ROZGRZEWKA BIEGACZA: Ćwiczenia Tylnej Taśmy przed Interwałami dla Biegaczy - Mięśnie Dwugłowe

Rozgrzewka Biegacza - ćwiczenia tylnej taśmy dla biegaczy - tył uda, mięśnie dwugłowe. Rozgrzewka przed interwałami. Dobry trening to dobra rozgrzewka, ale czy robisz to dobrze?
✉ PLANY TRENINGOWE: [e-mail]
********************************************************************
🔴E-BOOK KONTUZJE BIEGACZA: ebookpoint.pl/...
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: [e-mail]
********************************************************************
📲 INSTAGRAM: / matner_running_team
🔵 FB: / pawelmatner
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
www.matnerrunni...
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunni...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#RozgrzewkaBieganie #ĆwiczeniaBieganie #Interwały

[@grzegorzsioma8569]

dzięki,, chcę bonusa

[@marcinnowak5900]

Chcę bonusa. Pozdrawiam

[@marekkolebuk7043]

💪🏃‍♂️ Podobne ćwiczenia robiłem na lekcjach wf. Miałem wspaniałego NAUCZYCIELA.

[@skorzeny79]

Czy te ćwiczenia można również wykonywać po treningu ?

[@TrenerMatner]

Tak, ale najlepsze efekty uzyskasz wykonując je przed bieganiem, a po bieganiu rozciąganie statyczne.

[@beatarudnik2341]

Chcę bonusa

[@diba9000]

Czlowiek głupi po szkodzie, dla mnie rozgrzewka to były już biegi😫

[@adrienette453]

pozdrawiam z lekcji nauczyciel przysłał link tu ✔

[@pawemachlowiec1604]

Chcę bonusa

[@zygmuntmiszke7415]

Chce bonusa

[@filipkasztelnik5945]

Witam. Material bardzo sie mi podobal i zastosuje sie do zalecen :) Mam 2 pytanka: 1 jak dluga ma byc ta rozgrzewka lub ile powtorzen na dane cwiczenie? 2 oprocz biegania rownorzednie jezdze na rowerze(mtb sporo podjazdow) czy rozgrzewka ta rowniez sie nada? Dziekuje, pozdrawiam, obserwuje dalej 🏆🥇💪

[@dariuszdabrowski8421]

Chcę bonusa, bezcenny materiał 💪 wielkie dzięki :)

[@shawnkeenan2156]

i realize I am kinda off topic but do anybody know a good site to watch new series online?

[@maciejszymczak76]

Chcę bonusa🏃‍♂️

[@majaduda5857]

Chce bonusa

[@nataliaowicka5964]

Chcę bonusa

[@0418Celine]

Chce bonusa

[@magdar1477]

Ile należy wykonać powtorzen? :))

[@grzegorzwysocki7219]

Chcę bonusa

[@martaignaciuk8769]

Chcę bonusa

[@piotro.8163]

Chcę bonusa

[@tompawlicki8530]

Chcę bonusa 🏃‍♂️

[@wiesawamikoajczyk8376]

Chcę bonusa

[@krzysztofbury2898]

Chcę bonusa

[@melon557]

Chcę bonusa :)

[@rajmundnowak1362]

Chcę bonusa.

[@RemekMalachowski]

Chcę bonusa😀👍

[@kornik19888]

Chcę bonusa 🙂

[@grzeh73]

Chcę bonusa :)

[@tomaszsciuba7688]

chcę bonusa :)

[@pomocnikexe5033]

Elo z lekcji wfu

[@TrenerMatner]

ELO!

[@mssoft0]

Chce bonusa

[@maciejwitkowski7278]

Chce bonusa 😉

[@nl2026]

Paweł, to jest materiał, na który czekałem. Wielkie dzięki. Chcę bonusa! I jeszcze pytanie: jak długo powinna trwać taka rozgrzewka? Powiedz, proszę! Dzięki i miłego!

[@EntrepreneurialVisionary]

Ok. 15min

[@damianst.300]

Chcę bonusa :-)) Pozdrawiam

[@marcincyparski697]

Chce Bonus

[@RafalJan88]

Długo szukałem nim dowiedziałem się jak i kiedy się rozgrzewać oj tak

[@TrenerMatner]

Łap najnowszy film! ⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵 ✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię: 👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech 👉jak skutecznie robić interwały 👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać 👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady 👉po co biegać wolno biegi spokojne Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌ kzbin.info/www/bejne/nKDdg4mCnqapq7M

[@bernadetaklawinska9691]

chce boinusa

[@jakubkowalczyk8146]

Chcę bonusa!

[@patryk6747]

Chce bonusa

[@fluxsiarski]

Matner bóg nam cię zesłał ❤️

[@krzysztofkotarba3320]

Chce bonusa :)

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! *Oglądaj moje najnowsze filmy:* 👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie: kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y 👉Jak trenować po półmaratonie: kzbin.info/www/bejne/mHvGfGeYgpx1eqM 👉6 Sposobów na Mistrzowski trening: kzbin.info/www/bejne/jIStoJ2Xg9KtfrM 👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge: kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y

[@anitahoubowicz7485]

Obejrzane i chcę bon(k)usa 😁

[@romanburak]

Paweł, znowu super robota. Pozdrawiam

[@krzyskop]

Po nogach w miniaturce widać, że bynajmniej nie jesteś teoretykiem. Szacun Chłopie

[@TrenerMatner]

A co moje nogi mają do wiedzy? To tak jakby lekarz musiał najpierw przejść zawał, żeby leczyć zawałowców, tak?

[@krzyskop]

@@TrenerMatner ja Ci pisze komplement a Ty się spinasz? xd Wychilluj Trener :D

[@TrenerMatner]

@@krzyskop Ale ja się nie spinam ;) Przedstawiam problem bycia "fachowcem" w ówczesnych czasach. Mówię jak większość biegaczy, czy w ogóle internetu odbiera "fachowców". Ktoś schudł - jest dietetykiem. Ktoś jest napakowany - super trener. A na przykład ja nigdy nie przebiegłem maratonu, a mam dobrych maratończyków. Tak samo biegi ultra - moja zawodniczka wygrała bieg na 100km. A wyluzowany to ja jestem ;) Także luz. hehe Dziś film o otwieraniu biodra.

[@krzyskop]

@@TrenerMatner czaję czaję :) W takim razie czekam na nowy film ;)

[@TrenerMatner]

@@krzyskop Film juz jest. Łap: kzbin.info/www/bejne/aJrMo3x-bpaYd7M