Розмова з ендокринологом: реальні причини зайвої ваги

В цьому подкасті ми з лікаркою-ендокринологом Євгенією Рогальською поговоримо про реальні причини надлишкової ваги. Дізнаємось істинну роль гормонів в ожирінні, та як на це впливає стрес.
Сторінка Євгенії - / rogalskaya_md
Сторінка Олександра - / alexander_koliada
00:00 - Тизер
00:50 - Привітання
00:59 - Чи існує гормональний дисбаланс, який призводить до ожиріння?
07:00 - Як працюють гормони?
12:38 - Як визначити надлишкову вагу, та до чого вона може привести?
18:29 - Чому саме талія є показником здорового організму?
20:16 - Чому в чоловіків відкладається більше жиру ніж у жінок?
21:25 - Чому люди переїдають, та які гормони відповідають за насичення?В чому проявляється лептинорезистентність?
26:27 - Яким має бути сон?
37:37 - Як зрозуміти, людина сова чи жайворонок?
40:31 - Чи потрібно зменшувати рівень кортизолу в організмі? Які способи вимірювання гормону стресу існують?
48:03 - Навіщо природа придумала кортизол?
49:50 - Чи пов'язане випадіння волосся зі стресом?
51:52 - Чи потрібно здавати аналізи на онкомаркери?
58:09 - Що таке гваякова проба?
59:34 - ЕЕГ для чого використовується?
01:02:04 - Чи потрібно використовувати глюкометр?
01:04:08 - Як надлишкове вживання глюкози впливає на організм?
01:08:43 - Закінчення

[@user-ys8zx1tg2e]

Я та людина якій ендокринолог допоміг схуднути. Після повномасштабного вторгнення за 2 місяці набрала 24 кг. Пів року намагалась худнути залом, нутріціолог затвердив харчування, вела щоденик, записувала кожен грам. За пів року такого життя набрала ще 3 кг. Після цього майже випадково потрапила до ендокринолога, здала аналізи, отримала набір діагнозів інсулінорезистентність, гіпотеріоз, гіперпролактинемія, полікістоз яйників. За пів року лікування не змінюючи способу життя схудла на 18 кг, за останній місяць трохи забила на щоденник харчування, але схудла ще на 4. Ваги до вторгнення я досі не досягла, але аналізи в рази покращитись, самопочуття також

[@karina__sokol]

А як харчувалися щоб схуднути?

[@user-bv2mp2sm3m]

Порекомендуйте будь-ласка ендокринолога

[@user-nq8vx3ql9y]

Ви молодець! В мене теж схожа історія😔скажіть вам призначали метформін? Бо я пройшла три эндокринолога, а четверта проти тих призначень! Не знаю що робити далі....

[@rhydeya]

А як на рахунок, плюсом всього переліченого, залізодефіцитна анемія і хелікобактерна інфекція, ...яка не дає нормально всмоктуватися нутрієнтам?? ...таких діагнозів у вас немає?

[@kurinka__]

Чи приймаєте кок?

[@yuniakaminska5385]

Вас дуже приємно слухати та дивитися. Розумні, молоді, стильні люди. І українська мова, як мед.

[@daria9065]

Після тези: талія у жінок більше 75 см це завжди проблема, я вимкнула і цей канал наврядче повернеться в мої улюблені🫤хоча за Олександром стежу ще з часів інтервью з Раміною в 2021 році. Коли я вчилася на 1 курсі універу і танцювала в професійному шоу балеті моя талія була 72 см, через те, що така є моя структура тіла: не виражена талія при досить широкій грудній клітині. Важила я тоді 50 кг. Добре, що тоді я не мала подібних експертних інтерв’ю, бо мій неокріпший розум довів би моє тіло до виснаження дієтами. Експертці може треба пояснити що якщо у жінки зріст 180 см і більше - то там і параметри талії будуть інші? І мати талію 75 при зрості 180 - це дуже навіть ок, а не ожиріння 😕

[@ShaLena_Vilna]

Дарія, дякую! Бо це зауваження у бесіді по талії без відношення до зросту мене також підбісило. І останнім часом все частіше чую подібне.

[@kyivkyiv6314]

Norma do 100 cm

[@everybodygrow]

ІМТ також м'яко кажучи має велику похибку і мало основи під собою. Вже давно в багатьох продвинутий країнах на нього не орієнтуються

[@divadodola835]

Мені гормони щитовидної залози зруйнували сім років життя. Той, хто цього не пережив, говоритиме, як ви, що все валять на гормони, замість жерти припинити. Я не знаю, з чим це пов'язано, але в моєму оточені у всіх дорослих є гормональні відхилення. Проблема не тільки в волоссі і зайвій вазі, а розвалюється вся система, ланка за ланкою. Перепади настрою такі, що за день суїцидальні думки приходять кілька разів і сенсу життя не бачиш. Аутоімунні захворювання знищують також і когнітивні здібності. Не варто рубати з плеча і звинувачувати людей в надуманих фантазіях, ви, як лікар мали б знати про етикет, бо наступні сміятимуться хірурги з ампутацій пацієнтів?!

[@kyivkyiv6314]

0:31 Чорнобиль

[@user-gd1wo7dq7c]

Офігезний у вас тандем ❤ давайте ще!!! 🙏

[@oksanamalyarenko2888]

Прослухала інтерв'ю на одному подиху! Дуже цікаво і інформативно!

[@user-fw1jo6wc2u]

Дуже корисне відео! Прошу якось зробити відео на тему дитячої ендокринної системи, правильного харчування дітей.

[@user-cl9ek1ss9r]

Дуже класна гостя і інформативне відео. Дякую!

[@viravidnichouk3586]

У нас з чоловіком були різні спанкові ритми,я жайворонок,а він сова.Ми постійно переїдали,їли торти,пироги і булки.Я була невиспана,тому що чоловік працював в ночі,він вранці прокидався,тому що я вставала зла і невиспана,це був жах!Зараз у нас один ритм життя,лягаємо в 22.00,встаємо 6.00,разом прокидаємося,навіть схудли обоє по 3кг,не помітно.Режим, необхідний в повсякденному житті!!

[@user-ci7jx3pz2e]

Дуже цікаво! Давайте ще!

[@ludmilamishchenko2162]

Дякую!Було дуже цікаво!

[@tetyanapeleshenko5428]

Дуже цікава розмова ❤ дякую

[@katerok27]

Дякую за відео 🩶

[@user-qe7ri1hn1g]

Дякую ! Дуже цікаво і пізнавально 😮

[@user-tn7jl2rc2x]

Дякую, дуже цікаво і повчально 👍❤️

[@Mrs.Belostotsky]

Будь ласка ще 😄 Дуже цікаво і хочеться дивитися та дивитися ❤️

[@valer1yaboss380]

Обожнюю ваші подкасти !😍

[@karina__sokol]

Дуже цікаво та інформативно Дякую!

[@user-nr2hb5mn3d]

Дуже цікаво і корисно! Дякую за вашу роботу!

[@user-yp7gh7jq5m]

Дякую за інформативність, Ви - SUPER!

[@olenayaremus9232]

❤ Дякую за розмову 👍 Цікаво, пізнавально, з гумором 😊

[@user-ct7jx5eq8c]

Як завжди цікаво Вас слухати. Дякую за контент

[@lyubovlyubov1534]

Ви такі розумні! Просто скарб! Дякую за випуск ❤

[@user-vk1om7jd2w]

Супер цікаво і корисно, я в захопленні😊🤗💓, дякую🙏

[@nataliiashevchenko3173]

Дякую! Чудовий дует ❤

[@user-yj6jp3xe5k]

Дякую за випуск, але чекаю на відео про АІТ ))

[@ajavasylieva]

Було дуже кайфово.Стільки цікавих нюансів у які можна заглибитися.Дякую

[@Pidpus]

Дякую за відео, обожнюю ваші випуски, завжди цікаво і можна знайти щось для себе в будь-якій темі

[@user-pu2my4wq9v]

Обожнюю слухати цих двох людей:)) Як завжди, влучна та дуже корисна інформація! Рада, що багато моїх думок таки вірні, на рахунок даної теми.

[@Kur_Shawel]

Дякую Вам за Вашу роботу. Ви робите гарну справу

[@Zina57Zina]

Дуже, дуже цікаво!!!! Дякую

[@olga7454]

Зараз більше говорять не про підвищений кортизол, а про занижений кортизол, як прояв хронічного стресу і синдром виснаження наднирників.

[@Ukrainian_travelers]

Дякую за відео)) ваша українська супер!!!

[@user-xl5pv3fj4y]

Будь ласка більше відео з Євгенією!!!😍🙏

[@user-nq8vx3ql9y]

Дуже цікаво! В вас чудовий тандем👋маю надію що чудові такі молоді лікарі залишаться в Україні! Бо проблеми з вагою зараз дуже актуальні! Особливо но фоні стресу!

[@olgamboko1359]

Дуже цікаво❤

[@user-uo6hh4tf4z]

Дякую 😊 Коментар для поширення

[@user-yn5jt6ln9u]

Дивилась минулу зустріч і просто дивувалась. На скільки близькі мені ВСІ теми, які ьут обговорювали. Велика подяка! Дуже багато чого для себе запам'ятала ❤ чекаю наступне відео👍🥰

[@Latol]

З приводу талії 75 см для жінок - це занадто. А хіба зріст не має значення? Не може бути, щоб при зрості 155 см і 175 см були абсолютно однакові окружності. Людина висотою 175 см може мати ширший таз і грудну клітину, тому і талія буде більшої окружності. Я при зрості 171 см та вазі 61 кг мала талію 74 см. Вік теж має значення, Зараз мені 60 , вага 67 кг, талія 82 см. Маю вигляд абсолютно нормальний, ніякої повноти, інсулінорезистентності нема.

[@irynalykhachova1410]

Цікаво слухати ваші розмови, дякую вам. В цій зустрічі якраз трохи зачепили тему підліткових гормональних змін, було б цікаво послухати про це детальніше

[@Yanochka30]

Дякую вам ❤

[@zorianaskoropad6563]

А чи могли б ви розповісти коли закладаються жирові клітини в організмі? Чула наче ще внутріутробно і під час першого року життя… Чи це так?) І на скільки дієта мами впливає на це? Дякую! Дуже класний контент створюєте❤

[@Pidpus]

Я сова і за життя в мене було дуже багато різних графіків життя - через навчання, роботи , поєднання декількох робіт, фрілансу, і тд .. в чому суть - я завжди якимось дивом повертаюсь до сну 3:00-10:00, і тільки тоді відчуваю себе круто 🤷🏼‍♀️

[@user-ej6fi5fg7p]

Те саме

[@olganezvinskaya6440]

аналогично

[@rimmawonder7272]

Чи вливає такий режим сну на вашу вагу?

[@saturdaycomeslow]

Маю аналогічний режим. Вага нормальна, жодних проблем ніколи не було

[@user-ww6zz6gq3e]

Я сова сова. З 4-11. Також були різні графіки робіт, колись навчання. В першій половині дня я взагалі наче тормоз тоді. Все моє оточення аж кричить, що це ненормально. Але тільки в такому режимі я почуваюсь емоційно і фізично найкраще)

[@lenakulivnik2451]

Привіт , було дуже цікаво, і багато корисної інформації. Про банани все зрозуміло вже давно, вуглевод з великим індексом, але багато хто думає, що він корисний. Все в міру звісно. До зустрічі ❤

[@user-ny2zb3zj6p]

Банан корисний багато калію в ньому, моя знайома їла 1банан в два дні, їй лікар порекомендував, була операція видалили молочну залозу.

[@user-eu8wu5xi2x]

Я у Німеччині 8 років. І постійно ходила до терапевта і жалілась на такі симптоми: безсонниця, тремор у всьому тілі, серцебиття, головні болі , випадіння волосся і т.д. і вже у 2023 році пішла до гінеколога, який випадково на УЗІ знайшов у мене Фаохромоцитому, розміром 11,3х9,4х12,4 см. І на ці симптоми я жалілась лікарям і в Україні, і тільки головний лікар гінеколог запропонував своїм асистентам подивитись на УЗІ , мало вище. І після томографу мене положили у лікарню і збирали добову мочу, яку не клали у холодильник, а просто, я зливала мочу у величезну банку у банній кімнаті, яка є у кожній палаті. Операцію мені зробили 1 грудня 2023 року , лапароскопію в університетській клініці у м.Мюнхені. і можу сказати тепер що, мої гормони атакували мій організм уже приблизно 10 років. Бо такої великої пухлини цього типу іще не було, сказав професор Кройс. Я дала дозвіл на вивчення і дослідження , пухлини і моєї крові .

[@kyivkyiv6314]

0:31 не цікаво

[@svetlanakuzmina1781]

Дякую!

[@user-wd4pi2er8y]

Дякую

[@user-hi2wl9pq2o]

Гарний випуск, дякую. Можна тепер розмову з психотерапевтом, щоб знати, як по-іншому "приборкати кортизол"?😅

[@anastasiiaholovchenko4416]

Дякую вам за всі ваші відео, дуже корисно. Маю питання - я не можу зрозуміти принципу визначенная проблеми з інсуліном за об'ємом талії. То зрозуміло що меньше ніж 75 см для жінок (десь кажуть до 80 і що міряти навпаки надо в найширшомі місці) але чого нічого не кажуть про зріст? Дівчина зростом 155 см з талією 70 см і дівчина зростом 175 см з тіє ж талію це наче дуже різні ситуаціі.

[@nknknk2]

так цікаво

[@elenaelmepka]

​​​@@nknknk2Так ,є офіційні дослідження якщо це 80 см ,а ще якщо ви займаєтесь спортом то м'язи також нададуть об'єму і плюс ще є різні типи тіла ,гадаю ми занадто різні щоб опиратися на однакові критерії ,тому потрібно орієнтуватись по відчуттям)

[@vikpikpik]

@@elenaelmepkaСкоріше, не по відчуттям, а по аналізам)

[@olga7454]

У мене теж 175, талія 76 зараз і я важу 68, займаюсь спортом, вакуум не роблю, але талія досить нормально виглядає) мені 39. Дійсно орієнтувалась на норму до 80 см, а зараз вже трохи засмутилась) інсулінорезистентності немає, все перевіряю постійно

[@Latol]

@@olga7454 Не засмучуйтесь. Не може бути одного жорсткого стандарту для міліардів людей. Є жінки із осиною талією, а є з меншими вигинами фігури. При цьому і ті і другі абсолютно здорові. Впевнена, що ви чудово в глядаєте і маєте хороше здоров'я 🙂

[@bananasuperwoman8391]

Мені як людині, що бореться із ожирінням, яке в мене з дитинства, ця розмова надзвичайно корисна! Дякую гості та автору каналу за чудову можливість дізнатися більше про механізми роботи організму та про здоров'я. Щодо теми біопродуктів, це питання вже піднімалося в якомусь із відео? Було б цікаво послухати про них

[@user-pt5xh6qe1l]

Дякую, цікаво та корисно і без лякало. 😊

[@lyudmylashumey263]

Що означає - жінки мають більшу схильність до порушення діяльності щитовидної залози? Треба говорити, що гормон естроген знижує виробництво активного гормону щитовидки.

[@kingofgods88]

Реально красуня 💘

[@user-ei8cm4fo7u]

Вас слухати одне задоволення, багато корисної інформації. Дуже цікаво було б послухати про тест на харчову непереносимість, чи дійсно він може щось показати? Чи він не є показовим в плані, які саме продукти краще вживати конкретній людині?😊

[@user-sl5im9fz7l]

Кинула роботу з нічними змінами, притримуюсь здорового способу життя та дотримуюсь режиму, і дійсно зміни відчутні: нормалізувались жіночі гормони, психоемоційний стан, вага, от вам і нічні зміни.

[@amigosan25]

Приємно слухати спілкування розумний людей! Ви плануєте добавити свій подкаст в Подкасти Apple?

[@kyivkyiv6314]

No

[@user-mj5wq3gc2t]

Коментар на підтримку каналу. Цікаво слухати.

[@docmegadoc880]

Людське тіло - це енергосистема, яка перебуває під постійним впливом енергій планети Земля і Космосу, у яких основний принцип - бути в балансі (гармонії) в частотах між собою. В організмі людини всіма процесами життєдіяльності керує головний мозок (ЦНС), який також підтримує баланс між симпатичною і парасимпатичною нервовою системами задля забезпечення виживання організму людини. Ми звикли до задоволення потреб Тіла і саме воно збиває нас з толку, реагуючи на наші емоції й деструктивні думки. Людина відчуває себе здоровою саме перебуваючи в гармонійному стані, коли в організмі збережений гомеостаз, водно-сольовий, кислотно-лужний, гормональний, психо-емоційний баланс.

[@user-fn7uw3ty1f]

Цікавий випуск, як і усі попередні :) Гостя дуже імпонує мені, приємно та цікаво її слухати. Але дуже багато якоїсь термінології якої без спеціальної освіти (медичної чи тому подібної) тяжко зрозуміти. Бажано такі складні речі більш простими словами доносити (звісно ми тут усі освічені продвинуті люди, але можливо не кожен зрозуміє термінологію, особливо старші люди). Тому моє побажання більш простими словами про складні речі, що би було доступно для зрозуміння усіх поколінь ;) П.С. мені здається, що пані Євгенія вагітна?

[@byljakis6701]

Розкажіть будь ласка про холестерин. Дивилась відео, в якому розказували,що голодуваннями, наприклад, холестерин збільшується. Але лише 20% рівня хол. регулюється харчуванням. А решта чим? Як швидко змінюються рівень ліпідопротеїнів низької щільності в крові? І взагалі, дуже цікаво на цю тему почути інформацію 😇

[@friseurin_de]

Будь ласка, поділіться, яким глюкометром ви користувплись? Невже є такі, щоб не проколювати пальці?

[@Lavruszka]

Ваші подкасти мед для вух!

[@user-qj8dd4lq3o]

Мед у вуха це приємно 😂? Мені трохи гидко таке навіть читати

[@Lavruszka]

@@user-qj8dd4lq3o йди поригай

[@igorb5774]

30:27 я якраз та сова (пишу вам цей коментар о 02:13), яка любить лягати спати в 2-3 ночі і прокидатись в 10, бо раніше мені непотрібно)) До речі цього року, вирішив записатись в басейн на 8 ранку і пробував переналаштуватись, щоб завжди лягати раніше і вставати о 7:30. Після пів року страждань, зрозумів, шо це не моє і краще я буду спати до 10 і плавати вечером 😂

[@irinalopatina1773]

Дякую за випуск .

[@MariiaMrynska]

Дякую за подкаст. Послухала. На початку війни їсти не хотілось і не було продуктів, тому вся їжа надавалась пріоритетно дітям. Це приблизно 2 місяці. Я схудла. Але потім пішов відкат, на стресі і коли вже продукти зʼявились дійсно почала набирати вагу. Заїдати стрес і недосип. Розумію це і намагаюсь дотримуватись режиму, на скільки зараз це можливо.

[@elizabethp4315]

Дякую за відео про де що я задумалась, але.. Я прямо не можу промовчати : будьласка НЕ ТРЕБА трохи чи ні "гратися" у психолога бо ви явно не він і це скоріше шкодить і вам і усім вашим глядачам. Але найважливіше - "ок тобто зараз людина яка живе своїм звичним життям .." ВИ СЕРЙОЗНО?? вибачте але зараз НІХТО з тих людей хто живе в Україні НЕ живе своїм звичним життям бо усі люди проживають в країні в якій йде віна і це не нормально та ажніяк не звично для будь-кого навіть якщо здається що та а що такого, і навіт враховуючи той факт що усі звикли до тривог, прильотів, і ситуації - і це дійно важливо розуміти. Я не маю на увазі що усім треба впасти у стан жертви - НІ, але пам'ятати і враховувати ТАК, і так це має свій вплив на людину та організм. Тому ця фраза не про сьогодення.

[@valyagrin333]

Вони ж не в Україні. Про Варшаву згадують у відео Тому частково і не попадають в ситуацію тут)

[@user-lq4ye4jr6i]

По-перше, "лікарка" живе не в Україні. Її не бомблять. По-друге, вона якось у себе похизувалася своєю подушкою для вагітних і видала, "жінки, якщо ви не знаєте що це таке - ви ніколи не були вагітні". Тобто раз - і принизила всїх, у кого під час вагітності такої подушки не було. Дуже дивна особа, і її компетентність, як лікаря, викликає багато запитань.

[@nadiialun4778]

Щодо виміру обсягу талії, на мій погляд і зріст треба враховувати - 70 см талії у людини на зріст 160см і 180 виглядає по-різному - один товстун малий, а другий дрищ довгий😁

[@user-uk3ml1qm8j]

Я 180 см. І повірте, 75 см на талії з таким зростом то норм. А 80 вже видно що забагато

[@svitlana1534]

Яка красива жінка!!!! І ще і лікар! Крута крута! Буду дивитись, що і де вона ще каже.

[@non_binary_deus]

А ця розмова мене більше розчарувала. Жінка 180 см жінка 150 см будуть мати дуже різну талію. А ще має роль тілобудова. І тут я згадав свою однокласницю, яка пішла повністю в батька і вона хоч і не висока, але сама по собі дуже міцна, широка. Звісно ж її талія більша. Взагалі оці всі параметри стандартизовані по якомусь середньому показнику - це погано. Всі люди різні, у них різна генетика, тілобудова, розвиток з дитинства. Розмова з пані дієтологинею, забув ім'я, буда значно краще. Бо там постійно наголошувалося на індивідуальності, балансі і різноманітності. А оце вже і є справжня здоровим підходом.

[@user-mh1td3ye2n]

Дуже дякую! Простими словами про складне ❤ Поміряла талію, у вечорі 77, з ранку 75 см... Тобто в вечорі є інсулінорізістентнісь а з ранку немає? 😂

[@solareclipse7213]

якщо у вас значення у верхньому діапазоні, то вже не ок.) А ввечрі у вас була набряклість + їжа, вода, заповненність кишківника)

[@svitlana1534]

У мене здається, якісь проблеми з насиченості. Я не маю особливо і відчуття голоду, і відчуття насиченості, маю розміри 175/62. Що можна перевірити? Я раз на тиждень на воді, і так вже декілька років, а потім їм 16/8. Мені це прям дуже подобається. Їм все корисне, але кількість це якийсь жах))) бо все таке смачненьке

[@tetianaflud8808]

А як щодо діагностування раку шийки матки, пап-тесту? Як часто рекомендуєте його робити?

[@olga7454]

Я зростом 175, обʼєм талії зараз 75-76 см і у мене до речі розмір одягу М-L(я люблю оверсайз). Джинси 38 розміру у мене чудово на талії сідають. Тобто всі, у кого розмір брюк більший за 38 вже у зоні ризику інсулінорезистентності і вісцерального жиру. 😢 індекс Хома та інші аналізи на інсулін в нормі, мабуть для мене 76 см це нормальна талія при моєму високому зрості. Раніше орієнтувалась на 80 см.

[@blckwlds]

175 высокий рост? 😂😂😂 оправдание не очень

[@olga7454]

@@blckwlds згодна, зріст 175 не високий. До речі талія у мене вже 73 см, вже схудла. Сподіваюсь, що ваша талія ідеального розміру !

[@nataliianataliia7253]

Я не худенька,можна сказати повненька,але в мене таке лібідо🤭що чоловік не справляється.Худну легко,коли не переїдаю.Згідна,що першопричина надлишкової ваги-банальне переїдання,а вже як наслідок,гормональні зміни.Мала приклад на подрузі,в неї було ожиріння 1ступеню,гіпотиреоз,не могла вдруге завагітніти,коли схудла на 15 кг-завагітніла,налагодилась робота щитоподібної залози.Тому контроль ваги -головна задача.

[@khrystynakhrystyna]

Я сова. Жінка 35 років. Вільний графік роботи дозволив мені майже усе своє доросле життя засинати пізно і пізно прокидатися, тобто так чи інакше я висипаюся. Зауважу до слів Євгенії - сова не лягає о 3 чи 4 ночі і не прокидається о 9-тій, сова прокидається пізно у день або вечером. Тобто, якщо я лягаю о 4 ранку , то прокидаюся приблизно о 14 год дня - в іншому випадку це нестача сну. Часто буває, що я засинаю в 6 ранку і тоді я прокидаюся о 4 дня і так далі. Зауважу одне, коли я періодами не сплю майже до 10 ранку, тоді мені потрібно просипати увесь день, та спати до 20 год вечора, а то і довше - у такому разі я почуваюся не дуже добре, навіть зле, в першу чергу фізично, відчуття що сили покидають тіло, ти наче зів"яла рослина, котра всихає, погіршується пам"ять, і по-друге не бачу сонячного дня і це якось пригнічує психіку. А так то вважаю, що найкращий для мене час засинати максимум до 2 ночі і прокидатися об 11-12 дня - чудове самопочуття. Роки навчання були для мене дуже стресовими. Були у мене експеременти зі зміною режиму, коли я прокидалася о 6-7 ранку і засинала біля 20- 21 год вечора - це був жах( у мене через годину після пробудження починала боліти голова і сильно клонило у сон, очі сльозилися, увесь день було погане самопочуття ( так було більше 1 тижня) Пробувала такий режим пару разів і результат завжди однаковий.

[@khrystynakhrystyna]

ще додам, що я день люблю більше за ніч, просто я обираю нічний час для роботи або релаксу - самий нічний час, через спокій навколо, всі вже сплять, навколо тиша...такої тиші для вух у день не може бути + відчутність денного світла наче вимикає одні чуття та виносить на перший план інші - для музикантів та інших творців це супер. Я оприділяю себе як невротика і ніч мене дуже заспокоює.

[@user-ub7bt5jf1f]

Дякую, Христино! Ви описали повністю мене. Лише з тією різницею, що мені вже 62. Ще в ранньому дитинстві мені доводилось відвойовувати у батьків право на ранковий сон. Жахливі спогади про період, коли стала першокласницею. Мене довгими вмовляннями витягали з ліжка, але бажання знову зануритися в сон були настільки сильними, що я хапалася за постільну білизну і знову з плачем вкладалася спати. Дякую батькам: з часом вони перевели мене навчатись у другу зміну, яка починалась о 13 годині. Потім університет і, на моє щастя, теж з 13 години! Тривалий період роботи був обумовлений як відносно вільним графіком (о, яка то була радість!) , так і нагальною присутністю на робочому місці вже о восьмій. Про повну віддачу і шалену працездатність в останньому випадку не могло бути й мови. Кава, кава і туманність. Ще дві-три години, приблизно до того часу, коли мій організм вважав себе виспаним. Зауважу, що мій 15-річний досвід раннього пробудження так і не змінив мене на жайворонка. Я залишилась совою.

[@khrystynakhrystyna]

@@user-ub7bt5jf1f і Вам дякую за коментар. Будемо надіятися, що в майбутньому будуть кращі перспективи для нас сов)

[@ShaLena_Vilna]

Вітаю. А як об'єм талії корелюється зі зростом? Бо мене дещо бентежить те, що ніхто не акцентує при цьому на зрості. Мій зріст 180, у знайомої 155. То при однаковому об'ємі талії я буду за вітром хитатися, а вона кулькою качатися. Буду вдячна за уточнення розміру талії відносно зросту. Дякую 🤗

[@lenakulivnik2451]

І ще до вас, прохання про амінокислоти тему розкрийте?

[@tanyademchenko7319]

Талія < 75 для жінок. Це український стандарт? Бо в Америці це 80 см.

[@byljakis6701]

Я також завжди чула саме про 80см. І чи залежить це від росту, от також цікаво. Адже дівчина 178-180 в нормі так і матиме талію десь 75... Так само й щодо тих, в кого 155см...

[@juliafilamentart5128]

Чи відома вам добавка 5-HTP? Коли у мене була доволі сильна передменструальна депресія (PMDD), мені дуже допомогла ця добавка в дозі 100 мг + 10 мг вітаміну B6 + 100 мг магнезію. Як я потім дізналась, вона допомагає виробленню серотоніну. Що ви думаєте про цю добавку, якщо вона вам відома?

[@kyivkyiv6314]

Це магне В 6

[@kyivkyiv6314]

Без серотоніну

[@taniadzy5581]

Все дуже гарно кажуть, АЛЕ, що робити жінкам з типом фігури ЯБЛОКО??? Чого ніхто про це не говорить??

[@fatcuterat]

Яркий неприємний чоловік 😵‍💫

[@user-sf3uz6pp9z]

Дякую за відео. А що означає те, що я не маю апетиту, не відчуваю голоду, але маю потребу весь час жувати. Я не маю можливості десь бути окремо від їжі, тому що готую на всіх . Чи є якийсь лайфак? Розумію, що тут в мене і скука, і за компанію, і ще щось, але що мені робити, нерозумію.

[@Tetiana1301]

Напевно то психологічна звичка, спробуйте пити воду. Треба просто щось робити

[@annianni196]

Раптово натрапила на ваш канал. Прошу, підкажіть, у мене по ТАБП діагностували папілярний рак, вузол невеликий, тірадс 4 і 5 по двом УЗІ. Це на Рейтирській. Але я б хотіла переконатись, що це рак. Де я могла б перевірити дійсність результатів на рак? Це Київ

[@user-lq4ye4jr6i]

В Киеве есть Институт Онкологии, обратитесь туда

[@user-oi4bc6jh5w]

В мене свекровь....все життя лягає спати дуже пізно,може лягти в 5ранку,а в 7вже встала...для неї 2-3години сну то норм,більше 5годин не може спати взагалі...вона боїться спати.каже сон то маленька смерть,а життя таке цікаве,можно щось класичне пропустити...так живе вже майже 70років,худенька,бо наймовірно лінива на готову їжі...ість тільки коли хтось з близьких приготує,накриє і покличе!не покличуть то і не поїсть...вистачить кружки солодющого чаю.

[@user-me3gr6fg8p]

Малою я потрапляла в лікарню з ацетономією чи ще чимось (мені було не зрозуміло). Мені мали ставити крапельницю.По кілька разів переколювали бо "вени хрупкі" і голка не тримається. Казали не ворушитись зовсім. Це було складно. Про діабет нічого не казали. Мені треба перевірити?

[@Hoja3000]

я жру на стресі після 24.02. набрала 9. за останні пів року скинула 5. але психологічно важко не жерти. в гормональний ріст ваги не вірю.

[@catinhat999catinhat2]

А я нещодавно набрала 2 кіло і виявляється шо в мене цицьки 3 розміру..😅

[@Hoja3000]

@@catinhat999catinhat2 буває

[@tetyanapeleshenko5428]

Так у Вас і є гормональний ріст ваги, постійний стрес провокує викид гормонів, які провокують переїдання, заїдання стресу. Я так це розумію. Я теж заїдаю тривогу 🥺

[@Hoja3000]

@@tetyanapeleshenko5428 то в мене ще й перехідний вік)) клімакс. Але за гормони мала на увазі стверження" я п'ю гормони тому набираю вагу", вважаю що вага набирається тільки від їжі. Раніше голод переносила чудово а тепер ні. Жую коли не голодна і називаю це жор, не володію собою

[@etoya1037]

Здайте панель гормонів щитовидки і все побачите.

[@user-no6or5en2b]

В якому вашому відео можна послухати більше про інсулінорезистентність?

[@Losenko1993]

Чи можу запитати, чи це єндокринологічна проблема в мене? я по сруктурі тіла пісочний годинник, але скільки себе памьятаю завжди був целюлит на стегнах, і зараз також, скільки я не тренуюсь, налагодила харчування роблю всілякі процедури та це допомогае лише трохи😢 Лікар до якої ходила сказала що це гормонально, і потрібно припинити пити протизаплідні😮 Хочу більш детально розібратись, та не знаю бо анализи на статеві гормони у нормі. В чому таки може бути причина? Вже не знаю що робити

[@gotsa_drala]

якщо лягати в 3 -то вставати в 9 це дуже зарано) я мала другу зміну в університеті на 4-5 курсі і лягала в 3, а вставала в 11-12 - це був найкращий період мого життя і найплідніший продуктивний час був з 12 ночі до 3-х)

[@kko8446]

Не почула інформації про «сов» які б хотіли лягати о 2 ночі і прокидатись о 10-11 (особисто мій бест графік). Тим часом ми підлаштовуємося під графік «жайворонків» і змушені заставляти себе лягати о 23 (при чому як правило все одно засинаючи ближче до 2🤪). Тому не дуже зрозуміла сенс тези про сов і прокидання о 9. P.s: люди які б хотіли змінити графік в сторону пізнього засинання існують! Просто весь світ підлаштований під жайворонків не дає їм цього зробити🥲

[@svitlana1534]

Ну сови то і в школі ще і в початкових класах, сови. Тому це з народження, дитинства. Мені здається це більше менш легко визначити

[@user-vd9fu5ib8q]

Выстрел наугад: 47?

[@DATEwithyourPLATE]

Классная дискуссия про сон! Таки Америку в Европе можно создать :))

[@linak3129]

Я можу вставати зранку(хоча я сова),але не раніше сьомої чи пів на восьму. Був час коли змушена була прокидатись 5, або о пів на шосту і навіть якщо я лягала в 21.00, все одно була глибоко нещасна. І за цілий рік до цього режиму не звикла

[@maxiking1776]

Вимагаю інтерв`ю зі співробітником у якого high level буддійської медитації😅

[@evdokiiareshetnik4868]

Почувши, що рано прокидатися, це до 8.00 прмпинчю слухати! Рано, це о четвертій-п'ятій, лягаючи близько півночі. Ці люди ніколи не поацбвали так, як більшість людей в Україні.

[@kyivkyiv6314]

Бо безграмотне

[@user-oc9dt4hq3d]

Із обовʼязкових скринінгів, стосовно онкомаркерів, як мені здається, не згадали ще пап-тест

[@MariiaMrynska]

Флюорографія ще. Бо онкологія легень часто виявляють вже на останніх стадіях. На жаль.

[@ScienceAppliedForGood]

У цій розмові було кілька хороших моментів, але основні з них щодо причин надмірної ваги та ожиріння є неправильними та увічнюють епідемію ожиріння. Більше споживання їжі та менше фізичних вправ для більшості людей не має нічого спільного з надлишковою вагою чи ожирінням. Ви мали рацію, коли сказали, що резистентність до інсуліну спричинена нездатністю клітин споживати надлишок глюкози в крові. Але надлишок глюкози виникає через вживання продуктів, що містять цукор і крохмаль. Наприклад, хліб, хлібобулочні вироби, картопля, рис, солодощі, соки, газовані напої. А також ультраоброблені продукти, такі як чіпси, картопля фрі, піца тощо. Часте вживання цих продуктів, що зараз спостерігається в усьому світі, призводить до того, що гормон інсулін залишається підвищеним протягом дня, а енергія з цих продуктів відкладається у вигляді жиру. В результаті люди залишаються в стані голоду і їдять такої їжі ще більше. Тепер, коли ми знаємо, чому високий рівень інсуліну, рішення просте: перестаньте їсти солодку та крохмалисту їжу, що називається дієтою з низьким вмістом вуглеводів, або навіть перейдіть на кето-дієту. Далі подумайте про періодичне голодування, яке природним чином спричиняє вироблення інсуліну через відсутність їжі протягом певного часу. І тільки потім думайте про більше тренувань.

[@kyivkyiv6314]

No

[@sologina8484]

Я від хваленого творожку на вечір так після нього жерти хочу і мене починає тиліпати і в піт кидати. А зʼїсти гречку і все ок