ROSCA NO CABO - 3 DICAS PARA FAZER CERTO

[@edsonalves5365]

Muitas vezes as pessoas não tem grana para pagar um personal,e acabam por executar o exercício de forma incompleta ou até mesmo de forma errada,o conteúdo do teu canal tem me ajudado bastante, desejo que ele cresça cada vez mais, para que cada vez mais pessoas possam ser ajudadas, obrigado.

[@FitNerdz]

Que legal seu comentário, Edson! Fico muito feliz de saber que o canal está te ajudando a treinar melhor! Aos pouquinhos a gente chega lá! Devemos chegar no 10.000 inscritos nesta semana :D Obrigado por participar! Ótimos treinos!

[@adrielebraz9654]

@@FitNerdz sss6assSssassSSSSSassasasssaasasaeAssassssssssssssssssssssaasssssssassssssssssssss6sssssssssssssssssssssssssassssssssaeassssssssssssssssssssssssssssssssssss6sss

[@gleide4586]

Mande um abraço pra o rapaz que aparece no vídeo limpando a academia! Não é fácil manter esses estabelecimentos limpos devido a falta de educação de alguns clientes. 😘

[@FitNerdz]

Mando sim! rsss Só ví depois do vídeo pronto que ele estava ali

[@Pedro-ul1gr]

cara seus videos são mt bons, vão direto ao ponto e super didáticos, parabéns

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelos elogios Pedrão! Espero que continue acompanhando o conteúdo do canal! Se você tiver alguma dúvida ou sugestão de tópico pode mandar também!

[@renannalesso4806]

Parabéns pelo canal amigo, conheci hoje o canal, pelo que pesquisei aqui é um dos melhores canais, com dicas simples, porém extremamente eficientes, principalmente pra pessoas que não podem pagar um personal, obrigado!

[@FitNerdz]

Oi Renan! Muito obrigado pelo feedback! Fico feliz m saber que meu canal vai poder te ajudar!

[@rodrigocosta260]

Mesmo Assim agradeço na parte de lesao

[@guilhermelaiberdejesus246]

Top o vídeo

[@FitNerdz]

Valeu, Guilherme!

[@franciscopereiramangueira7914]

Boa noite, tenho alguns aparelhos em casa, e gostou muito de treinar, e tenho acompanhado seus ensinamentos pelo KZbin e gostado muito, quero saber como faço pra vc montar um treino pra mim!

[@FitNerdz]

Oi Francisco! Muito legal que está gostando do conteúdo! pode me mandar uma mensagem no Insta que a gente bate um papo por lá. Pode ser por email tb. Tem minhas informações na descrição do vídeo

[@rosinetecantanhede9532]

Muito bom

[@FitNerdz]

Muito obrigado

[@franciscoalencardossantos7204]

Gosto bastante dos teus vídeos, são muito didáticos.

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio!

[@rodrigocosta260]

Valeu irmão

[@senhorinhogomes6893]

Japa vc tá de parabéns esses professores de academia só quer ajudar as mulheres

[@FitNerdz]

Oi Gomes! Olha, fico triste viu... Esse é um dos comentários que mais recebo. É vergonhoso

[@marianorodrigues711]

Gostei muito bom 👏👏

[@lirdemello8370]

Você é dezzzz como personal, explica muito bem não fica dúvida.

[@FitNerdz]

Oi Lirde! Muito obrigado pelo elogio!

[@ivonecunha4967]

Boas dicas

[@leandromorato326]

Eu tenho um atrofiamento no cotovelo e não consigo dobrar e nem esticar totalmente.Isso vai interferir muito no meu treino???

[@ViniciusAlves-cc5rf]

Toop amei

[@ivonecunha4967]

Muito bem

[@marciomachado1915]

Camiseta show de bola

[@FitNerdz]

Kkk Valeu!

[@ertzporfirio4735]

Rapaz, pequenos detalhes fazem realmente a diferença. Bom vídeo! Parabéns!

[@FitNerdz]

Que legal que gostou, Ertz! E eles são super simples de implementar né? Ótimos treinos!

[@LB-fg2hk]

Oii seus vídeos são bem didáticos mesmo, parabéns, gratidão 🥰🥰

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio!

[@marciaenju]

Seus vídeos são excelentes, vc è um Òtimo profissional

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelo elogio, Márcia!

[@beatrizcarneiroribas6950]

Excelente dicas.

[@FitNerdz]

Muito obrigado, Beatriz!

[@cameliagonzalez8011]

Amei teus vídeos... vc podia falar tipo trocas de exercícios como agachamento do smith por qual exercício trocar . Parabéns por explicar a função de cada exercício.

[@kennedybarrosalcantara6120]

PARABENS pelo seu trabalho e MUITO bom profissional.

[@alisonlopes3905]

Excelente video

[@zprogamer672]

E quando eu estendo totalmente o cotovelo n perde contração do bíceps?

[@FitNerdz]

Não tem muita tensão sendo aplicada, mas não tem problema não

[@willpiper415]

Top

[@FitNerdz]

Valeu!

[@josemarcos1600]

Muito bom gostei

[@reginaldochina1013]

Me lecionei ontem fazendo rosa direta 😢😢vou esperar melhorar pra voltar 😢😢

[@lucimarfigueiredo4455]

Excelente trabalho , Obrigada! Dicas valiosíssimas

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio!

[@zecariasful]

Muito bom ...venham mais....parabéns.

[@FitNerdz]

Legal que gostou, José!

[@Luizfernando-xr4yb]

Muito bom manw continua assim, fóco força e fé.❤️

[@FitNerdz]

Valeu Luiz Fernando!! Tamo junto!

[@antoniojunior2154]

Amigo gosto bastante das camisas! onde posso encontrar?

[@FitNerdz]

Comprei no mercado livre, Antonio :D

[@FightersIntellect]

Na realidade nem tem muito segredo, né... Vídeo muito bom, curto bastante utilizar esse exercício nos treinos de bíceps.

[@FitNerdz]

Não tem mesmo hahah... a ideia aqui é mostrar que treinar certo é mais simples do que a maioria acha. Aos poucos vou aprofundando o conteúdo. Um dos objetivos é ter um acervo gigante de exercícios e qualquer um que vc digitar na Barra de busca vai ter um conteúdo aqui do canal ;) Aos poucos a gente chega lá 💪🏻😁👍🏻

[@FightersIntellect]

Pode crer, mano. Parabéns pelo conteúdo, estou sempre acompanhando aqui 💪

[@EdsonSilva-dq3el]

Essas dicas também servem quando se utiliza extensores elásticos ❓

[@FitNerdz]

Servem sim, Edson!

[@felipeteixeira1985]

Boa tarde Diogo beleza primeiramente queria te parabenizar pelo seu trabalho conheci sei canal hoje e já me inscrevi kkkk boas dicas para melhorar nossos treinos. Mais me tira uma dúvida qual seria o melhor método para otimizar meu treino dropset ou rest'n pause? Teria um que me daria um resultado melhor? Valeu man e continue com esse tipo de conteúdo nos ajuda demais

[@FitNerdz]

Oi Felipe! Beleza cara? Muito obrigado pelo comentário! FIco feliz que o conteúdo já esteja te ajudando! Sobre os métodos de treino, são conteúdos que estou preparando para vídeos! EM breve abordarei cada um deles. Já vou te adiantar que não existe uma resposta tão definitiva assim, senão todo mundo faria apenas uma, certo? Ambas tem como objetivo aumentar o seu volume de treino, e ao que tudo indica, se esse volume for equalizado, os resultados serão bem semelhantes. Sei que não é a resposta que vc gostaria de ler, mas é a realidade rss Em breve abordarei com mais detalhes cada uma, aí você mesmo vai entender o que é melhor para você! Abraço!

[@felipeteixeira1985]

@@FitNerdz OPA Diogo obrigado pela resposta me ajudou sim ficava em dúvida se havia um melhor que o outro mais já que ambos tem o mesmo objetivo continuarei fazendo intercalando mês com treino de rest ou drop e outro mês com treino normal o básico que funciona também kkkk e ficarei no aguardo dos próximos vídeos vlw

[@marinhoguimaraes7174]

Qual a distância que devo me posicionar em relação ao aparelho? Segue a mesma dica do vídeo de tríceps, ou seja ficar um pouco afastado para manter a tensão no cabo? Abraço!👊🏻

[@FitNerdz]

Excelente questao, Marinho! Essa ideia tambem se aplica neste exercício. O único problema é que é mais difícil manter os braços na vertical ao fazer a rosca do que no tríceps, se você ficar um pouco mais afastado da polia. Acho que o que pode ser feito é o seguinte: - se você quiser mudar a curva de força do exercício, coloque menos carga e se afaste um pouco da polia - se você quiser pôr mais carga, fique mais próximo da polia mesmo (a curva de força fica praticamente igual à versão do exercício com halteres) espero ter respondido! ótimos treinos!

[@marinhoguimaraes7174]

Respondido! Valeu!👊🏻

[@cruzeirocabuloso1256]

Drop 7 pode ser feito por principiantes ou só pode fazer quem tm mt tempo de malhação?

[@FitNerdz]

Quem é iniciante não tem necessidade de fazer drop-set

[@cruzeirocabuloso1256]

@@FitNerdz eu tenho 3 meses q voltei,mas sempre pratiquei musculação

[@tvoieee5728]

👋👋👋

[@FitNerdz]

💪💪

[@Hermioneburra]

Eu fico meio confuso pq já vi o vídeo de outro professor que diz que não é bom descer o braço todo pq isso "descansa" o músculo. Que a gnt deve descer a manopla até perto do quadril, mas evitando esticar o cotovelo totalmente.

[@gleide4586]

Oba!😍

[@FitNerdz]

Obrigado por participar, Gleide!

[@vitorcosta2319]

👏👏👏👏👏👏

[@FitNerdz]

Valeu!

[@ricardopaiva4487]

Por um momento achei q fosse o matta kakakakakka

[@HeimrichEckhart]

✅

[@Juniortheman901]

Sinceramente não curto muito esse exercício... Eu poderia substituí-lo nos meus treinos pela rosca direta com barra ou halteres, Diogo?

[@FitNerdz]

Oi Júnior! Pode sim. São opções muito similares

[@barbaraff1766]

Like!

[@FitNerdz]

Uhuuu!

[@wgnrssch]

Booa

[@FitNerdz]

Valeu!

[@lucaspaulinosilva5000]

Mano, a que distância da polia é ideal ficar ? Vejo algumas pessoas fazendo bem próximo, praticamente em cima da polia, deixando o cabo praticamente na vertical, e outros um pouco mais distante da polia, deixando o cabo mais na diagonal. Qual a posição correta??

[@FitNerdz]

Ambas são possíveis. Vai variar o momento em que o exercício estará mais desafiador em relação ao comprimento do músculo. Não vejo certo e errado nesse caso

[@isaquesilva702]

rosca direta no cabo kkkkk foi mal eu sei mas não consegui superar a quinta serie ainda.

[@FitNerdz]

kkk

[@rodrigocosta260]

Os maiores gigantes do fisico turismo ficaram grande mallhando as vezes errado seu te copiar nunca viu crecer

[@messiastrindade9180]

Muito bom