Zrób te Ćwiczenia zanim Wstaniesz z Łóżka. Kręgosłup Ci Podziękuje.

#PorannaGimnastyka #RozrusznikPoranny #ZdrowyKręgosłup
MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:
Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/uc5g6oh
Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : tinyurl.com/r9estjw
SOCIAL MEDIA:
Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY

Chcesz zadbać o swoją formę skutecznie? MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Poprawa mobilności : tinyurl.com/yxfx8c5s Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yyd4bfae Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v

[@kubapro2523]

tak

[@bozenachojnacka3001]

A

[@asherjose3968]

sorry to be so offtopic but does someone know of a method to log back into an instagram account..? I was dumb lost my account password. I appreciate any help you can give me!

[@ika8313]

Ćwiczenia są super! Dziękuję 😀

[@AgnieszkaKal]

Mega ćwiczenia, a czy jest szansa na ćwiczenia z ciężarkami w przyszłości Panie Damianie?

[@dymitrsamozwaniec9457]

Damianie! Rok temu cierpiałem na bóle w odcinku krzyżowym kręgosłupa. Dość mocno wpływały na komfort życia. Siedząca praca, komputer, zero sportu. 12 minut z twoim filmikiem z ćwiczeniami na kręgosłup kilka razy w tygodniu sprawiły ze ból zniknął i już się nie pojawił. Teraz obczajam sobie inne filmiki. Zupełnie inaczej zaczyna się dzien. Nie zawiodłem się. Polecam każdemu kto pracuje przy kompie i nie tylko!

[@karolkarolewicz3368]

Ja też wcielam w życie, mam nadzieję że i u mnie przyniesie efekt. U mnie skończyło się na zastrzykach, bolało mnie chyba miesiąc beż przerwy, nawet jak leżałem.

[@Paulina--]

Dzieki, namowiles do subskrypcji.

[@komarrek1]

Które ćwiczenia konkretnie pomogły? Ten zestaw czy jakiś inny? Pytam bo sam jestem na l4 z kręgosłupem obecnie.

[@lukaslukas638]

Mam wypuklinę w L4 L5 S1, ledwo chodziłem o pracy nie było mowy. Znajomy i pokazał ten kanał i od 2 tygodni ćwiczę.. Czuje się lepiej i nie mam problemu. Mam 36 lat.

[@Agnieszka_gr]

Jestem po dwóch dniach ćwiczeń z rana z Tobą i czuję, ze to będzie nowy nawyk. Świetny kanał. Ogromna łapka w górę 👍💪

[@alicjakonieczna275]

Gdy zauważyłam Twój kanał poczułam ze będzie on moim przyjacielem od pobudki i nie tylko ... Dziękuje .... Pozdrawiam Ciebie i wszystkich ćwiczących

[@kasiamagudaart]

Zgadzam się z Tobą. Super te ćwiczenia 🙂👍

[@pathfinder3754]

Podtrzymalas nawyk? Bo je sie dopiero przymierzam:)

[@zofianowak9146]

Wielkie dzięki. Ćwiczę tylko trzy dni , a już mój 82 - letni czuje się lepiej. 💙💜

[@agatabien5171]

Od samego patrzenia robi się lepiej, co dopiero gdy samemu się poćwiczy. 😊

[@mojminimalizm3870]

Jestem tutaj w 2023 roku. Dziękuję za filmik. Rozciaganie z rana jest bardzo ważne. Bo nasze stawy tego potrzebują. ❤❤❤😊

[@cyrku]

Kliknąłem żeby pozbyć się bólu pleców, kończę oglądać z nowym podejściem do świata.

Jeśli to prawda, to jestem bardzo uradowany ❤️

[@wandajeleniewicz7492]

❤

[@wielkimustaf4200]

Mi bardzo pomogły te ćwiczenia. Cały czas chodziłem jakby spięty i czułem to całym ciałem. Własnie leżąc w łóżku i przeglądając youtube trafiłem na twój filmik i śmiało mogę powiedzieć, że zmienił moje życie :D Zaczęło się od rozciągania z tobą, dorzuciłem bieganie które wcześniej nie sprawiało mi frajdy, pewnie przez brak rozciągnięcia, a teraz to moje ulubione hobby. Wielkie dzięki

[@annagalwas291]

Życie mi uratowałeś!!! Cudowne panaceum na ból kręgosłupa. Przeszło mi po pierwszym razie. W ciągu dnia się zorientowałam, że przecież nie bolą mnie plecy!!! Powtarzam codziennie i jest JESZCZE lepiej! Kocham, kocham, kocham te ćwiczenia.

[@66stasia66]

Dzisiaj przez przypadek weszłam na ten kanał. Choć już pół wieku grubo za mną i i od szkoły podstawowej nie ćwiczyłam, to spróbuję. Super kanał. Łapka w górę dla Ciebie.

[@kaskaderka2170]

Ćwiczysz dalej? 😘

[@ewasto2454]

Robię takie ćwiczenia zawsze jak się obudzę, intuicyjnie, słucham swojego ciała. Film widziałam że 2 lata temu i co pamiętam to robię, nie pamiętałam wszystkiego 😊. Często tylko kilka ćwiczeń. Efekt jest taki że wstaje bez bólu pleców, bez sztywności, super są te ćwiczenia. Dzięki za film. 💪

[@vojtus159]

Pierwszy raz wstałem z łóżka i nie czułem takich blokad w kilku miejscach ciała jak ma to miejsce właśnie bez takich ćwiczeń. Serdeczne dzięki

[@MrHan-if7po]

Dzięki za materiały, co dziennie robię polecane przez Ciebie ćwiczenia i moje życie uległo zmianie na lepsze. Dzięki jeszcze raz 👍🏻.

[@marcomarco5056]

Regeneracja i ogień Biotad Plus dla mnie rewela.

[@ilonaprzybys-osoba5756]

Ćwiczenia są świetne! Wstałam rozruszana idealnie! Dzięki wielkie! Teraz tylko sobie muszę życzyć wytrwałości 😉

[@bogdanb7120]

Od jutra każdy poranek będzie inny, dzięki za ćwiczenia 💪

[@piotrccs]

Też to zawsze powtarzam. Od jutra.

[@bogdanb7120]

@@piotrccs haha, w moim przypadku akurat nie kończy się to tylko na gadaniu, uwielbiam ćwiczyć, nie korzystam z siłowni, jestem niepełnosprawny, więc ćwiczę tylko w warunkach domowych, taka poranna REGULARNA rozgrzewka jest extra, odrazu lepiej się czuje w ciągu dnia, polecam każdemu 💪

[@mediazet7479]

@@bogdanb7120 to zazdro

[@urszulasojka2173]

❤ Dziękuję serdecznie. Super ćwiczenia. Efekty... WOW!!! 👍 👍 👍 👍 ZDROWIA ŻYCZĘ WSZYSTKIM 👍 👍 👍

[@aerofilmes]

Świetne ćwiczenia. Robię codziennie rano już od kilku miesięcy i rzeczywiście lepiej się czuję. 🙏🙌👏

[@arianaghulam5167]

To drugi tydzień zaliczony , miłego weekendu

[@izabelagaezowska4654]

Dzięki, do zrobienia od zaraz! Fajnie, że nagrywasz takie filmy.

[@beatajesiak3280]

Bardzo lubię te poranne ćwiczenia w łóżku. Wracam do nich wiele razy.

[@irenabuganska3102]

Dziękuję za SUPER ćwiczenia.

[@dorotaporwo6667]

Całkiem przypadkowo spotkałam tutaj Pana. Od wielu lat ćwiczę sobie rano - jeszcze w łóżku przed wstaniem. Tak z własnej inicjatywy bo jakoś moje ciało samo domaga się... Jednak od wypadku w 2007 roku nie mogę już wykonywać wszystkich ćwiczeń. W tym filmie każde ćwiczenie wymaga umiejętności całkowitego zgięcia kolan, już tego nie potrafię. Z chęcią zobaczę polecony przez Pana Rozrusznik Poranny. Dziękuję Panu za fajna inicjatywe i pozdrawiam serdecznie 🌞🦋

[@tomaszkugaczewski8816]

Świetny sposób na dobrą pobudkę 🥱

[@patrykstanczyk9433]

Lecimy z tym!

[@arianaghulam5167]

Super zaliczony trening, środa milego dnia

[@kristofmarci808]

Świetne ćwiczenia ! Widać bardzo dużą róznice już po 5 dniach ! Po tak krótkim czasie widać bardzo dużą poprawe jakośći życia ! Bardzo dużą Łapka w Góre. Pozdrawiam serdecznie. Świetny film.

[@danutabelz8354]

Super zestaw, dzięki bardzo, czekam na kolejne

[@magdalenabreakingbadmagdal4040]

Wielkie dzieki za tę propozycję - moj kregoslup , cialo i głowa mają się od razu lepiej ! Bardzo doceniam Twoja pomoc. :)

[@zbigniewm.7052]

Te ćwiczenia czynią cuda. Dzięki.

[@arianaghulam5167]

Wtorek zaliczony . Dzienkuje miłego wtorku☀️

[@grazynaborowska4513]

Super. Dziękuję i życzę miłego dnia 💃😉

[@maciejpilczuk8262]

Super pomaga z rana. Dziękuję 🤗

[@zuzasikora3843]

Bardzo przyjemny poranek, bardzo Dziekuje ❤

[@annadobija7709]

Dziękuję bardzo dobre ćwiczenia..♥️

[@BO-ww1il]

Serdeczne dzieki za udostepnienie tych cwiczen

[@beatajesiak3280]

Najlepsze poranne rozciąganie.❤

[@lunax7319]

Dziękuję! Super ćwiczenia!

[@katarzyna8663]

Wersja zimowa rozrusznika 😍 super 👍

[@tolaszweda5284]

Witam serdecznie i melduje z radością że te ćwiczenia od bardzo dawna to pierwsze co robie po przebudzeniu. A potem w zależności od posiadanego czasu dokładam kolejno. rozruszniki poranne pana Damiana i czuję się z tym świetnie!! Polecam. Pozdrawiam.

[@arianaghulam5167]

Super lubie te cwiczenia , milego czwartku ☀️dzienkuje

[@sara-xj6in]

Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń.Pozdrawiam

[@mariazaborowska6651]

Dziękuję 🤚,nareszcie coś dla mnie👍👍👍

[@eeefff7382]

Dziękuję za materiał 💌Życzę dużo zdróweczka 😘Miłego dnia do jutra 😘😘😘

[@danutko229]

👍👍👍prosto krótko i skutek od razu! Dzięki!

[@martasowinska6317]

Idealny zestaw ćwiczeń z rana 🌞 dzięki za filmik, bardzo przydatny. Czekam na kolejne 😉 Pozdrawiam serdecznie 😊

[@krystynabien1068]

Świetne ćwiczenia, dziękuję Panu

[@martax4128]

Dokładnie takie same ćwiczenia zaleciła mi moja fizjoterapeutka👍 Pozdrawiam i dużo zdrowia

[@magdag2919]

Super sprawa, dziękuję 😁😘

[@mariacolubipoziomki7168]

Jutrzejszy poranek już zaplanowany 😃 Dzięki 🙋

[@igorwersza3496]

Książka

[@anetan205]

Świetne ćwiczenia dodają energii😊

[@magorzataredak2460]

Dziękuję. Super sprawa. Ćwiczenia fajne

[@MOSTR85]

Dziękuję za film, świetny pomysł i zestaw cwiczen

[@beatajaocha3593]

Super. Dziękuję 👍

[@pankropek5945]

Kocham ten filmik. Dziękuję

[@ML-js1qu]

Świetna pobudka! Będę praktykować😊

[@PrzemekMaacha]

Drugi dzień i już czuję różnicę. Dzięki!

[@elzbietaszlezak9872]

Świetne ćwiczenia na przebudzenie. Dzięki 💕

[@Kotylion1730]

Świetne ćwiczenia to mój nawyk. Dziękuję.

[@elzbietastankiewicz7705]

Świetne ćwiczenia. Pozdrawiam

[@beatajesiak3280]

Dziękuję po raz kolejny.

[@iwonakulesza6305]

Od miesiąca zaczynam dzień od Twojej porannej gimnastyki. Same pozytywy: lepsze samopoczucie i idealny czas ćwiczeń przed pracą, Dla mnie strzał w dziesiątkę. Polecam wszystkim Paniom mającym siedząca pracę 🤗

[@annatokarski3545]

Zaczelam dzis i mi sie spodobalo, dziekuje serdecznie.

[@ivanpolyglot5564]

Dziękuję bardzo! Teraz jestem przygotowany i na lato, i na lata

[@tatq5090]

M ój kręgosłup czuje się o niebo lepiej, dziękuję!~!

[@Motoholiczka]

Super te ćwiczenia ❤️dzięki 🔥🔥🔥

[@asiaa8788]

Super ćwiczenia Kot jak sie z budzi to tez wykonuje ćwiczenia Dziękuję

[@karolinagontarz56]

Dziękuję😊 miłej niedzieli 😊

[@klaudiax3736]

Bardzo przydatny materiał, fantastyczne że te ćwiczenia są dla każdego nawet kogoś o bardzo zasiedziałym trybie życia. To jak pan spokojnie mówi że robimy w miarę swoich możliwości, ogromną motywacja żeby zrobić ten 1 krok i zaczął wprowadzać zdrowe nawyki w swoje życie. Dziękuję ♥️

[@irenkaginter7491]

Wysyłam Synowi. Dzięki👍 Sama też se poćwicze👍😊

[@arianaghulam5167]

wykonane , pierwsze piec dni :) miłego piątku

[@beatajesiak3280]

Wielokrotnie wracam do tego rozrusznika. Dziękuję.

[@isko_tv4877]

Ale super ćwiczenia super film

[@DamianMajewski]

Damian - serdecznie dziękuje za rozrusznik - najlepszy codzienny trening na świecie

[@tomaszslaga4543]

❤ zajebiscie Damian! Działa. Dzieki za przypominanie o oddychaniu w trakcie ćwiczeń ale i za cała serie. Postaram się wprowadzić to na stałe w zycie! Przy okazji gratuluje za całokształt 🎉🎉

[@paulinaswiderska1777]

Pierwszy dzień a już czuje moc 😃 zostaję na dłużej ☺️Dzięki WIELKIE za te ćwiczenia 🥰

[@KlaudiaP]

Super! Dziękuję ☺️

[@bozenazwierz-kubok3879]

SUPER dzięki!zaczęłam robić i będę każdego dnia. pozdrawiam

[@ewaeva6365]

Dziękuje Ci wielki człowieku, moje mięśnie są tak bardzo ściągnięte, że aż strasznie boli. Mam nadzieje, ze z Twoimi ćwiczeniami uda mi się polepszyć moja kondycję. Pozdrawiam i miłego dnia życzę 🌼

[@197nona]

Syn mi podesłał, super👍 Dziękuję Tobie🙏 i jemu❤ za motywację 💪

[@iwona16]

Swietne cwiczenia ! Polecam kazdemu !!! 👏

[@katarzyna8663]

P.S. tylko Bugański jest mnie w stanie wyciągnąć 10 minut wcześniej z łóżka 😁 a teraz nawet wersja bez wyciągania 🤩 👍

[@giovanna5643]

👍dzięki za te proste, ale jakże skuteczne ćwiczenia. 😀 Pozdrawiam serdecznie ❤️

[@emiliabogacz7029]

Genialny zestaw! Jest moc od rana☀

[@teresaherok643]

Super ♥️😃ćwiczę już parę lat bo grozil mi wózek, już trochę wolnej bo starość to nie radość, polecam wszystko to jest recepta na wszystkie choroby ☺️🧡

[@tydanutakrasowska1779]

Dziś zaczęłam i czuję że to jest to powinno się robić co dzień ❤️😘

[@elatosia7251]

Super! Dziękuję!

[@gucio3343]

Świetne ćwiczenia.Czas się w końcu zmobilizować do porannej rozgrzewki. :)

[@beatajesiak3280]

Najczęściej wracam do tego rozrusznika.

[@stefanialietzau5116]

Dzień dobry. Dziękuję za świetny pokaz ćwiczeń porannych. Pozdrawiam serdecznie i życzę szczęśliwego dnia

[@grazynawitosz3400]

Super, dziękuję 😊

[@Daridari84]

Dziękuję 😁👍👏

[@bogusawakwiatkowska6932]

Dziękuję 🍀 dobrego dnia

[@gusiajola1601]

Dziekuję 👏od jutra zaczynam ten zestaw ćwiczeń👍pozdrawiam serdecznie ✋

[@ukaszzielinski6076]

Świetna sprawa. Dziękuję.

[@paulinakaczmarek3011]

Dziękuję, Pana ćwiczenia działają, skuteczna nieoceniona pomoc

[@myagyo2431]

Zrobiłam!!! Dają suba i będę codziennie zaglądać. Chcę mieć nowy zdrowy nawyk i kręgosłup wola o, pomstę do nieba.

[@filipmaterek2527]

Cieszę się że trafiłem na Twój kanał i ten materiał. Cierpiałem ostatnio na ciężkie poranki, a dzięki takiemu rozruchowi nie dość ze łatwiej wstaje się z łóżka to jeszcze moje ciało mi za to podziękuję.

[@monikawestfal-buchwald4673]

, bardzo dobry zestaw ćwiczeń.

[@mirek15002800]

Super ćwiczenia . Dzięki