ROTURA MUSCULAR DE GEMELO 🦵🏼💥 Valoración y Tratamiento Completo + Ejercicios [CASO REAL] FASE 1

¿Has sentido un pinchazo o pedrada en el Gemelo? Pues amigo mío, puede que estés ante una rotura de fibras o rotura muscular de tu gemelo.
Hoy os traigo el caso clínico de un paciente que acude a la clínica con una rotura muscular grado 3 de su gemelo interno tras un movimiento brusco.
En el video te muestro:
Cómo lo valoramos
Ecografía de la rotura muscular
Ejercicios para casa
Vendaje para rotura muscular
Pautas y consejos
Voy a seguir realizando una serie de videos sobre esta lesión. Si te ha ocurrido a ti, te recomiendo que los veas todos 👉🏽
Realiza un Vendaje correctamente para esta lesión 👉🏽
Vídeos relacionados con la Theragun 👉🏽 acortar.link/I...
Aprende más sobre la Lesión Muscular 👉🏽
¿Cómo realizar un Masaje Drenante en Piernas? 👉🏽
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[@mundillokaraokerojhaa7410]

camino demaciado larguísimo trayectos y extrañamente nunca pensé que me fuese a pasar esta lesión hoy jugando fútbol con mi hijo, sentí como una pedrada en ése punto atrás echándole la culpa pensé que me había dado con la punta del guayo y con éste VIDEAZO me doy cuenta de la realidad. Ya no me queda más que hacer sus ejercicios y recuperarme. GRACIAS

[@eduardopayano7681]

El día que me pasó el trauma encontré este video y me sentí muy aliviado 😊pues entendí que me pasaba y el grado que tenía

[@dylansantiagocortesrojas9814]

Graciaaaas, no podía apoyar el talón del dolor en el gemelo, termine el masaje y pude apoyarlo, me duele poquito pero estoy mucho mejor

[@HUNTERHUNTER-pl6bf]

Saludos. Miércoles 5 de Febrero 2025 (ayer).16h00 hice un leve estiramiento tratando de alcanzar el celular y sentí como un golpe en la pantorrilla. Según síntomas clasificadores debió haber sido ruptura de gemelos tipo 1...una mictolesion muscular que me impidió en primeros instantes caminar bien. Tuve ARONAX al alcance de la mano ...de 660 mg ...me he tomado desde ayer y.me ha ayudado bastante. Por el momento no he ido al Hospital...pero mañana creo que podré ir...al .momento estoy solo...y sin posibilidad de un vehículo propio...pero igual espero que mañana viernes pueda avanzar. Este Domingo debo estar mucho mejor. En Ecuadot hay votaciones para elegir presidente del gobierno...y debo asistir. 😮 gracias por los consejos y explicaciones.... Un buen fisioterapeuta...felicidades 😅

[@javierguillermomaravirosal4023]

Hola hayer estaba haciendo deporte. Y sentí como una ruptura en la pantorrialla gracias a su video me estoy sanado

[@nereanerea4935]

Entrenando taekwondo sufrí esta lesión. Para mí era mucha impotencia no poder ni andar pero gracias a tus consejos y,especialmente el ejercicio con goma, ya puedo caminar 😃 Por favor, haced caso al profesional de bigotes. Mil Gracias!

[@Claudiohx1]

ya te recuperaste? yo también me desgarré entrenando taekwondo, llevo 18 días y aún no puedo caminar

[@Florecita-h5m]

Hola. Yo también haciendo un par de patadas de frente (taekwondo) también me lesioné. Llevo 18 días y apenas empiezo a caminar con bota Walker larga con algo de dolor

[@victormanuelastorgabarboza3047]

LO MÁXIMO CAMILO MUCHAS GRACIAS. NUEVO SEGUIDOR

[@maximilianosanchez9356]

Ayer sentí una pedrada en el gemelo mientras jugaba a la pelota, no lo podía creer. Gracias Camilo.

[@gdaav1423]

Llevo 8 días , aun siento dolor! Más en las noches como cólicos en la parte baja del pie! Gracias los ejercicios me an funcionado

[@jacintopiloso8247]

Yo mantengo un dolor terrible hace aproximadamente 1 año, luego de sufrir un corte con un cuchillo. El dolor ahora es bien desgarrante, ahora me estoy atendiendo con el especialista. Solo espero mejore y se vaya el dolor 😢

[@lupefernandez2900]

😢

[@danialtamirano5452]

Gracias camilo además de cantante eres buen fisioterapeuta

[@matiassagui3798]

😂

[@fernandoparra8439]

Doctor muchas gracias por la información, excelente presentación

[@12chiquilin12]

Muchas gracias por tus consejos y demostraciones..!! Me acaba de pasar a mi y de acuerdo a tu explicación es la fase #1 ya que no tengo hematomas… solo se me inflamo el día de la rotura Y si … sentí como que algo tipo piedra me golpeara la pantorrilla de una manera fuerte Pero ya voy en el 5 día y ya mejorando poco a poco con los ejercicios citados en tu video Muchas gracias ☺️

[@MarcoAntonio-wu3bo]

Creo que tengo lo mismo qye tuviste, sentí ése mismo piedrazo en el gemelo jugando fútbol,no tengo moretones ni nada de eso, cuánto tardaste en recuperarse?

[@marcialemere837]

Muchísimas gracias chaval!! Excelente, consejo y muy explícito . Gracias por hacer este Video para ayudar a aquellos que nos hemos lastimado en el gemelo . Saludos de Nutley New Jersey .❤

[@d20dc24]

Acabo de sufrir esa lesión en un parque público y en estas primeras horas el dolor es tan intenso que no puedo hacer ninguno de los ejercicios que explicas. Me eh puesto hielo desde el primer momento y tampoco alivia En urgencias ( públicas, en Barcelona) me exploraron VISUALMENTE y tras mi insistencia me comentaron algo de que cuando hablara con la de cabecera le insistiera en una prueba diagnostica que confirmaria el alcance de la lesion Pero ahi nada mas que mandar los clásicos paracetamol, ibuprofeno y descanso

[@englishworldchannel9788]

Debes pedir hora para ecografía o resonancia

[@lanubedelanime6528]

​@@englishworldchannel9788en ese caso para que necesitamos médicos 😂 si nosotros nos hacemos el diagnóstico

[@mirnasantiagoborraz3763]

Justo eso mismo me pasó, a mi el dolor me impedía asentar el pie, ni siquiera podía cojear pero en el hospital público con solo mirarlo me dijeron que era tendinitis . Quiero hacer estos ejercicios pero me duele mucho, no puedo ni caminar 😢

[@enzomiranda7025]

Después de una lesión grado 1 o 2 y realizando todos los masajes y ejercicios que tiempo uno ya podría volver a realizar ejercicios normalmente, muchas gracias un gran video.

[@Am3gari]

Hay un estudio, lo voy a buscar porque lo leí hace unos meses, que incluso hay un ejercicio de pantorrilla que activa otros musculos que permite trabajar mejor

[@yairacosta9977]

Llevo 50 días con rotura de grafo cuatro me drenaron dos veces Y estuve hospitalizado 14 días y se me firmó una celulitis No puedo caminar a un y el talón no lo puedo a pollar en el suelo cuántos días mas me de mora para recuperarme muchas gracia por su respuesta doctor

[@PRINCPERU]

después de cuanto tiempo de la lesión se debería iniciar con estos ejercicios

[@nicolyzoe5928]

Igual kiero saber des0ues de cuanto tiempo es el ejercicios

[@analisilva6932]

Tuve ruptura grado 2, cuál es el tiempo correcto para empezar la rehabilitación por favor. Gracias por la información y felicidades por muy buena información. Gran canal!!

[@theonewhogiveslikes]

Gracias Bro, tus bigotes están chingones

[@joeljeffersonvillalbatapia3540]

😂

[@AndreaPerez-lt3do]

😂

[@doramezaquispe2472]

😂

[@evaferradaaraneda583]

​@@AndreaPerez-lt3dode no de❤

[@thisninja11]

😂😂😂😊

[@rodrigojfleitasc1392]

A los cuantos días después de la lesión se empiezan con los ejercicios de recuperación?

[@joalfperez5804]

Me sucedio ayer jugando fut voy hacer los ejercisios y espero recuperarme pronto saludos desde cd del carmen campeche mexico

[@carloscarvalho6586]

Hola amigo. Y como has seguido? Ayer me pasó lo mismo, y el dolor que tengo es horrible, no puedo apoyar el talón del dolor que tengo

[@migueldoncan3909]

Gracias Dr me ha ayudado mucho con la información. que Dios lo bendiga grandemente..

[@fernandodomingo3304]

EXCELENTE!!!!!!!!!!!!!!!! GRACIAS POR COMPARTIR Y ENSEÑAR, los voy a poner en practica de inmediato

[@danielatorreblanca495]

Cuando podría comenzar hacer los ejercicios gracias por los conocimientos .

[@osmanquiroz7205]

Uff excelente gracias por el vídeo 😢 Tengo 11 días con ese dolor y no sabía exactamente qué era gracias 👍

[@sansaes]

Hola muchas gracias por la información. Muy buena por cierto. Tengo una pregunta, a partir de que día después de sufrir la lesión puedo empezar con los ejercicios ? Por favor contéstame

[@turkosanse]

No te ha contestado 4 meses después... Y es un dato bastante importante... Cuando empezaste? Yo llevo 3 días que me hice el desgarro en gemelo...

[@ameliaveraguzman3889]

Muchas gracias, empezaré con los ejercicios 😊

[@carlosjuliorodriguezleguiz792]

Exelente video, seguiré las recomendaciones para lograr una mejor recuperación

[@raul9824]

gracias Daniel buena explicacion, aprox en que tiempos recomiendas los ejercicios, saludos

[@pilarriojacastranao]

Excelente trabajo.Clarísimo. Muchas gracias

[@persalo1]

estupendo video, gracias,

[@musicarelajacion.dimension9146]

Eso mismo me pasó hace dos días como un golpe fuerte en el gemelo izquierdo..como si fuera un golpe con bate de béisbol

[@gabrielferreyra2482]

Muchas cracias .tengo grado 3 l verdad duele .y el ematoma ya bajo al tobillo ..bien esplicado

[@nazariodinoteo10.99]

Recien Volví del futbol. Senti ese pinchazo. 2da vez en 1 año. La otra vez en dos semanas me recuperé.

[@ricardomedina3676]

Muchas gracias mi recuperación está exelente. No fui ni al doctor jejeje 😊. Supongo mi grado de lecion es mínima llevo solo 3 días y ya camino exelente

[@primiciascumbiasurenachini8503]

tenias hematoma bro ??

[@LuisPelaezfortinducto]

Hola, hace un mes que estoy con problemas en el gemelo. Fui a jugar un torneo de esos que jugas todos los partidos en una jornada, en la última jugada arranqué a correr y se me puso durísimo el gemelo, no pude pisar bien hasta llegar a mi casa. Con el correr de los días se me fue pasando, a la semana fui al gimnasio y retomé funcional, según el profe si podía caminar y no sentía molestias con el ejercicio quizás lo quetuve fue una contractura, no tenía hematoma. A las 3 semanas volví a jugar al fútbol porque me sentí bien y sentí de nuevo esa piedra en el gemelo y como que se me cayó el músculo. Fui al arco para terminar el partido, me dolió menos que la vez pasada y pude caminar al tqoue bien. Después de un mes pude tomar turno con traumatólogo, me dio una orden para ecografía, recien me la hice y me salió que tengo un desgarro. Alguien por acá tuvo algo similar de desgarro post contractura? cuánto tiempo estuvieron inactivos, qué recomendaciones me pueden hacer? graciasss

[@fresilver9259]

Hola bro ya me pasé dos veces :( creo que deberíamos descansar 2 meses aún no fui al médico 🧑‍⚕️ dm:(

[@jonathansilva2242]

Hola me pasa lo mismo solo jugando fútbol descanse 8 meses ayer volví a jugar y sentir el corte no tan fuerte pero sentí , el micro desgarro por lo que pare de inmediato el ritmo del partido . Ya que se que si sigo jugando con intención la lección se agrava . Pero no sé cómo puedo recuperar creo que es una lección crónica y es complicado jugar fútbol así las fibras musculare , se recuperan pero al menor movimiento brusco se vuelven a cortar y por lo tanto viene la lección tengo 32 año . Va también de la mano de la genética. Quiero volver a recuperarme para jugar a la pelota 😢 pero así no puedo andar con el miedo de lección y estar parado meses . Y al recuperar volver a lo mismo ya no se qué hacer :(

[@gado-lion]

A mí me pasó algo similar a ti. Tuve que descansar 3 meses.

[@Mk-kg8hb]

Que hicieron? Yo llevo años con esa molestia se pone duro el gemelo y no puedo pisar. Descanso y vuelve. Fui a fisioterapia pero solo masajea mis gemelos y estiramientos pero sigue igual

[@rodrigomoreno2103]

Tienen que hacer un correcto tratamiento y recuperación y después de eso y para evitar que vuelvan a sufrir una nueva rotura tienen que hacer ejercicios de fortalecimiento del músculo

[@marthaestrada1108]

Tuve un desgarre muscular hace un mes .me inyectaron Tribedoce con diclofenaco y ketorolaco.esrube con andadera y bastón xq no podía sostener la pierna y estuvo demasiada inchada, Y ahora no aguanto el dolor en mi rodilla de repente no puedo avanzar al subir o bajar me duele con gran intensidad ,Camino dentro de mi casa 500 pasos x la mañana y x la tarde .Pero hay días q no aguanto quisiera saber que puedo hacer.Es muy intenso mi dolor

[@bolanoscespedes1232]

La parte mental, hay que dominarla, si no vez que estás un poco bien y sales a hacer deporte y cuando menos piense puchjjjj te rompes de nuevo😮

[@sergioantonioortiz6436]

Pensé q me había recuperado. Quise volver a jugar al fútbol y me rompí peor los gemelos:( ahora noc cuántas semanas estaré así apenas puedo apoyar el pie

[@angelar3625]

Excelente informacion y el bigote fantastico🤗🤗. Muchas gracias x compartir

[@PampatarVerdeyOrganica]

Mientras hago los ejercicios siento un poco de dolor en el tejido ¿forma parte de la terapia?

[@victormunoz9976]

Jugando soccer al correr. Tube una lesión en el gemelo derecho dolor fue tan grande sentí como si me hubiera dado la corriente voy para la segunda semana y tengo el músculo morado aun me duele al caminar cuanto aprox podría durar este dolor?

[@FedericoMeneses-j1k]

Hola soy federico de BsAs . Argentina . Hace un año que estoy intentando correr y no se me pasa el dolor . Comienzo progresivo . Los médicos no encuentran lesiones , corro y me vuelve a doler .

[@sabrinaleiva4215]

Hola! De Cuanto tiempo es la rehabilitación ??? Si o si hay que parar

[@FisioActivo]

Hay que hacer rehabilitación. El tiempo depende de el grado de lesión

[@javiermejia6453]

Cuanto tiempo tarda en recuperarse del grado 1? Camilo. Saludos

[@manuelgutierrezriffo3163]

Muchas gracias mi amigo. Ví Tú video y es un excelente trabajo de apoyo para la lesión.

[@rosariocalzada3835]

Muchas gracias Dani. Me gustan tus vídeos. Eres todo un profesional

[@FisioActivo]

Muchísimas gracias Rosario!!

[@labombatucumana3273]

@@FisioActivo de Argentina me duele hace tres meses que me duele y no sé xq me vino este dolor horrible tiene cura x favor

[@labombatucumana3273]

@@FisioActivono puedo caminar y no duermo

[@patriciama.delcarmenvilchi3473]

@@FisioActivoa partir de que día de sufrir la lesión se puede hacer los ejercicios

[@joelllerena2763]

HACE EXACTO ME PASO ESO JUGANDO SOCCER( FUTBOL) Y ES UN DOLORRRRR QUE WOW NUNCA EN MI VIDA ME HABIA PASADO Y TENGO 33 ANOS PERO GRACIAS POR EL VIDEO, VOY A HACER ESOS EJERCICIOS, MUCHISISISMAS GRACIAS

[@ElWiroVillagran]

Amigo , tan solo al ver estos ejercicios me provoca la sensación de dolor, estoy que ni moverme quiero😂

[@CeciRodríguez-u5l]

Te asemos muchas preguntas y no contestas adi wie mo ay lay

[@olivermh16]

Gracias Camilo!

[@YodeylisFuenmayor]

Muchas gracias , cuánto tiempo dura esta lesión

[@LoidaTorres-r5g]

Gracias muy bueno, cuántas tandas propones y de cuántas repeticiones de cada ejercicio, por cuánto tiempo👍

[@SandroalexisNietovillamarin]

Que vendaje se puede realizar en respecto al masaje de los gemelos externos

[@socorropachon3063]

Muy bien explicado gracias

[@AngelinaBotelllo]

Hola buenas noches yo senti como que me queria dar un calambre pero no me dio y despues a los dias me senti una bola y me duele mucho me podra ayudar por fabor

[@patriciamoranboyer1994]

Excelentes consejos, se pueden ayudar a los ejercicios con alguna crema...gracias.

[@waltermelgar6049]

Hola mi marido ya hace 2 meses esta con rotura de ligamento con hinchazon los traumatologo no lo pegan con la curacion tiene hinchado y no se baja la inchason ahora se esta haciendo kinisiologia para ver si se mejora !!!

[@darioperez7502]

Algo funciona o no se le pasó

[@waltermelgar6049]

@@darioperez7502 no por ahora tiengo el pie hinchado fui al flebologo y me recetaron un antiflamatorio y eso me esta haciendo bien por ahora sigo con la kiniesologa pero se me hizo muy largo todo ya hace 5 meses y dias que estoy con esto

[@darioperez7502]

@@waltermelgar6049 yo hoy también fui a otro traumatólogo y me dijo q vea a un flebolofo y me mandó a hacer otra resonancia y solo antiinflamatorio por ahora yo llevo casi un mes con pantorrilla y tobillo hinchados

[@vidiosconejimazul2643]

​@@darioperez7502 f

[@claudiofrances8740]

Que tiempos se recomienda para volver a la actividad en una lesión grado 1?

[@pauloarnaudo1322]

Excelente video! Gracias

[@martin-borgol7200]

Anoche sufrí esta lesión.. sentí claramente la sensación de pedrada y dolor intenso.. haste oí el sonido de rotura. Lo extraño es que si bien no puedo usar el músculo x el dolor y la sensación, No hay hematoma y eso me confunde... Mucho dolor al tacto. Lo terrible es que no hay medicos en mi ciudad.. no me puedo atender 🤷🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

[@alexg6374]

Muy bien, y ESTIRAMIENTOS para EVITAR que vuelva a ocurrir??

[@vitalinamoreno1200]

Me gustan los ejercicios, gracias.

[@FisioActivo]

Me alegro de que te ayuden!

[@sergioduran1364]

Tus vídeos están buenos hermano. Deberías mejorar en responder a la gente. No veo ni una sola respuesta tuya por ningún lado a preguntas clave que te saltas en los videos. Dicho esto, gracias. Videos muy buenos. Aprendiendo contigo. 👌🏽 soy Enfermero trabajando en ortopedia, y me parece un material genial 👏🏽👏🏽

[@oliviabarreto4711]

No pos ya me quedé con la duda de lo que pregunté, y yo con mi dolor aquí en mi pantorrilla 😢

[@pukem111]

Buenas, un fisioterapia me recomendó ejercicios similares pero despues del 5to día (desgarro grado 3). Para los primeros días 3 o 4 días solo reposo y hielo en caso de dolor e inflamación. Porque sería recomendable hacer estos ejercicios desde el día 0? Muchas gracias

[@aguwilv.9918]

Y por lo que explicó cunado hacia los ejercicios, primero para bombear la sangre acumulada post desgarro, para una correcta cicatrización del músculo y para que no pierda su función y actividad

[@Emilianotrujilloplans1601]

Vaya, el primero que responde a partir de cuando empezar los ejercicios. Gracias, porque el autor del video ni sus luces!

[@ivanfarfan2038]

Cuanto tiempo tardara en sanar faltand 5 dias para mi campeonato m paso este accidente😢😢😢😢😢

[@emiquenan8874]

Pero qué pasa si anteriormente no realicé alguna fuerza o deporte? El dolor me agarró en la madrugada y era un dolor punzante y constante, a veces dolía mucho más y ni siquiera podía poner el pie en el suelo..

[@markdouth]

Buenos días. No sé si me escapó, pero cada cuanto se hacen???

[@Rhema.7]

en cada ejercicio que menciona, abajo muestra las veces que hacen y cada cuanto tiempo

[@pedroargenisnietopuerta232]

Doctor que tiempo de reposo para una lesión de grado uno

[@RogerCortez-e9r]

Doctor el del grado 3 cuantos días de incapacidad requiere gracias 🙂

[@VANIAVALDIVIA-pe6rt]

Después de la lesión, ¿a los cuantos días uno puede comenzar hacer los ejercicios?

[@MsJm2425]

Excelente video gracis

[@Vaneshina]

Hola! Gracias por el video! El link al vendaje correcto puede ser que no está?

[@pilarmartinez8784]

Super, gracias 🙂

[@kenshinab]

Gracias, Camilo

[@KevinMorales-xs1qj]

Hola buena noche, una consulta, este problema del desgarre del gemelo puede afectar también al momento de sentarse y acostarse o estamos hablando de otra clase de lesión a nivel columna? Gracias por responder

[@joniconstantermx7575]

Eso se debe a que el apoyo lo pasas al lado sano!! Y trabaja mal la columna

[@argemiromarin3754]

Hola muy buenos días ago una pregunta aber si alguien me puede ayudar con una respuesta tengo una fractura de tibia y peroné abierta ya llevo 8 operaciones y en la última me jodieron una arteria que no deja de perder sangre y me an echo un vendaje comprimido para dejar de sangrar y ahora lo que tengo es un dolor el muslo que aveces no aguanto alguien sabe que puedo aser o el doctor camilo me puede ayudar con esta consulta que tenga un feliz año nuevo y mil gracias

[@luz3133]

Hola me parece interesante tus explicaciones, quisiera saber después del accidente cuánto tiempo puedo esperar para hacer los ejercicios que nos enseñas ,yo tengo desgarro muscular en los gemelos y ya pasaron dos semanas y aun no puedo caminar, ojalá me responda, gracias saludos desde Perú

[@GabrielaGonzalez-us6dj]

Cuantos minutos cada ejercicio

[@deicyelizabethtorreshuanca5959]

Hola ya tengo 8 días de dolor. Q ampolla debo aplicarme

[@johannrincon4452]

Ya llevo 15 días de la lesión , será demasiado tarde para la correcta rehabilitación?

[@MiltonMarcillo-j1t]

Es necesario ponerlo hielo algo caliente y más o menos que tiempos dura una lecion de grado 2

[@sergiofaro4035]

Hola cuantos días son de ejercicios

[@eusebarboza4297]

Despues de cuanto tiempo puedo empezar a correr otra vez? Y cuanto tiempo

[@indyaindya5292]

Estos ejercicios se hacen inmediatamente después de la lesión o conviene no moverlos unos días? Yo tengo rotura leve, puedo caminar

[@marisolleon7551]

Bue día Dr. Mi Hijo tubo un Accidente hacen 3 meseel no sentía Dolor pero ahora tiene q estar tomando pastilla para el Dolor en la pantorrilla. Con Ejercicio s le quitara o q... Gracias 😘

[@rubenpennacchi7138]

He comenzadocon estos4 ejercicios, duda!!! debosacarme la benda,antes dehacerlos??Gracias. Americo deBovril. (3142) EntreRios..Argentina.

[@samueltremuloquintanilla195]

Exelente video muchas gracias una duda ay medicamento

[@hansaravena8723]

Excelente 💪🏻

[@YimmiMunoz-yc4wp]

Gracias hombre

[@josecubillos752]

Me lesione el domingo ante pase y e tenido sangrado muy poquito pero el dolor es persistente e inflamación en el tobillo hablo de la pierna derecha orita del gemelo grado dos no permitiéndome caminar bien e aplicado frío calor

[@charorivas2070]

Gracias

[@pedroroque6616]

Gracias Camilo

[@RogerCortez-e9r]

Hola alguien sabe cuantos días de incapacidad por un desgarro de grado 3 Gracias. Saludos desde Colombia

[@mariajesusc4807]

Me acabo de suscribir por lo bien que lo explicas pero me han surgido unas dudas ya que tengo el dolor desde la semana pasada por unas cuestas que subí muy empinadas y desde entonces tengo el dolor y sospecho que tengo algo de rotura de gemelo y me gustaría saber si puedo caminar para ir al hospital o si puedo conducir con el dolor? Tb me duele al bajar escaleras. Gracias por el vídeo

[@edgardsalinas]

Dr tu be una ruptura del gemelo interno cuál seri el ejercicio de recuperación

[@yovannamendezcalderon854]

Buenos días , viendo el vídeo a mí me dio el 3 pero estos ejercicios a partir de que número de día se puede realizar

[@MariadelcarmenNavaCarrera]

Me ayudaria si meto mi pie en uma cubeta de agua tibia o caliente para ayudar mas rapido a la recuperacion de mi lesion en el gemelo??

[@elviraduartearballo9367]

Me acaba de pasar estaba en ejercicios de sumba y senti como un golpe fuerte en la pantorrilla...tambien puedo haser estos ejercicios ..buen dia

[@LuisDc-j4n]

EN OCASIONES SE TOMA VARIDASA PARA ROTURA MUSCULAR

[@nahomyquintero1244]

Dc Ayuda estoy rn la fase 4 me han suturado el musculo y externamente en la piel no se en cuanto tiempo debo hacer los ejercicios