KNEE WEAR 10 best exercises to STRENGTHEN the knee Fisiolution

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STRENGTHEN and avoid PAIN
Physiolution • 4 EJERCICIOS DE RODILL...
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Until healing and beyond!
00:00 intro
0:21 what is knee wear
0:53 exercise objectives and material
2:18 1st exercise MOBILIZATION
3:302nd adductor exercise
4:11 3rd hamstring exercise
5:14 4th calf exercise
6:16 5th abd and gluteus medius exercise
7:23 6th quad exercise
8:00 7th CHAIR exercise
8:39 8th strength and mobility exercise
9:44 9th EXCENTRIC cusdriceps exercise
10:54 10th ECCENTRIC hamstring exercise
11::55 General recommendations

[@fisiolution]

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[@irischaves8087]

Gracias

[@daisihernandezgriman4744]

Es una Bendición, tener este apoyo por Internet. Gracias a Dios dan a conocer estos ejercicios 🙏🙏🙏

[@rosalbacruz6666]

Xfs cuánto puede durar el dolor intenso después de la cirugía gracias

[@remybustamanteberrios236]

Muchas gracias, buenos ejercicios

[@carmenmiguelramirez5326]

Esos ejercicios me sirve para la rodilla pero no aguanto estar mucho parada

[@salvadorsolcasals411]

Grácias por sus consejos, intentaré hacer los ejerciciós,pues tengo 77 años i hasta la fecha mi taumatòlogo nunca me ha recetado ni orientado en algo para mejorar , que el Señor le siga inspirando para ayudar a personas, no todos podemos pagarnos ir al fisioterapeuta por sus costes, un saludo de LUZ

[@fisiolution]

Gracias por comentar😍 BIENVENID@ Salvador Sol Casals Se suscribió • a esta gran familia esta es tu casa🏡. Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@egmajadan1040]

@@fisiolution por pñ

[@egmajadan1040]

​Tengo astrocis, con esto los cartílagos se recuperan

[@santiagocabascango6514]

Cómo te fue

[@aidaestevez8313]

A muchos médicos no le conviene que usted sane☺

[@MariaRivera-qt3wu]

Gracias, gracias, muchas gracias muchachos son unos ejercicios muy exelentes. Diosito los bendiga para que. Nos sigan informando y ayudandos a muchos.

[@anaelizabethgarcia5324]

Hola buenos días de antemano muchas gracias por su atención e información y muchas gracias por compartir su enseñanza para la salud de muchos que DIOS LO BENDIGA y que tenga un hermoso y bendecido día

[@hidalbamontoya7504]

Muchas gracias por sus consejos y practicare estos ejercicios para aminorar los dolores de artritis en mi rodilla derecha

[@jimenagomez8341]

Muy interesante. Agradecida por sus enseñanzas. Dios lo bendiga

[@joseantoniopena5452]

Muchas gracias Nacho excelentes ejercicios voy a practicarlos ya que sufro desgaste

[@user-er5vl7vv4h]

Muchas gracias doctor muy amable por compartir sus conocimientos para ayudarnos a aliviar los dolores de las rodillas. Bendiciones infinitas para usted y su familia y salud y saludos cordiales para todos ❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@jaimevelez3267]

Muchas Gracias hermano por tu gran video es de gran ayuda Dios lo bendiga enormemente 👍👍🙏🙏

[@lidiacortes9132]

Excelentes ejercicios 👍 bien explicado😊

[@HealthyPractices007]

Hola doctor gusto en saludarte... gracias por la rutina muy buenos ejercicios si los haré eh echo otros pero haré los que usted indica y gracias por la información no siempre nos informan bien... Dios lo Bendiga

[@rosanaguevarachavez6333]

Hola Buenas Noches muchas gracias por darnos un aporte a los que tenemos desgaste de rodilla del 7 al decimo son muy buenos lo haré, Dios bendiga su tiempo y paciencia ,geacias gracias, gracias

[@carmenzafernandez3428]

Haré los ejercicios Se que lo lograré.Muchas gracias por su esfuerzo y amabilidad en transmitir sus conocimientos . Mil bendiciones🙏

[@mutisiab]

¡Muchas gracias por tu tiempo y clara ayuda! 🌿

[@alejandratrinidad1249]

Excelente gracias bien explicado ❤

[@josemendieta8241]

Muy buenos ejercicios para fortalecer la rodilla. De hecho los pondré en práctica.

[@tracybaldstone]

Muy buenos los ejercicios, que en cada movimiento, se observa una gran lógica, para estimular el fortalecimiento de las rodillas,

[@user-bd3dy2tp8i]

Gracias x sus ejercicios los pondré en práctica pues tengo desgaste de cartílago desde Ace mucho tiempo

[@vickiecg990]

Muchas gracias por compartir Son ejercicios para personas que no tienen inflamación en rodillas o dolor ni sobrepeso

[@guineruiz2218]

Gracias por compartir tu conocimiento y talento. Bendiciones 🙏

[@fisiolution]

Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@dulceramirez1069]

Hola buenos dias gracias por sus ejercicios tengo desgaste de cartilago en rodillas. Bendiciones 🙏

[@luciarivera2993]

Gracias doctor bendiciones ❤

[@otiliacovarrubias99]

Buenos días muy buenos ejercicios. Si podrías poner un vídeo para el ciático

[@mariaangelicacarvajal8687]

Gracias excelente rutina y fácil de hacer en casa 🙏

[@fernandozotta402]

Exelente video muy bien explicado muchas gracias maestro saludos desde mar del plata.

[@nildawang2133]

Muy buenos los ejervicios , gracias

[@rosaestersuarez9007]

Muchas gracias muy claros en la exposición!

[@maruatlasfrias1916]

Que guapísimo así si hagos mis ejercicios muy bien gracias te mando un saludo desde México .

[@dennysalexandernieto8236]

Gracias por el video, haré los ejercicios

[@DollyCaceresherrera-qg8fe]

Gracias por compartir sus videos son muy buenos

[@manuellavigneastorga7824]

Feliz con los egerciciosmuchas gracias manuel

[@juanitacachayglemia9623]

Mil gracias , excelente!!!!

[@isabelgarciaconesa9880]

Muchas gracias!!!! Buenísimo vídeo!! Variedad de ejercicios y muy bien explicados

[@fisiolution]

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[@maribelcorrea7918]

Me ha encantado esos ejercicios porque veo que el músculo trabaja más.graciad Dios te siga dando sabiduría para que nos ayudes porq esos dolores de rodillas son fatales❤

[@fisiolution]

Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Hasta la curación y más allá💪😉

[@user-fz4rb8pu7c]

Buenos días, excelente video muy bien explicado muchas gracias, tengo desgaste en las rodillas, y porsupuesto que voy a empezar a realizar los ejercicios, un saludo desde Nicaragua, bendiciones

[@irenesoto4642]

Mil gracias por la información muy importante y conveniente. Saludos desde México.

[@miladysrojas2129]

Gracias magnifica la demostración de los ejercicios. Miladys Venezuela.

[@bertaguzman8592]

Muchas gracias. Bendiciones

[@mariarosadiaztorres1486]

Gracias por los consejos y los ejercicios que los voy a poner en práctica porque tengo todo justamente lo que las afecciones que usted ha estado

[@carolasolis-bh9gq]

Hola gracias por los concejos yo generalmente ago algunos de tus ejercicios pero en las noche y me quedo fácilmente dormida saludos y cuidence besos 😘😘😘

[@covadongabarron3473]

❤❤❤gracias por la información!!! Muy buena terapia. Bendiciones a todo el equipo. Si necesito esta terapia para mis rodillas. Felicitaciones 🎊🍾🎈

[@Breaktime_mx]

Nacho muy buen video solo sonríe y abre los ojos para que no aburra, bendiciones 🙂

[@erikapamelaurrutiamaureira4702]

Muchas gracias lo intentaré

[@angelarosario6066]

Muchas gracias excelente, Me han ayudado muchísimo No podía caminar y ahora estoy mejor Desde San Juan P. R.

[@fisiolution]

Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !! 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca:cutt.ly/HlwBDUN Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@miyamcasanova876]

Exelente trabajo gracias

[@ofeliacorreatejada428]

Exelente apoyo para los no tenemos oportunidad de buena fisioterapia Dios los bendiga

[@fisiolution]

Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Hasta la curación y más allá💪😉

[@joefaget4972]

Exelente serie de ejercicios.

[@marthaestherfigueroagil3180]

Hola doctor muchas gracias los. Aré gracias

[@leticiasantoyo4977]

Muchas gracias por compartir!!

[@lindaori2639]

Muchas gracias por su ayuda. E😊 me dió mucho. Beneficio. Mil bendiciones

[@mariofernandofloresmunoz7033]

Excelente información.muchas gracias

[@leticiagomez5096]

Gracias importante me gusta .lo estoy asiendo.

[@familiaromero2314]

Muchas Gracias, excelente,,,

[@marianobarandiaran3919]

No olvidarse q tomar. Mil gracias. Estaré esperando.

[@venegasvenegas2380]

Muchísimas gracias

[@davidandres9728]

MUY BIEN.... MUCHAS GRACIAS....

[@carmenmagallyzabalamunoz6536]

MUY INTERESANTE DIOS LO BENDIGA LLEVO UN TIEMPO LARGO SUFRIENDO DE MI RODILLA VOY HACER LOS FJERCICIOS AMEN

[@mercedesolivera5650]

Gracias x la información ❤ ejercicios: tengo osteofitos en mi rodillas . Realizo pilate en reforme!!!

[@albaluzdeluyzojeda3906]

Gracias Gracias Gracias

[@magdadelgadillo1105]

Hola me gusta mucho tu explicaciones gracia por Compartir tus conocimiento lo pondre en practica

[@fisiolution]

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[@estelaaraujo9606]

Hola muchas gracias x esa rutina de ejercicios, que se notan que son súper buenos para ayudarnos con los problemas q tenemos en las rodillas:” Excelente sensacional… Muchas felicidades 🎊🎈 y bendiciones .👋🏻😱🙏🏼👍Mis saludos para usted con amor 🥰 y respeto. “Éxito.” Salud,vida.de parte del Señor.”Amén.🎉me siento agradecida. Desde R.D.

[@fisiolution]

Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !! 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca:cutt.ly/HlwBDUN Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@pablosalinas3986]

Dr i hay medicamento o no

[@fap5167]

Me encantaron y me ayudaron mucho estos ejercicios. Gracias

[@fisiolution]

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[@soniatoro703]

Gracias por compartir tu saber. Fuerte abrazo y bendiciones. Me gusto y los hice con facilidad. Gracias!!!

[@fisiolution]

Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔🔥 te ira genial ya me cuentas que tal😍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0eHasta la curación y mas allá💪😉

[@ubaldacarolinasabchezleon9834]

Hola dos de ellos yo los hago , y me han servido de mucho y pues claro que voy hacerlos mil gracias por tus consejos

[@jennysanchez8022]

Gracias por su terapia dios lo bendiga

[@fisiolution]

SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@mariadelourdesgik-cj3gr]

Gracias 😊😊

[@lucreciagarcia2875]

Muchas gracias

[@tururucu]

Extraordinarios estos 10 ejercicios. saludos Gracias

[@fisiolution]

ALEJANDRO !! Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡. Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@juliahuaman46]

Gracias!!! Súper práctico e interesante los ejercicios, feliz día.

[@fabianpulisic]

hola lucy a mi me resulta.

[@mauricioarayagonzalez8768]

Excelente Gracias

[@josemujica4145]

EXCELENTE recomendación .Muy bien descrita.Gracias

[@fisiolution]

Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡. Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@brunildamata7791]

Gracias por compartir

[@noralopez2546]

Gracias por compartir los ejercicios para el desgaste de rodillas, yo tengo 69 años y hace 2 meses que siento molest y un poco de dolor en mi rodilla izquierda, ya empecé a hacer los ejercicios

[@fisiolution]

Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Hasta la curación y más allá💪😉

[@angyfuentes2184]

gracias mil me suscribo y comparto

[@josuar53]

Felicitaciones por sus valiosos consejos, maravillosos videos para mejorar la salud. Un.saludo

[@fisiolution]

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[@manuelronquillo348]

Gracias. Muy interesante.

[@alfredoalmeida6754]

Excelente vídeo 👏👏👏👏 Obrigado Abraço desde Aveiro 🇵🇹

[@maritzajimenez6690]

Bien chéveres los ejercicios. En realidad me han ayudado bastante. Mil gracias y Dios te bendiga

[@fisiolution]

Hola🤩 y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@leidycorrea4689]

Muy buenos ejercicios 🫡

[@emilianaquispe1114]

Gracias muy bueno

[@ernulfamedina6898]

Gracias doctor exelentes ejercicios lo seguiré

[@fisiolution]

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[@rosamariabastaros3963]

Del 1 al 6 vale, pero a partir de ahi si hay gente que lo puede hacer tiene la suerte de tener unas piernas y salud perfectas , gracias por el video, saludos 😊❤

[@user-xg7xx4dw1m]

Gracias

[@maricelalopez4975]

Gracias por compartir estos ejercicios !!

[@fisiolution]

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[@Brumiani]

Muy útil e instructivo. Gracias por compartir¡¡¡

[@fisiolution]

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[@iselasanchez614]

Gracias! X tus instrucciones🙏

[@fisiolution]

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[@alejandrarivadabia3327]

Es muy importante para mí salud gracias de Uruguay

[@fisiolution]

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[@miguelalvarez7057]

Gracias Nacho. Saludos desde México

[@nidiaridriguez6124]

Maravilloso, Dios los bendiga, sufro mucho dolor de rodillas por artrosis degenerativa ya los empecé... gracias

[@fernandocaleina3091]

.

[@alonsolopez1011]

Muy buenos ejercicios de rodilla! 🦵 bien explicados y efectivos. ¿Tenéis algún video de ejercicios específicos para GENU VARO en adultos? Gracias.

[@dorasalazardebrazon4708]

Gracias muy amable por tan valiosos ejercicios❤❤❤🙏🇨🇦🍁

[@fisiolution]

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[@LuisGonzalez-lh1gr]

Exelentes ejercisios

[@juanromero3947]

Excelente ejercicios

[@dillysadrianafernandezcast2403]

Muchas gracias doctor por enseñarnos cómo mantener nuestras rodillas sanas Dios te bendiga

[@fisiolution]

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[@gasellaespartinas4693]

Tengo artrosis muy avanzada en las rodillas por favor más ejercicios . Dios les bendiga

[@mirnaomana454]

Gracias,las explicaciones son muy claras y muy concretas

[@fisiolution]

Gracias MIRIAM !!! por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !! 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca:cutt.ly/HlwBDUN Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉 👨‍⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e

[@florarevaloguirao4033]

Gracias excelentes ejercicios estoy mal de las rodillas ya comencé con los ejercicios gracias saludos desde Chetumal Quintana roo

[@fisiolution]

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[@soniacompagny6066]

Gracias 🤩

[@ReneAlcantara-nw5zl]

Muchas gracias por compartir excelente consejo muy agradecido bendiciones

[@fisiolution]

Me gusta que te guste Hola y gracias por comentar🤩😍👍 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: acortar.link/cmjhZ4 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: acortar.link/yFMH5o Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉

[@elenirfatimadasilva2696]

Buenos dias y muchas gracias x su tiempo para ayudarnos con nuestros problemas, soy de Brasil, que Fios os sigan dandoles sabiduría y este enteres en ayudar a los demás

[@fisiolution]

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