"РОВНАЯ ТЕХНИКА" / РАЗБИРАЕМ ЖИМ ЛЁЖА С МАРАТОМ АБДУЛЛИНЫМ

Поддержать канал:
✔сбербанк: 5469380090760785 (Дмитрий Геннадьевич С.)
-----------------------------------------------------------------------------------------
Скидка 10% на покупку перкуссионного массажёра "Impulse Sport" на официальном сайте со скидкой по моей ссылке: impulse-device....
Не будь деревом, стань мягше!
------------------------------------------------------------------------------------------
Разбор техники выполнения жима лёжа в проекте "Ровная техника" с Маратом Абдуллиным. Лучший результат в многослойной майке - 350кг@100кг.
Свои видео можно присылать только через сториз в инстаграме строго в определённое время. Следите за постами, где примерно раз в две недели публикуются анонсы: / dmitry.spiridonov
инстаграм Марата Абдуллина: / iron_flogger
video by Dmitry Spiridonov
instagram: / dmitry.spiridonov
группа вконтакте "Смотри и качайся"
watch_an...
#пауэрлифтинг #жимлежа #техника

[@Sobookin1979]

"Никто ничего не отталкивает, в природе. Только к себе тянет". Ахахахах. Всё так! Всегда и везде "этого чувака" следует приглашать. Марату респект!

[@АртурАн-ф3ч]

Невзирая на достаточно резкую манеру высказывания, Марат настоящий профессионал своего дела! Очень много сказал полезного! Большое спасибо Дмитрию и собственно Марату за не скучное и информативное видео.

[@deweyfinn4978]

Тот случай когда даже если ничего не понимаешь смотришь не отрываясь 😀

[@artyomvolgyntsev8458]

Фппёс

[@МаркусШинго]

вообще далёк от пауэрлифтинга, но Марата обожаю смотреть)))

[@BelotserkovskiyRoman]

Ну вот без хиханек и хаханек из видоса с Маратом инфы получил намного больше, чем из многих спортивных пабликов. Марат произвел впечатление тренера, которому можно всецело двериться. Лайк, Дмитрий, спасибо за видео!

[@ОтецПигидий-э8ч]

Потому что спортивные паблики постят у себя шлак написанный левой ногой, типа статеек в у*бищных журналах типа космополитан. А Марат молодец, приятно слушать. Очень грамотный человек, не смотря на образ который создал)

[@ПавелСоколов-п3и]

-пока -пока епта

[@90sguy21]

ХАХААХАХХА

[@filipphoofstomp]

Основные тезисы выпуска: 3:12 Слабые руки и плечи не позволяют добиться определенного уровня жесткости. Техника не поможет стать сильнее, но на очень больших весах она способна подменять силу; 4:50 Кисть должна находиться в нейтральной позиции - она начинает выкручиваться при слишком заломанном положении, что не позволяет нормально надавить на гриф; 8:55 Можно жать одной грудью, если в ней много волокон и она хорошо закреплена. У Мэддокса слабость в нижней позиции на груди, поэтому он компенсирует это втапливанием (вжимание штанги в грудь) и легдрайвом; 11:36 Разворот локтя сказывается на вовлеченности плеч и на опоре, которую можно получить от мышц спины. При хвате с оттопыренными локтями плечевая кость теряет поддержку спины и становится нестабильной, повисая на сухожилиях и груди; 13:00 Слабые плечи развиваются вертикальными жимами гантелей, а стабильности можно прибавить отжиманиями на брусьях. Важно выбирать амплитуду, которая укрепляет и не травмирует (даже если она слишком короткая); 16:50 Из-за нестабильности в плечах не получается создать сильного натяжения, которое должно максимально возрастать в нижней точке - до такой степени, что снаряд становится сложно прижать к груди. Если натяжение не поймано сверху, снизу оно не появится. Чтобы поймать натяжение нужен мост, сведенные плечи и подтянутые лопатки; 20:12 Если надеть резинку (слингшот) близко к плечам, не будет должного натяжения, как и амплитуды натяжки. Если надеть слишком высоко, потеряется стабильность в начальной фазе опускания, при этом будет крайне тяжело удержать локти; 22:35 Если встать на мысок и притягивать пятки к полу во время подачи штанги, образуется дуга, идущая от икр и бицепса бедра к спине. Чем ниже опускается штанга, тем больше вдавливаются пятки (не теряя грудь), создавая жесткость; 24:05 Нельзя приводить локти со старта, до сопротивления резинки - нужно отводить их в стороны пока получается; 28:20 Когда изгиб в грудном отделе переходит в ноги и они опускаются под прямым углом, это создает арку жесткости, позволяя не терять мощность из-за крутящего момента в колене, распределяя энергию по траектории бедро-спина-штанга; 37:32 Всегда нужно принимать на прямые локти и туда же возвращать. Нельзя засчитывать жим с не разогнутыми локтями; 39:34 Штанга должна получать поддержку в каждой точке. Срыв с живота в слингшоте гораздо слабее, можно компенсировать это разведением локтей в сторону; 42:10 Прибавка должна быть у всех - пришел с одной грыжей, ушел с двумя; 51:42 Проблемы сведения лопаток - недостаточная подвижность, большая мышечная масса и забитость. Йога способствует увеличению подвижности лопаток и позвоночника в целом; 55:38 Расползающиеся локти на недостаточной высоте могут привести к травме грудной мышцы; 57:16 Бинты можно наматывать на лавку, чтобы не скользила спина; 1:01:30 Среднестатистическому человеку ремень дает дополнительную жесткость, способствуя увеличению жима в майке; 1:06:18 Локоть под грифом менее травмоопасен для плечей, но это актуально только для людей с очень сильными грудными мышцами - для всех остальных это чревато травмой; 1:07:20 Локти должны находиться в одном положении в пространстве и не смещаться в горизонтальной плоскости относительно грифа; 1:17:12 В жиме без экипы секрет один - большая сила. Жим в целом является неестественным движением для человека, так как в природе никто ничего не отталкивает, а только загребают. При этом нельзя просто взять и переложить силу на жим.

[@DmitrySpiridonov]

Спасибо! Владение русским языком на уровне.)

[@alexman7592]

@@DmitrySpiridonov куда видос можно прислать? Пусть разберёт )))

[@shadowvasya]

@@alexman7592 когда нужны новые экземпляры для выпусков он оповещает об этом в своей инсте, необходимо выложить сториз отмечая Дмитрия, но учитывай что из 200 роликов в выпуск попадает в 10 раз меньше

[@rostov3668]

Да будь ты здоров, добрый человек:)))))

[@DmitrySpiridonov]

@@shadowvasya всё именно так и происходит

[@НикитаФедотов-д5н]

Спонсор сегодняшнего ролика, компания " Икота"

[@ИналукоБезиров]

Очень классное видео! И нравится то, как Дмитрий специально раскручивает очень эмоционального человека, прямыми, даже дерзкими вопросами. 😃👍

[@DmitrySpiridonov]

Меня раскусили)

[@rob.robster]

Лучше любого фильма вечерком! Спасибо за труды!!! :)

[@pavelgorin4471]

Зачитываясь литературными шедеврами от Марата в инстаграме и посмотрев данное видео, промелькнула мысль: "Прикольно, если Пушкин в жизни общался примерно также)"

[@Tramp2024]

Маратик ты лучший!! Требую видео с Маратом хотя бы раз в месяц!

[@КотМорозов-э1ь]

Поддерживаю !!грамотный чёткий и харизматичный мужик 👍👍👍

[@Ulemendo]

Икающий Марат - это что-то новое) давай еще больше видео с Маратом))

[@sergeyzabusov9956]

Отличный парень, скромный, воспитанный, с юмором и при этом специалист. Ролику и автору - лайк. Марату - респект

[@fevermalignant]

Большое спасибо за интервью! После ночной смены продрал глаза, а тут такой царский подарок! Сидели вместе с котом и смотрели не отрываясь! Марат очень адекватный человек, всегда внятно ответит на любой вопрос, иногда подхожу к нему на тренировке за советом. Мат только ускоряет степень всасывания и восприятия информации. С нетерпением жду очередных роликов!

[@wckd_1]

ахуенно )) мне очень зашло, доходчиво рассказывает Марат и с юмором ) Уютно у вас, короче говоря, и без пафоса, всё по делу. upd/ я пересматриваю 3 раз уже))))) Марата нужно ещё опросить по любым вопросам, в которых он разбирается)))

[@brusevan1993]

Классный выпуск! 👍 Очень много с чем согласен, особенно про то что нужно уделять ключевое значение мышцам стабилизирующим само опускание штанги при выполнении движения (многое зависит как ты опустишь, встретишь в нижней точке штангу) и внимание гибкости. Над техникой можно веками извращаться, что-то подбирать искать выгодные углы, но если ты недоразвит в верхних аспектах, то хоть усрись техника тебе ничего не даст кроме маленького но типо красивого жима. Не ленитесь уделяйте время качке и гибгости!

[@robertpacino9078]

Дима Марат , бомба. Видео не для тупых. Бомба. Консктрутивно и по чесноку.

[@АртёмВалерьевич-ц8р]

Вот и праздник к нам приходит!👍👍👍

[@vitalykonarchuk1407]

Все по делу! Даже мат в тему!)))) Кто жмёт,тот все поймет!)

[@specialized5717]

Учимся мату!

[@ВладиславБеляев-м2с]

Про негров хотелось бы услышать , то что он решил не рассказывать

[@ДенисГиниятуллин-щ7в]

Ска, прям слова моего тренера слышу 😄 я ему за технику, а он про силу. Крутой выпуск, спасибо.

[@artyom3251]

Дмитрий и Марат, спасибо за просвещение широких лифтерских масс!

[@straight_up9828]

Спасибо огромное за видео... И отдельно за эксперта) я матерясь местами как сапожник... И только сейчас понял как со стороны это выглядит))) пойду стихи учить)))😁

[@alex-vologda]

Польза есть, спасибо! Не знал, что нельзя менять угол (отводить или прижимать локти) во время жима.

[@АлександрВоробей-т2б]

Огромное спасибо за проделанную работу❤

[@Arunas1971]

С моим опытом жима более 30 лет, даже мне интересно. Во многом единомышленник.

[@mr.akihiro7311]

Выпуски с этим дядькой всегда притягивают внимание 😁

[@J1Fu6211]

Лайк за икоту 🤣🤣🤣🤣🤣

[@ParamonIg]

1:22:19 как только это объяснить? Марат Спасибо за рассказ. Дмитрий спасибо за очередное достойное видео!

[@СтарыйХрыч-т4ч]

26:50 ...ну ты то отъедешь в любом случае ... )))

[@falcon013]

Спасибо ! реально, ролик доставил удовольствие !

[@алексей-о4к8к]

Дмитрий! Как вы грамотно стебёте Марата и он с юмором отвечает,молодцы.Почаще с ним интервью пожалуйста.

[@MalakhovPro]

Золотые слова … прогрессировать через интернет от каких-то рекомендаций усредненных, а тем более лечится!

[@Виталий-е1т7х]

Очень яркие чуваки) давно не было выпусков с Маратом!!! Я про 2022 г.

[@ArthurUkro-Jashyr]

Наконец-то выпуск от Спиридоныча! Каеф!)))

[@СТТ-м5ю]

Четкий разбор) Не могу не отметить комментатора за кадром,который грамотно направляет Марата)

[@АлексейКоваленко-я5н]

Отличные видео. Снимите "Ровная техника" С Дмитрием Головинским. Было бы очень интересно посмотреть

[@УсатийВеселко]

Головинский это другая страна

[@azizabdunazarov6518]

Тупо шедевр 😂😍

[@terskysasha]

это шедеврально！

[@kazvano]

Спасибо за выпуск 👍 Очень информативно.

[@AlexAlex-dv8hm]

Комментарии оператора шедевральны😝🤣🤣

[@ДенисОнзуль]

Видео отличное,на одном дыхание,спасибо за Ваши труды. Хотелось бы интервью с Мурадом Алибеговым .

[@ДмитрийКовалев-о5ш]

Интеллигентного и образованного человека видно сразу))))

[@Зритель-х7и]

Дайте Марату воды попить)

[@victorburgshtaller2119]

За Марата лайк не глядя!

[@shadowvasya]

Почти полтора часа ровного контента. Балуете, Дмитрий Геннадьевич

[@damagestager3507]

Шедоу подлиза вася

[@shadowvasya]

@@damagestager3507 съешь мои вонючие носки

[@Fan-j17]

Понимаешь я не понимаю понимаешь что ты не понимаешь но ты должен это понимать…удачи в блогерстве вам

[@ДимаГрищенко]

Охрененно позитивное интервью!

[@nikitavyshtykailo]

С Маратом смотреть одно удовольствие

[@dmitryt2kcoach]

Шикарный видос! Марат, Ваш лексикон только даёт доп красоты и пинка! Детя конечно не окрепшим смотрет не следует, но 18-20+ однозначно должно зайти! Одна только просьб а: больше жимов БЕЗ ЭКИПЫ разбирать! Спасибо!

[@ugobnik217]

Дмитрий спасибо! Марат лучший)

[@widowmakerIII]

Белиссимо!) Заряд позитива. )))

[@den_tnt_power1153]

Марату надо приставку к имени - "Бомбящий" )) Весело, наверно, с ним тренить. Отдельное спасибо Filipp Hoofstomp за информационную выжимку из полуторачасового эмоционального армагеддона! )) Особенно она поможет неженкам жалующимся на мат, да и остальным пересматривать полтора часа уже не потребуется, а достаточно таймкодов с описанием.

[@nikitaleskovetc9232]

Крутой выпуск👍 много интересной информации.

[@FunnyLive]

Харизма так и прёт. Очень весёлый жимовик.

[@johngotti6641]

Топ выпуск! Марат решает) от души!

[@frontTips39]

Чтобы накачаться нужно делать жим, но чтобы делать жим нужно накачаться. 🤔 В целом видео информативное, спасибо.

[@Danabolsport]

Лучшее что я слышал про жим ))

[@АлексГовядин]

Спасибо за информацию, буду искать подходящий вариант жима

[@ЕвгенийИванов-ч2ъ5д]

Охрененно! Супер видео!

[@PatronCrazySausage]

Дмитрий, видео заебись. Не парьтесь)) Марату спасибо!!

[@michael_c]

Мировой мужик. Такого тренера на руках нужно носить!

[@1980VITALIY]

Странные люди... Такое впечатление, что видео шлют для чего угодно, только не на разбор техники. Ракурсы какие угодно, только не те, какие надо. На видео должно быть видно: положение плеч, мост, положение ног. Это съёмка сбоку плюс чуть со стороны ног. Нет, большинство шлют те видео, где максимальный результат, удивить Марата хотят, чи доброе слово услышать, какие они крепкие ребята? Девочка, конечно, всех перещеголяла своим инстаграмным видосом, разумеется, ракурс на пипиську и пару стройных ног даёт понятие о технике жима наиболее полно... Пора вводить отдельную рубрику - "я ахуенный парень/девчуля!", куда будут кидать свои "105% ПМ" и т.п. Дмитрию и Марату спасибо - интересный ролик, хотя то, что я дрищ жимовой знал и до этого, лишний раз сыпать соль на раны было вовсе не обязательно. Воистину - силу никакая техника не заменит. Не помню, кто сказал, но правда в словах есть: жмёт технично но мало... :(

[@DmitrySpiridonov]

Твой ролик попал в выпуск?

[@1980VITALIY]

@@DmitrySpiridonov не собираюсь позориться. При весе 132 я на соревнованиях 150 пожал. О таких, как я Марат ещё в прошлом видео все сказал и я с ним полностью согласен :'( Слава богу есть ещё присед с тягой, а то хоть в петлю...

[@DmitrySpiridonov]

@@1980VITALIY 150 это отлично! Всего +50, и получится гроссмейстерский результат!

[@1980VITALIY]

@@DmitrySpiridonov 😂😐😭

[@1980VITALIY]

@Stanislav Mykhailyuk это фигня! 5-7 кг. добавить в касание и будет 152,5 с паузой. У тебя хороший жим, добавишь без проблем.

[@JohnDoe-zy5bk]

Ааааа... «ошибка его в том что он не жимовик» орнул с этого)))) Марат не повторим!))

[@Nagvav]

йога ключ ко всему !!!!! и пауэрлифтингу в том числе!! Занимайтесь йогой!! 53:00

[@i2l4y1a6v.3i.qn.]

Есть категория людей, для которых техника не важна, от слова совсем, важен ракурс.

[@СтаниславВишняков-к7ж]

Нормальный мужик, материться много но по делу )

[@ДмитрийБалабанов-в7е]

Можно совет от Марата? При укладке лопаток, лично мне не комфортно жать если я их тяну к ногам, а вот если я их немного подниму к ушам и немного растяну грудную, вот тогда более выгодное положение появляется. Могу видео прислать. Спасибо.

[@VARVARA_462]

Подача огонь, кому не нравится пусть не смотрят! Марат жги!!! Я только за Марата на этом канале лайки ставлю!!!! 🤣

[@ПавелСоколов-п3и]

Блин как я Марата ждал, пред видео с ним в подвале аксона бомба))

[@MASTER_SPIRTA]

Харизматичный мужик)))

[@АлексейАлександрович-щ3ь]

В топ! Спс за труд, Дмитрий!

[@sergbolshakov2673]

С Маратом всегда забавно смотреть )

[@sergeirogozin8410]

Все правильно 👍

[@ФёдорШкарин-ж7ч]

Спасибо, нам это поможет 👍👍👍👍😂

[@stasrysich]

Ох... й видос, это п.... ц! За рулём слушал, чуть в пробке не в... ся. То что Марат икал пох, хорошо что показываете все реально. Жалко не в той синей майке, и хорошо что мой жим ему на глаза не попался с этого ролика с 2.00 мин. kzbin.info/www/bejne/fZLVe3iqZ6d_qcU. Марат топ (смотрю его в инсте, силовые впечатляют) , все по делу, угарно!!! Спасибо создателю канала за такого гостя.

[@benchpress302]

Наконец-то ураааааа

[@ДимаВолынцевич]

Интересно смотреть видео с ним

[@ИванДрозд-б9д]

Ну не знаю что сказать. Ну вот он, тренер чемпионов. Ну просто красавчик. Всё пиздец спорить бесполезно. Номер один!!!

[@ЖекаПодлый-в8э]

Лайк за фото в углу !

[@HP_J78]

Мощь видео!

[@ВладимирКамшилов-л7ю]

Дима специально всякую хуйню из слов ему подкидывает? 😂

[@redline1341]

самый офигенный выпуск )))) икающий Марат, матерящий всё ))) и эта блин муха в кадре ))) что на видео с Белкиным она ползала, что здесь )))

[@parktronik7120]

Сцука муха шпионит.

[@mailtoramil]

Икота-икота, перейди на Федота, с Федота на Якова, с Якова на всякого.

[@powerlifting4888]

Информативно и весело

[@ИванКрейзер]

Хаха....всё видео смеялся над его икотой, Дмитрий спасибо за видео.

[@vinnikovmaxim5211]

Этот мост , цырк какой-то , ляг ровно и пожми, жим на негативной лавки в два раза сильнее чем на прямой скамье

[@АлексейМилованов-у9т]

Марат лучший!!!!! 👍👍👍

[@БобайЛесной]

Голубочкин от жима!!!

[@ЕвгенийВеревкин-щ2л]

Самый ахуенный мужик, прям голубочкин пауэрлифтинг, очень интересно его смотреть

[@zigzag_dp]

Огонь выпуск, кстати а икотка помогает срывать штангу,выпуливать😁 ?

[@Armageddon-81]

Если можно, подробнее, спасибо. Но тяжко штангу ссыкотно)

[@KUROMI27405]

- Пока - Пока, Ёпта 😎🙋🏻‍♂️🦾

[@sergeyabramian4249]

Марат это Голубочкин пауэрлифтина👍

[@РусланБобров-г1к]

Больше видео с Маратом, харизма ебейшая))

[@Shot1Put]

У Марата грыжа клапана желудка, нужно полечиться

[@seryogarakhmatulin8584]

Лайк до просмотра

[@Гордыйволк-щ6ф]

Интересная информация

[@AdamAdamov-op2vp]

Как по мне, так очень заебись. Спасибо мужики!