Способы борьбы с тревогой: фрирайтинг, метод EMDR, точечный массаж и система «Ключ» / Илья Шабшин

[@chelovekpauk5509]

таймкоды техник (делал для себя, может быть еще кому-то пригодится): - 5-4-3-2-1 4:17 - ощущение устойчивости (опоры) 7:01 - поддерживающее окружение 8:57 - нижнее диафрагмальное дыхание 10:55 - дыхание по квадрату 11:41 - дыхание 4-7-8 12:45 - ключ 13:27 - убежище (безопасное место) 20:32 - медитация 23:51 - noting (называние) 24:27 - гора 25:49 - фрирайтинг 32:54 - ориентация на ценности 34:13 - 4 раза по 20 минут 35:44 - массаж точек 38:56 - emdr 41:15 - негативная визуализация 44:05 - аутогенная тренировка 49:38

[@NastyaBoNyam]

Благодарю Вас! Вот это подход ❤👍🏻

[@NastyaBoNyam]

Благодарю Вас! Вот это подход! ❤👍🏻

[@Строченковавиктория]

Спасибо большое❤

[@nadezhdazimenko6753]

У Вас очень спокойный голос, что сейчас большая редкость. Мы совершенно не правильно разговариваем, не спокойно повествовательно, а поучительно, осуждающе, и т.п. с эмоциональной окраской, оттого нам беспокойно и не комфортно. Спасибо Вам за подаренный покой и уют

[@galina5194]

Его голос успокаивает.

[@IlyaShabshin]

Спасибо за ваш отклик и добрые слова.

[@darrrchik]

Да!!! Волшебное впечатление

[@Юля-н3х7я]

Нет неправильного, просто каждый уникальный, я, например, эмоциональный человек, а вот "муж" мне достался исключительно со спокойным приятным голосом и хорошими манерами ☝️на что я купилась.....потом он убил и сел на 8 лет, опять чего оправдала, когда пил приходил в ярость, когда вышел с зоны, через 2 года какого то тихого состояния резко изменился , стал как агрессивный подросток, нашел какую то очень больную супернесчастную бабу 😳 и побежал ее "спасать" 😳, я в шоке, а (внимание) оказался человек с нрл скрытый ничтожный депрессивный 😳😳😳, а так сразу не распознаешь 🤦, хорошо,что так быстро нашел себе новый ресурс, а то неизвестно чтоб со мной могло быть 😳😳😳

[@uvacharta_bchayim]

На 55 минуте выскочил Кашпировский 😅

[@user-em1pi7mc3n]

Какой же классный психолог, всегда с удовольствием смотрю интервью с ним, Марианна спасибо вам что приглашаете Илью

[@coleusdarkred7005]

Всегда смотрю программы с психологом Шабшиным. Нет желания понравиться и поразить зрителя, а искреннее желание помочь.

[@Sb-Lena]

Спасибо огромное за такого гостя!!! Это просто бесценно!!! Очень много научных доказавших свою эффективность методов. С некоторыми я знакома и они реально работают. Илья просто супер специалист!

[@IlyaShabshin]

Елена, большое спасибо за ваш отклик и добрые слова.

[@victorvolkov5582]

@@IlyaShabshin аигле чаты?

[@СветланаБровкина-т9х]

От любого стресса мне помогает уборка в доме. Включить стирку, пропылесосить , протереть пыль ,вымыть полы , вымыть сантехнику, люстры ... никогда не получается сделать всё, сил не хватает, но тревожные мысли улетучиваются . После этого принимаю душ, пью чай ...Успокоение наступает обязательно. Каждому человеку помогает что-то своё. Ищите и найдёте

[@milalet8212]

Полы мою каждый день 👍👍

[@аленар-с9к]

Согласна с вами! Тоже такой способ использую)

[@ЕвгенияМовчан-к4х]

И я так саморегулируюсь

[@ОльгаИщенко-ф6т]

а мне от стресса помогает понимание того что у меня дети в порядке, живы здоровы. Именно это мне помогает успокоится. Дети на Украине. Люди !нас не бомбят, и не убивают физически. И поверьте нет ничего хуже этого. Поэтому всё остальные стрессы это так, баловство.

[@mydreamisfreedom]

Хах, у меня мысли даже об уборки вызывают тревогу)

[@ЭльмираЗарипова-е1к]

Илюша, спасибо вам за вашу реальную помощь. Сейчас это особенно всем необходимо❤. Успехов вам в вашем призвании🙏🏻

[@IlyaShabshin]

Большое спасибо, Эльмира.

[@МаринаЩевелева]

Спасибо Марианна , спасибо Илья . Я была в восторге , я ещё не видела и не слышала такого мудрого и классного психолога все разложил по полочкам , все объяснил. Умничка , нет слов . Настоящий профессионал. Спасибо . Теперь нашла его в Ютюбе и все его передачи прослушав , на все темы .

[@IlyaShabshin]

Марина, спасибо большое за добрые слова!

[@Дарья-ъ7с5г]

Какой приятный психолог и очень полезные советы, спасибо большое!

[@IlyaShabshin]

Спасибо, Дарья!

[@dianaraf973]

Спасибо большое, Марианна за таких гостей!!! Пересмотрела этот выпуск два раза и даже записала техники в блокнот. Марианна, как всегда неотразима!!! Обожаю её) Илья, большое спасибо, вы большой профессионал, талантливый, умный, тактичный. И ни каждый психолог, как вы знает историю всех техник откуда она взялась и кто автор. Удивительная у вас память. Все выпуски с вами я сохраняю, записываю и потом применяю в жизни. Не обращайте внимания на людей которые пишут негативные комментарии, они далеки от всего этого...им такое не понять. Они поймут только Веронику Степанову))

[@IlyaShabshin]

Diana, большое вам спасибо за добрые слова! Я рад, что информация оказалась для вас полезной ))

[@ВалентинаСоснова-ц6д]

Илья, благодарим за бесценные ваши рекомендации👏👏👏 Вы один из лучших Психологов!!! 🔥🔥🔥❤❤❤ Рассылаю всем близким знакомым ваши Видео!!! Спасибо, что вы есть!!! Вам всем Благополучия, Здоровья и Удачи!!! А ведущая, просто Красотка💪

[@IlyaShabshin]

Валентина, большое спасибо за добрые слова!

[@ОльгаШамрай-й9х]

Что психолог, что ведущая, просто супер!!!

[@svetlanalapay5122]

Илья благодарю вас от всей души, прекрасная лекция, сохранила себе буду пересматривать как пособие,о самопощи. Вы великолепный психолог, счастлива что узнала о вас! Успехов вам!!! Марианне спасибо за прекрасного гостя!!!

[@Sasha_Svarovski]

Марианна, Вы не перестаете меня восхищать своей женственностью и профессионализмом. Думаю, я далеко не один такой. Мы Вас ценим и благодарим за Ваш безупречный вид и Ваш полезный труд.

[@Irina_Youniverse777]

Марианна, я надеюсь, вы не реагируете на ботов и ненавистников! Огромная вам БЛАГОДАРНОСТЬ за ваш труд!!! За ваши интервью, за темы и за интересных гостей ❤❤❤

[@alexandrina1755]

Марианна, Вы профессионал в своем деле! Приглашаете интересных людей, специалистов. Благодарим Вас! Огромная благодарность Илье за лекцию! Просто, доступно, ненавязчиво и, главное - с научным подходом! Илье успехов больших и благодарных пациентов! Ждем Ваши лекции, практики!

[@IlyaShabshin]

Татьяна, большое спасибо за добрые слова!

[@ЛисенкаСолнце]

Какой спокойный человек. Даже смотрю его и тревога уходит❤🎉🎉🎉🎉обожаю вас док❤

[@Lalalumba]

Замечательный специалист, жаль что мало просмотров. Дельные и ценные советы, такой спокойный голос 😊

[@ЮлияКоновалова-ч8н]

Илья, спасибо Вам огромное, что поделились такими важными и необходимыми знаниями, навыками. Я уже 4 месяца в терапии. Хочу сказать для скептиков все эти способы рабочие и очень помогают. Безопасное место и билатеральная стимуляция очень помогают.

[@АнастасияИвлева-е5п]

Я восхищаюсь гениальностью Ильи🙏🏻 рассуждением, умом, спокойствием, жестикуляцией 😍 Вы невероятный, благодарю за огромное количество информации🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@spanishwithnina9291]

Большое спасибо за ваши передачи, Марианна! И отдельная благодарность за прекрасного гостя, всегда с радостью смотрю видео с Ильёй Шабшиным!

[@IlyaShabshin]

Большое спасибо!

[@galina5194]

Спасибо Илье за техники. По поводу письма, наверное, там всё-таки сделать акцент на эмоциях и чувствах, потому что мысли можно писать бесконечно. Спасибо Мариане за каверзные вопросы, но не понравилось, что она не давала закончить предложение гостю, как будто это что-то неважное и переходила к следующему вопросу. Побольше уважение к гостю.

[@ЕкатеринаЛабутина-и4с]

Какой знающий, интеллигентный, интересный, завораживающий своим спокойствием и уверенностью Психолог! Спасибо за выбор гостя

[@Ольга-ю2т1ы]

Огромнейшее спасибо за гостя и ценнейшую информацию.

[@СветланаАбдрахимова-с5г]

Доброго времени суток. Мариана, Илья, как здорово, что есть такие ведущие специалисты как Вы. С некоторыми техниками я знакома и работаю по некоторым из них. Мне очень помогают некоторые техники, одна из которых на практике дала отличные результаты, это записывание в дневник сначала в хаотичном порядке все что приходит на ум, а потом через месяц, или неделю я перечитывала что написала, и заметила, что некоторые мои мысли очень часто повторяются, тогда я начинаю с этими мыслями работать, и меняю по необходимости мысли. Эта техника помогла мне избавиться от обид, от стрессов, и мне стало легко. Мечты стали сбываться легко и быстро. Техника дыхания тоже супер. Я продолжаю работать самостоятельно копаться и разбираться со своим прошлым, прошли обиды. Перечитала, переслушала много психологов и поняла что самый конкретный и лучший это Илья. Спасибо вам за вашу работу, и за передачу. Вам всех благ, удачи. Берегите себя.❤🫶🌹🌹🌹👌🙋

[@afranke5586]

Для тех кто боится бомбу, особенно для Марианны, ощущение, что она её очень боится, я лично говорю себе так, вдруг завтра бомба, а я, в лесу ещё не погуляла, и идёте в лес на прогулку, или а я ещё не поела суши, и идёте в ресторан, или а я так и не посмотрела этот фильм, и так далее, и отключаетесь от этого и получаете удовольствие от жизни. Перенастроить свой мозг и действия - с какой ужас, если это случится, на то что, это случится, а я ещё ничего не сделал.

[@afranke5586]

@@denisdenis7266 да вы ещё вспомните Порошенко, который говорил наши дети в школу пойдут, а ваши сдохнут в подвалах 🤷🏼 Политиков слушать-энурез заработайте, поэтому лучше послушайте Баха 🤗

[@управлениеаккаунтом-и5щ]

Это самый крутой совет! Благодарю Вас ⚘

[@veronika-px5xb]

Когда за ночь 22 взрыва, а потом на след.день, а потом и утром и вечером, и так далее- не работает, ты уже просто не живешь, не хочешь ни в лес, ни суши, вкуса не ощущаешь...не успеваешь восстановиться

[@Наташа-щ9в]

​@@veronika-px5xbПостарайтесь держаться! Это ооочень сложно, практически невозможно. Но ночь рано или поздно закончится , и надо дождаться солнца во чтобы то ни стало!❤

[@valentina9225]

Какой мощный специалист! Очень интересно!

[@IlyaShabshin]

Спасибо!

[@Lucyactual]

Впервые мне жалко что можно поставить только 1 лайк😊так круто спасибо за интервью 🌸

[@IlyaShabshin]

Спасибо!

[@Sasha_Svarovski]

писанина работает так же четко, как ежедневная чистка зубов или уборка квартиры - это, по сути, такая же уборка мусора, только в голове. Рой хаотичных мыслей образующих "облако пыли" в глубоком слое сознания, ты превращаешь в осознанный четкий текст, который "туда-сюда" процеживаешь сквозь "фильтр" осмысления. Осознаешь - формулируешь - пишешь - читаешь - осознаешь "обратно" - усваиваешь, как обработанный "очищенный" материал и спокойно засыпаешь с чувством выполненного долга и очищенным сознанием. Теперь все сомнения развеяны, все страхи проработаны, все ответы получены - можно уверенно делать следующий шаг в счастливое будущее.

[@IlyaShabshin]

Спасибо, что поделились вашим опытом!

[@Sasha_Svarovski]

@@IlyaShabshin могу ещё поделиться. Со временем вырабатывается привычка четко формулировать мысли. Т.е. мышление становится четким, ясным. Легко принимать решения. Легко озвучивать своё мнение. Легко подбирать нужные слова. Тревожность сменяется уверенностью и спокойствием.

[@Солнце-ю5ш]

Благодарю за замечательное и познавательное видео!👍🎁🎀 Да, действительно последнее время тревога нарастает и я чувствуя, что не справляюсь с ней при помощи успокоительных обратилась к психотерапевту-психиатру с большим стажем работы в этой области. И действительно не нужно бояться обращаться к подобным специалистам! Иногда даже разговор по душам очень помогает обрести равновесие и душевное спокойствие. И вопрос в конце приёма: Доктор, со мной все в порядке, у меня с психикой нет проблем? И утвердительный и дружелюбный ответ врача: С Вами всё хорошо! Это лучше любого лекарства! Помог, я благодарна ему.

[@yurytsiarskikh1873]

Как только увидел на заставке Илью, нажал на play незамедлительно. Нравиться этот психолог. Всегда приходит с практическими упражнениями. Благодарю.

[@IlyaShabshin]

Всем добрый день! Если есть вопросы о техниках и приемах из интервью, то пишите, я отвечу.

[@anmustard3187]

Спасибо Вам большое! Как всегда конкретно, понятно, полезно и актуально. Ждём новые встречи.

[@ЮлияНестерова-э9з]

Илья, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, я про развод, состоялся , 7 лет в браке , дочка 6 лет , муж пьёт.пиво , каждый день , теперь ещё и любовница , переписку видела ,что делать?

[@IlyaShabshin]

@@ЮлияНестерова-э9з Добрый день! Психолог, к сожалению, не может сказать, что вам делать. Во всяком случае, я этого сказать не могу. Возможно, стоит подумать о том, чего ради вы находитесь в отношениях с этим человеком, и, если вас не устраивает происходящее, то что вы можете изменить в вашей жизни.

[@natnat1126]

Какой приятный человек! Такого друга каждый раз звать на обед, как начнёшь тревожиться: одна манера вести беседу приводит в чувство! ❤

[@ТатьянаТарасова-щ7з]

Марианна, благодарю Вас за прекрасное интервью! Все вопросы, которые Вы задавали, крутились у меня в голове, когда я слушала Илью! Илью впервые увидела, хотя психологией интересуюсь, но теперь обязательно найду другие его интервью, уж очень понравилось что и как он рассказывал, объяснял. Спасибо!

[@svetlanas9891]

Потрясающе!!! Спасибо! Я думаю специалист поймет за что. 😊 главное поверить и работать. ❤👍🙏🥰

[@allaivanetc7974]

Спасибо вам за прекрасный эфир. И как я, раньше не знала этого чудесного специалиста❤❤❤

[@marinagorbacheva2365]

Благодарю Вас, Илья, что делитесь таким интересным опытом и работающими советами!!! Интервью очень интересно смотреть еще из-за "скептических" вопросов Марианны, побольше смелых вопросов и замечаний "против шерсти"!

[@IlyaShabshin]

Марина, спасибо за Ваш отклик!

[@ИринаАнашкина-ь5и]

Илья, спасибо большое за информативное интервью! Очень много техник самопомощи Вы рассказали, буду применять! Вы профессионал своего дела!

[@martamarta7890]

Dankeschön lieber Ilija für Ihre Worte, für Ihre GEDANKEN!

[@Eglenat]

Благодарю за очень полезную информацию, поможет в трудных ситуациях. 🙏💕

[@Ghjklmnbvcx]

Обожаю эти беседы

[@МарияЗамятнина]

Удивительная передача!!!Благодарю от всей души!!!очень полезно,ёмко и по делу!!!

[@НатальяУльянова-т5о]

Илья умница надо ловить каждое слово и обдумывать.Все выпуски супер.Благодарю Вас.Радости,успехов Вам!🎉

[@ЖаннаКорницкая-я2ъ]

Замечательный психолог!💖💖💯

[@ЗояБожко-г1щ]

Очень вам благодарна,Илья вы просто супер!👍

[@IlyaShabshin]

Зоя, спасибо за добрые слова!

[@ЛарисаКошелева-ц5ц]

Илья, вы умничка. Гений. Благодарю вас за ваш труд. Марианне отдельно спасибо большое. Красавица и умница, профессионалы оба.

[@IlyaShabshin]

Лариса, спасибо.

[@Ольга1]

Спасибо Илье за отличные реальные советы, которые можно практиковать! Я бы помимо Франкла еще порекомендовала книгу Выбор - Эдит Эгер. Я ее как раз недавно прочитала. Безумно интересная книга с примерами и разбором на практике различных психологических проблем, самоанализом. Она также как и Франкл пережила Холокост.

[@ВероникаС-к9ж]

Какие простые и потрясающие упражнения! Спасибо вам Илья огромное за конкретные жизненные советы!

[@НатальяСергеенко-г8в]

Благодарю! Очень профессионально и действенно! Многими методами пользуюсь давно!

[@ИринаНикитенко-л3м]

Большое спасибо за беседу, с удовольствием посмотрела.

[@ИннаМахматова-т5ф]

Замечательный эфир! Спасибо большое!!!

[@НатальяПавличенко-н3ы]

Вы лучший. Стало даже теплее на душе!!!

[@IlyaShabshin]

Спасибо!

[@lenaberg7571]

Очень нравится Илья, талантливый!

[@IlyaShabshin]

Большое спасибо!

[@ВТок-ч4т]

Классный психотерапевт!!!

[@sofi_hello_bonjour]

Очень полезные практические советы! Благодарю вас двоих ❤

[@Dolceanna69]

Вижу Илью -сразу лайк !

[@rintintinchikrin5955]

Оригинальный подход у Вашего гостя)) очень понравился вариант медитации на воспоминания теплых моментов из детства, и метафора с горой )))

[@НинаТеплякова-ъ1х]

Приятно слушать хорошего психолога. Доступно излагает тему и даёт действенные методики в борьбе со стрессом. Очень простая и всем необходимая : "глубокий вдох, задержка дыхания, выдох. Даёт расслабление.

[@larisalavender474]

Ведущая позвала психолога, работающего в телесно-ориентированной терапии, чтобы поржать над этими самыми телесно-ориентированными практиками. Ну и показать, что она вообще не в теме. А психологу спасибо, конечно же. Всё, что было сказано, ценно и, да, эффективно.

[@МаринаДемьянова-й9в]

Огромное вам спасибо. Вы настоящий профи в своём деле.

[@femina602]

Спасибо огромное! Очень интересно и понятно.И психолог и интервьюер суперр👌

[@Надежда-у9щ7в]

Спасибо, очень полезно. Вы правы, восточные практики: цигун, ушу, в том числе тайцзицюань очень помогают снять беспокойство.

[@ОльгаОльгина-к6у]

Спасибо, за множество полезных техник, можно выбрать, то что помогает. )

[@nagaevaelena6125]

Сердечное спасибо, наконец что-то практическое, что можно использовать

[@Gg-rv6wi]

как всегда Илья все говорит четко и по делу

[@IlyaShabshin]

Спасибо

[@olgaprokopieva]

Спасибо, очень интересный собеседник

[@nnoffs6259]

Очень понравилось рада что увидела вашу передачу

[@mariadashkova599]

Какой крутое интервью, спасибо большое

[@ОльгаМорозова-о6в]

Депрессия, не всегда - депрессия! Гормоны, очень часто скрываются под разные заболевания... Надо проверять щитовидку, которая от частых стрессов - гибнет!

[@ТатьянаБукаева-г6ф]

Благодарю за мудрость!

[@ансарискандаров]

Крутые советы, спасибо

[@Nuo_Na]

Очень интересно, полезные примы, законспектировала, буду использовать ❤

[@martanisha3]

Психологу спасибо. Всё практики использую в терапии. Ведущая показала ь в некоторых моментах с издевкой.

[@denisdenis7266]

От депрессии очень помогает смена обстановки например поехать в другой город, другую страну, еще физическая активность дела на даче, бассейн Если рядом женщина которая только портит жизнь и настроение нужно её менять обязательно от этого всё

[@ЕленаРашевская-л7ы]

Если рядом мужчина который только портит жизнь и настроение нужно его менять обязательно от этого всё

[@Юля-н3х7я]

@@ЕленаРашевская-л7ы или, если мужик оказался предателем, оставил боль и стресс, то нужно ему это всё отдать с собой 🤦

[@NWthinkout]

Ага, а если каждый день, работать когда? Или спонсируете всех болящих?

[@Юля-н3х7я]

А, если эта женщина - жена, которую выбрал себе в спутники жизни и есть определенная ответственность и за нее тоже, то может лучше обсудить все вопросы внутри семьи, рассказать другу другу, что кого беспокоит, поддержать друг друга, позаботиться и о себе и о жене...что значит сразу бежать от трудностей и менять? Это же не вещь 🤦

[@martamarta7890]

Я ОБОЖАЮ ВАС❤

[@olenanykytchenko8350]

прекрасный выпуск, благодарю

[@ИринаДемьяненко-ъ9л]

Спасибо большое за очень нужную передачу.

[@Izumrudnyi_radja]

Спасибо вам большое ❤

[@ТатьянаМашковцева-з9з]

Благодарю, очень ценно

[@Ika-gp6ud]

Спасибо за видео!

[@kettylariolife2950]

Читала книгу Нелли Давыдовой, "Для чего Богу деньги", сейчас читаю "Для чего Богу зубы", автор тот же. На мой взгляд, я впервые встречаю такую информацию и на удивление работает все легко и просто. Когда-то была приятно удивлена книгой "Атомные привычки". вообщем рекомендую к прочтению.

[@user-vl_anp61]

Марианне лучше задать вопрос и молчать. А то у меня периодически возникает инсайт, лучше бы она промолчала в этот момент и не задавала дополнительных и уточняющих вопросов . Зачем ей говорить то, что первое в голову придет. А то правда неловко за ведущую. Это моё пожелание. Илья молодец. Слушать его одно удовольствие.

[@bolikilelik]

Спасибо огромное ❤

[@80219]

Илья 👍🏻

[@Надежда-е1п1л]

Спасибо , интересно очень. На счет самовнушения - " у меня нога , рука итд чувствует напряжение- это не особо практично. Когда у человека сильный стресс, или депрессия - нет. Вот точки на руках - да , работают . Я лично выводила людей из обсорока с посощью точки - сежду большим и указательным пальцами . Но ....не до 9 считать !!! А долго и очень болезненно делать. Так что неверно в корне.! Пока человек не очухается. Вот квадратами дышать , вдох , задержка, выдох , задержка - да , проверено !!!

[@IlyaShabshin]

Надежда, спасибо, что поделились вашим опытом. Только из этого не следует, что то, о чем я рассказываю - неверно. Все техники, о которых я говорю, имеют серьёзные основания и подтверждения.

[@Надежда-е1п1л]

@@IlyaShabshin я только сильно усомнилась - что 9 поворотов должно быть в районе точки- это ни о чем. Повторю - я выводила людей из обмороков. Снимала давление также.- действовать надо умеючи.

[@irenevalerie1]

Доктор, какое чудо Вас послушать.. что я могу сделать для Вас?

[@МарияПетрова-ы9е]

Очень полезная и интересная программа. Спасибо!!!

[@PSYprobuzdenie]

Ребята, у вас что написано за спиной? Страх, тревога есть... Вот того, что за спиной написано в душе нет. Умом, который проблему создал, проблему не решить, разговорами тоже. Важно сфокусироваться на глубинной сущности своей, а твоя божественная сущность и есть Любовь, вошедшая в мир твой через тело твоё. Соединиться с божественной сущностью и ощущать энергию любви, подключиться к энергии потока, божественной энергией. Научиться мирному осознанному дыханию в Триединстве. Просто в душе тьма. Включите Свет. Не нужно махать на тьму. Тьма исчезает, когда явлен Свет глубинного истинного Я!

[@user-ledokol]

Спасибо

[@АлексейБеличенко-п2и]

Хорошие практики

[@НатальяБулахова-к4ь]

26:49 Спросите у людей живущих в дерене,есть у них стрессы,депрессии ,плохое настроение, 99%, скажут НЕТ, некогда,куры,корова,огород,занимайте чем то себя,вяжите, вышивайте,выжигайте,разводите цветы,научитесь вкусно готовить,освойте йогу, танцы,читайте,разведите огород,даже на подоконн ке,надейтесь на себя,психологи, как наркотики,затягивают....

[@Марципанчик-ъ8ы]

Если все так просто, то почему же и в деревнях пьют ?

[@janetr3895]

Хорошо бы в описании указывать дату съёмки. Это же повтор программы.

[@danutasiatka7137]

👏👏👏👏👏👍VSEKH BLAG VAM ❤️💕❤️💥🍀🌷🌷🌷🌷🌷

[@vlad.zayka.]

спасибо.

[@Bucashechka]

Если мне будет тревожно..то мне будет все равно..есть ли вокруг люди...как Марианна переживает!

[@iosaaris]

Зачем нужна нарезка из реплик в начале? Она только мешает.

[@allaschuljakowski2626]

Добрый день ! Спасибо большое за информацию. Подскажите, пожалуйста, дыхание 4-7-8 означает , вдох продолжительностью 4 счета, задержка -7 счетов ( 1-7) и выдох на 8 счетов (1-8)? Правильно? Спасибо заранее.

[@IlyaShabshin]

Добрый день, Алла! Да, всё правильно: на 4 счета вдох, на 7 задерживаем дыхание, на 8 счетов выдыхаем.

[@allaschuljakowski2626]

@@IlyaShabshin Ещё раз спасибо за быстрый ответ!

[@ВалентинаСоснова-ц6д]

❤❤❤

[@guliati6510]

Может просто не читать телеграм Медведева?

[@siarheipisarau6808]

Почему-то упускается тот факт, что панические атаки это не только психологическая, но и физиологичкская проблема. Проблема с притоком крови к головном мозгу и вы быстро получаете панические атаки, как сильно бы вы себя не убеждали в том, что все хорошо, паника никуда не уйдёт. Поэтому, прежде чем идти к психологу и есть таблетки, сходите к неврологу, проверьте шею.

[@ИринаП-я3к]

хочу Вам возразить на Вашу реплику. Буквально вчера у Яны Павлидис вышел выпуск с нейрохирургом А. Кащеевым. Оперирует, как он сказал, каждый второй день позвоночник. Посмотрите пожалуйста, это очень познавательно как он развенчивает некоторые мифы по поводу позвоночника и симптоматики возникающей на его нездоровье.

[@Marinarost]

Кажется, у Вас многое перепуталось. Психолог не может назначать таблетки и никогда этого не делает. Что касается механизма возникновения ПА, то первичным может быть как физиология, так и психология. И при любом раскладе, Вы можете изменить свои мысли и тогда меняется физиология без всяких таблеток. Однако, выбор, с чего начать, зависит от каждого конкретного человека.

[@siarheipisarau6808]

@@Marinarost я не писал, что психолог назначает таблетки от панических атак, чтобы решить проблему человек может выбрать или то, или другое, а проблема может быть в зажатой шее. У меня никогда не было панические атаки, до тех пор пока не защемило шею и в нагрузку ещё короновирус, и никакие мысли не могли успокоить паники, когда ложился в постель и зажимало шею. И только регулярная гимнастика, ходьба и правильное дыхание помогло с этим недугом.

[@siarheipisarau6808]

@@ИринаП-я3к а в чем возражение собственно?

[@constantinn5098]

поэтому он и говорил про дыхательные и физические упражнения, точки на теле. нужно попробовать,а если ен помогает, видимо пора сходить у специалиста проконсультироваться

[@satoshi5981]

А способы борьбы с воздушной тревогой есть?