Million people were saved by this sway back routines made in Australia.

[@yh1292]

햄스트링 스트레칭 0:50 1.일자로 피고 1분씩 양 발 3세트 2.무릎 구부리고 1분씩 양 발 3세트 대퇴 사두근 운동 3:00 한 쪽 다리 45도 반대편 다리 무릎 펴고 들어 올려주기 각각 15개씩 3세트 허리 뼈 교정 운동 4:40 무릎 살짝 구부리고 허리를 꺽은 상태에서 꼬리뼈를 내려준다 12개 5세트 L2 월스쿼트 6:00 수건을 배꼽보다 4CM 위에 껴주고 닿는 부분을 제외하고 상체는 벽에 붙여준다 30초씩 8번 힙 브릿지 운동 7:20 바닥에 누워서 무릎을 구부리고 엉덩이를 5초정도 들어주고 천천히 내려준다 15개 3세트 외복사근 운동 8:20 플랭크 자세에서 한 쪽 무릎을 팔꿈치 쪽으로 5초정도 당겨주고 돌아오고 반대 무릎도 똑같이 해준다 각각 20개 힙 힌지 운동 9:40 무릎을 살짝 구부리고 복부에 힘을 준 후 팬티라인을 접어준다 12개 5세트

[@yh1292]

.

[@Sun-xh3od]

굿

[@user-woochan1113]

귯

[@캡틴-u8l]

1. 햄스트링 스트레칭 0:49 / 무릎편 상태,구부린 상태 각각 60초씩 3세트 2. 대퇴사두근 운동 2:55 / 양쪽 15회 3세트 3. 허리 뼈 교정 운동 4:29 / 12번씩 5세트 4. L2 월스쿼트 운동 5:55 / 30초씩 8세트 5. 힙 브릿지 운동 7:16 / 15번씩 3세트 6. 외복사근 운동 8:15 / 5초 유지 양쪽 20회 7. 힙 힌지 운동 9:29 / 12번씩 5세트

[@하늘바람-i9o]

1번 양쪽다 하는건가요 아님 한쪽만 하는건가요?

[@캡틴-u8l]

@@하늘바람-i9o 그 부분은 저도 정확히는 모르겠습니다. ㅠㅠ 그런데 영상을 보시면 다리를 내민 뒤쪽 허벅지에 자극이 일어나기 때문에 양발다 해주는 것이 아마 맞는듯 싶습니다.

[@pang00]

근데 ㅈㄴ힘드네여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@nanamad.]

굳

[@안용석-i6o]

양쪽다 해야 몸에 균형이 맞아지겠죠!

[@channingchoi1092]

정말 감사합니다. 10세 제 딸이 딱 이 자세를 가지고 있는데 저와 애엄마는 이것이 스웨이백이란 것도 모르고 뭘 어떻게 해야할지도 몰랐는데 내용도알고 해결법도 보게되니 너무 기쁩니다. 와이프가 같이 동영상보고 고맙다고 글 남기랍니다.감사합니다

[@uj0211]

이거 꾸준히 하면 몸 바뀌나요?ㅜㅜ 제발 답변좀요

[@달이보이는곳]

헐...꼬리말기 운동까지 했는데 배내밀고 무릎으로 지탱해서 서는 느낌이 없어졌어요...대박 너무 신기해서 운동하다말고 댓글쓰고있네요 턱이 십년넘게 아파서 진통제나 근육이완제 처방받아 먹는거 아니면 통증이 심해서 두통까지 오기도 했는데 피지컬 갤러리를 알게된 첫 영상 턱근육 스트레칭으로도 통증이 많이 사라졌어요 두아이 출산후 스웨이백 체형이 점점 심해졌었는데 좋은 영상 올려주셔서 너무 감사합니다ㅜㅜ 빡빡이 아저씨 너므 유쾌하셔서 운동도 할맛 나네요^^

[@dilo4060]

밑에 자막이랑 시간 때문에 헷갈려서 진짜 교정루틴용 동영상을 따로 만들어주시면 너무 좋을거같아요...ㅠㅠ자세 볼라쳐도 자막으로 다 가려져요ㅠㅠ 그리고 햄스트링 스트레칭할때 오래 서있으니까 오히려 종아리가 땡기는데 이거 맞는 자세인가요..

[@dmd9382]

감사해요ㅠ 스웨이백 체형인줄도 모르고 거북목에 엉덩이가 너무 아래까지 내려온것같고 사진찍으면 자세가 이상하다고 생각했는데 교정해야하는 문제였군요..! 열심히 따라할께요!

[@액잭객]

제 체형이 스웨이백이라는 것이였군요...... 단순히 거북목+골반 전방경사인줄만 알았는데 무언가 뻥 뚫린듯한 느낌입니다... 김계란님이 올려주신 스웨이백/골반 비대칭/반장슬/X다리/거북목/일자허리/라운드숄더 모두 해당이 되어서 젊은 나이에 이렇게 망가진게 현타도 오고 지금까지 몸 여기저기 아픈게 왜 아픈지 느끼게 되었어요.. 이악물고 20주동안 따라해볼게요....... 몸 아픈것때문에 고민이 많았는데... 감사합니다

[@lulunana_01010]

이런 루틴형식의 영상을 만드실때 쫌 길어져도 좋으니까 60초씩 3회 반복이다 이러면 실제로 영상에서 루틴 시간을 같이 진행할 수 있으면 좋겠어요!!! 그러면 영상만 틀어놓고도 할수 있어서 훨씬 수월할 듯 싶네요ㅎㅎ 그 뒤 15회 한다 이런거도 같이 15회 횟수 진행하는식으로요...? 좀 번거로우실까요...

[@박종수-d6o]

Heeje W 배우기영상 따라하기영상 따로있어도 좋을둣!!

[@nma-77712]

완전공감용

[@mikkim5969]

따로있는게 좋을것같네요... 갤러리도 컨텐츠 많이 올릴수있고

[@과일은생과일]

정말 좋을것 같아요 ㅠㅠㅠ

[@김롸이언]

공감합니다~틀어놓고 같이하면 효과 만점인데 ㅎㅎ

[@김영민-g3i]

제가 딱 이 상태입니다. 척추측만증인줄 알았는데 병원가니 척추측만증은 아니라고 하고 스스로 이상함은 느끼고... 참 답답했었는데 답을 찾았네요. 열심히 따라해볼게요. 감사합니다.

[@letmeinnnnnnnn]

혹시 몸이 바로 안선 느낌인가요? 살짝 휘어있는느낌

[@yeoni_s22]

@@letmeinnnnnnnn 네 제가 그래요 ㅠㅠ무게중심이 앞으로 쏠려있어요

[@달타냥코]

동지..

[@미음새]

내 몸은 정말 죄다 문제구나... 라운드숄더에 이거까지 죄다문제였네요....

[@안농하세요-z1t]

ㅇㄱㄹㅇ..

[@jimmysoo1263]

옷가게 일하는데 보통 손님들이 저렇게 구부정한 자세로 오셔서는 자기사 뱃살이 있어서 뚱뚱하다고 착각하심 옆에서 보면 거북목에 어깨는 앞으로 말리고 등은 뒤로 툭 튀어나오고 골반하고 무릎 위치가 달라서 배가 나와보임....

[@seun918]

정말 좋아 이거 정말 좋아~ 오늘부터 시작했습니다ㅎㅎ 퀄리티와 재미를 동시에 갖춘 빡빡이아저씨의 영상! 고마워요호호~

[@토스도리-j9r]

햄스트링 스트레칭(무릎펴고/구부리고) 60초씩 각각 3세트 대퇴사두근운동 15개씩 각각 3세트 허리뼈교정운동 12번씩 5세트 L2월스쿼트 30초씩 8번 힙브릿지 15번씩 각각 3세트 외복사근 운동 각각 20번씩 힙힌지 12개씩 5세트

[@변두리-o7d]

1등이닷! 빡빡이 아저씨! 늘 좋은영상 감사합니다!!

[@Gentleyounsh]

빡빡이 아저씨, 고마워요! 정보, 재미 다 너무 좋아, 진-짜 좋아. 좋았어.

[@user-neoguriworld]

이 형 날이 가면 갈수록 퀄리티가 ..ㄷㄷㄷ 형 영상 덕분에 시원함 엄청 맛 봤어요 그래서 그런데 그 날개뼈 사이 ? 상부 승모근에서 가장 아래 흉추쪽 승모근? 이 너무 떙겨요 ㅠㅜㅠ 스트레칭 법좀 알려주세요

[@숨미_10]

햄스트링 스트레칭 60초3번 대퇴사두근 운동 15번 3세트 허리뼈 교정운동 12번 5세트 L2월스쿼트 30초8번 힘 브릿지 운동 5초유지 15번3세트 외복사근 운동 20번 힙 한지 운동 12번5세트

[@비누방울-f4u]

대박임. 주2회씩 편평등+골반후방경사 섞어서해주고있는데 진짜 골반경사 잡혀가요!!! 계란오빠 멋져~~~~!!!

[@열심-x6p]

항상감사합니다 골반 허리 비대칭관련해서도 부탁드려요!!♡♡

[@김종찬-c3r]

허리뼈교정운동은 스스로 코칭없이 하기엔 너무 어려운 자세네요 ㅜㅜ꼬리뼈를 의식하고 움직일수가 있는건가 싶네여 허리를 꺽고 주저 앉는다는 느낌이라고 생각하면 될려나요

[@겜빠니]

김종찬 저도 어떻게 하는지 잘 모르겠어요;;

[@TV-ep6zz]

골반경사를 크게 세가지 상태로 분류할 수 있습니다. 중립, 전방경사, 후방경사가 있는데, 먼저 의자에 앉으셔서 엉덩이가 의자바닥에 닿는 쪽을 만져보시면 양쪽 모두 튀어나온 뼈가 있거든요. 처음에는 그 뼈가 닿는 지점을 기준으로 나누어 생각하시면 됩니다. 그 뼈가 정확히 느껴지는 상태가 골반 중립상태이고, 허리를 좀 더 구부렸을 때(몸 뒤쪽방향이 볼록해지도록) 그 뼈보다 더 뒤쪽부분 엉덩이살이 닿는 상태가 골반 후방경사, 허리를 좀 더 과도한 곡선이 생기도록 폈을 때(몸 앞쪽방향이 볼록해지도록) 그 뼈보다 더 앞쪽부분 엉덩이살이 닿는 상태가 골반 전방경사라고 보시면 됩니다. 좀 더 정확하게는, 일단은 계속 허리곡선을 바꿔보며 후방경사 -> 중립 -> 전방경사 -> 중립 -> 후방경사를 반복하시다가, 점점 허리 아래쪽뼈에 집중해서 움직여보십시오. 그러다보면 결국 허리 아래쪽뼈보다 더 아래에 있는 꼬리뼈로 골반을 움직인다는 느낌이 어떤건지 파악하실 수 있을겁니다. (추가적으로 허리는 가만히 있고, 꼬리뼈로 골반만을 움직일 수는 없습니다. 다시 말해 골반과 아래쪽 허리뼈가 같이 움직이는 것이 정상입니다.)

[@TV-ep6zz]

핵심적인 답변를 안 드렸네요. 결론은, 먼저 허리 전체를 조금 과도하게(?) 꺾은 다음, 숨을 들이마시며 꼬리뼈를 이용해 골반을 약간 후방경사시키라는 말입니다. 이는 결국 허리의 곡선은 만들되, 골반은 중립상태에 있도록 하는 절차라고 보시면 되겠습니다. (참고로 어떤 운동이든 골반은 항상 중립을 유지하는 것이 기본입니다.)

[@장찬주-s6p]

@@TV-ep6zz 무슨말인지 모르겠어요 ㅋㅋ ...

[@kdkdjicjek]

@@TV-ep6zz 감사합니다 좋은글이네요 . 허리뼈 교정운동은 1회에 몇초정도유지하면 좋나요?

[@뇽뇽-v3f]

이정도며 재능기부인데 광고는 끝까지 봅시다~~~~♡

[@성이름-z9l2d]

30년 동안 스웨이백자세를 고치기위해 노력했지만 습관처럼 무너져내리는 자세에 반포기로 살았는데.. 나이가 들수록 점점 심해지는 허리통증에 한번 꾸준히 해보려구요.. 꼼꼼히 하니까 엄청 오래걸리고 진짜 힘들어요ㅠㅠ 햄스트링 단계서부터 힘드네요 저는 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다. 맨날 하면서 출석부찍어볼께요 ㅋㅋ 1/12완료 1/14완료 1/16완료 1/21완료 1/23완료

[@uj0211]

현재도 하고계시나요? 체형 바뀌셧어요????

[@eyLee-so5nr]

빡빡이아조씨 오늘도 감사합니다.. 일자목 교정법도 오매불망 기다려요

[@Sky.-.612]

23.09.11 07:44~08:44 감사합니다😊

[@김국찬-i5p]

아따 딱 제체형이구먼요 굳이 돈내고 안다녀도 되는 이런 꿀팁 돈주고도 못볼 꿀팁 감사합니다

[@보리밍구]

이거 증말좋아 증말 ㅋㅋ 좋아요 꾸욱~~~~ 빠악빠기 아죠씨 👍

[@jwp7638]

핵시원;;사랑해요 빡빡이형!!!!

[@즐거운미래-y2w]

오마갓 너무 유익한 채널이야

[@aquarius4246]

항상 잘 보고있어요!!따라하니 몸이 가벼워지네요 ~~감사해요 ㅎㅎ

[@뽀랭-o2g]

너무유용합니다!! 늘 감사히 보고있어요♡

[@오늘이하루-c4v]

오늘도 잘봤습니다^^👍😙♥️

[@penguininjungle304]

진짜 도움 많이 되고 있어요 ㅠㅠ 동영상들마다 다 이렇게 좋아도 되는 겁니까? 나중에 기회 되시면 팔자 걸음 교정하는 영상도 올려주세요~ 가족이랑 공유해서 볼게요!

[@이승희-s2l5u]

이 영상은 예전부터 알고있었는데 귀찮아서 미루다가 오늘 허리가 너무아파서 살려고 들어왔어요ㅠ ㅠ 매일매일 따라해볼게요 !!!

[@이승희-s2l5u]

한번 대충 따라해봣는데도 허리가 훨씬 시원하고 뼈가 살짝 제자리를 찾은 느낌이에요ㅠㅠ 최고최고

[@장가람-q4i]

정말 감사해요~~ 덕분에 요즘 살맛이 납니다~ 사랑해요

[@이상협-x4f]

이 운동을 하니깐 누웠을때 다리가 일자로 자연스럽게 쭉펴져서 잘때 바른자세도 편안해지네요 ㅎㅎ 뭔가 막혔던게 뚫린것처럼 호흡도 편안해졌어요 감사합니다 . 골반전방경사 때문인지 몰라도 버스같은데 앉을때 앞쪽 골반이 많이 말려있는데 그게 많이 교정되길 바랍니다.

[@H7_Bodycorrector]

Sway back , 일자허리에 굉장히 좋겠습니다 ㅎㅎ 햄스트링 스트레칭을 할때는 족저근막과 종아리 햄스트링의 근막이 연결 되어있기 때문에 허리 세우기 + 발끝을 몸통쪽으로 당기기 이 2가지만 하시면 아주 새로운 자극이 느껴지실겁니다 😊🤗

[@tpdbs123123]

빡빡이형 감사합니다ㅠㅠ 제 체형이 스웨이백 체형인데 정말 고맙습니다!!

[@matia9353]

미쳤아여 최고에요

[@jaylee7485]

정말 유용하네요 정말 감사드립니다❤️

[@서누의여행기록]

체형교정 영상 많이 찾아봤는데 좋은 운동인거 같습니다. 감사합니다

[@서종현-e9m]

계속하는중인데 효과가 있네요 엉덩이근육이 안으로 말리고 골반이 앞으로 튀어나왔었고 등이 접혔던체형인데 이 루틴을 하다보니 등허리에 힘이 느껴지고 반장슬이 개선되는걸 느꼈습니다 가끔 다리가 과신전되긴하지만 계속하기만해도 자세교정에 도움이 될거같네요 거북목같이 앞으로 튀어나오고 라운드숄더라 생각했는데 그 증상이 아예없어지지는않았지만 많이 완화가 됬습니다 감사합니다

[@독거노인-o3l]

일자허리 통증때문에 여기저기 찾아보다가 정말 좋은곳을 발견했네요. 좋은 영상 감사합니다. ^^b

[@하나이-g1g]

뽝뽝님 잘봤습니다.후방경사랑 비슷한 케이스인건가웅?

[@peace-park]

빡이형님.. 거북목 은 지난번에도 자주 올라왔던거같은데.. 물론 조금씩 다르고 다른부분에도 좋겠지요~~ 항상 감사합니다. 그리고 어깨 비대칭 교정 스트레칭...... 부탁드려요 ㅠㅠ 굽신굽신!

[@박오레오-p1p]

진짜 유익한 영상 감사합니다ㅜㅜ

[@essentialview83]

정말 좋은 영상입니다 잘보았습니다

[@오마이하니]

저도 모르게 어깨가 굽엇네요... 거북목에다가.. 구부정햇네요... 좋은정보. 감사합니다!^-^♡

[@MrWinczzang]

재밌게 잘 봤습니다^^

[@justingonjo5109]

유튭 추천 운동 다 하려니 2시간 넘어 가내요 너무 감사합니다

[@gundəgi-man]

당신은...도덕책 ♥

[@오월의여왕-d4o]

"좋았어~" 이 말이 꼭 같이 하고 있는 착각을 불러일으키네요~ㅋㅋㅋ 좋아써~ㅋㅋ

[@묵직-z2p]

감사합니다! 열심히 따라할게요!

[@안용석-i6o]

대퇴사두군 두번째 운동하실때 엉덩이 힘으로 올렸다 내렸다하면 좋을것같아요 빡아저씨 걷기영상보면 무슨말인지 이해되실듯요 ! 빡저씨ㅜㅜ정말 감사해요ㅜㅜ 아빠아이디라 이름이...ㅋㅋㅋ

[@akssus01]

사랑합니다 빡형님

[@D서이]

데헷 잘 볼게여^^

[@Beni-Madonna]

교정 운동은 빡빡이 아저씨님의 방송이 최고 인 것 같네요. 도수치료 받을 때 교정 운동도 함께 했으면 지금 처럼 다시 아플 일은 없었을텐데..

[@딥쏘]

항상 좋은 정보 감사합니다! 그런데 스웨이백과 척추전만자세는 교정방법이 다른가요?

[@DealerTankerMage]

저장용 1. 힙 브릿지 7:15 올리고 5초 유지후 천천히 내려오기 15 x 3 2. 외복사근 8:16 당기고 5초 유지후 천천히 내려오기 허리 신경쓰기 번갈아가며 20회

[@kevan9313]

형 사랑해요 고마워요

[@user-vh4hi1cj8b]

시작 00:46

[@eea5251]

헴스트링 스트레칭 1:52 L2 월스쿼트 6:45

[@katiekeem5456]

영상 잘 보고 있습니당 혹시 아킬레스건염에 좋은 스트레칭도 있나욤??

[@yulsyuls1452]

재미나네요!!:)추천

[@andahyung]

아주 좋아~~~!😍😍😍

[@피팔-n3g]

거북목이라 운동하면서 스트레칭 열심히 해서 많이 개선됐지만 완벽하게 나아지지는 않더라구요. 이렇게 상세하게 코스로 만들어진 스트레칭은 처음보네요. 좀더 전문적인 냄새가 풀풀나네요 ㅋㅋㅋ 앞으로 1년해보고 후기남겨보겠습니다.

[@폴라리스-Polaris]

헐... 딱 나에게 필요한거!!!

[@미정-d3f]

제가 스웨이백인건 어찌아셔서.. ㅎ히힛 감사합니당>~< ㅎㅎ

[@noise_canceling_love]

아따, 허리 전문 병원에서도 그냥 물리치료 쪼금 해주고 말던데. 이거 한번 따라하는게 더 시원하고 좋네요. 감사합니다.

[@문지환-o1h]

광고도 기쁜마음으로 끝까지 보게되는 멋진 영상! 항상 감사합니다. 언제나 도움 얻고있어요!

[@holiday5959]

진짜 스웨이백 골반 비대칭 등 불편한게 많아서 진짜 개인상담 한번만 받아보고 싶다.. 체형교정 여러군데 가봤지만 다 말이 다르고 진짜 미치겠너요 하..4년동안 이거 외에 여러가지가 비대칭이라 돌겠네요..

[@호잇-q4o]

고맙습니다 따라해볼께요

[@sinjunho100]

영상 정말 감사합니다 와이프가 거북목 굽은등 스웨이백이 있는것 같아요, 궁금한게 스웨이백이면 골반 전방 경사가 많이 나타 나요? 아니면 골반 후방 경사가 많이 일어나요? 위 두 경우가 다

[@todaylauren_]

와 이거 저한테 정말 유용해요! 올라간 어깨 내리는 운동도 알려주심 안되나요 뭐만하면 어깨가 올라가서 승모근이 너무 아파요 ㅠㅠ

[@heungrlly3364]

잘보고갑니다!! 근육형 종아리 알 박살내는것도 기회가 된다면... 🙏

[@시죠타카네-b5p]

이번 루틴은 난이도가 너무 높네요 ㄷㄷ;;

[@해피-i1q]

제가 지금 딱 이체형이 되어버려서 고민을 정말 많이했는데 ㅠㅠ 이거 꼭 해볼게요 ㅠㅠ

[@baeyumin95]

허리뼈 교정운동 3번째운동이요!! 그거 12번씩 5세트라고 하셨는데.. 12번이라는게 영상에 나온 30초가 1번인가요?? 운동 허리뼈 교정운동 어떻게 하는지 모르겠어요 ㅠㅠ

[@깡군-o3e]

좋은 정보 좋은 영상 감사 합니다.👍←

[@booberry-i8x]

유용하고 좋은 운동루틴을 알기쉽게 공유 해주셔서 너무 감사해요~!

[@ojs3214]

골반전방경사 스웨이백인데 이렇게 운동해도되는건가요?

[@hellofire119]

같이하는 시간을 두니까 더 좋네요

[@연두부맛]

빡빡이 아저씨!!!늘감사합니당 저는 발목인대파열되고나서 치료후 지속적으로 통증이남아있어요! 반대쪽으로 힘을줘서 그런지 반대발목앞쪽(복숭아뼈바로 앞쪽)까지 아프게 되었어요!ㅜㅜ 통증원인이 궁금하구 발목통증잡고 강화하는법도 알려주세용

[@junitv4024]

척추 측만증 운동 없나유?

[@개식빵-t6f]

골반 전방경사에의해 배가 튀어나오는 것과는 어떻게 구분하죠??

[@성이름-b7l9x]

스웨이백에 골반 전방경사포함인걸로 알고있어요

[@mingikim3570]

@@성이름-b7l9x 아님

[@이현준-q3b]

빡빡이형 딴건몰라도 외복사근 운동 디게 빡시네요

[@yputhr1248]

선좋아요 후시청이된다....

[@김윤정-b6r]

언제들어도 멋있는 보이스~~^^

[@이상윤-k3m]

진짜 피갤 개쩌는듯... 이런거 어디가서 몇십만원씩 돈주고 배우는건데

[@bver24]

정말 좋아 이거 정말 좋아!

[@ansu4536]

스웨이백이란게 전방경사를 말하는건가요.? 아니면 후방경사인가요.?? ㅠ 제가 저렇게 등은 굽고 배는 나왔는데. 엉덩이는 뒤로 오리처럼 튀어나왔거든요..;;;

[@msziggs]

허리 뼈 교정운동 느낌 잘 모르겠다 하시는 분들! 허리는 일자로 필려고 하면서 하복근을 마는 느낌으로 해보세요~_~

[@0919San]

거북목은 없는데 라운드 숄더는 심하네요! 좋은 운동법 감사합니다♡

[@hsj7862]

허리 뼈 교정 운동이요 허리를 꺾은 다음에 꼬리뼈를 안쪽으로 만다는게 허벅지와 엉덩이를 조이는 느낌으로 마는건가요 아니면 아래쪽으로 내리는 느낌으로 마는 건가요? 내리는 느낌으로 마는거면 꺾은 허리가 다시 동그랗게 되지 않을 정도로만 내리는건가요? 근데 아래쪽으로 내릴 때 복부에 힘이 안 느껴져요ㅜ

[@boba9625]

1:27 이 자세에서 허리가 너무 아프면 앞에 무언가를 짚거나 무릎과 허벅지 사이를 짚은채로 허리를 펴도 괜찮나요 ? 아니면 짚지 않고 버틸수 있는 만큼만 짧게라도 하는게 나을까요 ?

[@Shortinfoma]

아조씨 혹시 안면비대칭에대해서도 영상찍어주실수있나용~~??

[@오구-h2y]

영상 처음 보는데 좋았어 가 포인트 ㅋㅋㅋㅋ

[@츄라이0905]

조아써 !!!!!

[@재밌는게없네]

저도 딱 스웨이백 체형이라 이거보고 바로 해봤는데 첫번째 자세 하는순간 허벅지 땡겨 죽을뻔했네요 ㄷㄷ....열심히해야겠어요 ㅠㅠ

[@신우성-d4j]

선댓 후감상