Rozgrzewka dla początkujących przed bieganiem - TreningBiegacza.pl

[@no_more_free_nicks]

Zrobiłem te ćwiczenia jak wstałem od biurka, i do razu lepiej się czuję.

[@ireneusznowaczek1698]

fajny filmik, gość widać że trenuje, życzę każdemu hartu ducha i konsekwencji w działaniu

[@dzidzia1984crazy]

od 4 lat jeżdze namiętnie na rowerze. w tym roku w sezonie zimowym postanowiłem biegać. początki są trudne. nie chodzi moi o wydolność organizmu i zmęczenie, ale o kontuzje. dzisiaj załatwiłem sobie kolano i dowiedziałem się że moja 2 minutowa rozgrzewka jest do bani ;) mam nadzieję że dzięki tym poradom po ustąpieniu bólu w kolanie będzie już lepiej. bieganie wciąga równie bardzo jak rower.

[@romankowalski572]

Dzięki Maciek :) będę korzystał z tego zestawu w codziennym treningu biegowym. pozdrawiam!

[@ZabaWeMgle]

świetna rozgrzewka, zawsze miałem problemy z shin splints. Stosowałem się do porad pseudo biegaczy i gówno to dawało, aż trafiłem na kompletną rozgrzewkę. Pozdrawiam

[@ZabaWeMgle]

ps. można pobrać ten filmik na waszej stronie?

[@tylkotomatoma]

lubie ten filmik. i to wcale nie ze względu na moja ledwo co rozpoczeta przygode z bieganiem.

[@fortniteibrawlstars1697]

Fiku miku i do przodu pozdrawiam was biegacze krotko jak i dlugo dystansowcow

[@FiteriaPl]

Bardzo fajna rozgrzewka! Super, że prezentujecie całość :)

[@agatahalum4251]

O, kurka. Już się rozgrzałam :-)

[@marcinsm1]

Dzieki za wyczerpujaca odpowiedz. Pozdro

[@justynaduleba4743]

Czy jest tu ktoś z 2020 roku?😷

[@lilian88dm]

Dobrze się ogląda...tzn. rozgrzewa :)

[@szyszynkaszysz7658]

fajny chłopak :)

[@Ashardon]

Nie rozciągamy się statycznie przed biegiem!

[@Arealack]

Polać mu ^^

[@romankowalski572]

Ashardon: "jesteśmu już po lekkim truchcie"...

[@Ashardon]

Roman Kowalski Ale przed zasadniczą częścią treningu. Rozciąganie statyczne powinno być realizowane po treningu, a nie przed, czy w środku.

[@alexwataha-liferunning879]

Zapraszam do mnie na kanał kzbin.info/www/bejne/n3WwdK1vftGKfJY :)

[@Anusia18192]

kurcze jaki Pan śliczny :)

[@michaz881]

Dobre ćwiczenia. Pracuj nad terminologią i spróbuj stworzyć filmik w którym również będzie można ćwiczyć w pełnym wymiarze razem z prowadzącym. W przerwach pomiędzy seriami można opisywać odpowiednie ćwiczenia tzn. ich wpływ na organizm itd. podczas ćwiczeń rozgrzewkowych niezastąpione będzie liczenie. Powodzenia i sorry za uwagi ale chciałem tylko pomóc.

[@natalkakoodziej6440]

ja mam 12 lat i mu biegam od małego mój tata ma swój zespół Nysa biega serdecznie polecam

[@andrzejstrzelba9630]

Znasz Natalko Sanyaje Jaraszka?

[@agatarutkowska9896]

dobrze pokazane, gratuluje sylwetki

[@poolimeraza]

to już wiem skąd ta moja kontuzja kolana, po prostu nie robiłam rozgrzewki z Maćkiem!

[@Ashardon]

Mnie zawsze uczono żeby rozgrzewać się od góry do dołu, a nie na odwrót.

[@arko128]

po co rozciągać sie przed biegami? jak rozciągać sie po biegach? bo po ostatnich boli mnie kręgosłup, achilles i w okolicach pachwiny

[@natalkakoodziej6440]

fajnie tlumaczysz

[@joannablat2127]

Czy można zastąpić czymś ten trucht na początku? Przykładowo jeżeli chciałabym się rozgrzać w domu...?

[@moon-coder]

Joanna Blat Możesz truchtać w miejscu w pokoju, ewentualnie robić małe kółka :)

[@PRK94R]

skakanka

[@mamynowydzien]

no to mnie pan rozgrzał :)

[@jasiaaj]

Ktos tu myli rozgrzewke z rozciaganiem chyba...

[@krzysztofpipka6179]

jasiaaj Przy rozciąganiu rozgrzewasz się to chyba logiczne...

[@jasiaaj]

to dwie rozne rzeczy a zeby sie rozciagac trzeba sie rozgrzac....

[@marcinsm1]

Witam. Biegam po ok. 45 minut. Ile razy w tygodniu wystarczy biegac zeby nabrac kondycji? (Jestem poczatkujacy ;)

[@pablioangelo3953]

Dzięki

[@Arealack]

Najlepiej biec pierwszy km wolno to jest rozgrzewka :) a pozniej run forest run

[@anetahebda7275]

hmmm, az mi sie biegac zachcialo!:-P

[@GlotekxD]

Autor wspomniał na początku " jesteśmy już po truchcie...", nigdy nie róbcie tych ćwiczeń przed normalną rozgrzewką ( ja stosuje 10 minut marszu ) bo bardziej sobie zaszkodzicie niż pomożecie ...

[@siv1994]

Ale wyczesany do czwartej potęgi Arystotelesa w piątym ułamku kombinezon przeciwpożarowy.

[@Shining001]

Ja czegoś nie rozumiem :D rozgrzewka i rozciąganie to to samo czy nie bardzo?

[@Kiniasek88]

hmm fajny ten Pan Maciek :)

[@MikeXXNPNG]

@LukSkyOne U mnie w technikum bylo tak, ze gdy ktos nie cwiczyl to dostawal banie za kazdym razem. Ale tak czy siak slabo byly ogranizowane lekcje wf'u, pod kazdym wzgledem

[@marcinsz5108]

Niesamowita historia, nie zapomnę jej nigdy

[@MrsNeesia]

Hmm... rozciąganie to raczej część rozgrzewki. Tak mi się wydaje.

[@marcinobrzut5394]

rozgrzewania kolana - coś nienaturalny zakres jego ruchu!?

[@radeeek]

przez głowę ucieka 40% ciepła.

[@MrKuba105000]

Już chyba nawet w tym filmie było więcej grozy i emocji niż w tym nudnym i całkowicie niestrasznym BWP... :D

[@klingon89]

te inteligent a w jakim byś go stroju / ubraniu widział i ćwiczeniach co ?? chyba na sztandze nie będzie się rozgrzewał do biegania

[@dam18971]

ale sexi kubraczek :D

[@dikopl6819]

wcale nie

[@MikeXXNPNG]

Lepiej opracowana rozgrzewka niz na nie jednej lekcji w-fu xD

[@btargosz]

a teraz panie Maćku to samo, tylko bez kombinezonu, plizzz

[@mrsmagdanowak]

prawie jak Blair Witch Projekt

[@Addakar]

Rozciąganie przed biegiem? No chyba raczej nie.

[@wyattearp5269]

Gdzie gdzie głosują dzieci pytam????????Mistrzu????

[@jestemsamotnikiem]

@markosia11 na allegro są

[@quenar]

Ja takiej rozgrzewki nie polecam, pozdr. polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105610,9164559,Rozciagajcie_sie_PO_bieganiu_.html