Allenamento con i pesi - FULL BODY. La mia personale visione

#marcopt #veronapersonaltrainer #bresciapersonaltrainer #allenamentopesi #fullbody #heavyduty2

[@im-ti7or]

Alla fine serviva uno youtuber come te serviva, che non ha paura di andare sui contenuti.tecnici ed analizzare a fondo. Sei preparato e meriti successo....grande

[@gio8461]

Gli iscritti pian piano crescono, io sto diffondendo 'il verbo'. I ragazzi hanno bisogno di gente pulita e chiara da seguire. Grande Marco

[@giabo4180]

Ottimo linguaggio, nessuna polemica, contenuto tecnico e opinioni espresse con il giusto modo. Hai un iscritto in più, grazie Marco!

[@Giovanni..-Nankurunaisa-]

Sto guardando tuoi video di 4 anni fa xkè ho iniziato a seguirti da poco... sono molto interessanti i tuoi contenuti.. bravissimo

[@imperialx80x]

Quello che dici è vero se parli di allenamento di forza, se si parla d'ipertrofia, gli esercizi d'isolamento hanno un senso ... devo farti i complimenti, sei uno dei pochi che non fa il buffone e che ha un ottimo bagaglio tecnico

[@cicciobau]

ciao Marco, sempre video molto istruttivi, ormai hai messo uno standard nuovo sul tubo hehe. mi trovi completamente d'accordo, specialmente riguardo agli esercizi di isolamento. mi piacerebbe molto se tu potessi continuare e sviluppare il discorso sui polpacci, credo ce ne siano molti altri interessati all'argomento. 👍 bravo come sempre.

[@crazitalianathlete1997]

La full body almeno per me è la migliore,ci vuole testa per programmarla.

[@marcobonafiglia288]

Bella lezione Marco. Complimenti e grazie !

[@mauriziostrong]

Ti seguo con attenzione mi piace moltissimo questa analisi tecnica, grazie.

[@karwoski91]

Sarebbe interessante parlare di progressioni da applicare anche in full body, progressioni di volume a una data percentuale, progressioni lineari con incremento settimanale del carico e possibile utilizzo come linea guida della tabella di Prilepin per programmare forze e ipertrofia " penso vada ritoccata in entrambi i casi essendo sviluppata per la pesistica". Detto questo continua su questo filo, tutto molto interessante!

[@tannhauser007]

ormai vado solo di multiarticolari, fisicamente pensavo di avere più risultati, ma la forza è aumentata tantissimo, quindi sono molto fiducioso

[@cicohernandez3966]

Estremamente competente!!...complimenti 💪

[@Taz10348]

Dispaccio dal comando... sempre ottimo! Complimenti vivissimi!

[@allyouneed-ing]

Ci tenevo a portarti marco l 'esperienza mia e di un mio amico in palestra in merito a certi esercizi di isolamento.. Io causa infiammazione gomito eritroclea mi sono messo a fare il curling con manubrio presa a martello in modo da far lavorare il brachiale e non infiammare ulteriormente i tendini....la cosa funzionava non sentivo più bruciare niente ....poi dopo circa due mesi ho cominciato ad avere delle contratture dolorose al brachiale mentre facevo le alzate laterali per le spalle e sembra ripeto....sembrerebbe lo ha confermato un fisioterapista che ha curato un mio amico che anche lui avevo lo stesso problema ...che fare il curling a martello pesante in molti soggetti dopo circa una decina /quindicina di sedute crei una infiammazione al bicipite che poi può creare problemi vari....credo che sua una esperienza interessante da condividere....più cose sappiamo meno ci facciamo male.. .

[@stefanopillai5147]

Grazie Marco Pt .

[@pablorullocompressore6031]

4:55 Oltretutto l'esecuzione bicipiti a martello è un movimento naturale ed è molto difficile farsi male , a meno che uno non abbia già una epicondilite, allora potrebbe dare fastidio.

[@DiegoLardo86]

Meriteresti di essere seguito da tutta Italia

[@fabiorossetti2211]

Ciao Marco, potresti fare un video sull’allenamento della forza esplosiva?..faccio boxe e vorrei guadagnare peso aumentando la forza esplosiva...Grazie!!!

[@marcopt7562]

Ottima idea.

[@Nik-hv8ep]

Grandioso Fabio!!! Dai Marco lo voglio anche io questo video! :)

[@maurooddo2256]

Bei video.....sto passando tuo link a un sacco di amici.

[@andreaamadori5817]

Il migliore!

[@fabioferrari1130]

Ciao marco mi sono iscritto da poco al tuo canale.. Come mai t scopro solo ora?? Seguo tanti sul tubo ma sei uno dei pochi, per chi capisce un po di BB, che sei molto capace e preparato.. Parli con cognizione di causa.. Mi fa piacere seguirti e penso xke avere quel numero d iscritti è blasfemia.. Un canale così è I temi portati al, nocciolo come fai tu, meriterebbe più ascolto.. Speriamo sempre meglio..

[@ernestobevilacqua4731]

Molto professionale e ottimo il riferimento a libri ed articoli ....ti volevo chiedere se ci fossero studi sulla marijuana e i muscoli,sulla loro interazione e specificatamente sul riposo il recupero e le prestazioni a lungo... termine. Sconsiglio vivamente a tutti di farne uso per le mancatate informazioni all'uso ... dovuto al suo status quo d'illegalita ...

[@marcopt7562]

Non me ne sono mai interessato, non facendone uso.

[@albertomignini3146]

Buon Anno Marco, in ogni caso con military press, piegamenti sulle braccia e dip per pettorali a corpo libero....Ho visto crescere a dismisura il gran dentato, è venuto fuori un fisico da lottatore, con un gran dentato molto pronunciato. Il gran dentato è utilissimo e la panca piana non lo allena, anzi tende a atrofizzarlo.

[@marcopt7562]

Buon anno 🎆

[@andyclash5147]

Grande Marco full body ricorrenti tutta la vita 💪💪💪

[@tuamammaa9021]

arrivo un po in ritardo su questo canale ma complimenti per la dialettica e la cultura magari ci fossero coach cosi nelle palestre

[@catcanepazzo]

La mia full body preferita è: PANCA PIANA fino al massimale PULLEY ALLA LAT MACHINE CON PRESA A TRIANGOLO fino al massimale (perché mi da meno problemi alle spalle e polsi e non mi affatica i lombari) AFFONDI IN CAMMINATA CON BILANCERE EZ (perché lo trovo più completo e stimola anche i polpacci sebbene non possa usare grossi carichi e necessiti di poca gente in palestra) altrimenti classico BACK SQUAT Ps. Ho 37 anni e sono soggetto a infortuni alla spalla destra e ai polsi.

[@thomascarpen49]

Un mio modesto parere:sarebbe un discorso lungo per quanto riguarda l'alta intensità,condivido con te l'allenamento total body è veramente ottimo,non condivido per quanto riguarda mentzer secondo me per crescere è fondamentale fondamentale il cedimento muscolare e il recupero, mentzer ha dato delle linee guida che variano di persona a persona che poi ognuno si adatta a se stesso,basta seguire i punti fondamentali!

[@ThePedroVI]

Ripensando al tuo video visto ieri, mi hai dato da pensare quando hai parlato del discorso programmazione full body e che la utilizzi in particolar modo perchè in rapporto al tuo fisico non ti crea problemi alle articolazioni. Mi chiedevo se puoi valutare un video, con calma che esponga la tua esperienza come P.T e preparatore per quel che riguarda la scelta della metodica (full body per puro esempio e aspetti antropometrici con particolare raffronto ai somatotipi. Fatte le debite premesse che ci sono svariati aspetti da considerare (obiettivi, soggetto, caratteristiche, esperienza di movimento e sportive, capacità muscolari etc.....) la questione che mi lascia da pensare è se tu, quando vedi un ectomorfo o un mesomorfo pensi che per lui vi siano programmazioni che risultano più consone di altre. Per coerenza con quanto hai indirettamente sottolineato, un ectomorfo avendo arti più lunghi risulterebbe avere una ipotetica predisposizione a programmazioni full body??? in quanto risulta meglio rispettare i limiti fisiologici delle articolazioni??? Altri somatotipi invece possono trovare giovamento su schemi e programmazioni di cui come tipologia antropometrica risultano più predisposti a recepire e sviluppare. Ovviamente va precisato che i somatotipi sono sempre categorie poi non lineari, per cui uno può avere caratteristiche antropometriche che accomunano più tipologie. Ma l'esperienza di preparatore ti ha dato indicazioni sui vari soggetti con cui ti sei confrontato a intuire delle linee metodologiche in cui la tipicità somatica determina preferenze per scegliere o scartare alcune programmazioni??? Spero il mio quesito sia stato espresso in maniera chiara.

[@marcopt7562]

Ottima idea. Credo che tratterò anche il discorso donne e pesi.

[@A.T_Life96]

Marco cosa ne pensi di questa scheda che mi hanno fatto in USA? [ ] Bench Press 5x 5-5-3-3-3 [ ] Squat 5x 5-5-3-3-3 [ ] Pull Up 5x 5-5-3-3-3 [ ] Hamstrings Exercise 4x 10-8-8-8 [ ] Shoulders Exercise 4x 10-8-8-8 [ ] Biceps Exercise 4x 10-8-8-8 [ ] Triceps Exercise 4x 10-8-8-8 [ ] Military Press 5x 5-5-3-3-3 [ ] Deadlift 5x 5-5-3-3-3 [ ] Quads Exercise 4x 10-8-8-8 [ ] Back Exercise 4x 10-8-8-8 [ ] Chest Exercise 4x 10-8-8-8 [ ] Biceps Exercise 4x 10-8-8-8 [ ] Triceps Exercise 4x 10-8-8-8

[@marcopt7562]

Mi occupo di consulenze con i miei clienti

[@tizzy210]

Potresti fare un video in cui dici la tua opinione sul chalistenics?

[@Luciana-Superluci-Marchi]

Lo ha già fatto...anche sul CF.

[@Luciana-Superluci-Marchi]

Luigi Junior Cardone CrossFit

[@vado1st]

Complimenti per i concetti espressi. È la prima volta che sento un'analisi così profonda delle Split. Bravo davvero. Cosa ne pensi del cambio esercizi con stesso vettore. Per esempio alternare Squat a basse ripetizioni con hack Squat ad alte con carico medio e lo stacco della sessione 2 allo stacco rumeno a ripetizioni più alte. In sostanza alternare di sessione in sessione un base con bilanciere ed un multiarticolare pesante più "muscolare". Con obiettivo fisico armonico e non di performance sull'esercizio singolo a parere tuo il cambio stimolo è più produttivo o deleterio?

[@claudeilboys4790]

Bravo,condivido i tuoi metodi

[@Marco-hw7nc]

Ciao, ho letto un adattamento al powerlifting del metodo bulgaro (Greg Nuckols' Bulgarian Manual, è gratis sul sito dell'autore strongerbyscience) ed è veramente simile a quello che hai spiegato tu in video, cioè fa una progressione (di parecchi mesi) che poi sfocia come nel tuo caso nel doppio massimale giornaliero. Se per caso l'hai letto potresti dire cosa ne pensi? Grazie

[@marcopt7562]

Non ho letto quel libro, avendo già decriptato il protocollo da solo. Ma grazie per la segnalazione 👍🏻

[@IAMSTRONGER]

SALVE MARCO, vorrei un tuo parere su questa Full Body Panca piana manubri 8 6 4 Squat 8 6 4 Alzate laterali 3 x 8 Lat Machine 3 x 8 Spiego: 2 alzate su cui lavorare per la forza e 2 complementari sulle altre 2 fasce muscolari per stimolarle perché 4 fondamentali sarebbero troppi per me 3 volte a settimana. 1 mese. Focus: FORZA.

[@marcopt7562]

LEBRJ10 non mi convince

[@IAMSTRONGER]

@@marcopt7562 Come potrei impostarla secondo te? :)

[@edoardorasera7311]

Perchè ogni volta che si parla di allenamento delle gambe si inquadra solo l'estensione dell'anca e mai la flessione? Come fanno i PLifters a non soffrire di gravi squilibri articolari alle anche con i carichi che sollevano in accosciata?

[@danimanni2705]

Ma potresti darci un'idea del volume che consigli in una full body alternata? Solo 3 esercizi a sessione ma per quante serie? E recuperi passivi ogni quanti giorni?

[@stefanone77]

MM consigliava nel suo secondo libro soltanto 1 serie,ma bisognerebbe raggiungere un'intensita incredibile e anche una grande connessione mente-muscolo Il primo giorno diceva di fare sbarra-parallele-squat Il secondo giorno Stacco-lento avanti-calf È una routine veramente estrema per me non adatta a tutti Mi sono trovato molto meglio con il primo Heavy duty sempre del buon Mike Mentzer

[@Purplino]

Salve Marco, non ricordo se tu l'abbia già precisato altrove, ma lo stacco, sia esso convenzionale o sumo, rientra nei movimenti di trazione oppure di accosciata?

[@marcopt7562]

Accosciata

[@pensieromusicale]

ottimo

[@marins6983]

Grazie mille. Puoi chiarire quante serie e ripetizioni consigli per ogni multiarticolare?

[@pensieromusicale]

bravoo

[@riccardotofani2373]

Ciao Marco,secondo me hai ragione x quanto riguarda gli esercizi di isolamento...il gioco non vale la candela. Eccezione fatta x le spalle.Cosa ne pensi delle alzate con manubri ? Le spalle sono articolazioni che si muovono in ogni direzione e solo col bilancere non si riescono a allenare a 360 gradi

[@marcopt7562]

A me non hanno dato nulla, però alcuni soggetti rispondono bene. Io no.

[@NoTaSiNNeR1]

Buongiorno Marco, una full body strutturata come hai detto tu va bene solo se ci si allena almeno 4-5 volte/settimana? Non si rischia di non far riposare a sufficienza i muscoli visti (essendo tutti multiarticolari) i carichi che si utilizzano? Ho un altro dubbio, o meglio, mi trovo in disaccordo su un punto: non facendo esercizi di isolamento si lavorano i muscoli sempre dalle stesse angolazioni e potrebbe essere (imho) necessario un lavoro di rifinitura su un dettaglio per migliorare un determinato esercizio (ad es. non riesco a progredire coi carichi sulla panca e mi serve un lavoro diverso tipo croci per poter lavorare i pettorali o i deltoidi da un'altra angolazione e migliorare quindi sulla panca). Ho fatto l'es. della panca ma ovviamente sarebbe applicabile a ogni distretto muscolare.

[@capitanromagna2880]

La mia full body è composta da Panca, girata al petto, rematore. Cosa ne pensa? Complimenti per il canale la seguo con molto interesse

[@marcopt7562]

Non mi piace l'interferenza creata dal rematore

[@capitanromagna2880]

Forse meglio le trazioni?

[@gianlucapalmitessa9428]

Indicativamente quante serie a esercizio per questa metodologia?

[@testosterone7588]

Molto esauriente!🔝 E comunque, viva Il Total Body!❤️💪

[@andreatangari2005]

Purtroppo basava tutto sulla forza mike mentzer ma su un concetto sbagliato cioe' se non aumentava la forza dipendeva dalla frequenza quindi dava molti giorni di recupero non allenandosi

[@donatelladepatre5695]

Hai ragione gli esercizi mono articolari stressano le articolazioni. Gli unici esercizi di isolamento che faccio sono le alzate laterali ed esercizi di abduzione per i glutei per piccolo e medio gluteo. Faccio bene?

[@LudovicoValoroso]

Ciao Marco, quindi consigli, nelle routine Full body, di eseguire per ultimi gli esercizi come stacco e squat? Io di solito li faccio all’inizio essendo un po’ più onerosi in termini di energia (45 anni, 1,91 * 108 kg) grazie

[@umbertodepalma9547]

Marco potevi adottare un bilanciere EZ prima di cestinarlo del tutto il curl. Io lo uso anche sulla french press. Certo anche in questo caso intricipiti crescono anche facendo panca ma l'indolenzimento che sento il giorno dopo aver fatto french press non ha mai avuto eguali

[@marcopt7562]

Non mi sono mai preoccupato troppo dell'indolenzimento. Il bilanciere ez ha la presa troppo corta per le mie spalle.

[@umbertodepalma9547]

@@marcopt7562 mi riferivo ai DOMS. Cmq non ho capito la cosa delle spalle, fortunatamente la sagomatura dei bilancieri non è fissa, ce ne sono diversi in commercio

[@thomascarpen49]

Mi interessa molto la scheda ricorrente cioè spinta trazione accosciata ma nello stesso momento mi lascia dei dubbi per la copertura di Bicipiti e eddome! Qualcuno mi sa dare spiegazioni? Grazie anticipatamente!

[@marcopt7562]

Prova

[@marcoenot977]

porca vacca io faccio fullbodu kilometriche...2 esercizi per gruppo muscolare ma senza complementari...faccio petto( panca e spinte inclinate)spalle(military press, alzate laterali e croci inverse ai cavi)schiena (trazioni o lat maschine e pulley basso) gambe squat ed isometria) tutti gli esercizi 4 serie da 10 ripetizioni... dura un monte però sinceramente i risultati li ho visti...però mi rendo conto sia lunghissima hai qualche modo per consigliarmi...

[@paoloferrante6553]

Molto chiaro ma se dovessi mettere solo uno di questi 2esercizi o front Squat o stacco sumo qualè migliore x allenare meglio il core la forza generale la stabilità..grazie

[@marcopt7562]

Dipende dal soggetto

[@meridio4441]

Marco ma non ho capito, gli esercizi di isolamento, al di là della scheda full body, monofrequenza ecc. fanno male? E con quali esercizi di possono ricoprire i muscoli che alleneresti in isolamento? (Alcuni già li hai detti, però per esempio i bicipiti?) Grasssie!!

[@albertomignini3146]

Buongiorno Marco, fare solo panca e squat come full body ricorrente è oltre che antiestetico, pure pericoloso(anche in presenza di kit antiinfortunistica) il dorso non verrebbe compensato, problemi alla cuffia dei rotatori ecc.. mentre fare military press e front squat come full body ricorrente (certo con kit antiinfortunistica) genera un fisico gradevole ad albero o ad aquilone senza problemi di forti scompensi, cosa ne pensa?

[@marcopt7562]

Preferisco le mie programmazioni

[@wolff984]

Può avere un senso fare due schede di questo tipo? Scheda A Lento avanti, trazioni, e squat; scheda B lento avanti, dips e stacco (Come si può intuire vorrei migliorare il lento avanti)

[@marcopt7562]

Mi sembri un po' inesperto, ti consiglio una consulenza. Trovi la mia mail nel mio profilo KZbin

[@albyferrero]

Ma con solo 3 o 4 esercizi a sessione non rischio di essere poco efficace?

[@fabiorossetti2211]

Buongiorno Marco, andrebbe bene una full body ricorrente con Squat, Panca e Stacco?

[@marcopt7562]

Troppo lacunosa

[@fabiorossetti2211]

@@marcopt7562 Cosa aggiungerebbe? Non vorrei togliere questi 3 esercizi se possibile. Grazie e molto gentile per la risposta.

[@A.A.7.7.7]

polpacci,delt laterale,delt posteriore e braccia complete?

[@donatelladepatre5695]

Non amo la full body preferisco l upper lower body 4 volte la settimana

[@MA-ho8nh]

Il lento avanti e' ottimo e La panca piana va su' anche senza farla

[@Mike_Williams32]

Ciao Marco: 1 che carichi massimali o sub massimali ha col curl in piedi col bilanciere? 2 Cosa ne pensa della versione da seduto sempre col bilanciere?

[@marcopt7562]

5 rep a 60 con la EZ bar. Curl seduto mai neanche preso in considerazione.

[@Mike_Williams32]

@@marcopt7562 Complimenti, anche come masse muscolari è davvero grosso. Meglio non farla arrabbiare 😀

[@grazianozurlo667]

Recensione sul 5 3 1 di wendler??

[@matg5821]

Ciao Marco, puoi fare un video in cui dici cosa pensi del CrossFit e se lo ritieni utile al potenziamento, all’esplosività del corpo e in ultimo alla massa muscolare? Grazie 😊

[@marcopt7562]

Ottima idea.

[@stefanotechno2749]

Ciao Marco , cosa ne pensi della siddivisione tirata/spinta?

[@marcopt7562]

Al momento sono più favorevole ad altri programmi

[@giampy4893]

Queste regole vanno bene anche per 3 volte alla settimana?

[@marcopt7562]

Non tanto

[@iunravel5951]

A me sinceramente piace molto il curl con l'ez come esercizio e lo trovo un'esercizio ottimo per i bicipiti lo reputo come la military per il bicipite/avambraccio pareri?

[@marcopt7562]

Provare piacere ad avere risultati sono cose diverse

[@iunravel5951]

@@marcopt7562 vabbè ovvio intendevo che alcuni soggetti hanno bisogno di un bicipite molto forte (esempio braccioferristi) e li il curl con l'ez lo reputo un'esercizio ottimo e quindi non da buttare

[@giannibianchi1217]

E lavorare in buffer a ripetizioni piu alte tra le 6-10 3 serie?

[@marcopt7562]

Farò un video

[@francescocanigiula5178]

Marco, ma in un allenamento in full body, come quelli che consigli, le serie vanno portate sempre a cedimento (tecnico)?

[@marcopt7562]

Non sempre

[@francescocanigiula5178]

@@marcopt7562 Potresti essere un po' più preciso? Conviene portare a cedimento uno o due esercizi su tre, oppure, magari, fare un giorno pesante e uno più leggero, in cui si usa il buffer? Oppure è meglio un'altra strategia? Grazie per l'aiuto, ho scoperto davvero un bel canale!

[@nicocaro5906]

Ciao Marco e complimenti per il video. Secondo la tua esperienza nelle Full body (a prescindere se siano ricorrenti o a rotazione), non utilizzando il metodo Bulgaro, quante serie con ripetizioni basse (range forza da 2 a 5) conviene fare per esercizio?

[@marcopt7562]

Dipende, è roba da coaching

[@allyouneed-ing]

Non vi dico (io sono 189 cm ah arti lunghi) fate tutti attenzione ai bicipiti alla panca scott ....mi hanno creato una valanga di dolori...problemi ecc...

[@fabio221176]

ti andrebbe di specificare? io ho forse un inizio di borsite e (credo) tendinite del tricipite in prossimità del gomito... sospetto la panca scott e il french press...

[@allyouneed-ing]

Non eseguite la scott a gomiti tutto disteso crei uno stress ai tendini micidiale...in pratica mi sta passando solo negli ultimi mesi ma e'da circa 1.5 anni che ho una sorta di eritrocleite detto gomito del golfista un male boia al tendine eseguendo qualsiasi trazione un po caricata....infiammazione anche dovuta all scott...a gomito tutto aperto...ho dovuto fare tutti gli esercizi per i dorsali con i ganci per sollecitare al minimo il tendine che si inserisce nella eritroclea...ai tendini l eccessivo stress non fa sempre bene ...molte volte crea problemi.. poi la scott due anni fa mi ha creato un dolore al bicipite zona tendine che mi ha bloccato per 4 mesi..

[@allyouneed-ing]

Alla scott e' meglio non distendere il braccio a 180 gradi e meno rischioso per i tendini del gomito

[@allyouneed-ing]

Attenzione anche ai bicipiti a martello infiammano parecchio il muscolo dell avambraccio...dopo diverse volte che lo si esegue....e di questo ne puoi risentire poi in altri esercizi...l abbiamo verificato in 3 in palestra tutti e tre il medesimo problema...anche il fisiot...consiglia di non eseguirli...

[@allyouneed-ing]

Ad uno di noi il fisioterapista gli ha detto che infiammano troppo...

[@alfpazz2174]

curling con bilanciere EZ è meglio non è vero ?

[@marcopt7562]

Diciamo più comodo

[@nicocaro5906]

Quando si può provare il proprio massimale?

[@marcopt7562]

Io mi ci alleno coi massimali...

[@piergiuseppemorosini7630]

Full body in monoserie?

[@matteo-gs2te]

ciao secondo te può essere fattibile e portare risultati lavorare in fullbody 3 volta a settimana facendo tipo lunedi panca squat, rematore e mercoledì stacco lento avanti trazioni e il venerdì sempre panca squat e remetore, la settimana successiva invece fare il contrario 2 volte l'allenamento del mercoledì e una volta l'altro e cosi via, aumentando il volume e i carichi ogni settimana?

[@karwoski91]

Devi calibrare il volume e intensità sullo stacco e rematore a mio parere

[@matteo-gs2te]

ok ti ringrazio

[@iragazzidellozoo.4941]

Se mi trovo bene facendo : panca rematore stacco è sufficiente?

[@marcopt7562]

Dipende da che varianti usi

[@iragazzidellozoo.4941]

@@marcopt7562 faccio quei tre fondamentali,più manubri spinte in alto per le spalle,con 25 kg,se no rimangono carenti.

[@iragazzidellozoo.4941]

@@marcopt7562 ma è completo o ci vorrebbe anche lo squat?

[@thorcerchi5341]

Non sono totalmente d'accordo con quello che dici. Sembra che tu sia più un fautore della classica split russa. In ottica Bodybuilding, ci può essere molta più scelta per quanto riguarda gli esercizi da fare in una stessa seduta

[@maurooddo2256]

Half Body? Double Split Routine? ..... quest'ultima 2all al giorno nn è per tutti immagino.

[@marcopt7562]

Immagini giusto. Ci si arriva col tempo.

[@maurooddo2256]

Ok

[@remozaffanella380]

Marco ma tu non fai bodybuilding quindi...l isolamento è la base del pompaggio muscolare

[@marcopt7562]

Assolutamente

[@robertopaci5083]

ma il senso di fare propaganda a tecniche di allenamento fatti da dopati per dopati?

[@marcopt7562]

Non ho capito

[@robertopaci5083]

parli di mike menzer...un dopato che allenava altri dopati. non ha nessun senso parlare di tecniche e programmi di allenamenti fatti da dopati per dopati. i dopati possono allenarsi come vogliono...

[@marcopt7562]

@@robertopaci5083 per la cronaca...

[@robertopaci5083]

crei solo confusione in chi ti segue. mike mentzer aveva quel fisico unicamente grazie al doping....altri che heavy duty..alta intensita..monofrequenza o multifrequenza. nulla ha importanza ..ma solo il doping e la capacita del singolo di recepirne gli effetti.