როგორ გავაკეთოთ ადომუქაშვანასანა (Adhomukhashwanasana)

მეგობრებო, გამოვაქვეყნე დაწვრილებითი ინფორმაცია 10 დღიან მდუმარე მედიტაციის განდგომაზე, რომელიც ჩატარდება საქართველოში 1-10 სექტემბერს. ვინც დაინტერესებული ხართ ან გსურთ რეგისტრაცია, წაიკითხეთ ბლოგპოსტი შემდეგ ბმულზე www.marikasyoga.com/blogs/art...
ასევე გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს და მეგობრებს ვისთვისაც მედიტაცია,
სიმშვიდე, ახალი პრაქტიკის შესწავლა და ბუდიზმი ინტერესის საგანია.
ჩემთან ინდივიდუალურად ან ჯგუფური ვარჯიშისთვის მომწერეთ
/ marikasyoga
ig: / marikasyoga
ამ ვიდეოში დეტალურად აგიხსნით თუ როგორ გავაკეთოთ ადომუქაშვანასანა სწორად და რას მივაქციოთ ყურადღება.
ისევე როგორც ყველა იოგას პოზიციაში ბევრი რამ არის გასათვალისწინებელი, თუმცა როცა მიეჩვევით არც ისე რთული მოგეჩვენებათ.
ადომუქაშვანასანა:
- აძლიერებს ბირთვს
-წელავს ზურგს
-ასწორებს მხრებს
-აძლიერებს მხრებს
-ამუშავებს ფეხების უკანა კუნთებს
-აწოდებს ტვინს სისხლს
-აძლიერებს ძვლებს
ყველას დიდი მადლობა არხის გამოწერისთვის და კომპლიმენტებისთვის,ვისაც ჯერ კიდევ არ გამოგიწერიათ არხი, გამოწერეთ :)

[@nairanaira2273]

🥰🥰მაგარი გოგო ხარ მარიკა ❤❤❤

[@marikasyoga]

მადლობა ❤

[@user-mc4le9eo2n]

მარი, რა კარგია რომ გიპოვეთ❤😊

[@marikasyoga]

❤

[@tatabobokhidze3853]

ძალიან საჭირო ინფორმაციაა, მადლობა მარიკ!

[@marikasyoga]

მაადლობა ❤

[@tamoxareba188]

Ძალიან მაგარი და ყოჩაღი ხარ 😘😘✌️✌️✌️👏👏👏🙏

[@marikasyoga]

ძალიან დიდი მადლობა 😍❤

[@natiakiladzenatiakiladze5784]

არაჩვეულებრივად ხსნით!!❤თუ შესაძლებელია,ენდოკრინული სისტემისთვისაც გვასწავლეთ ვარჯიშები😇❤

[@marikasyoga]

გავითვალისწინებ :) ენდოკრინული სისტემისთვის უკან დახრებია კარგი. მიხარია რომ მოგწონთ ❤

[@ninolomidze3553]

გამარჯობა დაწვრილებით და გასაგებად ხსნით, გმადლობთ. სანთლის პოზას ხომ ვერ დაშლიდით ასევე დეტალურად? და რას ნიშნავს ხმლის გზა? :)

[@marikasyoga]

გამარჯობა, მადლობა :) ვაპირებ რომ გავაკეთო "როგორ გავაკეთოთ" სერია და ავხსნა ყველა საბაზისო პოზიცია და სანთელიც მოექცევა მათ შორის :) სამურაების "ფილოსოფიური" ცხოვრების აღწერად ხშირად იყენებენ სიტყვებს :"ხმლის გზა", რომელიც ნიშნავს ხმლის (სამურაის გზის, მორალური პრინციპების) მიმართ სრულ ერთგულებას და თავდადებულობას, თუმცა მეტაფორულად ბევრ რამეს შეიძლება ნიშნავდეს :) მადლობა რო მკითხეთ, ჯერ არავის უკითხავს.

[@iroiriiro]

მადლობა, ძალიან კარგად ხსნით და სასიამოვნო ხმა გაქვთ. გარკვეული პრაქტიკა მაქვს თუმცა ძალიან საინტერესოა პოზების ასე დეტალური განხილვა, ველოდები სხვა ასანებსაც.