Rozciąganie po bieganiu - zestaw ćwiczeń

[@agnieszkakosinska-waloch2052]

Ten zestaw ćwiczeń odmienił moje życie. Przygotowuję się do triathlonu i ćwiczę codziennie dlatego rozciagam się z Panem każdego dnia. Od tej pory nie mam żadnych kontuzji i czuję się lepiej niż kiedykolwiek. Dziękuję bardzo

[@kasiap.5350]

Nie lubię ćwiczyć z filmikami, ale ten trening przypadł mi do gustu. Proste ćwiczenia i bez zbędnego komentowania. W końcu mam motywację do rozciągania,będę tu wracać.Dziękuję :)

[@grzegorzterlecki-tv5eg]

2024 się niebawem kończy a ten zestaw nadal króluje po treningu 💪

[@magdalenawinnik2135]

Genialny zestaw na rozciąganie! Tego własnie szukałam, dzięki za poświęcony czas!

[@runningperformancePL]

Cała przyjemność po naszej stronie!

[@mechanikosmalaka2165]

Z góry dziękuję za odp

[@runningperformancePL]

@@mechanikosmalaka2165 Tak jak najbardziej ma to sens.

[@zwiedzajacy6631]

Twoje core lev. 5 - rozciąganie to była i jest moja podstawa od stycznia tego roku.

[@lordkoronis]

Pierwszy raz poczułem ulgę w łydkach dzięki temu rozciąganiu, wcześniej miałem straszne ostrogi u podstaw piszczeli od biegania. Dzięki tym ćwiczeniom jak ręką odjął.

[@jakub2946]

Super ćwiczenia, po każdym bieganiu i treningu rozciągam się w ten sposób i następnego dnia czuję się świetnie.

[@runningperformancePL]

Cieszymy się że się przydaje! :) Powodzenia!

[@SamotneKrzeslo2k]

Rozciagam sie tak po bieganiu co 2 dzien od miesiaca i musze powiedziec ze efekty zajebiste, po dniu odpoczynku moge znów trenować, mięśnie nie bolą :)

[@grze7]

Genialne ćwiczenia. Nie lubię rozciągania ale ten zestaw ćwiczeń przekonał mnie. Świetne mam nadzieję że w końcu może i polubię rozciąganie ☺️

[@kasiabutrak2931]

moje ulubione ćwiczenia!!! po bieganiu

[@Waldemar_K]

0:45 Start rozciagania. 👋

[@radosawradosaw5306]

Prosto, bez gadania i efektywne ćwiczenia 👍 dzięki 😁

[@damiansokoowski8826]

Fajne elementy rozciągania, niektóre robiłem pierwszy raz. Szkoda, że bez lektora w trakcie, ale mimo tego plusik 😊

[@monopolvboi4311]

Dzieki za ten filmik! Pierwszy maraton juz za mna 🙂

[@majkamajka2499]

Super ten trening. Pozdrawiam!!!

[@tomaszpuchalski9670]

Swietny zestaw ćwiczeń 👍

[@basniowakrainapl6279]

Świetne ćwiczenia!

[@liviakra123]

Dzięki za filmik, pomoże zebrać sobie w serię istotne ćwiczenia rozciągające na różne partie ciała; można także stosować je zamiennie. Brakuje mi tu siadu płotkarskiego ;).

[@krystiangoszczycki6520]

Dzieki za ten filmik

[@dorotagorska7543]

Fajny zestaw ćwiczeń

[@Przem_roadtoultra]

j amialem na te3n filmik trafik kilka lat temu. dzieki :)

[@damngurl6053]

Moje pierwsze bieganie i rozciąganie od 5 lat - problem w wykonaniem polowy ćwiczeń to już podchodzi pod kalectwo ale wiem że z każdym następnym razem będzie lepiej, dzięki za ten zestaw.

[@runningperformancePL]

Powodzenia. Trzymamy kciuki za dalsze treningi! Trzymaj tak dalej!

[@81Riel]

Uwielbiam!

[@ArkadiuszKubiak]

zajebiste, dzięki!

[@slademprzygody]

Mól ulubiony zestaw do rozciągania od paru dobrych lat 😊 Szkoda tylko, że nie ma dźwięku, który umożliwiałby zmianę pozycji na drugą stronę bez patrzenia na vid.

[@Kate_03]

0:40

[@mikolajnowicki5025]

Zdecydowanie za szybkie tempo

[@runningperformancePL]

Zawsze można odtworzyć w wolniejszym tempie ;) Powodzonka!

[@monopolvboi4311]

2022 wciąż nie zapamiętałem tych ćwiczeń

[@zolotkokawaii9752]

8:24 prawie nogę złamałam hehe

[@dominikp3928]

jakieś to rozciąganie przekombinowane

[@VariatkaThe]

Odnoszę wrazenie, ze podczas rozciągania nie dba Pan o postawę ciała. Czy to aby na pewno bezpieczne?

[@amongsus8926]

Kto z elekcji z wf

[@bartekcichawa948]

Siema Young bano

[@PtaszekHG]

Wdrożyłem teraz to rozciąganie po każdym bieganiu, przyznam jedno ze jestem jak z drewna 😅🤣

[@skorzeny79]

Dwugłowy i całe pasmo tylne. Czy można też stosować przed bieganiem ? Widziałem kilka poradników "rozciaganie dynamiczne" a w nim właśnie to ćwiczenie. 09:15

[@runningperformancePL]

skorzeny79 Oczywiście ze można. Ogólnie wszystko zależy jaki trening masz zrealizować. Teoretycznie przed biegiem lepiej rozciągać dynamicznie ale statystyczne tez nie zaszkodzi. Przed spokojnym biegiem nie trzeba robić jakiejś rozbudowanej rozgrzewki lepiej rozciągać się po bieganiu. Wyjątkiem są intensywne treningi. Wejdź i poczytaj artykuł do tego filmu. Powodzenia

[@MsJuliaWis]

hmm... fajne ćwiczonka, ale mnie uczono, że rozciągając się nie wolno "sprężynować", ponieważ wzmacnia to odruch na rozciąganie

[@zolotkokawaii9752]

ale się opłaca ćwiczyć jestem ze zdalnych pozdro

[@marekszymaniec9553]

"To pomalujesz jednego z naszych Chłopców czarną farbą, rozciągania ma być w opór" :-)

[@p1j4n0]

łysy te pachwiny to wogole nie rozciągniete, kolanami powinieneś easy podłogi sięgać i rozpierać łokciami jest to bardziej efektowne

[@berniibernii2683]

Chyba mylisz amatorskie rozciąganie z ekwilibrystyką...

[@marcinwilkowski676]

słabe