ROTURA de GEMELO🤕 el mejor diagnóstico y tratamiento.

[@johnlonga5737]

Hace 5 meses me encontraba saltando la cuerda y sentí una leve molestia en la pantorrilla, no sentí rotura, seguí mi rutina de saltos con la molestia y al día siguiente se hizo un poco mas fuerte. Deje de saltar unos días, solo caminaba. A los días la molestia desapareció y volví a saltar normal. Hace 15 dias la molestia volvío nuevamente, pare el salto inmediatamente y segui varios dias con la molestia, esta vez me puse hielo, masaje etc... El dolor se calmó y volví a saltar una semana después, comencé leve el 1er dia, el 2do dia salte un poco más y el 3cer día subi el ritmo!! Cuando iba por el minuto 14 sentí que me pegaron algo en la pantorrilla e inmediatamente senti el dolor, no tan fue doloroso, pero me preocupé, fui al médico, me mandaron un relajante muscular antiflamatorio, terapia, hielo y ya llevo 10 dias sin saltar y justamente hoy KZbin me llevó a este video y me di cuenta que ya no siento la molestia. Me estoy masajeando el músculo y no consigo el dolorcito. Pero tengo temor de ponerme a saltar nuevamente

[@lissettebigazzi]

Gracias por éste vídeo, practico taekwondo y en una prácticas de patadas sentí un extraño movimiento y crujido en la pantorrilla.....luego un dolor inexplicable 😢

[@deny903]

Llegue por este video y me quedo. Eres un gran profesional ;)

[@juanunper]

Gracias a ti Daniel! Gracias por el apoyo. Un abrazo fuerte.

[@anahernandez-ly6sb]

Diaculpa estaba hciendo stepp y senti una poedrada en la.pantorrilla , de eso ya hace casi siete dias y es un dolor lgo fuerte , unque si piedo sentar el.pie pero hacesos dias me.aparecio ,alrededor del tobillo un moreton aprte del que ya tengo en la.pamtorrilla ,aunque he echo estiramienros que ma sme.acomswjas , ue cuodados debo tener y me aarecio in dolor en la.pierna contria 😊 gracias por su apoyo

[@luisgonzalescamargo3010]

Interesante el video, actualmente estoy con este problema por vez primera a mis 64 años, tendre que tener sumo cuidado para recuperame, las indicaciones que das son precisas, acudire a un fisioterapista y tener toda la paciencia del mundo para recuperarme.

[@rafael.bellido]

Video de protocolo de prevención de lesiones, please

[@Santiago-sc5gj]

En mi caso me pasó sentado y lo confundí con un calambre tal cual (sentado después de jugar y entrenar fútbol lo estire) pero al día siguiente me dolía en esa zona y salió un moretón la verdad que gracias a Dios muy leve

[@olga-palma]

Gracias por el video de la pierna en los gemelos

[@punisherlives2291]

Me acabo de pasar en el gym hacido pantorrillas con peso muerto parado lo tengonel el pie derecho jemilo inferior puedo caminar pero arrastrando el pie que ago

[@punisherlives2291]

Alguien me puede decir si es recomendable ponerme una banda de presión?

[@german.avila.chile.]

A mí paso hoy estoy en la consulta medica

[@samueltremuloquintanilla195]

Exelente video muchas gracias una si el dolor empieza cuando estás parado

[@juanunper]

Entonces probablemente no sea una rotura. Debe haber un mecanismo de lesión agudo.

[@samweb1981]

Hola! Tuve un desgarro en el gemelo hace 2 meses, de aproximadamente 5mm . Hice kinesiología pero ahora siento un bulto en el lugar del desgarro pero no tengo dolor

[@waltercraccomura8072]

Me interesa el método de prevención de lesiones!!! Excelente video, justo hoy me desgarre, y me sirve mucho la información. Gracias

[@andresdugodelacruz6449]

¿Cómo sigues con el desgarro? ¿Ya te puedes sentar?

[@andyhvasquez8061]

Genial gracias ,desde cuando se debe hacer ejercicios de la roturas muscular de los gemelos

[@OscarEduardoRojasMolina]

Súper explicación

[@micaelavarela1202]

Genial Gracias!!!

[@luigienrico567]

Me duró 7 días los 3 primeros hielo y relajante muscular y los otros cuatro días frotacion y volví a jugar

[@camucoach]

@@luigienrico567 volviste a jugar después de 1 semana?

[@nelsonotarola]

Yo me rompí el Soleo mucha recarga, Muchos partidos seguidos

[@JuanFran_PZ]

Tuve desgarro mío facial de 3 cm, en el gemelo derecho, afortunadamente con muy buen pronóstico, kinesiología y en un mes más estaremos corriendo nuevamente

[@juanfra-g1x]

Hola. ¿cuanto tiempo tardaste en recuperarte ? por comparar pues tengo un desgarro similar. gracias

[@JuanFran_PZ]

@@juanfra-g1x a la 3 primer trote leve , a la 4 semana trote de 10 minutos a 5,15 el km , hoy trote de 5 k a 5,05 el kilómetro aunque sin falta una sesión y el gemelo no está al 100% todavía

[@Liliana0521]

Me pasó hace una semana, en una d mis salidas a correr. El gemelo d la pierna izquierda. Me pongo diclofenac en gel pero siento molestia cuando camino

[@1982Godzilla]

Hace 7 días jugando fútbol 11 en césped natural me desgarré el gemelo derecho retrocediendo... Es decir trotando hacia atrás volviendo a mi posición. Sentí un ruido como un tronar de dedos... Y no pude pisas por 2 días. Estoy a tiempo de hacer este tratamiento?

[@miguelangelruiz9793]

Estoy operado de prótesis de rodilla derecha. El dolor es inmenso, en el gemelo Es la adaptación de la nueva forma de caminar o puede ser rotura del gemelo. Es mejor aplicar frío o calor. Muchas gracias.

[@juanunper]

Buenas Miguel, pues es normal muy probablemente sea por la inserción nueva que han tenido que sufrir los genelos en esa intervención. Te aconsejo acudir a un profesional.

[@abigailrodriguezreinecke2247]

Hola qué tal? Me gustaría saber un poco más del protocolo de prevención de lesiones. HSR! Gracias !

[@juanunper]

HSR es un método de prevención de lesiones que consiste en meter cargas altas 80-85% del peso máximo que tu puedas coger (RM) en ciclos de 3-4 repeticiones. Esto se usa cuando semanas donde haya varios días de descanso previo a la competición.

[@jvevelez3650]

Hola me gustaría saber sobre la prevención de lesiones. He visto tu vídeo y me he suscrito porque justamente hoy una jugadora ha tenido el síndrome de la piedra en el gemelo.

[@gianmarcoalejandrosalazarm5039]

Y cómo se evita este tipo de lesiones? qué recomendaciones darían en base a ello?

[@jorgeburitica-ce7gj]

Que tan bueno es colocar corriente para la recupercion dela rotura de gemelos

[@juanunper]

Puede no ser recomendable, cuidado

[@raulrivera4054]

Hola dr puedo hacerle una prehuntita acerca de una lesion en el gemelo

[@juanunper]

Claro

[@reinaldocastillo1927]

Hola. Espero que estés bien. Como saber si me he roto el gemelo o el soleo.???

[@juanunper]

Necesitarías una valoración ecográfica. Pero por síntomas suele doler a la carga física y activación muscular. A veces sale hematoma y suele haber dificultad al caminar.

[@reinaldocastillo1927]

Muchas gracias. Ya fui valorado y fue el soleo. Estoy en tratamiento. Al menos a la fecha ya puedo caminar. En dos o tres semanas volver de a poco a la actividad física. Muchas gracias.

[@g.al.6940]

Ahi me paso! Ayer😢 por romper la.piñata en mexico

[@JosueOyarvide]

Hace 7 días tuve un desgarre en mi gemelo izquierdo (gastrocnemio medial del 32%) grado II, en cuánto tiempo debería empezar a caminar? y cuánto tiempo necesitaré para recuperarme?

[@danielguzman8346]

Es recomendado tratar de caminar despues de una rotura ?

[@MargotPerera-y5y]

Como se si es rotura de los gemelos o es articular

[@americomiranda6501]

Hola hace 3 días tuve un desgarro a partir del cuarto día el doc.me está inyectando plaquetas de sangre me an dicho que esto acelera la recuperación es cierto.

[@juanunper]

Sinceramente desconozco el uso de esta técnica en la rotura 🤔

[@xandermessi2306]

A mi me pasó un desgarre tipo 1 en la pantorrilla, a mis 36 años ya tengo 5 días y aun me duele un poco, en cuanto tiempo se quita???

[@juanunper]

Imposible evaluar un tiempo sin recurrir a una medición ecográfica 💪🏻

[@germanivanhaydesalinas9709]

Como prevenir esta lesion para que te acuerdes

[@luigienrico567]

Calentar bien antes de

[@joniconstantermx7575]

Creo q tengo un desgarro nivel 1, jugando al padel! Sin moreton, al tacto solo con mucha presion! Pasaron 12 dias y vada dia camino mejor pero en cualqueir arranque de trote vuelve a tirar! Cuanto seria el tiempo de recuperacion! X el momento no acudi al medico xq no hablite mi obrq social.. es parte interna

[@juanunper]

Hay que valorar! Imposible conocer el alcance y los tiempos sin saber como esta el tejido.

[@jonathanpacheco351]

Me pasó exactamente igual, que tal tu recuperación?

[@nancyguzmantorrico6739]

Yo no puedo caminar hace un año camino no tan recta mis pies camino como pato y estoy muy preocupada será q nesesito d una sirugia ?

[@paulamora4269]

En mi caso tuve una rotura de gemelos, de la pierna derecha. Me recomendaron usar tacones para poder caminar. Es correcto este tratamiento. La verdad si uso zapatos con tacon si siento una mejoría.

[@paulamora4269]

Otra pregunta. Después del diagnostico, en que momento se puede iniciar terapia?

[@juanunper]

Activa mas el gemelo pero yo no basaría eso en el tratamiento. Basaría el tto en un buen programa de ejercicio. El tratamiento se puede empezar 48h después de la lesión

[@anavegas8859]

Una peruta buenas tarde

[@anavegas8859]

Una pregunta buenas tarde

[@saulchugden5873]

Ttttttt

[@leninpineda2031]

Hola mire yo sufri un desgarre de gemelos ase 7 semana arrotura de 3 y4 grado y camine por tres dias caminando por poco rratos y seme inflamo denuevo q sera sera mefalta q sane o que sera doctor

[@italoorihuela1276]

Hola buenas tardes, cuanto me hubiera gustado ver tu video después de ver sufrido mi lesión jugando fútbol, fue cuando tome impulso para marcar, sentir como un estirón y que se rompia por mi pierna derecha, bueno pasó un mes y me fui al traumatologo me hice ecografia y verdad tenia desgarro miotendineo del gemelo interno, con colecciones y trombosis de una de las venas del gemelo interno. Bueno el médico me dio descanso absoluto , pararon 19 días viaje de chile perú por que me lesione en chile, y llegando a Perú me fui al traumatologo inmediatamente y el me dijo que me hiciera una resonancia magnética y también una ecografia vascular, bueno el traumatologo me dijo que iba por buen camino mi lesión y el médico vascular me dijo que mi circulación sanguínea a nivel de la pierna esta todo bien, pero ahora se me hincha mi pierna lesionada porfavor a que se deberá estoy muy preocupado, gracias por atenderme y porfavor quisiera alguna respuesta.

[@cesarfabiancentenocepeda9775]

Hola, cómo sigues de tu lesión estoy pasando por algo similar

[@yilenasanchez6691]

Buenas ,yo tengo un desgarre en la pierna derecha pero el dolor lo tengo a un lado de la rodilla, cuando piso ahí me duele creo esa parte es músculo y ya puedo caminar un poquito más pero tengo miedo de el dolor y quede tirada, puedo colocarme una rodillera

[@briseidasolis2273]

Pero cuál es el tratamiento casero los masajes mi esposo tiene un desgarro ahí pero solo le aplicó compresas tibias y no se cómo hacerle los isométricos

[@bernardasarmiento3926]

Hola gracias por su video antes q nada yo ase una semana me paso eso pero los doctores no me asen nada mañana me van aser un ultrasonido quisiera saber q debo aser para q se me pase el dolor o la inflación gracias espero q me conteste

[@juanunper]

Buenas! Acude a pedir una segunda opinión a un fisioterapeuta.

[@cristogamer9047]

Y si en mi caso siento dolor punzante en la parte inferior en la zona externa únicamente cuando estoy de pie y/o se ajerse algun tipo de presion y ademas de vez en cuando en el dia siento un movimiento por ambos lados del gemelo como si fuera un calambre pero sin dolor solamente sintiendo como el musculo se mueve?

[@bolivarcastillo2458]

Me pasó cómo hace doce años, y ahora de nuevo me pasó, estaba jugando voleibol y al saltar sentí una pedrada en la pantorrilla y ya no pude sentar el pie, para recuperarme llene un balde con agua y hielo y metí mi pierna, ya casi no tengo dolor pero apenas quiero caminar me duele demasiado 😔

[@bolivarcastillo2458]

Gracias por el vídeo, nos ayudas mucho con la información, mañana me voy hacer valorar, ruego no tener nada roto, la vez anterior estuve más dos meses sin poder caminar 😭

[@juanunper]

Mucha suerte! Normalmente estas lesiones si se hace un abordaje bueno y preventivo desde el entrenamiento de fuerza se previenen muy bien. Si hay lesión, paciencia recupérate bien y seguro que aprenderás cosas nuevas para prevenirlas 👍🏻

[@ALNASHAR939]

Por no calentar

[@victorfranco3906]

Hola gente recién vuelvo de jugar y mi pregunta es que me izo un ruido en el gemelo como una palmada y apenas piso

[@juanestebangarciagranda3943]

Hola doctor buen día, justo hoy acabo de tener una, quisiera saber, después de recuperación se puede seguir jugando fútbol????

[@heavymetaltucuman]

Tengo una rotura de 3 centímetros y medio , x 4 milímetros ,....desde fines enero y aun siento como si tuviera algo duro e hinchado en ese sector , pero ya no me duele , estoy en fisio pero no veo ganancia

[@juanunper]

Bueno la disminución del dolor ya es una ganancia. Ahora habría que ver como responde a la carga física y como se encuentra el tejido. Ante roturas tan grande es difícil que no quede cicatriz pero mientras sea funcional no tiene importancia ☺️

[@heavymetaltucuman]

@@juanunper Muchas gracias , la verdad hago ejercicios para el gemelo y no me duele , estiramientos y no siento dolor , pero aún no hice fútbol ni nada de explosión

[@juanunper]

@@heavymetaltucuman habla con tu fisio y progresa hacia ese objetivo! Suerte compañero!

[@heavymetaltucuman]

@@juanunper gracias amigo

[@juanunper]

@@heavymetaltucuman nada! Cuidate

[@amayac8895]

Es normal que despues de 10 dias aun no pueda andar y me duela mas que al principio?? Estoy desesperada😢

[@osvaldoguerra1597]

Mi caso es el siguiente: practico MTB, un dia me exigi demasiado y quede con una pequeña molestia en el gemelo izquierdo. Pero resulta que cargue algo pesado y ahi quede. Siento que algo se rompió. Tengo dos dias en cama, no puedo caminar, no puedo bajar esa pierna izquierda. El dolor es intenso. En cuantos dias se me pasa este dolor ? Para poder ir al fisioterapeuta 😢

[@valemendivil8378]

Cómo sigues ya te recuperaste en cuanto tiempo

[@jonatanalbanello5748]

Hola como estás??? Hace una semana justa, me hice una rotura de fibras de más o menos 2 cm, es normal que todavía no pueda caminar y que cuando quiero hacerle siento un pinchazo aún en el gemelo donde se me rompieron ? He ido a un fisio pero como me duele y no puedo caminar estoy asustado , es la primera vez que me pasa una lesión!! Muchas gracias

[@juanunper]

Buenas Jonatan, es totalmente normal. Una rotura de 2cm marcaría una plazo de recuperación de 2 meses (1 mes por cada cm de lesión). Obviamente el caminar es algo que iras ganando progresivamente con un buen tratamiento. Te recomiendo un tratamiento basado en la electrólisis percutánea intratisular y un buen abordaje de programación de ejercicios. Un fuerte abrazo crack espero haberte ayudado.

[@RicardoChavez-zv1ym]

Hola ya van 1 semana y me siento muchísimo mejor ,.andar en bici me hará mal...

[@BereGonzalez86]

Hola que tal tuve desgarro en gemelo interno con mucho edema, hace 1 mes recien voy por la 4ta sesion de kinesiologia es normal que aun sienta una presion en la zona del gemelo y se ponga duro ? Y cuando intento ponerme de cuclilla como si fuese hacer una sentadilla se pone muy tensa la zona. Esto es normal ?

[@antonellalopez4557]

Hola cómo estás? El 7 de mayo Sentí un chasquido entrenando jiu jitsu en la parte lateral de mi pantorrilla, en el momento no fue doloroso, pero sentí q había sigo grave. Pues al otro día no podía ni apoyar el pie. Me dijeron q seguro sería desgarro, pero luego de los 21 días seguís con bastante dolor aunq ya podía caminar, así que me hice una eco... En toda la zona lateral, ya sea soleo y peroneos, pero no había ni sangre, y el ecografo no veía cicatriz 🙄. Me dijo que seguro ya se habría curado 🤷🏼‍♀️ ya llevo 1 mes y 1 semana y aún no he podido volver a entrenar 🥴

[@antonellalopez4557]

Estoy con calor en la zona, terapia manu y ventosas, que más podría hacer?

[@ferchogutierrez1022]

Y soleo lo checaron

[@skynet1549]

talvez no salió nada porque pasó mucho tiempo de la lesión al estudio ecográfico, espero que ya te encuentres bien!!

[@jaimerodriguez5941]

Hola Antonella, espero ya estés mejor, cuánto tiempo tardaste para volver a entrenar, estoy pasando por lo mismo, llevo dos semanas pero me estoy volviendo loco a no poder entrenar :(

[@hectorsanzvigre4849]

Hola. en un paciente con rotura de gemelo interno con mucho hematoma interno que en momento crees mejor utilizar epte?

[@LuisPelaezfortinducto]

Hola, hace un mes que estoy con problemas en el gemelo. Fui a jugar un torneo de esos que jugas todos los partidos en una jornada, en la última jugada arranqué a correr y se me puso durísimo el gemelo, no pude pisar bien hasta llegar a mi casa. Con el correr de los días se me fue pasando, a la semana fui al gimnasio y retomé funcional, según el profe si podía caminar y no sentía molestias con el ejercicio quizás lo quetuve fue una contractura, no tenía hematoma. A las 3 semanas volví a jugar al fútbol porque me sentí bien y sentí de nuevo esa piedra en el gemelo y como que se me cayó el músculo. Fui al arco para terminar el partido, me dolió menos que la vez pasada y pude caminar al tqoue bien. Después de un mes pude tomar turno con traumatólogo, me dio una orden para ecografía, recien me la hice y me salió que tengo un desgarro. Alguien por acá tuvo algo similar de desgarro post contractura? cuánto tiempo estuvieron inactivos, qué recomendaciones me pueden hacer? graciasss

[@juanunper]

Buenas Luis, lamento no haberte respondido antes. Normalmente una rotura se produce en fatiga muscular, cuando el tejido no puede más. Ese fenómeno se puede prevenir con buen entrenamiento de fuerza preventiva que será diferente en cada deporte que practiquemos, ya que no es lo mismo jugar al fútbol que correr por ejemplo. En cuanto a la inactividad va depender del tamaño, normalmente se asocia a cm por semana de recuperación, pero esto es un dato que puede no ser exacto al 100% ya que cada cuerpo es diferente.

[@gustavocasas5410]

Hola me paso lo mismo y todavia estoy esperando... Como lo solucionaste y cuanto tardo en recuperarse?

[@juanunper]

@@gustavocasas5410 es difícil dar una temporalidad y una posible solución sin valorar previamente. Te recomiendo que acudas a un profesional.

[@christianpullochavarria4356]

Tengo ese desgarro pero ahora se me hincha la pantorrilla hasta el pie como puedo hacer para que no se me hincha gracias

[@juanunper]

@@christianpullochavarria4356 habría que valorar si hay una afectación vascular debido al acúmulo de líquido en la zona y ya ver que nos interesa hacer terapéuticamente

[@tomasignaciocarvajalfiguer1348]

Holaaa llegue a tu canal por que tengo un desgarro de 7cm en el gemelo interno conjunto a una trombosis los médicos me dijieron que se sanaria solo mientras me trataba la trombosis. Han pasado 2 meses desde la lesion y siento la pierna normal y quiero saber si puedo hacer algún ejerció para fortalecer. La doc de la trombosis me dijo que podía hacer deporte y me dejó con remedios dato .

[@juanunper]

Dependerá de muchas cosas. ¿Dolor? ¿Rango de movilidad? ¿Lugar de la lesión?

[@tomasignaciocarvajalfiguer1348]

@@juanunper tengo un leve dolor en la ruptura solo al subir escaleras, tengo mi mi rango de movimiento normal y lugar es en el gastronemio interno y está a unos centímetros de la rodilla

[@juanunper]

@@tomasignaciocarvajalfiguer1348 acude a un profesional fisioterapeuta que pueda hacerte un eco y observar el grado. En base a eso, aplicar un tto y mejorar tu problema. ¡Saludos!

[@tomasignaciocarvajalfiguer1348]

@@juanunper muchas gracias

[@peekfran]

Apenas hace 2 semana empeze a trotar suave y hoy me desperte con el gemelo derecho hecho trizas, no puedo movilizar el talon, no me sale nada bien xdd

[@antoniosebasaranda5462]

Hola, yo intenté una acrobacia con un salto y caí con la pierna derecha y me dolió horrible la pantorrilla, ahora me cuesta subir escalones con esa pierna.

[@juanunper]

Buenas Sebas! Habría que valorar tu estado a través de una ecografía normalmente ese no suele ser el mecanismo lesional 😊 un saludo.

[@xdddfutbol9938]

Buena doc , ante noche sufrí un chasquido jugando fútbol como si alguien me hubiese pegado una patada pero no fue nadie me asuste mucho pensé lo peor como si fuera el tendon de Aquiles pero el doc me dijo que era imposible ya que si fuera eso el pies la parte del tobillo no podría moverla solo me quedaría inclinado ni los dedos podría mover es tan así?? Lo que si me duele del sóleo hasta el talón tengo una rigidez y me mandó a hacer terapia con kinesiología pero ese es mi temor son parecidas estas lesiones?? Pero como ya le comenté puedo afirmar el pies puedo mover el tobillo y los dedos con normalidad eso sí me duele de abajo los gemelos ( soleo ) hasta el talón del pies .. que punto de vista saca de esto?

[@kingrui1054]

Me pasó lo mismo ayer que hiciste ?!! Ayuda

[@xdddfutbol9938]

@@kingrui1054 hola amigo , fue tendón de Aquiles se me cortó ya llevo 3 meses operado y ya camino casi normal estoy con terapia.. lo mejor es que le pidas a tu médico donde fuiste o médico de urgencias que te dé una orden para una ecografía.. saldrá si realmente es tu tengo de Aquiles o no que está cortado.. ahora intenta pararte en puntillas de tu pies lesionado si no tiene fuerza para hacer eso.. es lo más probable de que esté tu tendón cortado.. si es así te recomiendo que te operes antes de los 20 días después de la lesión.. porque si te demoras más el tendón se empieza a recoger y la operación se vuelve más complicada... Ánimo y fuerza!!

[@emiliano.angella]

Hola, como estas? Hace una semana jugando al fútbol al iniciar el sprint senti un dolor fuerte en los gemelos (sensación como de que me hayan pegado con una piedra) esa noche me costaba caminar, al día siguiente igual, pero en un momento que hice el movimiento con la pierna lesionada para intentar caminar es como que sentí un leve ruido en el gemelo, y eso me alivió de alguna manera, y esa tarde ya podía caminar normal, solo que tengo dolor si intento correr. Mi duda es si puede haber algún desgarro o puede ser alguna contractura. Porque generalmente cuando hay desgarro, cuesta apoyar el pie, y yo al día siguiente ya pude caminar.

[@juanunper]

Probablemente exista una rotura de pequeño tamaño. Te aconsejo que chequees el caso con ecografía. Saludos.

[@ahilinalarcon9275]

Hla yo tengo un Desgarro en el gemelo izquierdo y no me puedo sanar todavia😢

[@almarthalogias]

Estás mejor??

[@matiaslacazette1227]

Hola hace casi dos meses sentí la famosa pedrada y hoy en día intento volver a mis actividades pensando que ya estoy bien pero al realizarlas siento dolor y tengo que para con la continuidad que puedo hacer?

[@juanunper]

Buenas! Quizás no estes haciendo una correcta rehabilitación. Depende de la longitud de la lesión (rotura) se mide su tiempo evolutivo. Yo lo que hago con mis pacientes es ejercicio de forma específica hasta lograr los objetivos que tenemos en común como metas que sería la vuelta a esa actividad física que practicabas. Quizás tu lesión aún no este curada.

[@mayagamesff6251]

Yo camino muy rapido seguro por eso me ha pasado esto.😢

[@juanunper]

Una rotura no se produce al caminar!

[@mayagamesff6251]

@@juanunper entonces nose pero de la noche a la mañana senti frio mientras dormia y me dieron calambres, al despestar empece con estas molestias y ya son 4 meses. 🥺

[@juanunper]

@@mayagamesff6251 puede que la lesión este afectando al tejido neural. Ese tipo de síntomas tienen relación con esto.

[@mayagamesff6251]

@@juanunper Me podría ayudar diciendome con que especialista debo ir, pensaba ir al neurologo.

[@juanunper]

@@mayagamesff6251 puedes acudir a un fisioterapeuta y el valorará si requieres valoración medica

[@una_brizna1962]

A mi me ha pasado hoy cuando quise acelerar para coger el bus que estaba en la parada. Sentí como si me hubiesen dado un martillazo. Me costó horrores llegar a casa. A ver si mañana puedo ir a trabajar 🙄

[@juanunper]

Probablemente sea una rotura muscular! Te recomiendo que te hagan una buena valoración ecoguiada y es muy útil aplicar una técnica llamada Electrólisis Percutánea Intratisular (EPI) más un buen programa de recuperación con ejercicios, educación de los tiempos de la lesión, vendaje compresivo suave, etcétera.

[@deboravillalobo9308]

Cuáles serían los protocolos para evitar nuevas lesiones de gemelos?

[@juanunper]

Principalmente el entrenamiento de fuerza y ver las causas principales mecánica que provocaron la lesión (tipo de pisada, mecanismo de acción…). Para todos aquellos defectos que podamos observar corregirlos. Y por supuesto si hablamos ya de un nivel mas competitivo, esencial el sueño y la alimentación.

[@laprime22]

E tenido una pequeña rotura de gemelos Justo entre los dos , llevó dos diAs y estoy mejor , nose si en 5 días ya estaré recuperado para poder seguir trabajando?

[@leonelparedes7279]

ya estas bien bro?

[@josegomez2760]

Ase un mes me paso me trono caminando bien feo atras de la pamtoria estube asiendo esos estiramientos me senti mejor aller fuia correr y mebolbio a pasar me trono bien feo q lla no.pude caminar ocupo aser radiografias

[@juanunper]

Buenas! Acude a un profesional que pueda valorar tu caso de una forma correcta. Gracias por el comentario.

[@josegomez2760]

@@juanunper muchas gracias mi sita con el trauma es esta el lunes por mientras q debo de aser

[@juanunper]

@@josegomez2760 sin saber bien tu caso no puedo hacerte ninguna recomendación. No sería producente y puede no venirte bien.

[@yakyyaky3013]

@@josegomez2760 como siguió ami me pasó lo mismo

[@josegomez2760]

@@yakyyaky3013 bien gad lla ando asiendo ejercio otrabes aunqe me daba miedo q me pasara pero asta orita tdb

[@axeraxpinto4374]

Amigo yo tuve esa rotura hace un mes y la eco sale q tengo mucho liquido , me tiene asustado eso, mi fisio me dice q podrian mandarme a un médico para q me lo extraigan, que me dices?

[@cesarfabiancentenocepeda9775]

Hola, buenas quisiera tener una actualización de tu proceso estoy pasando por algo similar

[@lucca9761]

Buenas me desgarre el gemelo hace 24 días y recién ahora estoy volviendo a caminar cada vez mejor. Dentro de cuanto puedo volver a correr aprox??

[@juanunper]

No es posible decirte una fecha por que necesitaría valorar la lesión y ver el tamaño de la misma. Esto es lo que definiría el tiempo de evolución.

[@JoseCondezo-n4n]

yo hago artes marciales yes mas fuerte lo q entreno te falto esa

[@JoseMaria-im9mf]

Tengo la pantorilla izquierda mas desarrollada que la derecha qisiera saber como puedo recuperar el tamaño moscular mucha gracias llevo años con ese problema espero su respuesto desde bolivia

[@ferchogutierrez1022]

Buenas tardes , una pregunta , mi hijo de 12 años juega soccer y le da dolor un dolor donde terminan gemelos que no lo deja seguir toma descanso 2 dias o tres y dice que no siente nada de dolor haciendo ejercicios estirando y trotando regresa a su actividad deportiva y se vuelve a lesionar si hace sprints o mucho esfuerzo o xambios de direccion , podra ser otra cosa que no sean los gemelos , ya que su lesion le dura muy poco tiempo vuelve y se lessiona otra vez , parecer ser una lesion trasionera

[@juanunper]

Buenas! Esto suele pasar cuando la mecánica del pie tiende mucho a la pronación y no hay un buen tono muscular en gemelo por que no se este entrenando adecuadamente fuerza de forma preventiva. Mi recomendación sería comenzar fuerza de forma progresiva para prevenir lesiones (guiado por un entrenador) y que le miraran la pisada (podólogo).

[@ferchogutierrez1022]

Si esta haciendo ejercicios para fortalecer los musculos gemelos y soleo , y de la.pisada si ese pie Pisa mal o camina mal el dedo gordo del pie lo mete hacia adentro mas que otro pie y tratare de llevarlo al podologo.

[@ferchogutierrez1022]

Gracias

[@rodrigolopezavila7258]

Hola me paso el piedrazo entre gemelo i tibia hacia arriba llevo 5 semanas y me siento bien solo molestia en la cabeza de la tibia es tiempo de jugar ya y como cuidar esa zona x favor gracias

[@juanunper]

La vuelta a jugar debe ser valorada por un profesional, atrever a decir un pronóstico sin evaluar una lesión es una barbaridad. Todo dependerá de la evolución, imagen ecográfica, sensaciones, etc.

[@juniors1652]

Yo tengo ese caso . Hace 3 semanas tuve eso pero aún tengo coagulación de sangre en la pantorrilla , que debería hacer para eliminar esa carga de sangre cuando me pongo de pie?🙏🏻😞

[@juanunper]

Lo mejor es electrólisis percutánea intratisular y ejercicios de carga. También se puede usar vendajes compresivos y hielo en periodos de 10 min

[@juniors1652]

@@juanunper gracias doctor , pero podría hacer mis actividades comunes como ir al trabajo y caminatas cortas ? Ya que repose 3 semanas en cama

[@maramartinez1971]

hola yo ago funcional pero te bien siempre ise de mañana y nada me dolía al despertar al otro día no podía caminar 😢 los dos gemelos me dolía muy tencionado me ayudas

[@maramartinez1971]

lo que es raro que avía pasado tiempo desde que ise funcional ala mañana del otro día me dolían horrores las.dos piernas ni caminar ayuda x fa

[@juanunper]

Buenas Mara, no es tan sencillo.. habría que hacer una buena valoración. Te recomendaría que acudieses a un compañero.

[@leninpineda2031]

Donde vive este medico

[@diegodiazsantana2397]

Me acaba de pasar ayer. Me duele mucho. Estaba brincando con la cuerda y sentí que se me había roto una pierna.

[@juanunper]

Animo y pronta recuperación.

[@samueldavidpinorodriguez1589]

A mí se me rompió los dos en las dos piernas 😢

[@juandavidhernandezcarrillo5505]

una ves sane la rotura, la pantorrilla queda deforme o el musculo no sufre cambio alguno ?

[@juanunper]

Buenas Juan! Si se trabaja bien quedara una cicatriz como pasaría en la pie pero no tiene que dar problemas 😊

[@soyflamenka]

Hola! gracias por el vídeo. Hace unos 5 meses sufrí un desgarro muscular en el tercio distal del gemelo con un derrame entre la fascia del gemelo interno y el Sóleo. Me han hecho fisio y masaje profundo, también he hecho ejercicios de fortalecimiento y estiramiento. Poco a poco he vuelto a mi actividad laboral, baile flamenco. Actualmente la cicatriz tiene unos 6mm y el derrame desapareció. Como aún siento el músculo un poco tirante y a veces molesta y duele, me han recomendado la técnica de EPI. Quisiera saber si la técnica efectivamente me podría servir después de tantos meses de la lesión. Muchas gracias!

[@juanunper]

Buenas! Gracias a ti por verlo y comentarlo. Por supuesto, en estos casos se hacen técnicas de EPI en dinámica para mover la estructura y romper el tejido adherido. Funciona bastante bien.

[@xdddfutbol9938]

@@juanunper hola doc mi consulta es la siguiente yo sufrí eso de la Pedrada como que alguien me había pegado tenía miedo de que fuera el tendón de Aquiles así que esa misma noche fui al doc y me dijo que no era el tendón de Aquiles porque sino no podría mover los dedos del pies y no afirmar el pies el suelo parado estando , y al momento de estirar la pierna mi pies quedaría prácticamente inclinado y yo al momento de tener la pierna estirada mi tobillo puedo moverlo con normalidad pero me duele el soleo.. pero mi preocupación es la siguiente si fuera la Pedrada en el soleo igual se inflama hasta el taco?? Se lo agradecería mucho

[@rodrigolopezavila7258]

Hola a mí me pasó el piedrazo entre gemelo tibia y cabeza de tibia llevo 5 semanas y ya me siento mejor estoi en el tiempo de volver a jugar y hago pantorrillas algún consejo de como cuidar mi pierna al volver a jugar

[@delmybella4869]

Hola el día de ayer me di una buelta para salir corriendo pero no soy atleta ni nada por el estilo tengo 44 años y pues sentí un golpe que me dolió como nunca sentí jamás no puedo poder el pie me duele horrible 😢😢😢

[@juanunper]

Probablemente estes ante esta lesión!

[@christiansosa2443]

Me preparo para para correr un maratón y me lesioné gemelo internó. Creo que abusé de las velocidades en la pista y dejo 1 semana sin hacer actividad física y luego salgo a trotar y me vuelve a dar la lesión con dolor. Ocuparé más reposó? 😔

[@juanunper]

Deberías ir a que valoren tu caso. Con el reposo no tienes por que mejor, es mas normalmente cuando no hay un buen tratamiento se crean cicatrices y el corredor se siente molesto

[@oscarmeza7193]

Me detectaron desgarro en los gemelos Ya pasaron 15 dias y todavia no puedo caminar

[@cesarfabiancentenocepeda9775]

Hola, cómo sigues de tu desgarro, estoy pasando por algo similar

[@ejjv2345]

ME PASÓ EN UNA CARRERA DE HOME A 2DA BASE JUGANDO SOFTBOL Y A 37 AÑOS NUNCA SUFRÍ DE LESIONES A ESTA EDAD Y LA PRIMERA... 😅

[@juanunper]

Animo! Seguro que te recuperas pronto.

[@germancamargo5667]

Me pasó hace una semana fui a comer jugando fútbol y senti como una yuca en la batata

[@claudiocantillano7252]

Yo camino un rato y ya me duelen las partes traseras de mis piernas y estoy preparándome en educación física para vigilante corro un poco y ya tengo que descansar y el profe me dijo que eran los gemelos

[@juanunper]

La consecuencia de tu dolor puede ser de origen biomecánico. Te recomiendo que te chequees la pisada para comprobar si podría mejorarse.

[@SandraCIncio]

Yo estoy con un dolor en la parte trasera de la pantorrilla y está algo dura 🥺🥺 Me pasó danzando en clima frío sin previo calentamiento hoy me toca volver a danzar pero no sé si deba es la primera vez que me pasa.

[@juanunper]

Lo recomendable antes de volver a practicar el deporte y si padeces dolor es que acudas a un profesional para valorar la lesión y plantear una correcta recuperación.

[@TecnicoLarcomar]

Rotura de 5mm

[@marialaurafernandezgonzale2191]

Holaa buenas tardes.. Me siento con pena xq no vi antes este video.. Hace un mes q tube una rotura de musculo,asi fue el diagnostico del medico y sufri como loca hasta q me ayudaron bastante las sesines de ultrasonido recomendadas x un conocido pro mi pena es q no sabia q debian realizarme una ecografia pra evaluar el grado de rotura y q me dijeran a q tratamientos podria recurrir,ahora me siento muy desanimada xq recien estoy empezando apollar el pie y tengo miedo de q me afecte la rodilla xq perdi mucha musculacion en la pierna y me esta doliendo la rodilla.. Quisiera saber si voy a poder recuperar toda esa musculacion ganada con todo el esfuerzo de años de entrenamiento y si voy a poder entrenar normalmente y cuando seria conveniente..??

[@andresmendez948]

Hablo tanto y no dijo nada