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@cadastroalianca5683 жыл бұрын
Explicou melhor que o instrutor da minha academia! parabéns
@FitNerdz3 жыл бұрын
Obrigado pelo elogio!
@izeldamagalhaes82273 жыл бұрын
Como se os instrutores explicassem alguma coisa, a maioria não ensina nem como fazer o exercício. 😔
@carleanemachado41552 жыл бұрын
@@izeldamagalhaes8227 concordo plenamente
@colidera2 жыл бұрын
instrutor só ajuda mulher padrão kkkkkk
@KaiqueBoneliGames2 жыл бұрын
Aposto que o instrutor da " sua academia" não tem 6 minutos para te explicar isso, porque tem mais 30 alunos esperando por ele. Melhor contratar um personal.
@FitNerdz4 жыл бұрын
Compartilhe aqui como está o seu treino! Quem sabe eu escolho o seu depoimento para fazer um vídeo!!😀
@luislavia8324 жыл бұрын
Compartilharei sim.
@eduardomesquita81952 жыл бұрын
Muito bom
@andersonfaia24 жыл бұрын
Melhor canal de como fazer corretamente os exercícios.
@FitNerdz4 жыл бұрын
Muuuito obrigado pelo elogio, Anderson! Ótimos treinos!
@lucaix4 жыл бұрын
Sua didática é excelente irmão! Pra próxima poderia dar dicas sobre o "encolhimento".
@FitNerdz4 жыл бұрын
Vou gravar sobre trapézio neste final de semana! Obrigado pelo elogio!
@luislavia8324 жыл бұрын
@@FitNerdz Opa tô dentro. É um dos músculos que menos sinto evolução. Ansioso.
@rogeriocavalcanti24683 жыл бұрын
Japa, tu é o cara virado no Jiraia dos exercícios dos exercícios físicos de musculação. Desde de quando comecei a assistir teus vídeos e aprender com sua didática direta e consciente, me motivei e pratico com mais frequência, facilidade e consciência os exercícios! Vlw 😃👍
@FitNerdz3 жыл бұрын
Muito obrigado pelo feedback, Rogério! FIco muito feliz em poder te ajudar! Abraço!
@luislavia8324 жыл бұрын
Super didático. Técnica perfeita. Ótimas dicas. Vou aplicar nos meus treinos. Obrigado.
@FitNerdz4 жыл бұрын
Valeu Luis! FIco feliz em poder ajudar! Ótimos treinos!
@mauriliocostalonga3467 ай бұрын
me perdi no começo do vídeo distraído com a moça lavando o vidro kkk
@gersonmeuser9737 ай бұрын
Aprendi que o cotovelo tem que descer somente até a altura do ombro .
@crochedapaula7702 ай бұрын
Parabéns pela ótima explicação.
@georgesantos17304 жыл бұрын
Muito show as orientacoes sua parabens curto sempre os seus videos
@FitNerdz4 жыл бұрын
Valeu George! Fico feliz em ajudar!
@MariaEduarda-jj8kx2 жыл бұрын
Canal e Conteúdo tão bom, com tão poucos seguidores! 😓 Lhe desejo muito sucesso!
@zenildapereira81672 жыл бұрын
Vixe, o instrutor da academia q eu frequento, me ensinou errado. Né brinquedo não, agora aprendi, na próxima vez, eu quem vou ensinar à ele. Kkkkkkkkkkkk
@pedrodantas3639 Жыл бұрын
Ao fazer o desenvolvimento com halteres sentado eu procuro encaixar um pouco o banco pra trás.
@mariainezsilvadonascimento45294 жыл бұрын
Muito bem!!! Obrigado!!! JESUS CRISTO ESTÁ VOLTANDO!!! JESUS TE AMA!!!
@FitNerdz4 жыл бұрын
Obrigado pelo comentário! Ótimos treinos!
@maurosergio16014 жыл бұрын
Cara ..show seus videos objetivo, Você vai longe Vejo sempre que posso .
@FitNerdz4 жыл бұрын
Oi Mauro! Muito obrigado pelo apoio, cara! Fico feliz em saber que está gostando! Ótimos treinos!
@erivaldo786 Жыл бұрын
Professor suas aulas são top mais o zelador da academia ao fundo do vídeo merece um prêmio 😂
@bryaneduardo12513 жыл бұрын
É normal sentir dores nas costas??
@FitNerdz3 жыл бұрын
Ao fazer este exercício? Não deveria não
@Fernando.mi072 жыл бұрын
Quanto faço em pé, minhas costas doem…
@valerialibras7599 Жыл бұрын
Armando seu canal, Parabéns
@depapocomageni84567 ай бұрын
Chegando por aqui agora ...
@isaiassantos54593 жыл бұрын
gostei muito legal
@FitNerdz3 жыл бұрын
Valeu, Isaias
@ivanestevam7138 Жыл бұрын
Ou fechar as escapulas
@matheus_simoes5909 Жыл бұрын
Muito obrigado!
@israelmoura92532 жыл бұрын
Piroka demais irmão
@cassiusrocha81814 жыл бұрын
Parabéns pela clareza e objetividade!
@FitNerdz4 жыл бұрын
Valeu, Cassius! Ótimos treinos!
@kennedyxavier4554 Жыл бұрын
Você é fantástico. Qualidade e objetividade incrível.
@emersonfelipejj3 жыл бұрын
Dicas maravilhosas, hj msm, machuquei meu músculo fazendo esse exercício errado, valeu as dicas, vou ver todas as outras que vc postou!! Parabéns!
@FitNerdz3 жыл бұрын
Espero que tenha ajudado Emerson! Ótimos treinos!
@claudemirvieira8620 Жыл бұрын
@@FitNerdzé obg a fazer com halteres c anilhas ou aqueles fixos?
@lucicleialimasilva73535 ай бұрын
Top ❤
@gisellerolande79344 ай бұрын
Brabo !!! 🎉
@nadiasousa68082 жыл бұрын
Seus vídeos são ótimos, super didáticos. Me ajudando muito
@jeffersonjunior8525 Жыл бұрын
Explica sem enrolação e Didática perfeita.. Parabéns 👏🏻
@templariobasse3 жыл бұрын
Grato pelas dicas
@FitNerdz3 жыл бұрын
Fico feliz em ajudar!
@psgweb3 жыл бұрын
👏👏
@FitNerdz2 жыл бұрын
👍🏻👍🏻
@valdellice25628 ай бұрын
Gostei
@GenilsonOficial11 ай бұрын
Excelente!
@joaolucasfernandes22613 жыл бұрын
Nao sei o que é melhor, as dicas ou as camisas. kkkkkkk
@FitNerdz3 жыл бұрын
Hahaha espero que sejam as dicas kkk
@henricckzin3 жыл бұрын
Porra meus instrutores ensinam tudo errado, vim procurar senão não vou ter resultados nunca
@FitNerdz3 жыл бұрын
Tenso hein... Infelizmente a maioria não faz um bom serviço. Espero que os vídeos te ajudem!
@nelsonramoscardoso8546Ай бұрын
😀👍💯
@l.antonioalves20012 жыл бұрын
Excelente dicas, muito obrigado.
@felipeoliveira672 Жыл бұрын
Aula
@mirelaoliveira20833 жыл бұрын
Muito boas as suas dicas e seu carisma, apaixonei no canal
@FitNerdz3 жыл бұрын
Oi Mirela! Muito obrigado pelos elogios! Fico feliz que esteja gostando! Ótimos treinos!
@elisangelasantos63132 жыл бұрын
Gosto dos seu vídeos porque vai direto ao assunto sem enrolação. Parabéns
@FitNerdz2 жыл бұрын
Essa é a ideia!
@gisellerolande79344 ай бұрын
😮
@claytonneresdossantosneres89103 жыл бұрын
Você FÉRA broder valeu show demais💪💪
@luara0073 жыл бұрын
♥️
@erikacassia8154 Жыл бұрын
Parabéns pelo seu trabalho!
@antonioeduardodasilvaazeve30787 ай бұрын
Olá! Sou novo aqui , qual melhor exercício pra ombro recém operado,e quando posso fazer?
@marcosfabioceara62953 жыл бұрын
e verdade e o melhor canal de exercício
@FitNerdz3 жыл бұрын
Valeu Marcos!!
@SoteroElaine3 жыл бұрын
Top! você explica muito bem, adorei :)
@FitNerdz3 жыл бұрын
Valeu!
@AndersonSete7 Жыл бұрын
Muito bom.
@JASON-tr1kt4 жыл бұрын
Um exercício bem legal que todos podem fazer com as devidas limitações de cada pessoa. E gostaria de sugerir se possível colocar na lista alguns vídeos voltados ao público feminino, vejo muitas delas fazendo alguns exercícios preferidos delas mas sem a técnica adequada. Agradeço e elas também vão agradecer 💪😇✌️
@FitNerdz4 жыл бұрын
Isso aí, Jason! Quais exercícios você tem em mente? Já fiz sobre agachamento livre, no smith, afundo, avanço, afundo no smith, como melhorar dor no joelho, mobilidade para agachar, subida no banco, cadeira flexora, adutora, extensora, abdutora, rss acho que tem bastante né? rss Este final de semana vou gravar de elevação pélvica ;D pode ser um bem interessante não é? Abraço!
@JASON-tr1kt4 жыл бұрын
@@FitNerdz sim tem bastante conteúdos de excelente qualidade no canal que podem com certeza ser úteis para as mulheres👏 E oque eu tinha em mente era acrescentar mais a isso que eu senti poderiam ajudar mais: Stiff (descem demais ou fazem uma inclinação exagerada para trás) Agachamento sumo (falta de postura correta ou usam peso leve demais) Além da cadeira Flexora tem o Movimento de extensão do quadril e flexão de joelho no banco (não há uma estabilidade adequada do quadril oque gera compensação e diminui a qualidade da contração, também há uma variação desse movimento mas usando halteres encaixados nos pés ) Além da elevação pélvica, um exercício que elas gostam é glúteo no cabo baixo ou fazendo um movimento semelhante com caneleiras. Também há outros exercícios que trabalham os glúteos e isquiotibiais que vejo fazendo porém não sei o nome deles😅. Por sua vez seria bom também umas dicas para uma melhor ativação dos glúteos nos treinos.👍 Por fim quero deixar minha profunda gratidão por seu trabalho e dedicação no vídeos, sou seu fã e acompanho sempre seu canal, espero profundamente ter respondido sua pergunta adequadamente! 💗
@tomw.oliveira75214 жыл бұрын
Video muito bom de assistir. Obrigado pelas dicas irmão.
@FitNerdz4 жыл бұрын
Valeu Wellington! Legak que esta assistindo varios vídeos rss Abraço!
@yanjurista53333 жыл бұрын
Tenho dificuldades nesse exercício. Parece que é antinatural pro ombro, mesmo tendo os cuidados com alinhamentos. Pra solucionar meu problema eu inclino um pouco o banco (como se fosse fazer um supino inclinado, mas uma inclinação bem mais leve, por óbvio). Tem problema?
@FitNerdz3 жыл бұрын
Oi Yan! talvez você possa ter algum desvio postural que faz com que este movimento ainda não seja muito confortável. Outro ponto é o de que se você estiver começando a fazer este exercício, talvez você não tenha costume de fazer força de empurrar acima da linha da cabeça, e portanto, não tem força nesses ângulos. Mesmo com pouco peso você não consegue realizar o movimento mais vertical?
@marcosantonio.fabrifabri72743 жыл бұрын
Excelente instrutor , vídeo muito bem explicado
@FitNerdz3 жыл бұрын
Obrigado, Marcos!
@noeldavila14183 жыл бұрын
Legal essas ideia de 3 dias para os tipos de exercícios e vídeo rápido Conteúdo e agilidade . Parabéns
@Biil-gateshok3 жыл бұрын
Esse japa e dahora , dica monstra 👏🏻
@FitNerdz3 жыл бұрын
Muito obrigado pelo elogio!
@antoniogenarojr65184 жыл бұрын
Excelente vídeo. Tenho bursite nos dois ombros, vc acha que posso fazer esse exercício?
@FitNerdz4 жыл бұрын
Oi Antônio! Vai de caso a caso. Como não o atendo presencialmente prefiro uma abordagem mais cautelosa e dizer que não recomendo. É comum ter incômodo com movimentos acima da linha da cabeça. Espero ter ajudado!
@irenyteixeira6644Ай бұрын
Esse japa e tende das coisas.. parabéns
@Soledadeoficial3 жыл бұрын
Parabéns pelo vídeo. Gostei da forma com explica, simples e direta. Obg por compartilhar conosco seu conhecimento
@FitNerdz3 жыл бұрын
Fico feliz que gostou, Denis! Obrigado pelo comentário!
@andresa93804 жыл бұрын
É normal mulher não conseguir fazer esse exercício? kkkk eu tenho feito um em cadeia cinética fechada, com anilha de 5 kg só. Mas agora que assisti o vídeo, vou tentar com halteres, começando com uma carga menor. Vídeo impecável como sempre! :)
@FitNerdz4 жыл бұрын
Oi Andressa! Não é um exercício excludente por sexo não rss... calro que não é dos mais fáceis naõ heheh É como eu disse... não é uma amplitude que fazemos muita força no dia-a-dia, então é normal ser um exercício com maior dificuldade :D Mas vai treinando que vc melhora nele sim! Espero que esteja conseguindo executar! Obrigado pelo comentário e elogio! Ótimos treinos!
@lucienedantas60712 жыл бұрын
Também senti a mesma dificuldade
@col.billkilgore43413 жыл бұрын
Muito boas as dicas! Só fazia na máquina ou o exercício de elevação lateral ou frontal. Estou começando esse, e me ajudará bastante.
@vanildolrocha92124 жыл бұрын
Muito bom ajuda a deixar os ombros mais largos?
@FitNerdz4 жыл бұрын
Oi Vanildo! Ajuda sim! A opção com os braços na lateral do tronco podem ser mais indicados nesse caso. Ótimos treinos!
@rogeriovianna42063 жыл бұрын
Sinto estalos nos ombros na articulação. Não sinto dor.
@FitNerdz3 жыл бұрын
A princípio sem problemas. O meu sempre estalou desde a adolescência também rss
@fabiolafraga54454 жыл бұрын
Posso fazer esse exercício de pé, com menos peso?
@FitNerdz4 жыл бұрын
Pode sim
@cassiopinto31654 жыл бұрын
Olá Diogo, Boa noite! Qual a diferença entre esse desenvolvimento e o arnold?
@FitNerdz4 жыл бұрын
Boa noite Cássio! A diferença é uma pequena pausa em isometria que vai dar uma maior sensação de fadiga. Em geral se fizer os dois próximos do limite os resultados serão muito parecidos. Então pode fazer o que vc gostar mais mesmo hehe Ótimos treinos!
@cassiopinto31654 жыл бұрын
@@FitNerdz mto obg!!
@ricardoalves32213 жыл бұрын
Boa cassio 🤝
@douglasfernando87443 жыл бұрын
Boa tarde, gostei bastante do seu vídeo. Tenho uma dúvida básica: no dia seguinte ao treinar determinado grupo (A,B ou C) devo sentir dores musculares fracas, medias ou intensas?. Meu receio é, por estar sentindo dores leves, de que o treino tenha sido muito leve. Obrigado!
@FitNerdz3 жыл бұрын
Boa tarde Douglas! Ótima pergunta! Até fiz um vídeo sobre isso: kzbin.info/www/bejne/bZfIiaedmKmGi6c Espero que goste!
@marinhoguimaraes71744 жыл бұрын
Boa cara! Esse é um dos exercícios que mais tenho dificuldade devido a lesões nos meus ombros. Posso fazer na máquina e dispensar os halteres, já que no aparelho consigo uma melhor estabilidade e um alinhamento melhor do cotovelo e do punho? Abraço! Tmj!✌🏻
@FitNerdz4 жыл бұрын
Fala Marinho! Pode sim cara, sem problemas. Claro que vc também pode fazer alguns exercícios para melhorar essa estabilidade e reduzir o risco de você se lesionar! ABraço!
@tomw.oliveira75214 жыл бұрын
amigão, me passaram a dica de colocar os halteres não tão ao lado, mas colocá-los um pouco a frente. Isso reduz a tensão e fica melhor pra quem ja teve lesão
@FitNerdz4 жыл бұрын
É a posição que prefiro também! Otima observação!
@marinhoguimaraes71744 жыл бұрын
Wellinton Oliveira Da Silva obrigado pela dica! Junto com as dicas do vídeo com certeza vai agregar muito na minha execução! Grande abraço!👊🏻
@tomw.oliveira75214 жыл бұрын
Eu que agradeço a atenção. Esse canal vai explodir mano! Muito bom!
@salles103 Жыл бұрын
Gostei
@canalvalente.7774 жыл бұрын
E preciso contrair as escapolas no desenvolvimento com halteres ou não
@FitNerdz4 жыл бұрын
Oi Wesley! As escápulas não contraem. Elas são ossos. O que vai contrair são alguns músculos que mudam a posição da escápula. Ela faz um movimento de rotação para cima assim que os cotovelos passam a linha dos ombros. Espero ter ajudado!
@sandroalbertovilhalbabenit80863 жыл бұрын
Perfeito teu ensinamento irmão parabéns to fazendo com vc gostei
@FitNerdz3 жыл бұрын
Que legal Sandro! Bora treinar!!
@monstrinhogaguinho613 жыл бұрын
Boa mano .....senti hoje o ombro pois não fiz este movimento de jogar os halteres nos joelhos
@FitNerdz3 жыл бұрын
Putz, espero que não tenha sido nada grave e que esteja conseguindo treinar
@Lenardo4386gfdshgbsdhjn4 жыл бұрын
4:35 O COTOVELO DELE ESTRALA!
@FitNerdz4 жыл бұрын
Hahah nem tinha percebido 😆 Mas nunca doeu nada não
@mariapaulabelatocoutinhotr1823 Жыл бұрын
🙄
@vivianeg82493 жыл бұрын
Não tenho coordenação pra fazer esse exercício,sempre fica um dos braços mas pra frente do que o outro.Uso cargo leve
@thamisqueirozZZz2 жыл бұрын
adorei a explicações, parabéns pela didática!
@FitNerdz2 жыл бұрын
Muito obrigado!
@brunohenrique98823 жыл бұрын
É normal na hora da descida dos pesos um dos ombros dar uma pequena estralada?
@FitNerdz3 жыл бұрын
Os meus estalam na subida kkk Cara acho que cada caso é um caso. Não acredito que os estalos são indício necessariamente de algo errado na articulação, mas eu verificaria se já algum problema para ter certeza. Não sei como está a sua execução ou se tem algum outro fator que pode aumentar o risco de vc ter algum problema no ombro.
@assassinodealuguel2081 Жыл бұрын
É normal não sentir a queimação no ombro quando faço esse exercício com halteres?
@matheusmendes26853 жыл бұрын
Qual a diferença de desenvolvimento com halters e supino com Halters? N entendi muito a diferença deles
@octaviofisicapython Жыл бұрын
Muito boas as dicas. Obrigado por compartilhar. Poderia dizer qual a diferença em deixar o cotovelo mais pra frente da linha do ombro em relação a execução que é realizada no vídeo.
@Alex-zj8iq2 жыл бұрын
Tenho a postura que nem vc falou no vídeo, faço o desenvolvimento na máquina mas até com pouca carga sinto o ombro vc aconselharia trocar de exercício?
@lucimarfigueiredo44553 жыл бұрын
Melhor canal com certeza 👏👏👏 Dicas de treinos maravilhosas
@FitNerdz3 жыл бұрын
Muito obrigado pelo elogio, Lucimar!
@Leyfps3 жыл бұрын
canal muito fera! parabéns pelo trabalho!
@FitNerdz3 жыл бұрын
Muito obrigado 😁!
@PedroGabriel-fi1op3 жыл бұрын
Posso fazer o desenvolvimento em pé ?
@FitNerdz3 жыл бұрын
Pode sim!
@dead-lock4 жыл бұрын
6:00 Desenvolvimento com balde? :v
@FitNerdz3 жыл бұрын
Kkkk nem tinha visto Moh potência!
@heliohw98384 жыл бұрын
Ótimas dicas 👏👏
@FitNerdz4 жыл бұрын
Legal que gostou, Hélio! Ótimos treinos!
@anacamilapereira9774 жыл бұрын
Gostei 👍
@FitNerdz4 жыл бұрын
Fico feliz em saber disso! Obrigado pelo comentário!
@galiciacruz51773 жыл бұрын
Massa ! Muito boa as dicas 👏🏼👏🏼
@FitNerdz3 жыл бұрын
Que bom que gostou!
@HeitorGiacomini4 жыл бұрын
esse é o japamorfo antes das bombas?
@FitNerdz4 жыл бұрын
Hahaha não vou usar bomba não hahah
@FelipeCampelo03 жыл бұрын
Como faço pra melhorar a rotação externa do ombro? Sempre deixo o ombro esquerdo cair pra frente.
@FitNerdz3 жыл бұрын
Olá! Não entendi a pergunta... Poderia reformular por favor?
@FelipeCampelo03 жыл бұрын
@@FitNerdz ROTAÇÃO externa. Corretor ortográfico do teclado só me atrapalha!
@FitNerdz3 жыл бұрын
@@FelipeCampelo0 rss entendi! Este exercício de facepull pode te ajudar a melhorar a força de rotadores externos! kzbin.info/www/bejne/sGXGdYFopLmJrrM
@ricardoalves32213 жыл бұрын
Muito bom boas dicas 🤝
@FitNerdz3 жыл бұрын
Valeu, Ricardo!
@EdsonSilva-dq3el3 жыл бұрын
Ótimas dicas ❗ Principalmente ao se falar sobre os riscos de cada atividade. Gratidão ❗
@FitNerdz3 жыл бұрын
Oi Edson! Primeiramente, muito obrigado pelo elogio! Sobre a sua lesão, realmente vai de caso a caso. Em casos lesivos, para a recuperação da amplitude de movimento deve haver uma progressão lenta e gradual para recuperar a funcionalidade do ombro. O fortalecendo das musculaturas estabilizadores e a priorização de controle e técnica sobre a carga será uma estratégia melhor a ser seguida. Não é um exercício "proibido para sempre!!!" Mas se for mal executado e prescrito, aí realmente não vale a pena ter uma nova lesão. Espero ter ajudado um pouco nessa resposta que infelizmente não tem como ser tão categórico como vc poderia gostar rss... Se quiser compartilhar mais sobre o seu caso, talvez possa ajudar mais! Abraço e ótimos treinos!
@EdsonSilva-dq3el3 жыл бұрын
@@FitNerdz Muito Obrigado pela resposta! Fico satisfeito 😃
@SimoneSilva-gy6tw3 жыл бұрын
Adoro essas dicas, melhorei muito em casa com essa pandemia. 💪
@FitNerdz3 жыл бұрын
Que bom Simone! Meus parabéns! 💪
@ManuelCasasanta3 жыл бұрын
Muito bom!
@FitNerdz3 жыл бұрын
Obrigado, Manuel!
@hannahmello63774 жыл бұрын
Ótimo
@FitNerdz4 жыл бұрын
Obrigado! Ótimos treinos!
@hannahmello63774 жыл бұрын
@@FitNerdz obrigada 😘😍
@Nobre_Confrade3 жыл бұрын
O arnold é melhor que esse ou pode fazer os dois?
@FitNerdz3 жыл бұрын
Não vai mudar muito não entre um e outro. Pode fazer o que gostar mais msm
@Nobre_Confrade3 жыл бұрын
@@FitNerdz ahh, valeeu!! Prefiro esse mesmo, o Arnold acho muita firula kkk
@Nobre_Confrade3 жыл бұрын
@@FitNerdz só uma dúvida, precisa descer bastante nesse? Vejo gente só descendo até o cotovelo na altura do ombro e sobe novamente.
@FitNerdz3 жыл бұрын
Sua escolha. Igual agachar até o chão ou agachar parcial
@senpaitm87423 жыл бұрын
Qual a diferença entre fazer sentado e em pé?
@FitNerdz3 жыл бұрын
Prefiro a versão em pé por conta da compressão na coluna e se o encosto das costas for muito alto/largo, pode atrapalhar o movimento da sua escápula