Real Time Full Body Stretching Routine

10-minutowy stretching skupiający się na wszystkich mięśniach Twojego ciała.
Ten zestaw znakomicie sprawdzi się zarówno jako rozluźnienie stanowiące ostatni element treningu, jak również jako osobna jednostka treningowa mająca na celu uelastycznienie Twoich mięśni oraz poprawę gibkości całego ciała.
Regularne rozciąganie pomoże Ci również zapobiec różnego rodzaju urazom i kontuzjom.
Stretching prowadzi Ola Żelazo. Zapraszamy również do śledzenia jej kanału.
OLA ŻELAZO: / trenerkainfo
ZOBACZ INNE TRENINGI CENTRUM SPORTOWCA Z OLĄ ŻELAZO:
Pulse Pilates: • Pulse Pilates - Ćwicze...
Turbo Pilates: • Turbo Pilates - Odchud...
Dynamiczna Joga: • Dynamiczna Joga

[@kw7933]

Kocham lektora! Wielokrotnie nie potrzebuję patrzeć na wideo, bo wiem co robić! Dzięki temu, że jest taki dokładny i spokojny 💚

[@kamsze123]

W tygodniu ćwiczę i powtarzam od 3-5 razy , mimo iż jestem bardzo słabo rozciągnięty widzę progress. Dziękuję za materiał

[@SzatixM]

U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪

[@le.domello]

Doskonale technicznie przedstawiony zestaw ćwiczeń na rozciąganie. W prosty sposób, krok po kroku, z odliczaniem i dźwiękiem na ostatnie 3 sekundy. Fachowa robota!

[@vgildia]

☜(ﾟヮﾟ☜)

[@paulitta1408]

Robię ten zestaw od kilku miesięcy po każdym treningu domowym. Szczerze mogę powiedzieć, że znacznie poprawił mi się zakres ruchów, łatwiej wykonywać mi rożne ćwiczenia. Poprawiła się również stabilność sylwetki. To tylko 11 minut, a tyle daje! Dziękuję 😄

[@bartekpacha5963]

A możesz mi powiedzieć czy wzrost też się zwiększył?

[@blackangel303]

Wykonuję już jakiś czas te ćwiczenia, poprawiła mi się nieco gibkość nóg, jestem w stanie zrobić większy rozkrok niż na początku 😍 cisnę dalej, jest moc 💪🔥

[@CentrumSportowca]

Super! Tak trzymaj 🔥

[@nairobii____xx6321]

Witam wszystkich,komu nauczyciele z w-f kazali wykonać .

[@amelianan8455]

Witam

[@niewiemktoo4588]

Hej hej

[@wielkafankakayleemidnight9658]

Mi xDDhDUGGD

[@Eziax1k]

Hejka

[@karolinamalenczuk704]

Hej :)

[@renatabochenska9520]

jesteście najlepsi ....a uśmiech Pani Oli jest cudowny ... dziękuję 🥰😘

[@misscandy1879]

Dziękuję za filmik bardzo rozciągający. Nie wiem, czemu każdemu przeszkadza ,że ta sympatyczna Pani się uśmiecha może po prostu ma dobry dzień. A i tak nie ważna jest mina przedstawiciela tylko ważne są ćwiczenia pokazane na filmie. Jeszcze raz bardzo dziękuję i pozdrawiam.:)

[@MrKosiorKosiorKosior]

Dziękuję, że w trakcie tego treningu tylko 4 razy musiałem przerwać i wyłączyć reklamy

[@stanloona333]

Bardzo fajnie rozciąga, super lektor nawet nie musze w ekran czasami patrzeć bo fajnie tłumaczy ❤

[@CentrumSportowca]

Miło słyszeć:)

[@johnnybravo9403]

Uniwerek Śląski pozdrawia x3 !!!

[@kotpiorun6909]

Przyjemnie ćwiczenia, brak zbędnego poerdolenia ❤ super

[@CentrumSportowca]

czasem "mniej znaczy więcej" ;)

[@magdaurbanska607]

Bardzo fajne rozciąganie, krótkie, ale kompletne! Dzięki!

Poziom tego kanału jest fantastyczny, dziękujemy.

[@xxxYouDontKnowMexx]

Moje ulubione ćwiczenia rozciągające, wykonuję regularnie :) Dziękuję za materiał!

[@CentrumSportowca]

Bardzo nam miło, że przypadł Ci do gustu:) pozdrawiamy

[@mariabanacka9121]

Lektor super a Ola pięknie uśmiechnięta ❤.

[@kasiolek1144]

Pozdrawiam wszystkich komu pan/pani od wf to zadał/a

[@scrapllpolska2556]

Mi

[@beznazwy3403]

mi xd

[@finchatwrld]

Wzajemnie, wzajemnie hahahah

[@juliapyzik5657]

Wzajemne pozdrowienia 🤣

[@szymonp3921]

Mi

[@annaozga7417]

Doskonałe! Już po kilku dniach widać równice! Polecam serdecznie

[@dambrzo1335]

Super. Dzieki za super rozciaganie!

[@CentrumSportowca]

Cała przyjemność po naszej stronie:)

[@Jagodzin68]

Dziękuję, wykorzystałam na rozciaganie po treningu 🙂 Perfekcyjnie pokazane i wyjaśnione ćwiczenia, a Ola jest cudowna! 🥰🌞

[@bukietfiokow3580]

Super! Z każdym treningiem jest coraz łatwiej!

[@kaczmar457]

Pozdrawiam również z wf xd

[@alicjakisioek5321]

Świetna sprawa polecam po każdym treningu. Pełny relax😀👏

[@KonradLitkowiec]

Świetna robota. Staram się wykonywać ten trening jako oddzielna jednostka treningowa w celu prewencji kontuzji w treningu bokserskim. Pozdrawiam.

[@CentrumSportowca]

Dzięki.

[@SubPati123]

Dziękuje Pani Olu za super zestaw ćwiczeń oraz wspaniały, niepowtarzalny uśmiech.

[@kostekkrawczyk1423]

Dziękuję wam za to. Odkąd robię ten trening czuje się niesamowicie lepiej! Pozdrawiam.

[@areki4879]

Fajne ćwiczonko ,proste szybkie w sam raz na rano po przebudzeniu

[@d.t.8351]

Rozciągam się regularnie od miesiąca, 3 razy w tygodniu po siłowni i widzę, duża poprawę. Z całego serca mogę zapewnić, że jeśli będziecie to regularnie robić zobaczycie poprawę 😇

[@CentrumSportowca]

Dzięki.

[@sezamek2647]

komu pani pan z w-f kazali xD

[@komrzyscman1923]

mi

[@ekstra5531]

mi też

[@paaaaaaat]

KLASAAA 7D POZDRAWIAAAA

[@Eziax1k]

7B witaaaa

[@katarzynamurawska5379]

Bardzo dziękuję, bardzo pomocne ćwiczenia. Pozdrawiam!

[@slawaperun5682]

Najlepsze rozciąganie z całego YT, dziękuję

[@HighAngel]

super, dziękuję za wrzutkę

[@olgaabutka4884]

Super szybkie i dokładne rozciąganie angażujące całe ciało!

[@skwarek3387]

cipke jej widac w 6:32

[@Ida03]

super zestaw ćwiczeń, pozdrawiam

[@ylson5530]

Przyjemne rozciąganie Przecież to ma nas boleć XD

[@polaaa1801]

Nie XD

[@hannanoga5838]

rozciąganie nie musi boleć przykładem jest joga po niej jest się super rozluźnionym aż trudno wstać xd

[@filipandorgarage3655]

Kurde w 4K Szacun

[@Football.is.loveeeee]

Super! Chciałem stretching to mam. Naprawdę wow!

[@juliazelewska305]

Super zestaw rozciągający 😁

[@Emily-xb4kz]

Pozdrawiam osoby którym pan/Pani kazała od W-F/Czy tylko moim zdaniem ona udaje uśmiech? DZIĘKUJĘ ZA TYLE LIKE'ÓW 🥺❤️

[@marialekka7060]

ojj tak udaje ona jest okropna

[@sylwiamadej5117]

Ja od Pana muszę to oglądać

[@teczowydomek9284]

moim też

[@_bananek_6287]

Ja muszę od pana i jeszcze napisać kilka ćwiczeń

[@darkvibes1581]

ja właśnie jestem na wf

[@deywis4318]

Bardzo fajny i pomocny film od dziś będę z niego codziennie korzystał! Pozdrawiam

[@agnieszkatrybus9689]

Bardzo fajny spokojny streching, a ćwiczenie "happy baby" to miód dla moich pleców 😊

[@carmendayinmylife1235]

Brawo !!!!💕☺️

[@zubkachinska7656]

fajnie pokazane ćwiczenia bez zbędnej muzyki i dodatków💪

[@karolinapeka4093]

Już się nie mogę doczekać kolejnego treningu z panią Luizą :) oby był niebawem..

[@kasiazelichowska6903]

Dziękujemy! :) wlasnie czegos takiego mi brakowało, wiec wejdzie na stale do repertuaru po turbo spalaniu! pzdr, Kasia

[@brygidaswidzinska1490]

Super pomysł z osobą towarzyszącą. Uwielbiam tą ciszę pomiędzy ćwiczeniami. Można się skupić i relaksować ćwiczeniami. To jest to Ola!

[@szymonimieowski2628]

Lekcja online 2021 pozdrawiam

[@annabrodzka8779]

Super ćwiczenia 😄❤👍🧡😙

[@1sentens]

Bardzo dobry trening rozciągający. W dodatku szczegółowo jest tłumaczone, jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia. Polecam po treningu.

[@waldemarswietochowski2237]

Super ćwiczenia!

[@barbarakoch8240]

Rozciaganie mega fajne, idealne po treningu:-)

[@lenazoadz7810]

Nie

[@Lorakufc1994]

Najgorszy mozliwy moment na rozciąganie

[@Kapi744]

@@Lorakufc1994 "Rozciąganie po treningu - założenia ogólne Rozciąganie statyczne powinno być stałym elementem każdego planu treningowego. Sumienne przeprowadzenie stretchingu pozwala przyśpieszyć regenerację, rozluźnia ćwiczone partie mięśniowe, uelastycznia stawy i zwiększa przepływ bogatej w tlen i składniki odżywcze krwi."

[@TheSoqu]

Dziękuje za ten zestaw, pozdrawiam! :D

[@CentrumSportowca]

Cała przyjemność po naszej stronie :)

[@YOU_TOO0]

Co jakiś czas od 4 lat wykonuję ten zestaw ćwiczeń, nawet nwm kiedy wyświetlenia urosły z 400 tysięcy do 2 mln xd

[@CentrumSportowca]

Ziarnko do ziarnka... 😄 Dzięki, że z nami ćwiczysz, tak długo! To dla nas wielka nobilitacja ☺️

[@klaudia88.]

👍🏻 Super rozciągania potreningowe :)

[@apopleksja]

kto wymyślił by w trakcie ćwiczeń dawać reklamy? a sam trening daje mi taki vibe sobotniej wizyty u dziadków, nie wiem dlaczego

[@kulkan4743]

Dzięki, fajny materiał. Będę tu wracał.

[@ilonasierhart7026]

Fajny, krótki zestaw na całe ciało.

[@Alagaesi]

Uwielbiam jak ten Pan wyjaśnia kolejne ćwiczenia i jak świetnie zauważa i przypomina kiedy mam oddychać bo zapomniałam 😆 ideał ♡

[@CentrumSportowca]

to wbrew pozorom powszechny problem :D

[@paulinaszulc5477]

Świetne na zakwasy, polecam 😅

[@kacperj780]

Pozdrawiam Pana Galeckiego jest Pan szefem

[@michamazurek7021]

kto je śniadonko i myśli że też tak może

[@UrLittleFan]

Ogólnie to 2021 rok a ja tu na online siedzę i się boje tego creepy uśmiechu 😂🤪

[@kasiabat]

Dla mnie ten zestaw ćwiczeń jest super ! Dziękuję i lubię z Panią ćwiczyć :-)

[@Szpaj_krab]

bardzo fajne,ale rolwaliło mnie pozycja happy baby XD materiał bardzo fajny

[@czlowiekwszalu8924]

nam to dał pan na zadanie z wf

[@beznazwy3403]

tez

[@thatbishnicole7735]

pozdrawiam z w-f

[@rafalrafal2932]

Witam, ale czad... Leci łapka. Pozdrawiam

[@majakurbiel5793]

Bardzo fajne😊

[@mokrepaznokcie595]

Tego było mi trzeba :)

[@annakubiak8488]

Ćwiczenia supet

[@CentrumSportowca]

Dzięki :)

[@asku8261]

Mój ulubiony zestaw, wracam po każdym treningu

[@CentrumSportowca]

Bardzo nam miło 🤗

[@czowiekzblizna9158]

Dobrze mi to zrobiło

[@CentrumSportowca]

i o to chodzi :)

[@bogusawkotowski2421]

Bardzo pomocne

[@marikarutkowska5077]

Dzieki jutro mam na wf prowadzić rozgrzewke i te rozciaganie wiec thxxxx

[@kornelsuszka1559]

Fajne ćwiczenia + lektor

[@CentrumSportowca]

Super, że trening Ci się podoba.

[@karmel3487]

Rewelacja! Polecam dla początkujących. :)

[@jaAnnaG]

Od miesiąca robię to rozciaganie po ćwiczeniach na siłowni 3-4 razy w tygodniu i widzę ogromną poprawę a na początku nie mogłam w ogóle usiąść w rozkroku a obecnie robię mały skłon i prawie dotykam palców stóp.

[@KonradLitkowiec]

Dziękuję

[@monanko]

Jak zwykle niezawodni 🙏🏻 Jak zwykle wszystkie ćwiczenia fajne i nieprzekombinowane ❤️

[@rafatomaszewski3781]

Dzięki :) Dla siebie wole wydłużyć każde ćwiczenie ale mam merytoryczny instruktaż odpowiednio skondensowany

[@CentrumSportowca]

bardzo dobre podejście

[@radekkarmowski7786]

Ale ja jestem pospinany, dzięki za ten zestaw, potrzebne I to mocno

[@tymeq1736]

*MOCNEEEEEEEEEE*

[@olakwiatek5616]

Mam takie same leginsy. Super ćwiczonka. Pozdrawiam 😁😎

[@testolinka]

idealny :)

[@renatabochenska9520]

Proszę o zestaw ćwiczeń na kręgosłup lędzwiowy i biodra 💕❤

[@AK-tb8gt]

Polecam. Świetne rozciąganie na całe ciało, efekty zadowalające ;)

[@kamilw1738]

super!

[@AgroDominik]

pozdrawiam z wf

[@parthamakothna]

Nie wiem co ona pali, ale musi być mocne, że tak się cieszy.

[@natsumitanaka1588]

XD

[@c00ldud34]

siema wariaty kto od kulika daje lick

[@mniambrum]

Świetne ćwiczenia,choć wyraz twarzy niepokojący

[@ilonazietek3839]

Super

[@demextria]

ola z psycho couple to ty????

[@teraaka9455]

o nie psycho couple jest wszędzie ratunku

[@judytapotoniec9090]

Nie, ona!? Przecież jest ryzyko że się spoci😉🤣

[@mroziu9530]

lol oni myślą że wszyscy umią szpagat XDDDDDD

[@robakkk513]

To nie szpagat tylko sznurek🤨

[@user-nl1kj9nc5r]

JA MYŚLAŁAM ŻE SIĘ PRZEŁAMIE NA PÓŁ PODCZAS NIEKTÓRYCH ĆWICZEŃ

[@michakrokowski6019]

Fajne treningi, chętnie zobaczyłbym jeszcze coś na mobilność stawów :)

[@_celeron_8247]

super

[@yetz4406]

Dobra, wszyscy się zachwycają że dostali na zadnie z wf to ja się pochwalę że robię sobie ten stretching często po treningu. Świetna forma rozluźnienia i rozciągnięcia. Super film! I pozdrawiam panią Ole i polecam wstąpic sobie na jej kanał❤️

[@pierogg4872]

Dzisiaj zaczynam :) zobaczymy co będzie za 180 dni :)

[@kapisbe1]

mi dał :)