Routines for flat back (made in Australia) (VERY INTERESTING)

[@정상인-i4k]

타임라인 1. 괴로운 아저씨 1:13 2. 요염한 아저씨 3:18 3. 지구를 미는 아저씨 5:03 4. 추진력을 얻는 아저씨 7:02 5. 리버스 니은 아저씨 9:10 6. 슈퍼맨 아저씨 10:50 7. 지구를 미는 아저씨2 12:08

[@HeraSunrise]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@움파움파룰루]

그만이제 먼가 하다가 다 눌러보고 빵터졌어요 ㅋㅋㅋ

[@이름이름-h5j]

제목학원 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@letsys6770]

ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ

[@jurnee2281]

햄스트리밍할때 허리아프면 문제있는거죠ㅠ

[@noich31]

1. 기립근 스트레칭 30초 × 3번 1:13 2. 흉추관절 가동술 20번 × 3세트 3:18 3. 캣카우 동작 20번 × 3세트 5:03 4. 햄스트링 스트레칭 60초 × 3번 7:02 5. 복근 스트레칭 60초 × 3번 9:10 6. 슈퍼맨 운동 60초 × 3번 10:50 7. 골반전방경사운동 10초 × 30번 12:08

[@쌍트데-x6z]

진짜 이 유튜버는 대단하고 놀라운 유튜버 입니다..!! 강추!!!!!

[@한사랑-h4l]

4월부터 지금까지 재활병원에서 치료받고 있는데수기(도수)치료에 비용부담이 되고 생각만큼 빨리 효과를 못 보고 있어너무 고통스러워 유튜브에서 찾다가 여기를 알게 되어 너무 좋습니다.tv에서 보면 의사들이 나와서 교정을 하면 바로 좋아지던데그것 까지는 바라지 않지만 4~5개월 정도면 좀 나아지지 않을까 기대했는데어깨는 영 안되는군요.집에서 하는 운동을 꾸준히 하는데도 통증은 여전하고 설명도 잘 해주지도 않고피지컬갤러리에 올라와 있는것 대충보니 설명하시는게 정말 귀에 쏙쏙 들어오게설명해 주시니 최고의 유튜브라 생각합니다.

[@DiskL-L-]

빡빡이형 광고좀 더 넣어요 진짜 도움 많이돼요! 감사합니다

[@extreme_ownership]

이형의 광고는 이해할수있어~

[@야나-t6b]

진짜 최고다.... 근골격계 문제로 엄청 고생한 1인입니다. 현재진행형이고요. 여태 많은 체형교정을 받아봤는데.. 이렇게 정직하고 올바른 영상은 없다고 생각합니다. 대부분 교정센터는.. 너무 비싸거나 상술로 덕지덕지 돈받아먹기 바쁜데.. 최고의 컨텐츠입니다. 피지컬갤러리..! 앞으로도 잘 부탁드립니다. ㅠㅠ 상하지교차증후군.. 고치는 전체적인 루틴도 생겼으면 좋겠네용 ㅠ0ㅠ 허허허허허

[@laguna8211]

오오오! 사람들이 귀찮게 영상 일시정지해가면서 맥시멈 회수 다 따라하는사람은 별로 없을줄 알고 일부러 운동 중간중간에 1분씩 텀을 주어 동작리뷰도 하면서 10개/10초씩만이라도 제발 따라하라고 일부러 텀을 넣은 세심한 배려가 돋네요!!! 저도 영상 풀로 틀어놓고 횟수 다 못채워도 조금이라도 더 따라해서 유익했습니다. 영상이 점점 업그레이드 되는거 같아 좋아요!!^^

[@tonvol3462]

9:29 이 자세가 진짜 힘든 자세에요. 근데 그걸 옆구리에 붙이고 하시는데 허리가 엄청 건강하신가봐요ㅜㅜ

[@박세진-w7o]

어쩐지.....따라하는데 아피ㅡㅆ어.......

[@뭐든지절실하게]

편평등 되서 고통스러운 점이 수도없이 많지만 그중 가장 괴로운 건 바로 '정상적인 호흡패턴'이 깨지는 겁니다.. 흉추부의 표면기립근이 항상 과긴장 되다보니 정상적인 갈비뼈의 움직임을 만들지 못해 굳이 일상엔 나올 필요도 없는 흉식호흡을 주로 하게 되서 머리도 아프고 목 어깨도 뻐근하고 공황도 오고 진짜 사람 미칠 것 같아요 진짜 미칠 것 같

[@yoonjeong4750]

이 영상 타이머까지 같이 있으니 넘 더더더 좋아요

[@박다연-r7o]

정상인 되기 힘들다..

[@달타냥코]

정상

[@이큐-x7w]

드디어 같이 하는 운동 영상!!너무 좋네요.감사합니다👍👍

[@허현-i5k]

비싼 세미나 가서 몇시간 들을 분량을 방구석에서 15분만에!

[@ddu551]

영상의 퀄리티가 점점 전문화되어 간다! 정말좋아이거~ 정말좋다구~

[@jjinjeon3272]

너므 너므 너무 좋아요^^ 노고와 정성에 감사 해요~ 반드시 대성할겁니다^^~

[@강쥐-n2o]

피지컬님 이런 루틴 너무 좋은거같아요 턱 , 라운드숄더에다가 등까지 교정 루틴 짱입니다~~!!!!

[@꿀밤-u8j]

일자목, 일자허리로 요즘 잠을 못잡니다 오늘부터 시작해보겠습니다 12주 후에 뵙겠습니다

[@오늘이하루-c4v]

오늘도 잘봤습니다ㅎㅎ 구독자분들 알려주실려고 편집 까지 너무 고생하셨어요👍😀♥️

[@jiyoungkim561]

크으 오늘도 스마트미 뿜뿜하시면서 새로운거 알려주시는 빡빡이아저씨😁 광고넣으시면 스킵안하고 다 볼 자신있는데 흡... 이런 좋은영상 무료로 보게해주셔서 감사합니다👍

[@eyLee-so5nr]

빡빡이아저씨는 오늘도 매력적이심 ㅎㅎ

[@baram1218]

헐 감사해요 저는 4.5번 디스크 탈출증인데 동영상보고 응용. 가능할듯 해요 광고넣어주세요 다볼께요ㅜㅜ

[@브로스캐스팅]

진짜 .. 여기저기 추천해주고 있습니다.. 빡빡이아저씨 최고

[@이안나-c1d]

아...니..ㅋㅋㅋㅋㅜㅠㅠ😂 자세교정하러 들어왔더키 빡빡이님 계시네요. QWER팬입니다. ❤

[@여친-v6i]

항상 좋은 영상 감사합니다👍👍

[@신워렌버핏]

대학병원 갔더니 의사가 추천해줘서 구독과 좋아요 하면서 꾸준히보고 있어요

[@신인섭-d5x]

빡빡이형 척추측만증 교정운동 루틴이나 관련 스트레칭도 부탁드려요.

[@홍사라다]

척추측만증 교정운동 부탁요

[@이봄-i4g]

영상은 짧지만, 말해주는대로 다 하면 1시간 넘음... 84일 해야한다니, 몸 바꾸가 이렇게 힘듭니다 여러분 ㅠㅠ

[@sugafactory]

편집 넘 좋아요 ㅜㅜ 좋은정보 올려주시는데 이런 편집 까지 요구하면 민폐인것 같아서 요청 못 했는데, 잘 보고 스트레칭하겠습니당.

[@HeraSunrise]

항상 좋은 영상 감사합니다. 덕분에 몸이 많이 유연해지고 저렸던 팔도 정상적으로 돌아오고 있어요. 감사합니다. ^^

[@starislands]

처음에 거북목보다가 라운드숄더에서 드디어 일자허리 강의를 발견해서 좋네요~ 10년 전부터 허리가 좋지 않아서 좋은것 다해봤는데 이렇게 자세하게 알수있어서 좋습니다. 감사합니다~

[@만두만두-x9s]

정말 어플있으면 짱이겠다 ㅜ ㅜ

[@geminids88]

1년된영상인데 전부 영상 좋다는댓글은 많은데 정작 12주 해본 후기가 없네...

[@손영리치]

저하고이ㅛ음 11주 뒤에 알려드림

[@guamcoco]

@@손영리치알려주데용 ㅠㅠ

[@e8243]

잘보고 따라하고잇습니다. 고마워요~빡빡이형~

[@이상준-m2z5p]

항상잘보고 있습니다!!

[@Ag-ui5kn]

와 미친 허리 아파서 찾아보다가 첫번째 동작 따라하는데 묵은 고통들이 한방에 사라짐 미친거 아니냐

[@울트라맨이팩트]

그래!! 빡형 광고 10개라도 넣어요 ㅠㅠ

[@이선우-t4e]

또 12주의 과제를 주시네요 열심히 하겠습니다

[@Ddffffr3]

필요한 영상 올려주셔서 감사합니다. 왜 나는 거의 모든 영상이 필요할까? 갑자기 슬퍼지네... ㅠㅠ

[@niceyou6726]

정말 강추에요 정말♡강력하게 추천드려요♡꼭♡

[@_icebluealoha8365]

감사합니다 3일째 하는 중인데 벌써 몸의 균형이 맞춰지는 듯합니다. 완전 좋아요!!

[@스라소니-q1f]

완전 감사해요 ㅠㅠ💚

[@sik_call_mode6736]

마설 제가 알려달라던 것 알려주신거에요? 꺅

[@구독누르면부모님건강]

어깨스트레칭,가동범위훈련두요!!😅

[@황유진-k7u]

기립근 스트레칭 30초씩 3번 흉추관절 기동술 양쪽 20번씩 3세트 캣카우 동작 20번씩 3세트 햄스트링 스트레칭 60초씩 3번, 무릎굽히고도 동일 복근 스트레칭 60초씩 3번 슈퍼맨 운동 5~10초씩 30번 골반전방경사운동 10초씩 30번

[@TV-nq2wy]

세상 최고에요 진짜로 감사합니다 피지컬갤러리 선생님들❤️

[@밤설기떡]

안그래도 일자척추때문에 스트레칭 영상 찾고 있었는데 딱 발견했네요ㅠㅠ 감사합니다 열심히 해보겠습니다

[@JYL9311]

Back knee 교정법도 올려주실 수 있을까요?

[@건강라이프-m8s]

이 영상은 저장이다

[@aurorawest]

광고 다 봤어요 고맙습니다 처음 따라해보고 허리가 시원해서 12주 따라해보려구요^^ 8/3 8/5

[@suec1871]

진짜....일자허리로 잘때도 뒤척이느라 잔것 같지도 않고 완전 폐인이었는데 자기전 운동 하도 나서 한번도 깨지 않고 잠들기 시작 했어요!!!!빡저씨 감사합니다~!!!

[@justbear215]

빡빡이형, 요즘 운동해도 허리가 막아프고 다치길래, 병원갔다니.....처음 들었어어. 일자 허리라고 그래서 충격에 약하고 잘 아픈거래. 계속 놓아두면 디스크까지도 갈수 있으니까 조심하라고 하더라고.그래서 혹시나하고 형유트브 검색했는데 떡하니 있네!!!! 정말 고마워 열심히 해볼께. 형

[@limhyeyeong]

11:05 자막"이걸 총 30초정도 반복해주면 돼 음성"이걸 총 30번 반복해주면 돼 앞에 5~10초 시행하라 하심으로 30번으로 우선시 하겠습니다

[@영민84-q1s]

와우 이분 피지컬혜자네.ㅎ 좋은 지식 감사합니다~~^^

[@hsj581]

원래 척추측만 약간있었는데 공부하느라 더안좋아졌었어요ㅜ이런동영상감사해요

[@hyunlangban2511]

헐...병원에서 일자목이랑 일자허리 진단받고 운동 찾아보는 중이었는데 둘이 관계가 있던거라니... 그동안 피지컬 갤러리 구독하고 있었어서 관련 운동 있나 바로 달려왔어요! 열심히 운동해서 다시 정상으로 돌아가겠습니다.ㅜㅜ 도움 되는 영상 항상 감사해요!!!

[@changhyuckwoo994]

1등 입니다 ! 매번 유용한 정보 감사드려요 빡.빡.이 아저씨 :)

[@hamelin-y1d]

퀄리티 미쳤네요

[@Yoon0704]

제가 골반후방경사에 어깨굽고 허리 일자인데.. 바로 따라했습니다! 힘들긴 하지만.. 일주일에 4번 꼭 하겠습니다! 근데 오른쪽 골반 밖깥쪽에서 계속 뚝뚝 소리나는데 영상 올려주신다고 하셨는데 꼭 부탁드려요!

[@Yasik_is_ramen]

좋은 정보 감사합니다. 와중에 영상 볼 때마다 패트와 매트 닮으신거같아요.

[@강아지-p9q]

감사합니다. 영상을 뒤늦게 발견하긴했지만 숨은 보석이네요 일자목 일자허리인데 둘다 조금씩 정상으로 돌려놓기위해 노력하겠습니다!!

[@깡군-o3e]

좋은 정보 좋은 영상 감사 합니다.👍←

[@이만세-n6s]

보기만해도 시원하네 이따 따라하러와여지

[@이쑤신장군-s1f]

허리 아파서 정형외과 갔더니, 일자허리라고 하네요ㅠㅡㅜ 앞으로 이런 허리를 가지곤 도저히 살 수 없어서 운동 시작하니다! 1주차 11월 20일 금요일💜 11월 21일 토요일💜 2주차 11월 25일 수요일💜

[@김한울-e7x]

형 일자허리라서 봤어! 보고 열심히 따라해서 후기도 써볼게!

[@Cuu3e]

퀘스트표 있는거좋네요 ㅋㅋㅋ영상센스굳

[@Build_Me716]

엑스레이 찍어보고 편평등 인거 알게됬는데 유익한 자료 감사해요

[@minyoungyoon770]

우와 좋은 영상 너무 감사해요!! 근데 복근 스트레칭할때 배가 땡기는건 느껴지는데, 그 허리쪽에 제일 들어가는 부분?? 그 부분에 통증이 같이가서 오래 못하겠는데 이게 정상인가요???

[@Goat-f4e]

1. 감사인사 - 라운드숄더 스트레칭 하면서 자세 더 좋아지고 생각도 더 긍정적으로 하게 되는 듯! 고마워요 빡형 2. 영상 요청 - 운전을 많이하는 사람을 위한 종아리, 발목, 무릎 운동 및 스트레칭 건강하세요!

[@융융-j6y]

상단 진행도 보이는거 좋은 것 같아요 ㅎ

[@키듀키듀-x3q]

모녀지간에 일자허리인 사람인데요. 제가 사는데는 깡촌이라 물리치료는 그냥 할머니 할아부지들이 나 아퍼~ 하면서 ㅋㅋㅋㅋㅋ쉬러오시는 그런...것밖에 없어요. 빡빡이 아저씨한테 큰 도움 받고 있습니다 감사해요!! 그런데 복근스트레칭 할때 허리아픈건 왜그런거에요?

[@senana6383]

몸이 하나가 뒤틀리니까 군데군데 연쇄로 와서 힘든데 열심히 한번 따라해볼께요.

[@유튜브YOUTUBE-p7z]

빡빡이형 머리가 진짜빛나요ㅋㅋㅋ 빛나는머리안에 빛나는지식이..ㅋㅋ

[@玄了동자승]

우와 좋은 정보 감사합니다

[@mashgray1]

빡형 근데 저같은 허리디스크 환자가 따라해도 되는걸까요? 약간은 무리가 되는 느낌도 있고 통증도 조금 느껴져서 이걸 해야 할지 고민이 됩니다.

[@얌야밍-k7l]

캣카우나 슈퍼맨 자세는 하지 마세요. 구부리는 자세는 절대 디스크에는 금물이고 복근 스트레칭도 무리가 가니 팔꿈치 정도만 몸을 들어올리는 정도의 신전운동만 하는게 좋고 디스크 환자는 무조건 아프면 멈추고 운동하지 마시라고 권해요

[@끝판왕-c6h]

와.. 허리 유연성 엄청나시네요!! 깜놀

[@ddiabblo86]

허리가 너무 아파서 정형외과 갔더니 일자허리래요ㅠㅠ 너무 아파요. 좋은영상 감사합니다

[@RiverSun-J]

뭐가 자꾸 발전한드아아아!! 열심히 스트레칭 하겠습니다아!! ps. 바닥 매트 새로 장만하셨나봄ㅋㅋ

[@GrowInTheDark]

Good stuff!!!

[@CN-yz7mf]

감사합니다 평소에 보던거였는데... 막상 아프니까 하게되네요 진즉할껄 ㅠㅠ

[@nanamad.]

그동안 다 좋았는데 너무 휘릭 지나가 버려서 열번은 다시 돌려야되고 그랬었는데, 이렇게 초시계 나오고 같이 해주니까 훨 좋아요 평소같으면 아 이것도 모르겠다 하고 그냥 넘겼을 동작들 다시 한번 따라하면서 유레카!!!!! 하고 느끼게되고 사적바람으로는 이렇게라도 영상시청시간 길게 만들어서 돈 많이 버세요 ㅡ.,ㅡ

[@gao9462]

근데 편평등에 일자허리인데요 골반은 후방이 아니라 전방경사일경우 지금까지한운동후 후방경사만 하면되는건가요???

[@lisl5543]

빡빡이아저씨 항상좋은영상 감사합니다 근데 슈퍼맨운동에서 30번을 30초로하신거같아요ㅎㅎ

[@김민지-y9d5s]

피갤아자씨....허리디스크로 고생하는 20대를 구해주세요ㅜㅠ 운동안하면 자꾸배만아프고 복근운동하면 허리가아파요ㅜㅜ

[@safelee8989]

가슴근육 스트레칭도 알려주세용! 다른데는 쫙쫙 늘려주는 느낌이 오는게 가슴은 느낌이 잘 안와요

[@hyunwookim7494]

골반전방경사도 해주시면 정말 감사하겠습니다!!!

[@장금아-i1z]

좋았어!!! ㅋ ㅋ ㆍ ㆍ👍 THANKS A Lot 😊😊😊

[@lasvegas7175]

빡빡이아저씨..가 아니고 형님이 맞겠네요ㅎㅎ 혹시, 우유에대해서 어떻게 생각하시나요? 저번에 계란처럼 식품에대한 이야기를하셨길래, 우유에대한 견해를 영상으로 올려주시면 좋을것같아 댓글남깁니다.ㅎㅎ

[@철수야돌쇠야]

빡빡이 아조씨한테 직접 운동치료 받을수도 있나요? 어디로 찾아가면 되죠? (저 머리를 직접 봐야겠어..!)

[@user-gc4fx5mb3u]

기립근 스트레칭할때 엄청 쩌릿쩌릿해요 ㄷㄷㄷ... 정상인가요??

[@hyl.9557]

오 오늘은 영상이 기네여

[@비만멍키]

제가 일자허리라 찾아보던중 이 영상을 보게됐는데요.. 허리디스크가 있는 사람이 피해야 할 운동이 이 영상에 있을까요?

[@랄라-o6n]

강추! 대박! 빡빡이아저씨!!! ㅎㅎ 감사해요ㅎㅎㅎ

[@도도리-l3l]

빡빡이 아저씨 영상은 정말 유익하고 좋아요 ! 최고 (≧∇≦)b♥

[@bbirihano]

이거 완전히 저네요 ㅠㅠㅠ 이거랑 라운드숄더 약한 거북목에 일자목 있어요! 꾸준히 하면 교정 할수 있겠죠?! 이렇게 디테일한 내용은 찾기 힘들었는데 정말 감사합니다!!!

[@moogaenyum]

편평등이랑 라운드숄더는 완전히 반대인데 ㅋㅋ

[@전소영-o9y]

척추측만증 교정 운동도 알려주시면 좋을 것 같아요!!ㅠㅠ 척추측만증으로 넘 고생하고 있습니당

[@여행갈래여]

5:40 20번씩 3세트 맞아요? 20초씩 아니고요? ㅠㅠㅠ

[@justinkim7776]

전 방금 다 끝냈는데 네.. 맞습니다.. 한숨부터 나오시죠? 그냥 하니까 되네요.. 파이팅해서 합시다

[@niceyou6726]

꼭 좋아요 눌러서 계속보세요♡이런체형많아요~공부하는 학생분들 그리고 아주열심히 일하시는 직장인분들도 저장 각♡♡♡

[@wt_macaron]

빡형 항상 유용한 글 감사합니다! 혹시 척추 전만증에 대한 교정법도 있다면 소개 좀 부탁드려도 될까요??

[@Sue98763]

호주 어디 사세요??? 진심 찾아가서 카이로 받고 싶어요 ㅜㅜ 운영 하시는곳 잇음 알려주세요 ~~~~. 제바알~~~~!!

[@프즈-m3r]

빡빡이 아저씨 가슴통증을 풀어주는 영상 없을까요?? 기지개를 피면 가슴에서 뼈소리나고 통증때문에 일상생활이 불편하더라구요

[@helenauser]

기립근 스트레칭, 흉추 가동 운동만 제대로 했는데도 납작했던 흉추가 모양이생겼어요...감사합니다 ㅠㅠ