Con quale alimento funzionale potrei accompagnare/miscelare i precedenti menzionati? Grazie come sempre!

@RobertoGindro 18 күн бұрын

Il latte di soia senza zucchero a mio avviso è sempre una buona opzione (si trovano con solo acqua e soia).

@filipposansone6972 18 күн бұрын

@@RobertoGindro grazie mille

@marcobarontini8459 4 ай бұрын

Buongiorno; la chiarezza e la semplicità nell'esporre i vari temi, sono formidabili, grazie! ...resta il problema di seguire i consigli 🙄 Mi permetto una domanda che potrebbe riguardare molti: se misuro la glicemia al mattino dopo 10 ore di digiumo ottengo 130/140. Non dovrei avere sviluppato resistenza insulinica perché l'esame della formula glicata va bene. Non sento quasi mai lo stimolo della fame e la mia "colazione" e' una tazzina di caffè con gli occhi ancora socchiusi. Sono leggermente sovrappeso ma, insieme a te, ci sto lavorando. Ah, sono un nonno di mezzosecolo e mezzo. Grazie per quello che fai e per come lo fai.

@RobertoGindro 4 ай бұрын

Grazie a lei per la fiducia! Relativamente al suo dubbio: raccomando se ancora non l'avesse fatto di segnalarlo al medico, ma come ha già anticipato perdere anche solo una parte del peso in eccesso attraverso una dieta sana (e un po' di movimento) è la strada migliore da seguire.

@marcobarontini8459 4 ай бұрын

🙏 grazie del tuo interessamento!

@lorenapasquetti8627 10 ай бұрын

Grazie👩‍🏭

@fabioilteo6576 10 ай бұрын

Yogurt bianco magro, cacao amaro(almeno tre cucchiaini) proteine in polvere, cannella, fiocchi di avena bio oppure pancake di albumi e farina di grano saraceno con una crema di cacao amaro e latte scremato con proteine

@stefanialuciani7074 Ай бұрын

Non c'entra con la colazione ma mi piacerebbe sapere cosa ne pensa del Kefir d'acqua. Ho da poco iniziato a seguirla e non so se ne ha mai parlato Grazie per i suoi video😊

@RobertoGindro Ай бұрын

Non ne ho mai parlato nello specifico, ma grande FAN di tutti gli alimenti/bevande fermentate (ho un kombucha che pian piano sta diventando aceto e, probabilmente, questo inverno mi dedicherò a provare il kefir d'acqua).

@stefanialuciani7074 28 күн бұрын

@@RobertoGindro grazie per la sua opinione. Io non ho mai provato il Kombucha

@SilviSuper8 Ай бұрын

Salve Doc e complimenti! Sono un patito della bruschetta, ritenendola anche più digeribile, ma sento qua e là che la parte rosolata è potenzialmente cancerogena. Lo conferma? Grazie!

@RobertoGindro Ай бұрын

Si forma un po' di acrillamide, ma se non si esagera non la vivrei con eccessiva ansia (da evitare se proprio bruciacchiata). Per approfondire: www.airc.it/cancro/informazioni-tumori/corretta-informazione/acrilammide-e-rischio-cancro

@lucafumagalli1829 10 ай бұрын

Grande la citazione dei 2 food fit lovers 😅

@Davide-dp4tw 9 ай бұрын

Bellissimo video Dottore!! Per il discorso glicemia, ne ha parlato molto "glucose goddess" ovvero Jessie Inchauspé, volevo però sapere quanto secondo lei incidesse una colazione dolce per quanto riguarda la glicemia nel resto della giornata? Lei sostiene (affermazioni in effetti validate da studi) che una colazione dolce andrebbe a rendere la glicemia delle 24h successive, più elevata, ma non capisco bene quanto sia "impattante" questa cosa, considerando anche il bilancio calorico ecc ecc

@RobertoGindro 9 ай бұрын

Ho trovato il libro citato interessante, ma un po' allarmista... nel senso che in un organismo sano e con stile di vita attivo (che dovrebbe essere il nostro vero obiettivo!) una colazione dolce non è un problema (ed è anzi il momento migliore per farla, considerando che in genere poi ci si muove per andare al lavoro, ...). Sono dell'idea che pensare a dei "trucchi" per tenere la glicemia sotto controllo sia un po' fuorviante, spostando l'attenzione dalla necessità di una dieta sana a 360°, l'attività fisica e la necessità metabolica di essere più o meno in peso forma. Detto questo è sicuramente possibile che, nel soggetto già metabolicamente in difficoltà, iniziare con una dose di zuccheri semplici elevata possa poi trascinarsi nel resto della giornata con valori più elevati. PS: Quando parlo di colazione dolce intendo sempre un approccio sano, ad esempio un velo di marmellata su pane integrale; una colazione dolce del tipo un chilo di Nutella su pane bianco sarebbe da evitare a prescindere, salvo occasioni speciali. 😉

@davidecini1484 6 ай бұрын

Ciao intanto grazie per i tuoi contenuti che ho trovato molto interessanti dove posso trovare un calcolatore di Calorie affidabile? In rete ce ne sono tantissimi ma danno risultati a volte molto differenti uno dall'altro. Grazie mille

@RobertoGindro 6 ай бұрын

Intende come fabbisogno personale o relativamente al contenuto dei piatti?

@davidecini1484 6 ай бұрын

Bongiorno intendevo come fabbisogno personale. Grazie mille@@RobertoGindro

@RobertoGindro 6 ай бұрын

Impossibile creare un calcolatore realmente affidabile, ci sono troppe variabili in gioco. Consiglio questo approccio: kzbin.info/www/bejne/pZi2dmaIgJijoM0 (è importante soprattutto la seconda parte del video)

@faustochirico5513 10 ай бұрын

La mia,kefir,mirtilli semi di zucca mix di frutta a guscio😃😄

@adaiacono3867 Ай бұрын

Questa la mia colazion. A lei dottore, un parere. Una tazza abbondante di decaffeinato amaro. 150 di yogurt intero fatto in casa , 2 cucchiaini di cioccolato amaro fondente , mezzo cucchiaino di cannella, una bustina di stevia pura e un po' di frutta fresca, mirtilli o fragole, ciliege. Un biscotto di farina integrale, fatto in casa, senza zucchero. 2 noci 7 mandorle. Questa la mia colazione di tutti i giorni. Resto soddisfatta sino al pranzo.

@RobertoGindro Ай бұрын

Mi sembra ottima, poi ovviamente dipende dal contesto generale della dieta.

@adaiacono3867 Ай бұрын

@@RobertoGindro Sono in remissione del diabete di tipo 2...Sono partita con una glicata di 7.3 adesso sono a 5.1. Senza nessun tipo di farmaco. Ho eliminato tutti, proprio tutti gli zuccheri ed i cereali, Qualche volta,adesso che la glicata è scesa ,assaggio un po',ma solo un po' di carboidrati raramente .. Mangio , naturalmente,molti vegetali, tranne patate, e 300 gr di frutta al giorno ,suddivisa in vari spuntini ,lontano dai pasti. Frutta secca, sempre con moderazione...ma in tutti i pasti. Avendo una certa età, il mio movimento consiste in un' ora di Chiclett al giorno divisa in due volte. Oltre a tutti i lavori in casa. Sono dimagrita nell' arco di 2 anni di 8 kg. Ma per me va benissimo perché sono normo peso. Le analisi sono perfette.... l' unico un po' di colesterolo 220. Con trigliceridi a 80 Non assumo nessun medicinale, ma solo vitamine, integratori di vitamine.. magnesio 😄

@patriziapierini8765 10 ай бұрын

Non hai parlato di semi che io inserisco nel the matcha e a fiocchi di avena integrale,semi di canapa ,Chia ,lino per la parte proteica e x gli omega tre..E non hai preso in considerazione nemmeno il cioccolato fondente 85%, o il cacao in polvere amaro per alti contenuto in polifenoli..Mi sarebbe piaciuto un tuo parere...Per questo ti chiedo ,meglio moderarsi con i semi ( e creme 100% nocciole , arachidi etc) perché oltre agli omega 3 sono ricchi anche in omega 6 proinfiammatori ? E un po' di buon burro da centrifuga può essere incluso ? Visto che meno colesterolo introduciamo più il nostro fegato lo produce ? Grazie cmq ,sei un grande sempre ,perché non sei mai estremo ,ma fai capire a tutti ,senza eccessive rinunce ,come deve essere una alimentazione -cura ,che non fa ammalare !!

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Rispondo in ordine sparso e un po' sinteticamente per motivi di tempo, se mi dimentico qualcosa mi scriva pure! 😉 1. Semi ottimo alimento! 2. Idem il cioccolato fondente. Io adoro il 100%, ma dal 70% in più è ok! 3. Sono allineato ai ricercatori di Harvard, che suggeriscono NON di limitare gli omega-6, ma di aumentare i 3 (parlando di frutta secca a guscio e simili, mentre eviterei gli oli vegetali... solo olio EVO). 4. Burro poco, ma può sicuramente trovare spazio in uno stile di vita sano. Scusi ancora per la sintesi.

@marthablu5460 10 ай бұрын

Ciao,mi è piaciuto il video,non ti conoscevo... Cosa ne pensi di chi demonizza i cereali come infiammatori? La mia colazione è la crema Budwig,la conosci?

@RobertoGindro 10 ай бұрын

1. Mangio cereali letteralmente ogni giorno (variandoli e rigorosamente integrali). 😉 2. Solo di nome, ma (purtroppo) mai provata.

@salvadark413 Ай бұрын

👍

@francescagallo2901 9 ай бұрын

Misure " spannometriche " ad hoc! Con un po' di esercizio e pratica penso che tutti possiamo riuscire a raggiungere una dieta equilibrata, associando alle razioni alimentari raccomandate la giusta quota di movimento.

@RobertoGindro 9 ай бұрын

Sono assolutamente d'accordo.

@ONEVERTICALPASSION 10 ай бұрын

ciao, molto interessante però per fare la colazione perfetta bisogna avere tempo e modo. la mia è questa: 125 ml di latte parzialmente scremato, 2 fette di pane ai cereali con un cucchiaino di marmellata, un bicchiere di avena bio senza zuccheri aggiunti e d'inverno aggiungo una bicchiere di succo d'arancia

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Verissimo, purtroppo serve tempo.

@rossanabotta5227 10 ай бұрын

la prepari la sera per la mattina con i fiocchi l"ho puoi fare poi devi avere amore nel farla

@rossanabotta5227 10 ай бұрын

a mi scordabo tutto accompagnato una bella tazzona acwua calda e Nesvafe' quello legheo che fa la crema.e.sopra bevands di soia senza.zucche tamponata a cre uno svenimento

@claudiomingotti923 10 ай бұрын

Non voglio insegnare niente a nessuno, ma secondo me commenti alcuni errori. Il latte , come tutti i latticini tranne la ricotta è infiammatorio , aumenta IGF1. Il succo d'arancia che bevi , in realtà non è una buona scelta perché è vero che fai il pieno di vitamine e sali minerali, ma mancando la fibra fai il pieno anche di zuccheri, meglio un frutto che un succo.

@mariarosaria20miglia64 4 ай бұрын

Uso sempre faina integrale o farina tipo 2 Ottima

@giacomopietro4383 10 ай бұрын

Buonasera dottore cosa ne pensa della mia colazione ?alterno sempre piu o meno le stesse cose premetto che cornetto e capuccino tre quattro volte l anno normalmente al mattino mangio in uovo o due alla coque latte d avena con semi di lino tritati e trefette biscottate integrali un frutto e poi il giorno successivo alterno kefir con cacao amaro e un cucchiaino di miele e thè verde e un cucchiaino di burro d arachidi con due fette biscottate integrali ad essere sincero di primo mattino non riesco a mangiare legumi salmone ed affettati von verdure grazie dott la seguo costantemente

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Grazie di cuore per la fiducia! Premesso che NON sono nutrizionista (ho studiato Farmacia) e che ovviamente come detto nel video dipende poi dalla dieta nel suo insieme, mi sembra ottima! Si accerti che nelle uova l'albume sia ben cotto, per evitare l'azione dell'avidina sulla biotina.

@carolavicari1809 10 ай бұрын

La mia colazione sono tre cucchiai di fiocchi d avena cotta in acqua con cacao cannella e una foglia di alloro e una punta di stevia. Mi dica è sufficiente o manca qual cosa. Mi faccia sapere. Grazie.

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Grazie mille per la fiducia, ma il tutto dipende dall'equilibrio giornaliero (ovvero dagli altri pasti).Per la colazione in sé, se lei si trova bene così, è ok! 😉

@Roberto-uj7ly 9 ай бұрын

La colazione filo americana... sarà salutare,perche un dolce tipico americano e non la torta della nonna la mia colazione pane abbrustolito e burro con il nostro bene amato caffelatte.. ciao grande.

@pitbulllab8270 10 ай бұрын

la mia colazione da mesi che non abbandono mai, proteine in polvere o yogurt greco, 5/6 wasa integrali, 10g di cioccolato fondente e 10 g di noci, 120 ml di latte.

@biancastellina6399 10 ай бұрын

A me va bene tutto ma per favore nessuno mi parli di porridge con banana, non ne posso proprio più, e dire che non l'ho mai mangiato ma, quando sento quelle tizie che fanno video estemporanei in cui consigliano: 3 colazioni ricche di proteine! Guarda caso, si tratta sempre del porridge 🥴

@pitbulllab8270 10 ай бұрын

XD verissimo@@biancastellina6399

@Grazia67 10 ай бұрын

Quando mangiavo latte o yogurt alla frutta con cereali classici da supermercato avevo fame dopo 2 ore e prima di pranzo avevo tremori.....poi ho imparato le basi della sana alimentazione. Ora mangio frutta fresca,yogurt di soia bianco con dei cereali "veri"....integrali e frutta secca. Sto benissimo,mi sento sazia fino a pranzo e non sento più l'esigenza di fare spuntini

@chiarabuonaiuto2520 10 ай бұрын

Si digiuna sei intossicata

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Grazie mille per la testimonianza!

@cinziacarta3888 9 ай бұрын

Dottore lo yogurt bianco senza lattosio senza zuccheri è consentito? La ringrazio 😀

@RobertoGindro 9 ай бұрын

Tutto è consentito nel contesto di una dieta sana ed equilibrata. Lo yogurt in particolare è un ottimo alimento.

@mikegallo7850 Ай бұрын

Ad esempio io in vacanza chesso al mare mi alzo tardi verso le nove e la colazione la faccio verso le nove e trenta e ho voglia di una focaccia e prosciutto cosa chr mon fatei mai a casa in inverno alie otto fi mattina.

@davidel7567 10 ай бұрын

La mia preferita è la colazione a base di caffè e castagnaccio, preparato in casa

@RobertoGindro 10 ай бұрын

😋

@fabiorusso4426 7 ай бұрын

😊

@giovanniberardino4036 3 ай бұрын

C'è anche chi produce cornetti freschi con burro fresco da centrifuga e farine poco raffinate non tutti vendono surgelati pronto forno. Non facciamo tutta d'erba un fascio altrimenti si demonizza tutto a prescindere.

@gianniamato72 6 ай бұрын

meglio mangiare fiocchi di avena o la crusca?

@RobertoGindro 6 ай бұрын

A prescindere dall'alimento, personalmente preferisco quasi sempre il cibo intero piuttosto che uno estratto, quindi salvo esigenze particolari avena in chicchi o fiocchi.

@salvatricemontalto2378 4 ай бұрын

E i cornetti integrali o ai cereali sono dannosi ugualmente ???? Grazie

@RobertoGindro 4 ай бұрын

Premesso che non c'è nulla di male a concederseli ogni tanto, purtroppo sì... 😢

@almafavezzani8671 Ай бұрын

@danael5041 10 ай бұрын

Mi dispiace dottore ho provato a mangiare i fiocchi di avena per colazione, non ci sono riuscita il suo sapore non è per me. Lei è simpaticissimo. Grazie per il video

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Grazie a lei per la testimonianza! Non se ne faccia un problema, l'avena NON è indispensabile e se non piace non è un problema. 😉

@danael5041 10 ай бұрын

@@RobertoGindro grazie per avermi risposto. Mi sento onorata

@RobertoGindro 10 ай бұрын

@@danael5041 Ma ci mancherebbe, non dica così che mi mette in imbarazzo. Sono io che ringrazio lei per la fiducia!

@massimoglv61 10 ай бұрын

Che ne pensi del Kefir ..??? Al posto dello yogurt ....???

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Ottimo alimento!

@matbaggio 10 ай бұрын

Potresti fare un bel video sui metodi di ricerca scientifica e sulle valutazioni degli articoli scientifici per i profani come noi

@RobertoGindro 10 ай бұрын

Bressanini ne ha fatto uno meraviglioso; spero di non sbagliare, ma dovrebbe essere questo kzbin.info/www/bejne/parPZ2Cod62dpJY

@monicacaselli5816 10 ай бұрын

Infatti buona colazione al bar sediti troppo l'ho fatt x anni nentre andavo al lavo ora una volta alla settimana quando sono di riposo mi xoncedo un po' di relax

@concettatorrese8102 Ай бұрын

Yogurt con frutta noci e mandorle

@user-xd3qv3xg4w 9 ай бұрын

Colazione: Una mozzarella o 2 uova al microonde+ 240 g di legumi in scatola un po' lavati per togliere il sale+ 10 g di olio EVO. Può andare?

@RobertoGindro 9 ай бұрын

Dipende sempre dal proprio fabbisogno e dal resto della dieta, ma diciamo che una mozzarella al giorno potrebbe essere un po' troppo.

@user-xd3qv3xg4w 9 ай бұрын

Che peccato. Non riesco a crederci, ma... grazie lo stesso! @@RobertoGindro

@Ivygirasole 9 ай бұрын

Io pane integrale tostato, con burro di cocco e marmellata senza zuccheri+ thè verde o a volte latte d'avena e cacao o caffè di cicoria

@RobertoGindro 9 ай бұрын

Peccato per il burro di cocco... 😁😉

@Ivygirasole 9 ай бұрын

@@RobertoGindro mi scusi, ma i grassi non aiutano a rallentare l'assorbimento degli zuccheri?

@RobertoGindro 9 ай бұрын

@@Ivygirasole Sì, ma il cocco purtroppo ha un profilo di composizione dei grassi che ricorda quello delle fonti animali (troppi saturi). Intendiamoci, piccole quantità non sono un problema (ecco perché le faccine nel mio messaggio precedente), ma è a mio avviso importante esserne consapevoli.

@Ivygirasole 9 ай бұрын

@@RobertoGindro la ringrazio molto

@niclacarrabba434 3 ай бұрын

Che ne dici di un bicchiere di acqua tiepida con limone spremuto, un bicchiere di thè verde, 3 mandorle e 2 noci una fettina pane integrale tostata con olio e sale????

@RobertoGindro 3 ай бұрын

Mi sembra benissimo, poi ovviamente andrebbe valutato nel contesto complessivo della propria dieta. Forse solo sposterei il tè verde a metà mattina, per non rischiare di sequestrare alcuni minerali (ma non è indispensabile se la dieta è sana e varia).

@peppe8074 10 ай бұрын

Pane al farro con ricotta e avocado accompagnato da 1/2 litro d’acqua

@gisellarosella 9 ай бұрын

Io bevo una piccola tazza di latte di mandorla bio e caffè, una fetta di pane integrale tostato con un velo di crema di fagioli anko e una manciata di mirtilli . I mirtilli sempre .

@RobertoGindro 9 ай бұрын

🔝

@romina777 9 ай бұрын

che mirtilli trova tutto l'anno?

@gisellarosella 9 ай бұрын

@@romina777 in stagione quelli delle mie piante diversamente dal mio fruttivendolo di fiducia , verranno dall’estero , pazienza 🤷‍♀️